21/11/04(木)23:18:21 最近3時... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1636035501275.jpg 21/11/04(木)23:18:21 No.863367241
最近3時間しか寝れないんだけど睡眠時間伸ばす方法ない？ 寝付きはいいんだけど1時に寝て四時ごろ目が覚めて目を瞑っても半覚醒っぽくて寝てる気にならないんだ エナドリとかコーヒーはあんま飲まない
1 21/11/04(木)23:19:04 No.863367501
寝てる状態は？布団で寝てる？暖かくしてる？
2 21/11/04(木)23:20:05 No.863367891
漸近的筋弛緩法みたいな名前のやつがあった
3 21/11/04(木)23:20:12 No.863367925
大体冷え 布団剥いでたりな
4 21/11/04(木)23:21:02 No.863368251
神経が昂っているのかもしれません リラックスするため長湯するとかいいかも
5 21/11/04(木)23:23:03 No.863369039
最近なら良いけどそれが習慣になっちゃうと辛い 夜勤で6時間仕事して3時間寝て6時間仕事して帰る って生活してたら寝れなくなった
6 21/11/04(木)23:25:13 No.863369846
>寝てる状態は？布団で寝てる？暖かくしてる？ ベッドで毛布で基本的にあったかくしてるけど寝てる間に毛布吹っ飛ばしてる
7 21/11/04(木)23:27:57 No.863370801
起きてるつもりでも目を閉じてそのままにしてれば結構寝てるよ
8 21/11/04(木)23:29:39 No.863371346
目元にタオル被せて寝るとスーッと気が楽になるんだけど 今度はタオルないとなかなか寝れない体になった
9 21/11/04(木)23:30:19 No.863371558
運動するとよく寝られる 寝るにも体力使うというし軽い運動でもしてみては
10 21/11/04(木)23:32:25 No.863372220
専門医に相談をしましょう。不眠症は精神科や心療内科で扱います。
11 21/11/04(木)23:34:48 No.863372970
夜の体温高い時期にあっつ！って吹っ飛ばしちゃうと体温落ち着く朝前に寒い…って起こされることも
12 21/11/04(木)23:35:02 No.863373052
>運動するとよく寝られる >寝るにも体力使うというし軽い運動でもしてみては 運動は仕事終わったあと家でエアロバイクで1時間くらい動いてひ風呂入って虹裏して寝る感じ 酒は基本飲まない
13 21/11/04(木)23:36:16 No.863373463
裏ワザだけど電気毛布つけて布団に入ると暖かくて気付いたら寝てる 少しだけつけとくのがポイント
14 21/11/04(木)23:36:22 No.863373514
自分は中途覚醒にはテアニンのサプリが効いた
15 21/11/04(木)23:39:28 No.863374565
アイマスクと耳栓
16 21/11/04(木)23:45:28 No.863376648
いやこのスレ画像何なんだ 怖いよ 誰か突っ込めよ
17 21/11/04(木)23:52:01 No.863378868
なんで起きるんだろうな
18 21/11/04(木)23:52:06 No.863378898
みてわからんのか
19 21/11/04(木)23:53:33 No.863379396
白湯飲もう
20 21/11/04(木)23:56:34 No.863380361
水分取ったらおしっこしたくなるだろ 寝る前に水分取るとだいたい4時ごろに目が醒める
21 21/11/04(木)23:59:53 No.863381356
だが水分を取らないとな足がつるぞ
22 21/11/05(金)00:06:15 No.863383385
薬局行ってドリエル買うといい 薬はちょっと……とかアホらしくなるくらい気持ちよく寝られるから
23 21/11/05(金)00:07:10 No.863383675
0時に寝る
24 21/11/05(金)00:10:07 No.863384653
日光を浴びる