21/11/13(土)19:35:45 塩分と... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1636799745463.png 21/11/13(土)19:35:45 No.866269283
塩分とかそろそろ気にした方が良い年齢かな…まだ血圧やら血液検査やらで異常値は出てないけど… と思って調べてたんだけど1日7.5グラム未満って無理じゃない!?
1 21/11/13(土)19:37:20 No.866269791
無理だから「なるべく」「意識して」減らす あまり神経質になると逆によくない
2 21/11/13(土)19:38:01 No.866270024
和食は塩分高いけど健康に長生きしてる老人は和食好きだしじゃあもう大丈夫なんじゃね!?と自己暗示してる
3 21/11/13(土)19:39:06 No.866270407
ただ塩分高すぎる食事を続けると物足りなくなって際限なく濃くなっていくから 少し薄いかもと思う手前のラインを攻めると良いとは聞く
4 21/11/13(土)19:39:32 No.866270548
その辺きっちり守る刑務所とかは凄い薄味に感じるらしいな…
5 21/11/13(土)19:40:12 No.866270762
WHOの言うことまともに守ってたらうまい飯なんて食えねえんだ
6 21/11/13(土)19:40:46 No.866270963
秋田県民や青森県民みたいな塩分の取り方しなきゃそこまで過敏にならなくても良いんじゃ無い?
7 21/11/13(土)19:41:54 No.866271331
3食ともきっちり食べようとするとオーバーしちゃう 2食で考えるとだいぶ余裕ができるぞ朝はバナナでも食っとけ
8 21/11/13(土)19:42:46 No.866271637
>WHOの言うことまともに守ってたらうまい飯なんて食えねえんだ まあWHOは欧米人の基準だろうし…
9 21/11/13(土)19:43:00 No.866271713
>和食は塩分高いけど健康に長生きしてる老人は和食好きだしじゃあもう大丈夫なんじゃね!?と自己暗示してる 長生きしてる老人の影に早死にした塩味大好き野郎がいっぱいいることを忘れてはいけない
10 21/11/13(土)19:43:06 No.866271749
何か調べてると味噌とか醤油がやっぱとびぬけて塩分凄い 自炊でこの辺超使うから困る 気にし過ぎないことにした…減塩○○系は前使ってみたけど美味しくなかった
11 21/11/13(土)19:43:53 No.866272018
実際和食は塩分高くて洋食中心だと意外と満たせる気はする7.5g
12 21/11/13(土)19:44:16 No.866272147
カップラーメンさえ食わなけりゃマジで気にする必要ない
13 21/11/13(土)19:46:04 No.866272743
>和食は塩分高いけど健康に長生きしてる老人は和食好きだしじゃあもう大丈夫なんじゃね!?と自己暗示してる 出た…「俺のじい様タバコ吸って90歳まで生きた」理論
14 21/11/13(土)19:46:12 No.866272785
ラーメンは汁ありなしで両方記載してくれ
15 21/11/13(土)19:46:37 No.866272945
塩分って嘘なんじゃなかった?
16 21/11/13(土)19:46:53 No.866273036
>出た…「俺のじい様タバコ吸って90歳まで生きた」理論 いやそんな身近な1例の話じゃなくて 単純にご老人って和食好きじゃん…
17 21/11/13(土)19:47:15 No.866273138
日本人的な食事するとWHOのラインがきついのは確かだけど日本人は平均10g摂ってるからいくらなんでも摂りすぎなのも間違いない
18 21/11/13(土)19:48:28 No.866273516
>単純にご老人って和食好きじゃん… 和食が好きというより肉中心の洋食が受付なくなるんじゃ
19 21/11/13(土)19:48:46 No.866273613
今のご老人が若い頃と今の食生活もだいぶ違うだろうから一概には言えない気はする
20 21/11/13(土)19:50:06 No.866274058
週3~4で鍋食べてるけど 大量の水に醤油ドバドバ酒みりんほんだしもちょっと入れてってしてシメのぞうすいで汁全部飲んでる 塩分は計算したくない
21 21/11/13(土)19:50:31 No.866274186
長生きしてる老人が和食好きかどうかなんて印象でしかなくない…? うちの爺様は90超えてるけど和食より洋食の方が好きだぞ
22 21/11/13(土)19:50:59 No.866274337
ジョギングで排出したら?
23 21/11/13(土)19:51:30 No.866274502
俺は塩分過剰で認知症になりやすくなる説を信じてるから減塩してる
24 21/11/13(土)19:51:35 No.866274538
前計算したけどぎりぎり7.5g未満くらいだった ただ俺朝飯食べる習慣が10年以上ないからな…食べたら絶対無理
25 21/11/13(土)19:52:43 No.866274944
>俺は塩分過剰で認知症になりやすくなる説を信じてるから減塩してる でみあれ実験だと通常の10倍とか20倍みたいな塩分をマウスに与え続けた結果だったからなぁ…
26 21/11/13(土)19:53:18 No.866275128
カロリーも糖質も塩分も運動すれば全て解決できる
27 21/11/13(土)19:53:47 No.866275309
ぶっちゃけ血圧とか血液検査で異常数値出てないなら気にしなくていいよほんとに 基準値超えたら生活を変えよう
28 21/11/13(土)19:54:24 No.866275499
塩嫌いで多い日でも2gくらいだな 外食とかはしょっぱすぎて一切食えん
29 21/11/13(土)19:54:33 No.866275546
>ぶっちゃけ血圧とか血液検査で異常数値出てないなら気にしなくていいよほんとに >基準値超えたら生活を変えよう まぁこれだよね
30 21/11/13(土)19:54:41 No.866275614
日本は食文化に無理だから12gでええよとかWHOが言ってなかったか
31 21/11/13(土)19:54:43 No.866275628
食べ過ぎが太る原因なのかなぁと思うけど財布の都合もある 明日の昼はオリーブオイルと岩塩と胡椒とニンニクチューブで作った準・素パスタだ
32 21/11/13(土)19:54:46 No.866275645
>出た…「俺のじい様タバコ吸って90歳まで生きた」理論 ぶっちゃけ死ぬ奴は誰だけ頑張っても早死にするし長生きする血筋のやつはスパ素晴らしい吸って飲んでも生きるよ 残念でした
33 21/11/13(土)19:55:08 No.866275785
どこまで処理できるかは個人差があるからな…
34 21/11/13(土)19:55:11 No.866275793
ムツゴロウさん喫煙者だけど長生きだよな
35 21/11/13(土)19:55:44 No.866275991
体重が落ちない 運動してても落ちない…
36 21/11/13(土)19:55:58 No.866276069
脂肪肝って診断されたから食物繊維多く摂るようにした 8月の健康診断で体重68.8kgだったけど今65.4まで落ちた でも今日仕事でストレス尋常じゃなく溜まったからハイパードカ食いしちゃった
37 21/11/13(土)19:56:14 No.866276165
>塩嫌いで多い日でも2gくらいだな >外食とかはしょっぱすぎて一切食えん 何喰ってんだ…? 上の図見ても食パンとかにも0.8gとか入ってるし意外といろんなものに入ってるぞ
38 21/11/13(土)19:56:41 No.866276314
>ぶっちゃけ死ぬ奴は誰だけ頑張っても早死にするし長生きする血筋のやつはスパ素晴らしい吸って飲んでも生きるよ >残念でした 言語野に異常が出てますねこれは…
39 21/11/13(土)19:57:17 No.866276524
釣りだろ… 毎日3g以上取らないと栄養障害になるんだから
40 21/11/13(土)19:57:18 No.866276527
>ムツゴロウさん喫煙者だけど長生きだよな タバコやってなくても早死するひとはいるわけで
41 21/11/13(土)19:57:52 No.866276747
>何喰ってんだ…? >上の図見ても食パンとかにも0.8gとか入ってるし意外といろんなものに入ってるぞ プロテインとサプリだよ パンも麺も食わんよ
42 21/11/13(土)19:58:02 No.866276805
3食摂るとオーバーする…
43 21/11/13(土)19:59:01 No.866277123
野菜嫌いでコンビニでサラダとかは食えるかわかんなくて買わないけど家では全く食わないほどじゃない でもコンビニサラダも試してみようかな 食えるならそっちの方が手早い時もあるし
44 21/11/13(土)19:59:33 No.866277300
>プロテインとサプリだよ >パンも麺も食わんよ メンタルやった結果でないんだったらまあ好きにすればいいと思う
45 21/11/13(土)19:59:44 No.866277363
減塩味噌買ってみたけど20%塩分減だけでこんだけ物足りない味になるんだ…ってなった
46 21/11/13(土)20:00:40 No.866277668
生野菜苦手で一食分の野菜が摂れる系のスープやら野菜ジュースやら飲んでるけど これはこれで塩分多そう
47 21/11/13(土)20:02:39 No.866278382
スープ系とか汁物はなんか全体的に塩分高い
48 21/11/13(土)20:04:01 No.866278880
漬物大好きだから塩分やばいんだろうなって気はしてる
49 21/11/13(土)20:06:00 No.866279607
書き込みをした人によって削除されました
50 21/11/13(土)20:07:36 No.866280195
fu522071.jpg 塩分2gで作った夕飯
51 21/11/13(土)20:07:40 No.866280215
毎日の軽い運動と入浴で汗流してるからまぁ10gくらい平気だろうとは思ってる 実際検査は全て基準値内だ
52 21/11/13(土)20:08:58 No.866280659
お腹すいたときは塩なめてるし
53 21/11/13(土)20:10:01 No.866281050
減塩○○みたいなのは塩の代わりにカリウム入ってるからそれはそれで取りすぎるとやばいみたいな話を聞いたことある
54 21/11/13(土)20:10:06 No.866281076
ちなみに魚とか肉は味付けなくても塩分含んでるから計算にいれる必要あるよ だいたい100g辺り0.2gの塩分
55 21/11/13(土)20:11:43 No.866281630
運動で汗かいてるやつはまた違うよな
56 21/11/13(土)20:12:05 No.866281746
朝昼ミューズリーだから夜そこまで気にしなくても意外と減塩になってる
57 21/11/13(土)20:13:00 No.866282079
イオンの冷凍おかずセットすごいよ 塩分の少なさ的な意味で
58 21/11/13(土)20:15:50 No.866283069
朝飯を和食一式からフルグラにすれば多分超えずに済む
59 21/11/13(土)20:21:10 No.866284944
>ラーメンは汁ありなしで両方記載してくれ カップ麺の成分表のスープ塩分見てギョッとする
60 21/11/13(土)20:22:22 No.866285424
きんにくんみたいな食事をすれば理論上は問題ない 精神は耐えられないと思うが
61 21/11/13(土)20:22:45 No.866285556
カリウム取れば排出されやすくなる
62 21/11/13(土)20:22:50 No.866285590
10gぐらいに抑えてるから大丈夫だと思ってるよ
63 21/11/13(土)20:26:15 No.866286849
名古屋の長寿のお婆ちゃんが長生きの秘訣は毎日味噌食べてるからだっていってたから信じるね
64 21/11/13(土)20:29:49 No.866288086
血圧低過ぎでちゃんと塩分摂ってますか?って聞かれたことがある
65 21/11/13(土)20:30:22 No.866288290
日本人の平均は15グラムくらいだぞ塩分 これは取りすぎだけど外食とかそもそも食パン一枚でほぼ1グラムいっちゃうから…
66 21/11/13(土)20:30:38 No.866288380
よく朝食の定番に挙げられる白米味噌汁焼き魚納豆漬物って塩分的には過多だよね