21/10/26(火)19:16:35 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1635243395102.jpg 21/10/26(火)19:16:35 No.860371672
筋トレしてる？
1 21/10/26(火)19:17:59 No.860372128
有酸素運動ならしてる 筋トレはほぼしてない
2 21/10/26(火)19:19:54 No.860372726
仕事で充分鍛えられてるからしてない
3 21/10/26(火)19:22:34 No.860373562
デブだから逆に有酸素運動のがしにくい 筋トレだけしてるけどやっぱ体重減らない
4 21/10/26(火)19:27:40 No.860375237
いいんだよ体重落とすのは筋肉作ってからで
5 21/10/26(火)19:37:32 No.860378641
サボってたけど最近再開した 胸周りやってめっちゃ筋肉痛
6 21/10/26(火)19:38:41 No.860379056
筋肉付けるのと脂肪落とすの同時進行はめちゃ効率悪い 脂肪も増えるの覚悟で十分食事摂りながら筋肉付けて その後筋肉減るの極力抑えながら食事制限で痩せる（カロリー控えつつ血中アミノ酸濃度を下げないようにする） のが遠回りに見えて近道だ
7 21/10/26(火)19:40:36 No.860379787
それなりにカロリーとってるつもりだけど筋肉も脂肪もつかなくて不安になってきた
8 21/10/26(火)19:42:47 No.860380592
筋肉はついてきたけど食事制限が一番のネックっていうか 脂とかみんなよく抑えられるな…
9 21/10/26(火)19:47:19 No.860382272
ガリガリで頑張って10キロ増えたけど体重増やすのがしんどい 食細い間食しないだったから多く食うのは筋トレよりつらい
10 21/10/26(火)19:48:42 No.860382771
丼ものとかで糖と脂を同時に摂取するんだ あと最近は体重増量用のプロテインとかもあるよ
11 21/10/26(火)19:52:25 No.860384100
>丼ものとかで糖と脂を同時に摂取するんだ >あと最近は体重増量用のプロテインとかもあるよ 親子丼割と食う ウェイトゲインのプロテインも飲んでる あと5キロ増やして標準体重ちょいになれば満足
12 21/10/26(火)19:57:24 No.860385996
>筋肉はついてきたけど食事制限が一番のネックっていうか >脂とかみんなよく抑えられるな… 出来合いのものはどれもしれっと油使われてるから素材そのままに近いものを選ぶようにしてる
13 21/10/26(火)20:02:51 No.860388058
晴れた日は腹筋ローラーとプッシュアップバーを交互にしてからウォーキングしてたら一月で3キロ痩せた 元がデブだから誤差みたいなもんだけどこのまま続けたい