虹裏img歴史資料館

1 21/11/25(木)02:17:48 No.870030412

生活改善という発想がないのがダメダメで あたいすごくいいと思う！

2 21/11/25(木)02:31:05 No.870031969

飲みが足りねえんだよ

3 21/11/25(木)02:36:35 No.870032556

病院行け

4 21/11/25(木)02:39:09 No.870032817

肝臓労ってやったり足りない栄養とったりするとわりと元気になる

5 21/11/25(木)02:40:31 No.870032952

一ヶ月くらい入院したら体調良くなりそう

6 21/11/25(木)02:40:42 No.870032971

食生活あらためて塩分とか脂質とかもろもろ規定量にしたらビックリするくらい健康になったよ

7 21/11/25(木)02:42:01 No.870033125

健診引っかかったことはないけど眠気が消えてるスッキリした目覚めはなくなったなあ

8 21/11/25(木)02:42:01 No.870033126

夜勤やるとこんな感じずっと完全回復しない寝ても寝ても寝足りない

9 21/11/25(木)02:42:15 No.870033156

ドロドロ血自体は生活改善すればすぐにサラサラになるから 毛細血管さえ死んでなきゃ健康体になんてすぐになれるよ 血管死んでたらもうそれ以上よくならないけど

10 21/11/25(木)02:43:30 No.870033283

夜勤日勤のローテーションはやばい

11 21/11/25(木)02:44:16 No.870033345

俺も最近睡眠での体力の消費がヤバい 身体いてぇし寝苦しいから大体目は覚めてるけど起きる事が出来るほど覚醒しないから目を覚ませないままずっと苦しみながら寝返り打ち続けてる

12 21/11/25(木)02:44:53 No.870033394

年齢のせいにするのは生活を改めてからにすべきだって 知り合いのお爺ちゃんが言ってたよ

13 21/11/25(木)02:45:11 No.870033428

メラトニン輸入してみろ

14 21/11/25(木)02:45:15 No.870033435

スレ画に近い状態になったけど 適度な運動が一番効果あるなってなった 何もしないのが一番心病むね…

15 21/11/25(木)02:46:54 No.870033613

クソ酒弱いから全くやらないんだけど俺の不摂生っぷりを考えるに鮭をやれない肉体だったのはむしろ幸運だったのかもなと思わんでもない

16 21/11/25(木)02:48:06 No.870033727

ドカ食い気絶しとけ

17 21/11/25(木)02:48:24 No.870033750

10時前に寝ると6時頃にすっきり起きられるよね

18 21/11/25(木)02:50:31 No.870033947

>10時前に寝ると1時頃に目覚めちゃうよね

19 21/11/25(木)02:51:38 No.870034034

10時頃寝たら目覚ましなしだと8時以降までは起きれない

20 21/11/25(木)02:53:28 No.870034198

20代で３交代勤務してた頃は２４時間起きて１０時間寝るみたいな東横インの従業員みたいな生活してたけど年食うとやっぱ睡眠時間って減るよね

21 21/11/25(木)02:54:00 No.870034256

なんで夜中に起きてるんですか

22 21/11/25(木)02:55:02 No.870034354

生活リズム戻すぞ！と9時に寝たのに0時に目覚めて今スマホしてる 駄目なのはわかってる…

23 21/11/25(木)02:56:47 No.870034508

個人差あるけど俺は寝る前の養命酒が凄い効いたから試してみるといい…

24 21/11/25(木)02:58:11 No.870034640

最近ホットアイマスク試してるけどまあまあいい感じに眠れる めっちゃ気持ちよく快眠できるかっていうとそんなには…って微妙さだけど

25 21/11/25(木)02:58:18 No.870034653

１０合炊きの炊飯器で米と一緒に皮とった鶏むね肉入れて味付けして炊いて 炊きあがったら解凍したミックスベジタブルとブロッコリーを混ぜたものを 毎日食ってるけど超健康だからマネしていいよ！

26 21/11/25(木)02:59:18 No.870034734

運動をするんだよ

27 21/11/25(木)02:59:20 No.870034738

夜メシの量減らしたらすっきり目が覚めるようになったな

28 21/11/25(木)02:59:53 No.870034783

>なんで夜中に起きてるんですか 眠れないの！

29 21/11/25(木)03:00:39 No.870034867

寝る1時間前にはスマホやモニター見ちゃだめらしいけどじゃあ何してればいいんだ

30 21/11/25(木)03:02:30 No.870035040

スマホもPCもない頃何してたかって言ったら テレビみるかゲームするかだったから 今も昔も大差ねぇ気もする

31 21/11/25(木)03:04:28 No.870035213

寝る時は目を瞑ってアレクサに本読んでもらってるな

32 21/11/25(木)03:15:06 No.870036167

めちゃくちゃ面白い本読んだり楽しいゲームした後は目覚めがいい気がする

33 21/11/25(木)03:16:54 No.870036325

睡眠改善に運動したいけど朝から晩まで働いたらもう気力が尽きてる 朝からジムで汗流す奴はすげぇわ

34 21/11/25(木)03:17:13 No.870036354

4～5時間で寝覚めちゃって日中クソだるいんだけど運動したら治るかな…

35 21/11/25(木)03:18:09 No.870036433

長時間労働のデスクワークで運動不足になるって割と詰んでるよね そもそも過労なんだから必要なのは休息だから運動する暇なんてないし

36 21/11/25(木)03:45:35 No.870038264

今起きた また寝る

37 21/11/25(木)03:48:07 No.870038381

スッキリする睡眠が取れる時は取れることがあるよね 適度な運動などをして食事などに気を使うと案外睡眠にも影響してくる気がしてる

38 21/11/25(木)03:50:44 No.870038519

二度寝って難しいよね

39 21/11/25(木)03:51:09 No.870038535

失職する前のクソ忙しかったころは体に悪いってわかってても暴飲暴食しちゃってたからもう過労から逃れるしか術はないと思う

40 21/11/25(木)03:53:46 No.870038677

質のいい睡眠取りたいならまず酒を飲まない

41 21/11/25(木)03:54:55 No.870038740

眠る時間多少削っても運動したほうが寝付きが良くなって効率ダダ上がりよ まあ眠る時間削る環境はさっさと変えたほうがいいが

42 21/11/25(木)03:56:19 No.870038793

>眠る時間多少削っても運動したほうが寝付きが良くなって効率ダダ上がりよ 運動の仕方が分からない…散歩とかでいいの…？

43 21/11/25(木)03:56:48 No.870038810

>失職する前のクソ忙しかったころは体に悪いってわかってても暴飲暴食しちゃってたからもう過労から逃れるしか術はないと思う 俺は逆に食欲が失せてみるみるやつれたよ

44 21/11/25(木)03:57:32 No.870038847

なんで体が疲れる運動をするんだよ！？って思うけど疲れると逆に睡眠の質が高まる説がある

45 21/11/25(木)03:57:47 No.870038862

>>眠る時間多少削っても運動したほうが寝付きが良くなって効率ダダ上がりよ >運動の仕方が分からない…散歩とかでいいの…？ スクワットならすぐできますよ！

46 21/11/25(木)03:58:39 No.870038895

夜勤日勤両方やってて頭狂いそう

47 21/11/25(木)03:58:59 No.870038910

ぬぁ…足首硬すぎてスクワット出来ない

48 21/11/25(木)03:59:59 No.870038957

座り仕事が楽だなんてのは幻想だよ どうせ運動不足になってプライベート使って運動しなきゃいけなくなるから だったら端から立ち仕事でもやってた方がよっぽどライフもワークも充実する

49 21/11/25(木)04:01:17 No.870039025

昔は寝ても寝ても眠かったけど今は起きたときにそこまで眠くない

50 21/11/25(木)04:02:42 No.870039089

朝は眠いのに夜は寝たくないのはなぜなんだろうか？

51 21/11/25(木)04:14:31 No.870039631

酒もタバコもやってないけどスッキリした睡眠なんか取った記憶ないや…

52 21/11/25(木)04:15:38 No.870039676

俺なんかいい年して健康診断オールＡだよ まぁ週２０時間しか働いてないけど

53 21/11/25(木)04:17:06 No.870039745

歳とればとるほど適度な運動適度な食事適度な睡眠にしていかないと体がリフレッシュしない

54 21/11/25(木)04:23:17 No.870040015

ストゼロ捨ててちゃんとしたメシ食って運動して寝れば即治るやつ

55 21/11/25(木)04:23:52 No.870040045

>俺なんかいい年して健康診断オールＡだよ >まぁ週２０時間しか働いてないけど それで生活できてるんならむしろ勝ち組だろう

56 21/11/25(木)04:24:47 No.870040078

>ストゼロ捨ててちゃんとしたメシ食って運動して寝れば即治るやつ 気軽に言ってくれるな…

57 21/11/25(木)04:27:30 No.870040209

お酒やめたいけど飲まなきゃ寝付けない…

58 21/11/25(木)04:35:00 No.870040538

日常の移動手段が自転車なので軽い運動はしている状態となるがたまに数日走らん時が有り 久しぶりに走るとむしろ坂とかがこんなラクだったっけってなったりする どうも基本が脚に疲労溜まってる状態だったようだ

59 21/11/25(木)04:53:39 No.870041268

飲んで寝る日と飲んで寝ない日があるけどどっちも寝起き変わらない

60 21/11/25(木)05:00:35 No.870041550

酒やりはじめてから脳がスッキリすること無くなった 代わりに辛いこともぼんやり受け流せる事ができるようになった

61 21/11/25(木)05:12:01 No.870041989

なにかで読んだけど年齢で代謝や機能が落ちるとかそういうのは実は無いんだってね 20代も50代もあまり変わらないそうだ(ちょっぴり下がるが) ただ積もり積もった生活習慣等の悪癖で自分の首を絞めてるに過ぎないんだろうね

62 21/11/25(木)05:33:43 No.870042878

酒なんか飲んでないし糖質脂質抑えてるけど疲れは抜けない

63 21/11/25(木)06:06:57 No.870044017

>酒なんか飲んでないし糖質脂質抑えてるけど疲れは抜けない 栄養足りてないんだろ節制もしすぎれば毒ぞ

64 21/11/25(木)06:11:21 No.870044168

何で俺こんな眠いんだクソ って思ったら毎日4時間しか寝てないからだった

65 21/11/25(木)06:11:59 No.870044198

起きちゃうのってどうにか出来ないのか

66 21/11/25(木)06:13:01 No.870044239

最近10時ごろに寝て2時ごろに目覚めることが多い 8時間ぐっすり寝たくても途中で起きちゃう

67 21/11/25(木)06:14:25 No.870044288

>何で俺こんな眠いんだクソ >って思ったら毎日4時間しか寝てないからだった 6時間にしたら俺だわ 7時間以上寝たらスッキリするのに夜更かししちゃう…

68 21/11/25(木)06:17:57 No.870044407

休みの日に15時間くらい寝てるけどすっきりだよ

69 21/11/25(木)06:18:23 No.870044419

寝るのにも体力が必要だとは聞いたことがある ジジババが無駄に早起きなのは長時間寝れないかららしい

70 21/11/25(木)06:21:56 No.870044550

運動な

71 21/11/25(木)06:29:04 No.870044822

夏はそれほどでもないんだけど冬の朝がキツすぎる

72 21/11/25(木)06:33:42 No.870045015

酒飲んで寝ると睡眠時間の割に全然寝れてない 酒辞めて運動して寝るのが一番だと気づいた

73 21/11/25(木)06:33:43 No.870045017

健康的な食事って何食べれば良いのかわからない

74 21/11/25(木)06:34:57 No.870045076

血糖値が高いからいつも眠い

75 21/11/25(木)06:35:02 No.870045079

油と塩が多すぎない食物繊維豊富なものを食べよう！ 難しすぎる！

76 21/11/25(木)06:37:06 No.870045168

>健康的な食事って何食べれば良いのかわからない 野菜

77 21/11/25(木)06:47:28 No.870045693

ユンケルゾンネロイヤルと養命酒とテアニンのサプリのコンボで寝覚めスッキリする

78 21/11/25(木)07:03:12 No.870046600

原因が目の前にあるじゃねぇか

79 21/11/25(木)07:12:48 No.870047181

今年通風やって健康的な生活というのをしばらくしたんだけどつまんなかったよ

80 21/11/25(木)07:15:39 No.870047376

スッキリ眠気が無くなる睡眠なんて記憶にない子供の頃から朝は眠くてたまらん

81 21/11/25(木)07:18:54 No.870047596

俺も夜中に何度も目が覚める 覚める時は決まって全力で勃起してる なにこれ？

82 21/11/25(木)07:19:30 No.870047629

生活改善って言っても具体的に何すればいいんですか！

83 21/11/25(木)07:23:21 No.870047896

いっぺんドリエル飲んでみそれなりに効くから 高いからレスタミンでもいいけど

84 21/11/25(木)07:24:46 No.870048021

7時間睡眠のつもりが5時間ぐらいになってしまう

85 21/11/25(木)07:27:20 No.870048226

>飲みが足りねえんだよ 逆だ 飲みを絶て

86 21/11/25(木)07:27:45 No.870048263

小さい頃からずっと寝不足なので理想とするスッキリは幻想なのではと35になって気づいた

87 21/11/25(木)07:30:58 No.870048529

酒タバコをやめる 激しい運動までしなくていいからラジオ体操と散歩くらいを日課にする 肥満体なら健康的な体重と体脂肪率まで落とす 夜勤をしない 整形や接骨院に行く（反り腰などの場合もあるので） 布団と枕を探求する 冬ならきちんと暖かい服装で寝る 寝る直前までスマホを見たりしない …さいごが一番難しい！！！！

88 21/11/25(木)07:33:11 No.870048714

>長時間労働のデスクワークで運動不足になるって割と詰んでるよね >そもそも過労なんだから必要なのは休息だから運動する暇なんてないし これは現代に限らず昔からデスクワーク屋の悩みだったんだろうな そんなんなる？って病気で体持ち崩す貴族とか多いし… 人間ある程度仕事で運動になった方がいいんだろうけど ブルーカラーは往々にして今度は運動の強度強すぎたりして…

89 21/11/25(木)07:35:50 No.870048904

>俺なんかいい年して健康診断オールＡだよ >まぁ週２０時間しか働いてないけど まあ実際健康な労働時間ってそれくらいだよなあ 40時間がホワイト扱いなのちょっと現代人頭おかしいよな