虹裏img歴史資料館

1 21/10/20(水)20:49:49 No.858410120

>筋肉つけたいと思ってここ1年くらい筋トレしてメシも増やしてたんだけど >確かに腕周りとか胸板とか厚くはなってきたけど >腹回りもブヨブヨしてきたけどこれはこのまま炭水化物減らして行ったらいいんですか 今までやってきたことを継続していけばいつの間にか減っていくよ

2 21/10/20(水)20:50:16 No.858410296

脂質を優先して減らしていけ

3 21/10/20(水)20:51:33 No.858410831

パワータイプに成長したか…

4 21/10/20(水)20:52:33 No.858411276

増やすのはカロリー収支をプラスにすれば良い 減らすのはその逆をやればいい ただしタンパク質の量はあまり減らさずに脂質と炭水化物の量でコントロールする あとは一気に減らすと筋肉も一気に減るから緩やかに減るように心がける

5 21/10/20(水)20:53:26 No.858411629

タンパク質脂質炭水化物のバランスは全てを解決する

6 21/10/20(水)20:53:28 No.858411647

体脂肪減らすならビルダーを参考にするのが良さそう

7 21/10/20(水)20:54:52 No.858412187

色々やったけど高GIのもん食べて腹が減ったらたんぱく質入れるのが自分にはあってた 低GIだと腹持ち良いけど水分の減りが甘い気がしてダメだ

8 21/10/20(水)20:57:09 No.858413122

トレーナーついてもらったら？

9 21/10/20(水)20:57:17 No.858413170

レアケースだけど胃下垂だと ムキムキになっても腹は引っ込まない

10 21/10/20(水)20:57:57 No.858413441

これから走るのにいい時期だぞ

11 21/10/20(水)20:58:10 No.858413524

脂質を減らすと本当に体調がよくなる 脂質分解するのに肝臓めっちゃ頑張ってんだろうな

12 21/10/20(水)21:01:16 No.858414722

ちょうどスレ画くらいだぞ俺 まだ足りない

13 21/10/20(水)21:02:31 No.858415255

この人もっとすごくなかったっけ 増量中かな

14 21/10/20(水)21:02:45 No.858415335

食事を整えて運動を習慣化してきちんと筋肉量を計測できるトコを見つけて推移を見る 十分な筋肉量を確保できてから絞る方向性に進むと成功するよ コレで122から76まで落とせた

15 21/10/20(水)21:03:02 No.858415475

ビルダーになるわけでもないならわざわざ腹回り極端に削る必要もないと思うけど というかこれから寒くなるから余計体壊すよ

16 21/10/20(水)21:03:56 No.858415841

>この人もっとすごくなかったっけ >増量中かな 仕事増えて忙しいからトレーニングできないらしい

17 21/10/20(水)21:04:13 No.858415951

下半身トレを崇拝しろ スクワットだスクワットをしろ カーフだカーフレイズを信じろ

18 21/10/20(水)21:05:39 No.858416581

>ビルダーになるわけでもないならわざわざ腹回り極端に削る必要もないと思うけど それでもわしはバキバキの腹筋が欲しい

19 21/10/20(水)21:06:47 No.858417108

他はどうでもいいけどバキバキの腹筋だけは欲しいって人は結構いるんだ

20 21/10/20(水)21:07:21 No.858417339

なんなら検索して出てくるトレーニング上位みんなバキバキ腹筋に偏るからな

21 21/10/20(水)21:08:03 No.858417632

腹筋鍛えたいならスクワットだ！

22 21/10/20(水)21:09:14 No.858418189

気持ちはわかるけど実際痩せるとマジで風邪引くんですよ… という事でレスラー体型に落ち着いた

23 21/10/20(水)21:10:34 No.858418797

ジムに行けパーソナルトレーナーさんに聞け 「」に聞くな

24 21/10/20(水)21:11:47 No.858419311

ケンコバが一見小太りに見えて健康かつ減量期のきんに君よりもパワーがあるからああいう体形が理想なのかもしれない

25 21/10/20(水)21:13:08 No.858419907

絞るのはたいへんだ 気長にいこう

26 21/10/20(水)21:14:07 No.858420356

上半身は重いモノをぐいぐいすればいいからやりやすい スクワットはフォームがめんどいからみんなきらい

27 21/10/20(水)21:14:29 No.858420536

>ケンコバが一見小太りに見えて健康かつ減量期のきんに君よりもパワーがあるからああいう体形が理想なのかもしれない というかケンコバ久々にみたらこんな太かったっけ？ってなったわ

28 21/10/20(水)21:16:25 No.858421517

理想は人それぞれなんだから口を出さないでいただきたい

29 21/10/20(水)21:20:28 No.858423317

マッチョがんばれ

30 21/10/20(水)21:23:09 No.858424456

スレ画の人は重いものを持ち上げて高くジャンプするのが目的だからあまり参考にならないかも

31 21/10/20(水)21:25:04 No.858425370

足がマジですごいんだよね プロ顔負け

32 21/10/20(水)21:25:09 No.858425413

運動してた人のケツパンパンのスーツ姿なんかいいよね

33 21/10/20(水)21:27:17 No.858426343

脚はほんとにキツいんで太くなれる人尊敬するわ せめてマスク外せれば…

34 21/10/20(水)21:32:05 No.858428376

ダンベルスクワット家でやってたんだけど こないだ初めて吐き気を催した インターバル3分じゃ足りなかったのかな

35 21/10/20(水)21:32:44 No.858428625

脚より腹筋のほうがきついけどなぁ… 膝が怖いってこと？

36 21/10/20(水)21:36:59 No.858430310

素人から筋トレ始めると結構目に見えて筋肉はつくけど 減量は特にしないから身体がでかくなるだけなのよね…

37 21/10/20(水)21:37:50 No.858430645

>脚より腹筋のほうがきついけどなぁ… >膝が怖いってこと？ 普通に筋肉痛とか含めたしんどさだよ 追い込むと黙って3～4日は痛いし…

38 21/10/20(水)21:38:00 No.858430715

筋肉だけつけて脂肪落とさないとレスラーみたいになる

39 21/10/20(水)21:38:51 No.858431041

減量がマジできつい

40 21/10/20(水)21:39:16 No.858431220

良質なタンパク質の摂取が重要だから金持ちの趣味だよなぁ サプリとか高いし

41 21/10/20(水)21:39:23 No.858431262

もうプロレスラーでいいかなって…

42 21/10/20(水)21:41:04 No.858431908

>サプリとか高いし 最近プール通う時に粉ポカリ持っていってるんだけど たまには別のにしてみるかなって思って物色してたら糞たけえ！ってなった

43 21/10/20(水)21:42:55 No.858432717

>良質なタンパク質の摂取が重要だから金持ちの趣味だよなぁ >サプリとか高いし 高いそれっぽいプロテインの売り文句に騙されてないか 安いプロテインだろうが鶏胸だろうが筋肉は普通につくぞ

44 21/10/20(水)21:43:28 No.858432946

下半身のトレがきつくないっていう奴はだいたい下半身しょぼい

45 21/10/20(水)21:44:02 No.858433209

プロテインなんてツナ缶でも全然いいし…

46 21/10/20(水)21:44:09 No.858433251

ちゃんと食べて運動するだけです… そんな大した金額かかりませんよ…

47 21/10/20(水)21:45:15 No.858433733

憧れで鍛えるんだ

48 21/10/20(水)21:45:17 No.858433750

お腹緩くならないならプロテインは下見りゃ安いの選べるしな

49 21/10/20(水)21:46:55 No.858434437

てかそもそも健康食は金かかる野菜高い…