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    21/10/14(木)13:46:50 No.856233119

    筋トレ頑張ってる?

    1 21/10/14(木)13:49:10 No.856233661

    週5でやってる 正しい方法かは分からないけど続けられてるから多分成功してる

    2 21/10/14(木)13:49:15 No.856233685

    ハッ(笑顔)

    3 21/10/14(木)13:50:41 No.856234028

    そろそろ10ヶ月だけど やってるかわりに食べてもいるからムキムキにはならない空気を感じる あと明日からコロナ2回目チンチンだからしばらく筋トレ控えないといけない 日課ができないと不安だね

    4 21/10/14(木)13:50:51 No.856234063

    ワクチンの副反応で数日やってない

    5 21/10/14(木)13:53:12 No.856234602

    >日課ができないと不安だね 一度止めるとまた始めるのにパワーがいるよね

    6 21/10/14(木)13:55:05 No.856234996

    >>日課ができないと不安だね >一度止めるとまた始めるのにパワーがいるよね マジで1回目の時一週間軽めにしただけでダンベルフライさえ負荷上がったから怖いね

    7 21/10/14(木)13:56:12 No.856235230

    リングフィットだけやってる 80日目くらい

    8 21/10/14(木)13:59:02 No.856235830

    筋肉ついて来た感はあるけど やっぱり痩せないと見た目的にはただの小太りのまんまだなあ

    9 21/10/14(木)13:59:57 No.856236027

    スレ画嫌いだから使わないで

    10 21/10/14(木)14:00:27 No.856236144

    5月連休頃から毎日きんに君の初心者向け動画1時間やるようにしたら体重20Kg落ちて体脂肪率も標準まで落ちて骨格筋率は10%増えたので楽しくなってきた

    11 21/10/14(木)14:02:46 No.856236650

    痩せはしたし維持も出来てるけどムキムキにはなれない

    12 21/10/14(木)14:03:05 No.856236729

    チェストプレスの最高重量を割と余裕にこなせるようになったんだけど これ以上の負荷を求めるならベンチプレスのあるところとかにイカないとダメ?

    13 21/10/14(木)14:05:29 No.856237251

    スレ画のお陰で全然しなかったのが週3くらいでやるようになった

    14 21/10/14(木)14:07:21 No.856237685

    大胸筋の停止部?から三角筋辺りが地味に痛い トレーニング中は痛くないんだけどなあ

    15 21/10/14(木)14:07:30 No.856237723

    懸垂のおかげかだんだん変化が出てきた

    16 21/10/14(木)14:07:46 No.856237793

    飽きっぽいから今はリングフィットだけ そのうち腹筋ローラーで立ちコロできるようになりたい

    17 21/10/14(木)14:09:25 No.856238169

    筋トレやるとその日一日ダルいんだけどやりすぎかな

    18 21/10/14(木)14:10:21 No.856238362

    それなりにサプリとかとって頑張ってたつもりだけど ジムのマッチョな人にBCAAとかクレアチンとるといいよってアドバイスされてしまった もう取ってるんだけど

    19 21/10/14(木)14:10:53 No.856238489

    画像の人の世界一楽な筋トレ10分を週4でやってる 頑張ってるとは言わないかもしれないデブ

    20 21/10/14(木)14:11:08 No.856238538

    >筋トレやるとその日一日ダルいんだけどやりすぎかな そんなもんじゃない? 夕~夜筋トレしてるけど終わった後超眠いよ

    21 21/10/14(木)14:11:42 No.856238658

    BCAAにがい!

    22 21/10/14(木)14:14:03 No.856239129

    >筋トレやるとその日一日ダルいんだけどやりすぎかな ちゃんと使った分のアミノ酸取らんと

    23 21/10/14(木)14:15:27 No.856239439

    週3で有酸素運動込みで続けてたんだけどコロナになっちゃって4週間止まってた今日からまた再開

    24 21/10/14(木)14:15:29 No.856239456

    >画像の人の世界一楽な筋トレ10分を週4でやってる >頑張ってるとは言わないかもしれないデブ 続かない人へのメンタルアドバイスまでしてるのがきんにくんだ それを続けてるだけでも超頑張ってるって言ってくれるだろう

    25 21/10/14(木)14:15:31 No.856239467

    パワーブロックのパチモン使ってるけどフレックスベルが欲しくなってきた でも6万はお高い…

    26 21/10/14(木)14:16:52 No.856239755

    >トレーニング中は痛くないんだけどなあ そりゃアドレナリン出てるからね 痛めてる状態でやっちゃってるから治りめちゃくちゃ悪くなってると思うよ

    27 21/10/14(木)14:21:38 No.856240779

    ブリッジ綺麗に出来るようになりたくて色々してるけど背中が痛い

    28 21/10/14(木)14:22:43 No.856241034

    腕立てって凄い難易度高いんだね

    29 21/10/14(木)14:23:01 No.856241081

    >パワーブロックのパチモン使ってるけどフレックスベルが欲しくなってきた >でも6万はお高い… なんだかんだで買うと捗るよ あの重りをいちいち組み替える手間が省けるってかなりストレスが軽減されるなってなる 後、2キロ刻みの新型と4キロ刻みの旧型があるからそこは注意な

    30 21/10/14(木)14:23:57 No.856241264

    懸垂台ほしいけど置き場がない… 簡易組み立てみたいなやつないかな前はハイガーが出してたんだけど廃盤になってやがる

    31 21/10/14(木)14:24:04 No.856241284

    腕太くなっても三角筋にボリュームが無いとなんか微妙ね がんばろう

    32 21/10/14(木)14:25:16 No.856241530

    プルアップむずい! 広背筋に利いてる気がしない

    33 21/10/14(木)14:28:38 No.856242204

    ワクチン打ったから一週間は休む 明日からまた頑張る

    34 21/10/14(木)14:29:10 No.856242307

    スクワット楽しくない… 上半身がふらついて怪我しそうで怖いから楽しくない

    35 21/10/14(木)14:30:58 No.856242642

    筋トレすると頭痛が辛い

    36 21/10/14(木)14:32:19 No.856242863

    >スクワット楽しくない… >上半身がふらついて怪我しそうで怖いから楽しくない ボックススクワットおすすめ

    37 21/10/14(木)14:34:47 No.856243327

    今110日目だけど全然体変わらん 食事制限と筋トレメニューが緩いんだろうな

    38 21/10/14(木)14:35:54 No.856243535

    いくら何でも代謝良すぎるよなぁと思ってたら本当にホルモン異常だった 薬で普通になる可能性があるのは嬉しい反面で これまでのとにかくカロリー摂らないと餓死する食生活が染み付いてるからデブりそうで怖い

    39 21/10/14(木)14:36:17 No.856243623

    そろそろ片腕懸垂できるかもしれん…と思って試したら当然のように無理だった

    40 21/10/14(木)14:39:01 No.856244165

    >今110日目だけど全然体変わらん >食事制限と筋トレメニューが緩いんだろうな 追い込めてないんだと思う

    41 21/10/14(木)14:39:34 No.856244280

    動くのも面倒な俺にスクワットは最適

    42 21/10/14(木)14:42:35 No.856244853

    世界一楽な筋トレ&有酸素運動を今月から週6でやることにした リングフィットにも手を出したい

    43 21/10/14(木)14:42:35 No.856244856

    >ボックススクワットおすすめ へーそんな種類もあるのか ちょっと試してみる

    44 21/10/14(木)14:44:40 No.856245240

    気づいたらTFCC損傷してた 手首を回外することが出来ない…最悪手術だ やりすぎはだめだ…やりすぎて怪我などしては…

    45 21/10/14(木)14:44:54 No.856245287

    現役ビルダーやトレーニーの講座がyoutubeで無料で見られるとかほんと良い時代だよね… katochan好き

    46 21/10/14(木)14:45:08 No.856245326

    最近ジムに通い始めて週5~6のペースでやってるんだけどオーバーワークの判断基準がわからない 筋肉痛があるうちはやらなければ大丈夫かな

    47 21/10/14(木)14:46:29 No.856245588

    世界一楽な筋トレだけでも太ももとか肩回りとかかなり使うからいい運動になってんなーって思う

    48 21/10/14(木)14:49:24 No.856246165

    怪我はいつか必ず負う 怪我したとき代わりに何やるかが大事だ

    49 21/10/14(木)14:49:32 No.856246190

    最初はまあ単純に体力が回復しないとかどこか痛いとか無ければ大丈夫だと思うけど どうしても使用頻度の高い部位は負荷が蓄積するから きちんと休ませないとひとたび壊れれば2度とは…2度とは…ってなるよ

    50 21/10/14(木)14:51:33 No.856246601

    前はプランクやってたけどきんにくんがホモみたいな芸人コンビが司会してる番組で紹介してた腹筋トレーニングの方をやりはじめてる 楽すぎてほんとに効いてるのかは分からないけど筋肉は落ちてない

    51 21/10/14(木)14:52:04 No.856246708

    インピンジメントが君の背後に迫る

    52 21/10/14(木)14:52:15 No.856246741

    手首肘肩腰はマジでか弱い生き物

    53 21/10/14(木)14:53:18 No.856246963

    ディップスやってると肩が…!肩が…!ってなる

    54 21/10/14(木)14:53:30 No.856247012

    ストレッチとウォームアップまじ重要

    55 21/10/14(木)14:54:07 No.856247131

    >ディップスやってると肩が…!肩が…!ってなる これやってからディップスは自分の辞書から存在を抹消した

    56 21/10/14(木)14:54:17 No.856247155

    ダイマだけど体のケアにはDr.エアーのストレッチロール超おすすめ

    57 21/10/14(木)14:55:59 No.856247481

    腸炎で入院したりポリープ取って腹圧かけないでくださいって言われてからやってない

    58 21/10/14(木)14:57:52 No.856247828

    週3でジム通ってやってる 体つきはだいぶ変わってきたな

    59 21/10/14(木)15:00:49 No.856248454

    ワクチン2回目の後はどのくらい休めばいいのだろう ほとんど副反応なく三日で腕の痛みも微熱も完全になくなったからそろそろ再開しようか悩む

    60 21/10/14(木)15:06:47 No.856249689

    なんでこんな控えめなパワーなんだ

    61 21/10/14(木)15:08:52 No.856250133

    ベルト穴は確実に何個か引っ込んできてるのに一回り体が大きくなったと馬鹿にされてる…

    62 21/10/14(木)15:11:36 No.856250734

    チューブ買ったけどこれ万能だね

    63 21/10/14(木)15:11:55 No.856250782

    >ワクチン2回目の後はどのくらい休めばいいのだろう >ほとんど副反応なく三日で腕の痛みも微熱も完全になくなったからそろそろ再開しようか悩む 自分は3日で肩の痛みと熱が収まったから再開した 最初はウォーキングと軽い重量で済ましたけど

    64 21/10/14(木)15:17:34 No.856251988

    >ワクチン2回目の後はどのくらい休めばいいのだろう エビデンスのある話はないから医者によって別にいつからやってもいいよってのもあれば二週間くらいダメって人もいる まあ結局は自分の体調だからそれ見ながら最初は少し軽めでやればいいんでないか

    65 21/10/14(木)15:19:18 No.856252333

    >ベルト穴は確実に何個か引っ込んできてるのに一回り体が大きくなったと馬鹿にされてる… 乳袋じゃないけど筋肉ってタイトな服きないと太って見えるからな

    66 21/10/14(木)15:21:26 No.856252785

    「」はウエイト何やってる? 重量とかも含めて

    67 21/10/14(木)15:21:39 No.856252818

    4キロ刻みのフレックスベルも2kg重りあるから差し替えれば2kgで一部は調整できるよ