21/11/19(金)20:07:27 赤く◯し... のスレッド詳細
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21/11/19(金)20:07:27 No.868190397
赤く◯してあるところの筋肉って広背筋で合ってる？ 体重が重いからダンベルで鍛えたいんだけど鍛え方がわからない
1 21/11/19(金)20:10:20 No.868191460
広背筋だね 体重重くても懸垂がいいんだけど… ダンベル使うならベンチに膝ついてダンベル引き上げるワンハンドローイングってのがメジャー
2 21/11/19(金)20:11:35 No.868191920
大円筋も鍛えるといいぞ
3 21/11/19(金)20:12:32 No.868192260
>ダンベル使うならベンチに膝ついてダンベル引き上げるワンハンドローイングってのがメジャー アレって広背筋鍛えてたのか…
4 21/11/19(金)20:16:54 No.868193766
重くても懸垂オススメ ジャンプしてバーを掴んでゆ～っくり下ろすってだけでもかなり効く
5 21/11/19(金)20:16:57 No.868193786
鍛えたいならむしろ体重重いほうが懸垂で筋肉つけられて有利！
6 21/11/19(金)20:17:43 No.868194037
背中の筋肉が前から見えるってどうなってんだろうな
7 21/11/19(金)20:19:23 No.868194649
>背中の筋肉が前から見えるってどうなってんだろうな 少し鍛えただけで割と前から見てもわかるよ
8 21/11/19(金)20:21:06 No.868195250
広背筋見せたいなら少し痩せた方が…
9 21/11/19(金)20:24:15 No.868196396
>重くても懸垂オススメ >ジャンプしてバーを掴んでゆ～っくり下ろすってだけでもかなり効く それでもいいのか なら懸垂にするかな… 懸垂マシンはあるし ベンチもダンベルもあるけど懸垂の方が楽そう
10 21/11/19(金)20:26:07 No.868197101
カタザンギエフ
11 21/11/19(金)20:32:32 No.868199503
懸垂したいけど場所がないからできないんだ 場所がないから仕方ない
12 21/11/19(金)20:33:46 No.868199998
そうやってあきらめるのか
13 21/11/19(金)20:34:52 No.868200408
身長190超えてるんだけど懸垂できる鉄棒が公園とかにない ジム行くしかないか
14 21/11/19(金)20:35:46 No.868200768
ジム行けるならシーテッドローイングが一番肩甲骨を動かすのを意識できて広背筋に効かせやすいんだけどね
15 21/11/19(金)20:36:10 No.868200903
>懸垂したいけど場所がないからできないんだ >場所がないから仕方ない 家のスペースに棒固定するだけでいいグッズあるよ
16 21/11/19(金)20:43:37 No.868203758
物干し竿みたいな懸垂スタンドって安物だとガタガタ揺れちゃうかな
17 21/11/19(金)20:48:36 No.868205694
ワンハンドローイングは効いてる感じがしない… フォームが悪いんだろうけど