虹裏img歴史資料館

1 21/11/20(土)13:40:23 No.868409040

炭水化物減らしたら

2 21/11/20(土)13:41:08 No.868409232

代謝が悪いのもあるから食事と生活習慣改善しろ

3 21/11/20(土)13:41:08 No.868409233

長い目で見てやる物だぞ

4 21/11/20(土)13:44:16 No.868410057

知り合いがかなりの太りかけの人なんだけど 少食なのに太るのは病気かなんか遺伝師のせいだ、と言ってる でもいつみてもなんか食ってるし、飯は必ず油っこいもののようだ お前は太らない体質でいいよなと言われるが俺は食事管理してるだけだ 何が言いたいかというとどんなものにカロリーが多くあるのか把握してないのでは？

5 21/11/20(土)13:47:27 No.868410854

太ってる人が何故太ったのか理解してないのはあると思う

6 21/11/20(土)13:48:55 No.868411187

理解してたら太ってないからな…

7 21/11/20(土)13:49:25 No.868411298

うちのおかんは食欲ないアピールしながらカツ丼ぺろりと言って アタシこれしか食べられないわあって言う 根本的に感覚の土台が違う

8 21/11/20(土)13:50:59 No.868411699

まずは食ってるものの計算だな

9 21/11/20(土)13:52:32 No.868412077

焦ってすぐ効果が出そうなものに飛びつくと長続きしないぞい

10 21/11/20(土)13:52:40 No.868412115

PFCバランスしっかりするんだぞ PFCバランス考えた献立と毎日10km走ったら90kgから65kgまで痩せた

11 21/11/20(土)13:53:01 No.868412208

食生活の改善だけで大分変わる

12 21/11/20(土)13:53:40 No.868412356

ダイエットしたらアレが食えなくなるこれが食えなくなると考えがちだが そんなことはない

13 21/11/20(土)13:54:15 No.868412483

>ダイエットしたらアレが食えなくなるこれが食えなくなると考えがちだが >そんなことはない おやつ食うなら別のとこ減らすだけでいいしな

14 21/11/20(土)13:54:33 No.868412558

むしろ運動するともっと食えるぞ

15 21/11/20(土)13:54:54 No.868412643

俺は無職期間中は怠惰と自己嫌悪のストレスと食費節約しなきゃの精神が噛み合ってほとんど食事できなくなるマン

16 21/11/20(土)13:56:06 No.868412925

運動しなければ痩せないと思っているかもしれないがそれは勘違いだ 運動をすればもっと楽に痩せられるし必要な運動量はそれほど多くない

17 21/11/20(土)13:56:27 No.868413015

やっぱり精神的な問題があるんじゃないか

18 21/11/20(土)13:59:03 No.868413672

運動するようになるとこんなに食ったらあれだけした運動がパーになる…って意識が働くのが大きい

19 21/11/20(土)14:00:40 No.868414079

>運動するようになるとこんなに食ったらあれだけした運動がパーになる…って意識が働くのが大きい 一度痩せると太りたくなくなるよね…

20 21/11/20(土)14:02:04 No.868414428

疲労で運動休む日に限ってカレー弁当とかチキン南蛮とか食ってしまうから困る 長い目で見ることなのはわかってるし体重も減ってきてるけど短期的なところでおかしなことする罪悪感が辛い

21 21/11/20(土)14:03:35 No.868414815

>太ってる人が何故太ったのか理解してないのはあると思う 昔太ってたけど常人より間食が多いのを理解してなかったからマジでこれ

22 21/11/20(土)14:03:38 No.868414825

カロリー計算ってなんだか面倒で難しいことだと思ってたけどアプリで管理すると楽だな とりあえずで始めてみたら今のところ1週間続いてる

23 21/11/20(土)14:04:33 No.868415040

デブほど抗いようのない要因があると思い込んでると思う

24 21/11/20(土)14:04:58 No.868415154

適正体重よりちょっと少ないぐらいまで減らしたけど お腹はひっこまない

25 21/11/20(土)14:05:34 No.868415285

太りやすい体質ってのは確かにあるんだろうけど胃腸が優秀でマッチョの才能もありそうだから羨ましい

26 21/11/20(土)14:06:27 No.868415514

太って痩せて太って痩せてを繰り返して運動を続けていかないとやっぱダメだなと最近3度目のダイエット始めて思い知った

27 21/11/20(土)14:08:37 No.868416049

太ってる人は鳥の唐揚げ100gで300kcalとかそういうの知らなさそう

28 21/11/20(土)14:10:00 No.868416417

最近忙しくてリバウンドしかけてたから戻してるけど一度ついた習慣は潔く捨ててダイエットする人間の行動のテンプレを実行した方がいい 客観性の欠如はかなり危険

29 21/11/20(土)14:10:18 No.868416493

ごはん減らしてるーって言いながらミニ弁当食って 休み時間や食後にお菓子食ってる女子思い出した

30 21/11/20(土)14:11:23 No.868416772

先月から5キロ痩せたけど昨日限界までドカ食いしたら4キロ戻った

31 21/11/20(土)14:12:38 No.868417098

水分取るようにするといいよ 1日1リットル飲み物でとろうとすると中々腹が膨れる ご飯前にもゴクゴク飲むとあんまり食べられない 個人的には牛乳にちょっと足すものやホットミルクがよかったこの季節レモネードもいい

32 21/11/20(土)14:12:40 No.868417113

何があったら1日に4キロも食べる心境になるの…

33 21/11/20(土)14:12:42 No.868417123

一番やばいのは睡眠不足

34 21/11/20(土)14:13:28 No.868417342

>1日1リットル飲み物でとろうとすると中々腹が膨れる デブはここでジュースを選択肢に入れるからな…

35 21/11/20(土)14:14:15 No.868417527

筋トレしてるから計画的に増量減量してるが増量してて体重増えないのが一番こたえる 減量は結局粛々とやるしかないので体重減らなくてもあまりつらくはない

36 21/11/20(土)14:14:34 No.868417612

>先月から5キロ痩せたけど昨日限界までドカ食いしたら4キロ戻った 一日で太れる限界があるのでほとんど排泄されるよ

37 21/11/20(土)14:16:11 No.868418032

>個人的には牛乳にちょっと足すものやホットミルクがよかったこの季節レモネードもいい 水か茶を飲むんだよ！！

38 21/11/20(土)14:16:27 No.868418108

昼飯をサラダチキンとスープにして週三で軽くランニングしてたらいいペースで痩せてきたよ 摂取カロリーと消費カロリーの調整はやはり正しい

39 21/11/20(土)14:17:04 No.868418259

毎日30分ジョギングしてたら腹は明らかに引っ込んで体重は1キロだけ痩せたけど膝に違和感が出て来た

40 21/11/20(土)14:17:18 No.868418329

記録を取るってだいじ

41 21/11/20(土)14:17:50 No.868418468

毎日体重計乗ってるけどいきなり１キロ落ちてそういえば昨日何も食べてないなって

42 21/11/20(土)14:18:33 No.868418626

体重の数値だけ見るダイエットは無意味だ

43 21/11/20(土)14:18:59 No.868418744

>毎日30分ジョギングしてたら腹は明らかに引っ込んで体重は1キロだけ痩せたけど膝に違和感が出て来た その違和感は大事にしたほうがいい 一度痛みに発展するとその後何かにつけてその痛みがぶり返すようになる

44 21/11/20(土)14:19:34 No.868418880

今さっき２時間ほどドライブして結構疲れたからこれ運動でいいよね

45 21/11/20(土)14:21:04 No.868419249

>長い目で見ることなのはわかってるし体重も減ってきてるけど短期的なところでおかしなことする罪悪感が辛い むしろ長期戦だからそういう息抜きたまにないと ストレスで一気に諦めてしまうとかあるから カロリー計算でプラマイ0とかちょいオーバー気味の日を週1で作ってもいいと思う

46 21/11/20(土)14:21:19 No.868419311

カロリーを気にしすぎて栄養偏った状態で運動してると痩せやすくはあってもどっか壊れてくよね…

47 21/11/20(土)14:21:49 No.868419429

俺も土曜日は毎週ドカ食いしてる 月火あたりすげー量のウンコが出る

48 21/11/20(土)14:21:55 No.868419457

オートミール勧めたら不味くて食えないって言われたけど肥満の人は舌が肥えてるのか

49 21/11/20(土)14:22:13 No.868419542

鶏肉の方が元々好きなのは本当助かる これで苦手とかだったらたぶん難易度がかなり違ってたと思う

50 21/11/20(土)14:23:00 No.868419739

あすけんで100点取るとすべてに勝利した気分になるよね

51 21/11/20(土)14:23:47 No.868419953

>オートミール勧めたら不味くて食えないって言われたけど肥満の人は舌が肥えてるのか 美味いものは栄養価高いから太りやすい

52 21/11/20(土)14:24:24 No.868420127

>オートミール勧めたら不味くて食えないって言われたけど肥満の人は舌が肥えてるのか グルメリポーターの顔を見ろパンパンだろ 料理研究家の腹を見ろパンパンだろ

53 21/11/20(土)14:24:44 No.868420225

>オートミール勧めたら不味くて食えないって言われたけど肥満の人は舌が肥えてるのか 甘いフルーツグラノーラとかだったらいける気がする 経験則だがデブは甘いものが好きデブゥ

54 21/11/20(土)14:24:52 No.868420259

脂質を嫌いすぎるとトイレが激戦になるよね あと個人的なものなんだろうけど難消化性デキストリン日常的にとると下腹に変な痛みが出る しばらく安静にするか出すもの出すと治るから体質に合わんのだろうなぁと思ってる

55 21/11/20(土)14:25:09 No.868420335

目標体重になって一年半くらい経ったけどリバウンドが怖くて週6リングフィット週3ランニング6km続けてる

56 21/11/20(土)14:26:34 No.868420711

ダイエット食みたいなイメージになってるけど市販のグラノーラはほとんどが砂糖沢山使った焼き菓子みたいなもんだから 絶対にNGってようつべで観た

57 21/11/20(土)14:26:51 No.868420786

>甘いフルーツグラノーラとかだったらいける気がする 知ってるか 甘いものはな太るんだ

58 21/11/20(土)14:27:01 No.868420832

>目標体重になって一年半くらい経ったけどリバウンドが怖くて週6リングフィット週3ランニング6km続けてる 健康的に生きてんじゃねーか

59 21/11/20(土)14:29:57 No.868421598

あんまり甘くしてないやつとかちゃんと選べばいい

60 21/11/20(土)14:31:18 No.868421972

月一くらいコメダのシロノワール（ミニじゃない）が食いたくて仕方ない衝動に襲われるけど食えば一応１ヶ月は収まるし結局トータルでやることだから順調に減ってはいるな 結局長期的な習慣づくりだからこれは続かないと思ったことは強度を弱めてもええ！ってわかってきた

61 21/11/20(土)14:31:31 No.868422026

毎日４km走ってるが単純にきつい

62 21/11/20(土)14:32:25 No.868422248

走ると膝が爆発するので週3で2500m泳いでる 今月5キロ減りました

63 21/11/20(土)14:33:37 No.868422520

とりあえずスクワットしてる割りかし疲れる

64 21/11/20(土)14:34:32 No.868422768

>毎日４km走ってるが単純にきつい 休め もしくはちょっと別のものをやってみるとかにしれ

65 21/11/20(土)14:34:48 No.868422850

アプリで栄養管理するといいことに気づいた

66 21/11/20(土)14:35:46 No.868423118

あすけん先生は頼りになるからな…

67 21/11/20(土)14:36:17 No.868423244

筋トレや運動慣れるとマジで楽だぞ バカみたいにめっちゃ食っても太らなくなる ありがたい

68 21/11/20(土)14:38:01 No.868423673

家庭があると中々メニューに口出しづらくて困る 夜飯プロテインに置き換えてなんとかしてる

69 21/11/20(土)14:39:03 No.868423926

ダイエット中だけどインドカレーがっつりセット食ったわ 多分香辛料でカロリーが燃えてゼロになってると思う

70 21/11/20(土)14:39:17 No.868423988

俺はあすけんの女を泣かす悪い男だよ…

71 21/11/20(土)14:39:47 No.868424114

週に2、3回泳ぎに言ってるけど、なかなか絞れん やっぱ最後の最後には食事製げないとダメだわ

72 21/11/20(土)14:39:59 No.868424163

>家庭があると中々メニューに口出しづらくて困る >夜飯プロテインに置き換えてなんとかしてる 量でコントロールすれば良いだけでは ダイエットしてることを伝えれば食べる量が減っても特別悪い感情は抱かれんと思うが

73 21/11/20(土)14:40:08 No.868424207

腹回りの数字を測るようにしてみる 結果が数字で出るとやる気続きそう

74 21/11/20(土)14:40:14 No.868424226

ソシャゲ周回しながらジムで1時間くらいチャリ回してる まだ一週間だけど1kgくらい痩せたな、停滞期とかいうのはいつ来るんだろ

75 21/11/20(土)14:40:15 No.868424235

10年以上引きこもりだった俺がこのスレのおかげで70→54になって就職していろんな女の子と遊ぶようになったから「」の皆には感謝しかない

76 21/11/20(土)14:40:17 No.868424246

コーラ飲んでねえで水飲め豚ども ダイエットコーラ？水飲め豚ども

77 21/11/20(土)14:40:32 No.868424295

よく噛んで食べたらたくさん食べられないはず かなりのふとりかけの人は米を飲むように食べるよね

78 21/11/20(土)14:41:41 No.868424537

スクワット２００回するようにしたら猫背直って手足の冷えが無くなった 調子いい

79 21/11/20(土)14:41:57 No.868424598

コーラゼロ無いととても耐えられないよ！ 間食のアーモンドとコーラゼロが救いなんだ

80 21/11/20(土)14:42:22 No.868424702

最近食事制限してるからか飯食うと体温が上がる感じが明確に分かる

81 21/11/20(土)14:42:40 No.868424768

スクワットって猫背治るのか…

82 21/11/20(土)14:42:58 No.868424838

ダイエットと直接は関係ないけどフォームローラーで全身のコリほぐすとめっちゃ調子いいのでおすすめ

83 21/11/20(土)14:43:03 No.868424862

胃壁を伸ばして喜ぶのはいい加減辞めにしたい

84 21/11/20(土)14:43:50 No.868425037

ゆで卵飽きた

85 21/11/20(土)14:44:17 No.868425153

ガチガチに追い込む気はないのでパスタも200g茹でた

86 21/11/20(土)14:44:24 No.868425176

>体重の数値だけ見るダイエットは無意味だ この観点大事だよな ダイエット初めて筋肉ついたら体重増えて当たり前なのに 数値としての体重しか見ていない人はここで挫折しちゃう どうにか体重落としても餓鬼みたいにおなかぽっこりの体型のままだったり

87 21/11/20(土)14:45:10 No.868425377

>No.868410057 俺は頑張ってるという話で知り合いをこき下ろす精神よ

88 21/11/20(土)14:45:24 No.868425429

ジム行きたいなぁと思っても見学で終わる みんな仕事帰りとかに行ってんの？ そのあと夕飯？

89 21/11/20(土)14:46:11 No.868425626

筋肉増やして運動サボって筋肉減らすのが一番楽だよ

90 21/11/20(土)14:46:26 No.868425682

運動療法より食事療法の割合の方がでかいっす

91 21/11/20(土)14:46:49 No.868425760

糖尿病の改善がメインだけど 普通の食事と少しの運動でみるみる痩せる

92 21/11/20(土)14:46:54 No.868425784

週3でジム行きながらもりもり食べてたら筋肉と脂肪めっちゃついた こっから絞るの辛い...

93 21/11/20(土)14:47:07 No.868425846

>みんな仕事帰りとかに行ってんの？ >そのあと夕飯？ 平日は2回くらいが限界だな 30分くらい前にプロテインバー食ってからやってる