21/11/26(金)21:58:51 差し当... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1637931531444.jpg 21/11/26(金)21:58:51 No.870563359
差し当り何をすればいいんだ
1 21/11/26(金)21:59:22 No.870563605
ストレッチをしろ
2 21/11/26(金)22:00:15 No.870563969
とりあえず腕立てと500mくらいジョギングかな
3 21/11/26(金)22:00:15 No.870563971
身体スペックを書かないと何も言えないぞ
4 21/11/26(金)22:00:59 No.870564328
>とりあえず腕立てと500mくらいジョギングかな 腕立てよりスクワット
5 21/11/26(金)22:02:12 No.870564904
>>とりあえず腕立てと500mくらいジョギングかな >腕立てよりスクワット 脚ばっか太くなる!
6 21/11/26(金)22:03:26 No.870565510
>身体スペックを書かないと何も言えないぞ 176cm95kg
7 21/11/26(金)22:03:52 No.870565684
足腰は何やるにも鍛えてないと危ないぞ
8 21/11/26(金)22:04:08 No.870565810
急に走るとヒザやりそうだから散歩くらいからのほうがいいんじゃないか?
9 21/11/26(金)22:04:57 No.870566175
足は普段歩いてると意外と使ってるから上半身に負荷をかけるのはいいと思うんだが
10 21/11/26(金)22:06:47 No.870567069
自転車乗ろうぜ
11 21/11/26(金)22:07:29 No.870567409
食事減らしつつフィットネスバイク ちょうどAmazonで安くなってるのでは?
12 21/11/26(金)22:07:58 No.870567637
>>>とりあえず腕立てと500mくらいジョギングかな >>腕立てよりスクワット >脚ばっか太くなる! チキンレッグなんて言葉があるくらい下半身は鍛えにくいから太くなるならそれが1番ええよ ちなみに脚が太くなるとちんちんに血を送るポンプもパワーアップするからちんちんも強くなる
13 21/11/26(金)22:08:26 No.870567827
そう簡単に太くならねえよ
14 21/11/26(金)22:09:24 No.870568301
階段は必ず一段飛ばしで登るとか毎日やれよ
15 21/11/26(金)22:09:31 No.870568365
>ちなみに脚が太くなるとちんちんに血を送るポンプもパワーアップするからちんちんも強くなる いいこと聞いた
16 21/11/26(金)22:10:22 No.870568753
地味な運動だけど毎日部屋の掃除をするとかなりいい感じになるんだ
17 21/11/26(金)22:10:48 No.870568970
最近休日は自転車で遠くの店まで食べに行ってるけど翌日ちんちんがビンビンよ
18 21/11/26(金)22:11:02 No.870569104
>>ちなみに脚が太くなるとちんちんに血を送るポンプもパワーアップするからちんちんも強くなる >いいこと聞いた たしかに自転車に乗った日にはちんちんがギンギンになるわ…
19 21/11/26(金)22:11:07 No.870569151
怒らないから普段何食べてるか書いて
20 21/11/26(金)22:11:24 No.870569290
筋力増強としては物足りないけれど 健康維持としてはラジオ体操が最強
21 21/11/26(金)22:12:06 No.870569620
>脚ばっか太くなる! 膝の筋肉はいくらあってもいい
22 21/11/26(金)22:12:25 No.870569772
>>脚ばっか太くなる! >膝の筋肉はいくらあってもいい 股関節もだ
23 21/11/26(金)22:12:46 No.870569971
とりあえず体重を減らす方向?
24 21/11/26(金)22:14:14 No.870570741
下半身と体幹の筋肉は肉体年齢に直結してるよね
25 21/11/26(金)22:15:11 No.870571155
でもこのくらいだともしかしたらエリートマッスルの可能性もあるんだよな
26 21/11/26(金)22:16:03 No.870571542
フローリングに硬めのマット敷いてその上にヨガマット敷いて階下への防音は完璧…完璧だと信じたい
27 21/11/26(金)22:16:44 No.870571809
下半身は太くなるのに上半身は細いままだから辛いぜ…
28 21/11/26(金)22:17:13 No.870572036
太くするだけなら腕と肩と胸筋はすごい楽だぞ
29 21/11/26(金)22:17:40 No.870572238
2ヶ月間2日に一度4kmぐらい歩いてるけど痩せる気配はない 体力はついてきた
30 21/11/26(金)22:17:47 No.870572293
俺と全く同じ身長体重だったので運命を感じる 無意識に俺が建てたスレなのかもしれん
31 21/11/26(金)22:17:48 No.870572295
3年で10kg太ったから痩せたい とりあえず仕事帰りのジムで週3ぐらいで40分走ってる
32 21/11/26(金)22:18:03 No.870572389
>太くするだけなら腕と肩と胸筋はすごい楽だぞ 腹はもっと楽
33 21/11/26(金)22:18:11 No.870572449
足腰だよ デブさんいつでもスクワットができるようになりなさい
34 21/11/26(金)22:18:20 No.870572520
体重計って体脂肪率とかはどれぐらい信用していいんだろ なんか計算合わないというかあまりに変わらなさ過ぎてこのままだと筋トレしてるのに筋肉減ってることになっちゃう
35 21/11/26(金)22:18:27 No.870572592
痩せる為にはカロリー支出も考えないとダメだ
36 21/11/26(金)22:18:32 No.870572628
>2ヶ月間2日に一度4kmぐらい歩いてるけど痩せる気配はない >体力はついてきた 歩いててえらい
37 21/11/26(金)22:18:50 No.870572767
豆腐屋さんで豆乳買ってこい
38 21/11/26(金)22:19:03 No.870572853
ジム行き始めた 痩せない
39 21/11/26(金)22:21:05 No.870573747
前ここでスレ画が流行った時にフィットボクシング始めて800日連続くらいでやってる
40 21/11/26(金)22:21:28 No.870573938
内腿の筋肉が欲しい
41 21/11/26(金)22:21:58 No.870574200
体脂肪率が19%だけど腹についた皮下脂肪は少ない 内臓脂肪がやばい……
42 21/11/26(金)22:22:10 No.870574292
そろそろプロテイン飲む時間
43 21/11/26(金)22:22:37 No.870574497
>怒らないから普段何食べてるか書いて サラダチキンとか…プロテインとか…カレーうどんとか…
44 21/11/26(金)22:23:16 No.870574799
お腹が空いたらプロテインは筋肉目的じゃなくてもおすすめだ
45 21/11/26(金)22:23:38 No.870574991
>>怒らないから普段何食べてるか書いて >サラダチキンとか…プロテインとか…カレーうどんとか… 聞こえが言い物しかないけど本当は何を食べているんだい?
46 21/11/26(金)22:23:49 No.870575079
>3年で10kg太ったから痩せたい >とりあえず仕事帰りのジムで週3ぐらいで40分走ってる その運動量なら10kg程度半年かからず余裕で減るな
47 21/11/26(金)22:23:59 No.870575156
毎日筋トレするのはまあまあ出来るけど飯食うのだけは抑えられん
48 21/11/26(金)22:24:13 No.870575264
スクワットやろスクワット!!!やろう!!
49 21/11/26(金)22:24:41 No.870575484
>2ヶ月間2日に一度4kmぐらい歩いてるけど痩せる気配はない >体力はついてきた 4kmってだいたい6000歩弱ぐらいだからウォーキングなら7kmぐらいがんばってほしいところ
50 21/11/26(金)22:25:11 No.870575716
>聞こえが言い物しかないけど本当は何を食べているんだい? たまにマックとか…
51 21/11/26(金)22:26:16 No.870576215
近くに市民プールあるならそこで泳ぐか水中ウォーキングが最強 あとラジオ体操
52 21/11/26(金)22:26:22 No.870576273
マック行ってていいから一ヶ月ごとにサイドメニューのサイズ減らすとか数を減らすとかしよう
53 21/11/26(金)22:27:15 No.870576644
鉄アレイ持って腰だめでグイグイフックしている
54 21/11/26(金)22:27:21 No.870576679
平均体重少し下は維持できてるけど 腕立てはいつまでたっても22回以上できない
55 21/11/26(金)22:28:06 No.870577020
スミスマシンの使い方覚えたから来年には横川尚孝みたいな脚になってるよ
56 21/11/26(金)22:29:11 No.870577456
スミスマシンとバーベルどっちがいいんたろう
57 21/11/26(金)22:29:39 No.870577654
食欲が上がらないギリギリの運動を心がける
58 21/11/26(金)22:30:30 No.870578045
Youtubeでお試しにと思ってSwitchのボクシングのやつの動画を見ながら1ラウンドやってみたんだけどいいねこれ 本体ごと買っちゃおうかしら
59 21/11/26(金)22:31:19 No.870578381
どんなものも初めにマシンがあるなら絶対そっちがいい
60 21/11/26(金)22:32:39 No.870579017
>Youtubeでお試しにと思ってSwitchのボクシングのやつの動画を見ながら1ラウンドやってみたんだけどいいねこれ >本体ごと買っちゃおうかしら リングフィットアドベンチャーいいよ
61 21/11/26(金)22:34:47 No.870580034
>>Youtubeでお試しにと思ってSwitchのボクシングのやつの動画を見ながら1ラウンドやってみたんだけどいいねこれ >>本体ごと買っちゃおうかしら >リングフィットアドベンチャーいいよ リングフィットで代謝高めてからのフィットボクシングで有酸素運動!
62 21/11/26(金)22:34:55 No.870580124
>スミスマシンとバーベルどっちがいいんたろう バーベルの方がバランス取るところでいろんな筋肉使う スミスはぶれないから狙ったところ鍛えられる 初心者なら怪我しにくいスミスからでいいと思う
63 21/11/26(金)22:35:17 No.870580316
毎日50分くらい散歩してて4か月目だ 効果があるかは知らない
64 21/11/26(金)22:35:48 No.870580515
>食事減らしつつフィットネスバイク >ちょうどAmazonで安くなってるのでは? スピンバイクの値段がアルインコ>HAIGEだったのがブラックフライデーで逆転してた fitboxは3千円くらい下がってたと思う
65 21/11/26(金)22:37:17 No.870581121
ウォーキングおすすめ 1km10分くらいのスピードで気持ち大股で腕振って歩くだけ 初めは20分程度から始めて最終的には1km8分で1時間歩けるようになるとかなりいいぞ
66 21/11/26(金)22:37:30 No.870581210
最近ようやく片手腕立ての勘所がつかめてきたんだよ フルレンジはまだ無理だからハーフだけど…
67 21/11/26(金)22:37:34 No.870581245
とりあえず痩せたいなら運動も大事だけど食事管理するのが1番だと思う アプリ入れよう
68 21/11/26(金)22:37:38 No.870581274
拙僧178cm125kgなんだけど固定バイクってダイエットに利くの? 利くならオススメ教えて欲しいで候
69 21/11/26(金)22:37:51 No.870581367
>とりあえず痩せたいなら運動も大事だけど食事管理するのが1番だと思う >アプリ入れよう ヤダ
70 21/11/26(金)22:38:24 No.870581592
>拙僧178cm125kgなんだけど固定バイクってダイエットに利くの? >利くならオススメ教えて欲しいで候 効くけど そんだけデブってる「」はさすがに運動より先に食べるのを減らすべき
71 21/11/26(金)22:40:13 No.870582373
>>とりあえず痩せたいなら運動も大事だけど食事管理するのが1番だと思う >>アプリ入れよう >ヤダ 食事管理しないと本当に痩せないよ本当だよ
72 21/11/26(金)22:40:17 No.870582395
内臓脂肪を減らしたいけどどこの筋肉鍛えたらいいかな…脚は自転車で充分鍛えられてると思うんだよね… fu561914.jpg
73 21/11/26(金)22:41:43 No.870583027
ようやく体脂肪率20%切れたぜー 次は15を目標にするぜー
74 21/11/26(金)22:42:05 No.870583204
部分痩せとかはできないのでカロリー収支をマイナスにしてそれを継続しよう
75 21/11/26(金)22:42:11 No.870583246
>効くけど >そんだけデブってる「」はさすがに運動より先に食べるのを減らすべき 食事制限はカロリー計算しながらやってるでぶぅ 当初は140kgあった体重がある程度減ったからブラックフライデーの今そういうのに手を出してみたいと思ったでぶぅ
76 21/11/26(金)22:43:11 No.870583700
体脂肪率って15くらいから急にきつくなるイメージある
77 21/11/26(金)22:43:19 No.870583771
>内臓脂肪を減らしたいけどどこの筋肉鍛えたらいいかな…脚は自転車で充分鍛えられてると思うんだよね… 内臓脂肪減らすなら食事制限と有酸素運動 自転車がんばりつつ摂取カロリーを減らそう
78 21/11/26(金)22:43:32 No.870583861
とりあえず座るとこがサドルになってるのはおつらいと思う 金玉がしびれる なので椅子型になってるやつが長く漕げると思われる
79 21/11/26(金)22:45:32 No.870584702
125kgもあるならまずはプールとかで2桁までへらすべきでは?
80 21/11/26(金)22:47:17 No.870585514
>とりあえず座るとこがサドルになってるのはおつらいと思う >金玉がしびれる >なので椅子型になってるやつが長く漕げると思われる デブが自転車に乗るとケツにダメージ受けるのよね… デブ「」も気をつけなされ―っ
81 21/11/26(金)22:47:44 No.870585699
外が氷点下近いので室内で継続できそうな運動方法ってある? 個人的にエアロバイクが良さげだと思ってる
82 21/11/26(金)22:48:07 No.870585871
>デブが自転車に乗るとケツにダメージ受けるのよね… >デブ「」も気をつけなされ―っ 仮にデブじゃなくても男には優しくないからな自転車…
83 21/11/26(金)22:48:50 No.870586166
>内臓脂肪を減らしたいけどどこの筋肉鍛えたらいいかな…脚は自転車で充分鍛えられてると思うんだよね… 筋肉の部位の問題なんだろうか LSDで有酸素運動を長時間とか運動の質の話じゃない?
84 21/11/26(金)22:49:39 No.870586518
>個人的にエアロバイクが良さげだと思ってる アニメ見ながらとかなら耐えられるかもしれないけど基本黙々と漕ぎ続けるだけだから飽きる そこでこのZwift
85 21/11/26(金)22:50:17 No.870586784
家にバーベル欲しい
86 21/11/26(金)22:50:53 No.870587049
エアクッションがしっかりしてるランニングシューズ買ってきてウォーキングしよう 靴ってマジで大事
87 21/11/26(金)22:50:58 No.870587097
>そこでこのZwift 月額1650円か…
88 21/11/26(金)22:51:15 No.870587233
坐骨神経が刺激されてスクワット辛い… けどやらないとそれはそれで辛いので今日もやってきた
89 21/11/26(金)22:51:24 No.870587297
アニメ見たりゲームやったりながらで続けられる運動は強い
90 21/11/26(金)22:51:47 No.870587450
>エアクッションがしっかりしてるランニングシューズ買ってきてウォーキングしよう 安全靴で散歩してて足めちゃくちゃ痛かったけどシューズにしたら快適になったからこれはマジ
91 21/11/26(金)22:51:51 No.870587481
内臓脂肪あるってことは腸腰筋が弱いのかもしれん
92 21/11/26(金)22:52:25 No.870587742
ウォーキングしすぎて体が慣れたのか全く体重減らない期間が1年くらいあったんだけど、ジムで傾斜つけてウォーキングし始めたらホイホイ落ち始めた 心拍数って大事だな…
93 21/11/26(金)22:52:34 No.870587832
腸腰筋といえば逆腹筋とか目にするけどあれ交換あるん? 一応やってるけど
94 21/11/26(金)22:52:42 No.870587890
寒くなると活動量が落ちる…体が勝手に脂肪を蓄えようとしてる!!!
95 21/11/26(金)22:52:49 No.870587945
エアロバイクはクッション入りのサドルカバー二重にした
96 21/11/26(金)22:52:53 No.870587978
腰やってるからスクワットは必須科目になってる
97 21/11/26(金)22:53:06 No.870588076
おれスミスマシンじゃないと怖くてデッドリフトできん…
98 21/11/26(金)22:53:16 No.870588152
>ウォーキングしすぎて体が慣れたのか全く体重減らない期間が1年くらいあったんだけど、ジムで傾斜つけてウォーキングし始めたらホイホイ落ち始めた >心拍数って大事だな… 110~120ぐらいを維持するのがいいんだっけ
99 21/11/26(金)22:54:03 No.870588530
>>そこでこのZwift >月額1650円か… ロードバイク+固定ローラーなりパワーメーターなり必要だから初期費用もかなりかかるんだよね
100 21/11/26(金)22:54:18 No.870588645
>>内臓脂肪を減らしたいけどどこの筋肉鍛えたらいいかな…脚は自転車で充分鍛えられてると思うんだよね… >筋肉の部位の問題なんだろうか >LSDで有酸素運動を長時間とか運動の質の話じゃない? https://president.jp/articles/-/51693?page=1 運動しても5%しか変動しないらしいから筋肉量増やして基礎代謝増やすか食事制限するかの二択だと思う
101 21/11/26(金)22:54:24 No.870588703
>外が氷点下近いので室内で継続できそうな運動方法ってある? >個人的にエアロバイクが良さげだと思ってる 踏み台昇降おすすめ 金がかからないし音も出ない カロリー消費も大きいし負荷の強弱も高さでつけられるので慣れてきてもきっちり運動できる テレビやアニメ見ながらできるのもいい
102 21/11/26(金)22:54:42 No.870588827
コロナ前に通ってたジム通い再開しようと思ったら今はもうジム内でもマスク必須なのな マスク付けてランナー使うの相当しんどいんじゃない?
103 21/11/26(金)22:54:47 No.870588872
>腸腰筋といえば逆腹筋とか目にするけどあれ交換あるん? >一応やってるけど 自分は5kgのアンクルウェイト付けてやってるけど ウェイトなしなら最初にニートゥチェストを追い込んでから即座にリバースクランチに移行して限界まで追い込むかな
104 21/11/26(金)22:54:50 No.870588892
ジム通って1か月ぐらいになるけど未だに怖くてフリーウェイト系全然手出せない 4~6kg台のダンベルカールハンマーカールで精一杯
105 21/11/26(金)22:55:53 No.870589347
賃貸じゃなけりゃあなぁ
106 21/11/26(金)22:55:56 No.870589370
運動してタンパク質とっても筋肉が増えない不具合
107 21/11/26(金)22:56:08 No.870589445
踏み台は極論タダで開始できて強度強めにもできるからいいよね そこからステッパーやウォーキングマシンやエアロバイク行ってもいい
108 21/11/26(金)22:56:08 No.870589446
>コロナ前に通ってたジム通い再開しようと思ったら今はもうジム内でもマスク必須なのな >マスク付けてランナー使うの相当しんどいんじゃない? とてもしんどい… だから角度つけてウォーキングがいい
109 21/11/26(金)22:56:57 No.870589791
>ウェイトなしなら最初にニートゥチェストを追い込んでから即座にリバースクランチに移行して限界まで追い込むかな ほ~リバースクランチだけ聞いたことないねえ しっかりメニュー管理とかやってるわけではないんだが 逆腹筋やるとき流れに組み込んでみるよサンクスー
110 21/11/26(金)22:57:44 No.870590179
エアロバイクはサドルにめっちゃクッションつけるよ俺 ケツ痛えもん
111 21/11/26(金)22:57:52 No.870590238
>>コロナ前に通ってたジム通い再開しようと思ったら今はもうジム内でもマスク必須なのな >>マスク付けてランナー使うの相当しんどいんじゃない? >とてもしんどい… >だから角度つけてウォーキングがいい そうすっかなぁどのみち登山始めたから坂道歩く筋肉要るし 暇つぶし用に何持っていこうかな…