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21/11/20(土)23:19:39 No.868615287
腹筋ローラー始めて多分一か月くらい立つけど全然腹筋割れない…
1 21/11/20(土)23:20:14 No.868615505
年単位でやれ それから減量しろ
2 21/11/20(土)23:20:15 No.868615522
体脂肪減らしたら割れるよ
3 21/11/20(土)23:20:33 No.868615646
身長体重言ってみて
4 21/11/20(土)23:20:52 No.868615753
>腹筋ローラー始めて多分一か月くらい立つけど全然腹筋割れない… おにくがたっぷり乗ってるとかそういうオチでなくて？ でなくても一ヶ月でバキバキにはならないと思うけども
5 21/11/20(土)23:20:59 No.868615795
173cm 84kg
6 21/11/20(土)23:21:14 No.868615874
>173cm 84kg ブ！
7 21/11/20(土)23:21:30 No.868615986
デブゥ
8 21/11/20(土)23:21:34 No.868616021
筋肉だけつけても有酸素か食事制限して脂肪落とさないとな
9 21/11/20(土)23:21:54 No.868616144
>173cm 84kgデブゥ
10 21/11/20(土)23:23:21 No.868616721
つーか腹筋割るのってめっちゃ大変なはずだが
11 21/11/20(土)23:23:30 No.868616781
>筋肉だけつけても有酸素か食事制限して脂肪落とさないとな 筋トレ有酸素運動食事をタイトにする この3つを半年一年続けてやっと体がぱきっとする感じだよね
12 21/11/20(土)23:24:16 No.868617078
170cm54kgでなんか腹筋浮き出る感じになってるけど筋肉がついたのか痩せ過ぎてんのかわからない
13 21/11/20(土)23:25:15 No.868617466
腹筋割るって筋肉鍛える行為というより体脂肪落とす行為だと思う
14 21/11/20(土)23:25:30 No.868617581
腹筋つけると腹が出る 贅肉減らせば割れてるはずだ
15 21/11/20(土)23:25:32 No.868617602
>170cm54kgでなんか腹筋浮き出る感じになってるけど筋肉がついたのか痩せ過ぎてんのかわからない お前はもうちょっと筋肉つけろ！
16 21/11/20(土)23:25:55 No.868617801
削除依頼によって隔離されました fu543416.jpg 今こんな感じ
17 21/11/20(土)23:26:00 No.868617836
腹筋は限界まで腹の脂肪を削ぎ落としてから表に出るもんだ 腹に脂肪がある内はどんなに肥大化してもラインが出ないぞ
18 21/11/20(土)23:26:11 No.868617919
デブとガリが揃ったけど何が起きるんです？
19 21/11/20(土)23:26:23 No.868617990
>fu543416.jpg >今こんな感じ 体脂肪率限界まで落とせ
20 21/11/20(土)23:26:25 No.868617997
>腹筋割るって筋肉鍛える行為というより体脂肪落とす行為だと思う 腹筋自体は誰でも元々割れてるもんな
21 21/11/20(土)23:26:44 No.868618117
ガリは腹筋浮くよね
22 21/11/20(土)23:26:47 No.868618145
>fu543416.jpg >今こんな感じ なんか汚ねえな！
23 21/11/20(土)23:26:50 No.868618168
鏡汚ねえし腹も汚ねえし毛も汚ねえし洗濯物も汚ねえな
24 21/11/20(土)23:26:51 No.868618171
身長189体重112デブ
25 21/11/20(土)23:27:07 No.868618297
鏡汚いな
26 21/11/20(土)23:27:16 No.868618350
腹筋いくらつけようが脂肪を落とさなければ一生割れないよ
27 21/11/20(土)23:27:21 No.868618383
>身長189体重112デブ 筋肉で100kgにしよう
28 21/11/20(土)23:27:27 No.868618425
ギャランドゥ見せんな
29 21/11/20(土)23:27:49 No.868618591
体重ある人とか、身長ある人アブローラーやるとケガするかもしれないから加減してくれや
30 21/11/20(土)23:27:51 No.868618617
>fu543416.jpg チン毛見せてんじゃねえよ失せろホモ
31 21/11/20(土)23:28:20 No.868618810
脂肪はつきやすいのに落とすのは難しいんだな… まあ生きるためには効率いいんだろうから文句は言えない
32 21/11/20(土)23:28:25 No.868618841
きもい
33 21/11/20(土)23:28:41 No.868618956
チン毛見せたいだけだろ！ふざけんな！
34 21/11/20(土)23:28:50 No.868618998
腹筋は最初から割れてるよ
35 21/11/20(土)23:29:23 No.868619253
普通にダイエットしたところで１ヶ月で目に見えるほど効果なんて出ないよ
36 21/11/20(土)23:29:34 No.868619320
17058だけどまだ割れない 餓鬼体型が抜けない
37 21/11/20(土)23:29:57 No.868619473
拒食症38キロまでやつれた時でも腹筋だけは割れて筋肉の形そのままで感動したな 大胸筋とか欠片も無くなるのに
38 21/11/20(土)23:31:32 No.868620090
３ヶ月位でこんな感じ fu543435.jpg
39 21/11/20(土)23:32:07 No.868620325
もう一か月くらい経ったらまたちん毛見せにくるね ちなみに身長180cm体重65kgだよ
40 21/11/20(土)23:32:37 No.868620520
>３ヶ月位でこんな感じ >fu543435.jpg 腹筋周りかなりいい感じね！ 腕も太くしよう腕
41 21/11/20(土)23:33:28 No.868620850
膝コロを壁に当ててやる奴を一回往復するだけで腹筋ぶっちぎれるんだけど…
42 21/11/20(土)23:34:41 No.868621299
>腹筋周りかなりいい感じね！ >腕も太くしよう腕 プッシュバー買ったので腕立てやってるけど胸筋しか鍛えらんない ダンベルは重さ調節めどすぎるから自重でいいトレーニング無いかな
43 21/11/20(土)23:34:56 No.868621398
自分への誕生日プレゼントは腹筋ローラーにしようと決めた 割るとか割らないとかじゃなくてそろそろまたきっちり筋肉付けないと体壊しそうだ
44 21/11/20(土)23:35:16 No.868621529
>膝コロを壁に当ててやる奴を一回往復するだけで腹筋ぶっちぎれるんだけど… 回数出来るところで止めて徐々にきつくしていくんだ
45 21/11/20(土)23:35:21 No.868621557
筋トレはまあ頑張れば続けられるけど食事制限続けられないデブ 朝飯プロテインとかにすると昼は普通のお弁当とか食べたくなるデブよ
46 21/11/20(土)23:35:52 No.868621746
俺何もしてないけど3つに割れてるけど才能？
47 21/11/20(土)23:35:59 No.868621792
>膝コロを壁に当ててやる奴を一回往復するだけで腹筋ぶっちぎれるんだけど… 腹筋は強い子だから大丈夫これ一生治んないんじゃってぐらい痛めても一週間ぐらいで回復する 背筋はそうはいかないからしっかり背中を丸めてやろう
48 21/11/20(土)23:36:17 No.868621891
>筋トレはまあ頑張れば続けられるけど食事制限続けられないデブ >朝飯プロテインとかにすると昼は普通のお弁当とか食べたくなるデブよ 総カロリーを計算してオーバーするなということだけ守ればいいのに…
49 21/11/20(土)23:36:19 No.868621900
腹筋割るなんて簡単だよ 筋トレと食生活をきんにくんの真似するだけでいい
50 21/11/20(土)23:36:22 No.868621925
>俺何もしてないけど3つに割れてるけど才能？ それ三段…
51 21/11/20(土)23:36:43 No.868622052
自分の体で試したのとネットで見かけた感じだと腹筋そのものより体脂肪率が全て 体脂肪率15%切ると割れてるって感じになる それ以上で腹筋が目立つのは無理な気がしてる
52 21/11/20(土)23:36:54 No.868622101
>俺何もしてないけど3つに割れてるけど才能？ 段腹じゃないか！
53 21/11/20(土)23:37:38 No.868622366
結構肉付いてるけど腹筋の上の方割れてきたよ
54 21/11/20(土)23:37:57 No.868622475
>プッシュバー買ったので腕立てやってるけど胸筋しか鍛えらんない >ダンベルは重さ調節めどすぎるから自重でいいトレーニング無いかな 自重系だとパームカールとかドルフィンプッシュアップなら道具も全然いらないけど 合うかどうかはどうなんだろうなあ…
55 21/11/20(土)23:38:10 No.868622551
フォームが大事だし腹筋以外もないと腹筋に負担かけられない
56 21/11/20(土)23:38:30 No.868622674
174 60なんだけど中々腹筋割れない！
57 21/11/20(土)23:38:44 No.868622775
筋肉つけたけど脂肪は落ちてないってお相撲さんみたいになる感じなのかい？
58 21/11/20(土)23:39:04 No.868622886
>総カロリーを計算してオーバーするなということだけ守ればいいのに… そもそも実家住まいだと総カロリー計算が面倒すぎるデブ 一応デブ基準で言えばかなり抑え気味というか普通の人の食事にはしてるデブよ
59 21/11/20(土)23:39:04 No.868622888
太った…ってなってきたから筋肉より有酸素運動のが自分には必要なんだろうけど まだ腹筋側面のラインはがっちり残ってくれてるのがありがたい
60 21/11/20(土)23:40:03 No.868623249
>太った…ってなってきたから筋肉より有酸素運動のが自分には必要なんだろうけど >まだ腹筋側面のラインはがっちり残ってくれてるのがありがたい 筋肉はあるだけでカロリー消費してくれる魔法の臓器だぞ
61 21/11/20(土)23:40:40 No.868623475
>筋肉つけたけど脂肪は落ちてないってお相撲さんみたいになる感じなのかい？ プロレスラーの体形が近いと思う
62 21/11/20(土)23:40:44 No.868623499
腹筋割るのって筋トレした上で脂肪をちゃんと落とさないとダメなんだっけ アウトラインくらいはすぐ浮かんでくるけどそんな簡単には割れない
63 21/11/20(土)23:41:37 No.868623802
>筋肉つけたけど脂肪は落ちてないってお相撲さんみたいになる感じなのかい？ レスラーや柔道家っぽい腹になると思う
64 21/11/20(土)23:41:54 No.868623923
書き込みをした人によって削除されました
65 21/11/20(土)23:42:13 No.868624020
スモトリの運動量であの腹回りは相応のカロリーを要するからかえって難しいぞ
66 21/11/20(土)23:42:18 No.868624049
キャッツ！のフォームが大事さ 力抜ける楽な方向にいってはならない
67 21/11/20(土)23:42:21 No.868624062
15%くらいから段々見えてくる感じじゃなかったか くっきりさせたきゃ10%以下
68 21/11/20(土)23:42:33 No.868624146
>筋肉はあるだけでカロリー消費してくれる魔法の臓器だぞ 具体的に脂肪とか比べてどれくらい？ 筋肉付けると基礎代謝が上がるとかよく見るけど調べても数字が出てこないんだよね
69 21/11/20(土)23:42:34 No.868624151
すごい頑張ってガチガチに筋肉つける→うつ病で激太りする ジムにいったら周囲のおじいちゃんから「柔道やっとったんか！」ってすごいきかれる
70 21/11/20(土)23:42:47 No.868624221
55kg位の頃は腹筋だけしてたらすぐ割れたデブ 今は80kgだから無理デブ
71 21/11/20(土)23:43:12 No.868624372
筋トレ休みの日も有酸素運動だけはしてるんだけど合ってるかわからん
72 21/11/20(土)23:43:12 No.868624376
これから寒くなるからレスラー体形の方がいいよ
73 21/11/20(土)23:43:14 No.868624383
>筋肉付けると基礎代謝が上がるとかよく見るけど調べても数字が出てこないんだよね あがるよ１日7キロカロリー
74 21/11/20(土)23:43:17 No.868624400
この前観たナイトスクープで71歳の爺さんが手と足の両方でローラー掴んでやってて恐ろしかった
75 21/11/20(土)23:44:15 No.868624738
腹筋より体幹が足りなくて立ちコロ出来ない
76 21/11/20(土)23:44:21 No.868624773
腹筋の中でも胃の前辺りの筋肉が異常に発達してるんだけどこれは一体
77 21/11/20(土)23:44:44 No.868624908
筋肉つけても動かさなければ代謝は減らないよ 使わない筋肉は置物と同じよ
78 21/11/20(土)23:44:58 No.868625001
>>筋肉付けると基礎代謝が上がるとかよく見るけど調べても数字が出てこないんだよね >あがるよ１日7キロカロリー それは…誤差なのでは…
79 21/11/20(土)23:45:50 No.868625313
寒いと代謝上がるらしいよ 今冬は暖房やめよう
80 21/11/20(土)23:46:41 No.868625632
あのねよくいるけど筋トレグッズは買っただけで痩せるもんじゃないんだよ？
81 21/11/20(土)23:46:46 No.868625670
シバリング起こすくらい震えると体温が3℃下がるまでは消費カロリーにブーストかかるらしい
82 21/11/20(土)23:47:38 No.868625966
続けていれば腹筋ローラー立ちコロ100回出来るようになるらしいけど、本当に出来るようになるのかよというレベルでキツイ 立ちコロ初めて二年だけど未だに10×3で限界
83 21/11/20(土)23:47:44 No.868626003
筋肉1kgあたり数カロリーだから何十キロってつければ結構上がるよ
84 21/11/20(土)23:48:30 No.868626269
筋肉の最大の効果は運動しようと思った時にやらない言い訳をちょっと減らしてくれる 基礎代謝なんて誤差よ
85 21/11/20(土)23:48:36 No.868626323
筋肉1kgにつき「安静時代謝」が13kcal増える計算だが これはあくまでベッドで寝てるだけでも増えるカロリーであって 実際に動いて生活すること考えると筋肉増やすと相当違ってくるはず
86 21/11/20(土)23:49:15 No.868626596
>立ちコロ初めて二年だけど未だに10×3で限界 すげえよ！
87 21/11/20(土)23:49:18 No.868626627
例の伊之助の人もそうだが継続しないと意味がないぞ…
88 21/11/20(土)23:49:54 No.868626848
どうもこうもねぇよ 格好良くなりてぇで十分
89 21/11/20(土)23:50:02 No.868626901
>身長189体重112デブ 毎日40…いや30分でも歩こう それだけで100以下になる
90 21/11/20(土)23:50:03 No.868626911
みんな体毛薄くて羨ましいな…
91 21/11/20(土)23:50:11 No.868626948
いい感じに続けてても結局飽きるデブ 続けられる人はすごいデブゥ
92 21/11/20(土)23:50:43 No.868627155
筋トレも大事だけどまず食生活を改善しろ
93 21/11/20(土)23:50:53 No.868627208
最近のトレーニング指導本もだいたい継続重視だからな
94 21/11/20(土)23:51:07 No.868627289
>みんな体毛薄くて羨ましいな… たぶんこういう場であげるときはボディトリマーで毛を刈ってからあげる 自分ならそうする…
95 21/11/20(土)23:51:36 No.868627473
>あのねよくいるけど筋トレグッズは買っただけで痩せるもんじゃないんだよ？ スレ「」はローラー自体はちゃんとしてるからそれは的外れ
96 21/11/20(土)23:51:49 No.868627567
腹筋割れるのって筋肉量より体脂肪率のイメージある
97 21/11/20(土)23:52:07 No.868627667
内臓脂肪とお腹周りの脂肪が別物ってほんとかしら 調べてもよくわからない
98 21/11/20(土)23:52:08 No.868627678
逆に継続できるなら食事制限なし1日10分とかでも腹筋のアウトラインくらいは浮いてくるぞ ソースは継続4年目になった俺
99 21/11/20(土)23:52:14 No.868627726
もう何度も言われてる事だが人間の腹筋はそもそも割れてるので 体脂肪落とすしかないんだ
100 21/11/20(土)23:52:15 No.868627729
>いい感じに続けてても結局飽きるデブ >続けられる人はすごいデブゥ 配信サービスとかがあると無茶苦茶つづく… まだ見ぬ面白いものいっぱいあるんだ…ってなる
101 21/11/20(土)23:52:27 No.868627804
>内臓脂肪とお腹周りの脂肪が別物ってほんとかしら >調べてもよくわからない 内臓についておるのだ
102 21/11/20(土)23:52:31 No.868627833
ベンチプレス挑戦してみたけど あれめっちゃ難しくない？
103 21/11/20(土)23:53:02 No.868628023
みんな腹筋は最初から割れてるらしいからな…
104 21/11/20(土)23:53:31 No.868628204
>筋肉1kgあたり数カロリーだから何十キロってつければ結構上がるよ 筋肉量は何十どころか10kg単位で増量できたらもうボディビルダー並みだけど…
105 21/11/20(土)23:53:35 No.868628237
筋肉の消費カロリーなんて内蔵に比べれば誤差なのでは？
106 21/11/20(土)23:53:44 No.868628296
胸鍛える目的なら可動域狭いからベンチやらなくてもいいよってビルダーはそこそこいるしフライにしよう
107 21/11/20(土)23:53:49 No.868628338
>例の伊之助の人もそうだが継続しないと意味がないぞ… 霊のと言われても
108 21/11/20(土)23:53:52 No.868628356
ベンチは慣れると楽だよ BIG３の他の２つは慣れてもしんどい
109 21/11/20(土)23:53:54 No.868628371
家から出ないで痩せたい
110 21/11/20(土)23:54:32 No.868628603
>家から出ないで痩せたい 余裕ですわ
111 21/11/20(土)23:55:01 No.868628808
>家から出ないで痩せたい お金使わなくても痩せるぞ
112 21/11/20(土)23:55:02 No.868628814
ベンチやってみたいけど素人だとケガしそうでいっつもチェストプレスとダンベルカールハンマーカールやって腕胸関係終わらせてる
113 21/11/20(土)23:55:44 No.868629082
>家から出ないで痩せたい 出なくていいしなんなら道具もいらないぞ
114 21/11/20(土)23:55:57 No.868629162
我ながら筋肉だけはついてきたと思うけど脂肪が全く落ちないからなんというか凄い熊ちゃん体型になってきて髪型もそれっぽくしたらかなり誤解されそうになってきた
115 21/11/20(土)23:56:27 No.868629341
脂肪って過度になければあって得するからそこまで気にしなくても…
116 21/11/20(土)23:56:31 No.868629365
>>家から出ないで痩せたい >余裕ですわ やり方教えて
117 21/11/20(土)23:57:07 No.868629604
家でできるトレーニングだとつけるのが難しい筋肉もあるけどな…
118 21/11/20(土)23:57:29 No.868629723
スクワットと昇降ダイエットで楽々ですわ
119 21/11/20(土)23:57:55 No.868629893
ジム通ってるけど腹筋回りだけは筋肉ついてる感じしない 他は結構シルエットでついてきたなって感じするけど
120 21/11/20(土)23:57:56 No.868629902
>家でできるトレーニングだとつけるのが難しい筋肉もあるけどな… 痩せるだけならつける筋肉を選ぶ必要はないんだ
121 21/11/20(土)23:58:11 No.868629986
お腹ぽっこりは解消したんだけど横っ腹の肉が中々減らなくてつらい
122 21/11/20(土)23:58:13 No.868630003
雨の日でも懸垂できるグッズ欲しいけど置き場所がねえ！
123 21/11/20(土)23:58:15 No.868630017
>やり方教えて >家から出ない
124 21/11/20(土)23:58:28 No.868630095
>やり方教えて 食事管理するだけですわ 少しスペースあるなら運動しながらやって筋肉減らさずにできますわ
125 21/11/20(土)23:58:41 No.868630172
努力せずに痩せたいデブぅ！
126 21/11/20(土)23:58:59 No.868630299
腹筋割りたいなら腹筋すんなスクワットやれ
127 21/11/20(土)23:59:47 No.868630622
自重だと腕回りのトレーニングの選択肢が少なくなる ブッシュアップだけでもいいといえばいいけど
128 21/11/21(日)00:00:36 No.868630974
懸垂やったらかなり太くなったな俺
129 21/11/21(日)00:00:39 No.868630986
割らなくてもいいからへこませたい尻痩せもしたい
130 21/11/21(日)00:00:41 No.868631004
ダンベル嫌ならチューブでもいいと思う
131 21/11/21(日)00:00:59 No.868631117
ちゃんとしたトレーニングご所望ならジムで個別トレ頼む方がいいですわよ
132 21/11/21(日)00:01:01 No.868631127
>腹筋割りたいなら腹筋すんなスクワットやれ スクワットって足だけじゃなくて腹筋も鍛えられるの？
133 21/11/21(日)00:01:16 No.868631213
ラジオ体操第12やるだけで基礎体力と筋肉は復活するのでまずはラジオ体操やれ 痩せはしない
134 21/11/21(日)00:01:20 No.868631243
腹筋は背骨を丸める筋肉で後ろに逸れるから床に寝る腹筋はちょっとストレッチが足りない
135 21/11/21(日)00:01:57 No.868631490
>努力せずに痩せたいデブぅ！ ダラーッと続けるなら踏み台昇降運動じゃないですかね ジャンプみたいな形した雑誌買ってきて重ねて縛ってさ
136 21/11/21(日)00:03:15 No.868631975
ジョギングしたら足の付け根が痛い 今までそんなことなかったのになあ事前ストレッチ不足かな
137 21/11/21(日)00:03:25 No.868632038
>スクワットって足だけじゃなくて腹筋も鍛えられるの？ 横からだけど足鍛えた方が広範囲に筋肉つくから痩せやすいという理屈の話だと思う
138 21/11/21(日)00:03:39 No.868632130
>>腹筋割りたいなら腹筋すんなスクワットやれ >スクワットって足だけじゃなくて腹筋も鍛えられるの？ 腹筋の筋肥大だけやってもポッコリお腹が目立つようになるだけで腹の小さい筋肉より足のデカい筋肉使って体脂肪落とすんだよ
139 21/11/21(日)00:04:09 No.868632337
92キロから64キロまで落としたけどそこから全然痩せない 今までは週一で酒飲んでも残りちゃんとやってれば痩せたのに
140 21/11/21(日)00:04:21 No.868632413
プランクでいいでしょー？
141 21/11/21(日)00:04:31 No.868632475
>横からだけど足鍛えた方が広範囲に筋肉つくから痩せやすいという理屈の話だと思う いや違う スクワットとデッドリフトは腹圧を強烈にかけるから腹筋も普通に鍛えられる 逆に言えばそれくらい腹圧かけないと危険な種目でもある
142 21/11/21(日)00:04:43 No.868632555
バキバキになるとかそういう事は無いんだけど 筋トレしばらく続けてると体が締まってくるのはなんとなく実感できて好き 筋トレ自体はきらい
143 21/11/21(日)00:04:48 No.868632587
運動する前提ならダイエット中でも和菓子は食っていいぞ脂質無いから
144 21/11/21(日)00:04:54 No.868632662
>92キロから64キロまで落としたけどそこから全然痩せない >今までは週一で酒飲んでも残りちゃんとやってれば痩せたのに 体格知らないけど適度な筋肉と脂肪ついてればそんなもんじゃない？
145 21/11/21(日)00:04:54 No.868632663
へそ周りが本当に全然落ちないけど挫けず続けてくぞ
146 21/11/21(日)00:05:06 No.868632726
スクワットで痩せるって何回を何百日続ければいいんだろ 有酸素運動と組み合わせる？
147 21/11/21(日)00:05:27 No.868632859
>92キロから64キロまで落としたけどそこから全然痩せない >今までは週一で酒飲んでも残りちゃんとやってれば痩せたのに 身長わからないから何ともだけどそれはもう多分適正体重乗ってるから それ以上痩せたいは病気でもないと無理
148 21/11/21(日)00:05:34 No.868632904
痩せてるのにお腹がぽっこりな人見たことあるけどあれは胃下垂なのだろうか… エイリアンの卵が入ってるようだった
149 21/11/21(日)00:06:09 No.868633115
腰痛って背筋を鍛えればいいの？それとも腹筋？
150 21/11/21(日)00:06:17 No.868633169
>体格知らないけど適度な筋肉と脂肪ついてればそんなもんじゃない？ 164のチビだから64キロじゃデブなんだよね 適正体重は59キロだけど適正体重でさえある程度脂肪がついた小デブが健康的って意味合いの数値らしいから適正体重超えは明らかにデブ
151 21/11/21(日)00:06:19 No.868633186
いわゆる美容体重まで落とすのは本当しんどいよ
152 21/11/21(日)00:06:28 No.868633243
>痩せてるのにお腹がぽっこりな人見たことあるけどあれは胃下垂なのだろうか… >エイリアンの卵が入ってるようだった 栄養失調じゃない？それ
153 21/11/21(日)00:07:14 No.868633519
BMIは俺を騙そうとしている 数字のマジックってやつだ
154 21/11/21(日)00:07:49 No.868633732
>腰痛って背筋を鍛えればいいの？それとも腹筋？ 腹筋と足の筋肉
155 21/11/21(日)00:07:54 No.868633770
地道に自重の腹筋続けてるけど鳩尾辺りがポコポコ段差出来てきて 腹がそこだけ凹んでる感じになってきたんだけどこういう物なんだろうか
156 21/11/21(日)00:08:27 No.868633972
前は多めに食ってても痩せたのに体重減らなくなったって そりゃその食生活で釣り合う体重まで落ち終わったってだけのごく自然な話では
157 21/11/21(日)00:08:30 No.868633987
BMIはゴリゴリのビルダーが肥満って言われる数値だから無視していいよ
158 21/11/21(日)00:08:46 No.868634093
>>体格知らないけど適度な筋肉と脂肪ついてればそんなもんじゃない？ >164のチビだから64キロじゃデブなんだよね 164で59だと手足ほっそりしたガリになると思う ベルトに腹肉乗っかってるとかでないなら体重はこれ以上無理に下げないほうが良いんじゃないかな
159 21/11/21(日)00:09:42 No.868634446
足腰から鍛えずにマッチョな上半身を作ると膝と腰が死ぬってばっちゃが言ってた
160 21/11/21(日)00:09:55 No.868634523
体脂肪率ビックリするほど一定から減らないんだけど無視したらダメ？
161 21/11/21(日)00:10:54 No.868634919
BMIは体脂肪率も骨密度も無視した数字だしな
162 21/11/21(日)00:11:06 No.868634996
親父倒れたときに運びたいんだけどどこ鍛えればいいんだ？
163 21/11/21(日)00:11:28 No.868635171
腹筋ローラー民はこれが楽になったら次何してる？ 一年続けてる人とか
164 21/11/21(日)00:11:43 No.868635267
スレ画で手が滑って床に顔面強打して唇3針縫ったことあるからみんな気を付けてな！
165 21/11/21(日)00:11:59 No.868635361
>親父倒れたときに運びたいんだけどどこ鍛えればいいんだ？ 広背筋かな…
166 21/11/21(日)00:12:12 No.868635451
>ベルトに腹肉乗っかってるとかでないなら体重はこれ以上無理に下げないほうが良いんじゃないかな 腹肉ががっつり掴める 服はLLからMにサイズダウンしたけど腹囲はメタボ判定ラインの85cmちょうど
167 21/11/21(日)00:13:11 No.868635823
とりあえずスクワットからやった方がいいのかな
168 21/11/21(日)00:13:15 No.868635841
>164で59だと手足ほっそりしたガリになると思う >ベルトに腹肉乗っかってるとかでないなら体重はこれ以上無理に下げないほうが良いんじゃないかな 同じような身長だけど流石にそれはないと思う 60超えたらTシャツ着たときに腹のふくらみが見えるレベルの肉だよ
169 21/11/21(日)00:13:16 No.868635855
>親父倒れたときに運びたいんだけどどこ鍛えればいいんだ？ 救命講習とか介助講習とかの正しく運べる技術の勉強
170 21/11/21(日)00:14:15 No.868636223
長年蓄えた皮下脂肪は早々とれないぞ 気長にやるしかねぇ
171 21/11/21(日)00:14:27 No.868636294
膝と腰ばっか鍛えても膝と腰が死ぬってばっちゃが言ってた
172 21/11/21(日)00:15:13 No.868636590
人は重たいが力で持ち上げようとすると大変なので自分と相手の体重を利用して持ち上げるのだ それこそ >救命講習とか介助講習とかの正しく運べる技術の勉強
173 21/11/21(日)00:15:47 No.868636757
つまり脚だな
174 21/11/21(日)00:17:01 No.868637204
とりあえず119番通報の流れだけでも確認した方が良いよ 急病人対応で電話かけたけどテンパって何も上手く行かなかった
175 21/11/21(日)00:18:55 No.868637843
太もものでかい筋肉鍛えると痩せやすいらしいしな