21/10/19(火)00:37:40 どうし... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1634571460157.jpg 21/10/19(火)00:37:40 No.857862538
どうしたら筋肉つくの？
1 21/10/19(火)00:38:53 No.857862905
(Switch持ってないんだな…)
2 21/10/19(火)00:39:13 No.857863015
パイパンじゃん
3 21/10/19(火)00:39:41 No.857863160
>パイパンじゃん 全部剃った記念に撮影した
4 21/10/19(火)00:40:39 No.857863466
斑点みたいなのなにこれ
5 21/10/19(火)00:41:09 No.857863615
>斑点みたいなのなにこれ 血のほくろらしい
6 21/10/19(火)00:41:33 No.857863720
むしろもっと脂肪落とせば腹筋が露出するんじゃないかな
7 21/10/19(火)00:44:47 No.857864707
運動はどれくらいしてる？
8 21/10/19(火)00:44:52 No.857864742
白い斑点なら鏡の汚れじゃない？
9 21/10/19(火)00:48:06 No.857865702
何歳？ やっぱ年取ると筋肉付きにくかったりするんじゃないの
10 21/10/19(火)00:50:26 No.857866369
>何歳？ >やっぱ年取ると筋肉付きにくかったりするんじゃないの 24歳 そうなの？
11 21/10/19(火)00:50:42 No.857866449
落ち着いて聞いてほしい めちゃくちゃ頑張って筋トレしても筋肉が付きにくい人間ってのがこの世にはいるんだ
12 21/10/19(火)00:52:00 No.857866834
毎朝ジョギングするといいよ
13 21/10/19(火)00:52:22 No.857866934
というか普通に運動量では…
14 21/10/19(火)00:53:13 No.857867180
ガキかよ 失せろ
15 21/10/19(火)00:53:24 No.857867229
ガリで付きにくかったけどおっさんになって太りやすくなってからジム行ったらだんだん付いてきた
16 21/10/19(火)00:54:22 No.857867516
>めちゃくちゃ頑張って筋トレしても筋肉が付きにくい人間ってのがこの世にはいるんだ それは確かにいるけどこの身体はろくに筋トレしてないタイプ
17 21/10/19(火)00:54:34 No.857867572
筋肉分の肉を付けないとだからもっと食え
18 21/10/19(火)00:54:37 No.857867593
24なら適当に筋トレしてれば筋肉つくだろ
19 21/10/19(火)00:55:02 No.857867677
筋肉が付きにくいタイプが筋トレしまくるともっと引き締まるからな
20 21/10/19(火)00:55:30 No.857867785
>24なら適当に筋トレしてれば筋肉つくだろ ちゃんと飯も食べないとダメだなぁ
21 21/10/19(火)00:55:40 No.857867825
そんぐらい若いならガリガリでもちゃんとした筋トレやれば3ヶ月で筋肉付いてくるから調べてみたら 1週間に2～3回やれば十分だし
22 21/10/19(火)00:56:07 No.857867940
筋トレの前にしっかり食わんとどうにもならんぞマジで
23 21/10/19(火)00:56:11 No.857867956
今どんなトレーニングしててどんな食生活で何を食べてるのか分からないと何も言えない
24 21/10/19(火)00:56:35 No.857868041
ウエイトで十数回が限界くらいの重量で3セット
25 21/10/19(火)00:56:37 No.857868051
こういう身体のタイプが筋トレしてもボクサーみたいな締まった筋肉しか付かないよな
26 21/10/19(火)00:56:39 No.857868063
妊娠線！
27 21/10/19(火)00:56:51 No.857868122
てめええっちな身体してるねって言われたくて貼ったろ ムカムカする
28 21/10/19(火)00:56:59 No.857868155
>こういう身体のタイプが筋トレしてもボクサーみたいな締まった筋肉しか付かないよな 最高じゃん
29 21/10/19(火)00:57:15 No.857868223
太って体横に広げてそれから体絞る過程で筋肉付けるんはダメなん？
30 21/10/19(火)00:57:17 No.857868233
>てめええっちな身体してるねって言われたくて貼ったろ >ムカムカする ちんちんが？
31 21/10/19(火)00:57:36 No.857868316
>めちゃくちゃ頑張って筋トレしても筋肉が付きにくい人間ってのがこの世にはいるんだ その場合腹筋が勝手にバキバキになるのでスレ画は違う
32 21/10/19(火)00:57:54 No.857868407
とりあえず飯の量を増やしてジョギングを習慣づけよう
33 21/10/19(火)00:58:17 No.857868491
>>めちゃくちゃ頑張って筋トレしても筋肉が付きにくい人間ってのがこの世にはいるんだ >その場合腹筋が勝手にバキバキになるのでスレ画は違う それって脂肪つきにくい人のパターンではなくて？
34 21/10/19(火)00:58:26 No.857868528
逆にトレーニングしまくってドカ食いして筋肉かなり着いたけど脇腹の肉酷くなった 助けて
35 21/10/19(火)00:58:29 No.857868547
>最高じゃん それで良いなら良いんじゃない？ あとは栄養のある飯を食べて筋トレするだけだよ
36 21/10/19(火)00:58:34 No.857868571
ホモじゃないけどなんかちょとエッチだなって思っちゃった
37 21/10/19(火)00:59:13 No.857868710
筋トレやって追い込まないでやった気になってちゃダメよ 限界まで追い込んで筋肉痛になり筋肉繊維壊れて 修復された時に前より太くなる
38 21/10/19(火)00:59:21 No.857868743
>それって脂肪つきにくい人のパターンではなくて？ 筋肉つきにくい≒脂肪つきにくいだぞ
39 21/10/19(火)00:59:25 No.857868759
とりあえず今時点で何やってるか挙げてみてよ 飯と運動をちゃんと気にかけた上で言ってるのか解らん…
40 21/10/19(火)00:59:35 No.857868797
こんなのガリガリな女みたいなもんで全然エッチじゃねーよ 甘やかすな
41 21/10/19(火)00:59:59 No.857868900
スレ「」がいま何やってどうなってるのかを言ってくれないと 「」のレスが全部砂上の楼閣みたいなことになってる スレ「」早く説明してくれ
42 21/10/19(火)01:00:38 No.857869065
もっと肉付けないと竿にも穴にもなれないよ
43 21/10/19(火)01:00:43 No.857869084
>筋トレやって追い込まないでやった気になってちゃダメよ >限界まで追い込んで筋肉痛になり筋肉繊維壊れて >修復された時に前より太くなる そんなやり方をこれまで筋トレしてない人がやったら直ぐに苦痛でやらなくなるのが目に見えてるだろうに
44 21/10/19(火)01:01:00 No.857869149
ブルースリーくらい最低限の細さでいいから筋肉付けたい あのくらいガリガリでいいから
45 21/10/19(火)01:01:25 No.857869262
筋肉付きにくいタイプが筋トレすると前腕がちょっと太くなって上腕はほとんど変わらない感じになる
46 21/10/19(火)01:01:42 No.857869345
筋肉付きにくいんならボルダリングとかやればいいよ かなりの強者になれるかもしれん
47 21/10/19(火)01:02:07 No.857869457
>そんなやり方をこれまで筋トレしてない人がやったら直ぐに苦痛でやらなくなるのが目に見えてるだろうに なんにせよスレ「」がいま何やってるか何も説明してくれないと話が始まらない いや今はまだ何もしてませんが…ってなら飯くって運動しろだし もう10年は専属トレーナーに付いてもらって食事も管理して週5でジムトレしてるんですが…だったら体質かなあだし
48 21/10/19(火)01:02:46 No.857869619
>筋肉付きにくいタイプが筋トレすると前腕がちょっと太くなって上腕はほとんど変わらない感じになる 俺だわ 前腕だけ太くて気持ち悪いから前腕の筋トレやめた 二の腕鍛えるの難しくない…？
49 21/10/19(火)01:03:07 No.857869703
昨日も立ててたな
50 21/10/19(火)01:03:34 No.857869804
>二の腕鍛えるの難しくない…？ リストカールとかは？
51 21/10/19(火)01:03:41 No.857869830
ロクに食わずに運動しても筋肉はつかない 筋肉つけるときはまず増量しないとダメ
52 21/10/19(火)01:04:04 No.857869913
部屋の中だけで完結させるなら…5kgの鉄アレイ持ちながらボクシングのフックとアッパー ゆっくりでいいから100回やってみ？そして終わったら速攻肉食う
53 21/10/19(火)01:04:30 No.857870005
初心者が高重量でトレーニングするのは関節痛のリスクが高いし ほどほどの重さなんなら少し軽めで始めて継続してやっていける方向にするのがいいと思う
54 21/10/19(火)01:04:37 No.857870036
俺もガリガリだったけど体力仕事で辛いところに飛び込んで行く癖あって勝手に付いたから頑張ればいいと思う
55 21/10/19(火)01:04:40 No.857870052
身体の事だから個人差があるしその人の状態とか普段何してるかが重要なのに何も答えてくれない…
56 21/10/19(火)01:04:52 No.857870098
あんまり運動してこなかったタイプのスタンドか
57 21/10/19(火)01:06:41 No.857870467
俺も立てたことあるけど筋トレのスレは「」の食いつきがやたらよくて怖い スレ「」がそう思ってるかは知らないけど
58 21/10/19(火)01:07:23 No.857870638
一度高負荷トレーニングやって飯食って肉ついた！って実感があればね 一度実感がわけば願望があるなら楽しくなるんじゃないかな
59 21/10/19(火)01:07:33 No.857870673
ガリガリだと食う量増やすだけで筋肉もつくよ マイナスから0になる感じ ソースは私
60 21/10/19(火)01:07:45 No.857870716
クソガリだったが 35から筋トレしてそこそこにはなったが やっぱもともと運動経験ないせいか怪我が多い NiziU大から筋トレしてればもっと大きくなれたんだろうがもう無理だ
61 21/10/19(火)01:07:53 No.857870749
俺もこんな感じだったけどそのままだと餓鬼体型まっしぐらだから腹筋とプロテイン飲むくらいはやるといいよ 胃下垂防止になって消化力も上がるから少しおなか以外に肉も付く
62 21/10/19(火)01:08:22 No.857870850
>ブルースリーくらい最低限の細さでいいから筋肉付けたい >あのくらいガリガリでいいから あれ全然最低限じゃないよ…
63 21/10/19(火)01:08:59 No.857870981
腕立てはガチの運動不足には罠なのが酷い 肘がパキパキいって超痛かった マシン最高
64 21/10/19(火)01:08:59 No.857870982
>俺もこんな感じだったけどそのままだと餓鬼体型まっしぐらだから腹筋とプロテイン飲むくらいはやるといいよ >胃下垂防止になって消化力も上がるから少しおなか以外に肉も付く 腹筋で消化力があがる意味がわからない
65 21/10/19(火)01:09:25 No.857871068
fu444872.png スレ「」よりも年上だけど俺も筋肉つかない
66 21/10/19(火)01:09:28 No.857871081
でも痩せの大食いじゃないとそもそもたくさん食うことがキツいからガリガリだったりするよね
67 21/10/19(火)01:09:31 No.857871095
不安になる細さだ これライダーベルト普通に巻けるだろ
68 21/10/19(火)01:09:46 No.857871146
内蔵弱くて細いタイプはそもそも食って太るのが難しいわな 筋肥大化に効くタイプのプロテイン試してみたら？
69 21/10/19(火)01:10:11 No.857871253
みんな乳首小さくない？ 自分はこの倍くらいあるよ…
70 21/10/19(火)01:10:31 No.857871337
肌気持ち悪って思ったら鏡の汚れだった 掃除しろ
71 21/10/19(火)01:10:33 No.857871339
今日ﾋで流れてきたK-1の選手？らしい人のトレーニング スレ「」もこれやったらムキムキになるかもしれん https://twitter.com/takerusegawa/status/1447397393482194948 https://twitter.com/takerusegawa/status/1436965175941156869
72 21/10/19(火)01:10:45 No.857871384
やる気があるなら重量調節できるダンベルとアジャスタブルベンチを買おう 時間効率と効果が自重より段違いだから それなりのお金を払うと覚悟もきまるしね
73 21/10/19(火)01:10:59 No.857871447
>俺も立てたことあるけど筋トレのスレは「」の食いつきがやたらよくて怖い インドア派の男は一度は筋トレにハマる時期がある説 だから経験者が多くて語りやすい
74 21/10/19(火)01:11:05 No.857871464
鳥胸肉毎日食ってウエイト適当にやってりゃ最低限のレベルまではいける それ以上を求めるなら金と時間と根性を捧げる覚悟が要る
75 21/10/19(火)01:11:28 No.857871558
ダンベル買ってもネットで この種目の初心者の重量は…とか調べてやらないほうがいいよ 体感的にちょっと軽いかなくらいから自分で選ばないと取り返しのつかないことになる なった
76 21/10/19(火)01:11:28 No.857871559
>fu444872.png >スレ「」よりも年上だけど俺も筋肉つかない これはオナニーの時に乳首弄ってそう
77 21/10/19(火)01:11:35 No.857871588
食が細いタイプは一回の食事量を増やすより小分けにしてちょこちょこつまむといいと聞いた
78 21/10/19(火)01:11:39 No.857871606
そんな走ってたら普通のジムなら怒られるわ
79 21/10/19(火)01:12:13 No.857871728
>肘がパキパキいって超痛かった >マシン最高 ジムの可動域が完全に決まってるマシーンで軽重量が一番安全だからな… 自重はね…初めは変なこと動きしちゃってやらかすことあるからね…
80 21/10/19(火)01:12:28 No.857871784
>みんな乳首小さくない？ >自分はこの倍くらいあるよ… 俺も19年間オナニーの時に乳首も弄るから乳首大きいわ
81 21/10/19(火)01:12:29 No.857871787
筋肉つかない筋肉つかないと言うが大体みんな色白なんだよ
82 21/10/19(火)01:12:42 No.857871828
>腹筋で消化力があがる意味がわからない 腹筋であがるというかやせてる人って想像以上に既に胃下垂ぎみの方が多いのよ
83 21/10/19(火)01:12:43 No.857871832
「」の食いつきがイイのは良いんだけどなんでスレ「」のレスが無いの… 今これやってるって話があればソレこうするといいよああするといよって具体的な話ができるのに
84 21/10/19(火)01:12:49 No.857871857
結構怪我するんだよね自重って
85 21/10/19(火)01:12:52 No.857871867
まず太れ菓子パン食いまくれ
86 21/10/19(火)01:13:46 No.857872051
このスレ見てて思う事は 「若い」 ってだけで「」からは叩く対象なんだな
87 21/10/19(火)01:13:49 No.857872066
筋肉は多少ついてきたけど腹の脂肪も付いてきたぞ 脂肪摂りすぎなのか運動量足りてないのか
88 21/10/19(火)01:13:54 No.857872082
>結構怪我するんだよね自重って 例えば腕立て伏せって体重60kgならフォームにもよるけど40-50kgの荷重にはなるからな
89 21/10/19(火)01:13:57 No.857872097
アンガールズ山根はマジでがんばってるよなあ…
90 21/10/19(火)01:13:57 No.857872100
男なら10kgから！みたいなレビューや煽り文句に乗るな！
91 21/10/19(火)01:14:05 No.857872125
今何やってるか全然解んないからなんとも言えんけど飯を食えまずは太ろう
92 21/10/19(火)01:14:07 No.857872131
>「」の食いつきがイイのは良いんだけどなんでスレ「」のレスが無いの… 昨日も立ててたみたいだし ただ筋肉が付かないって愚痴を言うだけのスレ「」の可能性があるな
93 21/10/19(火)01:14:39 No.857872227
>fu444872.png >スレ「」よりも年上だけど俺も筋肉つかない なんだその自己主張が激しい乳首は
94 21/10/19(火)01:14:40 No.857872229
>ってだけで「」からは叩く対象なんだな 言うほど叩かれてるように思えん 今何やってるか一切情報が出ないから何もアドバイスしようがないだけで
95 21/10/19(火)01:14:40 No.857872237
若い頃に運動やってるとまた筋肉つきやすいんだってよ
96 21/10/19(火)01:15:01 No.857872314
なんで俺は乳首に反応されるんだ…
97 21/10/19(火)01:15:02 No.857872320
>例えば腕立て伏せって体重60kgならフォームにもよるけど40-50kgの荷重にはなるからな でちょっと変なフォームでやったら関節なんかすぐ傷む…傷んだ 手軽だけど色々知識がないと結構危ない…
98 21/10/19(火)01:15:19 No.857872390
>このスレ見てて思う事は >「若い」 >ってだけで「」からは叩く対象なんだな 夏厨って言葉があるぐらいにはネット上じゃ頭が幼稚なのは叩く対象だと思うが
99 21/10/19(火)01:15:20 No.857872396
筋肉がどうとか以前に運動量も食事量も絶対的に足りてないだけだよガリガリの「」は
100 21/10/19(火)01:15:21 No.857872400
>このスレ見てて思う事は >「若い」 >ってだけで「」からは叩く対象なんだな このスレ見てて思う事はそんなことより筋肉の事を思え
101 21/10/19(火)01:15:25 No.857872419
筋肉のつきやすさは確かに個人差大きいけど比べても仕方ないからなあ
102 21/10/19(火)01:15:26 No.857872420
っつーか24歳をガキって…
103 21/10/19(火)01:15:28 No.857872426
10キロダンベルって元々筋肉ないと無理だよね
104 21/10/19(火)01:15:36 No.857872450
年齢なんて突かれてすらねぇじゃん…
105 21/10/19(火)01:15:59 No.857872515
なんとなく気恥ずかしいけど知ってる人からレクチャー受けるのが一番いいのよね
106 21/10/19(火)01:16:02 No.857872525
>男なら10kgから！みたいなレビューや煽り文句に乗るな！ 握って正拳突きしたら関節ポキったよ
107 21/10/19(火)01:16:07 No.857872547
スレ「」じゃないけど俺も筋肉つかなくて困ってる…というか脂肪すらない 食べるのも運動も好きじゃないんだよなあ…
108 21/10/19(火)01:16:09 No.857872557
年齢は関係ないが乳首は関係する
109 21/10/19(火)01:16:15 No.857872584
若いって言われたことを気にする暇があったら筋トレの事を気にしなよ
110 21/10/19(火)01:16:32 No.857872640
>>みんな乳首小さくない？ >>自分はこの倍くらいあるよ… >俺も19年間オナニーの時に乳首も弄るから乳首大きいわ それでデカくなるの…？ じゃあ俺がオナニーで乳首イジったらスレ画の4倍くらいになるってこと…？
111 21/10/19(火)01:16:41 No.857872679
>食べるのも運動も好きじゃないんだよなあ… なら仕方無い
112 21/10/19(火)01:16:53 No.857872714
やるか…筋トレ「」品評会！！
113 21/10/19(火)01:16:55 No.857872718
パーソナルトレーナーにお金払って見てもらうほうが早そう
114 21/10/19(火)01:17:05 No.857872758
食べずに筋トレをするとたちまち体調を崩すぞ
115 21/10/19(火)01:17:22 No.857872821
24はガキだろ
116 21/10/19(火)01:17:26 No.857872841
>>男なら10kgから！みたいなレビューや煽り文句に乗るな！ >握って正拳突きしたら関節ポキったよ 500mlのペットボトルぐらいから始めなよ………
117 21/10/19(火)01:17:27 No.857872847
イメトレでも筋肉つくらしいけど普通に筋トレするより難しい気がする
118 21/10/19(火)01:17:35 No.857872877
>やるか…乳首「」品評会！！
119 21/10/19(火)01:17:40 No.857872901
重量はその人の体格と種目によるすぎるので 安易に何キロがいいかなんて言えないのよね
120 21/10/19(火)01:17:59 No.857872977
>それでデカくなるの…？ なるよ 未成年の頃に既に大きくなり始めて学校のプールの時間に乳輪デカいね！って友達にも指摘されて焦った
121 21/10/19(火)01:18:00 No.857872984
>fu444872.png >スレ「」よりも年上だけど俺も筋肉つかない 乳首のエロさははスレ「」に勝ってるから誇っていいぞ
122 21/10/19(火)01:18:18 No.857873079
>>食べるのも運動も好きじゃないんだよなあ… >なら仕方無い みんながなんであんなに食事楽しめるかわからん ちょっと食べ過ぎたら普通にえずいちゃうわ
123 21/10/19(火)01:18:23 No.857873094
>24はガキだろ やめてけえ～つらいからあ～
124 21/10/19(火)01:18:23 No.857873096
筋肉付かないガリガリ君はまず食生活を見直せ
125 21/10/19(火)01:18:39 No.857873152
肥大には10回目で限界が来るような負荷がいいと言うけど 俺は意志よわよわなのでそんな重さには心が耐えきれない
126 21/10/19(火)01:18:43 No.857873164
ダンベルは重量調節できるやつ買えばいい なんならシャフトでもできるし
127 21/10/19(火)01:18:46 No.857873178
何かの病気なのでは
128 21/10/19(火)01:18:55 No.857873215
他人と比べちゃだめだ 過去の自分と比べろ
129 21/10/19(火)01:19:00 No.857873240
>イメトレでも筋肉つくらしいけど普通に筋トレするより難しい気がする なんなら壁とか動かないもの相手にフルパワーかましたり範馬勇次郎的な全身固めるのもアリだぜ
130 21/10/19(火)01:19:07 No.857873276
>筋肉付かないガリガリ君はまず食生活を見直せ fu444888.jpg 週一の楽しみです…
131 21/10/19(火)01:19:11 No.857873289
筋トレがどうこう以前にデブもガリもまず散歩から始めようね それも出来ないなら持続して続けるの無理だから 電車通勤してるなら1駅手前で降りて1駅分歩くとかね
132 21/10/19(火)01:19:13 No.857873300
ちゃんとしたものをちゃんとした量食べて身体を大きくしよう
133 21/10/19(火)01:19:20 No.857873326
>>>みんな乳首小さくない？ >>>自分はこの倍くらいあるよ… >>俺も19年間オナニーの時に乳首も弄るから乳首大きいわ >それでデカくなるの…？ >じゃあ俺がオナニーで乳首イジったらスレ画の4倍くらいになるってこと…？ まだ界王拳を残してる状態みたいでかっこいいな…
134 21/10/19(火)01:19:27 No.857873344
>>やるか…乳首「」品評会！！ 洒落にならない乳首が出てきそうでこわい…
135 21/10/19(火)01:19:53 No.857873456
>週一の楽しみです… 食生活を見直せ
136 21/10/19(火)01:20:12 No.857873530
筋肉つかないと嘆く前に皮膚がインドアオタクそのもの過ぎて 習慣的に運動してる形跡がほとんどない
137 21/10/19(火)01:20:15 No.857873544
囚人が懸垂だけでバキバキの体造ってるの見ると懸垂できる装置を部屋に作るのが一番コスパ良いのではないかと思う
138 21/10/19(火)01:20:17 No.857873553
オーキングは全身運動だからな
139 21/10/19(火)01:20:42 No.857873652
昼飯に菓子パンとコーヒー牛乳ばっか食ってたら肉付いたよ
140 21/10/19(火)01:20:53 No.857873697
まずしっかりとごはんを食べましょう この体じゃ絶対食事適当だろう
141 21/10/19(火)01:20:59 No.857873713
乳輪を定規で図ったら3.5cmだった
142 21/10/19(火)01:21:09 No.857873739
この裸はすけべじゃない
143 21/10/19(火)01:21:12 No.857873748
食べられないならジュースを飲めばいいじゃない
144 21/10/19(火)01:21:25 No.857873796
>懸垂できる装置を部屋に作るの 何気にハードル高くない？
145 21/10/19(火)01:21:31 No.857873819
筋トレのスレって参考になるアドバイスばんばん出てくるのをよく見かけてたけど 時間帯なのかレベル低すぎなのか今はあんまりだな…
146 21/10/19(火)01:21:38 No.857873838
太りにくい体質ってのはあるし決してウソ言ってるとかサボってるとは思わんけど でもどうすんべって最終的には良く食って栄養取るしかねえだよ… 食が細いなら1日6食とかにしようぜ 3食からまるっと2倍にするんじゃなくて量は回数に応じたもんでいいけども
147 21/10/19(火)01:21:39 No.857873845
この前ダイエット成功させたとかいうスレ建ててた「」の体はHだったな…
148 21/10/19(火)01:21:57 No.857873915
ステーキまたは肉塊を食べろ 適当な肉混ぜ混ぜして焼いたクソ硬ハンバーグでもいい
149 21/10/19(火)01:21:58 No.857873922
ほそい
150 21/10/19(火)01:22:01 No.857873932
わがまま言わないで食べなさい！肉を！プロテインを！
151 21/10/19(火)01:22:08 No.857873961
別にメシたくさん食わなくてもいいよ でもタンパク質は多めに取るようにしたらいいよ
152 21/10/19(火)01:22:15 No.857873993
>筋トレのスレって参考になるアドバイスばんばん出てくるのをよく見かけてたけど >時間帯なのかレベル低すぎなのか今はあんまりだな… fu444891.webp じゃあお気にいりのプロテインおいとくね…
153 21/10/19(火)01:22:23 No.857874022
何食えばいいんだろうサラダチキンとか？
154 21/10/19(火)01:22:31 No.857874041
>筋トレのスレって参考になるアドバイスばんばん出てくるのをよく見かけてたけど >時間帯なのかレベル低すぎなのか今はあんまりだな… 具体的な質問が無いから答える側だって何も言えねえだろ！
155 21/10/19(火)01:22:40 No.857874084
>何食えばいいんだろうサラダチキンとか？ プロテイン
156 21/10/19(火)01:22:47 No.857874111
>筋トレのスレって参考になるアドバイスばんばん出てくるのをよく見かけてたけど >時間帯なのかレベル低すぎなのか今はあんまりだな… 今何やってるか解らんからアドバイスしようがないってのはある… 「こういう運動してるけどどうなんだろ」の1レスでもあればアドバイスなり その前に飯食ってるのかとかの質問のやり取りなりに発展すると思うよ
157 21/10/19(火)01:22:49 No.857874121
>時間帯なのかレベル低すぎなのか今はあんまりだな… そこまで筋トレやって来てなさそうな人に馬鹿みたいな過剰なトレーニングをアドバイスしても意味無いだろ
158 21/10/19(火)01:22:53 No.857874145
>筋トレのスレって参考になるアドバイスばんばん出てくるのをよく見かけてたけど >時間帯なのかレベル低すぎなのか今はあんまりだな… ちゃんとトレーニングしてる人は普通こんな時間に起きてないからな！
159 21/10/19(火)01:22:57 No.857874160
>筋トレのスレって参考になるアドバイスばんばん出てくるのをよく見かけてたけど そもそも肉付けたい…食べたくない…とかそれ以前じゃないですかあ！
160 21/10/19(火)01:23:00 No.857874179
筋肉ついてきたら体重増えるんだぜ 重さ気にしないで見た目を気にしよう
161 21/10/19(火)01:23:05 No.857874202
>何食えばいいんだろうサラダチキンとか？ そういうレベルじゃなくまず日常の献立を上げてみ？ 間違いなく栄養単于b足りてないはずだよ
162 21/10/19(火)01:23:22 No.857874269
クエン酸が消化にいいって聞いて飲んでるんだけど そういえば俺くらいだろう昔から腹具合が悪くなったら梅干し食うと良くなる 知らんうちにクエン酸で体調管理してたんだなあ…
163 21/10/19(火)01:23:33 No.857874304
マトモな飯食ってるかすら判らんからまずプロテイン以前な気がする
164 21/10/19(火)01:23:35 No.857874310
このゲームそんなにやりたくないけど上手くなりたい！ にはアドバイスもクソもない
165 21/10/19(火)01:23:55 No.857874397
今のトレンドはタンパク質より炭水化物らしいな
166 21/10/19(火)01:23:59 No.857874405
>何食えばいいんだろうサラダチキンとか？ 特定のもの食ってりゃ筋肉付くって発想がそもそも間違ってるから そこから改善していこう
167 21/10/19(火)01:24:02 No.857874413
継続継続 がんばれがんばれ fu444896.png
168 21/10/19(火)01:24:07 No.857874434
>そういうレベルじゃなくまず日常の献立を上げてみ？ >間違いなく栄養単于b足りてないはずだよ 毎日ブロッコリー１房食べてる メインは適当 朝昼は計リンゴ1個だけ
169 21/10/19(火)01:24:12 No.857874451
>このゲームそんなにやりたくないけど上手くなりたい！ >にはアドバイスもクソもない 上手くなりたいけど超絶最短距離で行きたい が正しい
170 21/10/19(火)01:24:16 No.857874466
スマホだから余計な予測変換が入った
171 21/10/19(火)01:24:20 No.857874478
やっぱ筋トレガチ勢いっぱい居るんじゃん！
172 21/10/19(火)01:24:24 No.857874492
>今のトレンドはタンパク質より炭水化物らしいな 両方取らないとダメだろう
173 21/10/19(火)01:24:46 No.857874590
「」先生！筋トレを再開したら4年前のソイプロテインの袋が出てきました！ これ食べていいかなぁ！？食べたい！
174 21/10/19(火)01:24:51 No.857874616
>毎日ブロッコリー１房食べてる >メインは適当 >朝昼は計リンゴ1個だけ 食生活真面目に考えろ
175 21/10/19(火)01:25:00 No.857874652
もやし
176 21/10/19(火)01:25:12 No.857874687
>毎日ブロッコリー１房食べてる >メインは適当 >朝昼は計リンゴ1個だけ 何かもう凄いな
177 21/10/19(火)01:25:13 No.857874696
筋肉をつける為にはそうだな…10%の才能と20%の努力と30%の臆病さ…残る40%は運だろうな
178 21/10/19(火)01:25:18 No.857874728
まぁ明らかに栄養足りてない体だよね
179 21/10/19(火)01:25:22 No.857874749
>今のトレンドはタンパク質より炭水化物らしいな たんぱく質を炭水化物がアシストみたいらしいな
180 21/10/19(火)01:25:27 No.857874767
>毎日ブロッコリー１房食べてる >メインは適当 >朝昼は計リンゴ1個だけ 栄養そのものも足りてないしバランスも偏ってるよ ボクサーの減量期でももっとマシだよそれ？飢餓状態で死にたいとかなら止めないけど
181 21/10/19(火)01:25:53 No.857874863
俺はデブだけど筋肉つきやすい体質みたいでお菓子食べないくらいで筋トレと毎日ウォーキング7キロしてたらだいぶ体の内部に筋肉を感じるようになってきた 若い頃から体に気を使えばよかった
182 21/10/19(火)01:25:54 No.857874867
肉どれくらい食えばいいんだろう200gとか？
183 21/10/19(火)01:26:01 No.857874889
>毎日ブロッコリー１房食べてる >メインは適当 >朝昼は計リンゴ1個だけ せめて卵か納豆にしよう
184 21/10/19(火)01:26:15 No.857874944
メインは適当の所に色々含まれてるにしても朝昼リンゴで筋肉つくわけないのはわかるよね？
185 21/10/19(火)01:26:25 No.857874988
よっぽど本格的な肉体改造するんでもなければ食事も運動メニューも大して考える必要無いからな
186 21/10/19(火)01:26:38 No.857875041
>毎日ブロッコリー１房食べてる >メインは適当 >朝昼は計リンゴ1個だけ 日本猿の食事じゃないんだから… 体重数十キロの生き物に相応しい量食べないと不健康だよ…
187 21/10/19(火)01:26:39 No.857875048
>「」先生！筋トレを再開したら4年前のソイプロテインの袋が出てきました！ >これ食べていいかなぁ！？食べたい！ 虫が居ないならヨシ！
188 21/10/19(火)01:27:08 No.857875160
>肉どれくらい食えばいいんだろう200gとか？ 最初は減量とか考えずにトレーニングのストレス全部食欲にぶち込むのが一番モチベ上がると思う
189 21/10/19(火)01:27:11 No.857875167
誰か最適な筋トレメニューと食事を提案してほしい…
190 21/10/19(火)01:27:20 No.857875201
>>「」先生！筋トレを再開したら4年前のソイプロテインの袋が出てきました！ >>これ食べていいかなぁ！？食べたい！ >虫が居ないならヨシ！ 四年間冷凍庫だから絶対に虫はいないはず 食べます！
191 21/10/19(火)01:27:45 No.857875296
>誰か最適な筋トレメニューと食事を提案してほしい… ジムに行ってトレーナー付けてもらうとか
192 21/10/19(火)01:28:04 No.857875354
自分が食ってるもんに何が入っててカロリーがどんなもんか知るのは大事だけど同じくらいめんどくさいんだよな…
193 21/10/19(火)01:28:14 No.857875386
毎日夕食に湯豆腐食べながらリングフィット1～2時間くらいやる生活4ヶ月くらい続けたけどしっかりとした腹筋がつき始めたぞ
194 21/10/19(火)01:28:18 No.857875398
筋トレの前に食欲を鍛えないといけないのかもな…
195 21/10/19(火)01:28:18 No.857875399
ボディビルダーでも目指すんなら話は別だけどまず普通の人間が摂るような食事しようよ…虫かなんかかよ
196 21/10/19(火)01:28:30 No.857875441
>誰か最適な筋トレメニューと食事を提案してほしい… それは個人個人で違うから現実で誰かに指導して貰った方が良いよ
197 21/10/19(火)01:28:34 No.857875449
>誰か最適な筋トレメニューと食事を提案してほしい… ライザップはやってくれるから頼めば？
198 21/10/19(火)01:28:43 No.857875480
筋トレ以前にバランスの取れた食生活をして健康的な体を作ってから色々試行錯誤しなさい
199 21/10/19(火)01:28:51 No.857875500
人間の体なんて生まれてから死ぬまで食ったもんからしか出来てないんだから 体変えたきゃ食べるものちゃんとしないといつまでたっても変わらないよ
200 21/10/19(火)01:29:03 No.857875533
>メインは適当の所に色々含まれてるにしても朝昼リンゴで筋肉つくわけないのはわかるよね？ 今日のメインは豚バラ200gとキャベツ./4玉と人参茄子1本と豆腐の鍋 〆に角煮丼食べた 昨日のメインは蕎麦乾麺250gに鶏股肉1枚とネギのつけ汁
201 21/10/19(火)01:29:16 No.857875578
まずもう寝よう
202 21/10/19(火)01:29:23 No.857875603
>最初は減量とか考えずにトレーニングのストレス全部食欲にぶち込むのが一番モチベ上がると思う 筋トレして疲れたー！肉と米！腹一杯食う！が一番楽だよな
203 21/10/19(火)01:29:26 No.857875623
食べるたびに嘔吐反射があるから嚥下力を何より鍛えたい
204 21/10/19(火)01:29:32 No.857875638
筋肉ついたら女の子に胸とか肩触ってもらえるよ やろう
205 21/10/19(火)01:29:35 No.857875645
ムキムキにはなってないけど筋トレすると体が締まってくのわかるからちょっとたのしいよ
206 21/10/19(火)01:29:50 No.857875702
こってりしたラーメンを週イチは普通に塩分摂り過ぎだと思う 太る太らないじゃなく
207 21/10/19(火)01:30:26 No.857875835
ジムの前に病院に行った方がいいやつが多すぎる…
208 21/10/19(火)01:30:30 No.857875856
>筋肉ついたら女の子に胸とか肩触ってもらえるよ >やろう それより運動や筋トレが好きな女友達が欲しい…身近に筋トレ女子なんてマジで皆無だわ
209 21/10/19(火)01:30:34 No.857875874
>筋肉ついたら女の子に胸とか肩触ってもらえるよ >やろう 乳首は？！
210 21/10/19(火)01:30:45 No.857875909
頑張ってた時は朝オニギリ1こ、昼サラダとサラダチキン、夜は豆腐とサラダとサラダチキンかマックナゲット15ピースだった
211 21/10/19(火)01:30:57 No.857875961
>今日のメインは豚バラ200gとキャベツ./4玉と人参茄子1本と豆腐の鍋 晩御飯だけそんなに食べるのか…凄く極端だね
212 21/10/19(火)01:31:02 No.857875980
ゆで卵作っとくと手軽にタンパク質取れていいよ
213 21/10/19(火)01:31:03 No.857875984
>食べるたびに嘔吐反射があるから嚥下力を何より鍛えたい 煽るわけじゃないけどメンタル案件…？
214 21/10/19(火)01:31:04 No.857875989
何でもかんでも厳格にしようとすると筋トレは難しい いっぱい食べていっぱい動く運動部スタイルが出来れば楽だがまあ無理である
215 21/10/19(火)01:31:07 No.857875999
>>筋肉ついたら女の子に胸とか肩触ってもらえるよ >>やろう >乳首は？！ その先はお前次第だ！！！！鍛え上げろ！！！
216 21/10/19(火)01:31:13 No.857876018
筋トレやダイエットとは相反することかも知れないけど健康的に体重増やすにはどうしたらいいのかな 母が体重減ってなかなか戻らないんだけど
217 21/10/19(火)01:31:13 No.857876019
>乳首は？！ エッチなお風呂屋さんに行け
218 21/10/19(火)01:31:36 No.857876089
>毎日ブロッコリー１房食べてる >メインは適当 >朝昼は計リンゴ1個だけ ブロッコリーひと房（1個じゃなくてひと房？） サイズによって10-30gくらいとりあえず20g リンゴM1個 255g fu444906.png >ブロッコリー 7kcal >りんご 138kcal >タンパク質 1g /脂質 0g /炭水化物 38g >合計 145kcal この時点で145kcalしか無くて太るどころか明らかに不足してんだけど ここにメイン1品足したって全く足りんだろ 修行僧でも目指してんの？
219 21/10/19(火)01:31:55 No.857876169
納豆と豆腐食え
220 21/10/19(火)01:31:56 No.857876171
腕立て続けてたらおっぱいが大きくなってきたんだけど結構嬉しいもんだね
221 21/10/19(火)01:32:32 No.857876291
>ムキムキにはなってないけど筋トレすると体が締まってくのわかるからちょっとたのしいよ 少しでも背筋つけると肉が引っ張られるのかくびれたり引き締まるのよね 女の子に勧めてる
222 21/10/19(火)01:32:54 No.857876360
>煽るわけじゃないけどメンタル案件…？ いや…別に拒食症ってわけじゃないんだよ…ほんとほんと 喉さえ通っちゃえばあとは普通だし… いやこの嘔吐反射が嫌であんま食べられないのは困ってるけど
223 21/10/19(火)01:33:04 No.857876397
>この時点で145kcalしか無くて太るどころか明らかに不足してんだけど >ここにメイン1品足したって全く足りんだろ >修行僧でも目指してんの？ >今日のメインは豚バラ200gとキャベツ1/4玉と人参茄子1本と豆腐の鍋 >〆に角煮丼食べた >昨日のメインは蕎麦乾麺250gに鶏股肉1枚とネギのつけ汁
224 21/10/19(火)01:33:13 No.857876431
筋トレ続くの偉いな 2週間以上続いたことない
225 21/10/19(火)01:33:26 No.857876471
>筋トレやダイエットとは相反することかも知れないけど健康的に体重増やすにはどうしたらいいのかな >母が体重減ってなかなか戻らないんだけど 原因にもよるが体重増やしたいのなら食べる量増やさないことにはどうしようもない 固形物が難しいならそれこそプロテインとかからゆっくり増やしていくのがいいんじゃないだろうか ご年配の方はその手のサプリ飲むの嫌がる人も多いが…
226 21/10/19(火)01:33:30 No.857876490
ブロッコリーとリンゴだけ食っててどうやったら筋肉付くのぉ？って 正直「」釣って煽って遊んでるんじゃないかと思うようなレスだ… ブロッコリーとリンゴだけで足りるとホントに思ってるのか…芋虫じゃないんだぞ
227 21/10/19(火)01:33:34 No.857876497
>筋トレやダイエットとは相反することかも知れないけど健康的に体重増やすにはどうしたらいいのかな >母が体重減ってなかなか戻らないんだけど まずは普通に3食 あとは間食でプロテインとか 飲むの嫌ならプロテインバーもいい
228 21/10/19(火)01:33:50 No.857876573
>ブロッコリーひと房（1個じゃなくてひと房？） ブロッコリーは1個まるごとだよ ドレッシングかけずに食べてる
229 21/10/19(火)01:34:01 No.857876612
書き込みをした人によって削除されました
230 21/10/19(火)01:34:06 No.857876626
つよちゃんかよ
231 21/10/19(火)01:34:31 No.857876713
なんで太り辛い食いもんばっかたくさん食って 苦しい肉がつかない辛いって言ってんのかわからなさすぎる
232 21/10/19(火)01:34:42 No.857876763
デブもガリも行き過ぎの奴ってどっちも頭の病気なんだな って事しかわからない
233 21/10/19(火)01:34:57 No.857876822
今ブロッコリーめっちゃ高いのに毎日ひと房とかブルジョアかよ
234 21/10/19(火)01:35:30 No.857876974
まずとにかく体使おう 普通の食生活でも十分筋肉つくぞ 運動部の学生がそうじゃないか
235 21/10/19(火)01:35:33 No.857876988
>今ブロッコリーめっちゃ高いのに毎日ひと房とかブルジョアかよ 近所のスーパーがブロッコリー結構安売りしてて助かる
236 21/10/19(火)01:35:49 No.857877053
まぁ野菜を多めに摂取するのは悪いことではないんだが… 明らかに野菜ばっか食いまくってて何がしたいのかは分からない
237 21/10/19(火)01:35:54 No.857877066
太りたい気持ちと胃に重い食べ物あんま食べたくない気持ちが同居するのわかるぜガリガリメニュー「」…
238 21/10/19(火)01:36:01 No.857877101
俺と一緒に生活すれば秒で太れると思う 浦安鉄筋家族のふぐおの家みたいな
239 21/10/19(火)01:36:20 No.857877170
最近前鋸筋が少しついてきてすごくうれしくなってる
240 21/10/19(火)01:36:38 No.857877232
>太りたい気持ちと胃に重い食べ物あんま食べたくない気持ちが同居するのわかるぜガリガリメニュー「」… いやでも夜はドカ食いしてるみたいだからよくわからん
241 21/10/19(火)01:36:43 No.857877241
ありがとう やっぱ食べるのが一番だよね でもその食べるのが辛いらしいんだよね 無理して食べると吐いちゃうとか言う
242 21/10/19(火)01:36:53 No.857877281
農家かなんかなの…？
243 21/10/19(火)01:36:54 No.857877286
蕎麦乾麺250ってそれだけで900kcはあるぞ…？
244 21/10/19(火)01:36:58 No.857877297
デスクワークだと一日2000カロリーに押さえても痩せない ソースは俺
245 21/10/19(火)01:37:16 No.857877376
>今日のメインは豚バラ200gとキャベツ./4玉と人参茄子1本と豆腐の鍋 >〆に角煮丼食べた >昨日のメインは蕎麦乾麺250gに鶏股肉1枚とネギのつけ汁 メインって言葉がよく解らんのだけどそれを3食食ったんじゃなくて1回だけなの？ 朝昼はリンゴ1個だけって書いてあるもんね… 夜にソレ食うだけってこと？
246 21/10/19(火)01:37:51 No.857877506
>朝昼はリンゴ1個だけって書いてあるもんね… >夜にソレ食うだけってこと？ うん 在宅ワークしてると朝昼食べる気しないのよね
247 21/10/19(火)01:37:53 No.857877516
>デスクワークだと一日2000カロリーに押さえても痩せない それちっとも抑えられていないよ…
248 21/10/19(火)01:38:04 No.857877561
乾麺250ってそこそこの量なのにそれ食えて朝昼ほとんど食ってないのか
249 21/10/19(火)01:38:07 No.857877572
>いやでも夜はドカ食いしてるみたいだからよくわからん ああそこはわからんな… 俺は21時超えると何も喉を通らなくなるタイプだから…
250 21/10/19(火)01:38:25 No.857877649
>ありがとう >やっぱ食べるのが一番だよね >でもその食べるのが辛いらしいんだよね >無理して食べると吐いちゃうとか言う 粥かうどんでも食っとけ あとまあ病気やったあとに食事量取れずにどんどん痩せてくなんてありふれた話だから医者行って指導受けるのはあり
251 21/10/19(火)01:38:36 No.857877683
なんか筋トレ以前に体を動かす事に慣れる必要がある「」いない？
252 21/10/19(火)01:39:06 No.857877810
>うん >在宅ワークしてると朝昼食べる気しないのよね 単純な話だけど入力より出力の方がデカけりゃ痩せるし 出力より入力のが多けりゃ太る 何を言おうと「食べる気しないのよね」じゃそりゃ筋肉つかんわとしか言えんよ… 体重増やしたいなり筋肉付けたいなりなら食おうぜ… 簡単なの作って合間合間に食べるとか
253 21/10/19(火)01:39:16 No.857877837
いやまずは生活習慣からかな…
254 21/10/19(火)01:39:22 No.857877860
>ありがとう >やっぱ食べるのが一番だよね >でもその食べるのが辛いらしいんだよね >無理して食べると吐いちゃうとか言う 年取ると肉食えなくなって米とか炭水化物偏重になってますます食が細くなるからね あんまりにもひどいようなら病院行った方がいいと思うぞ
255 21/10/19(火)01:39:35 No.857877908
朝に何も食べれないようならプロテインを溶かした水や牛乳がいいよ
256 21/10/19(火)01:39:37 No.857877918
なぜ太りたいのに満腹感の出る低カロリーなものをドカ食いしてるのか そりゃ苦しいだけでは…
257 21/10/19(火)01:39:38 No.857877928
img見る時間の半分を筋トレに使おう
258 21/10/19(火)01:40:17 No.857878078
>img見る時間の半分を筋トレに使おう 一日中張り付いてる人はやばいな
259 21/10/19(火)01:40:58 No.857878219
発想の転換で在宅ワーク漬けだから食欲わかないだけで 先に少々ハードなトレーニングすれば食欲がわいてくるのではなかろうか
260 21/10/19(火)01:41:05 No.857878240
別に食いたくないってのも悪い事じゃないから 夜だけ食べて日中はリンゴとブロッコリーでも当人が幸せならなんら問題はないんだけど 筋肉をつけたいというなら食生活を見直すしかない…
261 21/10/19(火)01:41:39 No.857878374
太りたいならパン食えパン
262 21/10/19(火)01:41:54 No.857878428
筋肉付けるってことは太るってことだしな そして太るってことはそれだけ食うって事だ
263 21/10/19(火)01:42:10 No.857878475
菓子パンはあっという間に太るね
264 21/10/19(火)01:42:10 No.857878476
ミキサーで野菜ミックスのジュースとサラダチキンとかが朝食の理想だけどめんどいよな
265 21/10/19(火)01:42:33 No.857878549
せめて大豆を食え大豆を
266 21/10/19(火)01:43:09 No.857878670
「」が良く進めてる沼？だっけ？炊飯器でまとめて作れるやつ…アレとかでいいんじゃない 夜にドカッと作っておいて後は在宅ワークの合間合間にちょっと席立って炊飯器から掬って食うだけ これなら食えるんじゃないか
267 21/10/19(火)01:43:27 No.857878744
豆腐だ豆腐をくえ
268 21/10/19(火)01:43:39 No.857878802
精神的に疲れてると何もやりたくなくなるから職場や環境を変えるのも手だぞ
269 21/10/19(火)01:43:52 No.857878846
ダンベル買って気が向いた時に十回だけでも筋肉の形は出てくる まったく運動してないと6キロあたりがキツイけどいける重さだった 腹筋はローラーのやつ 寝っ転がらずに楽にできる
270 21/10/19(火)01:44:23 No.857878944
>豆腐だ豆腐をくえ 豆腐いいよね 胃にも優しいし
271 21/10/19(火)01:44:30 No.857878977
>発想の転換で在宅ワーク漬けだから食欲わかないだけで >先に少々ハードなトレーニングすれば食欲がわいてくるのではなかろうか 朝起きて在宅の仕事を始める前になんかちょっと運動するとかいいかもね 仕事前にあー腹減った…ってなれば流石にリンゴ一個じゃなくなるかもしれん
272 21/10/19(火)01:44:43 No.857879022
リングフィットなら14日間連続で30分プレイして今2ヶ月ほどのインターバル
273 21/10/19(火)01:46:20 No.857879379
割と本気でつよちゃんに思えてきた つよちゃんもなんか昔は良く料理してたみたいなのに 気力を失って今直接ブロッコリーかじる生活でしょう？
274 21/10/19(火)01:47:43 No.857879729
痩せ型だったけれどなんだかんだ言って30半ばになると高校の時よりも8kg位太るね…
275 21/10/19(火)01:48:36 No.857879985
俺も後悔してる側だから言うけど食生活のツケは10年後に来るから気をつけなさいよ… 24歳の頃はブロッコリーとリンゴだけで全然仕事できるし…って思ってても 30越えた頃に同年代と比べて明らかに体力の低下を感じて 34の頃には体ガタガタになって弱っていくからな… 飯はちゃんと食いんさいよ…いや夜だけでも鍋作ってるのは偉いけど…朝昼もよ…
276 21/10/19(火)01:50:21 No.857880350
朝起きられなくて朝飯食えないんだけどなぜ起きられないかと言うと早く寝ると夜中目が覚めて眠れなくて遅く寝ると目は覚めないけど寝るのが遅くて朝起きられない
277 21/10/19(火)01:51:20 No.857880537
あまり（栄養的に）褒められたもんでもないけど菓子パンだめなのかい スーパーかコンビニでドサッと買っといて在宅ワークの合間にもさもさ食うとか…
278 21/10/19(火)01:52:37 No.857880839
>スーパーかコンビニでドサッと買っといて在宅ワークの合間にもさもさ食うとか… ソーセージとかかにかまとかあるじゃん…？
279 21/10/19(火)01:53:33 No.857881004
プロテイン１日何グラムくらいとってる？
280 21/10/19(火)01:54:09 No.857881123
>朝起きられなくて朝飯食えないんだけどなぜ起きられないかと言うと早く寝ると夜中目が覚めて眠れなくて遅く寝ると目は覚めないけど寝るのが遅くて朝起きられない それこそ運動してみたら？
281 21/10/19(火)01:54:10 No.857881128
>プロテイン１日何グラムくらいとってる？ 40gぐらい
282 21/10/19(火)01:55:14 No.857881360
>あまり（栄養的に）褒められたもんでもないけど菓子パンだめなのかい >スーパーかコンビニでドサッと買っといて在宅ワークの合間にもさもさ食うとか… 手っ取り早く太りたいとかならいいよ そういうものだと理解した上でなら…
283 21/10/19(火)01:56:00 No.857881495
なんかもう何とも言えんけど… 偏食とか拒食とか事情があるかもしれんから無理に食えとも言えんけど… 食えるなら食生活もう少し朝昼も食べるようにした方がいいかもよ…
284 21/10/19(火)01:57:11 No.857881702
毎日風呂上りに５分のプランクメニューやってればじわじわついていくよ
285 21/10/19(火)01:57:41 No.857881817
筋トレスレじゃなくて生活習慣見直しスレになった
286 21/10/19(火)01:57:49 No.857881855
普段の食事に加えてほぼ毎日食パンひと袋食べてたけどほとんど体重増えなかったな… 普段の食事が野菜中心だから圧倒的に蛋白が足りてないんだろうけど
287 21/10/19(火)01:59:22 No.857882136
肉を食え
288 21/10/19(火)01:59:31 No.857882162
>俺も後悔してる側だから言うけど食生活のツケは10年後に来るから気をつけなさいよ… >飯はちゃんと食いんさいよ…いや夜だけでも鍋作ってるのは偉いけど…朝昼もよ… それって30超えてから食事改善したらセーフなんです？
289 21/10/19(火)02:00:58 No.857882430
>それって30超えてから食事改善したらセーフなんです？ それまでの食生活が即帳消しってこともないかもしれんけど 改善しないよりはした方が良いんじゃないかきっと