虹裏img歴史資料館

1 21/11/07(日)11:26:16 No.864182116

ぶら下がるので精一杯だ

2 21/11/07(日)11:29:27 No.864182875

ジムならラットマシンでいいじゃない

3 21/11/07(日)11:31:00 No.864183225

そら100㎏近い重さの物を腕だけで引き上げるんだからきついに決まってるだろ

4 21/11/07(日)11:31:41 No.864183381

>懸垂って難しくない？一回も上がらないんだが？ いいんだそれで 出来たら未遂になっちゃう

5 21/11/07(日)11:32:08 No.864183487

毎日ぶら下がってたらそのうちできるようになるよ

6 21/11/07(日)11:33:49 No.864183883

>そら100㎏近い重さの物を腕だけで引き上げるんだからきついに決まってるだろ でぶ

7 21/11/07(日)11:34:37 No.864184075

椅子とか使って下げるのだけやるといいってガッテンがガッテンしてたガッテン

8 21/11/07(日)11:35:18 No.864184244

デブが痩せるためのトレーニングじゃないし…

9 21/11/07(日)11:35:26 No.864184278

初めは上げるな 上がってる状態から下がれ

10 21/11/07(日)11:36:24 No.864184498

ゴムの補助付けてやってるわ

11 21/11/07(日)11:36:38 No.864184560

安物の懸垂器だとバランスも養われるぞ！

12 21/11/07(日)11:37:46 No.864184819

背筋は老後にいいらしいのでぶら下がれ

13 21/11/07(日)11:38:45 No.864185056

子供の頃はできた

14 21/11/07(日)11:39:11 No.864185152

いい器具だな！ぶら下がり健康器だろ？

15 21/11/07(日)11:39:21 No.864185188

>安物の懸垂器だとバランスも養われるぞ！ 俺がぶら下がったらぶち折れそうで怖い

16 21/11/07(日)11:40:15 No.864185401

懸垂器にもちゃんと100キロとか150キロとか耐荷重書いてあるだろうからそれ見て変え

17 21/11/07(日)11:42:09 No.864185908

懸垂の回数は身長と体重で個人差激しいからな

18 21/11/07(日)11:42:47 No.864186039

動くのは面倒だけど懸垂は激しくなさそうだからやってみようかな

19 21/11/07(日)11:43:31 No.864186231

勢い付ければ10回くらい出来る 1回毎に静止したら多分3回くらいで死ぬ

20 21/11/07(日)11:43:37 No.864186259

できないうちは台使ったりジャンプして上げ切った状態からゆっくり下ろすんだ

21 21/11/07(日)11:43:39 No.864186269

広背筋を鍛えたいのに上腕二頭筋が先に悲鳴を上げる

22 21/11/07(日)11:48:05 No.864187345

腕も肩も背中も腹も全ての筋肉が足りない

23 21/11/07(日)11:49:00 No.864187575

そいや柔道の野村選手が腕だけでロープ上りやってるの今なんか思い出した

24 21/11/07(日)11:49:35 No.864187726

おっぱい見ててスレ文何一つ読んでなかった

25 21/11/07(日)11:51:18 No.864188139

>広背筋を鍛えたいのに上腕二頭筋が先に悲鳴を上げる フォームが大事らしいぞ 胸をそらして肩甲骨を動かすかんじ

26 21/11/07(日)11:52:40 No.864188495

>できないうちは台使ったりジャンプして上げ切った状態からゆっくり下ろすんだ 全くできない状態からどうやって鍛えるんだろうと長年疑問だった

27 21/11/07(日)11:53:25 No.864188672

どの筋肉に効かせるかって自分の中で意識するの割とマジで大事

28 21/11/07(日)11:53:28 No.864188680

筋トレのフォーム解説見ると大概肩甲骨を寄せるって書いてある気がする

29 21/11/07(日)11:53:29 No.864188685

120キロあった頃3回できたんだけど 90の今も3回しかできない

30 21/11/07(日)11:54:22 No.864188899

バーベルとかラットマシンとかで軽いのから始めればいい スレ画だって自重は上がらんと思う

31 21/11/07(日)11:55:21 No.864189154

未遂？

32 21/11/07(日)11:55:29 No.864189183

懸垂は握力も大事

33 21/11/07(日)11:57:26 No.864189714

デッドリフトこの前試しにやってみたけど手がジリジリと滑る感覚で腰の危機を感じた リストバンド買わないとダメだね…

34 21/11/07(日)11:59:43 No.864190244

>筋トレのフォーム解説見ると大概肩甲骨を寄せるって書いてある気がする 肩甲骨動くと僧帽筋に入っちゃうから固定する 寄せたら肩落とす感じで下制もする

35 21/11/07(日)11:59:46 No.864190264

特に運動もしてないタイプの現代一般人じゃできても数回だろう

36 21/11/07(日)12:01:27 No.864190777

>肩甲骨動くと僧帽筋に入っちゃうから固定する >寄せたら肩落とす感じで下制もする 勉強になった

37 21/11/07(日)12:03:39 No.864191482

>おっぱい見ててスレ文何一つ読んでなかった おっぱいの話がこれしかないの異常事態だと思う

38 21/11/07(日)12:07:23 No.864192658

防衛大入るって人でも平均4.6回くらいしかできない それが懸垂

39 21/11/07(日)12:08:50 No.864193075

>デッドリフトこの前試しにやってみたけど手がジリジリと滑る感覚で腰の危機を感じた >リストバンド買わないとダメだね… 100kg以上はオルタネイトグリップじゃないとキツくなってくるが まぁリストストラップかパワーグリップ買った方が絶対良い

40 21/11/07(日)12:09:35 No.864193309

筋力もだけど単純に動きに慣れてないと上げにくい

41 21/11/07(日)12:09:43 No.864193351

高校のときなんか体力テストあったけど 10回超えてる奴はもうゴリラ扱いだったな

42 21/11/07(日)12:12:39 No.864194246

https://youtu.be/xo4Lx_UU-Vw この動画出てたから4年も経ったけどやっぱり懸垂のやり方はこれが簡潔にまとまってる

43 21/11/07(日)12:14:32 No.864194863

えぇ…… 週2~3回公園で10×3懸垂してるけどゴリラだったんかウホ……

44 21/11/07(日)12:15:29 No.864195126

中学生でも10回できるのがクラスに2人くらいしかいなかった気がする

45 21/11/07(日)12:19:04 No.864196231

>https://youtu.be/xo4Lx_UU-Vw アンダーリップだと10-15回一気に上げ下げ出来るけど 普通に握り込むと3回で変な喘ぎ声出してギブアップするぐらい出来ないや…

46 21/11/07(日)12:20:41 No.864196703

反動つけずにガチの懸垂しろって言われたら 5回が限度かも

47 21/11/07(日)12:22:51 No.864197360

いんちきフォームで回数を語る奴がいたりする

48 21/11/07(日)12:26:52 No.864198497

ななめ懸垂さえ意外としんどい

49 21/11/07(日)12:28:32 No.864198997

自衛隊とか消防士とかがやるちゃんとした懸垂とヘコヘコ懸垂を同じ土俵で扱ってもな

50 21/11/07(日)12:30:01 No.864199444

>デッドリフトこの前試しにやってみたけど手がジリジリと滑る感覚で腰の危機を感じた >リストバンド買わないとダメだね… 滑り止め塗ると素手でも全然違うよ マイプロのリキッドチョークがオススメ

51 21/11/07(日)12:32:40 No.864200276

こんなガッツリメイクして汗だくになったらえらいことにならない？女の人は大変だな…