虹裏img歴史資料館

1 21/11/26(金)21:59:22 No.870563605

ストレッチをしろ

2 21/11/26(金)22:00:15 No.870563969

とりあえず腕立てと500mくらいジョギングかな

3 21/11/26(金)22:00:15 No.870563971

身体スペックを書かないと何も言えないぞ

4 21/11/26(金)22:00:59 No.870564328

>とりあえず腕立てと500mくらいジョギングかな 腕立てよりスクワット

5 21/11/26(金)22:02:12 No.870564904

>>とりあえず腕立てと500mくらいジョギングかな >腕立てよりスクワット 脚ばっか太くなる！

6 21/11/26(金)22:03:26 No.870565510

>身体スペックを書かないと何も言えないぞ 176cm95kg

7 21/11/26(金)22:03:52 No.870565684

足腰は何やるにも鍛えてないと危ないぞ

8 21/11/26(金)22:04:08 No.870565810

急に走るとヒザやりそうだから散歩くらいからのほうがいいんじゃないか？

9 21/11/26(金)22:04:57 No.870566175

足は普段歩いてると意外と使ってるから上半身に負荷をかけるのはいいと思うんだが

10 21/11/26(金)22:06:47 No.870567069

自転車乗ろうぜ

11 21/11/26(金)22:07:29 No.870567409

食事減らしつつフィットネスバイク ちょうどAmazonで安くなってるのでは？

12 21/11/26(金)22:07:58 No.870567637

>>>とりあえず腕立てと500mくらいジョギングかな >>腕立てよりスクワット >脚ばっか太くなる！ チキンレッグなんて言葉があるくらい下半身は鍛えにくいから太くなるならそれが1番ええよ ちなみに脚が太くなるとちんちんに血を送るポンプもパワーアップするからちんちんも強くなる

13 21/11/26(金)22:08:26 No.870567827

そう簡単に太くならねえよ

14 21/11/26(金)22:09:24 No.870568301

階段は必ず一段飛ばしで登るとか毎日やれよ

15 21/11/26(金)22:09:31 No.870568365

>ちなみに脚が太くなるとちんちんに血を送るポンプもパワーアップするからちんちんも強くなる いいこと聞いた

16 21/11/26(金)22:10:22 No.870568753

地味な運動だけど毎日部屋の掃除をするとかなりいい感じになるんだ

17 21/11/26(金)22:10:48 No.870568970

最近休日は自転車で遠くの店まで食べに行ってるけど翌日ちんちんがビンビンよ

18 21/11/26(金)22:11:02 No.870569104

>>ちなみに脚が太くなるとちんちんに血を送るポンプもパワーアップするからちんちんも強くなる >いいこと聞いた たしかに自転車に乗った日にはちんちんがギンギンになるわ…

19 21/11/26(金)22:11:07 No.870569151

怒らないから普段何食べてるか書いて

20 21/11/26(金)22:11:24 No.870569290

筋力増強としては物足りないけれど 健康維持としてはラジオ体操が最強

21 21/11/26(金)22:12:06 No.870569620

>脚ばっか太くなる！ 膝の筋肉はいくらあってもいい

22 21/11/26(金)22:12:25 No.870569772

>>脚ばっか太くなる！ >膝の筋肉はいくらあってもいい 股関節もだ

23 21/11/26(金)22:12:46 No.870569971

とりあえず体重を減らす方向？

24 21/11/26(金)22:14:14 No.870570741

下半身と体幹の筋肉は肉体年齢に直結してるよね

25 21/11/26(金)22:15:11 No.870571155

でもこのくらいだともしかしたらエリートマッスルの可能性もあるんだよな

26 21/11/26(金)22:16:03 No.870571542

フローリングに硬めのマット敷いてその上にヨガマット敷いて階下への防音は完璧…完璧だと信じたい

27 21/11/26(金)22:16:44 No.870571809

下半身は太くなるのに上半身は細いままだから辛いぜ…

28 21/11/26(金)22:17:13 No.870572036

太くするだけなら腕と肩と胸筋はすごい楽だぞ

29 21/11/26(金)22:17:40 No.870572238

2ヶ月間2日に一度4kmぐらい歩いてるけど痩せる気配はない 体力はついてきた

30 21/11/26(金)22:17:47 No.870572293

俺と全く同じ身長体重だったので運命を感じる 無意識に俺が建てたスレなのかもしれん

31 21/11/26(金)22:17:48 No.870572295

3年で10kg太ったから痩せたい とりあえず仕事帰りのジムで週3ぐらいで40分走ってる

32 21/11/26(金)22:18:03 No.870572389

>太くするだけなら腕と肩と胸筋はすごい楽だぞ 腹はもっと楽

33 21/11/26(金)22:18:11 No.870572449

足腰だよ デブさんいつでもスクワットができるようになりなさい

34 21/11/26(金)22:18:20 No.870572520

体重計って体脂肪率とかはどれぐらい信用していいんだろ なんか計算合わないというかあまりに変わらなさ過ぎてこのままだと筋トレしてるのに筋肉減ってることになっちゃう

35 21/11/26(金)22:18:27 No.870572592

痩せる為にはカロリー支出も考えないとダメだ

36 21/11/26(金)22:18:32 No.870572628

>2ヶ月間2日に一度4kmぐらい歩いてるけど痩せる気配はない >体力はついてきた 歩いててえらい

37 21/11/26(金)22:18:50 No.870572767

豆腐屋さんで豆乳買ってこい

38 21/11/26(金)22:19:03 No.870572853

ジム行き始めた 痩せない

39 21/11/26(金)22:21:05 No.870573747

前ここでスレ画が流行った時にフィットボクシング始めて800日連続くらいでやってる

40 21/11/26(金)22:21:28 No.870573938

内腿の筋肉が欲しい

41 21/11/26(金)22:21:58 No.870574200

体脂肪率が19％だけど腹についた皮下脂肪は少ない 内臓脂肪がやばい……

42 21/11/26(金)22:22:10 No.870574292

そろそろプロテイン飲む時間

43 21/11/26(金)22:22:37 No.870574497

>怒らないから普段何食べてるか書いて サラダチキンとか…プロテインとか…カレーうどんとか…

44 21/11/26(金)22:23:16 No.870574799

お腹が空いたらプロテインは筋肉目的じゃなくてもおすすめだ

45 21/11/26(金)22:23:38 No.870574991

>>怒らないから普段何食べてるか書いて >サラダチキンとか…プロテインとか…カレーうどんとか… 聞こえが言い物しかないけど本当は何を食べているんだい？

46 21/11/26(金)22:23:49 No.870575079

>3年で10kg太ったから痩せたい >とりあえず仕事帰りのジムで週3ぐらいで40分走ってる その運動量なら10kg程度半年かからず余裕で減るな

47 21/11/26(金)22:23:59 No.870575156

毎日筋トレするのはまあまあ出来るけど飯食うのだけは抑えられん

48 21/11/26(金)22:24:13 No.870575264

スクワットやろスクワット！！！やろう！！

49 21/11/26(金)22:24:41 No.870575484

>2ヶ月間2日に一度4kmぐらい歩いてるけど痩せる気配はない >体力はついてきた 4kmってだいたい6000歩弱ぐらいだからウォーキングなら7kmぐらいがんばってほしいところ

50 21/11/26(金)22:25:11 No.870575716

>聞こえが言い物しかないけど本当は何を食べているんだい？ たまにマックとか…

51 21/11/26(金)22:26:16 No.870576215

近くに市民プールあるならそこで泳ぐか水中ウォーキングが最強 あとラジオ体操

52 21/11/26(金)22:26:22 No.870576273

マック行ってていいから一ヶ月ごとにサイドメニューのサイズ減らすとか数を減らすとかしよう

53 21/11/26(金)22:27:15 No.870576644

鉄アレイ持って腰だめでグイグイフックしている

54 21/11/26(金)22:27:21 No.870576679

平均体重少し下は維持できてるけど 腕立てはいつまでたっても22回以上できない

55 21/11/26(金)22:28:06 No.870577020

スミスマシンの使い方覚えたから来年には横川尚孝みたいな脚になってるよ

56 21/11/26(金)22:29:11 No.870577456

スミスマシンとバーベルどっちがいいんたろう

57 21/11/26(金)22:29:39 No.870577654

食欲が上がらないギリギリの運動を心がける

58 21/11/26(金)22:30:30 No.870578045

Youtubeでお試しにと思ってSwitchのボクシングのやつの動画を見ながら1ラウンドやってみたんだけどいいねこれ 本体ごと買っちゃおうかしら

59 21/11/26(金)22:31:19 No.870578381

どんなものも初めにマシンがあるなら絶対そっちがいい

60 21/11/26(金)22:32:39 No.870579017

>Youtubeでお試しにと思ってSwitchのボクシングのやつの動画を見ながら1ラウンドやってみたんだけどいいねこれ >本体ごと買っちゃおうかしら リングフィットアドベンチャーいいよ

61 21/11/26(金)22:34:47 No.870580034

>>Youtubeでお試しにと思ってSwitchのボクシングのやつの動画を見ながら1ラウンドやってみたんだけどいいねこれ >>本体ごと買っちゃおうかしら >リングフィットアドベンチャーいいよ リングフィットで代謝高めてからのフィットボクシングで有酸素運動！

62 21/11/26(金)22:34:55 No.870580124

>スミスマシンとバーベルどっちがいいんたろう バーベルの方がバランス取るところでいろんな筋肉使う スミスはぶれないから狙ったところ鍛えられる 初心者なら怪我しにくいスミスからでいいと思う

63 21/11/26(金)22:35:17 No.870580316

毎日50分くらい散歩してて4か月目だ 効果があるかは知らない

64 21/11/26(金)22:35:48 No.870580515

>食事減らしつつフィットネスバイク >ちょうどAmazonで安くなってるのでは？ スピンバイクの値段がアルインコ＞HAIGEだったのがブラックフライデーで逆転してた fitboxは3千円くらい下がってたと思う

65 21/11/26(金)22:37:17 No.870581121

ウォーキングおすすめ 1km10分くらいのスピードで気持ち大股で腕振って歩くだけ 初めは20分程度から始めて最終的には1km8分で1時間歩けるようになるとかなりいいぞ

66 21/11/26(金)22:37:30 No.870581210

最近ようやく片手腕立ての勘所がつかめてきたんだよ フルレンジはまだ無理だからハーフだけど…

67 21/11/26(金)22:37:34 No.870581245

とりあえず痩せたいなら運動も大事だけど食事管理するのが1番だと思う アプリ入れよう

68 21/11/26(金)22:37:38 No.870581274

拙僧178cm125kgなんだけど固定バイクってダイエットに利くの？ 利くならオススメ教えて欲しいで候

69 21/11/26(金)22:37:51 No.870581367

>とりあえず痩せたいなら運動も大事だけど食事管理するのが1番だと思う >アプリ入れよう ヤダ

70 21/11/26(金)22:38:24 No.870581592

>拙僧178cm125kgなんだけど固定バイクってダイエットに利くの？ >利くならオススメ教えて欲しいで候 効くけど そんだけデブってる「」はさすがに運動より先に食べるのを減らすべき

71 21/11/26(金)22:40:13 No.870582373

>>とりあえず痩せたいなら運動も大事だけど食事管理するのが1番だと思う >>アプリ入れよう >ヤダ 食事管理しないと本当に痩せないよ本当だよ

72 21/11/26(金)22:40:17 No.870582395

内臓脂肪を減らしたいけどどこの筋肉鍛えたらいいかな…脚は自転車で充分鍛えられてると思うんだよね… fu561914.jpg

73 21/11/26(金)22:41:43 No.870583027

ようやく体脂肪率20%切れたぜー 次は15を目標にするぜー

74 21/11/26(金)22:42:05 No.870583204

部分痩せとかはできないのでカロリー収支をマイナスにしてそれを継続しよう

75 21/11/26(金)22:42:11 No.870583246

>効くけど >そんだけデブってる「」はさすがに運動より先に食べるのを減らすべき 食事制限はカロリー計算しながらやってるでぶぅ 当初は140kgあった体重がある程度減ったからブラックフライデーの今そういうのに手を出してみたいと思ったでぶぅ

76 21/11/26(金)22:43:11 No.870583700

体脂肪率って15くらいから急にきつくなるイメージある

77 21/11/26(金)22:43:19 No.870583771

>内臓脂肪を減らしたいけどどこの筋肉鍛えたらいいかな…脚は自転車で充分鍛えられてると思うんだよね… 内臓脂肪減らすなら食事制限と有酸素運動 自転車がんばりつつ摂取カロリーを減らそう

78 21/11/26(金)22:43:32 No.870583861

とりあえず座るとこがサドルになってるのはおつらいと思う 金玉がしびれる なので椅子型になってるやつが長く漕げると思われる

79 21/11/26(金)22:45:32 No.870584702

125kgもあるならまずはプールとかで2桁までへらすべきでは？

80 21/11/26(金)22:47:17 No.870585514

>とりあえず座るとこがサドルになってるのはおつらいと思う >金玉がしびれる >なので椅子型になってるやつが長く漕げると思われる デブが自転車に乗るとケツにダメージ受けるのよね… デブ「」も気をつけなされ―っ

81 21/11/26(金)22:47:44 No.870585699

外が氷点下近いので室内で継続できそうな運動方法ってある？ 個人的にエアロバイクが良さげだと思ってる

82 21/11/26(金)22:48:07 No.870585871

>デブが自転車に乗るとケツにダメージ受けるのよね… >デブ「」も気をつけなされ―っ 仮にデブじゃなくても男には優しくないからな自転車…

83 21/11/26(金)22:48:50 No.870586166

>内臓脂肪を減らしたいけどどこの筋肉鍛えたらいいかな…脚は自転車で充分鍛えられてると思うんだよね… 筋肉の部位の問題なんだろうか LSDで有酸素運動を長時間とか運動の質の話じゃない？

84 21/11/26(金)22:49:39 No.870586518

>個人的にエアロバイクが良さげだと思ってる アニメ見ながらとかなら耐えられるかもしれないけど基本黙々と漕ぎ続けるだけだから飽きる そこでこのZwift

85 21/11/26(金)22:50:17 No.870586784

家にバーベル欲しい

86 21/11/26(金)22:50:53 No.870587049

エアクッションがしっかりしてるランニングシューズ買ってきてウォーキングしよう 靴ってマジで大事

87 21/11/26(金)22:50:58 No.870587097

>そこでこのZwift 月額1650円か…

88 21/11/26(金)22:51:15 No.870587233

坐骨神経が刺激されてスクワット辛い… けどやらないとそれはそれで辛いので今日もやってきた

89 21/11/26(金)22:51:24 No.870587297

アニメ見たりゲームやったりながらで続けられる運動は強い

90 21/11/26(金)22:51:47 No.870587450

>エアクッションがしっかりしてるランニングシューズ買ってきてウォーキングしよう 安全靴で散歩してて足めちゃくちゃ痛かったけどシューズにしたら快適になったからこれはマジ

91 21/11/26(金)22:51:51 No.870587481

内臓脂肪あるってことは腸腰筋が弱いのかもしれん

92 21/11/26(金)22:52:25 No.870587742

ウォーキングしすぎて体が慣れたのか全く体重減らない期間が1年くらいあったんだけど、ジムで傾斜つけてウォーキングし始めたらホイホイ落ち始めた 心拍数って大事だな…

93 21/11/26(金)22:52:34 No.870587832

腸腰筋といえば逆腹筋とか目にするけどあれ交換あるん？ 一応やってるけど

94 21/11/26(金)22:52:42 No.870587890

寒くなると活動量が落ちる…体が勝手に脂肪を蓄えようとしてる！！！

95 21/11/26(金)22:52:49 No.870587945

エアロバイクはクッション入りのサドルカバー二重にした

96 21/11/26(金)22:52:53 No.870587978

腰やってるからスクワットは必須科目になってる

97 21/11/26(金)22:53:06 No.870588076

おれスミスマシンじゃないと怖くてデッドリフトできん…

98 21/11/26(金)22:53:16 No.870588152

>ウォーキングしすぎて体が慣れたのか全く体重減らない期間が1年くらいあったんだけど、ジムで傾斜つけてウォーキングし始めたらホイホイ落ち始めた >心拍数って大事だな… 110～120ぐらいを維持するのがいいんだっけ

99 21/11/26(金)22:54:03 No.870588530

>>そこでこのZwift >月額1650円か… ロードバイク＋固定ローラーなりパワーメーターなり必要だから初期費用もかなりかかるんだよね

100 21/11/26(金)22:54:18 No.870588645

>>内臓脂肪を減らしたいけどどこの筋肉鍛えたらいいかな…脚は自転車で充分鍛えられてると思うんだよね… >筋肉の部位の問題なんだろうか >LSDで有酸素運動を長時間とか運動の質の話じゃない？ https://president.jp/articles/-/51693?page=1 運動しても5%しか変動しないらしいから筋肉量増やして基礎代謝増やすか食事制限するかの二択だと思う

101 21/11/26(金)22:54:24 No.870588703

>外が氷点下近いので室内で継続できそうな運動方法ってある？ >個人的にエアロバイクが良さげだと思ってる 踏み台昇降おすすめ 金がかからないし音も出ない カロリー消費も大きいし負荷の強弱も高さでつけられるので慣れてきてもきっちり運動できる テレビやアニメ見ながらできるのもいい

102 21/11/26(金)22:54:42 No.870588827

コロナ前に通ってたジム通い再開しようと思ったら今はもうジム内でもマスク必須なのな マスク付けてランナー使うの相当しんどいんじゃない？

103 21/11/26(金)22:54:47 No.870588872

>腸腰筋といえば逆腹筋とか目にするけどあれ交換あるん？ >一応やってるけど 自分は5kgのアンクルウェイト付けてやってるけど ウェイトなしなら最初にニートゥチェストを追い込んでから即座にリバースクランチに移行して限界まで追い込むかな

104 21/11/26(金)22:54:50 No.870588892

ジム通って1か月ぐらいになるけど未だに怖くてフリーウェイト系全然手出せない 4～6kg台のダンベルカールハンマーカールで精一杯

105 21/11/26(金)22:55:53 No.870589347

賃貸じゃなけりゃあなぁ

106 21/11/26(金)22:55:56 No.870589370

運動してタンパク質とっても筋肉が増えない不具合

107 21/11/26(金)22:56:08 No.870589445

踏み台は極論タダで開始できて強度強めにもできるからいいよね そこからステッパーやウォーキングマシンやエアロバイク行ってもいい

108 21/11/26(金)22:56:08 No.870589446

>コロナ前に通ってたジム通い再開しようと思ったら今はもうジム内でもマスク必須なのな >マスク付けてランナー使うの相当しんどいんじゃない？ とてもしんどい… だから角度つけてウォーキングがいい

109 21/11/26(金)22:56:57 No.870589791

>ウェイトなしなら最初にニートゥチェストを追い込んでから即座にリバースクランチに移行して限界まで追い込むかな ほ～リバースクランチだけ聞いたことないねえ しっかりメニュー管理とかやってるわけではないんだが 逆腹筋やるとき流れに組み込んでみるよサンクスー

110 21/11/26(金)22:57:44 No.870590179

エアロバイクはサドルにめっちゃクッションつけるよ俺 ケツ痛えもん

111 21/11/26(金)22:57:52 No.870590238

>>コロナ前に通ってたジム通い再開しようと思ったら今はもうジム内でもマスク必須なのな >>マスク付けてランナー使うの相当しんどいんじゃない？ >とてもしんどい… >だから角度つけてウォーキングがいい そうすっかなぁどのみち登山始めたから坂道歩く筋肉要るし 暇つぶし用に何持っていこうかな…