虹裏img歴史資料館

1 21/11/13(土)23:51:00 No.866369158

糖質の制限はどうしても運動ができない時の最終手段に近い

2 21/11/13(土)23:51:48 No.866369434

健康に良いって聞いたけどホントかよって疑いだしてる パフォーマンス落ちてるとしか思えん

3 21/11/13(土)23:52:39 No.866369729

そりゃ暴飲暴食よりは体にいいんだろうけど…

4 <a href="mailto:s">21/11/13(土)23:54:45</a> [s] No.866370424

加えて一日の塩分摂取量を5g以内に抑えてるから色々きつい まずカロリーがとれねえ

5 21/11/13(土)23:55:43 No.866370731

ダイエット出来ない人はいきなり無茶なことするよね

6 21/11/13(土)23:56:15 No.866370885

必要以上に取るべきじゃないという考え方まではいい 必要ぶんは取れ

7 21/11/13(土)23:56:56 No.866371142

絶対それ継続しねえからせめて緩めろ

8 21/11/13(土)23:57:13 No.866371243

別にアルコールとか大麻じゃないんだから普通に摂っていいのよ

9 21/11/13(土)23:57:28 No.866371317

いきなし0にするから嫌になるんや 徐々に減らせや

10 21/11/13(土)23:57:56 No.866371462

もうちょいゆっくり減らしてけよ

11 21/11/13(土)23:58:37 No.866371685

食事抜きの方が効果あるよ 水も飲まない方が一番効果ある

12 21/11/13(土)23:59:03 No.866371825

無くすのと制限するのを履き違えるんじゃない

13 21/11/13(土)23:59:24 No.866371936

炭水化物抜いて体にいいことなんて何一つ無い

14 21/11/13(土)23:59:58 No.866372119

自分の場合は3食のうち炭水化物1食減らすだけでも痩せてくからそれぐらいからはじめれば？

15 21/11/14(日)00:00:02 No.866372147

おとなしく運動をしろ

16 21/11/14(日)00:00:55 No.866372478

運動して脂質抜きする方が楽

17 21/11/14(日)00:01:16 No.866372623

あと糖質と糖分は意味がぜんぜん違う…

18 21/11/14(日)00:03:50 No.866373484

ゼロはいかんけど必要ラインかなり低いよね えっもうここから余分なの？ってなるから初心者ダイエッターにはお辛かろう

19 21/11/14(日)00:05:42 No.866374108

完全に断つのはあほのやることだと歴史が証明している

20 21/11/14(日)00:06:44 No.866374434

普段が暴飲暴食な場合20時間とか一時的に抜いて満腹中枢のリセットや胃腸の疲れをとることに意味はあるけど長期間特定の栄養それも体を動かすのに必要な栄養を抜いても良い事何もないよ 多分カロリー燃やすにも炭水化物要るしおにぎり一日三つとか少量取ったほうが痩せる

21 21/11/14(日)00:07:26 No.866374664

男性の拒食症も増えてるから気をつけるんよ…

22 21/11/14(日)00:08:00 No.866374832

>食事抜きの方が効果あるよ >水も飲まない方が一番効果ある 水分抜いたまま1週間ぐらいしたらこの世の苦しみとか気にならなくなるしな

23 21/11/14(日)00:09:17 No.866375191

>>食事抜きの方が効果あるよ >>水も飲まない方が一番効果ある >水分抜いたまま1週間ぐらいしたらこの世の苦しみとか気にならなくなるしな 船の船倉に閉じこもって波に任せて出港すると効果上がるよ

24 21/11/14(日)00:10:00 No.866375428

実際食える量計算するとそんだけってなるよね糖質

25 21/11/14(日)00:12:24 No.866376115

朝から半日水飲めないだけでも辛い

26 21/11/14(日)00:13:41 No.866376551

糖質ガンガン摂って運動するのが一番楽というかいざ体調崩してもリカバリが効く まぁとにかく痩せたいなら止めないが…

27 21/11/14(日)00:14:21 No.866376776

まぁ一般人が糖質0生活とかボディビルダーの追い込みみたいな事をする必要はない

28 21/11/14(日)00:14:32 No.866376833

何故そんな縛りプレイをしてるんです？

29 21/11/14(日)00:16:01 No.866377294

糖質ゼロは無理だけど主食をオートミールにしたり減らす方向ならそんな苦じゃないよ

30 21/11/14(日)00:18:13 No.866377967

PFCバランス意識すると脂質って多いな…ってなる そして慣れると案外糖質とらんな…ってなる

31 21/11/14(日)00:18:37 No.866378097

小麦製品を少なめにしたら腹の調子が良い

32 21/11/14(日)00:18:44 No.866378134

いいかよく聞け 極端な糖質オフはバカかプロのモデルがやることだ 糖質が足りなきゃ人体は筋肉も分解する 筋肉が分解されれば体は細くなるだろうが代謝が劣悪になる 太りやすく痩せにくく疲れやすく動けない体になる 一生涯糖質オフするなら止めないが糖質オフをやめた瞬間腹だけ出た餓鬼みたいなデブになるだけだ マジでちゃんと糖質をとってそれを使うだけの運動をしろ 15分縄跳びするだけでまったく違うんだぞ

33 21/11/14(日)00:20:17 No.866378601

糖質制限してる会社の人は確かに痩せたけど前より短気になった

34 21/11/14(日)00:20:43 No.866378745

先生質問です 糖質を取るならご飯やパンよりもやっぱり根菜とかからの方がいいんでしょうか？ ていうか糖質に食べ物による種類とかあるんでしょうか

35 21/11/14(日)00:21:05 No.866378850

とりあえずパンはやめとけ 蕎麦パスタオートミールあたりを食う

36 21/11/14(日)00:22:19 No.866379265

最近流行りの完全食もいいぞ

37 21/11/14(日)00:23:07 No.866379511

昼飯に食ってたコンビニのパンを全部やめて鶏肉のトマト煮とか豆とひじきのサラダとかで済ませるようにしたら美味しいしそれなりにカロリー抑えられて楽しい！

38 21/11/14(日)00:25:23 No.866380193

>糖質を取るならご飯やパンよりもやっぱり根菜とかからの方がいいんでしょうか？ GI値の低いものを取るといいのでは オートミールが勧められてるのもこの辺が理由

39 21/11/14(日)00:25:49 No.866380317

同じ糖質でもパスタ野菜根菜系統がいい 米、パン、うどんはダメ でも逆に運動直前ならその三つはいいぞ

40 21/11/14(日)00:25:58 No.866380357

抜くなら脂質にしろ

41 21/11/14(日)00:25:59 No.866380360

単純糖質と複合糖質ってのがある 単純糖質は二糖類すなわち砂糖とかが含まれるような物でこれを極力排除すればぶっちゃけ問題ない あとはグライセミック・インデックスっていう血糖値の上昇を示す指標とか見てもろて

42 21/11/14(日)00:26:04 No.866380390

冷やご飯でレジスタンスコーンスターチをするんだ

43 21/11/14(日)00:28:00 No.866380954

いっぱい糖質の情報が出てきてありがたい… 和食がいいんだろうな…から肉じゃがにすっか！で食べ終わってこれ意味無くない？って悩んでた

44 21/11/14(日)00:28:36 No.866381101

パンでも全粒粉だったりベーグルとかフランスパンみたいなのはいいと思う

45 21/11/14(日)00:29:36 No.866381360

よーするに食べたときに血糖値がどんだけの勢いで上がるかってのが食べていい糖質の判断基準になる ただお腹が空いてるときに一気に食うとこれまた一気に上がるんだな だから食事は野菜から食べて血糖値の上がり方を緩やかにするわけだ またこの考え方からすると朝飯を抜くのはダイエット的には絶対にやってはいけない 昼飯が圧倒的に太りやすくなるからね……なんなら夕飯まで長かったりする時は 場合によっては逆に間食を勧められるパターンすらある

46 21/11/14(日)00:29:54 No.866381429

>パンでも全粒粉だったりベーグルとかフランスパンみたいなのはいいと思う ベーグルは硬くて食いごたえあるから小さいのでもお腹いっぱいになるよね

47 21/11/14(日)00:29:56 No.866381440

運動するなら糖質はエネルギーだから食べていいんだ 運動しろ

48 21/11/14(日)00:30:45 No.866381693

炭水化物はパックのもち麦ごはん食べてるわ 必要な数値調整しやすいし

49 21/11/14(日)00:30:52 No.866381728

体より前に心も精神もダイエットしてるのかな… 三日坊主で終わっちゃうから無理はアカンよ

50 21/11/14(日)00:31:04 No.866381790

>昼飯が圧倒的に太りやすくなるからね……なんなら夕飯まで長かったりする時は >場合によっては逆に間食を勧められるパターンすらある この間食タイミングでGI値が低いもの食えば良い感じ？

51 21/11/14(日)00:31:10 No.866381829

監督自ら単純糖質を摂りまくった映画面白いよ https://www.amazon.co.jp/dp/B01M3NVCXH

52 21/11/14(日)00:31:12 No.866381835

冷や飯ダイエットって昔流行ったけど速攻廃れたやつだよね

53 21/11/14(日)00:32:16 No.866382145

運動だけで痩せる分のカロリー消費ってめちゃくちゃ大変なんだぞ 気楽に運動で痩せろとか言えんわ 食事制限と運動の組み合わせにしないと

54 21/11/14(日)00:32:24 No.866382191

いっしょに低山登ろうぜ！山すそにある遊歩道でいいんだ 2～3時間ただ黙々と歩くだけでも達成感すごいゾ

55 21/11/14(日)00:32:40 No.866382283

>>昼飯が圧倒的に太りやすくなるからね……なんなら夕飯まで長かったりする時は >>場合によっては逆に間食を勧められるパターンすらある >この間食タイミングでGI値が低いもの食えば良い感じ？ そうそうそんな感じ！

56 21/11/14(日)00:32:40 No.866382287

わかった おにぎり1日三つダイエットがいいんだな！？

57 21/11/14(日)00:32:56 No.866382353

なんなんだろうこの思考が遅れてる感じは…

58 21/11/14(日)00:33:04 No.866382397

オートミールに切り替えたけど正直そんな不味くもないし思ったより米っぽいしそもそも米を炊かなくてもいいから楽すぎるからおすすめ

59 21/11/14(日)00:33:12 No.866382431

俺週6で筋トレしてるけど普通におにぎり3つ食ってるよ

60 21/11/14(日)00:33:42 No.866382588

朝飯が飲むヨーグルトと野菜ジュースって朝飯扱いになる？

61 21/11/14(日)00:34:22 No.866382828

脂質抜きだと和菓子は食えるからいいよ 餡子最強

62 21/11/14(日)00:34:40 No.866382912

>俺週6で筋トレしてるけど普通におにぎり3つ食ってるよ そりゃ運動してるんなら逆にある程度は食わなきゃダメでしょ…

63 21/11/14(日)00:35:35 No.866383230

>朝飯が飲むヨーグルトと野菜ジュースって朝飯扱いになる？ あまりよろしくはないが食わないよりかは遥かにマシ 余裕があったらチーズとかちくわとかでもつまんどけ

64 21/11/14(日)00:35:59 No.866383357

ダイエットで脂肪落とす事を目標にするより 運動して筋肉付ける事を目標にした方が 総合的に健康になれるんじゃなかろうか

65 21/11/14(日)00:36:02 No.866383377

どうせ朝飯に液状のものしか飲まないならプロテインにしようぜ

66 21/11/14(日)00:37:31 No.866383870

糖質1日100ｇくらいに抑えるのを5日続けただけで日中のイライラMAXになった俺は雑魚だよ…

67 21/11/14(日)00:38:17 No.866384146

特定の物だけ食うダイエットなんて一生それやり通すぐらいじゃないと即リバウンドするんじゃ

68 21/11/14(日)00:39:03 No.866384407

プロテインは色々栄養入ってて助かる...

69 21/11/14(日)00:39:18 No.866384492

>>>昼飯が圧倒的に太りやすくなるからね……なんなら夕飯まで長かったりする時は >>>場合によっては逆に間食を勧められるパターンすらある >>この間食タイミングでGI値が低いもの食えば良い感じ？ >そうそうそんな感じ！ なるほど… 体重126kgからのダイエット頑張ります

70 21/11/14(日)00:39:26 No.866384552

糖質抜きダイエットはデマだろ

71 21/11/14(日)00:39:27 No.866384556

とりあえず砂糖と果糖なくして食物繊維を増やすくらいの意識でいいんじゃねえかな できることから成功体験積まないとやってけんよ

72 21/11/14(日)00:39:42 No.866384662

エリートじゃねえか

73 21/11/14(日)00:40:11 No.866384880

>>>>昼飯が圧倒的に太りやすくなるからね……なんなら夕飯まで長かったりする時は >>>>場合によっては逆に間食を勧められるパターンすらある >>>この間食タイミングでGI値が低いもの食えば良い感じ？ >>そうそうそんな感じ！ >なるほど… >体重126kgからのダイエット頑張ります 無理するなよ コロナじゃなきゃ水中歩行が絶対おすすめだけど 無理ならただの早足散歩でいいんだ

74 21/11/14(日)00:40:19 No.866384949

脂質抑えるのが一番難しい気がする… どうせ取るなら魚とかの方がいいかなってコンビニの焼き鯖ばっかり食べてる

75 21/11/14(日)00:40:35 No.866385053

炭水化物抜きだって過激にやらないで穏やかにやれば十分なんだけどね 一日一回茶碗一杯のご飯を我慢するだけで体重維持してたなら痩せてくわけだし

76 21/11/14(日)00:41:10 No.866385273

食いたいもの食いたいように食って毎晩脚パンパンになるまでスクワットとジョギング ダイエットなんてそんなんでいいんだよ

77 21/11/14(日)00:41:12 No.866385288

人体の作りから糖質抜きの生活に耐えられるように出来ていない

78 21/11/14(日)00:42:53 No.866385921

間食を止められない時はガムでも噛むと落ち着く

79 21/11/14(日)00:43:43 No.866386170

運動するんだ「」 そしてカロリーを控えめにするだけでいい

80 21/11/14(日)00:44:03 No.866386285

タンパク質は当然減らせないし脂質も減らすと肌ガッサガサになるし糖質も減らすと脳が働かなくなる… もしや食事制限ダイエットは健康に良くないのでは？

81 21/11/14(日)00:44:30 No.866386452

晩飯暴食しないで少し運動するのを継続するだけでも効果あった やめると戻る

82 21/11/14(日)00:44:35 No.866386485

>タンパク質は当然減らせないし脂質も減らすと肌ガッサガサになるし糖質も減らすと脳が働かなくなる… >もしや食事制限ダイエットは健康に良くないのでは？ そもそも運動せず痩せたいと思う時点で怠惰だ 即身仏になるとかならまだしも

83 21/11/14(日)00:44:43 No.866386522

俺は糖質オフにした方が眠くならないから助かる

84 21/11/14(日)00:45:13 No.866386679

タンパク質をサラダチキンと魚 炭水化物をおにぎりやそばから取れば脂質は殆どなくなる ただこれをやるとおそろしくウンコが出なくなるなったから適度にMCTオイル摂るか何日か開けてナッツ摂る

85 21/11/14(日)00:46:24 No.866387072

運動こそ最強

86 21/11/14(日)00:46:40 No.866387174

牛乳やめて豆乳とアーモンドミルクにしたら色々良くなった

87 21/11/14(日)00:47:01 No.866387280

脂質抜きは死ぬぞ ウサギ飢餓という有名な実例もある

88 21/11/14(日)00:47:47 No.866387530

一気に減らすんじゃなくて普段の2/3にするとかロカボ商品買うとかにしなよ...