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21/11/20(土)13:39:33 No.868408818
ダイエットつらい…全然痩せない…
1 21/11/20(土)13:40:23 No.868409040
炭水化物減らしたら
2 21/11/20(土)13:41:08 No.868409232
代謝が悪いのもあるから食事と生活習慣改善しろ
3 21/11/20(土)13:41:08 No.868409233
長い目で見てやる物だぞ
4 21/11/20(土)13:44:16 No.868410057
知り合いがかなりの太りかけの人なんだけど 少食なのに太るのは病気かなんか遺伝師のせいだ、と言ってる でもいつみてもなんか食ってるし、飯は必ず油っこいもののようだ お前は太らない体質でいいよなと言われるが俺は食事管理してるだけだ 何が言いたいかというとどんなものにカロリーが多くあるのか把握してないのでは?
5 21/11/20(土)13:47:27 No.868410854
太ってる人が何故太ったのか理解してないのはあると思う
6 21/11/20(土)13:48:55 No.868411187
理解してたら太ってないからな…
7 21/11/20(土)13:49:25 No.868411298
うちのおかんは食欲ないアピールしながらカツ丼ぺろりと言って アタシこれしか食べられないわあって言う 根本的に感覚の土台が違う
8 21/11/20(土)13:50:59 No.868411699
まずは食ってるものの計算だな
9 21/11/20(土)13:52:32 No.868412077
焦ってすぐ効果が出そうなものに飛びつくと長続きしないぞい
10 21/11/20(土)13:52:40 No.868412115
PFCバランスしっかりするんだぞ PFCバランス考えた献立と毎日10km走ったら90kgから65kgまで痩せた
11 21/11/20(土)13:53:01 No.868412208
食生活の改善だけで大分変わる
12 21/11/20(土)13:53:40 No.868412356
ダイエットしたらアレが食えなくなるこれが食えなくなると考えがちだが そんなことはない
13 21/11/20(土)13:54:15 No.868412483
>ダイエットしたらアレが食えなくなるこれが食えなくなると考えがちだが >そんなことはない おやつ食うなら別のとこ減らすだけでいいしな
14 21/11/20(土)13:54:33 No.868412558
むしろ運動するともっと食えるぞ
15 21/11/20(土)13:54:54 No.868412643
俺は無職期間中は怠惰と自己嫌悪のストレスと食費節約しなきゃの精神が噛み合ってほとんど食事できなくなるマン
16 21/11/20(土)13:56:06 No.868412925
運動しなければ痩せないと思っているかもしれないがそれは勘違いだ 運動をすればもっと楽に痩せられるし必要な運動量はそれほど多くない
17 21/11/20(土)13:56:27 No.868413015
やっぱり精神的な問題があるんじゃないか
18 21/11/20(土)13:59:03 No.868413672
運動するようになるとこんなに食ったらあれだけした運動がパーになる…って意識が働くのが大きい
19 21/11/20(土)14:00:40 No.868414079
>運動するようになるとこんなに食ったらあれだけした運動がパーになる…って意識が働くのが大きい 一度痩せると太りたくなくなるよね…
20 21/11/20(土)14:02:04 No.868414428
疲労で運動休む日に限ってカレー弁当とかチキン南蛮とか食ってしまうから困る 長い目で見ることなのはわかってるし体重も減ってきてるけど短期的なところでおかしなことする罪悪感が辛い
21 21/11/20(土)14:03:35 No.868414815
>太ってる人が何故太ったのか理解してないのはあると思う 昔太ってたけど常人より間食が多いのを理解してなかったからマジでこれ
22 21/11/20(土)14:03:38 No.868414825
カロリー計算ってなんだか面倒で難しいことだと思ってたけどアプリで管理すると楽だな とりあえずで始めてみたら今のところ1週間続いてる
23 21/11/20(土)14:04:33 No.868415040
デブほど抗いようのない要因があると思い込んでると思う
24 21/11/20(土)14:04:58 No.868415154
適正体重よりちょっと少ないぐらいまで減らしたけど お腹はひっこまない
25 21/11/20(土)14:05:34 No.868415285
太りやすい体質ってのは確かにあるんだろうけど胃腸が優秀でマッチョの才能もありそうだから羨ましい
26 21/11/20(土)14:06:27 No.868415514
太って痩せて太って痩せてを繰り返して運動を続けていかないとやっぱダメだなと最近3度目のダイエット始めて思い知った
27 21/11/20(土)14:08:37 No.868416049
太ってる人は鳥の唐揚げ100gで300kcalとかそういうの知らなさそう
28 21/11/20(土)14:10:00 No.868416417
最近忙しくてリバウンドしかけてたから戻してるけど一度ついた習慣は潔く捨ててダイエットする人間の行動のテンプレを実行した方がいい 客観性の欠如はかなり危険
29 21/11/20(土)14:10:18 No.868416493
ごはん減らしてるーって言いながらミニ弁当食って 休み時間や食後にお菓子食ってる女子思い出した
30 21/11/20(土)14:11:23 No.868416772
先月から5キロ痩せたけど昨日限界までドカ食いしたら4キロ戻った
31 21/11/20(土)14:12:38 No.868417098
水分取るようにするといいよ 1日1リットル飲み物でとろうとすると中々腹が膨れる ご飯前にもゴクゴク飲むとあんまり食べられない 個人的には牛乳にちょっと足すものやホットミルクがよかったこの季節レモネードもいい
32 21/11/20(土)14:12:40 No.868417113
何があったら1日に4キロも食べる心境になるの…
33 21/11/20(土)14:12:42 No.868417123
一番やばいのは睡眠不足
34 21/11/20(土)14:13:28 No.868417342
>1日1リットル飲み物でとろうとすると中々腹が膨れる デブはここでジュースを選択肢に入れるからな…
35 21/11/20(土)14:14:15 No.868417527
筋トレしてるから計画的に増量減量してるが増量してて体重増えないのが一番こたえる 減量は結局粛々とやるしかないので体重減らなくてもあまりつらくはない
36 21/11/20(土)14:14:34 No.868417612
>先月から5キロ痩せたけど昨日限界までドカ食いしたら4キロ戻った 一日で太れる限界があるのでほとんど排泄されるよ
37 21/11/20(土)14:16:11 No.868418032
>個人的には牛乳にちょっと足すものやホットミルクがよかったこの季節レモネードもいい 水か茶を飲むんだよ!!
38 21/11/20(土)14:16:27 No.868418108
昼飯をサラダチキンとスープにして週三で軽くランニングしてたらいいペースで痩せてきたよ 摂取カロリーと消費カロリーの調整はやはり正しい
39 21/11/20(土)14:17:04 No.868418259
毎日30分ジョギングしてたら腹は明らかに引っ込んで体重は1キロだけ痩せたけど膝に違和感が出て来た
40 21/11/20(土)14:17:18 No.868418329
記録を取るってだいじ
41 21/11/20(土)14:17:50 No.868418468
毎日体重計乗ってるけどいきなり1キロ落ちてそういえば昨日何も食べてないなって
42 21/11/20(土)14:18:33 No.868418626
体重の数値だけ見るダイエットは無意味だ
43 21/11/20(土)14:18:59 No.868418744
>毎日30分ジョギングしてたら腹は明らかに引っ込んで体重は1キロだけ痩せたけど膝に違和感が出て来た その違和感は大事にしたほうがいい 一度痛みに発展するとその後何かにつけてその痛みがぶり返すようになる
44 21/11/20(土)14:19:34 No.868418880
今さっき2時間ほどドライブして結構疲れたからこれ運動でいいよね
45 21/11/20(土)14:21:04 No.868419249
>長い目で見ることなのはわかってるし体重も減ってきてるけど短期的なところでおかしなことする罪悪感が辛い むしろ長期戦だからそういう息抜きたまにないと ストレスで一気に諦めてしまうとかあるから カロリー計算でプラマイ0とかちょいオーバー気味の日を週1で作ってもいいと思う
46 21/11/20(土)14:21:19 No.868419311
カロリーを気にしすぎて栄養偏った状態で運動してると痩せやすくはあってもどっか壊れてくよね…
47 21/11/20(土)14:21:49 No.868419429
俺も土曜日は毎週ドカ食いしてる 月火あたりすげー量のウンコが出る
48 21/11/20(土)14:21:55 No.868419457
オートミール勧めたら不味くて食えないって言われたけど肥満の人は舌が肥えてるのか
49 21/11/20(土)14:22:13 No.868419542
鶏肉の方が元々好きなのは本当助かる これで苦手とかだったらたぶん難易度がかなり違ってたと思う
50 21/11/20(土)14:23:00 No.868419739
あすけんで100点取るとすべてに勝利した気分になるよね
51 21/11/20(土)14:23:47 No.868419953
>オートミール勧めたら不味くて食えないって言われたけど肥満の人は舌が肥えてるのか 美味いものは栄養価高いから太りやすい
52 21/11/20(土)14:24:24 No.868420127
>オートミール勧めたら不味くて食えないって言われたけど肥満の人は舌が肥えてるのか グルメリポーターの顔を見ろパンパンだろ 料理研究家の腹を見ろパンパンだろ
53 21/11/20(土)14:24:44 No.868420225
>オートミール勧めたら不味くて食えないって言われたけど肥満の人は舌が肥えてるのか 甘いフルーツグラノーラとかだったらいける気がする 経験則だがデブは甘いものが好きデブゥ
54 21/11/20(土)14:24:52 No.868420259
脂質を嫌いすぎるとトイレが激戦になるよね あと個人的なものなんだろうけど難消化性デキストリン日常的にとると下腹に変な痛みが出る しばらく安静にするか出すもの出すと治るから体質に合わんのだろうなぁと思ってる
55 21/11/20(土)14:25:09 No.868420335
目標体重になって一年半くらい経ったけどリバウンドが怖くて週6リングフィット週3ランニング6km続けてる
56 21/11/20(土)14:26:34 No.868420711
ダイエット食みたいなイメージになってるけど市販のグラノーラはほとんどが砂糖沢山使った焼き菓子みたいなもんだから 絶対にNGってようつべで観た
57 21/11/20(土)14:26:51 No.868420786
>甘いフルーツグラノーラとかだったらいける気がする 知ってるか 甘いものはな太るんだ
58 21/11/20(土)14:27:01 No.868420832
>目標体重になって一年半くらい経ったけどリバウンドが怖くて週6リングフィット週3ランニング6km続けてる 健康的に生きてんじゃねーか
59 21/11/20(土)14:29:57 No.868421598
あんまり甘くしてないやつとかちゃんと選べばいい
60 21/11/20(土)14:31:18 No.868421972
月一くらいコメダのシロノワール(ミニじゃない)が食いたくて仕方ない衝動に襲われるけど食えば一応1ヶ月は収まるし結局トータルでやることだから順調に減ってはいるな 結局長期的な習慣づくりだからこれは続かないと思ったことは強度を弱めてもええ!ってわかってきた
61 21/11/20(土)14:31:31 No.868422026
毎日4km走ってるが単純にきつい
62 21/11/20(土)14:32:25 No.868422248
走ると膝が爆発するので週3で2500m泳いでる 今月5キロ減りました
63 21/11/20(土)14:33:37 No.868422520
とりあえずスクワットしてる割りかし疲れる
64 21/11/20(土)14:34:32 No.868422768
>毎日4km走ってるが単純にきつい 休め もしくはちょっと別のものをやってみるとかにしれ
65 21/11/20(土)14:34:48 No.868422850
アプリで栄養管理するといいことに気づいた
66 21/11/20(土)14:35:46 No.868423118
あすけん先生は頼りになるからな…
67 21/11/20(土)14:36:17 No.868423244
筋トレや運動慣れるとマジで楽だぞ バカみたいにめっちゃ食っても太らなくなる ありがたい
68 21/11/20(土)14:38:01 No.868423673
家庭があると中々メニューに口出しづらくて困る 夜飯プロテインに置き換えてなんとかしてる
69 21/11/20(土)14:39:03 No.868423926
ダイエット中だけどインドカレーがっつりセット食ったわ 多分香辛料でカロリーが燃えてゼロになってると思う
70 21/11/20(土)14:39:17 No.868423988
俺はあすけんの女を泣かす悪い男だよ…
71 21/11/20(土)14:39:47 No.868424114
週に2、3回泳ぎに言ってるけど、なかなか絞れん やっぱ最後の最後には食事製げないとダメだわ
72 21/11/20(土)14:39:59 No.868424163
>家庭があると中々メニューに口出しづらくて困る >夜飯プロテインに置き換えてなんとかしてる 量でコントロールすれば良いだけでは ダイエットしてることを伝えれば食べる量が減っても特別悪い感情は抱かれんと思うが
73 21/11/20(土)14:40:08 No.868424207
腹回りの数字を測るようにしてみる 結果が数字で出るとやる気続きそう
74 21/11/20(土)14:40:14 No.868424226
ソシャゲ周回しながらジムで1時間くらいチャリ回してる まだ一週間だけど1kgくらい痩せたな、停滞期とかいうのはいつ来るんだろ
75 21/11/20(土)14:40:15 No.868424235
10年以上引きこもりだった俺がこのスレのおかげで70→54になって就職していろんな女の子と遊ぶようになったから「」の皆には感謝しかない
76 21/11/20(土)14:40:17 No.868424246
コーラ飲んでねえで水飲め豚ども ダイエットコーラ?水飲め豚ども
77 21/11/20(土)14:40:32 No.868424295
よく噛んで食べたらたくさん食べられないはず かなりのふとりかけの人は米を飲むように食べるよね
78 21/11/20(土)14:41:41 No.868424537
スクワット200回するようにしたら猫背直って手足の冷えが無くなった 調子いい
79 21/11/20(土)14:41:57 No.868424598
コーラゼロ無いととても耐えられないよ! 間食のアーモンドとコーラゼロが救いなんだ
80 21/11/20(土)14:42:22 No.868424702
最近食事制限してるからか飯食うと体温が上がる感じが明確に分かる
81 21/11/20(土)14:42:40 No.868424768
スクワットって猫背治るのか…
82 21/11/20(土)14:42:58 No.868424838
ダイエットと直接は関係ないけどフォームローラーで全身のコリほぐすとめっちゃ調子いいのでおすすめ
83 21/11/20(土)14:43:03 No.868424862
胃壁を伸ばして喜ぶのはいい加減辞めにしたい
84 21/11/20(土)14:43:50 No.868425037
ゆで卵飽きた
85 21/11/20(土)14:44:17 No.868425153
ガチガチに追い込む気はないのでパスタも200g茹でた
86 21/11/20(土)14:44:24 No.868425176
>体重の数値だけ見るダイエットは無意味だ この観点大事だよな ダイエット初めて筋肉ついたら体重増えて当たり前なのに 数値としての体重しか見ていない人はここで挫折しちゃう どうにか体重落としても餓鬼みたいにおなかぽっこりの体型のままだったり
87 21/11/20(土)14:45:10 No.868425377
>No.868410057 俺は頑張ってるという話で知り合いをこき下ろす精神よ
88 21/11/20(土)14:45:24 No.868425429
ジム行きたいなぁと思っても見学で終わる みんな仕事帰りとかに行ってんの? そのあと夕飯?
89 21/11/20(土)14:46:11 No.868425626
筋肉増やして運動サボって筋肉減らすのが一番楽だよ
90 21/11/20(土)14:46:26 No.868425682
運動療法より食事療法の割合の方がでかいっす
91 21/11/20(土)14:46:49 No.868425760
糖尿病の改善がメインだけど 普通の食事と少しの運動でみるみる痩せる
92 21/11/20(土)14:46:54 No.868425784
週3でジム行きながらもりもり食べてたら筋肉と脂肪めっちゃついた こっから絞るの辛い...
93 21/11/20(土)14:47:07 No.868425846
>みんな仕事帰りとかに行ってんの? >そのあと夕飯? 平日は2回くらいが限界だな 30分くらい前にプロテインバー食ってからやってる