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21/11/18(木)15:51:55 No.867812700
ダイエットに成功した「」は空腹をどうやって凌いでたの？
1 21/11/18(木)15:52:52 No.867812929
食べないダイエットはダメなのぉ！
2 21/11/18(木)15:53:31 No.867813089
我慢しないで食べる 量を減らすのも大事だかそれ以前に何を食べるかだ
3 21/11/18(木)15:53:39 No.867813117
始めた当初が一番きついだけでその内慣れるよ
4 21/11/18(木)15:54:03 No.867813229
30回以上噛んで食べるのはめっちゃ効果的だぞ
5 21/11/18(木)15:54:50 No.867813406
間食はほぼせずに朝と昼食べるときいっぱい食べる 夜は控える
6 21/11/18(木)15:55:42 No.867813603
腹減ったらガム噛む 甘いもん欲しい時は飴ちゃん舐める 飴ちゃんは一日3個までにしとく
7 21/11/18(木)15:56:16 No.867813741
寝る
8 21/11/18(木)15:56:42 No.867813838
スルメイカずっと噛んでた
9 21/11/18(木)15:56:54 No.867813880
>ダイエットに成功した「」は空腹をどうやって凌いでたの？ カロリーゼロコーラ飲んでたよ
10 21/11/18(木)15:57:02 No.867813911
水を飲む それでも腹が減るなら走ったり筋トレする 強度を上げたら空腹より疲労が勝つ
11 21/11/18(木)15:57:05 No.867813923
個包装とか小分けとか開けるのに一手間かかる菓子を買え
12 21/11/18(木)15:57:13 No.867813952
血糖値の上昇を抑えられれば空腹感もだいぶマシになるから 食前15分前にデキストリンを摂って食後一時間後に運動をしてた
13 21/11/18(木)15:57:57 No.867814119
腹が減ったら歯磨きすると良いよ 歯みがき粉で口がスッキリすると食べる気が無くなる
14 21/11/18(木)15:58:58 No.867814340
カロリーゼロの炭酸ジュース飲むのとガチの空腹じゃないかぎりそのうち忘れるというのをずっと心に留めておくと割と忘れる
15 21/11/18(木)16:00:06 No.867814583
腹が減ると感じる前にゲームやドライブしまくって意識を空腹から切り離してたな
16 21/11/18(木)16:00:36 No.867814699
ゲームをする 集中すれば空腹なんて気にならない
17 21/11/18(木)16:01:19 No.867814846
スルメはカロリー低いけど腹にたまるからおすすめ
18 21/11/18(木)16:02:48 No.867815180
食事減らして適度な運動
19 21/11/18(木)16:04:59 No.867815630
腹減った時は低糖質低カロリーのお菓子を食べる 運動をする
20 21/11/18(木)16:05:56 No.867815828
ダイエットお菓子って高いよね…
21 21/11/18(木)16:06:23 No.867815927
腹が減ってる時と口寂しい時って違うよね
22 21/11/18(木)16:06:47 No.867816016
仕事中は嫌でも食べられない
23 21/11/18(木)16:07:26 No.867816149
経験上運動はほぼ影響しなかった
24 21/11/18(木)16:07:40 No.867816197
炭酸一日1リットル夜飲んで夜食減らす 下痢するならダイエットコーラに変える
25 21/11/18(木)16:08:57 No.867816501
お腹減ったら走ると良いって有森裕子が言ってたからやってみたら良い感じだったよ
26 21/11/18(木)16:09:46 No.867816685
空腹の頂点で水飲んだ後に胡麻塩をほんの少し舐める
27 21/11/18(木)16:09:47 No.867816690
一日一時間走ればすぐよ
28 21/11/18(木)16:10:53 No.867816935
自分を鋼の意志を持つ軍人だと考える バカみたいだけど一番効果があった
29 21/11/18(木)16:11:22 No.867817030
>腹減った時は低糖質低カロリーのお菓子を食べる 例えばなんなんだ
30 21/11/18(木)16:11:58 No.867817139
>>腹減った時は低糖質低カロリーのお菓子を食べる >例えばなんなんだ するめ よく噛むし味が長持ちするからいいぞ
31 21/11/18(木)16:12:02 No.867817158
空腹が辛いならタンパク質を取るといいぞ プロテインかサラダチキンがおすすめ
32 21/11/18(木)16:16:29 No.867818123
温めた牛乳なんかで胃を温めるのもいいぞ 空腹我慢しすぎると胃が結構荒れるけどそれ防ぐし
33 21/11/18(木)16:20:08 No.867818854
だいたい7時から21時まで働けば飯食う気もなくなる 限界が来れば倒れて休めるし
34 21/11/18(木)16:22:01 No.867819260
あったかいお茶とか味噌汁とか飲む
35 21/11/18(木)16:23:54 No.867819668
運動してたらマジで食事制限しなくてもだんだん落ちたよ 今は筋肉もりもりで毎日運動してるから雑に食べても全く太りもしないな 痩せもしないんだが
36 21/11/18(木)16:26:31 No.867820248
運動する時間が取れるならするんだがな…
37 21/11/18(木)16:27:42 No.867820508
ちくわたべたらいいよ～
38 21/11/18(木)16:29:12 No.867820829
>運動する時間が取れるならするんだがな… プッシュアップとアブローラーとスクワットを10回2セットずつとかでもいいよ それに縄跳び10分とかも追加できたらもっといいけど別に筋トレだけでもいい
39 21/11/18(木)16:31:33 No.867821341
>プッシュアップとアブローラーとスクワットを10回2セットずつとかでもいいよ 痩せたいほど肉付いてる奴には逆に体壊させるセットじゃねえかなそれ
40 21/11/18(木)16:35:22 No.867822167
筋トレするならランジもおすすめ
41 21/11/18(木)16:35:36 No.867822218
腿上げ運動しようぜ
42 21/11/18(木)16:36:22 No.867822373
コロナも収まったしプールで歩くのが一番いいんじゃね
43 21/11/18(木)16:36:54 No.867822500
>痩せたいほど肉付いてる奴には逆に体壊させるセットじゃねえかなそれ 膝ついてやれば大丈夫大丈夫
44 21/11/18(木)16:37:52 No.867822720
今日減量がおわった 俺はダイエットが苦ではないほうなんであまり参考にならんが 体重と体脂肪率と運動量から大まかな一日のカロリーを計算して それに合わせて少しずつカロリーを減らしていってペースが早いようなら増やし遅いなら減らすんだが ツラい空腹感は大体2週間くらいすると計算してるうちに慣れる またツラくなるが、計算してるうちに慣れる
45 21/11/18(木)16:39:20 No.867823080
もやしのナムルを毎食2袋分予め食べる 夜はお米食べない
46 21/11/18(木)16:40:09 No.867823274
90kgから70まで落としたことあるけど食べる量は変わらなかった 食べるものを変えた 後は運動
47 21/11/18(木)16:40:21 No.867823323
金と時間があるとダイエットに成功しやすい ローカロリーだがおいしいものを買ったり作ったりすることに余裕を持てるしゼロ系食品や飲料で口寂しさを紛らわせるし運動する時間もあるし どちらかだけでもまあなんとかしやすいが 両方無い場合は動く為のエネルギーを高カロリーかつ他の栄養に乏しいもので補おうとするので太りやすくなる
48 21/11/18(木)16:40:32 No.867823375
お菓子とかパンとか食うくらいなら普通にマイサイズの150kcalとか食う 食わないのは続かない
49 21/11/18(木)16:40:56 No.867823452
もし筋トレも合わせたダイエットなら 体温がいつもより0.2度下がってたらいつもの３倍炭水化物摂っていいよ
50 21/11/18(木)16:41:19 No.867823546
太ってなくてもランニングはあまり推奨できない かなり強度の高い運動なので循環器系に負担がかなりかかる 散歩にしよう
51 21/11/18(木)16:41:34 No.867823603
バズーカ岡田によると食物繊維を基準値だけ必ず取るだけである程度痩せるらしい
52 21/11/18(木)16:42:06 No.867823735
まあ早歩き１時間とかでいいわな
53 21/11/18(木)16:42:25 No.867823803
ランニングの負荷凄いよね フィットボクシングとかリングフィットとかそこそこやっててもたまにやると体中ギシギシする
54 21/11/18(木)16:43:26 No.867824065
>ランニングの負荷凄いよね >フィットボクシングとかリングフィットとかそこそこやっててもたまにやると体中ギシギシする コンクリの上とマットの上じゃそりゃ負荷は違うよ
55 21/11/18(木)16:45:59 No.867824689
ダイエット始めて一ヵ月くらいだけどロードバイク乗りまくったらちょっと痩せてきた気がする
56 21/11/18(木)16:47:07 No.867824982
帰宅後の1時間とか貴重すぎてダラダラやるタイプの運動苦手だわ リングフィットとかサッとやって寝たい
57 21/11/18(木)16:47:38 No.867825114
家の中でスマホいじりながら痩せたいからランニングマスィーンとかエアロバイクになるんかなとか考えてる でも維持管理は大変そう
58 21/11/18(木)16:50:55 No.867825851
家の中なら踏み台昇降だ なんと言っても元手が安い
59 21/11/18(木)16:56:21 No.867827120
食べないダイエットは空腹の飢餓感が精神肉体両方に影響与えて過食になるよ
60 21/11/18(木)16:56:47 No.867827226
食いすぎさえしなければ食っていいんだぞ
61 21/11/18(木)16:56:59 No.867827269
ちゃんと食事管理するダイエットならそこまで極端に腹減ることないと思うよ
62 21/11/18(木)16:58:39 No.867827697
運動をしろ よく噛め 脂（豚牛肉含む）を摂るな
63 21/11/18(木)17:03:39 No.867828877
茹でたブロッコリーすごい腹にたまるからオススメ そもそもうめえし
64 21/11/18(木)17:04:23 No.867829030
夜にどうしてもって時はスープ飲んで誤魔化す
65 21/11/18(木)17:08:32 No.867829975
どうしても腹が空くならご飯を普通に食べてその代わり間食を一切しない方向とか
66 21/11/18(木)17:09:34 No.867830221
余剰分のエネルギーは死亡になりやすいのでカロリーはそのままに食事回数を増やすと太りづらくなるよ
67 21/11/18(木)17:10:48 No.867830534
>食べないダイエットはダメなのぉ！ デブは慢性的に食べてないと空腹感を感じるからそこを耐えたいってことじゃない？