虹裏img歴史資料館

1 21/11/19(金)15:40:23 No.868119926

では昨日の食事メニューの申告を

2 21/11/19(金)15:41:23 No.868120160

食事の制限はしんどいので筋トレをしておるよ

3 21/11/19(金)15:42:07 No.868120323

動けば何喰っても良いは幻想だ

4 21/11/19(金)15:42:13 No.868120344

ジムで何ていう名前かわからないけど太いロープを両手で波打たせるやつやったんだけどめちゃくちゃきついねこれ これに匹敵する強度の運動を家でやる方法ってないかな

5 21/11/19(金)15:42:19 No.868120360

では痩せませんね

6 21/11/19(金)15:42:50 No.868120460

>では昨日の食事メニューの申告を 焼きサンマ2匹と鳥の軟骨砂肝をオーブンで焼いたやつとオイコスヨーグルトとお米！

7 21/11/19(金)15:44:51 No.868120887

昨晩ではなく昨日のを

8 21/11/19(金)15:45:48 No.868121084

>では昨日の食事メニューの申告を 沼とプロテインとマルチビタミン 沼とプロテインとマルチビタミン あと水1.5リットルです

9 21/11/19(金)16:07:54 No.868125469

久しぶりに見たこの画像

10 21/11/19(金)16:27:57 No.868129541

健康診断ヤバかったから食事記録と毎日のリングフィットを始めたよ 今日は二郎に行く

11 21/11/19(金)16:28:47 No.868129700

>では昨日の食事メニューの申告を ドミノピザL！シーザーサラダ！コーラ1.5L！

12 21/11/19(金)16:31:22 No.868130187

初心者なんだけど筋トレって自重のスクワットくらいで良い？

13 21/11/19(金)16:33:04 No.868130539

>沼とプロテインとマルチビタミン >沼とプロテインとマルチビタミン >あと水1.5リットルです 屁がやばいことになりそう

14 21/11/19(金)16:33:05 No.868130542

いいよ続けられそうなら種目ふやそ

15 21/11/19(金)16:33:12 No.868130565

いいよ 大人なんだから好きにしな

16 21/11/19(金)16:33:39 No.868130658

>初心者なんだけど筋トレって自重のスクワットくらいで良い？ どういう目標立てるかによる

17 21/11/19(金)16:34:58 No.868130909

目標は筋肉と脂肪両方落として体脂肪率22％くらいにしたい

18 21/11/19(金)16:36:14 No.868131145

悩んだらとりあえずスクワットはいいとは思うけどやり方ある程度知っとかないと膝か腰に来ると思う

19 21/11/19(金)16:39:30 No.868131735

筋トレがんばってるけど飯が美味しくて困る どんどんプロレスラーみたいにでかくなってきた やっぱ有酸素運動と食事制限しないとだめだわ

20 21/11/19(金)16:39:34 No.868131743

10km走ってきたけど昼そこそこ暖かいと走りやすいな…

21 21/11/19(金)16:39:51 No.868131813

>初心者なんだけど筋トレって自重のスクワットくらいで良い？ あと懸垂できる環境があるといい 初心者ならまず懸垂はできないだろうからぶら下がりからスタートだけども

22 21/11/19(金)16:40:04 No.868131845

>久しぶりに見たこの画像 ほぼ毎日たってるけど

23 21/11/19(金)16:40:46 No.868131995

そんな毎日立ててんのか

24 21/11/19(金)16:40:52 No.868132021

食う量を1日300kcal増やしただけでなかなか痩せなくなったぜ

25 21/11/19(金)16:42:13 No.868132284

>目標は筋肉と脂肪両方落として体脂肪率22％くらいにしたい 筋肉も落とすの?

26 21/11/19(金)16:43:04 No.868132432

え？脂肪だけ落とすってできるの？

27 21/11/19(金)16:44:40 No.868132756

ジョギングのあとになわとびと懸垂ができるようになったぞ 背中ばっきばき

28 21/11/19(金)16:46:07 No.868133052

筋肉だけ付けることも脂肪だけ落とすことも部分痩せもゴールデンタイムも有酸素20分未満効果なしも存在しない

29 21/11/19(金)16:47:26 No.868133316

>え？脂肪だけ落とすってできるの？ 筋肉をつけながら減量すれば結果的に脂肪だけ落ちるよ

30 21/11/19(金)16:50:25 No.868133932

>初心者なんだけど筋トレって自重のスクワットくらいで良い？ レッグレイズかニートゥチェストどっちかもいれるといいよ

31 21/11/19(金)16:51:14 No.868134120

除脂肪メソッドってやつ読んで1日6食にしたらじわじわ下がり始めた

32 21/11/19(金)16:51:38 No.868134212

一日1800kcalに制限して30分ランニングをしている オートミール食ってみたがこれマジでマズイな！無理だ！

33 21/11/19(金)16:52:04 No.868134299

FLEXBELLの可変式ダンベル買ったけど調整めっちゃ楽ねこれ

34 21/11/19(金)16:52:36 No.868134403

>一日1800kcalに制限して30分ランニングをしている >オートミール食ってみたがこれマジでマズイな！無理だ！ どういう食べ方してるの？個人的には塩気のある味付けすると結構いけると思うんだけど

35 21/11/19(金)16:53:26 No.868134588

わざわざ外走ったり腹筋するという「行動」が嫌いなんだけど生活してるうちに自然に筋トレになるとかない？

36 21/11/19(金)16:53:58 No.868134694

>どういう食べ方してるの？個人的には塩気のある味付けすると結構いけると思うんだけど 米化というものを試してみた 水入れてレンジで2分くらい ふりかけかけて何とか食べた…… 出汁でやってみるといいのかなあ

37 21/11/19(金)16:54:08 No.868134738

>オートミール食ってみたがこれマジでマズイな！無理だ！ どういう食べ方してるかわからないけど シリアルみたいに牛乳に浸したり甘い味で食べるよりはコンソメ味の塩気を利かしたほうが無理なく食べれるよ

38 21/11/19(金)16:55:11 No.868134956

>出汁でやってみるといいのかなあ 塩を入れると自然な甘みを感じれて美味しい

39 21/11/19(金)16:56:27 No.868135225

壁スクワットやってみたらいいね！

40 21/11/19(金)16:57:08 No.868135391

オートミールはインスタントの味噌汁やスープに入れると楽すぎるしけっこういける 自炊する人なら好きなスープ作ってお粥にするとか

41 21/11/19(金)16:57:34 No.868135481

>わざわざ外走ったり腹筋するという「行動」が嫌いなんだけど生活してるうちに自然に筋トレになるとかない？ ブルーカラーなら

42 21/11/19(金)16:58:39 No.868135722

>わざわざ外走ったり腹筋するという「行動」が嫌いなんだけど生活してるうちに自然に筋トレになるとかない？ 重いアンクル・リストバンドでもつけてたら？ あとは肉体労働系の仕事に就職

43 21/11/19(金)16:59:23 No.868135886

エレベーターやエスカレーター使わない主義でいくとか

44 21/11/19(金)16:59:37 No.868135933

運動のバリエーションは色々持ってた方が飽きを誤魔化せる気がする RFAとFBとyoutubeの筋トレ動画と安い運動グッズを適当にまわしてやってる

45 21/11/19(金)17:00:45 No.868136182

禅僧の修行道場に入るとジョギングや腹筋なんてせずに痩せて筋肉ばっきばきになりますよ

46 21/11/19(金)17:01:27 No.868136335

おさんぽってきもちいいよね でも天気によってモチベーションが変わりすぎるのが悩みものだ

47 21/11/19(金)17:04:30 No.868137041

痩せるつもりでずっとがんばってきたけどだんだんオッパイ出てきた…足太くなってきた…どうして…どうして…

48 21/11/19(金)17:06:05 No.868137447

>痩せるつもりでずっとがんばってきたけどだんだんオッパイ出てきた…足太くなってきた…どうして…どうして… 摂取カロリーは嘘をつかないんだ

49 21/11/19(金)17:06:54 No.868137667

運動しても食事減らさんと痩せないぞ ソースは毎週3回ランニングしてたけど深夜にふと思い立ってクッキーとかカレー作る俺

50 21/11/19(金)17:08:43 No.868138079

よく噛んで食べるだけでも食事減らしても満足感は変わらないから頑張ってほしい

51 21/11/19(金)17:12:55 No.868139088

筋トレし始める前より食事量増えてるのに痩せてきて昔どんだけ運動不足だったんだ…ってなった