虹裏img歴史資料館

1 21/11/20(土)16:35:56 No.868453590

絶食しよう

2 <a href="mailto:s">21/11/20(土)16:37:26</a> [s] No.868454008

食事は2200kcal/日で糖質300gたんぱく質130脂質50g目標の大体5.5：2.5：2 運動は自重毎日１種目+プランクとスピンバイク１Hでアップルウォッチ曰く基礎代謝と合わせて消費3200kcalくらいらしい

3 21/11/20(土)16:37:50 No.868454116

>絶食しよう ファスティングは筋肉落ちまくるからイヤだ！

4 21/11/20(土)16:38:27 No.868454263

運動を変えよう 水泳だ

5 21/11/20(土)16:39:21 No.868454489

運動量を増やすより睡眠時間を早くして寝る時間を増やしたらよく減るようになった

6 21/11/20(土)16:40:05 No.868454682

>運動を変えよう >水泳だ 水泳始めるまでが面倒くさくて足が遠のいちゃうんだけどやっぱ効くのかね

7 21/11/20(土)16:40:15 No.868454713

>運動は自重毎日１種目+プランクとスピンバイク１Hでアップルウォッチ曰く基礎代謝と合わせて消費3200kcalくらいらしい すげぇな！？

8 21/11/20(土)16:40:43 No.868454831

>運動量を増やすより睡眠時間を早くして寝る時間を増やしたらよく減るようになった 寝る時間そんなに重要なのか… 何時から何時間寝てる？

9 21/11/20(土)16:41:24 No.868455021

>>運動は自重毎日１種目+プランクとスピンバイク１Hでアップルウォッチ曰く基礎代謝と合わせて消費3200kcalくらいらしい >すげぇな！？ お陰で平日はまったくimg開かなくなったよ

10 21/11/20(土)16:42:08 No.868455209

>お陰で平日はまったくimg開かなくなったよ 身も心も健康になってる…

11 21/11/20(土)16:42:36 No.868455336

>>絶食しよう >ファスティングは筋肉落ちまくるからイヤだ！ いうほど落ちないからやってもいいよ やるとしたらちゃんとした施設でね

12 21/11/20(土)16:42:46 No.868455390

脂肪細胞と化した皮下脂肪はマジで落ちないから3年くらい見とこう

13 21/11/20(土)16:43:59 No.868455704

>脂肪細胞と化した皮下脂肪はマジで落ちないから3年くらい見とこう マジか……上に出てた通り施設行ってファスティングとかやんなきゃダメかな

14 21/11/20(土)16:44:50 No.868455926

>マジか……上に出てた通り施設行ってファスティングとかやんなきゃダメかな 悲しいことにファスティング絶食食事制限でも落ちないのよね

15 21/11/20(土)16:46:03 No.868456210

数字が事実ならすでに減量計画が破綻してるからやはりカロリー肥満原因論はウソ……

16 21/11/20(土)16:46:21 No.868456295

その生活続けて落ちないことはないと思う 夕食が遅いとか朝遅いとかそういう原因があるんじゃない？

17 21/11/20(土)16:46:39 No.868456375

そのメニューでやってれば落ちないわけないんだから体重計乗らないで1ヶ月くらいやってみればいいんじゃない

18 21/11/20(土)16:47:58 No.868456698

食事もきっちりカロリー計算してるし出来る人間だ 正直全然考えずに食べてる…

19 21/11/20(土)16:48:30 No.868456833

勇者すぎる…

20 21/11/20(土)16:48:46 No.868456888

牛とか豚の内臓触ってると内臓脂肪って落ちやすそうだなと思う 指で潰すだけでもう水分に変わる

21 21/11/20(土)16:49:08 No.868456978

>その生活続けて落ちないことはないと思う そう言ってもらえるのはありがたいが１週間停滞してるとな…… 体の水分量とか体重計の誤差と思って無心にやり続けるしかないか

22 21/11/20(土)16:49:28 No.868457057

何十年もかけて蓄積してきた皮下脂肪がちょっと奮起して頑張った位で落ちるわけねーだろ 気長にやりなさいお前はすごいいやマジで

23 21/11/20(土)16:49:45 No.868457132

超勇者だな…

24 21/11/20(土)16:51:18 No.868457507

食事を沼にする

25 21/11/20(土)16:51:41 No.868457607

1週間でそうそう落ちるもんじゃねーよ！

26 21/11/20(土)16:52:07 No.868457727

ただのホメオスタシスじゃねーのかそれ 5%も減ったら停滞期くるよ

27 21/11/20(土)16:52:08 No.868457731

俺は勇者だったのか…続ける気が出てきたよありがとうマッチョな「」たち……

28 21/11/20(土)16:52:13 No.868457755

体重計乗るのって現実を直視する辛い時間だよね

29 21/11/20(土)16:52:22 No.868457792

スピンバイクに慣れてうまく運動しているがためにカロリー消費が減っているのかも

30 21/11/20(土)16:53:31 No.868458090

>体重計乗るのって現実を直視する辛い時間だよね 成果が現れてるときは幸福な時間でもある

31 21/11/20(土)16:53:57 No.868458223

逆に一週間体重計乗らなきゃいいじゃん 株と同じようなもんやることやったらチャート見ないで寝るんだよ

32 21/11/20(土)16:54:33 No.868458375

停滞期かあ……スピンバイクをウォーキングに変えて筋トレメニュー増やしてみるかなあ

33 21/11/20(土)16:55:24 No.868458586

停滞期とか考えなくてずっとやってりゃ落ちないわけない

34 21/11/20(土)16:55:58 No.868458729

>スピンバイクに慣れてうまく運動しているがためにカロリー消費が減っているのかも だいたい同じ運動量で同じ効果になるわけないんだよな どんな計算になってるんだろうか

35 21/11/20(土)16:56:01 No.868458739

何も変える必要なんか無い 効果出るまでひたすら続けろ

36 21/11/20(土)16:56:19 No.868458823

まだ肥満の域だけど7キロ落ちるだけで体型ガラッと変わってポロシャツとかが格好つくようになるんだね どうして俺はこれをもっと早くやらなかったんだってなってる

37 21/11/20(土)16:56:29 No.868458861

別に負荷上げる必要はないんじゃない？ トレーニングが趣味になってるなら良いけど変にストレス掛かって肉体的にも精神的にも調子崩れると台無し

38 21/11/20(土)16:56:42 No.868458922

平日に筋トレ＋スピンバイク1hrはどこで時間捻出してる？ 会社が夜7~8時くらいまでかかるとジムに行く気力が出ない

39 21/11/20(土)16:56:54 No.868458978

停滞することだってあるくらいの気持ちで続けよう 俺も頑張ってる fu542116.jpg

40 21/11/20(土)16:58:55 No.868459519

>平日に筋トレ＋スピンバイク1hrはどこで時間捻出してる？ 家にスピンバイクとマット置いてご飯後合わせて１時間半かけてやってる 俺も家帰るの9時くらいだから大体終わると11時すぎになってそのままお風呂入って寝てる

41 21/11/20(土)16:59:19 No.868459618

停滞期は減らないことへの苦しみが来るから生活変えずにしばらく体重計から離れるのも手だ

42 21/11/20(土)17:00:21 No.868459901

>停滞することだってあるくらいの気持ちで続けよう >俺も頑張ってる >fu542116.jpg すごいな！　全体でみると順調に落ちてるけど短期的にはやっぱこのくらいの揺り戻しは出るもんなのか……

43 21/11/20(土)17:00:33 No.868459943

スポーツで楽しく痩せてお友達も出来るぞ

44 21/11/20(土)17:00:34 No.868459945

頑張り過ぎちゃうと減らなくなったときに緊張の糸が切れる 続けられるメニューで長くやるのだ

45 21/11/20(土)17:00:45 No.868459996

175cm 68kgなんだけど体脂肪が45%とか出るんだけど何が問題かしら 健康診断でも特に問題は無い

46 21/11/20(土)17:01:11 No.868460085

>175cm 68kgなんだけど体脂肪が45%とか出るんだけど何が問題かしら >健康診断でも特に問題は無い 体型が肥満体型になってなければそれは体重計がおかしいんじゃねえかな……

47 21/11/20(土)17:01:13 No.868460100

運動が楽しいって本当に凄いと思うけど理解できない 息が上がるの辛いじゃん...

48 21/11/20(土)17:01:54 No.868460265

体重計良いやつじゃないと適当に数字だしてるだけとかあるからな…

49 21/11/20(土)17:01:57 No.868460280

脂肪だけで30kg近くあったら人間じゃねえ…

50 21/11/20(土)17:02:27 No.868460404

運動はまだ完全には好きになれないけど夜の散歩楽しいしスピンバイク中に映画見るようになってからこなせるようになってきた

51 21/11/20(土)17:02:30 No.868460421

>すごいな！　全体でみると順調に落ちてるけど短期的にはやっぱこのくらいの揺り戻しは出るもんなのか…… うんちの有無とか摂った水分とか昨日食べたもので1～2kgは平気で変わるから誤差と思った方が良い 元は72kgくらいあったからスレ「」も続ければ多分減ってくぜ頑張ろう

52 21/11/20(土)17:03:05 No.868460571

>175cm 68kgなんだけど体脂肪が45%とか出るんだけど何が問題かしら 体重計かそれを読み取る人間の問題かな

53 21/11/20(土)17:03:06 No.868460574

>何時から何時間寝てる？ 2時～9時と不健康だったのを0時～7時くらいに矯正したな

54 21/11/20(土)17:03:23 No.868460641

タニタのもそれなりにお値段するやつじゃないとあんま正確じゃないっていうしな…

55 21/11/20(土)17:03:25 No.868460645

家庭用の脂肪測定って適当に電気流して測ってるだけだからあんまり真に受けないでいいよ

56 21/11/20(土)17:03:50 No.868460749

>うんちの有無とか摂った水分とか昨日食べたもので1～2kgは平気で変わるから誤差と思った方が良い >元は72kgくらいあったからスレ「」も続ければ多分減ってくぜ頑張ろう 勇気が出るわありがとう 減量始めて一番良かったことは長い距離歩くことに抵抗が無くなって行動範囲が広がったことなんだよねこれだけでも続けられる

57 21/11/20(土)17:04:47 No.868460990

>fu542116.jpg やっぱ右肩下がりに落ちるってことはなくて 下がって上がってを繰り返しながら平均が落ちていく感じなんだな

58 21/11/20(土)17:05:10 No.868461098

数字じゃなくて見た目の体型が重要なのは分かるけどやっぱり気にしてしまう～

59 21/11/20(土)17:05:36 No.868461201

>家庭用の脂肪測定って適当に電気流して測ってるだけだからあんまり真に受けないでいいよ 家とジムのやつと7～8％違うからオマケ機能程度の認識でアテにしてない 見た目がどうかと体重記録が大事だな

60 21/11/20(土)17:05:44 No.868461231

その昔体育はいやだったけどストレッチは楽しいなって思い始めたころだ 自分だけでやると適当になるから動画と一緒にやる

61 21/11/20(土)17:05:47 No.868461246

体感は20% 握る体組成計で15% 乗る体組成計で6% 俺はもうわからない

62 21/11/20(土)17:05:51 No.868461266

>運動が楽しいって本当に凄いと思うけど理解できない 脳内麻薬がでてくるとなんか運動してるだけで快楽になる

63 21/11/20(土)17:05:51 No.868461269

宿便はマジで1kgとか2kgある人も居るらしいな

64 21/11/20(土)17:06:23 No.868461389

今すぐ減量しないと死ぬよって言われてるわけじゃないなら上の画像貼った「」みたいに長期的に減らしたほうがそりゃいい

65 21/11/20(土)17:06:30 No.868461421

>数字じゃなくて見た目の体型が重要なのは分かるけどやっぱり気にしてしまう～ まぁある程度見た目と体重が比例するし後者の方が数値として現われるからやりがいにするのは悪くないよ

66 21/11/20(土)17:06:55 No.868461544

アップルウォッチとかで消費カロリーとかトレースできるようになるとマジダイエットはかどる気がする

67 21/11/20(土)17:07:04 No.868461574

>数字じゃなくて見た目の体型が重要なのは分かるけどやっぱり気にしてしまう～ 数字が減ってるときはそれを喜んで数字が変わらないときは体型の方で自分を褒めていいとこどりモチベーション維持が基本だぞ

68 21/11/20(土)17:07:13 No.868461620

>今すぐ減量しないと死ぬよって言われてるわけじゃないなら上の画像貼った「」みたいに長期的に減らしたほうがそりゃいい 時間かけて太ったから時間かけて痩せるしかないんだよね…

69 21/11/20(土)17:07:29 No.868461705

結局なが～く続けないと話になんないよね

70 21/11/20(土)17:07:37 No.868461746

隠れ肥満みたいなの見つけるなら最終的にCT撮って断面見るって話になる

71 21/11/20(土)17:07:48 No.868461788

数字は変わらないのに体型良くなってたり数字は良くなってるのに体型変わらなかったり自分の体の事なのにわからない……

72 21/11/20(土)17:07:49 No.868461793

ダイエットは一生するものだからな

73 21/11/20(土)17:08:31 No.868461946

>アップルウォッチとかで消費カロリーとかトレースできるようになるとマジダイエットはかどる気がする めちゃくちゃ捗るからスマートウォッチおすすめよ

74 21/11/20(土)17:08:45 No.868462023

人体の60%以上は水分と考えると色々楽 いきなり減るのは水分が抜けてカリフラワー減少起こしてるだけだしいきなり増えたら水分多く摂っただけ

75 21/11/20(土)17:08:49 No.868462037

今は冬だから好きなもの食って筋肉付ける

76 21/11/20(土)17:08:50 No.868462043

体重をある程度減らしてそこそこ軽快に動けるようになったらスポーツやりたいんだよな……だからこそ早く痩せたいと思って焦ってしまう

77 21/11/20(土)17:09:41 No.868462272

こういう肉体改造って半年くらいの長さで見るもんじゃないのか

78 21/11/20(土)17:10:15 No.868462432

半年どころか年単位のスパンでだよ

79 21/11/20(土)17:10:25 No.868462472

筋トレ後に軽く走るのもなかなかいいな 気分転換程度の数キロだけど余った体力を使い切る感じが良い

80 21/11/20(土)17:10:38 No.868462522

>体重をある程度減らしてそこそこ軽快に動けるようになったらスポーツやりたいんだよな……だからこそ早く痩せたいと思って焦ってしまう やりたい日に始めるのが一番だぜ！

81 21/11/20(土)17:11:22 No.868462721

>>体重をある程度減らしてそこそこ軽快に動けるようになったらスポーツやりたいんだよな……だからこそ早く痩せたいと思って焦ってしまう >やりたい日に始めるのが一番だぜ！ デブなことをバカにされ続けてきたからデブを解消しないと仕事以外で人前に出たくねえんだ……

82 21/11/20(土)17:12:08 No.868462924

>今は冬だから好きなもの食って筋肉付ける 冬こそカロリー消費の激しい季節では？ 最初は寒い死ぬ帰るって思ってても身体動かせば終わるまで気にならないよ

83 21/11/20(土)17:12:16 No.868462951

続ければ勝てる戦いだ 続けるぞ続けるぞ

84 21/11/20(土)17:13:14 No.868463195

>続ければ勝てる戦いだ >続けるぞ続けるぞ ジムの継続率の話題を聞くと本当に続けられるやつは一握りなんだよな 新顔を見かけると思ったらいつのまにか居ない

85 21/11/20(土)17:13:28 No.868463251

>デブなことをバカにされ続けてきたからデブを解消しないと仕事以外で人前に出たくねえんだ…… スレ画を読もう！

86 21/11/20(土)17:13:32 No.868463270

短期だと目標達成して解放感生まれちゃうからな 日課にしといていつの間にか達成してたぐらいの気持ちでいないと反動来ちゃう

87 21/11/20(土)17:13:56 No.868463361

きんにくんの１日１回腕立てを毎日やれば何と１年で365回もやっています！って発言が好き

88 21/11/20(土)17:14:11 No.868463436

>冬こそカロリー消費の激しい季節では？ >最初は寒い死ぬ帰るって思ってても身体動かせば終わるまで気にならないよ 週6で筋トレしてるから外で有酸素やらないし…そもそも肌見せないから増量するにうってつけ

89 21/11/20(土)17:14:27 No.868463495

ローカーボの日とハイカーボの日を両方作った方が良いよ ローカーボ続けてると痩せなくなるから

90 21/11/20(土)17:14:27 No.868463497

脂肪落ちたのに筋肉落とさないとなると 維持に相当ストイックな生活習慣が求められるんじゃないの

91 21/11/20(土)17:14:33 No.868463519

>>デブなことをバカにされ続けてきたからデブを解消しないと仕事以外で人前に出たくねえんだ…… >スレ画を読もう！ 読んだよ！　それで１レス目の生活を始めたんだ絶対痩せてやる……

92 21/11/20(土)17:14:38 No.868463541

結構習慣化出来てたんだけどいぼ痔の手術することになって年内激しく動けなくなってしまった

93 21/11/20(土)17:15:24 No.868463754

>読んだよ！　それで１レス目の生活を始めたんだ絶対痩せてやる…… 読んだならわかってるな モブの言うことなんて気にすんな！好きなことやろう！

94 21/11/20(土)17:16:26 No.868464015

>きんにくんの１日１回腕立てを毎日やれば何と１年で365回もやっています！って発言が好き きんにくんやスレ画もだけどやらないと0だけど何かやれば1以上なんだよな…

95 21/11/20(土)17:16:31 No.868464049

俺も停滞してたけど半年で57から56に落とした じっくりやるしかないよ

96 21/11/20(土)17:17:09 No.868464203

>きんにくんの１日１回腕立てを毎日やれば何と１年で365回もやっています！って発言が好き 掛け算ってすげー

97 21/11/20(土)17:17:49 No.868464375

応援 ありがとう！！！

98 21/11/20(土)17:18:01 No.868464431

>ローカーボの日とハイカーボの日を両方作った方が良いよ >ローカーボ続けてると痩せなくなるから 糖質制限は避けることにしたんだ ただでさえ筋肉ないのにこれ以上落ちたらどうしようもなくなるからな……

99 21/11/20(土)17:18:09 No.868464470

自分も96kgから一年で60kgまで落としたから頑張ろうぜ！

100 21/11/20(土)17:18:13 No.868464493

ダイエットして9キロぐらい痩せた後1年ぐらいサボってたんだけど この前計ったら思ったより体重変わってなくてちょっとは改善した生活が身につくもんだな…ってなった

101 21/11/20(土)17:18:51 No.868464670

なんか最近テレビからネットで見たんだけど見た目痩せてて体重も軽くても体脂肪的に肥満になることがあるって聞いて怖ってなった

102 21/11/20(土)17:18:53 No.868464680

>結構習慣化出来てたんだけどいぼ痔の手術することになって年内激しく動けなくなってしまった また治ってから動けばいいだけさ ただだからこそ食事量維持しながらの減量は危険なんだ何らかの理由で運動出来なくなると終わるから

103 21/11/20(土)17:19:27 No.868464831

筋トレ初めて2年半経って自分が乳糖不耐症なんじゃないかと思い始めた

104 21/11/20(土)17:19:33 No.868464858

サボってても思ったより筋力落ちてねえな…ってなるのすごいよね さすがに再開して1週間くらいは筋肉痛になるんだけどわりと早くに調子が戻る

105 21/11/20(土)17:20:22 No.868465069

>ダイエットして9キロぐらい痩せた後1年ぐらいサボってたんだけど >この前計ったら思ったより体重変わってなくてちょっとは改善した生活が身につくもんだな…ってなった 生活習慣変わると太りにくくなるよね

106 21/11/20(土)17:20:30 No.868465102

昔ガッツリ運動してて大人になってから10年くらいサボってていよいよ運動するかって半年くらい前から有酸素と筋トレをほぼ毎日系2時間くらいやってるけどマッスルメモリーだかメモリーマッスルだかって本当にあるのね もう筋肉が結構復活してきたよ

107 21/11/20(土)17:20:33 No.868465117

目標75キロだけど70キロから動かんな 昔ほど食事量摂ってないのが全ての原因なんだけどさ

108 21/11/20(土)17:20:35 No.868465126

命の危険があるとかじゃなければ減らなくても地道な運動とちょびっとだけ食事の量減らすくらいで続けていればよい 俺はこのやり方で四ヶ月後に飽きて辞めてリバウンドした

109 21/11/20(土)17:20:36 No.868465131

>糖質制限は避けることにしたんだ >ただでさえ筋肉ないのにこれ以上落ちたらどうしようもなくなるからな…… 体脂肪率15％前後になったら糖質制限しないと痩せないと思う 糖質制限したら筋肉落ちるわけでもないと思う

110 21/11/20(土)17:20:53 No.868465187

>自分も96kgから一年で60kgまで落としたから頑張ろうぜ！ マジですげえな……と思ったけど１月３ｋｇなのか >掛け算ってすげー

111 21/11/20(土)17:21:21 No.868465322

>昔ガッツリ運動してて大人になってから10年くらいサボってていよいよ運動するかって半年くらい前から有酸素と筋トレをほぼ毎日系2時間くらいやってるけどマッスルメモリーだかメモリーマッスルだかって本当にあるのね >もう筋肉が結構復活してきたよ 筋トレすると神経とかも発達するらしいがマッスルメモリーってのは要は一回通った神経のおかげなんだろうな

112 21/11/20(土)17:22:05 No.868465530

逆に考えるんだちょっとくらい増えたって良いってさ 半袖になる季節までに絞ればいいんだ

113 21/11/20(土)17:22:43 No.868465715

超回復考えて部位考えて毎日筋トレしてるけど完全休息日とか作った方がいいんだろうか

114 21/11/20(土)17:22:49 No.868465739

>筋トレすると神経とかも発達するらしいがマッスルメモリーってのは要は一回通った神経のおかげなんだろうな 筋肉しぼんでも細胞レベルだと増えた核が残ってるおかげだって聞いた

115 21/11/20(土)17:23:29 No.868465915

最近立ちローラーができるようになってマッスルを感じる

116 21/11/20(土)17:25:03 No.868466343

とりあえず膝が自重に耐えられる体重まで落としたらジムに行ってガッツリ筋肉つけてえな……

117 21/11/20(土)17:26:27 No.868466723

柔道やってて減量慣れしてたのかなんなのか 10kgぐらいは軽く増減する体質なんだけど良いのか悪いのか… 通常77kgくらいで66kgくらいまでならすぐ作れる 「」も柔道やろう

118 21/11/20(土)17:27:04 No.868466897

>とりあえず膝が自重に耐えられる体重まで落としたらジムに行ってガッツリ筋肉つけてえな…… 関節壊すトレーニーは多いから無理するなよ 膝だけが関節ではないからな

119 21/11/20(土)17:27:19 No.868466970

>「」も柔道やろう 耳餃子になりたくない…

120 21/11/20(土)17:27:20 No.868466979

ここ最近胸→脚→休みのローテーションで筋トレしている 特に胸は翌日筋肉痛が必ず来てたんだけど今日は来ていない 追い込み不足だったのか成長しているとみるべきか

121 21/11/20(土)17:27:21 No.868466984

今がデブだろうがピザだろうが食べすぎることがあっても運動しているときの俺は神なんだ誰も逆らえないんだ

122 21/11/20(土)17:27:32 No.868467036

>>「」も柔道やろう >耳餃子になりたくない… 脚も短そうだしな

123 21/11/20(土)17:28:11 No.868467217

>>とりあえず膝が自重に耐えられる体重まで落としたらジムに行ってガッツリ筋肉つけてえな…… >関節壊すトレーニーは多いから無理するなよ >膝だけが関節ではないからな プリズナートレーニングみたいなオール自重ってどうなんだろう あんまり関節痛めたりしないらしいけど

124 21/11/20(土)17:28:18 No.868467254

やっぱり身体をデカくするタイプのトレーニングはジムでしっかりやらないとだめかな

125 21/11/20(土)17:28:21 No.868467270

腰がね…

126 21/11/20(土)17:28:35 No.868467336

筋トレ初めて4年目くらいだけど178の69くらいで停滞している でもやり方変えるの面倒なんだよなあ

127 21/11/20(土)17:28:48 No.868467401

フリーターだからウーバーで毎日9時間前後チャリンコ漕いで鍋とシリアルくらいしかまともに食ってないのに痩せねえ

128 21/11/20(土)17:29:11 No.868467496

タンパク質足りてる？

129 21/11/20(土)17:29:24 No.868467561

>今がデブだろうがピザだろうが食べすぎることがあっても運動しているときの俺は神なんだ誰も逆らえないんだ 運動している時は脳内麻薬が多少出てるのかポジティブになれる まぁ始めるまで面倒すぎるけど

130 21/11/20(土)17:29:27 No.868467574

>やっぱり身体をデカくするタイプのトレーニングはジムでしっかりやらないとだめかな ダンベルとベンチあれば家でもいいけどパワーラック使った方が高重量扱えるからまぁ…

131 21/11/20(土)17:29:58 No.868467746

いまググったらブルースリーが170cmくらいで60kgくらいらしいからスレ「」もあのくらいの身体になってほしい

132 21/11/20(土)17:30:11 No.868467807

プロテインとか活用しつつタンパク質いっぱいとるようにすると屁がえらいことにならない？

133 21/11/20(土)17:30:57 No.868468010

トレーニングギアはさっさと買い揃えよう 最低でもパワーグリップとリフティングベルトは後悔しない

134 21/11/20(土)17:31:29 No.868468160

>>「」も柔道やろう >耳餃子になりたくない… 今どきはちゃんとケアすれば耳も大丈夫だ…というのはまあおいといて 嫌々やることでもないからしゃーなしだな…

135 21/11/20(土)17:31:30 No.868468163

>今がデブだろうがピザだろうが食べすぎることがあっても運動しているときの俺は神なんだ誰も逆らえないんだ デブの「」(済)殺害済み。 インターバルだかなんだか知らないがいちいちスマホを見てニヤ付いて僕の使いたいマシンを独占している。トレーニングの邪魔だったので首の骨を折って殺害。カタログの下にセメントで固めて埋めた。

136 21/11/20(土)17:31:32 No.868468174

リフティングベルトは重いもの持つときにも役に立つからな…

137 21/11/20(土)17:31:49 No.868468252

朝に筋トレ一種と有酸素 夜に筋トレ残りやるようにしたらなんかすげえ脂肪が落ちた 朝の運動はすごいな

138 21/11/20(土)17:32:09 No.868468351

思い立って買ったリングフィットにはマジで感謝してる 正直こんなに続くとは俺も思ってなかった

139 21/11/20(土)17:32:23 No.868468415

ジムのダンベルエリアはマッチョが沢山いて怖いのでマシンしか使えない

140 21/11/20(土)17:33:09 No.868468614

なんか太った 多分原因は夕食がスーパーの弁当になりがち

141 21/11/20(土)17:33:31 No.868468702

ジムでよく見る顔はだいたいマッチョだけどたまに習慣出来てるらしいじいちゃんとかいる

142 21/11/20(土)17:33:31 No.868468703

>朝に筋トレ一種と有酸素 >夜に筋トレ残りやるようにしたらなんかすげえ脂肪が落ちた >朝の運動はすごいな 朝有酸素とか神かな何時にやってる？ 自分もやろうと思う時もあるが眠気に負ける

143 21/11/20(土)17:34:14 No.868468913

米を野菜魚大豆をおかずにしていっぱい食えば太らない 脂と砂糖を食ったら太る

144 21/11/20(土)17:34:17 No.868468930

朝運動は無理過ぎる…通勤を歩きにすればいいのかね

145 21/11/20(土)17:34:38 No.868469022

朝ジョギングとかしたいけど出勤前に疲れたくない気持ちが先行する

146 21/11/20(土)17:34:49 No.868469079

筋肉の増加と脂肪の減少が拮抗してる時期かも

147 21/11/20(土)17:34:50 No.868469084

>プロテインとか活用しつつタンパク質いっぱいとるようにすると屁がえらいことにならない？ 野菜も沢山食べるんだ 健康な屁がいっぱい出る

148 21/11/20(土)17:34:53 No.868469097

>朝有酸素とか神かな何時にやってる？ 出勤遅いから8時半～9時半くらいに 最初の一回だけすげえ怠いけど慣れたら朝型生活スタイルにできたよ

149 21/11/20(土)17:34:55 No.868469113

リングファットは買ってクリアする前に違う運動に切り替えたけどきっかけをくれたので感謝している

150 21/11/20(土)17:35:16 No.868469206

朝の通勤を徒歩にしたら結構いい運動になる

151 21/11/20(土)17:36:04 No.868469426

>朝の通勤を徒歩にしたら結構いい運動になる 行くか…横浜新宿間の徒歩通勤！

152 21/11/20(土)17:36:23 No.868469517

間違ってリングファットにしてしまったダメじゃねーか！

153 21/11/20(土)17:36:43 No.868469621

>>朝の通勤を徒歩にしたら結構いい運動になる >行くか…横浜新宿間の徒歩通勤！ 痩せることは保証する

154 21/11/20(土)17:36:58 No.868469706

俺はダイエットしたかったはずなのに 気付いたらスクワット150kg上げている… 一体どうしてこうなったんだ…

155 21/11/20(土)17:37:16 No.868469795

ねぎ姉さんの人のダイエット漫画でも言ってたが 一生ボディメイクし続けるつもりで長続きさせるしかないんだなあ

156 21/11/20(土)17:38:02 No.868470016

>俺はダイエットしたかったはずなのに >気付いたらスクワット150kg上げている… >一体どうしてこうなったんだ… 数字が上がってくの楽しいしいいんだ 鍛えて損などない

157 21/11/20(土)17:38:03 No.868470021

朝ごはんもプロテイン取ることにした 俺はガッテンの言うことに従う事しかできない

158 21/11/20(土)17:38:22 No.868470112

4時に起きて5時から筋トレ+エアロバイク(ウマ娘で遊ぶ)の計2時間を今週やり切った 犠牲として午後3時にもう疲れて9時には寝ることになった

159 21/11/20(土)17:38:25 No.868470130

脊柱起立筋鍛えたいんだけど自宅でできる運動でいいやつないかいゴリラ

160 21/11/20(土)17:38:51 No.868470257

カロミルで栄養計算するのパズルみたいで楽しいよね

161 21/11/20(土)17:38:57 No.868470286

>朝ごはんもプロテイン取ることにした >俺はガッテンの言うことに従う事しかできない 元々朝タンパク質取ってたけどこれからも維持しよ…ってなったなアレ

162 21/11/20(土)17:39:27 No.868470441

>カロミルで栄養計算するのパズルみたいで楽しいよね わかる…あれほんとパズルゲームだよね

163 21/11/20(土)17:39:37 No.868470489

>犠牲として午後3時にもう疲れて9時には寝ることになった 早寝早起きはいいことだし体力もついてるはずなんだが なんか老人の生活サイクルだな

164 画像ファイル名:1637397621715.png 21/11/20(土)17:40:21 No.868470706

俺は逆にデブりたいのにデブれないからある意味羨ましいよ こういうボブサップみたいな体型に幼いころから憧れてたのにどう鍛えたってなれそうにない スレ「」は自分の体形を疎ましく思ってるようだからアレだけど良い具合に鍛えたらきっと良い体型になるよ羨ましいよ

165 21/11/20(土)17:40:26 No.868470728

>脊柱起立筋鍛えたいんだけど自宅でできる運動でいいやつないかいゴリラ デッドリフトとか なんのために鍛えたいのかにもよるかも

166 21/11/20(土)17:40:34 No.868470762

>朝ごはんもプロテイン取ることにした 固形物でタンパク質取った方が吸収は良いらしいよ！ 鶏胸肉にしよう！

167 21/11/20(土)17:41:24 No.868471000

毎週むね肉がkg単位で消えていく… 腹満たしたいからプロテイン使わなくなったな

168 21/11/20(土)17:41:39 No.868471076

>朝ごはんもプロテイン取ることにした >俺はガッテンの言うことに従う事しかできない 寝る前にソイ飲んだらなんとかならないかな… 内臓が休めなくて駄目なんだろうな…

169 21/11/20(土)17:41:47 No.868471114

>こういうボブサップみたいな体型 ドーピングコンソメスープ体型のボブ初めて見た でぶれないというのはガリという事か…それはそれで辛いな

170 21/11/20(土)17:42:00 No.868471176

>俺は逆にデブりたいのにデブれないからある意味羨ましいよ 胃腸弱かったりすると大食しても太る前に体壊すからな 太りづらいといえば聞こえはいいが筋肉も脂肪も付きづらいだけなんだ

171 21/11/20(土)17:42:34 No.868471327

>寝る前にソイ飲んだらなんとかならないかな… >内臓が休めなくて駄目なんだろうな… 寝る前にプロテインはビルダー的には定番じゃない？ ダイエッターくらいの「」がそこまでやる必要はないとは思うけど

172 21/11/20(土)17:42:54 No.868471421

>寝る前にソイ飲んだらなんとかならないかな… >内臓が休めなくて駄目なんだろうな… 寝る前に多めに飲んだら翌日すげえ胃が痛くなった

173 21/11/20(土)17:44:59 No.868472047

皆優しくて泣いた

174 21/11/20(土)17:45:38 No.868472233

皆の健康を祈っている

175 21/11/20(土)17:45:52 No.868472311

ギャースレ見つけてレスにおっついたところでスレが落ちる！ 便乗して質問してごめんだけどカロリーとか運動量とか記録していい感じに頑張れるアプリない？ 上にでてるカロミルってやつでいいのかしら？！　俺は痩せるより鍛えたい派だけど使えるかな！？

176 21/11/20(土)17:46:38 No.868472525

スレ「」自分の体に誇りを持ってがんばってな 「」いわく戸愚呂弟みたいなサップになれる可能性があるそうだし

177 21/11/20(土)17:46:40 No.868472532

俺はあすけん使ってるけどダイエット目的だからなぁ 要望には添えないかもしれない

178 21/11/20(土)17:46:55 No.868472607

>上にでてるカロミルってやつでいいのかしら？！　俺は痩せるより鍛えたい派だけど使えるかな！？ 大事なのは何をどれだけ摂取してるかだから大丈夫だと思う

179 <a href="mailto:s">21/11/20(土)17:47:25</a> [s] No.868472787

みなありがとう…頑張るよ