ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
21/11/13(土)23:48:01 No.866368091
炭水化物抜き一週間目だけど今こんな感じ
1 21/11/13(土)23:51:00 No.866369158
糖質の制限はどうしても運動ができない時の最終手段に近い
2 21/11/13(土)23:51:48 No.866369434
健康に良いって聞いたけどホントかよって疑いだしてる パフォーマンス落ちてるとしか思えん
3 21/11/13(土)23:52:39 No.866369729
そりゃ暴飲暴食よりは体にいいんだろうけど…
4 21/11/13(土)23:54:45 [s] No.866370424
加えて一日の塩分摂取量を5g以内に抑えてるから色々きつい まずカロリーがとれねえ
5 21/11/13(土)23:55:43 No.866370731
ダイエット出来ない人はいきなり無茶なことするよね
6 21/11/13(土)23:56:15 No.866370885
必要以上に取るべきじゃないという考え方まではいい 必要ぶんは取れ
7 21/11/13(土)23:56:56 No.866371142
絶対それ継続しねえからせめて緩めろ
8 21/11/13(土)23:57:13 No.866371243
別にアルコールとか大麻じゃないんだから普通に摂っていいのよ
9 21/11/13(土)23:57:28 No.866371317
いきなし0にするから嫌になるんや 徐々に減らせや
10 21/11/13(土)23:57:56 No.866371462
もうちょいゆっくり減らしてけよ
11 21/11/13(土)23:58:37 No.866371685
食事抜きの方が効果あるよ 水も飲まない方が一番効果ある
12 21/11/13(土)23:59:03 No.866371825
無くすのと制限するのを履き違えるんじゃない
13 21/11/13(土)23:59:24 No.866371936
炭水化物抜いて体にいいことなんて何一つ無い
14 21/11/13(土)23:59:58 No.866372119
自分の場合は3食のうち炭水化物1食減らすだけでも痩せてくからそれぐらいからはじめれば？
15 21/11/14(日)00:00:02 No.866372147
おとなしく運動をしろ
16 21/11/14(日)00:00:55 No.866372478
運動して脂質抜きする方が楽
17 21/11/14(日)00:01:16 No.866372623
あと糖質と糖分は意味がぜんぜん違う…
18 21/11/14(日)00:03:50 No.866373484
ゼロはいかんけど必要ラインかなり低いよね えっもうここから余分なの？ってなるから初心者ダイエッターにはお辛かろう
19 21/11/14(日)00:05:42 No.866374108
完全に断つのはあほのやることだと歴史が証明している
20 21/11/14(日)00:06:44 No.866374434
普段が暴飲暴食な場合20時間とか一時的に抜いて満腹中枢のリセットや胃腸の疲れをとることに意味はあるけど長期間特定の栄養それも体を動かすのに必要な栄養を抜いても良い事何もないよ 多分カロリー燃やすにも炭水化物要るしおにぎり一日三つとか少量取ったほうが痩せる
21 21/11/14(日)00:07:26 No.866374664
男性の拒食症も増えてるから気をつけるんよ…
22 21/11/14(日)00:08:00 No.866374832
>食事抜きの方が効果あるよ >水も飲まない方が一番効果ある 水分抜いたまま1週間ぐらいしたらこの世の苦しみとか気にならなくなるしな
23 21/11/14(日)00:09:17 No.866375191
>>食事抜きの方が効果あるよ >>水も飲まない方が一番効果ある >水分抜いたまま1週間ぐらいしたらこの世の苦しみとか気にならなくなるしな 船の船倉に閉じこもって波に任せて出港すると効果上がるよ
24 21/11/14(日)00:10:00 No.866375428
実際食える量計算するとそんだけってなるよね糖質
25 21/11/14(日)00:12:24 No.866376115
朝から半日水飲めないだけでも辛い
26 21/11/14(日)00:13:41 No.866376551
糖質ガンガン摂って運動するのが一番楽というかいざ体調崩してもリカバリが効く まぁとにかく痩せたいなら止めないが…
27 21/11/14(日)00:14:21 No.866376776
まぁ一般人が糖質0生活とかボディビルダーの追い込みみたいな事をする必要はない
28 21/11/14(日)00:14:32 No.866376833
何故そんな縛りプレイをしてるんです？
29 21/11/14(日)00:16:01 No.866377294
糖質ゼロは無理だけど主食をオートミールにしたり減らす方向ならそんな苦じゃないよ
30 21/11/14(日)00:18:13 No.866377967
PFCバランス意識すると脂質って多いな…ってなる そして慣れると案外糖質とらんな…ってなる
31 21/11/14(日)00:18:37 No.866378097
小麦製品を少なめにしたら腹の調子が良い
32 21/11/14(日)00:18:44 No.866378134
いいかよく聞け 極端な糖質オフはバカかプロのモデルがやることだ 糖質が足りなきゃ人体は筋肉も分解する 筋肉が分解されれば体は細くなるだろうが代謝が劣悪になる 太りやすく痩せにくく疲れやすく動けない体になる 一生涯糖質オフするなら止めないが糖質オフをやめた瞬間腹だけ出た餓鬼みたいなデブになるだけだ マジでちゃんと糖質をとってそれを使うだけの運動をしろ 15分縄跳びするだけでまったく違うんだぞ
33 21/11/14(日)00:20:17 No.866378601
糖質制限してる会社の人は確かに痩せたけど前より短気になった
34 21/11/14(日)00:20:43 No.866378745
先生質問です 糖質を取るならご飯やパンよりもやっぱり根菜とかからの方がいいんでしょうか？ ていうか糖質に食べ物による種類とかあるんでしょうか
35 21/11/14(日)00:21:05 No.866378850
とりあえずパンはやめとけ 蕎麦パスタオートミールあたりを食う
36 21/11/14(日)00:22:19 No.866379265
最近流行りの完全食もいいぞ
37 21/11/14(日)00:23:07 No.866379511
昼飯に食ってたコンビニのパンを全部やめて鶏肉のトマト煮とか豆とひじきのサラダとかで済ませるようにしたら美味しいしそれなりにカロリー抑えられて楽しい！
38 21/11/14(日)00:25:23 No.866380193
>糖質を取るならご飯やパンよりもやっぱり根菜とかからの方がいいんでしょうか？ GI値の低いものを取るといいのでは オートミールが勧められてるのもこの辺が理由
39 21/11/14(日)00:25:49 No.866380317
同じ糖質でもパスタ野菜根菜系統がいい 米、パン、うどんはダメ でも逆に運動直前ならその三つはいいぞ
40 21/11/14(日)00:25:58 No.866380357
抜くなら脂質にしろ
41 21/11/14(日)00:25:59 No.866380360
単純糖質と複合糖質ってのがある 単純糖質は二糖類すなわち砂糖とかが含まれるような物でこれを極力排除すればぶっちゃけ問題ない あとはグライセミック・インデックスっていう血糖値の上昇を示す指標とか見てもろて
42 21/11/14(日)00:26:04 No.866380390
冷やご飯でレジスタンスコーンスターチをするんだ
43 21/11/14(日)00:28:00 No.866380954
いっぱい糖質の情報が出てきてありがたい… 和食がいいんだろうな…から肉じゃがにすっか！で食べ終わってこれ意味無くない？って悩んでた
44 21/11/14(日)00:28:36 No.866381101
パンでも全粒粉だったりベーグルとかフランスパンみたいなのはいいと思う
45 21/11/14(日)00:29:36 No.866381360
よーするに食べたときに血糖値がどんだけの勢いで上がるかってのが食べていい糖質の判断基準になる ただお腹が空いてるときに一気に食うとこれまた一気に上がるんだな だから食事は野菜から食べて血糖値の上がり方を緩やかにするわけだ またこの考え方からすると朝飯を抜くのはダイエット的には絶対にやってはいけない 昼飯が圧倒的に太りやすくなるからね……なんなら夕飯まで長かったりする時は 場合によっては逆に間食を勧められるパターンすらある
46 21/11/14(日)00:29:54 No.866381429
>パンでも全粒粉だったりベーグルとかフランスパンみたいなのはいいと思う ベーグルは硬くて食いごたえあるから小さいのでもお腹いっぱいになるよね
47 21/11/14(日)00:29:56 No.866381440
運動するなら糖質はエネルギーだから食べていいんだ 運動しろ
48 21/11/14(日)00:30:45 No.866381693
炭水化物はパックのもち麦ごはん食べてるわ 必要な数値調整しやすいし
49 21/11/14(日)00:30:52 No.866381728
体より前に心も精神もダイエットしてるのかな… 三日坊主で終わっちゃうから無理はアカンよ
50 21/11/14(日)00:31:04 No.866381790
>昼飯が圧倒的に太りやすくなるからね……なんなら夕飯まで長かったりする時は >場合によっては逆に間食を勧められるパターンすらある この間食タイミングでGI値が低いもの食えば良い感じ？
51 21/11/14(日)00:31:10 No.866381829
監督自ら単純糖質を摂りまくった映画面白いよ https://www.amazon.co.jp/dp/B01M3NVCXH
52 21/11/14(日)00:31:12 No.866381835
冷や飯ダイエットって昔流行ったけど速攻廃れたやつだよね
53 21/11/14(日)00:32:16 No.866382145
運動だけで痩せる分のカロリー消費ってめちゃくちゃ大変なんだぞ 気楽に運動で痩せろとか言えんわ 食事制限と運動の組み合わせにしないと
54 21/11/14(日)00:32:24 No.866382191
いっしょに低山登ろうぜ！山すそにある遊歩道でいいんだ 2～3時間ただ黙々と歩くだけでも達成感すごいゾ
55 21/11/14(日)00:32:40 No.866382283
>>昼飯が圧倒的に太りやすくなるからね……なんなら夕飯まで長かったりする時は >>場合によっては逆に間食を勧められるパターンすらある >この間食タイミングでGI値が低いもの食えば良い感じ？ そうそうそんな感じ！
56 21/11/14(日)00:32:40 No.866382287
わかった おにぎり1日三つダイエットがいいんだな！？
57 21/11/14(日)00:32:56 No.866382353
なんなんだろうこの思考が遅れてる感じは…
58 21/11/14(日)00:33:04 No.866382397
オートミールに切り替えたけど正直そんな不味くもないし思ったより米っぽいしそもそも米を炊かなくてもいいから楽すぎるからおすすめ
59 21/11/14(日)00:33:12 No.866382431
俺週6で筋トレしてるけど普通におにぎり3つ食ってるよ
60 21/11/14(日)00:33:42 No.866382588
朝飯が飲むヨーグルトと野菜ジュースって朝飯扱いになる？
61 21/11/14(日)00:34:22 No.866382828
脂質抜きだと和菓子は食えるからいいよ 餡子最強
62 21/11/14(日)00:34:40 No.866382912
>俺週6で筋トレしてるけど普通におにぎり3つ食ってるよ そりゃ運動してるんなら逆にある程度は食わなきゃダメでしょ…
63 21/11/14(日)00:35:35 No.866383230
>朝飯が飲むヨーグルトと野菜ジュースって朝飯扱いになる？ あまりよろしくはないが食わないよりかは遥かにマシ 余裕があったらチーズとかちくわとかでもつまんどけ
64 21/11/14(日)00:35:59 No.866383357
ダイエットで脂肪落とす事を目標にするより 運動して筋肉付ける事を目標にした方が 総合的に健康になれるんじゃなかろうか
65 21/11/14(日)00:36:02 No.866383377
どうせ朝飯に液状のものしか飲まないならプロテインにしようぜ
66 21/11/14(日)00:37:31 No.866383870
糖質1日100ｇくらいに抑えるのを5日続けただけで日中のイライラMAXになった俺は雑魚だよ…
67 21/11/14(日)00:38:17 No.866384146
特定の物だけ食うダイエットなんて一生それやり通すぐらいじゃないと即リバウンドするんじゃ
68 21/11/14(日)00:39:03 No.866384407
プロテインは色々栄養入ってて助かる...
69 21/11/14(日)00:39:18 No.866384492
>>>昼飯が圧倒的に太りやすくなるからね……なんなら夕飯まで長かったりする時は >>>場合によっては逆に間食を勧められるパターンすらある >>この間食タイミングでGI値が低いもの食えば良い感じ？ >そうそうそんな感じ！ なるほど… 体重126kgからのダイエット頑張ります
70 21/11/14(日)00:39:26 No.866384552
糖質抜きダイエットはデマだろ
71 21/11/14(日)00:39:27 No.866384556
とりあえず砂糖と果糖なくして食物繊維を増やすくらいの意識でいいんじゃねえかな できることから成功体験積まないとやってけんよ
72 21/11/14(日)00:39:42 No.866384662
エリートじゃねえか
73 21/11/14(日)00:40:11 No.866384880
>>>>昼飯が圧倒的に太りやすくなるからね……なんなら夕飯まで長かったりする時は >>>>場合によっては逆に間食を勧められるパターンすらある >>>この間食タイミングでGI値が低いもの食えば良い感じ？ >>そうそうそんな感じ！ >なるほど… >体重126kgからのダイエット頑張ります 無理するなよ コロナじゃなきゃ水中歩行が絶対おすすめだけど 無理ならただの早足散歩でいいんだ
74 21/11/14(日)00:40:19 No.866384949
脂質抑えるのが一番難しい気がする… どうせ取るなら魚とかの方がいいかなってコンビニの焼き鯖ばっかり食べてる
75 21/11/14(日)00:40:35 No.866385053
炭水化物抜きだって過激にやらないで穏やかにやれば十分なんだけどね 一日一回茶碗一杯のご飯を我慢するだけで体重維持してたなら痩せてくわけだし
76 21/11/14(日)00:41:10 No.866385273
食いたいもの食いたいように食って毎晩脚パンパンになるまでスクワットとジョギング ダイエットなんてそんなんでいいんだよ
77 21/11/14(日)00:41:12 No.866385288
人体の作りから糖質抜きの生活に耐えられるように出来ていない
78 21/11/14(日)00:42:53 No.866385921
間食を止められない時はガムでも噛むと落ち着く
79 21/11/14(日)00:43:43 No.866386170
運動するんだ「」 そしてカロリーを控えめにするだけでいい
80 21/11/14(日)00:44:03 No.866386285
タンパク質は当然減らせないし脂質も減らすと肌ガッサガサになるし糖質も減らすと脳が働かなくなる… もしや食事制限ダイエットは健康に良くないのでは？
81 21/11/14(日)00:44:30 No.866386452
晩飯暴食しないで少し運動するのを継続するだけでも効果あった やめると戻る
82 21/11/14(日)00:44:35 No.866386485
>タンパク質は当然減らせないし脂質も減らすと肌ガッサガサになるし糖質も減らすと脳が働かなくなる… >もしや食事制限ダイエットは健康に良くないのでは？ そもそも運動せず痩せたいと思う時点で怠惰だ 即身仏になるとかならまだしも
83 21/11/14(日)00:44:43 No.866386522
俺は糖質オフにした方が眠くならないから助かる
84 21/11/14(日)00:45:13 No.866386679
タンパク質をサラダチキンと魚 炭水化物をおにぎりやそばから取れば脂質は殆どなくなる ただこれをやるとおそろしくウンコが出なくなるなったから適度にMCTオイル摂るか何日か開けてナッツ摂る
85 21/11/14(日)00:46:24 No.866387072
運動こそ最強
86 21/11/14(日)00:46:40 No.866387174
牛乳やめて豆乳とアーモンドミルクにしたら色々良くなった
87 21/11/14(日)00:47:01 No.866387280
脂質抜きは死ぬぞ ウサギ飢餓という有名な実例もある
88 21/11/14(日)00:47:47 No.866387530
一気に減らすんじゃなくて普段の2/3にするとかロカボ商品買うとかにしなよ...