21/11/09(火)10:05:06 沼生活2... のスレッド詳細
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21/11/09(火)10:05:06 No.864841241
沼生活2週間目 なんか足りなくて深夜2時に目が覚めて寝る前に仕込んだ沼全部食べて目覚めたらこんな時間になってた 何が悪かったんだろう
1 21/11/09(火)10:05:40 No.864841357
頭
2 21/11/09(火)10:06:34 No.864841481
やっぱ消化良すぎて夜お腹空くのか
3 21/11/09(火)10:07:33 No.864841650
そのハートがデブ
4 21/11/09(火)10:08:01 No.864841714
悪気は無いけどグロいよこれ
5 21/11/09(火)10:08:13 No.864841753
根性
6 21/11/09(火)10:08:50 No.864841847
おかゆ？
7 21/11/09(火)10:08:59 No.864841860
>おかゆ？ 雑炊
8 21/11/09(火)10:09:18 No.864841912
>悪気は無いけどグロいよこれ 匂いを感じない状態なら大体の食べ物グロい説
9 21/11/09(火)10:09:32 No.864841958
>悪気は無いけどグロいよこれ 見た目は最悪だが栄養バランスは抜群だぞ
10 21/11/09(火)10:10:14 No.864842054
わかめがダメなことに気づいた 代わりに何入れれば良いかな…
11 21/11/09(火)10:10:16 No.864842069
10合食っても腹もたなかったのか…
12 21/11/09(火)10:10:17 No.864842070
見た目が良くて栄養バランスの良いものはないんですか？
13 21/11/09(火)10:10:33 No.864842111
>やっぱ消化良すぎて夜お腹空くのか 腹持ちはいいんだけどね… うちは玄米200g乾燥わかめ15g乾燥シイタケ15g鶏むね皮付き300gで作ってて カレー粉なしで調味料もなしで一日500円以下で最高って思ってたのに…
14 21/11/09(火)10:10:40 No.864842129
>わかめがダメなことに気づいた >代わりに何入れれば良いかな… なんでワカメだめなの？
15 21/11/09(火)10:10:49 No.864842146
>わかめがダメなことに気づいた >代わりに何入れれば良いかな… 玉ねぎでも入れればいい
16 21/11/09(火)10:10:52 No.864842157
じゃがバードしかない
17 21/11/09(火)10:11:27 No.864842255
>じゃがバードしかない 夜中にレンチンして食べちゃうと思う
18 21/11/09(火)10:11:54 No.864842330
水は少な目のドライカレーとかなかったか
19 21/11/09(火)10:12:21 No.864842399
>夜中にレンチンして食べちゃうと思う デブがもう食べらんないよっていうくらい多いぞ
20 21/11/09(火)10:12:41 No.864842435
水を増やせば満足感は増えるぞ！
21 21/11/09(火)10:13:07 No.864842502
沼にチーズ入れるとおいしいらしいよ ダイエットで100kgから120kgにした人が言ってた
22 21/11/09(火)10:13:44 No.864842591
ごはんと鶏肉煮込みに分けちゃだめなの
23 21/11/09(火)10:14:08 No.864842638
>沼にチーズ入れるとおいしいらしいよ へー >ダイエットで100kgから120kgにした人が言ってた ダメじゃねぇか
24 21/11/09(火)10:14:28 No.864842693
こんなに繊維質だらけだと消化別によくはないんじゃないか
25 21/11/09(火)10:14:37 No.864842721
毎日同じもの食べ続けるのは苦痛そう
26 21/11/09(火)10:14:59 No.864842780
>ごはんと鶏肉煮込みに分けちゃだめなの その気力があればそれでいいよ これはぶち殺すだけで作れるから楽ちん
27 21/11/09(火)10:15:47 No.864842919
三食全部スレ画にするとある日突然胃が受け付けなくなる なった
28 21/11/09(火)10:15:58 No.864842950
少な目の御飯と鶏肉と野菜喰えってだけだし ボディビルダーでもなきゃそんな厳密に気にしなくていいから 野菜枠は適当でいいよね
29 21/11/09(火)10:16:12 No.864842978
>毎日同じもの食べ続けるのは苦痛そう うま味の塊みたいなもんだから早く次の日沼食べたい…ってなるけど苦痛は感じなかったよ
30 21/11/09(火)10:16:39 No.864843060
>匂いを感じない状態なら大体の食べ物グロい説 んなわけねーだろ！？
31 21/11/09(火)10:16:41 No.864843063
一回やったらションベンがすげー出たな
32 21/11/09(火)10:17:02 No.864843125
素沼の安さを知ったら他のもの買う気が起きなくなった
33 21/11/09(火)10:17:31 No.864843219
>三食全部スレ画にするとある日突然胃が受け付けなくなる >なった マグマとかジャガバードでローテーション組んでもその内飽きるのよね 俺は3食の内2食だけにして俺を甘やかす
34 21/11/09(火)10:17:37 No.864843240
確かめたことないんだけど消化の良さと腹持ちの良さって比例すんの？
35 21/11/09(火)10:18:14 No.864843354
食事に興味ない人の方が向いてるけどそんなやつに沼は要らないという
36 21/11/09(火)10:18:15 No.864843356
じゃがバード一回試してみるか…高いけど
37 21/11/09(火)10:18:42 No.864843431
顎動かすのも大事だからブロッコリーと胸肉も食え
38 21/11/09(火)10:19:02 No.864843484
キャロバードはもっと量が多いらしいな
39 21/11/09(火)10:19:13 No.864843509
>顎動かすのも大事だからブロッコリーと胸肉も食え ガム噛んでる
40 21/11/09(火)10:19:29 No.864843558
経験上お腹膨らませて寝るを習慣化するのだけはやめたほうがいい
41 21/11/09(火)10:19:47 No.864843608
俺分量通りの水のマグマですらクソキツかったぞ 水半分ぐらいにしてようやく食える
42 21/11/09(火)10:20:31 No.864843710
まとめて作って冷凍して朝ごはんに食べてる 美味しいというより楽
43 21/11/09(火)10:20:43 No.864843741
マグマは旨すぎてよくない チーズかけたらもうリゾット
44 21/11/09(火)10:21:00 No.864843776
在宅勤務が多くて一時期昼飯はガチ沼とサラダだったけど飽きたから最近は鶏ももに変えたライトな沼にしてる 鶏もものうまあじがすごい
45 21/11/09(火)10:21:15 No.864843818
沼を継続できるような精神の人間は既に痩せてるだろうし…
46 21/11/09(火)10:21:24 No.864843845
>まとめて作って冷凍して朝ごはんに食べてる >美味しいというより楽 俺も小分けにしてるな 他のものも食べたいし
47 21/11/09(火)10:21:36 No.864843875
沼 まあまあ食えたが即飽きた マグマ 食べてない セメント 受け付けなかった じゃがバード すぐ飽きた ジャンピラフ 美味い！ ジャンピラフがお気に入りだが美味すぎて食いすぎてしまうから意味ないかも
48 21/11/09(火)10:21:40 No.864843886
マグマとジャガバードは普段喰いできる
49 21/11/09(火)10:22:09 No.864843960
最近キャロバード出てきたけど試した人いないかな
50 21/11/09(火)10:23:02 No.864844133
胃袋膨らむからよくないんじゃないかって思い始めてる
51 21/11/09(火)10:23:48 No.864844249
これだけ食ってれば痩せる！みたいなの多いけどビルダーになるわけじゃないなら一生続けるのがきついレベルの食事制限するのはやめとけ…
52 21/11/09(火)10:23:57 No.864844281
>最近キャロバード出てきたけど試した人いないかな 俺はウマ娘じゃねえ！
53 21/11/09(火)10:24:23 No.864844354
沼用の釜買おうと思ってるんだけど10合じゃないとダメ？
54 21/11/09(火)10:24:30 No.864844377
食事論対談だとディーやスマイルはまだ俺ら寄りでお菓子食いたい言ってくれるが シャイニーは完全肉体作りのためが全てなストイック思考すぎてちょっと真似できない
55 21/11/09(火)10:24:31 No.864844379
>これだけ食ってれば痩せる！みたいなの多いけどビルダーになるわけじゃないなら一生続けるのがきついレベルの食事制限するのはやめとけ… でも安いし旨いし楽だよ？
56 21/11/09(火)10:24:58 No.864844464
ジャガバードは人としての喜びが無くなるって本人も言ってるし…
57 21/11/09(火)10:25:20 No.864844519
>沼用の釜買おうと思ってるんだけど10合じゃないとダメ？ いっぱい作れるってだけだから別に何合でも
58 21/11/09(火)10:25:28 No.864844540
>ジャガバードは人としての喜びが無くなるって本人も言ってるし… でも腹いっぱい食えるし
59 21/11/09(火)10:25:40 No.864844588
>沼用の釜買おうと思ってるんだけど10合じゃないとダメ？ 5合でもいいぞ なんなら5合用沼の素なんてのもある
60 21/11/09(火)10:25:55 No.864844645
>沼用の釜買おうと思ってるんだけど10合じゃないとダメ？ 5合用ですらかなりデカいから10号は置き場が…ってなると思う
61 21/11/09(火)10:25:57 No.864844651
>いっぱい作れるってだけだから別に何合でも よかった 普通に米炊くのにも使えるサイズで買います
62 21/11/09(火)10:26:05 No.864844675
何事も鶏胸肉だぞ
63 21/11/09(火)10:26:08 No.864844684
>>これだけ食ってれば痩せる！みたいなの多いけどビルダーになるわけじゃないなら一生続けるのがきついレベルの食事制限するのはやめとけ… >でも安いし旨いし楽だよ？ 続けられるなら全然いいと思うよ ただスレ「」がしんどそうに見えたから言っただけで
64 21/11/09(火)10:26:35 No.864844773
沼よりセメントの方がうまいし飽きないし納豆とかと合わせやすい
65 21/11/09(火)10:26:42 No.864844796
沼って筋トレしてる人が必要な栄養と特にタンパク質を取るためのレシピでダイエット料理ではないよな？ 脂質が少ない分痩せもするのか？
66 21/11/09(火)10:27:30 No.864844919
>沼って筋トレしてる人が必要な栄養と特にタンパク質を取るためのレシピでダイエット料理ではないよな？ ボディビルダーが絞りながら栄養取るの目的で出てきたやつだから 普通にダイエット食
67 21/11/09(火)10:27:37 No.864844940
>沼用の釜買おうと思ってるんだけど10合じゃないとダメ？ まず5合で作ってみろ…結構あるな！？ってなるから…
68 21/11/09(火)10:27:39 No.864844950
>沼って筋トレしてる人が必要な栄養と特にタンパク質を取るためのレシピでダイエット料理ではないよな？ >脂質が少ない分痩せもするのか？ ダイエットってよりかはトレーニーの減量食って面が強いと思う
69 21/11/09(火)10:27:42 No.864844961
食への未練を断つ精進料理だと思ってる
70 21/11/09(火)10:28:17 No.864845062
俺もバカだからこれ食ってれば痩せる系は食べ過ぎる ゆーっっくり落としていくしかないんだ
71 21/11/09(火)10:30:18 No.864845416
>ただスレ「」がしんどそうに見えたから言っただけで うまいうまいって食べてるけど心が疲弊してるのかな 今のところは体重微減しているしとりあえずあと二週間は続けて体重見て継続するか考えるかな…
72 21/11/09(火)10:31:07 No.864845555
>まず5合で作ってみろ…結構あるな！？ってなるから… 常人だと1日あたり5合と卵何個かでこれ以上食べられん…ってなる なった
73 21/11/09(火)10:31:16 No.864845577
沼に拘る必要ないんじゃ…
74 21/11/09(火)10:31:26 No.864845599
PFCバランスとか減量中に考えて料理したくねえよってビルダーが考案した料理だからちゃんと計算するんなら何食っても良い
75 21/11/09(火)10:31:35 No.864845628
>沼に拘る必要ないんじゃ… 作るのめんどい！
76 21/11/09(火)10:31:51 No.864845668
セメントとじゃがバード好きだけど沼が作るの楽すぎて沼になっちゃう
77 21/11/09(火)10:32:06 No.864845717
二週間に一回くらいたまに外食でうめーもん食ってもバチは当たらないんじゃないかな…
78 21/11/09(火)10:32:29 No.864845775
>沼って筋トレしてる人が必要な栄養と特にタンパク質を取るためのレシピでダイエット料理ではないよな？ >脂質が少ない分痩せもするのか？ 左様 あとはカロリー計算が簡単だから沼+本当に軽い程度のお菓子位の食生活なら結果的に痩せる
79 21/11/09(火)10:33:05 No.864845875
これやっぱ専用の炊飯器用意しないとダメ？
80 21/11/09(火)10:33:37 No.864845971
>二週間に一回くらいたまに外食でうめーもん食ってもバチは当たらないんじゃないかな… 個人的には一週間に一回一食分くらいはカロリーとか考えないで食事してもいいかなって思う
81 21/11/09(火)10:33:37 No.864845973
美味いものを探求する趣味を持ってるけど それはそれとして毎日同じメニューでも苦にならない人いるよね
82 21/11/09(火)10:33:41 No.864845979
セメントは白だしの偉大さを思い知らされる
83 21/11/09(火)10:33:57 No.864846022
同じもの食べ続けると飽きて食欲が無くなるものダイエットに最適！
84 21/11/09(火)10:33:58 No.864846026
白菜で作るセメント好き
85 21/11/09(火)10:34:06 No.864846049
>二週間に一回くらいたまに外食でうめーもん食ってもバチは当たらないんじゃないかな… そういうのでモチベーション維持するもんだよ
86 21/11/09(火)10:34:24 No.864846087
>これやっぱ専用の炊飯器用意しないとダメ？ 匂いつくの気にしなければべつに
87 21/11/09(火)10:34:41 No.864846135
>沼って筋トレしてる人が必要な栄養と特にタンパク質を取るためのレシピでダイエット料理ではないよな？ >脂質が少ない分痩せもするのか？ ビルダーがコンテストのために脂肪落とす時に食う飯だよ だからタンパク確保して筋肉落とさないようにしつつ痩せるための食事
88 21/11/09(火)10:34:56 No.864846180
シャイニーはﾆｸﾝ並みに極端だからあまり参考に出来ない…
89 21/11/09(火)10:35:42 No.864846312
ビルダーだってコンテストって目標のために期間決めてやってるのに一般人がモチベ保つわけない
90 21/11/09(火)10:35:48 No.864846331
押し麦の沼もトロトロしててうまいぞ
91 21/11/09(火)10:35:49 No.864846336
>白菜で作るセメント好き 白菜舞茸ブロッコリー鶏胸肉でよく作るけど美味しくて好きだな
92 21/11/09(火)10:36:47 No.864846485
これタッパにつめて会社に持っていくの？
93 21/11/09(火)10:36:59 No.864846516
冷凍ほうれん草手羽元ミックスベジタブルで作る包丁一切使わないジャンピラフが気に入ってる
94 21/11/09(火)10:37:05 No.864846537
ジャンピラフはマジで美味い 兄さんガムっすね
95 21/11/09(火)10:37:08 No.864846541
サイバイマンで10号炊飯器安くならんかな
96 21/11/09(火)10:37:30 No.864846593
>これタッパにつめて会社に持っていくの？ 俺は持って行ってるよ
97 21/11/09(火)10:38:22 No.864846741
体脂肪５％の壁が越えられない
98 21/11/09(火)10:39:21 No.864846899
>体脂肪５％の壁が越えられない 大会直前のボディービルダーかよ…
99 21/11/09(火)10:39:39 No.864846941
昼飯に作ろうかとおもうんだけど3日くらい冷蔵庫にいれてたらもつかな？
100 21/11/09(火)10:39:47 No.864846967
5％ってビルダーの減量末期かよ
101 21/11/09(火)10:39:51 No.864846985
マッスルグリル見てるならわざわざ沼やマグマ食わなくても和風ペンネとか鶏飯とか炊飯器親子丼とか緩めのダイエットメニューもいっぱい提案してくれてるからそっち食えば良いと思うの
102 21/11/09(火)10:40:21 No.864847055
体脂肪率10％以下の「」初めて見た
103 21/11/09(火)10:41:36 No.864847310
5%切ったら真面目に命の心配したほうがよくない？
104 21/11/09(火)10:41:49 No.864847346
>昼飯に作ろうかとおもうんだけど3日くらい冷蔵庫にいれてたらもつかな？ 日持ち気にするなら冷凍しなさる
105 21/11/09(火)10:41:52 No.864847355
俺沼生活2ヶ月で11キロ痩せたので あすけん先生に頼ってたのにカロリーコントロール全然出来てないなって感じた
106 21/11/09(火)10:42:16 No.864847434
一回で摂取できる栄養の量を考えれば普通に食事するよりは明確にダイエット色ではあるだろう
107 21/11/09(火)10:42:21 No.864847450
沼よりじゃがバードの方が好き 旨すぎて逆に太った 正直ダイエットならケトの方が楽な気がする…
108 21/11/09(火)10:42:24 No.864847464
朝夜普通に食べて昼はバナナとゆでたまご2つの生活してるんだけどなかなか痩せない
109 21/11/09(火)10:43:24 No.864847636
>沼よりじゃがバードの方が好き >旨すぎて逆に太った あれ確かに美味しいけどよく太るレベルで食べれたな…
110 21/11/09(火)10:43:25 No.864847640
>朝夜普通に食べて昼はバナナとゆでたまご2つの生活してるんだけどなかなか痩せない 夜をバナナとゆで卵にしたほうがいいと思う
111 21/11/09(火)10:43:54 No.864847715
10キロ減った辺りで体重落ちなくなってきた… チートデイ作った方が良いのかそのまま待てば良いのか分からん
112 21/11/09(火)10:43:59 No.864847734
>正直ダイエットならケトの方が楽な気がする… ケトに耐えられるならいいんじゃねえかな… ただスーパーデブがやると皮の余り方が尋常じゃないと思う
113 21/11/09(火)10:46:14 No.864848155
>10キロ減った辺りで体重落ちなくなってきた… >チートデイ作った方が良いのかそのまま待てば良いのか分からん 炭水化物の量変化させてみたらどう
114 21/11/09(火)10:46:53 No.864848285
>5%切ったら真面目に命の心配したほうがよくない？ 去年辺りからなんだけど明らかに膝に来ることがあるから 足使った運動は減らそうとは思ってる
115 21/11/09(火)10:47:04 No.864848314
美味そうに食ってるスマイル見るシャイニーの目つきがたまに恨めしいの好き
116 21/11/09(火)10:48:30 No.864848564
>炭水化物の量変化させてみたらどう いま大体130gくらいなんだけど減らした方が良いのかな？
117 21/11/09(火)10:48:53 No.864848635
>足使った運動は減らそうとは思ってる もはや何のためにやってるんだ…
118 21/11/09(火)10:49:03 No.864848661
減量はじめて半年くらいたったけど最近常に頭がぼーっとしてる 減量が原因なのかはわからん
119 21/11/09(火)10:50:27 No.864848918
>いま大体130gくらいなんだけど減らした方が良いのかな？ 低糖質でやってるなら一回どかっと増やしたほうがいいかもしれない 増やすの怖いかもしれないけど
120 21/11/09(火)10:50:50 No.864848988
ジャガバードはいくらなんでも味付けシンプルすぎる
121 21/11/09(火)10:50:50 No.864848989
imgのダイエットスレ見てると結構ムチャな減量してる人多いよね
122 21/11/09(火)10:50:54 No.864849002
>減量が原因なのかはわからん 他にあるわけないだろうが！
123 21/11/09(火)10:51:46 No.864849145
米一切食わないとかだと明らかに身体に悪影響出てるのは伝わる
124 21/11/09(火)10:52:18 No.864849229
糖質一日どんぐらいがいいんだろうなぁ…
125 21/11/09(火)10:52:19 No.864849232
>低糖質でやってるなら一回どかっと増やしたほうがいいかもしれない >増やすの怖いかもしれないけど ダメだったら戻せばいいし試してみるよサンキュー
126 21/11/09(火)10:57:20 No.864850108
沼試したことあるけど同じ食事メニューを続けるのが無理で諦めたな…
127 21/11/09(火)10:59:15 No.864850431
マグマ好きだけど玉ねぎみじん切りとトマトの湯剥きがめどい
128 21/11/09(火)11:00:45 No.864850707
手軽に栄養は取れるけど食の楽しみはほぼなくなるからなあ 俺は普通に食べながら運動する方を選ぶよ
129 21/11/09(火)11:01:07 No.864850771
ジャガバードやってみたい 炊飯器買う所からか……
130 21/11/09(火)11:01:12 No.864850784
>糖質一日どんぐらいがいいんだろうなぁ… ダイエットなら100g以下が理想らしいが流行ってるケトーシスダイエットは50g以下まで抑えるとか
131 21/11/09(火)11:01:22 No.864850815
ずっと似たようなもの食い続けても平気な奴同僚にも居るし 適正がある気がする
132 21/11/09(火)11:02:35 No.864851035
料理するのが面倒なものぐさ向けの料理であって 料理する気力があるならそりゃ別々に作った方がいいよね
133 21/11/09(火)11:02:56 No.864851092
糖質50g制限とか修行僧みてえな食生活なのかな…
134 21/11/09(火)11:03:57 No.864851279
>ジャガバードやってみたい >炊飯器買う所からか…… ポトフみたいなもんだから鍋あればできる
135 21/11/09(火)11:04:35 No.864851404
ケトン体を作るのは食べるもの選び過ぎて金かかるから普通のカロリー制限でいいと思う
136 21/11/09(火)11:06:31 No.864851751
深夜2時に飯食って昼前に起きるとか完全に豚の生活やん
137 21/11/09(火)11:08:46 No.864852163
食事忘れて肉だけつまむとかやってると露骨に体温下がってこわ…ってなる 糖質大事ね
138 21/11/09(火)11:09:39 No.864852332
筋トレもしてると糖質減らすと回復が目に見えて遅くなるから減らせない ボディビルダーはすごいよな…減量中でも頑張って筋トレしてるんだから
139 21/11/09(火)11:09:39 No.864852333
糖質取らな過ぎるのもダメなんか
140 21/11/09(火)11:10:39 No.864852516
>糖質取らな過ぎるのもダメなんか そりゃカロリー取らなきゃ人は動かないよ
141 21/11/09(火)11:11:19 No.864852656
俺は香味ペースト混ぜてたな
142 21/11/09(火)11:11:37 No.864852707
沼って何…
143 21/11/09(火)11:12:06 No.864852790
そういう名前の痩せ飯
144 21/11/09(火)11:12:32 No.864852874
糖質抜くと慣れるけど常にイライラする
145 21/11/09(火)11:12:49 No.864852931
>沼って何… ただの炊飯器で作るおじや
146 21/11/09(火)11:13:08 No.864852988
減量中のやつって露骨にキレやすくなるよね
147 21/11/09(火)11:13:16 No.864853007
糖質摂らないと減量の効率も悪くなるよ やつれるんであればフルカットで良いけど
148 21/11/09(火)11:13:26 No.864853037
レシピ通り作ったら味気なかったからねぎ生姜にんにくペースト入れたな
149 21/11/09(火)11:13:31 No.864853054
何か不味そう…光源のせいか？
150 21/11/09(火)11:14:11 No.864853169
そりゃ脳みその動力が不足してるんだし体のパフォーマンス落ちるしキレやすくもなる
151 21/11/09(火)11:14:37 No.864853243
>何か不味そう…光源のせいか？ 不味そうだけど最低限食える味で腹一杯食っても最低限の摂取カロリーに程遠いのが特徴
152 21/11/09(火)11:15:02 No.864853306
>何か不味そう…光源のせいか？ 人に見せるための料理じゃ無し本当に材料ぶち込んで炊くだけなんでこんなもん
153 21/11/09(火)11:15:02 No.864853307
>何か不味そう…光源のせいか？ 沼って言われてる所以
154 21/11/09(火)11:16:25 No.864853547
美味しそうだったら食べちゃうでしょ！
155 21/11/09(火)11:16:54 No.864853652
>沼って何… 炊飯器に米と具材入れて水たっぷりいれて炊飯+保温で数時間放置して作るぐずぐずのおかゆ 一日分の食事を一発で作れることカロリーコントロールがラクなこと水分たっぷりで食べやすくて腹も膨れる (すぐ減るけど) が利点なダイエット食 味と食感と見た目は二の次三の次以下
156 21/11/09(火)11:17:08 No.864853686
とはいえ味は悪くないのが悔しい
157 21/11/09(火)11:17:35 No.864853773
三大栄養素のうち一つを断つとかまあダメージは出るよね
158 21/11/09(火)11:17:55 No.864853823
一日お粥は耐えらんなかったからジャンピラフとか減量ドライカレーの具材にこんにゃくとキノコ類足して満足感出してる
159 21/11/09(火)11:18:58 No.864854002
>三大栄養素のうち一つを断つとかまあダメージは出るよね 摂りすぎないようにはするけど断ちはしなくない？ 元ネタのyoutuberもPFCバランス気をつけろってずっと言ってるし
160 21/11/09(火)11:19:00 No.864854005
だからまぁ一般人は少し減らすって程度でいいんだ 別にガチのビルダーじゃないんだから
161 21/11/09(火)11:20:04 No.864854186
糖質ってガソリンみたいなって認識でいいんだっけ
162 21/11/09(火)11:20:05 No.864854187
>とはいえ味は悪くないのが悔しい 元の素材はどれもおいしいしな 見た目はアレだが
163 21/11/09(火)11:20:10 No.864854204
沼スレで噂は聞いていたが実在したんだなおもしろデブ
164 21/11/09(火)11:20:12 No.864854218
>だからまぁ一般人は少し減らすって程度でいいんだ 「」は極端だからな…
165 21/11/09(火)11:20:12 No.864854220
沼は割とメジャーになってどっちかというと減量飯よりズボラ飯の部類に入ってると思う
166 21/11/09(火)11:21:20 No.864854434
>沼は割とメジャーになってどっちかというと減量飯よりズボラ飯の部類に入ってると思う 炊飯器とフードプロセッサで作れるのラクでいいよねえ
167 21/11/09(火)11:21:23 No.864854446
きんにくんの真似は誰もしないよね
168 21/11/09(火)11:21:24 No.864854449
>沼は割とメジャーになってどっちかというと減量飯よりズボラ飯の部類に入ってると思う 作るのもカロリー計算するのもとにかく楽なんだよね ある程度保存も効くし
169 21/11/09(火)11:21:44 No.864854513
ガソリンは脂質じゃなくて？
170 21/11/09(火)11:22:01 No.864854567
>きんにくんの真似は誰もしないよね あれは味も犠牲にしてるから真似できねぇ…
171 21/11/09(火)11:22:03 No.864854572
昨日か一昨日に二週間だか1カ月で20キロ落とすとか頭おかしいの居たけど極端すぎるんだよ
172 21/11/09(火)11:22:22 No.864854622
>きんにくんの真似は誰もしないよね しないというかあそこまでストイックなのは普通出来ない
173 21/11/09(火)11:22:27 No.864854644
カレー粉が意外と仕事してるのよね 入れないと味薄く感じて醤油とか塩胡椒ドバドバ振っちゃいがち
174 21/11/09(火)11:22:36 No.864854672
>沼は割とメジャーになってどっちかというと減量飯よりズボラ飯の部類に入ってると思う 献立考えるのと調理と洗い物の手間はかなり減るしな
175 21/11/09(火)11:22:40 No.864854686
>きんにくんの真似は誰もしないよね あれは健康と筋肉のためなら死んでもかまわないきんに君だからできる奴だと思う
176 21/11/09(火)11:22:55 No.864854733
>二週間だか1カ月で20キロ リバウンド確定すぎる…
177 21/11/09(火)11:23:13 No.864854796
1ヶ月で20kgは減量じゃなくて栄養不足でやつれてるだけだよね
178 21/11/09(火)11:23:18 No.864854802
ブロッコリーが死ぬ程嫌いなのでセメントは他に何が代用できる？
179 21/11/09(火)11:23:29 No.864854838
糖質はすぐ使えるニトロ燃料 脂質はまったり使えるガソリン
180 21/11/09(火)11:23:30 No.864854840
>昨日か一昨日に二週間だか1カ月で20キロ落とすとか頭おかしいの居たけど極端すぎるんだよ 絶食ダイエットしてる「」だっけ 筋肉落ちて肌もボロボロになってそう
181 21/11/09(火)11:23:33 No.864854847
20なんて年単位で考えるやつじゃんッ
182 21/11/09(火)11:23:42 No.864854879
量は食うから減量にはならないけど手のかからない減塩飯としても便利
183 21/11/09(火)11:23:45 No.864854885
シャイニー本出してたけど動画見りゃいいやと思って買ってないなあ
184 21/11/09(火)11:24:11 No.864854965
一か月で－20㎏ってカロリー的に一日－5000㎉程度消費しないといけない計算だけど絶対不可能だよこんなん
185 21/11/09(火)11:24:21 No.864855001
みりん使わないようにして鍋ダイエットしてたけどまあまあ痩せた
186 21/11/09(火)11:24:26 No.864855013
にくんのは料理じゃなくて素材だもの
187 21/11/09(火)11:24:35 No.864855033
130くらいあるなら20くらいサクッと落とせそう
188 21/11/09(火)11:24:40 No.864855047
>シャイニー本出してたけど動画見りゃいいやと思って買ってないなあ シャイニーにはいつまでもあの狭いワンルームに住んでて欲しいから…
189 21/11/09(火)11:24:48 No.864855076
ただあまりにもデブな場合は食事を適正カロリー内に収めるだけで 凄い減り方するのは事実だからな…
190 21/11/09(火)11:25:41 No.864855234
そもそも可能なのかそんなの元が100kg越えてるみたいなのなら出来るのか？
191 21/11/09(火)11:25:45 No.864855247
毒おじが大好きな白菜鍋も意外とダイエットになるんだっけ
192 21/11/09(火)11:25:54 No.864855266
>>シャイニー本出してたけど動画見りゃいいやと思って買ってないなあ >シャイニーにはいつまでもあの狭いワンルームに住んでて欲しいから… シャイニーの面白レシピはあの制限されたキッチンあってこそって感じだ…
193 21/11/09(火)11:26:35 No.864855383
150ある人が20キロ落とすのに1年かけてたら真人間になるのに4年かかるからな…
194 21/11/09(火)11:26:44 No.864855413
シャイニーバツイチてマジ？
195 21/11/09(火)11:26:47 No.864855417
沼はとりあえず作っておくだけで3～4日分の晩御飯になって忙しい一人暮らしにもありがたい
196 21/11/09(火)11:27:25 No.864855519
意地でも具材洗わないシャイニーにスマイル内心イラついてないか心配
197 21/11/09(火)11:27:38 No.864855561
コロナ前の体重にようやく戻ってきたばかりだ 全然外で歩かなくなったからな…
198 21/11/09(火)11:27:54 No.864855611
>ブロッコリーが死ぬ程嫌いなのでセメントは他に何が代用できる？ 白だしに合うものなら何でも好きに代用していいんじゃない？面倒ならキャベツ増やすとかキノコ増やすとか 拡張性の高さが沼シリーズの良さでもあるし 栄養素の話ならわからん…
199 21/11/09(火)11:28:12 No.864855666
>一か月で－20㎏ってカロリー的に一日－5000㎉程度消費しないといけない計算だけど絶対不可能だよこんなん 飲み食いの一切を断てば２週間後には骨だけになってるから余裕だぜ
200 21/11/09(火)11:29:05 No.864855827
>飲み食いの一切を断てば２週間後には骨だけになってるから余裕だぜ 燃やしてもらわないとだめじゃん
201 21/11/09(火)11:29:17 No.864855849
100kg位あれば1週間で3kg位はすぐ痩せるらしい
202 21/11/09(火)11:29:40 No.864855926
95から75まで落としたけど7カ月かかったよ…
203 21/11/09(火)11:30:18 No.864856023
>栄養素の話ならわからん… ブロッコリーの代用というと青物葉物で小松菜とかチンゲンサイかな
204 21/11/09(火)11:30:19 No.864856027
沼は何回かやったけどセメントの方が食べやすいなとは思った じゃがバードとセメントで3週間くらい続けて5kg痩せられたよ
205 21/11/09(火)11:31:40 No.864856263
ジャガバードにカレー粉入れていい？ 実質カレーになる
206 21/11/09(火)11:32:13 No.864856347
>じゃがバードとセメントで3週間くらい続けて5kg痩せられたよ なそ
207 21/11/09(火)11:32:18 No.864856366
>95から75まで落としたけど7カ月かかったよ… 一日あたり700程度のアンダーカロリーな計算だから相当頑張ったねえらい
208 21/11/09(火)11:32:45 No.864856436
もうこんなに食べられないよ～
209 21/11/09(火)11:32:46 No.864856439
>ジャガバードにカレー粉入れていい？ >実質カレーになる ええんじゃね でもカレー粉意外にカロリーあるから気をつけてね
210 21/11/09(火)11:33:06 No.864856503
一割でも体重落とすと大抵の人は健康になるってスーパーサイズミーで言ってたな そりゃそうか
211 21/11/09(火)11:33:25 No.864856548
87から82に減らすのに5ヶ月かかってる 食事制限しないと体重減らないね…
212 21/11/09(火)11:33:58 No.864856644
有酸素運動の消費カロリーなんてよっぽどハードな運動でもなきゃたかが知れてるしね
213 21/11/09(火)11:35:07 No.864856853
増やすのならすぐなんだけどな…
214 21/11/09(火)11:35:22 No.864856896
健康的に手軽で安くカロリー取れんかな
215 21/11/09(火)11:35:48 No.864856975
本気で痩せたいならTDEEとPFCの計算 https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116 http://miotore.com/pfccalc_0.html#pfctoollink もっと手軽なアプリやらツールあったらこっそり教えて
216 21/11/09(火)11:36:02 No.864857016
>一日あたり700程度のアンダーカロリーな計算だから相当頑張ったねえらい 減量前から比べると明らかに体の調子がいいんだ… 今ちょうどBMIが25だからもうちょっと頑張りたい
217 21/11/09(火)11:37:40 No.864857316
120から110まで減らすのに3ヶ月だった リバウンドしたくないなぁ…
218 21/11/09(火)11:37:40 No.864857319
>今ちょうどBMIが25だからもうちょっと頑張りたい 173センチか…
219 21/11/09(火)11:37:54 No.864857356
>>一日あたり700程度のアンダーカロリーな計算だから相当頑張ったねえらい >減量前から比べると明らかに体の調子がいいんだ… >今ちょうどBMIが25だからもうちょっと頑張りたい どういう計り方してるのかとか研究デザインはようわからんが 健康レベルが普通からちょい健康にレベルアップすると 年収アップの65倍幸福度があがるらしい
220 21/11/09(火)11:39:07 No.864857554
>健康的に手軽で安くカロリー取れんかな 牛乳だな これさえありゃ他には何も要らねえと赤ちゃんも言っている
221 21/11/09(火)11:39:23 No.864857598
体の調子良くて快眠快便だとマジで幸福な気分になるからちょっとわかる
222 21/11/09(火)11:40:29 No.864857799
幸福は健康の上に成り立ってるからな…
223 21/11/09(火)11:40:41 No.864857837
>健康的に手軽で安くカロリー取れんかな おから
224 21/11/09(火)11:41:05 No.864857914
健全な魂は健全な肉体にうんたらかんたら
225 21/11/09(火)11:41:06 No.864857918
ダイエットすると逆流性食道炎が治る… 朝胃液が逆流して咳き込みながら目覚めることがなくなる
226 21/11/09(火)11:41:08 No.864857923
昔コレ食ってたけどこれ食べるより胃を小さくしたほうが良さそうだな…ってなった
227 21/11/09(火)11:41:21 No.864857965
カロリーは簡単に取れる 取れすぎてしまうからカロリーのないもので埋める
228 21/11/09(火)11:41:23 No.864857968
体は壊さんようにな
229 21/11/09(火)11:41:45 No.864858023
痩せて分かるのは休日何もしたくなくなるのは健康の所為だったって事 朝イチから体軽いし部屋の掃除とかしたくなる
230 21/11/09(火)11:42:00 No.864858065
あすけんの目標カロリーはちょっと高いよね
231 21/11/09(火)11:42:36 No.864858187
>>健康的に手軽で安くカロリー取れんかな >牛乳だな >これさえありゃ他には何も要らねえと赤ちゃんも言っている 赤ちゃんと会話できる「」初めて見た
232 21/11/09(火)11:42:48 No.864858237
>昔コレ食ってたけどこれ食べるより胃を小さくしたほうが良さそうだな…ってなった 沼を生み出した人たちは体を大きくする期間もあるからしょうがないけど デスクワークの人は普通に量を減らしていけるよね うんこが気持ちよく出せる程度の量でカロリー計算して美味しい炊き込みごはん作れば良い
233 21/11/09(火)11:43:13 No.864858327
>あすけんの目標カロリーはちょっと高いよね あすけんの設定目標は日常生活運動強度中以上ある前提なので 歩き10000歩以下の運動量の人だとカロリー高めになる
234 21/11/09(火)11:43:26 No.864858365
>ダイエットすると逆流性食道炎が治る… >朝胃液が逆流して咳き込みながら目覚めることがなくなる 俺逆流性食道炎になって胃薬処方されてから食欲激減してどんどん痩せていったな…
235 21/11/09(火)11:43:33 No.864858384
極端に飯の量が少なくなるとマジでうんこでなくなるよな あれは絶対に健康に悪い
236 21/11/09(火)11:44:27 No.864858580
沼はまともに食事しなくてもいいって人の物なので よっぽどずぼらな人じゃない限り普通に生じ作って食った方がいい
237 21/11/09(火)11:44:29 No.864858589
糖質制限やってるけど関係あるかないかわからないけどなんか低血圧になった
238 21/11/09(火)11:45:05 No.864858707
牛乳は牛が飲むものであって人間が飲むものじゃないんだ… 日本人は特にお腹壊すから豆と海藻でお腹を膨らまして足りないカロリーを玄米で埋めるのだ
239 21/11/09(火)11:45:11 No.864858727
減量中でも月に2回か3回今日はなんも気にせず好きなモノ腹いっぱい食べる！ってやってるけど やっぱこういうとこが甘いんかな…
240 21/11/09(火)11:46:04 No.864858907
10合炊きで4食に分割して食べてるけどもっと減らしたほうがいいのかな？
241 21/11/09(火)11:46:11 No.864858931
>減量中でも月に2回か3回今日はなんも気にせず好きなモノ腹いっぱい食べる！ってやってるけど >やっぱこういうとこが甘いんかな… それが継続のカギになってるなら別に構わないと思うけど いやになって辞めちゃったらそこでおしまいだし
242 21/11/09(火)11:46:14 No.864858943
>極端に飯の量が少なくなるとマジでうんこでなくなるよな >あれは絶対に健康に悪い 最悪便秘からの痔コンボ発動するから 一定量は食わないとダメだ
243 21/11/09(火)11:46:20 No.864858968
>牛乳は牛が飲むものであって人間が飲むものじゃないんだ… 俺だって母乳が飲めるなら母乳飲みたい！！
244 21/11/09(火)11:46:35 No.864859016
コストコチキンが2日分で丁度良い量で安くて美味しい…問題は近くにない事
245 21/11/09(火)11:46:54 No.864859069
レシピの塩10g計量してみるとその量にビビる
246 21/11/09(火)11:47:04 No.864859102
2週間に1度チートデイ設けた方が体脂肪率下げる効率はいい 実際に体重毎日測り続けて確かめてみたら一時的に上がった後また下がり続けてたのでたぶん問題ない
247 21/11/09(火)11:47:20 No.864859142
>10合炊きで4食に分割して食べてるけどもっと減らしたほうがいいのかな？ 自分の体型や消費量に合わせてカロリー計算やればいいと思うよ 計算せずに食うのは意味がわからない
248 21/11/09(火)11:47:41 No.864859222
サラダチキンは店によってかなり差があるのが分かった セブンはお手軽だけどパサパサで美味しくない
249 21/11/09(火)11:48:26 No.864859351
沼もマグマもじゃがバードもあくまで減量の追い込みで食事に労力をかけたくないってところがスタートだから単純なダイエットに使うのはよく考えてからね
250 21/11/09(火)11:48:42 No.864859413
>2週間に1度チートデイ設けた方が体脂肪率下げる効率はいい >実際に体重毎日測り続けて確かめてみたら一時的に上がった後また下がり続けてたのでたぶん問題ない チートデイってそんな短期間で設けていいんだ…
251 21/11/09(火)11:49:21 No.864859504
サラダチキンもうちょい味薄くならんか コンビニのやつ辛すぎない？
252 21/11/09(火)11:49:54 No.864859595
無脂肪乳って乳糖ぶっ壊れててあんまお腹壊さないんだけど 商品によって１００ｍｌ中のタンパク質の量が１～６ｇぐらい違ってほんとかなあ？って気分になる
253 21/11/09(火)11:49:54 No.864859596
>サラダチキンもうちょい味薄くならんか >コンビニのやつ辛すぎない？ 分かる凄いしょっぱいよね
254 21/11/09(火)11:49:57 No.864859609
辛いっつーかどこもしょっぱすぎてちょっとつらい
255 21/11/09(火)11:50:19 No.864859683
じゃがバードは改の方が好きだな
256 21/11/09(火)11:50:25 No.864859706
飯買う時だけデブの頃の感覚残ってて色々買っちゃうけど食い切れない癖をどうにかしたい
257 21/11/09(火)11:50:45 No.864859782
スレ画を作った人でも大会前の追い込み時期に食べる扱いだから 常食には向いてないんやなw
258 21/11/09(火)11:51:17 No.864859882
食事大好きかつこの手の粘度の高そうな料理苦手マンだから辛いデブ……
259 21/11/09(火)11:51:20 No.864859893
>計算せずに食うのは意味がわからない 4分割で450キロカロリーっぽいから大丈夫だわ！ありがとー！
260 21/11/09(火)11:51:35 No.864859938
沼は麺つゆで食べてたけどめんつゆがおいしい
261 21/11/09(火)11:52:22 No.864860086
コンビニで飯買うより遥かに健康的なんだよな
262 21/11/09(火)11:53:11 No.864860221
コンビニ飯だってちゃんと選べば今健康的なのいっぱいあると思うけどね
263 21/11/09(火)11:53:43 No.864860324
コンビニで栄養価意識したら財布が吹っ飛ぶ
264 21/11/09(火)11:54:11 No.864860408
コンビニ食で色々考えだすと可能だけど金がかかる
265 21/11/09(火)11:54:53 No.864860553
なんならシャイニーが普段動画であげてる色んな料理をそれぞれ食べれば飽きも来ないし栄養もカロリーも問題ないぞ
266 21/11/09(火)11:54:57 No.864860570
沼は一回辺りいくらかかるの
267 21/11/09(火)11:55:00 No.864860580
金、手間、栄養…このバランスを取るのは難しい
268 21/11/09(火)11:55:39 No.864860695
朝から沼は食べたくないからシリアルと牛乳にぐーぴたでも良い？
269 21/11/09(火)11:56:01 No.864860785
>沼生活2週間目 >なんか足りなくて深夜2時に目が覚めて寝る前に仕込んだ沼全部食べて目覚めたらこんな時間になってた >何が悪かったんだろう どう見ても飲み過ぎた次の日のウンコ
270 21/11/09(火)11:56:09 No.864860804
金とカロリーだけ考えるとカップラーメンってマジで最強だなって思う 栄養？知らん