虹裏img歴史資料館

1 21/11/03(水)20:31:44 No.863001815

1kg…1kgか…

2 21/11/03(水)20:32:04 No.863001930

ザバスを嗜む程度に

3 21/11/03(水)20:33:11 No.863002296

ご飯でタンパク質取れるなら正直いらん…

4 21/11/03(水)20:34:17 No.863002657

だからだらだらやると余計にしんどいわけよ しんどくても淡々と思考停止でやる

5 21/11/03(水)20:34:27 No.863002720

20kg×2買ったけど結局12kgでしかダンベルフライできてない俺はゴミだよ…

6 21/11/03(水)20:35:50 No.863003160

ダンベルフライよりも別の種目でフルに使うこと考えたほうがいいよ スクワットとかデッドリフトとか

7 21/11/03(水)20:36:27 No.863003370

プロテインは効率とかどうでもいいんでとにかく飲んで美味しいって思えるやつ飲んで筋トレのモチベ上げに使ってる 効果としては効いてるのかよくわからん…俺は雰囲気でプロテインを飲んでいる

8 21/11/03(水)20:39:24 No.863004400

肉とか食わんので 筋肉おいといていくらか飲んだほうが健康にはいいらしい くらいの感覚で飲んでる

9 21/11/03(水)20:40:13 No.863004677

一切の野菜を取らず肉しか食べないのでプロテインはほんの少ししかのんでない

10 21/11/03(水)20:42:36 No.863005457

慣れてもダメなんだから難しいよな

11 21/11/03(水)20:44:01 No.863005953

ホエイで下すとかっていうわけじゃないんだが なんとなくソイのほうがいい気がしてきてる

12 21/11/03(水)20:44:23 No.863006068

>なんとなくソイのほうがいい気がしてきてる 溶けねぇ！

13 21/11/03(水)20:44:27 No.863006094

筋トレはやる気になったときしかしないから肉はつかない 継続してできる人マジ尊敬する

14 21/11/03(水)20:44:35 No.863006138

疲れが取れる実感がある人もいるが俺はない

15 21/11/03(水)20:44:51 No.863006229

ソイはドロッとしてるのが多くてな

16 21/11/03(水)20:44:56 No.863006246

疲れが取れる実感なんかあるわけねぇ あればステーキ食ってるわ

17 21/11/03(水)20:48:26 No.863007425

やろうと思ってやるから嫌になるんだよ もう風呂の時間だから入るかくらいの感覚でやらないとつづけらんない やる前に必ずおにぎりくうとかカフェイン取るのもスイッチ入れるのにいいかもしれない

18 21/11/03(水)20:48:53 No.863007568

日々のストレスをべらぼうに重たいもの持ち上げることで発散してるフシがある

19 21/11/03(水)20:49:22 No.863007727

クエン酸飲むと疲れが取れると肉体労働者の「」が言ってたが それはほんとに疲れてないと実感ないんだろうな

20 21/11/03(水)20:50:25 No.863008091

あー今日やる気ないなーでも筋トレしないとなーって気分の日は 軽くちょっとパンプさせるだけでいくらか気分が違うよ

21 21/11/03(水)20:50:32 No.863008121

プロテインは所詮タンパク質だし食事の前に筋トレするとかすれば別に飲まなくてもいいんだぜ でも筋トレしてる感あるしそこそこ美味しいから飲んでもいいと思う

22 21/11/03(水)20:50:34 No.863008141

最近買ったチューブが結構負荷かかって面白い

23 21/11/03(水)20:50:59 No.863008272

疲れの仕組みが研究されてきて 今まで疲労回復を謳ってた物が回復効果がないとわかって 全部「疲労感の軽減」に変わったとか

24 21/11/03(水)20:51:45 No.863008549

プロテインは開けなきゃ結構保存聞くし災害食として取っておいてもいいのよ

25 21/11/03(水)20:52:07 No.863008674

俺は甘いものと肉を食うために筋トレしてる 食うために筋トレしてるからいつも満たされてるぜ

26 21/11/03(水)20:52:35 No.863008859

じゃあ感覚の疲れとは別に 実際の疲れを取れるものは存在するの？

27 21/11/03(水)20:53:16 No.863009095

>実際の疲れを取れるものは存在するの？ よく食べてよく寝る！

28 21/11/03(水)20:54:27 No.863009514

時間だけが解決してくれる

29 21/11/03(水)20:55:28 No.863009868

>よく食べてよく寝る！ どの栄養とかではなくカロリーとってぐったりしてろってことか… それはそうだよな

30 21/11/03(水)20:56:31 No.863010208

血液に栄養が乗ってる状態をなるべく長くする つまり小分けにしてマメに食べることだな

31 21/11/03(水)20:57:28 No.863010531

20年前から5キロの鉄アレイが友達だ このくらいで十分よ

32 21/11/03(水)20:57:28 No.863010532

定時帰りなら行けるんだろうけど残業長引くと今から行っても寝る時間が…ってなっちゃう

33 21/11/03(水)20:57:37 No.863010583

疲れって案外慣れる 怖いことでもあるが

34 21/11/03(水)21:00:04 No.863011378

筋肉付いてきたり重量が上がってくると楽しくてむしろ止められなくなる…

35 21/11/03(水)21:00:10 No.863011419

>もう風呂の時間だから入るかくらいの感覚でやらないとつづけらんない 日常生活の一部として考えるのが継続するのには一番だよね

36 21/11/03(水)21:03:13 No.863012541

>日常生活の一部として考えるのが継続するのには一番だよね やる気の有無でやるかどうか決めるとすごくしんどいんだよね やる気がある日はいいんだけども

37 21/11/03(水)21:05:06 No.863013214

災害にあった時にプロテイン飲む気になるかな…

38 21/11/03(水)21:06:38 No.863013739

動物の体は浮き沈みあるのが当然だから常に重量を更新するとか考えてやっちゃだめだよ 軽いかなくらいのを怪我せずずっと続けられるくらいのがいいよ

39 21/11/03(水)21:07:22 No.863014013

>今まで疲労回復を謳ってた物が回復効果がないとわかって >全部「疲労感の軽減」に変わったとか 疲れ過ぎてると眠れなくなるとかあるから 寝る前に飲んで睡眠の質を上げるって考え方もある

40 21/11/03(水)21:08:23 No.863014370

一時期頑張ったけどみるみる痩せてったわマッチョになるなら飯食べないとダメ

41 21/11/03(水)21:08:27 No.863014388

まあ肉かじるよりは食う気になるんじゃないか 気持ちが沈んでるからって食わないわけにいかないし

42 21/11/03(水)21:09:17 No.863014669

>疲れ過ぎてると眠れなくなるとかあるから 俺これだわ 疲れてる自覚はないんだけど昔から身体を酷使した日は夜眠れなくなる なんで？

43 21/11/03(水)21:09:30 No.863014756

腹出てきたからやるかなと思いつつやらない プランクしながら動画見るとか気を紛らす方法考えないといかんか

44 21/11/03(水)21:09:32 No.863014768

こういうのって毎回意思力でやっても続かないよ 時間になったら自動的にやるしかない

45 21/11/03(水)21:09:52 No.863014912

良い痩せ方と悪い痩せ方(やつれ方)があるから 単純に体重だけ見ちゃダメよね

46 21/11/03(水)21:10:25 No.863015126

初めてジムいったけど機材が何しても本当にできてるのか不安でわからん！

47 21/11/03(水)21:11:38 No.863015546

>疲れてる自覚はないんだけど昔から身体を酷使した日は夜眠れなくなる >なんで？ 眠りが浅くなるからじゃない？

48 21/11/03(水)21:11:56 No.863015632

>疲れてる自覚はないんだけど昔から身体を酷使した日は夜眠れなくなる >なんで？ ストレスホルモンのコルチゾールが出過ぎたんだと思う 俺も最近だとインターバルトレーニングやった日に眠れなくなった上に数日体調崩した

49 21/11/03(水)21:12:01 No.863015673

>初めてジムいったけど機材が何しても本当にできてるのか不安でわからん！ ジムの人に聞け！

50 21/11/03(水)21:12:47 No.863015937

>俺も最近だとインターバルトレーニングやった日に眠れなくなった上に数日体調崩した なそ にん

51 21/11/03(水)21:14:08 No.863016452

俺もはじめてHIITやった日は滝みたいに汗が出て動けなくなったわ でも慣れに慣れてくると種目変えても汗も出なくなるんだよな…

52 21/11/03(水)21:14:25 No.863016546

トレーニングマシンの使い方はちゃんとジムの人に教わったほうがいいよ 自重トレーニングと違って使い方間違えると簡単に身体ぶっ壊すから…

53 21/11/03(水)21:14:51 No.863016719

>初めてジムいったけど機材が何しても本当にできてるのか不安でわからん！ 初めて利用するならインストラクターが教えてくれるかそれないなら 最初のうちは個別レッスンしてもらうのが普通なのでは？

54 21/11/03(水)21:15:40 No.863016995

>初めてジムいったけど機材が何しても本当にできてるのか不安でわからん！ 筋トレはキツイけどなんとか…くらいの強さ(重さ)にするもんだから 効いてるのか良くわからん問題は大抵弱すぎるやつ まぁ姿勢がダメとかキツイを通り越して無茶とかでやると サクッと身体痛めるからスタッフに聞いた方が早い

55 21/11/03(水)21:15:45 No.863017026

体重110kg体脂肪35％だったけどジム通い始めてからみるみるうちに痩せて楽しかったよ 今は体重95kgで体脂肪15％くらいになったから最初はプロに頼んだほうがいいと思う

56 21/11/03(水)21:17:18 No.863017591

>今は体重95kgで体脂肪15％くらい すごいマッチョでは…？

57 21/11/03(水)21:17:38 No.863017720

>今は体重95kgで体脂肪15％くらいになったから最初はプロに頼んだほうがいいと思う その体重でその体脂肪ヤバくね…

58 21/11/03(水)21:18:37 No.863018092

毎日きっちりとトレーニングしようとすると1日やらないだけでモチベーションが下がって中々続かないから 1週間に2日くらいトレーニングをサボってもいい日を設定した方が長続きすると 何処かで小耳に挟んだ事ある

59 21/11/03(水)21:19:17 No.863018339

>体重110kg体脂肪35％だったけどジム通い始めてからみるみるうちに痩せて楽しかったよ >今は体重95kgで体脂肪15％くらいになったから最初はプロに頼んだほうがいいと思う 身長わからんがその筋肉量は才能ありすぎる…

60 21/11/03(水)21:20:18 No.863018730

筋トレって次の日筋肉痛になるくらいやった方がいいのかな めっちゃキツい筋トレ嫌いだからキツくなりすぎない程度をある程度の頻度でやってるけど意味があるのか疑問になってきた

61 21/11/03(水)21:21:21 No.863019118

筋肉痛にならなくても筋肉は育つから大丈夫よ

62 21/11/03(水)21:22:46 No.863019681

>毎日きっちりとトレーニングしようとすると1日やらないだけでモチベーションが下がって中々続かないから わかるなあこれ…

63 21/11/03(水)21:23:49 No.863020098

きっちり目標作らないと継続するのが難しい人は多いからね

64 21/11/03(水)21:24:57 No.863020543

>>今は体重95kgで体脂肪15％くらい >すごいマッチョでは…？ 身長が182cmあったのと自分の体がどんどん変わっていくのが楽しくて社会人初めの頃から15年近くトレーニング続けてるから…

65 21/11/03(水)21:25:30 No.863020761

クソガリだから筋トレしてプロテイン飲んでなんとか筋肉つけようと頑張ってるけどプロテイン飲むとお腹ギュルギュルで辛い…

66 21/11/03(水)21:26:11 No.863021048

プロテインにも入ってるBCAAってどうなのさ 俺は実感出来なかったけど

67 21/11/03(水)21:26:35 No.863021252

>身長が182cmあったのと自分の体がどんどん変わっていくのが楽しくて社会人初めの頃から15年近くトレーニング続けてるから… 重要な情報は早く言ってよー

68 21/11/03(水)21:26:37 No.863021269

本当はもっとジム行きたいけど仕事終わりに行くことを考えると週2が限界だ… 週4とかの人って筋トレに人生捧げてるんじゃないかって思う

69 21/11/03(水)21:26:54 No.863021363

>身長が182cmあったのと自分の体がどんどん変わっていくのが楽しくて社会人初めの頃から15年近くトレーニング続けてるから… １５年か…そら当然のようにマッチョだわ

70 21/11/03(水)21:27:22 No.863021542

>クソガリだから筋トレしてプロテイン飲んでなんとか筋肉つけようと頑張ってるけどプロテイン飲むとお腹ギュルギュルで辛い… ソイプロテイン試した？気になっている

71 21/11/03(水)21:27:55 No.863021757

>プロテインにも入ってるBCAAってどうなのさ >俺は実感出来なかったけど すぐ欲しいならアミノ酸としてとったほうがいいのでは？