21/10/28(木)15:44:27 ダイエ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1635403467664.jpg 21/10/28(木)15:44:27 No.860952704
ダイエット飯を追求したい 過去に痩せれた人は何食ったの？
1 21/10/28(木)15:44:56 No.860952809
運動をした
2 21/10/28(木)15:45:51 No.860952980
霞
3 21/10/28(木)15:46:01 No.860953013
甘い飲み物とスナック菓子と丼ものを控えたら適正体重になった
4 21/10/28(木)15:46:44 No.860953170
毎日のように食ってたスナック菓子やめたら半年で86キロから82キロに落ちた
5 21/10/28(木)15:47:12 No.860953268
野菜でかさ増し
6 21/10/28(木)15:47:32 No.860953336
水を飲む
7 21/10/28(木)15:47:42 No.860953364
体重増えた時は1時間ウォーキングするだけでもかなり健康にいいよ
8 21/10/28(木)15:47:49 No.860953385
カロリー計算すれば何食ってもいいだろ別に
9 21/10/28(木)15:48:30 No.860953536
肉野菜多め
10 21/10/28(木)15:50:28 No.860953930
>カロリー計算すれば何食ってもいいだろ別に つまり毎日ラーメン一食してもいいデブ？！
11 21/10/28(木)15:51:13 No.860954070
食うものより食わないことが大事だよ シンプルに食べ過ぎなだけだから
12 21/10/28(木)15:51:44 No.860954184
ウォーキングってどれくらいのペースがいいんだろ ちんたら散歩ペースでもいい？
13 21/10/28(木)15:52:40 No.860954381
>ウォーキングってどれくらいのペースがいいんだろ >ちんたら散歩ペースでもいい？ 息が軽く上がるくらいがいいけど 慣れるまではそれでいいんじゃない？
14 21/10/28(木)15:54:23 No.860954721
>つまり毎日ラーメン一食してもいいデブ？！ ほんとに計算してその結果なら別に
15 21/10/28(木)15:55:50 No.860955035
>ウォーキングってどれくらいのペースがいいんだろ >ちんたら散歩ペースでもいい？ ペースは早い方が時間対効果高いよ
16 21/10/28(木)15:56:53 No.860955257
アニメ見ながら漕げるエアロバイクいいよ
17 21/10/28(木)15:57:32 No.860955392
自転車で1時間漕いで200kcal分動けばプリン一食のエネルギーが帳消しになっちまうんだ！
18 21/10/28(木)15:59:00 No.860955676
甘い菓子類とジュースをやめなさる
19 21/10/28(木)15:59:20 No.860955745
スレ画みたいな不味そうなもん食わないといけないの？
20 21/10/28(木)16:00:18 No.860955945
消費カロリーより摂取カロリーが低ければ痩せるのでいっぱい食べたらいっぱい動くを徹底したら痩せた リュックに2リットルのペットボトル5～6本詰めて山に水汲みに行くといい運動になるし水も美味くて良かった
21 21/10/28(木)16:01:32 No.860956200
>>カロリー計算すれば何食ってもいいだろ別に >つまり毎日ラーメン一食してもいいデブ？！ ちゃんと運動して汁は飲まず大盛りもやめればカロリーはそんなにないよ ただ塩分摂取過多で高血圧になるだろうけど
22 21/10/28(木)16:05:00 No.860956901
沼はダイエットというよりも栄養を効率的にとろうという効率プレイみたいな食事なので微妙に目的が違う
23 21/10/28(木)16:06:31 No.860957211
痩せるには徹底的な糖質制限 運動なんて軽いウォーキングでいい これが医者の意見でした
24 21/10/28(木)16:07:09 No.860957345
お腹が空いたらこんにゃくゼリー
25 21/10/28(木)16:07:16 No.860957369
>沼はダイエットというよりも栄養を効率的にとろうという効率プレイみたいな食事なので微妙に目的が違う 予め欲しいカロリーを計算して腹一杯に満たせる物を材料放り込むだけで！ってやつだからダイエットに向いてはいると思う ビタミンとか絶対足りないから野菜は別途必要だろうけど
26 21/10/28(木)16:07:24 No.860957391
ジャガバードはｺﾝﾅﾆﾀﾍﾞﾗﾚﾅｲﾖｰでくらい食っても痩せるらしいぞ
27 21/10/28(木)16:07:59 No.860957515
>ジャガバードはｺﾝﾅﾆﾀﾍﾞﾗﾚﾅｲﾖｰでくらい食っても痩せるらしいぞ 1日分作ると芋だけで1kg前後になるからな…
28 21/10/28(木)16:10:46 No.860958101
酒も飲まないのに脂肪肝って診断された 揚げ物とか食べすぎかな？あと運動しろって言われた
29 21/10/28(木)16:12:17 No.860958409
一日ラーメン一食だと食う時間によってはめちゃくちゃ空腹感に襲われそうだなぁ…
30 21/10/28(木)16:13:22 No.860958634
一緒に御飯食べる人がいたらもう少し食生活は改善されると思うの
31 21/10/28(木)16:14:18 No.860958837
糖尿になるといくらでも食べても痩せるからおすすめ
32 21/10/28(木)16:15:09 No.860959017
沼は味噌が一番美味いという結論に至った
33 21/10/28(木)16:15:14 No.860959041
炭水化物は抑えるけど0にはしない
34 21/10/28(木)16:15:16 No.860959044
健康を犠牲にして痩せようとするな！
35 21/10/28(木)16:16:38 No.860959322
そもそも痩せるということは栄養が不足する状態が続くということだから減量は不健康にきまってるだろ
36 21/10/28(木)16:16:51 No.860959362
沼はなにが良いって洗い物少ないからいいんだ
37 21/10/28(木)16:17:00 No.860959389
1日1500キロカロリーくらいに抑えてウォーキングしたな やり過ぎて一時的に痛風になったけど
38 21/10/28(木)16:19:38 No.860959887
沼を継続して食えるような勤勉な人は適度な運動とかもちゃんと出来る気はする
39 21/10/28(木)16:20:47 No.860960109
冷凍食品オンリーのジャンピラフもそのうち試してみようと思う
40 21/10/28(木)16:22:53 No.860960534
沼は手間かけずに作れるところが一番の強みだからな…
41 21/10/28(木)16:25:08 No.860960979
沼って筋トレ用じゃなかったっけ
42 21/10/28(木)16:25:55 No.860961110
普段と変わらないもの食べる 量を減らしてよく噛んで食べる
43 21/10/28(木)16:26:48 No.860961294
ダイエット食でスレ画食べだすと止めた途端にリバウンドするからオススメできないよ 自分がそうだった
44 21/10/28(木)16:27:02 No.860961332
バカみたいな量を食べない
45 21/10/28(木)16:27:22 No.860961405
>沼って筋トレ用じゃなかったっけ ノーマルはボディビルダーの仕上げ時期に食うようなバランスだからね ダイエット目的ならタンパク質減らしてその分脂質か炭水化物増やしたり野菜食えばいい
46 21/10/28(木)16:27:27 No.860961422
まず体重計を買います 最初の1ヶ月はウォーキングしつつジュース飲む頻度を減らせばいいよ
47 21/10/28(木)16:29:28 No.860961784
極端なことやると続かんからしんどいと思うことはやらんでいいのよ 沼とかはボディビルダーに任せときなさい
48 21/10/28(木)16:29:57 No.860961887
沼は考えなくていいってのが大きいんだと思う 自炊やってるとメニューを考えるのが結構負担だ 最近朝食はオムレツと冷奴と野菜の酢漬けで固定したら楽になった
49 21/10/28(木)16:31:25 No.860962180
>ダイエット目的ならタンパク質減らしてその分脂質か炭水化物増やしたり野菜食えばいい 逆だろ タンパク質増やして炭水化物減らすが基本だろう
50 21/10/28(木)16:31:53 No.860962277
結局カロリー計算が全て まあ一日1800kcalとか痩せれる数字に設定すると自然間食はとれなくなるんだけども
51 21/10/28(木)16:32:22 No.860962375
運動始めて仕事帰りに買ってた半額の揚げ物を控えて朝食の菓子パンを食パンにかえて運動したら痩せれた
52 21/10/28(木)16:33:34 No.860962614
ご飯減らして替わりに冷奴多目にした 週末は好きなものを好きなだけ食べる あと腕立て腹筋 これを半年近くやって6kg落として継続中
53 21/10/28(木)16:34:53 No.860962872
>タンパク質増やして炭水化物減らすが基本だろう 摂り過ぎも良くないよ 必要カロリー内でPFCバランス見てればいい
54 21/10/28(木)16:34:58 No.860962890
一日1800kcalにしてるけど全然痩せない
55 21/10/28(木)16:35:51 No.860963081
全粒粉パスタまっず…
56 21/10/28(木)16:36:00 No.860963112
スレ画作った人は沼だけじゃなくてご飯物なりパスタものなり色々作ってるから それ参考にしてもいいんじゃないかな
57 21/10/28(木)16:36:08 No.860963136
俺も1800kcalくらいで全然やせなかったから1200kcalくらいにしたら痩せてきた
58 21/10/28(木)16:36:46 No.860963274
>ご飯減らして替わりに冷奴多目にした 豆腐いいよね… 米より明らかにタンパク質が多い 西川貴教は米食べずに豆腐ばっか食べてるらしい
59 21/10/28(木)16:37:02 No.860963329
>俺も1800kcalくらいで全然やせなかったから1200kcalくらいにしたら痩せてきた それ間食とかしてないなら基礎代謝割ってね？ 健康の前借りになるぞ
60 21/10/28(木)16:37:58 No.860963534
これからの時期は鍋っしょ
61 21/10/28(木)16:39:09 No.860963800
>俺も1800kcalくらいで全然やせなかったから1200kcalくらいにしたら痩せてきた 女じゃないならもう少し食え たぶんその痩せは不健康なやつだぞ
62 21/10/28(木)16:39:26 No.860963847
エアロバイク興味があるけど置く場所がない
63 21/10/28(木)16:40:05 No.860963953
紀文のこんにゃく麺いいよ！
64 21/10/28(木)16:40:36 No.860964057
食べるものの役割を意識するのは大事だよね 登山趣味だけど山に行く数日前から米を倍量くって体力つけておいたりする
65 21/10/28(木)16:40:42 No.860964081
沼って保存はきくの？
66 21/10/28(木)16:40:51 No.860964125
おそらくラジオ体操を毎日やれば痩せると思う 消費カロリーは少ないが代謝は相当上がるんじゃないか
67 21/10/28(木)16:40:54 No.860964132
沼のレシピを完コピすることに意味はないよね コンセプトとレシピの決め方が肝心で
68 21/10/28(木)16:41:16 No.860964204
>沼って保存はきくの？ タッパに分けて冷凍してる
69 21/10/28(木)16:41:42 No.860964300
>おそらくラジオ体操を毎日やれば痩せると思う >消費カロリーは少ないが代謝は相当上がるんじゃないか そのあと縄跳びを10分くらいやれば気分はもう小学生だ
70 21/10/28(木)16:43:07 No.860964628
夕飯抜いて豆腐食って寝るだけよ
71 21/10/28(木)16:43:48 No.860964774
豆腐生活一時期やってたけど1ヶ月ぐらいで飽きた
72 21/10/28(木)16:44:23 No.860964894
朝をプロテインとギリシャヨーグルトで200kcal以内に抑えれば 昼と夜合わせ1800kcalくらい食べても太らずに済むという完璧な計算だぜ
73 21/10/28(木)16:44:54 No.860965014
ダイエットするようになって菓子パンやスイーツが気軽に買えなくなってしまった カロリーはともかく脂質がこえー
74 21/10/28(木)16:45:22 No.860965102
炊飯器で保温しておけば23日はいけるかな 水分減ったらお湯を足す
75 21/10/28(木)16:45:39 No.860965172
沼は一食分腹いっぱいまで食べても500キロカロリーに届かないくらいだったので 1食だけコレにするみたいなカロリーコントロールには便利だと思う
76 21/10/28(木)16:45:42 No.860965182
自作サラダチキンと野菜スープ中心にして炭水化物意識して減らした生活してた時は結構痩せた まあ食の楽しみが一切無くて面白くなかったから半年でギブアップしたけど
77 21/10/28(木)16:46:06 No.860965263
糖質は極力とらずその分脂質をとる 肉と卵とツナと野菜がメイン ナッツ・低糖質チョコ・チーズなどを間食でとる
78 21/10/28(木)16:46:07 No.860965265
>23日 奇跡の炊飯器過ぎる…
79 21/10/28(木)16:46:11 No.860965280
>炊飯器で保温しておけば23日はいけるかな >水分減ったらお湯を足す なそ にん
80 21/10/28(木)16:46:43 No.860965413
オカズ作ると味の濃さ中和に白米が欲しくなるけどそこを適当な葉物にしたら減ってきた
81 21/10/28(木)16:47:24 No.860965564
>炊飯器で保温しておけば23日はいけるかな >水分減ったらお湯を足す それやるよりタッパーにでも一食分ずつ分けて冷蔵庫ぶち込めばいいよ
82 21/10/28(木)16:47:25 No.860965572
沼ってつまり雑炊よね？
83 21/10/28(木)16:47:31 No.860965599
炭水化物抜いて脂質からエネルギー取るケトジェニックダイエットやったことあるけどモリモリ減ったよ すげえ気持ち悪い気分になるのと下痢するけど
84 21/10/28(木)16:47:41 No.860965628
>沼ってつまり雑炊よね？ はい
85 21/10/28(木)16:47:53 No.860965672
>糖質は極力とらずその分脂質をとる >肉と卵とツナと野菜がメイン >ナッツ・低糖質チョコ・チーズなどを間食でとる これやると体臭きつくなるよ
86 21/10/28(木)16:47:58 No.860965694
>まあ食の楽しみが一切無くて面白くなかったから半年でギブアップしたけど 食事楽しくないのは生きる気力奪うからな…
87 21/10/28(木)16:48:01 No.860965705
>炊飯器で保温しておけば23日はいけるかな >水分減ったらお湯を足す 大丈夫？それ体から別の意味で水分抜けない？
88 21/10/28(木)16:48:29 No.860965809
>大丈夫？それ体から別の意味で水分抜けない？ つまりダイエット成功ってことじゃん！
89 21/10/28(木)16:48:40 No.860965860
週に1回くらいは好きなもん食え
90 21/10/28(木)16:48:45 No.860965884
何も食べない
91 21/10/28(木)16:48:57 No.860965928
炭水化物抑えてカロリー1200くらいにするのが痩せる 痩せるのに健康もクソもない ボディビルダー並みに鍛えてる人たちでも痩せるときは筋肉も落ちるどうしようもない
92 21/10/28(木)16:49:00 No.860965944
>>糖質は極力とらずその分脂質をとる >>肉と卵とツナと野菜がメイン >>ナッツ・低糖質チョコ・チーズなどを間食でとる >これやると体臭きつくなるよ 別にならないよ
93 21/10/28(木)16:49:38 No.860966089
沼一升釜で作るとおおよそ1800キロカロリーくらいだけど 1日かけても半分も食えなかった
94 21/10/28(木)16:50:04 No.860966195
沼もジャガバードも効率厨みたいな食い物なので心が死んでいく
95 21/10/28(木)16:50:17 No.860966244
https://www.nissin.com/jp/products/items/10539 昼と夜のどちらかをこれに置き換える 下手なダイエット職より美味しいしタンパク質も取れるし大豆の方は自然な甘さで食いやすい でもチョコレートの方がダゴン感あって好き 何よりこれとヨーグルト合わせて取ると胃腸がすごい勢いで動いて健康的な感じがする
96 21/10/28(木)16:50:21 No.860966260
まずは間食やめて深夜に食わないとこからだよ
97 21/10/28(木)16:50:23 No.860966269
>ボディビルダー並みに鍛えてる人たちでも痩せるときは筋肉も落ちるどうしようもない 普通基礎代謝割ってまではやらないよ
98 21/10/28(木)16:50:57 No.860966387
1日120gのタンパク質を食事でとるのって大変だね… いかにプロテインが便利か分かった
99 21/10/28(木)16:51:03 No.860966414
何のために痩せるかだよな ウーバー配達員やってるが坂道がしんどいので70kgから65kgに落としたら明らかに楽になった
100 21/10/28(木)16:51:19 No.860966482
毎日チートデイ！
101 21/10/28(木)16:51:35 No.860966538
アレンジ沼で味付けミスった時の死を覚悟する感じがスリリングでいい 無駄にカサが多い
102 21/10/28(木)16:51:36 No.860966549
>沼もジャガバードも効率厨みたいな食い物なので心が死んでいく こんなに食べられないよ！！
103 21/10/28(木)16:51:39 No.860966569
減量飯もレパートリー1個だけだと飽きるからいくつかをローテーションさせる 沼だけ食うみたいなのは飽きて続かない
104 21/10/28(木)16:52:15 No.860966710
糖質控えると一瞬で体重は落ちるけど 「食えば戻る」減り幅でしかなくて毎度ガッカリするので 脂質控え目程度にする無理ないのが一番だなって
105 21/10/28(木)16:52:28 No.860966764
きんにくんが大会の後にご褒美でシュークリームとか食ってるけど アレ俺何もしてないのに同じくらい食ってる…
106 21/10/28(木)16:52:51 No.860966846
>ウーバー配達員やってるが坂道がしんどいので70kgから65kgに落としたら明らかに楽になった それ体重絞る過程で筋トレしたから筋質も変わったっていうのもない？
107 21/10/28(木)16:53:03 No.860966885
常人より食いまくってる人は常人並の量に抑えるだけでいいんだから簡単じゃん 内容を工夫するのはその次でいい
108 21/10/28(木)16:53:31 No.860967000
>アレ俺何もしてないのに同じくらい食ってる… 3食でシュークリーム分のカロリー削ってシュークリーム食えばええ！
109 21/10/28(木)16:54:28 No.860967218
じゃがバード凄い美味いんだけど 最後にはこんなに食べられないよ！になる
110 21/10/28(木)16:54:49 No.860967285
ダイエット初めて思うことはみんな腹一杯まで食べないことだな
111 21/10/28(木)16:55:00 No.860967322
>じゃがバード凄い美味いんだけど >最後にはこんなに食べられないよ！になる 一回で食おうとすんなや！
112 21/10/28(木)16:55:17 No.860967380
運動しないから太るより食生活が終わって来たから太るの方が多そう
113 21/10/28(木)16:56:17 No.860967615
>>じゃがバード凄い美味いんだけど >>最後にはこんなに食べられないよ！になる >一回で食おうとすんなや！ 1食あたりのカロリーに対して量がね…
114 21/10/28(木)16:57:26 No.860967888
酒やめたらそれ以外は何も変えなくても２キロ減ったな
115 21/10/28(木)16:57:41 No.860967943
>糖質控えると一瞬で体重は落ちるけど >「食えば戻る」減り幅でしかなくて毎度ガッカリするので >脂質控え目程度にする無理ないのが一番だなって ケトでガッツリ落としてからローファットに移行して慣らすのが多分一番良いんだと思う
116 21/10/28(木)16:58:11 No.860968077
>1食あたりのカロリーに対して量がね… 1日で1kg位はすごい量だよね 米ってチートなのでは…
117 21/10/28(木)16:58:46 No.860968210
カロリー制限は総量制限だから脂質を大きく削らないといかんのが… 昼をソバとかにすると夕方には腹減りすぎてめまいがする
118 21/10/28(木)17:00:37 No.860968658
霞が鉄板なのになんでやらないんだろ めっちゃ痩せるぞ？
119 21/10/28(木)17:00:42 No.860968681
効率でいうならVLCDで短期間で落としてその後筋トレが手っ取り早い
120 21/10/28(木)17:01:18 No.860968800
>米ってチートなのでは… 米も麦も、消化の悪いとこそぎ落とした結果なんで 外側含めたら食うのにも難儀する
121 21/10/28(木)17:01:33 No.860968866
>>ウーバー配達員やってるが坂道がしんどいので70kgから65kgに落としたら明らかに楽になった >それ体重絞る過程で筋トレしたから筋質も変わったっていうのもない？ 食わずに無理やり落とす不健康なダイエットをやったから筋力も落ちたが軽いのは良いことだ
122 21/10/28(木)17:02:09 No.860969006
沼うますぎて普通に一食で3l食べてしまった俺はゴミ
123 21/10/28(木)17:02:11 No.860969012
>別にならないよ 体内のケトン体をあえて増やすやり方だから体臭きつくなりやすいよ あと痛風リスクが高くなる
124 21/10/28(木)17:03:45 No.860969384
>昼をソバとかにすると夕方には腹減りすぎてめまいがする タンパク質摂ると結構身体って満足するから 5時6時くらいにプロテインとかプロテインバーとかサラダチキンとか口に入れるとだいぶ良いよ
125 21/10/28(木)17:04:36 No.860969577
ケトは素人はマジでやめとけ 金かかる上に糖質徹底制限するには尋常じゃない管理が必要だぞ
126 21/10/28(木)17:05:31 No.860969807
>ちゃんと運動して汁は飲まず大盛りもやめればカロリーはそんなにないよ >ただ塩分摂取過多で高血圧になるだろうけど ラーメン食べた日はノンドレッシングの野菜しか食べない生活してるわ 数値的には適正な塩分量
127 21/10/28(木)17:06:15 No.860969996
夜しか食べない生活してるけどダイエット成功したよ
128 21/10/28(木)17:06:39 No.860970085
レンチン鍋容器をつかってカット野菜と1人用鍋の素で食べる カット野菜300gじゃ足りないデブ でも一度に300g以上入らないデブ
129 21/10/28(木)17:06:44 No.860970098
ケトはバグ技使ってる気がしてくる
130 21/10/28(木)17:07:02 No.860970172
冷凍鶏胸肉は2kgで800円位だから半日冷蔵庫で解凍して圧力鍋で適当に煮るとサラダチキンが大量につくれるぞ 小分けにして冷凍して毎日もそもそ食べてる
131 21/10/28(木)17:07:35 No.860970293
>冷凍鶏胸肉は2kgで800円位だから半日冷蔵庫で解凍して圧力鍋で適当に煮るとサラダチキンが大量につくれるぞ >小分けにして冷凍して毎日もそもそ食べてる 食の喜び消えてそう
132 21/10/28(木)17:09:27 No.860970727
余計なこと考えず間食や一食あたりの量減らせばいいのに デブはそれだけでも痩せる
133 21/10/28(木)17:09:48 No.860970812
>小分けにして冷凍して毎日もそもそ食べてる そんなことしなくても普通にカロリー計算して普通の食事すればいいのに…
134 21/10/28(木)17:10:33 No.860971005
>ケトは素人はマジでやめとけ 元々糖尿病の食事療法だってこと忘れられがちだよね
135 21/10/28(木)17:11:22 No.860971188
>余計なこと考えず間食や一食あたりの量減らせばいいのに >デブはそれだけでも痩せる それが簡単にできたらデブは存在しないんだ
136 21/10/28(木)17:11:28 No.860971208
>冷凍鶏胸肉は2kgで800円位だから半日冷蔵庫で解凍して圧力鍋で適当に煮るとサラダチキンが大量につくれるぞ >小分けにして冷凍して毎日もそもそ食べてる せめてカレー粉くらいまぶして…
137 21/10/28(木)17:12:11 No.860971372
>そんなことしなくても普通にカロリー計算して普通の食事すればいいのに… 普通の食事考えるのが面倒なんでしょ 発言からズボラなのが伝わってくるよ
138 21/10/28(木)17:12:17 No.860971393
自作サラダチキンは結構美味いぞ カラシと醤油やポン酢とわさびやこってりしたのが食べたい時はマヨネーズやゴマドレッシングなどで飽きずに頂ける
139 21/10/28(木)17:13:51 No.860971782
ズボラなら沼食え 楽だぞ