虹裏img歴史資料館

1 21/11/08(月)15:22:01 No.864595795

運動を するんだよ

2 21/11/08(月)15:22:45 No.864595945

無理ないダイエット計画 元は72あった fu506335.jpg

3 21/11/08(月)15:23:32 No.864596090

最初の1週間半くらい我慢すると後は段々辛くなくなるよ

4 21/11/08(月)15:24:41 No.864596294

>無理ないダイエット計画 >元は72あった >fu506335.jpg もともとガリじゃん

5 21/11/08(月)15:25:02 No.864596381

辛いようなダイエットしてるなら1ヶ月後には解放されてるから心配しないでいいよ

6 21/11/08(月)15:25:28 No.864596480

ドカ食いやめてゆっくり噛んで食え

7 21/11/08(月)15:25:57 No.864596573

流石に90kgは不味いと思ってチャレンジしてるけどとりあえず10日間は我慢してみる！10日って決めたらちょっと気が楽になった

8 21/11/08(月)15:26:30 No.864596675

水じゃなくて空腹を誤魔化しやすいもんで誤魔化して量を減らすのと並行してやるのがいいのでは 俺はキャベツとかモヤシとか食ってた

9 21/11/08(月)15:26:48 No.864596749

煮干しは炭水化物少ないのでとりあえず口に入れてる

10 21/11/08(月)15:26:51 No.864596758

四則演算できないやつは太る

11 21/11/08(月)15:27:44 No.864596924

無理すればするほど早く痩せられるという考えを捨てる

12 21/11/08(月)15:28:00 No.864596981

炭酸水は腹が膨れやすい

13 21/11/08(月)15:28:26 No.864597055

レコーディングダイエットがやはり最強か

14 21/11/08(月)15:30:04 No.864597447

あとカロリー表示見るとパンとカレー食えなくなるんだけど！

15 21/11/08(月)15:31:01 No.864597651

食った次の日で調整すればいいだけだけど

16 21/11/08(月)15:31:02 No.864597659

それが本当に食欲なら食いすぎない程度に食え 食事の我慢なんて無理だし続かない なんとなく口寂しいとか好きなもん食いたいとか食事の時間だから食うとかはやめろ

17 21/11/08(月)15:31:24 No.864597740

生活の中での運動量増やして筋肉つけろ

18 21/11/08(月)15:31:51 No.864597855

3日くらいで我慢の限界に達してドカ食いを繰り返してしまう

19 21/11/08(月)15:32:15 No.864597935

糖質抑えて ある程度食って 運動する

20 21/11/08(月)15:32:41 No.864598033

163cm68kgで痩せなきゃと思って毎日30分くらい有酸素運動してるけど減る気配がない もうちょっと増やさんとダメか？

21 21/11/08(月)15:33:37 No.864598249

栄養のバランスが良いと分量多くなくても満腹感感じるとか何かで見た

22 21/11/08(月)15:33:53 No.864598302

>3日くらいで我慢の限界に達してドカ食いを繰り返してしまう 突然辞めるのは無理だから肉と野菜をドカ食いすれば菓子とか米よりはいくらかマシじゃない？

23 21/11/08(月)15:33:55 No.864598311

すぐ慣れる 空腹感を誤魔化したいときはコーヒーが効く

24 21/11/08(月)15:34:13 No.864598359

炭酸水は瞬間的な満腹感が得られるから本当におすすめだよ 誤魔化してるうちに身体がなれてくるから頑張れ頑張ろう

25 21/11/08(月)15:34:26 No.864598398

>163cm68kgで痩せなきゃと思って毎日30分くらい有酸素運動してるけど減る気配がない >もうちょっと増やさんとダメか？ それは運動以前に食いすぎだろ多分 甘いジュース飲んでおかず一品で毎食白米一合とか食ってないか

26 21/11/08(月)15:34:27 No.864598400

>163cm68kgで痩せなきゃと思って毎日30分くらい有酸素運動してるけど減る気配がない >もうちょっと増やさんとダメか？ まず食事見直そ？

27 21/11/08(月)15:35:17 No.864598567

一回気にするようになるともうジュースとか気軽に飲めなくなるよね…

28 21/11/08(月)15:35:28 No.864598616

昼飯食い終わった後眠くなるやつは分かりやすく食い過ぎだから改めろ

29 21/11/08(月)15:36:03 No.864598734

1日4食にしようとしてるんだけど 準備がめんどくせえ

30 21/11/08(月)15:36:11 No.864598758

1口40回咀嚼だ 顎というかこめかみを疲れさせて食欲を減らすんだ

31 21/11/08(月)15:36:17 No.864598778

時分の一日の消費カロリーどれくらいか目星を付ける それより摂取カロリー抑えれば徐々に痩せていく これでしかない

32 21/11/08(月)15:36:28 No.864598811

ところでスレ画大分スベってるな

33 21/11/08(月)15:36:53 No.864598898

味付けのりいいよ

34 21/11/08(月)15:36:59 No.864598917

>>163cm68kgで痩せなきゃと思って毎日30分くらい有酸素運動してるけど減る気配がない >>もうちょっと増やさんとダメか？ >それは運動以前に食いすぎだろ多分 >甘いジュース飲んでおかず一品で毎食白米一合とか食ってないか おやつ等ほぼなし、ジュースもほぼ飲まない 無糖コーヒーかお茶がメイン 食事は自炊中心なのでおかずは1品だけど ご飯は大体一食200gくらい（雑穀米）

35 21/11/08(月)15:38:01 No.864599140

糖質よりも脂質がやばいのではとか思い始めてきた あれ簡単に取れすぎだろ

36 21/11/08(月)15:38:03 No.864599149

痩せ気味で筋肉量少ない？

37 21/11/08(月)15:38:20 No.864599211

>ご飯は大体一食200gくらい（雑穀米） おかずの肉と野菜か卵とか増やして米半分にしてみたら？

38 21/11/08(月)15:38:26 No.864599226

>食事は自炊中心なのでおかずは1品だけど アホか

39 21/11/08(月)15:38:26 No.864599229

それが本当なら寝てる間に頭の後ろの口からご飯食ってるレベルでは

40 21/11/08(月)15:39:14 No.864599404

構うな構うな

41 21/11/08(月)15:39:20 No.864599425

ローカーボとローファットどっちも試したけど個人的にはローファットの方が良いと思う あと有酸素より筋トレ あくまで個人的にはだけど

42 21/11/08(月)15:39:39 No.864599496

おかず一つだけとか典型的なデブの飯じゃん 野菜と主菜ちゃんと用意して野菜から食えデブ

43 21/11/08(月)15:41:29 No.864599893

デブのいう「ほぼなし」の「ほぼ」ほど信用できないものはない

44 21/11/08(月)15:41:41 No.864599929

菓子とか間食しない晩飯を軽くしただけで2年で15kg減らせたな 元々ジュースとか飲まない酒タバコやらない仕事も軽めの肉体労働だからかもしれないけど

45 21/11/08(月)15:42:08 No.864600036

確かにおかず一品だけど肉類は100gくらいだし 惣菜的なものの場合はキャベツの千切りはつけてる

46 21/11/08(月)15:43:08 No.864600253

>確かにおかず一品だけど肉類は100gくらいだし >惣菜的なものの場合はキャベツの千切りはつけてる 1日のPFCバランスとカロリー計算はちゃんとしてる？

47 21/11/08(月)15:43:14 No.864600273

>デブのいう「ほぼなし」の「ほぼ」ほど信用できないものはない 1週間に通常ポテチ一袋たべるか食べないかくらい

48 21/11/08(月)15:43:54 No.864600399

情報の小出ししてる時点でただの釣りだな

49 21/11/08(月)15:44:17 No.864600464

>1日のPFCバランスとカロリー計算はちゃんとしてる？ さすがにめんどくさくてしてない…… あすけんもかなり手間と感じた……

50 21/11/08(月)15:44:47 No.864600572

>さすがにめんどくさくてしてない…… それはダメだよ 思ったより摂取しすぎてる可能性高い

51 21/11/08(月)15:45:28 No.864600694

自炊がいかんなと思ってナッシュ生活始めた 健康的になった気はする

52 21/11/08(月)15:46:26 No.864600877

ダイエットしてる人って独身？

53 21/11/08(月)15:46:36 No.864600919

あすけんは外食や市販は入力しやすいけど自炊は入力しづらい…

54 21/11/08(月)15:47:20 No.864601052

食事前に野菜をたくさん食べるだけでも変わると感じた あとはもうおやつ抜きよね 間食はデブの元だし無意識に食べるのをやめなきゃならん

55 21/11/08(月)15:47:26 No.864601072

>あすけんは外食や市販は入力しやすいけど自炊は入力しづらい… 自分が痩せた時は常に軽量してたからがんばれ 40キロ落としたから効果あるよ

56 21/11/08(月)15:47:50 No.864601157

ちゃんと記録付けるとスイーツとかお菓子や惣菜パンのカロリーにびっくりするよね… あと揚げ物…

57 21/11/08(月)15:48:23 No.864601278

カロリー計算するようになると意識がちょと変わるね

58 21/11/08(月)15:48:47 No.864601373

>自炊がいかんなと思ってナッシュ生活始めた >健康的になった気はする 月いくらくらいかかる？

59 21/11/08(月)15:48:49 No.864601381

間食はやめてないけど冷凍のフルーツとか食べるようになったな

60 21/11/08(月)15:48:57 No.864601408

おかゆやばい 嘘だろ…って量のお米から嘘だろ！？って量のおかゆが出来る

61 21/11/08(月)15:49:26 No.864601504

豚肉とか牛肉のグラム数に対するカロリーと脂質の高さに己慄くことになるからね

62 21/11/08(月)15:49:29 No.864601513

空腹は野菜惣菜で誤魔化すわ！を始めた

63 21/11/08(月)15:49:47 No.864601574

リモートワークになってからずっと蕎麦食ってるけどまあまあ痩せてきた アレルギーだけがちょっと怖い

64 21/11/08(月)15:49:48 No.864601580

ダイエットっていうか病気で死なない程度に健康でいたい

65 21/11/08(月)15:49:50 No.864601583

ダイエット中って頭ボーッとして仕事にならなくない？

66 21/11/08(月)15:50:03 No.864601625

ご飯って200gで300Cal位あるんだ…

67 21/11/08(月)15:50:44 No.864601749

揚げ物食べたかったら鶏肉の揚げ物なら大丈夫なんかな ダイエットでも鶏肉なら無限に食っていいらしいし

68 21/11/08(月)15:51:07 No.864601836

>ダイエット中って頭ボーッとして仕事にならなくない？ 糖質制限ではなる ローファットではなったことないかな

69 21/11/08(月)15:51:35 No.864601950

>ダイエットでも鶏肉なら無限に食っていいらしいし カロリーあるから無限に食べていいわけじゃないよ！

70 21/11/08(月)15:51:51 No.864602005

カロリー気にしはじめると菓子パンとかポテチがヤバい食べ物に見えてくる

71 21/11/08(月)15:51:53 No.864602018

>揚げ物食べたかったら鶏肉の揚げ物なら大丈夫なんかな >ダイエットでも鶏肉なら無限に食っていいらしいし 上げてる時点でちょっと怖い 基本的に蒸す茹でる焼く揚げるの順でカロリーは増える

72 21/11/08(月)15:51:55 No.864602025

一日2000カロリーに抑えるだ 2000カロリー内なら何食ってもいい

73 21/11/08(月)15:51:59 No.864602048

金メダリストとかボディビルダーになるのでもなければこれ食っちゃダメって考えだと続かないよ ドカ食いしないだけでいい

74 21/11/08(月)15:52:34 No.864602167

最初はカロリー制限してたけどちょっとだけ運動するようになってからは適当に食っても太らないし気にするのアホらしくなってきた

75 21/11/08(月)15:52:39 No.864602184

コンビニでアップルパイ買ったら508kcalもあって笑った

76 21/11/08(月)15:52:46 No.864602214

俺の意志は弱いから夜に炭水化物食わないかわりに肉と野菜と豆腐食いまくるくらいしかできない おなかすいたらバナナ

77 21/11/08(月)15:52:49 No.864602222

>>自炊がいかんなと思ってナッシュ生活始めた >>健康的になった気はする >月いくらくらいかかる？ 配送1回分の数量とか継続割引とかで変わるけど一番安いと500円だな

78 21/11/08(月)15:53:04 No.864602276

>最初はカロリー制限してたけどちょっとだけ運動するようになってからは適当に食っても太らないし気にするのアホらしくなってきた 運動できるならした方がいい 運動は全てを解決するよ

79 21/11/08(月)15:53:16 No.864602323

>配送1回分の数量とか継続割引とかで変わるけど一番安いと500円だな ごめん1食500円ね

80 21/11/08(月)15:55:16 No.864602733

習慣的に何か口に入れるのをやめるのが一番いい 仕事忙しすぎて飯食うの忘れてたら10kg減った 暇になってラーメン食ってたら15kg増えた

81 21/11/08(月)15:55:28 No.864602778

筋トレっていうと構えちゃうけど30分くらいやるだけでだいぶ変わるね

82 21/11/08(月)15:55:28 No.864602781

なぜかプロテイン飲んだら痩せると思ってるデブはここでもみたな

83 21/11/08(月)15:55:31 No.864602794

そんなにナッツ食ったらニキビいっぱいできそう

84 21/11/08(月)15:55:35 No.864602820

間食の量を減らすために小袋系の小分けされてるものにしよう！

85 21/11/08(月)15:55:53 No.864602875

スーパーで売ってる100円のキャベツの千切りを一緒に食うんだ

86 21/11/08(月)15:56:10 No.864602935

５カ月で75から67まで落としたけど ダイエット期間中はコンビニ飯にしてあすけんでバーコード読み込んでたな

87 21/11/08(月)15:56:28 No.864602998

要は消費カロリーが上回れば良いからな

88 21/11/08(月)15:56:43 No.864603042

>間食の量を減らすために小袋系の小分けされてるものにしよう！ パカッ ｻﾞﾗｻﾞﾗｻﾞﾗ ﾎﾞﾘﾎﾞﾘﾎﾞﾘ パカッ ｻﾞｻﾞｰﾎﾞﾘﾎﾞﾘﾎﾞﾘ

89 21/11/08(月)15:56:45 No.864603049

>そんなにナッツ食ったらニキビいっぱいできそう 木の実って全般的にカロリー高いよね あと値段も高いよね

90 21/11/08(月)15:57:03 No.864603111

散歩でカロリー落ちないかなー！！！！！

91 21/11/08(月)15:57:08 No.864603136

一か月くらい食べる量減らしてれば食欲が落ち着いてきて あまり食べなくてもいいかなって気分になる

92 21/11/08(月)15:57:31 No.864603206

>散歩でカロリー落ちないかなー！！！！！ 10kmくらい歩こうぜ

93 21/11/08(月)15:57:33 No.864603216

金がない時代1日の食事パスタ100g×3食とかで過ごしてたら痩せすぎまでいったから無理ないダイエットをしようね

94 21/11/08(月)15:57:34 No.864603218

お腹すいた

95 21/11/08(月)15:57:46 No.864603263

fu506406.jpg 1日のカロリー1600付近に抑えて時々運動してるけどだいぶ効果出てきた

96 21/11/08(月)15:58:44 No.864603465

もしかして炭水化物が脂肪になって 脂肪を摂っても脂肪にならない…？

97 21/11/08(月)15:58:44 No.864603470

間食しないようにとっとと寝るのが一番楽だよ 夜更かししてゲームしてimg見てるからだらだら間食するんだ

98 21/11/08(月)15:58:45 No.864603477

>>散歩でカロリー落ちないかなー！！！！！ >10kmくらい歩こうぜ 平日だと朝の散歩でその半分くらいだ… 休日はそのくらい歩けるけど…

99 21/11/08(月)15:58:48 No.864603484

やっぱ記録つけた方が長続きするよね

100 21/11/08(月)15:58:52 No.864603500

ちゃんと記録取ってる「」はしっかり長期間やってるよなぁ

101 21/11/08(月)15:59:12 No.864603567

食事を一般人並みにするのも重要だし一般人より大目に運動するのも必要だ

102 21/11/08(月)15:59:37 No.864603658

>揚げ物食べたかったら鶏肉の揚げ物なら大丈夫なんかな >ダイエットでも鶏肉なら無限に食っていいらしいし そもそもの話量を控えるのと頻度を抑えるってことを気をつけとけば唐揚げだろうがラーメンだろうが食っていいよ 完全に絶つ方が長続きしなくて結局厳しい

103 21/11/08(月)15:59:59 No.864603742

リングフィット10分でもうやめる？されるからそこでやめてるけどやっぱ30分くらいやった方がいいんだろうな

104 21/11/08(月)16:00:05 No.864603760

>もしかして炭水化物が脂肪になって >脂肪を摂っても脂肪にならない…？ 糖質と脂質の組み合わせがよくないのであってどっちだけが悪いということはない 糖質も脂質も必要量は摂らないと体調悪くなるよ

105 21/11/08(月)16:00:32 No.864603849

デブは食事に対して現実に即してない不思議な常識持ってる可能性が非常に高いのでまず学べ

106 21/11/08(月)16:00:46 No.864603904

食後毎回しっかり歯磨きするのを心がけるといいぞ 間食しても即歯磨きってやるとマジでもうなんか食べるのがめどい！ってなるから

107 21/11/08(月)16:02:11 No.864604186

糖質も脂質もエネルギー源だしなぁ とりすぎが悪いだけの話であって

108 21/11/08(月)16:02:16 No.864604206

糖質はセーブしてるしタンパク質も十分摂ってる 脂質がどうもオーバーし気味なんだけど脂質多いのってやっぱりよろしくない？

109 21/11/08(月)16:03:03 No.864604341

>ちゃんと記録取ってる「」はしっかり長期間やってるよなぁ あすけんのおかげだわ

110 21/11/08(月)16:03:15 No.864604376

魚とかナッツ類なら量による 肉とかサラダ油とかはあんまりよろしくない

111 21/11/08(月)16:03:53 No.864604508

油はいくら摂ってもノットギルティって言う人もいるよね 程度と油の種類にもよるんだろうけど

112 21/11/08(月)16:03:59 No.864604538

最近ウエスト80cmきれた うれしい…

113 21/11/08(月)16:04:26 No.864604647

寮に入って食事が出される給食だけになったら半年で10キロ落ちた

114 21/11/08(月)16:05:59 No.864604959

量取らなきゃいいんだけどその取っていい量が想像よりずっと少ないって罠がある現実はクソゲー

115 21/11/08(月)16:07:28 No.864605249

今の季節なら鍋で低カロリー高タンパク低糖質の食事ができる 脂質は無視するものとする

116 21/11/08(月)16:07:46 No.864605308

ここはナチュラルデブみたいな発言が多すぎる BMI25超えたら本当に恥ずかしいことだと自覚しよう

117 21/11/08(月)16:07:50 No.864605323

さば缶1つで一日の脂肪の摂取量超える…

118 21/11/08(月)16:08:02 No.864605362

>リングフィット10分でもうやめる？されるからそこでやめてるけどやっぱ30分くらいやった方がいいんだろうな 毎日続けるんなら10分でも構わんと思う やりすぎると逆にモチベが続かんし 俺は表示される運動時間10分じゃなくてプレイ時間が30分過ぎたらやめてる

119 21/11/08(月)16:08:20 No.864605438

>油はいくら摂ってもノットギルティって言う人もいるよね オリーブオイルはいくら飲んでも良いという勝手なイメージがある

120 21/11/08(月)16:09:39 No.864605676

ダイエット論っていろんなのあるから自分に合うの選ぶしかないね

121 21/11/08(月)16:09:54 No.864605730

>BMI25超えたら本当に恥ずかしいことだと自覚しよう 175cm85kg体脂肪率13～15%だけどBMI25超えてるからデブ扱いされるの納得いかない

122 21/11/08(月)16:10:25 No.864605847

ファミレス行って2品3品注文する友達の事が羨ましくもあるけど多分1品で大満足な自分の方が生きやすいだろうなとは思う

123 21/11/08(月)16:11:17 No.864605999

骨格が元々イカつい人とかもいるしBMIは目安のひとつだからそこまで気にしなくていいよ

124 21/11/08(月)16:11:43 No.864606087

>175cm85kg体脂肪率13～15%だけどBMI25超えてるからデブ扱いされるの納得いかない 実際にその体型のやつの前でデブとか言える奴いるの…？

125 21/11/08(月)16:12:01 No.864606139

もっと気軽かつ正確に体脂肪率出せたらいいのに

126 21/11/08(月)16:12:06 No.864606157

数年かけてのんびり痩せようぜ じゃないと高確率でリバウンドするよ

127 21/11/08(月)16:12:17 No.864606201

>実際にその体型のやつの前でデブとか言える奴いるの…？ 健康診断結果とかは容赦なく肥満扱いで帰ってくる

128 21/11/08(月)16:12:27 No.864606244

防風通聖散飲むといい うんこはゆるゆるになるけど食欲が抑制されるし鼻づまりもなくなるぞ

129 21/11/08(月)16:12:47 No.864606304

骨格を理由にして自分が普通だと思ってるデブもいるからしっかり体脂肪率も測ろうね…

130 21/11/08(月)16:13:07 No.864606377

サラダとサラダチキンと味噌汁だけ食べれば痩せるよ

131 21/11/08(月)16:13:11 No.864606390

俺はデブじゃない ポッチャリだ

132 21/11/08(月)16:13:28 No.864606441

>数年かけてのんびり痩せようぜ その通りだけどそれができる人は多分太りづらい

133 21/11/08(月)16:14:08 No.864606591

20代の頃はカロリー減らせば痩せたけど30過ぎてからカロリー減らすと体調悪くなるようになった

134 21/11/08(月)16:15:25 No.864606876

>20代の頃はカロリー減らせば痩せたけど30過ぎてからカロリー減らすと体調悪くなるようになった カロリーじゃなくて栄養足りてないのでは

135 21/11/08(月)16:15:33 No.864606899

体重100kg越えてからがデブだ それ以外はぽっちゃりだ

136 21/11/08(月)16:16:36 No.864607100

スマホでどうやって体重記録するの？ スマホ連動できる体重計あるの？

137 21/11/08(月)16:16:45 No.864607135

食べて痩せるという痩せた考え…

138 21/11/08(月)16:17:06 No.864607206

ダイエットでまずしないといけないことは体重計を用意することだね これがないことには現状の認識も成果も見えないからゴールのない戦いになって油断もする

139 21/11/08(月)16:17:35 No.864607314

>スマホでどうやって体重記録するの？ >スマホ連動できる体重計あるの？ 結構あるよ iPhoneのヘルスケアにデータ飛ばしてそこからあすけんで読み込めたりする

140 21/11/08(月)16:17:37 No.864607324

>スマホでどうやって体重記録するの？ 測ったの普通に入力する >スマホ連動できる体重計あるの？ こっちもあるから面倒なら買おうね あと体重計新しく買うならアスリートモードがあるやつにしようね

141 21/11/08(月)16:18:02 No.864607427

>スマホでどうやって体重記録するの？ >スマホ連動できる体重計あるの？ そういうのもあるかもしれんが自分は毎日計った後に手動で入力してる

142 21/11/08(月)16:19:16 No.864607710

そういうのあるんだ… 結果出してるやつはマメだな 俺も食事抑えてるけど結果でないから記録するか

143 21/11/08(月)16:19:32 No.864607770

間食止めるだけですごい痩せない？ 食事だけで2000キロカロリー取ろうと思ったら結構大変で…

144 21/11/08(月)16:20:02 No.864607888

体脂肪の精度の高い体重計でおすすめない？ うちのやつだと常に25%とか出るジムの奴だと19%前後なのに

145 21/11/08(月)16:20:23 No.864607961

痩せて初めて気づいたんだけど太ってた頃しょっちゅう下痢気味だったの単なる食い過ぎだったんだなって 自分が想像してたより胃腸が強くないことを知った

146 21/11/08(月)16:20:25 No.864607975

適正カロリー内で割と適当に食っても痩せてすげえってなった でも昼少な目にして夜結構食うのは多分ダメだよね…

147 21/11/08(月)16:20:35 No.864608008

Bluetooth付きの体重計はかなりでている… 中国製の胡散臭いのなら3000前後で買えるんじゃないかな 一応の信頼がおけるのは5000以上

148 21/11/08(月)16:20:35 No.864608011

うまいこと血糖値調整すればお腹空かないのではないだろうか やり方はわからない

149 21/11/08(月)16:20:50 No.864608067

>間食止めるだけですごい痩せない？ >食事だけで2000キロカロリー取ろうと思ったら結構大変で… お菓子もだけど飲み物のカロリーが意外と多い

150 21/11/08(月)16:20:51 No.864608073

間食しちゃう人はちょっとしたストレスを間食で発散させてるパターンがあるのでそこのケアをすると辞めやすいと思う

151 21/11/08(月)16:20:53 No.864608084

食べたもののカロリー正確に記録してると今取りすぎってのがわかるよ 外食はカロリーわかんなくなるからしなくなる

152 21/11/08(月)16:21:15 No.864608168

体脂肪は摘まむやつのがなんぼか信用できる

153 21/11/08(月)16:21:33 No.864608237

>外食はカロリーわかんなくなるからしなくなる マックは結構食ってたなあ 栄養素きっちり明記してあるから便利なんだ

154 21/11/08(月)16:21:40 No.864608264

>間食止めるだけですごい痩せない？ >食事だけで2000キロカロリー取ろうと思ったら結構大変で… 食堂とかで丼物とか頼むと中サイズでも700カロリー以上行くから朝食抜かなきゃデブにとっては全然余裕

155 21/11/08(月)16:21:45 No.864608290

>適正カロリー内で割と適当に食っても痩せてすげえってなった >でも昼少な目にして夜結構食うのは多分ダメだよね… 一日の総量で見てオーバーしてなければそこまで気にしなくてもいいと思うけど基本的に朝昼にエネルギー入れたほうが活動できる

156 21/11/08(月)16:22:25 No.864608436

朝三暮四って言葉があってだな…

157 21/11/08(月)16:22:59 No.864608565

カロリーのないもん食えば？ こんにゃく茹でて醤油でもかけて食べるとか

158 21/11/08(月)16:23:06 No.864608593

朝の夜を少なくして昼は好きに食べてるけどゆっくり痩せてるよ

159 21/11/08(月)16:23:38 No.864608708

普通の人はそもそもそんな間食しないんだ

160 21/11/08(月)16:25:47 No.864609197

>間食止めるだけですごい痩せない？ >食事だけで2000キロカロリー取ろうと思ったら結構大変で… むしろ意識しないと朝600、昼1000、夜800とかなるから平気で超える ご飯一膳で300kcalあるし

161 21/11/08(月)16:25:54 No.864609223

間食の代わりにノンカロリーの炭酸飲んでるけど結構満足感ある ほんのちょっとお菓子食べながら飲むと更に効果的

162 21/11/08(月)16:26:27 No.864609343

外食はやめよう 育ち盛りの大学生みたいなノリが気軽にでてくる…

163 21/11/08(月)16:27:11 No.864609538

色々調べると外食はカロリーより塩分量が洒落にならん

164 21/11/08(月)16:27:19 No.864609578

運動は大事だけどランニングマシンで30分くらい走っても精々100カロリーくらいしか減らん 食うもん考えた方が早いな

165 21/11/08(月)16:27:22 No.864609588

体重記録は絶対にスマホへ自動記録してくれるヤツにしろ 手動は確実に三日坊主になるし何か立ち上げて同期とるのも地味にめんどい オムロンの体重計使ってるけど勝手にスマホに送信してくれるから助かる

166 21/11/08(月)16:27:28 No.864609612

肉食うと消化に時間かかり 胃の中に六時間も残っているから腹持ちいいね

167 21/11/08(月)16:28:06 No.864609782

ノンシュガーのものを口にすると腹が膨れていっぱいいっぱいになる 屁になって出てくる

168 21/11/08(月)16:28:52 No.864609952

外食は量の調節しづらいのが一番の問題だからなぁ…

169 21/11/08(月)16:29:55 No.864610212

お昼は何食べてもいい ）るはグラノーラと低脂肪乳とヨーグルト

170 21/11/08(月)16:30:23 No.864610323

>食うもん考えた方が早いな 一杯食う代わりに一杯運動する！！は破綻したとき一気に瓦解するから 結局食う量をある程度常識的にする！を真っ先にやったほうが一番良いんだ…

171 21/11/08(月)16:30:51 No.864610414

無理だよ米が美味すぎるデブ 米の美味さで飯屋の評価決めるくらいには米が好きデブ でも3ヶ月かけて88キロから80キロまでは運動して痩せたデブ そこから半年掛けて84キロまで増えたデブけども 食うものは減らしたくないので運動して痩せたいデブ

172 21/11/08(月)16:31:12 No.864610494

セブンの0カロリーファイバーみたいなのもっと増えないかな…

173 21/11/08(月)16:31:51 No.864610633

>食うものは減らしたくないので運動して痩せたいデブ 運動して気軽に痩せるってことは簡単に餓死しちゃうってことだからまずは食事を…

174 21/11/08(月)16:32:22 No.864610766

食べた分動けばいいぞ

175 21/11/08(月)16:32:24 No.864610775

タンパク質って何から取れるの…

176 21/11/08(月)16:32:34 No.864610823

>セブンの0カロリーファイバーみたいなのもっと増えないかな… 最近はそれと生ペプシばっか飲んでる

177 21/11/08(月)16:32:47 No.864610869

>タンパク質って何から取れるの… プロテインと肉

178 21/11/08(月)16:32:49 No.864610882

効果の程はわからんが運動すると気分がいい

179 21/11/08(月)16:33:17 No.864610986

お腹痛くなるくらい腹筋すると食欲なくなるよ

180 21/11/08(月)16:33:27 No.864611026

>セブンの0カロリーファイバーみたいなのもっと増えないかな… あれも食物繊維が入ってるから厳密にはカロリーあるけど誤差だな

181 21/11/08(月)16:33:40 No.864611083

>タンパク質って何から取れるの… 肉とか豆類とか

182 21/11/08(月)16:34:02 No.864611162

自炊したらまあカロリーは全然セーフなんだけど 何で外食ってあんなカロリー高いの 1回食うだけでほぼアウトなんだけど

183 21/11/08(月)16:34:09 No.864611190

一昨日から始めたけど取り敢えず間食とジュースを飲まないのを目標にしてる あとは休みの日にウォーキング始めた

184 21/11/08(月)16:34:10 No.864611195

もちろん食事のインプットを減らすもの重要だけど 特に最近のアレで運動不足な人とかは運動もしておかないと弱るぞ

185 21/11/08(月)16:34:28 No.864611277

美味しいは脂質と糖質だから

186 21/11/08(月)16:36:18 No.864611716

なくせってんじゃなくて常識的に嗜む程度にするんだ 逆に言うとそれが出来ないから太っちゃうんだ

187 21/11/08(月)16:37:25 No.864611987

豆腐食え豆腐 あいつは正義だ

188 21/11/08(月)16:37:43 No.864612040

筋トレ始めて酒に酔いやすくなったから自然と飲まなくなったな… 肝臓君と腎臓君が頑張ってくれている

189 21/11/08(月)16:38:03 No.864612080

>筋トレ始めて酒に酔いやすくなったから自然と飲まなくなったな… >肝臓君と腎臓君が頑張ってくれている なんか内臓にダメージ行ってそうだなそれ

190 21/11/08(月)16:39:24 No.864612343

>セブンの0カロリーファイバーみたいなのもっと増えないかな… いつの間にか1.5㍑出ててありがたい…

191 21/11/08(月)16:39:26 No.864612348

食事制限だけだと体重減ってるのになかなかお腹が引っ込まなくてね…やっぱどっかで運動は入れないとダメなんだろうな

192 21/11/08(月)16:39:27 No.864612355

>筋トレ始めて酒に酔いやすくなったから自然と飲まなくなったな… >肝臓君と腎臓君が頑張ってくれている 摂取する炭水化物が少なすぎてアルコールの分解できてないだけだと思う 二日酔いになりたくないなら炭水化物とか糖分は酒の時に取りなさい

193 21/11/08(月)16:40:07 No.864612499

あすけんやってるけどビタミンAとカルシウムがマジで足りないどうしたらいいの…

194 21/11/08(月)16:40:16 No.864612544

成人男性で大体2200kcalか 朝昼で半分いかんからたぶんクリアしてるわ

195 21/11/08(月)16:40:31 No.864612593

やはり豆腐か…さすがに醤油はかけてもいい？

196 21/11/08(月)16:40:53 No.864612673

>食事制限だけだと体重減ってるのになかなかお腹が引っ込まなくてね…やっぱどっかで運動は入れないとダメなんだろうな お腹は一番落ちにくい部位だからね…

197 21/11/08(月)16:40:55 No.864612685

>あすけんやってるけどビタミンAとカルシウムがマジで足りないどうしたらいいの… マルチビタミン君！君の出番だ！

198 21/11/08(月)16:41:23 No.864612793

昼飯抜いた生活もう五年以上続けてるけど減ってないから減らしたら減るは嘘

199 21/11/08(月)16:41:36 No.864612838

ビタミンAとあとダイエットしてるとBが取りにくいな Bはだいたい豚肉だし

200 21/11/08(月)16:41:38 No.864612850

夜ふかしすると腹が減るので さっさと寝ることにしたよ

201 21/11/08(月)16:41:45 No.864612879

自称食べてないデブはお菓子とかがそもそも計算に入ってないことが多い

202 21/11/08(月)16:41:46 No.864612882

>>タンパク質って何から取れるの… >肉とか豆類とか 動物性と植物性ごっちゃにする人かなり多いんだよなぁ

203 21/11/08(月)16:41:54 No.864612910

あすけんでケロリーメイト打ち込むとすんごい事になるから困る カロリー高い…

204 21/11/08(月)16:41:55 No.864612914

ワクチン後で有酸素控えてたらじわじわ増えてきた

205 21/11/08(月)16:42:17 No.864612996

肉と汁物と野菜はしっかりとる 要は水で誤魔化すのも工夫次第という話 鍋が最高

206 21/11/08(月)16:42:25 No.864613027

ステロイド治療が終わり食欲落ち着いたから昼がっつりで夜は米食わない系（間食とかはたまにする）にしたが78→74が限界で下げ止まりだよ～ やっぱ運動しないとだめか

207 21/11/08(月)16:42:27 No.864613037

>昼飯抜いた生活もう五年以上続けてるけど減ってないから減らしたら減るは嘘 飯の回数を減らすとその分を残りの食事で一気にとることになるから太るぞ

208 21/11/08(月)16:42:59 No.864613160

>自称食べてないデブはお菓子とかがそもそも計算に入ってないことが多い 飲み物も多分計算にいれてないよヤバい人達は 痩せたいとか言いながら平気でエナドリ飲んでる

209 21/11/08(月)16:43:06 No.864613193

>飯の回数を減らすとその分を残りの食事で一気にとることになるから太るぞ 別に朝晩増やしてる訳でもないから嘘

210 21/11/08(月)16:43:26 No.864613271

>>昼飯抜いた生活もう五年以上続けてるけど減ってないから減らしたら減るは嘘 >飯の回数を減らすとその分を残りの食事で一気にとることになるから太るぞ まんまスモトリのやり方だもんな…

211 21/11/08(月)16:44:04 No.864613406

回数増やすか よく噛む

212 21/11/08(月)16:44:04 No.864613409

100g辺りの熱量みたいな表記はさっさと禁止してほしい

213 21/11/08(月)16:44:06 No.864613420

規則正しい健康的な生活が難しいけどなんだかんだ一番効く

214 21/11/08(月)16:44:06 No.864613421

食事の回数減らすと一回の食事で長持ちさせるためにカロリーを脂肪にしやすくならなかったっけか

215 21/11/08(月)16:44:18 No.864613475

ぶっちゃけ飯は食ってもいいんだ 運動をしろ運動を

216 21/11/08(月)16:44:42 No.864613573

>別に朝晩増やしてる訳でもないから嘘 朝も抜いてみよう

217 21/11/08(月)16:44:57 No.864613625

カロリー計算は真理 慣れたらPFCバランスまで入れる あすけんのお姉さんは泣かせる

218 21/11/08(月)16:45:01 No.864613639

タニタのスマホアプリ連動体組成計買ったけど 基礎代謝が1700kcalって出てるから一日の摂取カロリーをこれ以下にすればいいのかな

219 21/11/08(月)16:45:03 No.864613650

>ぶっちゃけ飯は食ってもいいんだ >運動をしろ運動を 嫌だ！俺は引きこもりなんだ！運動なんてできない！

220 21/11/08(月)16:45:29 No.864613750

きんにくんの世界一楽な10分運動を最近続けてる…ないよりましないよりまし…

221 21/11/08(月)16:45:35 No.864613789

>昼飯抜いた生活もう五年以上続けてるけど減ってないから減らしたら減るは嘘 昼少ない生活してるけど普通に減ったぞ

222 21/11/08(月)16:45:41 No.864613806

>基礎代謝が1700kcalって出てるから一日の摂取カロリーをこれ以下にすればいいのかな それより下げるのは駄目だよ！

223 21/11/08(月)16:46:01 No.864613875

>食事の回数減らすと一回の食事で長持ちさせるためにカロリーを脂肪にしやすくならなかったっけか 足し算理論が破綻してない？

224 21/11/08(月)16:46:09 No.864613910

基礎代謝＋10%ぐらいが安定する

225 21/11/08(月)16:46:10 No.864613912

>基礎代謝が1700kcalって出てるから一日の摂取カロリーをこれ以下にすればいいのかな なんやかんや動いたりでそれプラス消費するので同じぐらいでも良いよ

226 21/11/08(月)16:46:52 No.864614088

>100g辺りの熱量みたいな表記はさっさと禁止してほしい 150kcal！OK！→「1個あたり」（2個入り） みたいなの多すぎ

227 21/11/08(月)16:47:06 No.864614141

>足し算理論が破綻してない？ 足し算理論がわからないけど一日一食と五食で同じ量食べてるんなら後者の方が痩せるんじゃねえの

228 21/11/08(月)16:47:37 No.864614253

でもなんとなく食べ物のカロリーこれくらいかなーってわかるようになってきたよ

229 21/11/08(月)16:47:38 No.864614260

>>100g辺りの熱量みたいな表記はさっさと禁止してほしい >150kcal！OK！→「1個あたり」（2個入り） >みたいなの多すぎ カロリーが気になる方にも取っていただきやすい表記

230 21/11/08(月)16:47:42 No.864614273

>>100g辺りの熱量みたいな表記はさっさと禁止してほしい >150kcal！OK！「1個あたり」（2個入り） >みたいなの多すぎ それぐらいは計算すればええ！ でもまあめんどくさいよね…

231 21/11/08(月)16:47:55 No.864614338

三食のうち朝の1食をオートミールにしたらなんだか長続きしてる

232 21/11/08(月)16:48:47 No.864614528

糖質はなんとなく1日140g前後くらい目安にしてるけど適当すぎかな…

233 21/11/08(月)16:48:53 No.864614546

温かいもの食うと腹が落ち着くぞ やはりスープだ

234 21/11/08(月)16:49:18 No.864614652

>やはりスープだ お湯だ

235 21/11/08(月)16:49:48 No.864614778

白湯うめー！

236 21/11/08(月)16:50:11 No.864614863

カロリー計算記録し始めたら自然と間食しなくなった めんどくせぇ！

237 21/11/08(月)16:50:18 No.864614894

めんどくせ…運動しよ…