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21/10/11(月)18:00:23 No.855295956
この程度でいいから細マッチョになりたい
1 21/10/11(月)18:02:19 No.855296587
細マッチョってなるの難しいよなあって三段腹の筋ついてる腹見る度に思う
2 21/10/11(月)18:03:09 No.855296888
>細マッチョってなるの難しいよなあって三段腹の筋ついてる腹見る度に思う 俺もなんとかしたいと思って調べたんだけどあれは猫背を改善すると数か月後には消えていくらしいぞ
3 21/10/11(月)18:04:16 No.855297237
>>細マッチョってなるの難しいよなあって三段腹の筋ついてる腹見る度に思う >俺もなんとかしたいと思って調べたんだけどあれは猫背を改善すると数か月後には消えていくらしいぞ ヘルニアなって背筋伸ばすサポーターもらったけど ヘルニア治っても三段腹は治らんかった…
4 21/10/11(月)18:05:17 No.855297574
腹筋が綺麗で羨ましいな
5 21/10/11(月)18:06:14 No.855297895
スレ画は普通にめちゃくちゃ頑張らないとならないレベルじゃない？ 知らんけど
6 21/10/11(月)18:08:34 No.855298690
とりあえず体脂肪率1桁を目指してみよう 俺には無理だった
7 21/10/11(月)18:12:25 No.855299916
>スレ画は普通にめちゃくちゃ頑張らないとならないレベルじゃない？ >知らんけど 腹筋割るのは絞るしかないからごはんの量を我慢するのが大事
8 21/10/11(月)18:12:28 No.855299938
筋肉は付く 脂肪は落ちない
9 21/10/11(月)18:14:31 No.855300614
筋肉はついても脂肪が落ちねえんだ 年取ると基礎代謝下がるからなおさら
10 21/10/11(月)18:14:49 No.855300724
>ヘルニアなって背筋伸ばすサポーターもらったけど >ヘルニア治っても三段腹は治らんかった… サポーターなしで維持できるようにすれば効くのかな
11 21/10/11(月)18:19:54 No.855302447
スレ画は運動より食事管理頑張った感じの身体だな 運動は多分ジョグと軽い筋トレくらいしかしてない
12 21/10/11(月)18:20:24 No.855302631
逆流性食道炎になった時10kg痩せて細マッチョになったよ…
13 21/10/11(月)18:22:49 No.855303463
細マッチョって増量期と減量期何度か繰り返して最後に絞ってなるもんだから普通に筋肉つけたり痩せるよりしんどいし時間かかるよ
14 21/10/11(月)18:23:56 No.855303862
腹の脂肪はマジで落ちない
15 21/10/11(月)18:24:36 No.855304078
筋肉はこれよりあるけど心が弱いからとにかく減量が出来ん… 甘いもの美味しい…
16 21/10/11(月)18:25:18 No.855304333
甘いもの食っても痩せるくらい運動しろ
17 21/10/11(月)18:25:42 No.855304457
細マッチョは脂肪が無いだけの普通の人ってマッチョが言ってた
18 21/10/11(月)18:25:51 No.855304517
筋肉は普通に生きてたら付いてる だからそれを浮き出す為に贅肉を絞る むずかしい
19 21/10/11(月)18:26:27 No.855304725
>甘いもの食っても痩せるくらい運動しろ 食事を甘味だけにすれば楽だけど女の子みたいだな 栄養偏るし
20 21/10/11(月)18:27:20 No.855305056
三段位で落ち込むな一段になってからがんばれ
21 21/10/11(月)18:28:09 No.855305335
有酸素増やすと筋肉減るから食ったら食った分動けばいいってもんじゃないのがめんどくさい
22 21/10/11(月)18:28:47 No.855305531
>細マッチョは脂肪が無いだけの普通の人ってマッチョが言ってた 普通じゃない人から見たら誤差みたいなものかも知れんが…
23 21/10/11(月)18:28:53 No.855305569
>食事を甘味だけにすれば楽だけど女の子みたいだな >栄養偏るし カロリー収支とPFCバランスがマトモなら何食ったって痩せるから計画性と意思の強さがあるなら毎日菓子つまんでたって痩せる
24 21/10/11(月)18:28:56 No.855305587
いかにも筋トレしましたみたいなゴリマッチョよりこういう方が美しいと思うな
25 21/10/11(月)18:30:08 No.855306006
>有酸素増やすと筋肉減るから食ったら食った分動けばいいってもんじゃないのがめんどくさい 有酸素運動で減る筋肉なんかビルダーかフィジーカーでもない限り誤差の範囲だわ
26 21/10/11(月)18:30:18 No.855306062
PFCバランスちゃんと意識してないと無理だよね？ 脂質カットするの難しすぎるんですけど
27 21/10/11(月)18:31:50 No.855306589
筋肉あっても脂肪ついてるとすげえダサいと思う まず脂肪落とすのが先
28 21/10/11(月)18:31:52 No.855306600
腹筋はかなり個体差があるからあんまり夢見ない方がいい
29 21/10/11(月)18:32:22 No.855306774
一昨日から腹筋ローラー始めた 俺の見立てでは三か月後にはスレ画みたいな肉体になってる
30 21/10/11(月)18:32:56 No.855306961
でもゴリマッチョになるには想像を絶するトレーニングが必要なので 細マッチョになるには常人が思いつく限りの筋トレが必要なんだろうな…
31 21/10/11(月)18:34:29 No.855307569
腹の脂肪は驚くほど落ちないから筋肉つけてもプロレスラーみたいになって全然割れん
32 21/10/11(月)18:34:32 No.855307588
画像のもよっぽど筋トレしないと無理だろ
33 21/10/11(月)18:36:09 No.855308184
この程度というが相当頑張ってる方だろ
34 21/10/11(月)18:36:13 No.855308202
デブは筋肉付きやすいって本当なのかな
35 21/10/11(月)18:36:20 No.855308239
一般的に筋肉と脂肪はセットで増えたり減ったりするので筋肉増やしたら脂肪も増えるし脂肪減らしたら筋肉も減るなんて当然の事なんですよ
36 21/10/11(月)18:37:14 No.855308524
腹筋ローラーで立ちコロ数十回余裕になってきたけど割れる気配がないのは食事が悪いのか
37 21/10/11(月)18:37:25 No.855308593
>デブは筋肉付きやすいって本当なのかな 太りやすいと筋肉もつきやすいからね 飯食って太れるのも一種の才能ではある
38 21/10/11(月)18:37:34 No.855308661
>一般的に筋肉と脂肪はセットで増えたり減ったりするので筋肉増やしたら脂肪も増えるし脂肪減らしたら筋肉も減るなんて当然の事なんですよ なるほどスレ画すごいな…
39 21/10/11(月)18:38:20 No.855308965
>腹筋ローラーで立ちコロ数十回余裕になってきたけど割れる気配がないのは食事が悪いのか 痩せた方が早いよ 絞ろうね
40 21/10/11(月)18:38:42 No.855309115
>画像のもよっぽど筋トレしないと無理だろ いやこんくらいなら余程のモヤシ以外ジョグしてたらなるよ…
41 21/10/11(月)18:38:44 No.855309124
>デブは筋肉付きやすいって本当なのかな 筋トレに才能はないけど消化力には才能があるからな
42 21/10/11(月)18:38:59 No.855309208
腹筋割るのに一番重要なの体脂肪の低さで腹筋だけ鍛えても駄目だよ
43 21/10/11(月)18:39:21 No.855309334
>いかにも筋トレしましたみたいなゴリマッチョよりこういう方が美しいと思うな でもこれだと武道大会でこんなチビが相手かよ！とか出来ないじゃん
44 21/10/11(月)18:40:11 No.855309642
スレ画の人とか何食べてるんだろう メニュー教えてほしい
45 21/10/11(月)18:40:26 No.855309747
とりあえず最近週3でプール通いしてる おかげでデザート食べまくれるぜHAHAHA
46 21/10/11(月)18:40:31 No.855309781
デブであるという事は大量の栄養を消化吸収可能な消化器と内臓があるという証だからな
47 21/10/11(月)18:40:56 No.855309954
>スレ画の人とか何食べてるんだろう >メニュー教えてほしい こういう若い子ってマジで食べてないんだと思う 細い子って基本的に食に興味ないんだよね
48 21/10/11(月)18:40:58 No.855309965
>でもこれだと武道大会でこんなチビが相手かよ！とか出来ないじゃん なんで噛ませになりたがるんだよ！
49 21/10/11(月)18:42:01 No.855310364
体脂肪なくなったら誰でも腹筋は割れてるんだ まあそれ落とすのが一番難しいが
50 21/10/11(月)18:42:07 No.855310400
細マッチョ挑戦中だけどこれラストのカットというか絞り込みとなると食事制限地獄じゃない？ サッカー部ばりに1日5時間走り続けるとかじゃないならまともに食えねえって！
51 21/10/11(月)18:42:23 No.855310509
体脂肪率低けりゃムキムキでもガリガリでもかっこいいよ
52 21/10/11(月)18:42:46 No.855310662
>年取ると基礎代謝下がるからなおさら 基礎代謝は関係ない 中年太りの主要因は運動しないからだ 成長期と同じかそれ以上食べて動かなきゃ横に育つに決まってる
53 21/10/11(月)18:43:04 No.855310776
>細マッチョ挑戦中だけどこれラストのカットというか絞り込みとなると食事制限地獄じゃない？ >サッカー部ばりに1日5時間走り続けるとかじゃないならまともに食えねえって！ だからビルダー達は大会前の減量中は地獄過ぎてすげえ気が立ってるらしいな…
54 21/10/11(月)18:43:15 No.855310850
腹筋割れてて脇腹えぐれてくらいの細だけど三段腹線があります 前のめりで作業することが多いので
55 21/10/11(月)18:44:03 No.855311167
細マッチョはトータルバランスとか 関節が正位置で可動域ヨシ！な事に時間割いてるよ サボってるわけじゃない
56 21/10/11(月)18:45:26 No.855311688
>>でもこれだと武道大会でこんなチビが相手かよ！とか出来ないじゃん >なんで噛ませになりたがるんだよ！ チビの次はジジイかよ！
57 21/10/11(月)18:46:09 No.855311962
40歳になると脂肪が重力で下がり 必然的に胸の下と腹の下に溜まっていく ダイエット筋トレして痩せても中々消えない
58 21/10/11(月)18:46:17 No.855312010
自重トレーニングだけでスレ画になれるかは怪しいな
59 21/10/11(月)18:46:21 No.855312042
>>細マッチョ挑戦中だけどこれラストのカットというか絞り込みとなると食事制限地獄じゃない？ >>サッカー部ばりに1日5時間走り続けるとかじゃないならまともに食えねえって！ >だからビルダー達は大会前の減量中は地獄過ぎてすげえ気が立ってるらしいな… いま3日に一杯しかご飯食べてないしあとは豆腐納豆サラダチキンだけど下痢気味だしきついよお！ ブロッコリー食べなきゃ…だんだん理解していく
60 21/10/11(月)18:46:36 No.855312134
社会人になると金あるからすぐ交通機関利用できるな 無駄にママチャリ5時間くらい乗れ
61 21/10/11(月)18:46:50 No.855312223
>細マッチョ挑戦中だけどこれラストのカットというか絞り込みとなると食事制限地獄じゃない？ 10%位までなら普通の生活しながら目指せるでしょ…
62 21/10/11(月)18:47:15 No.855312397
俺も腹筋浮き出てるよ ガリガリなだけだけど 肋も胸の部分が浮いてきたよ
63 21/10/11(月)18:47:38 No.855312550
今の時期は体脂肪削るのはやめておけ 15より下は危険
64 21/10/11(月)18:48:04 No.855312728
>無駄にママチャリ5時間くらい乗れ そうやって運動の時間か強度を闇雲に上げれば痩せれるみたいな考えがもうモヤシかデブの発想
65 21/10/11(月)18:48:27 No.855312867
コーラ飲みたい！ クリームいっぱいのケーキ食いたい！ 菓子パンだって遠慮なく食いたい！ ビールだって一日２缶は開けたいんだ！ そんな欲望をどう抑えろというんだ
66 21/10/11(月)18:49:01 No.855313103
>そんな欲望をどう抑えろというんだ 我慢しろデブ
67 21/10/11(月)18:49:02 No.855313116
絞ってもないのに気が立ってる人いるな…
68 21/10/11(月)18:49:12 No.855313191
>コーラ飲みたい！ >クリームいっぱいのケーキ食いたい！ >菓子パンだって遠慮なく食いたい！ >ビールだって一日２缶は開けたいんだ！ さすがにこの欲求は抑えろ
69 21/10/11(月)18:49:55 No.855313473
>そうやって運動の時間か強度を闇雲に上げれば痩せれるみたいな考えがもうモヤシかデブの発想 残念だがママチャリ5時間くらいは痩せるための運動というより準備運動レベルなんだ
70 21/10/11(月)18:50:18 No.855313617
>今の時期は体脂肪削るのはやめておけ >15より下は危険 どうもそんな感じだなって… ビルダーさんたちやばない？
71 21/10/11(月)18:50:40 No.855313755
>コーラ飲みたい！ そのうち水かお茶で十分ってなるぞ >クリームいっぱいのケーキ食いたい！ そのうち胃がもたれて食いたく無くなるぞ >菓子パンだって遠慮なく食いたい！ カロリー表示見ようぜ >ビールだって一日２缶は開けたいんだ！ 禁酒しろ
72 21/10/11(月)18:50:46 No.855313792
>10%位までなら普通の生活しながら目指せるでしょ… すごいなお前…
73 21/10/11(月)18:51:24 No.855314028
まあ食事を制限しろとかPFCバランスがどうとか言うけど食生活を変えるのって生活そのものを変えるのに等しい努力が必要なので取り組んでるけど成功しませんという話を笑う気にはなれないんだよな
74 21/10/11(月)18:52:03 No.855314297
食事を制限しろは若干間違ってるんだよな 食事を制御しろ、が正解じゃねーかな
75 21/10/11(月)18:52:23 No.855314432
食う量普通だけど腹がクソ雑魚だったりで毎年健康診断で痩せすぎ判定もらうけど地道に筋トレして少しずつ筋肉ついてきたからスレ画みたいにそのうちなりたい
76 21/10/11(月)18:53:54 No.855315039
>ビルダーさんたちやばない？ 大会のシーズンはだいたい春から秋で冬はオフだから… まあそれでも大変なのは変わりないんだが
77 21/10/11(月)18:54:12 No.855315167
デザート系はカロリー見ると慄く ドーナツ一個で400カロリーとか
78 21/10/11(月)18:54:22 No.855315233
>残念だがママチャリ5時間くらいは痩せるための運動というより準備運動レベルなんだ そういう又聞きを右から左に流してイキるの本当かっこいいね
79 21/10/11(月)18:55:17 No.855315582
>15より下は危険 一桁行かなきゃば平気じゃねーかな 多いと危険なのは明白にエビデンス出てるし
80 21/10/11(月)18:55:25 No.855315626
人生で何回か太ったり痩せたりを繰り返してるが毎回BMI21あたりで強烈な恒常性が働いて断食に近いことしないと減らないでござる
81 21/10/11(月)18:55:51 No.855315790
>残念だがママチャリ5時間くらいは痩せるための運動というより準備運動レベルなんだ 意味がわからん めちゃくちゃ歩み寄ってもどの立場からイキってるのか分かんなかった
82 21/10/11(月)18:56:05 No.855315855
部活やってた頃はモリモリ食っても瘦せ型のままだったから運動って本当に大事
83 21/10/11(月)18:56:51 No.855316152
心身の安定を重視するなら15か20%の間位が一番好ましいそうなので実利を望むなら割れた腹筋は諦めるのが賢いぞ
84 21/10/11(月)18:57:11 No.855316278
一般的に男性の体脂肪率は大体15～18％ぐらいが理想 それ以下はあんまよろしくない
85 21/10/11(月)18:57:41 No.855316467
腕太くしたいけど腕立てで上腕二頭筋って鍛えられる?
86 21/10/11(月)18:57:45 No.855316486
絞るだけでこんな腹筋にはならなくない！？
87 21/10/11(月)18:58:17 No.855316688
>絞るだけでこんな腹筋にはならなくない！？ まあ間違いなくやってるな
88 21/10/11(月)18:58:18 No.855316695
細マッチョ羨ましいよ レントゲン撮ったら医者に凄いですね…ヒトの骨格とは思えない…原人？ゴリラに近い… って言われて別の先生何人もレントゲン見るよう呼ばれた骨格だから痩せても異様に太い
89 21/10/11(月)18:59:00 No.855316964
>細マッチョ羨ましいよ >レントゲン撮ったら医者に凄いですね…ヒトの骨格とは思えない…原人？ゴリラに近い… >って言われて別の先生何人もレントゲン見るよう呼ばれた骨格だから痩せても異様に太い 両津？
90 21/10/11(月)18:59:30 No.855317146
>腕太くしたいけど腕立てで上腕二頭筋って鍛えられる? 自分の実体験レベルだとあんまり効果ないと思う 大胸筋と三頭筋は鍛えられたけど二頭筋はそんなだった