虹裏img歴史資料館

1 21/10/14(木)13:49:10 No.856233661

週5でやってる 正しい方法かは分からないけど続けられてるから多分成功してる

2 21/10/14(木)13:49:15 No.856233685

ﾊｯ(笑顔)

3 21/10/14(木)13:50:41 No.856234028

そろそろ10ヶ月だけど やってるかわりに食べてもいるからムキムキにはならない空気を感じる あと明日からコロナ2回目チンチンだからしばらく筋トレ控えないといけない 日課ができないと不安だね

4 21/10/14(木)13:50:51 No.856234063

ワクチンの副反応で数日やってない

5 21/10/14(木)13:53:12 No.856234602

>日課ができないと不安だね 一度止めるとまた始めるのにパワーがいるよね

6 21/10/14(木)13:55:05 No.856234996

>>日課ができないと不安だね >一度止めるとまた始めるのにパワーがいるよね マジで1回目の時一週間軽めにしただけでダンベルフライさえ負荷上がったから怖いね

7 21/10/14(木)13:56:12 No.856235230

リングフィットだけやってる 80日目くらい

8 21/10/14(木)13:59:02 No.856235830

筋肉ついて来た感はあるけど やっぱり痩せないと見た目的にはただの小太りのまんまだなあ

9 21/10/14(木)13:59:57 No.856236027

スレ画嫌いだから使わないで

10 21/10/14(木)14:00:27 No.856236144

５月連休頃から毎日きんに君の初心者向け動画１時間やるようにしたら体重20Kg落ちて体脂肪率も標準まで落ちて骨格筋率は10%増えたので楽しくなってきた

11 21/10/14(木)14:02:46 No.856236650

痩せはしたし維持も出来てるけどムキムキにはなれない

12 21/10/14(木)14:03:05 No.856236729

チェストプレスの最高重量を割と余裕にこなせるようになったんだけど これ以上の負荷を求めるならベンチプレスのあるところとかにイカないとダメ？

13 21/10/14(木)14:05:29 No.856237251

スレ画のお陰で全然しなかったのが週3くらいでやるようになった

14 21/10/14(木)14:07:21 No.856237685

大胸筋の停止部？から三角筋辺りが地味に痛い トレーニング中は痛くないんだけどなあ

15 21/10/14(木)14:07:30 No.856237723

懸垂のおかげかだんだん変化が出てきた

16 21/10/14(木)14:07:46 No.856237793

飽きっぽいから今はリングフィットだけ そのうち腹筋ローラーで立ちコロできるようになりたい

17 21/10/14(木)14:09:25 No.856238169

筋トレやるとその日一日ダルいんだけどやりすぎかな

18 21/10/14(木)14:10:21 No.856238362

それなりにサプリとかとって頑張ってたつもりだけど ジムのマッチョな人にBCAAとかクレアチンとるといいよってアドバイスされてしまった もう取ってるんだけど

19 21/10/14(木)14:10:53 No.856238489

画像の人の世界一楽な筋トレ10分を週4でやってる 頑張ってるとは言わないかもしれないデブ

20 21/10/14(木)14:11:08 No.856238538

>筋トレやるとその日一日ダルいんだけどやりすぎかな そんなもんじゃない？ 夕～夜筋トレしてるけど終わった後超眠いよ

21 21/10/14(木)14:11:42 No.856238658

BCAAにがい！

22 21/10/14(木)14:14:03 No.856239129

>筋トレやるとその日一日ダルいんだけどやりすぎかな ちゃんと使った分のアミノ酸取らんと

23 21/10/14(木)14:15:27 No.856239439

週3で有酸素運動込みで続けてたんだけどコロナになっちゃって4週間止まってた今日からまた再開

24 21/10/14(木)14:15:29 No.856239456

>画像の人の世界一楽な筋トレ10分を週4でやってる >頑張ってるとは言わないかもしれないデブ 続かない人へのメンタルアドバイスまでしてるのがきんにくんだ それを続けてるだけでも超頑張ってるって言ってくれるだろう

25 21/10/14(木)14:15:31 No.856239467

パワーブロックのパチモン使ってるけどフレックスベルが欲しくなってきた でも6万はお高い…

26 21/10/14(木)14:16:52 No.856239755

>トレーニング中は痛くないんだけどなあ そりゃアドレナリン出てるからね 痛めてる状態でやっちゃってるから治りめちゃくちゃ悪くなってると思うよ

27 21/10/14(木)14:21:38 No.856240779

ブリッジ綺麗に出来るようになりたくて色々してるけど背中が痛い

28 21/10/14(木)14:22:43 No.856241034

腕立てって凄い難易度高いんだね

29 21/10/14(木)14:23:01 No.856241081

>パワーブロックのパチモン使ってるけどフレックスベルが欲しくなってきた >でも6万はお高い… なんだかんだで買うと捗るよ あの重りをいちいち組み替える手間が省けるってかなりストレスが軽減されるなってなる 後、2キロ刻みの新型と4キロ刻みの旧型があるからそこは注意な

30 21/10/14(木)14:23:57 No.856241264

懸垂台ほしいけど置き場がない… 簡易組み立てみたいなやつないかな前はハイガーが出してたんだけど廃盤になってやがる

31 21/10/14(木)14:24:04 No.856241284

腕太くなっても三角筋にボリュームが無いとなんか微妙ね がんばろう

32 21/10/14(木)14:25:16 No.856241530

プルアップむずい！ 広背筋に利いてる気がしない

33 21/10/14(木)14:28:38 No.856242204

ワクチン打ったから一週間は休む 明日からまた頑張る

34 21/10/14(木)14:29:10 No.856242307

スクワット楽しくない… 上半身がふらついて怪我しそうで怖いから楽しくない

35 21/10/14(木)14:30:58 No.856242642

筋トレすると頭痛が辛い

36 21/10/14(木)14:32:19 No.856242863

>スクワット楽しくない… >上半身がふらついて怪我しそうで怖いから楽しくない ボックススクワットおすすめ

37 21/10/14(木)14:34:47 No.856243327

今110日目だけど全然体変わらん 食事制限と筋トレメニューが緩いんだろうな

38 21/10/14(木)14:35:54 No.856243535

いくら何でも代謝良すぎるよなぁと思ってたら本当にホルモン異常だった 薬で普通になる可能性があるのは嬉しい反面で これまでのとにかくカロリー摂らないと餓死する食生活が染み付いてるからデブりそうで怖い

39 21/10/14(木)14:36:17 No.856243623

そろそろ片腕懸垂できるかもしれん…と思って試したら当然のように無理だった

40 21/10/14(木)14:39:01 No.856244165

>今110日目だけど全然体変わらん >食事制限と筋トレメニューが緩いんだろうな 追い込めてないんだと思う

41 21/10/14(木)14:39:34 No.856244280

動くのも面倒な俺にスクワットは最適

42 21/10/14(木)14:42:35 No.856244853

世界一楽な筋トレ＆有酸素運動を今月から週6でやることにした リングフィットにも手を出したい

43 21/10/14(木)14:42:35 No.856244856

>ボックススクワットおすすめ へーそんな種類もあるのか ちょっと試してみる

44 21/10/14(木)14:44:40 No.856245240

気づいたらTFCC損傷してた 手首を回外することが出来ない…最悪手術だ やりすぎはだめだ…やりすぎて怪我などしては…

45 21/10/14(木)14:44:54 No.856245287

現役ビルダーやトレーニーの講座がyoutubeで無料で見られるとかほんと良い時代だよね… katochan好き

46 21/10/14(木)14:45:08 No.856245326

最近ジムに通い始めて週５～６のペースでやってるんだけどオーバーワークの判断基準がわからない 筋肉痛があるうちはやらなければ大丈夫かな

47 21/10/14(木)14:46:29 No.856245588

世界一楽な筋トレだけでも太ももとか肩回りとかかなり使うからいい運動になってんなーって思う

48 21/10/14(木)14:49:24 No.856246165

怪我はいつか必ず負う 怪我したとき代わりに何やるかが大事だ

49 21/10/14(木)14:49:32 No.856246190

最初はまあ単純に体力が回復しないとかどこか痛いとか無ければ大丈夫だと思うけど どうしても使用頻度の高い部位は負荷が蓄積するから きちんと休ませないとひとたび壊れれば2度とは…2度とは…ってなるよ

50 21/10/14(木)14:51:33 No.856246601

前はプランクやってたけどきんにくんがホモみたいな芸人コンビが司会してる番組で紹介してた腹筋トレーニングの方をやりはじめてる 楽すぎてほんとに効いてるのかは分からないけど筋肉は落ちてない

51 21/10/14(木)14:52:04 No.856246708

インピンジメントが君の背後に迫る

52 21/10/14(木)14:52:15 No.856246741

手首肘肩腰はマジでか弱い生き物

53 21/10/14(木)14:53:18 No.856246963

ディップスやってると肩が…！肩が…！ってなる

54 21/10/14(木)14:53:30 No.856247012

ストレッチとウォームアップまじ重要

55 21/10/14(木)14:54:07 No.856247131

>ディップスやってると肩が…！肩が…！ってなる これやってからディップスは自分の辞書から存在を抹消した

56 21/10/14(木)14:54:17 No.856247155

ダイマだけど体のケアにはDr.エアーのストレッチロール超おすすめ

57 21/10/14(木)14:55:59 No.856247481

腸炎で入院したりポリープ取って腹圧かけないでくださいって言われてからやってない

58 21/10/14(木)14:57:52 No.856247828

週3でジム通ってやってる 体つきはだいぶ変わってきたな

59 21/10/14(木)15:00:49 No.856248454

ワクチン2回目の後はどのくらい休めばいいのだろう ほとんど副反応なく三日で腕の痛みも微熱も完全になくなったからそろそろ再開しようか悩む

60 21/10/14(木)15:06:47 No.856249689

なんでこんな控えめなパワーなんだ

61 21/10/14(木)15:08:52 No.856250133

ベルト穴は確実に何個か引っ込んできてるのに一回り体が大きくなったと馬鹿にされてる…

62 21/10/14(木)15:11:36 No.856250734

チューブ買ったけどこれ万能だね

63 21/10/14(木)15:11:55 No.856250782

>ワクチン2回目の後はどのくらい休めばいいのだろう >ほとんど副反応なく三日で腕の痛みも微熱も完全になくなったからそろそろ再開しようか悩む 自分は3日で肩の痛みと熱が収まったから再開した 最初はウォーキングと軽い重量で済ましたけど

64 21/10/14(木)15:17:34 No.856251988

>ワクチン2回目の後はどのくらい休めばいいのだろう エビデンスのある話はないから医者によって別にいつからやってもいいよってのもあれば二週間くらいダメって人もいる まあ結局は自分の体調だからそれ見ながら最初は少し軽めでやればいいんでないか

65 21/10/14(木)15:19:18 No.856252333

>ベルト穴は確実に何個か引っ込んできてるのに一回り体が大きくなったと馬鹿にされてる… 乳袋じゃないけど筋肉ってタイトな服きないと太って見えるからな

66 21/10/14(木)15:21:26 No.856252785

「」はウエイト何やってる？ 重量とかも含めて

67 21/10/14(木)15:21:39 No.856252818

4キロ刻みのフレックスベルも2kg重りあるから差し替えれば2kgで一部は調整できるよ