21/09/18(土)17:48:40 膝コロ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1631954920729.jpg 21/09/18(土)17:48:40 No.847339417
膝コロ一月続けて腹筋少しずつ割れてきたけどこれ立コロって無理では？
1 21/09/18(土)17:49:33 No.847339689
そもそも立ちコロは推奨されてない
2 21/09/18(土)17:49:54 No.847339778
腰にいいときいて腹筋鍛えて腰にくる どうすれば
3 21/09/18(土)17:50:08 No.847339849
立ちコロしたいのなら全身を鍛えないと無理だよ
4 21/09/18(土)17:50:27 No.847339960
>そもそも立ちコロは推奨されてない えっ．．．本当に？
5 21/09/18(土)17:50:30 No.847339979
正しい姿勢の膝コロを続けるだけでいい
6 21/09/18(土)17:50:52 No.847340060
>えっ．．．本当に？ 別に非推奨でもないよ やりたきゃやればいい
7 21/09/18(土)17:51:51 No.847340316
膝コロと立ちコロは別モンだと思う
8 21/09/18(土)17:52:07 No.847340401
筋肉痛が無いと不安を感じるようになってきた
9 21/09/18(土)17:52:17 No.847340440
立ちコロは腹筋ってより全身の鍛えないと無理だなって思った
10 21/09/18(土)17:52:48 No.847340603
ドラゴンフラッグをいつか一回やってみたい
11 21/09/18(土)17:52:54 No.847340642
腰をやらないように説明書通りにやってたら腰やったんだがどうすればいいんだ
12 21/09/18(土)17:54:26 No.847341106
>腰をやらないように説明書通りにやってたら腰やったんだがどうすればいいんだ 腰をやらないように加減してやろう
13 21/09/18(土)17:54:45 No.847341188
下腹に効いてないんだけど やり方間違ってんのかな
14 21/09/18(土)17:55:05 No.847341292
立ちコロに俺の手首が耐えられない
15 21/09/18(土)17:55:22 No.847341377
腰が心配なら壁に向かってやると壁がストッパーになるからいいよ
16 21/09/18(土)17:55:36 No.847341441
下腹には懸垂棒にぶら下がって脚上げるハンギングレッグレイズってやつの方が効くよ
17 21/09/18(土)17:56:23 No.847341670
>下腹に効いてないんだけど >やり方間違ってんのかな 下腹に効かせたいのなら仰向けに寝て両足を閉じて上げ下げした方が良いよ
18 21/09/18(土)17:56:36 No.847341743
メーカの説明書に立ちコロのやり方とか書いてないからねえ
19 21/09/18(土)17:59:14 No.847342578
プロテイン飲むだけでだいぶ筋肉になるんだなって思った まずいし屁が出るしウンコ黒くなるが
20 21/09/18(土)17:59:49 No.847342771
>プロテイン飲むだけでだいぶ筋肉になるんだなって思った >まずいし屁が出るしウンコ黒くなるが タンパク質は偉大だ
21 21/09/18(土)18:00:01 No.847342826
立ちコロは腹筋以上に全身運動だから
22 21/09/18(土)18:00:25 No.847342956
立ちコロやったら腰壊れるんじゃないかと思う
23 21/09/18(土)18:01:20 No.847343213
>まずいし屁が出るしウンコ黒くなるが ヨーグルト食べよう 腸内環境も大切だ
24 21/09/18(土)18:01:54 No.847343382
>>まずいし屁が出るしウンコ黒くなるが >ヨーグルト食べよう >腸内環境も大切だ なるほどヨーグルトで相殺できるのか！
25 21/09/18(土)18:02:00 No.847343406
スレ画買おうと思うんだけど腹筋なくても出来るのこれ？
26 21/09/18(土)18:02:02 No.847343417
ワクチン打ったから10日間は筋トレ出来ないのでモヤモヤする…
27 21/09/18(土)18:02:38 No.847343593
>スレ画買おうと思うんだけど腹筋なくても出来るのこれ？ 膝を付いてグイーンて前に押して戻すだけだよ
28 21/09/18(土)18:02:48 No.847343637
膝コロやってる 臍見るようにやれば腰痛めないんでしょ？
29 21/09/18(土)18:03:11 No.847343729
立ちコロでも足幅で難易度ぜんぜん違う 最初は広めに開いて徐々に狭めよう
30 21/09/18(土)18:03:22 No.847343770
>スレ画買おうと思うんだけど腹筋なくても出来るのこれ？ 出来たよ 翌日から咳も笑う事も出来ない身体になったけど
31 21/09/18(土)18:03:40 No.847343859
>スレ画買おうと思うんだけど腹筋なくても出来るのこれ？ 安いんだから買って試して見ると良い どうしても駄目ならプランクから始めよう
32 21/09/18(土)18:04:09 No.847343986
悪玉菌の餌がタンパク質だから善玉菌増やすのと食物繊維多めを心がけよう
33 21/09/18(土)18:04:57 No.847344196
>スレ画買おうと思うんだけど腹筋なくても出来るのこれ？ 先ず膝コロから始めよう
34 21/09/18(土)18:04:58 No.847344202
>膝を付いてグイーンて前に押して戻すだけだよ >出来たよ >翌日から咳も笑う事も出来ない身体になったけど まじか ホームセンターで売ってたので買おうかな…
35 21/09/18(土)18:07:00 No.847344787
なんならダイソーにも400円くらいで売ってあるよね
36 21/09/18(土)18:08:48 No.847345337
>膝コロ一月続けて腹筋少しずつ割れてきたけどこれ立コロって無理では？ できるできる いきすぎなければ 身体を水平までもっていって戻すと4日は筋肉痛と戦うことができる
37 21/09/18(土)18:13:01 No.847346699
>>膝コロ一月続けて腹筋少しずつ割れてきたけどこれ立コロって無理では？ >できるできる >いきすぎなければ >身体を水平までもっていって戻すと4日は筋肉痛と戦うことができる ちょうど休みだしやるか！
38 21/09/18(土)18:13:25 No.847346815
>ちょうど休みだしやるか！ 戻せない！無理！ってなったらすぐ諦めるんだぞ 筋をいためる
39 21/09/18(土)18:14:29 No.847347135
立ちコロはつま先を地面の底に突っ込むイメージだ 無理すんなよ
40 21/09/18(土)18:15:02 No.847347315
>立ちコロはつま先で地面を掴むイメージだ >無理すんなよ
41 21/09/18(土)18:15:51 No.847347620
立ちコロはバランス崩すと顔面強打したりする した
42 21/09/18(土)18:16:47 No.847347903
筋力足りなくて戻せないのはいいけどバランス崩すのはまだ体幹弱いので膝コロでもう少し頑張って
43 21/09/18(土)18:17:55 No.847348256
コツというか腹筋にちゃんと効かせるように出来るまで慣れが必要なやつだなとは思う とりあえず見様見真似でやると腕で転がしてるだけで腹筋にはたいして効いてなかったり
44 21/09/18(土)18:18:04 No.847348297
プロテイン飲まないとやっぱ駄目かなあ
45 21/09/18(土)18:18:09 No.847348318
ついでにブリッジで背筋鍛えて酷使した腹筋伸ばせ
46 21/09/18(土)18:18:14 No.847348348
立ちコロは壁をストッパー代わりにしたりすると安全
47 21/09/18(土)18:19:05 No.847348597
>プロテイン飲まないとやっぱ駄目かなあ プロテインはあくまで補助だよ
48 21/09/18(土)18:19:31 No.847348721
足元からぐいーんとやるといい感じの動きに見えるけど足元からやる必要はないんだ 脇があくくらいの前方からがいいんだ
49 21/09/18(土)18:19:46 No.847348818
腹筋鍛えるなら膝コロで十分だよマジで 立ちコロは総合力要求されてどこ鍛えてるのか分かんねえ
50 21/09/18(土)18:20:16 No.847348959
立ちコロが1回2回できるくらいになったけど膝コロも20回やると腹筋がｷｭｰｷｭｰになるよね
51 21/09/18(土)18:20:49 No.847349115
個人的には膝コロの次は壁コロより開脚コロがおススメかなぁ
52 21/09/18(土)18:20:59 No.847349184
>プロテイン飲まないとやっぱ駄目かなあ ダメってことはない 栄養補給簡単にしてるだけだ
53 21/09/18(土)18:21:02 No.847349198
タチコロは曲芸みたいなもんだってムキムキの先輩が言ってた
54 21/09/18(土)18:21:31 No.847349389
「」も無重力になっちゃうの？
55 21/09/18(土)18:21:39 No.847349427
>腹筋鍛えるなら膝コロで十分だよマジで >立ちコロは総合力要求されてどこ鍛えてるのか分かんねえ 全部だ でも鍛えてるっていうよりただ強すぎる負荷で体壊しにいってる感じがする
56 21/09/18(土)18:22:13 No.847349622
グラビティアンチの「」はまだ見たことない
57 21/09/18(土)18:22:16 No.847349638
筋トレは金繊維壊しにいってるからまぁ間違っちゃいないな
58 21/09/18(土)18:23:02 No.847349898
>グラビティアンチの「」はまだ見たことない 重力アンチってどういうことだ… 浮くのか…？
59 21/09/18(土)18:23:11 No.847349949
筋トレの負荷とと肉離れは違うぞ
60 21/09/18(土)18:23:32 No.847350056
下っ腹ぽっこりしてる俺にも効く？
61 21/09/18(土)18:23:51 No.847350148
鍛えてないやつほど効くぞ やれ
62 21/09/18(土)18:23:56 No.847350172
初めて膝コロやったときは20回やっただけで次の日仰向けで体起こせないレベルで筋肉痛になった
63 21/09/18(土)18:24:26 No.847350331
>初めて膝コロやったときは20回やっただけで次の日仰向けで体起こせないレベルで筋肉痛になった なそ にん
64 21/09/18(土)18:24:32 No.847350362
>下っ腹ぽっこりしてる俺にも効く？ 腹直筋が弱いんだな ぜひやるべき
65 21/09/18(土)18:24:37 No.847350397
https://twitter.com/InosukeWorkout
66 21/09/18(土)18:25:06 No.847350568
>下っ腹ぽっこりしてる俺にも効く？ 長期的に見れば効くけど腹の脂肪減らすにはやっぱり有酸素運動と食事管理が不可欠
67 21/09/18(土)18:25:24 No.847350665
>初めて膝コロやったときは20回やっただけで次の日仰向けで体起こせないレベルで筋肉痛になった 初めてで20回は凄くない？
68 21/09/18(土)18:25:29 No.847350699
>腹直筋が弱いんだな >ぜひやるべき 腹直筋とか初めて聞いた…やるわ
69 21/09/18(土)18:25:37 No.847350742
息を吐きながら前に行く 止まって息を吸う 息を吐きながら戻す
70 21/09/18(土)18:26:03 No.847350889
筋繊維が壊れるのが実感できる
71 21/09/18(土)18:26:22 No.847351011
>腹直筋とか初めて聞いた…やるわ お腹壊しやすくて炭酸飲むと気持ち悪くなることあるだろ それも治るぞ
72 21/09/18(土)18:26:52 No.847351176
なんかヤバそうだなと思って1日10回でやめてる でもどうしても腹筋じゃなくて腕の力でやってる気がする…
73 21/09/18(土)18:26:53 No.847351181
腹筋ローラーとバイシクルクランチの組み合わせがおすすめだ
74 21/09/18(土)18:27:04 No.847351231
>初めてで20回は凄くない？ なんかネット見たら10回×3セットを目安に～なんて書いてあったから… まじでこれみんなできるの…？って思いながら20回でギブした
75 21/09/18(土)18:27:17 No.847351303
腰じゃなくて太ももや尻を痛めてる可能性
76 21/09/18(土)18:27:19 No.847351311
腹直筋鍛えるグッズは色々あるけど腹横筋はなかなか自宅で鍛えられない
77 21/09/18(土)18:27:20 No.847351320
>https://twitter.com/InosukeWorkout 毎回わんこが楽しそうで好き
78 21/09/18(土)18:27:49 No.847351449
>なんかヤバそうだなと思って1日10回でやめてる >でもどうしても腹筋じゃなくて腕の力でやってる気がする… 腕で支えてるんだからそうなるのは当然だろ！
79 21/09/18(土)18:28:12 No.847351570
>腹直筋鍛えるグッズは色々あるけど腹横筋はなかなか自宅で鍛えられない 足上げ側筋しかないか…
80 21/09/18(土)18:28:27 No.847351655
>なんかネット見たら10回×3セットを目安に～なんて書いてあったから… >まじでこれみんなできるの…？って思いながら20回でギブした ３セットであわせて３０と考えたんだろうが別に朝10昼10夜10とかでもいいぞ 1分のインターバルでもう1セットとかは始めたてでやるには追い込みすぎだ
81 21/09/18(土)18:28:42 No.847351742
ローラーだけだと何となく物足りない気がするので サイクルクランチ？と仰向けになって足ブンブンするやつも一緒にやってる
82 21/09/18(土)18:28:46 No.847351759
これやるのに必要な筋肉が足りない…
83 21/09/18(土)18:29:02 No.847351856
>>腹直筋鍛えるグッズは色々あるけど腹横筋はなかなか自宅で鍛えられない >足上げ側筋しかないか… サイドプランクとか…
84 21/09/18(土)18:29:14 No.847351921
安いのと高いの何が違うの？
85 21/09/18(土)18:29:29 No.847352031
初心者で腹筋への効かせ方がつかめてないときは先に腕の筋肉がヘタれるよね
86 21/09/18(土)18:29:39 No.847352079
試しにやったら腹筋と同じくらい肩と首に来た
87 21/09/18(土)18:29:56 No.847352165
>これやるのに必要な筋肉が足りない… 戻れなくても自分でちゃんと止めるだけで十分なトレーニングになる 戻れなくても戻ろうと頑張るとなおトレーニングになる
88 21/09/18(土)18:30:21 No.847352287
>安いのと高いの何が違うの？ ローラーの滑らかさとか耐久性？安いのでも十分だよ
89 21/09/18(土)18:30:25 No.847352307
>安いのと高いの何が違うの？ 値段くらい
90 21/09/18(土)18:30:31 No.847352342
立ちコロは勇気との戦いだと思う ３ヶ月膝コロ続けられたら顎強打する覚悟でトライしていいと思う
91 21/09/18(土)18:30:36 No.847352369
腹筋ローラー千円とかなんだな
92 21/09/18(土)18:30:41 No.847352401
腕の力はあくまで体支えるだけで ローラーでの伸ばし縮みは腹筋を意識するのだ 戻る時も腹筋の力で戻るイメージ
93 21/09/18(土)18:31:30 No.847352698
足にもローラー着けたい
94 21/09/18(土)18:31:35 No.847352732
初めてやった時は膝コロでぺたーってまっすぐになるのも無理だったな… ダラダラ続けてたら余裕になった
95 21/09/18(土)18:31:54 No.847352836
立ちコロやりたいならまず平行状態を膝浮かせた状態でキープできるかをやってみたらいいよ
96 21/09/18(土)18:32:31 No.847353033
何かやっても腹筋に来ないの気がするんだがやり方が悪いんだろうか
97 21/09/18(土)18:32:55 No.847353143
普通のだと手が痛かったからクッションついてるアディダスの奴使ってる
98 21/09/18(土)18:33:38 No.847353386
>>でもどうしても腹筋じゃなくて腕の力でやってる気がする… >腕で支えてるんだからそうなるのは当然だろ！ でもよぉ…つべの動画は腹筋で戻せって言ってるぜ？
99 21/09/18(土)18:34:04 No.847353539
>何かやっても腹筋に来ないの気がするんだがやり方が悪いんだろうか 腹筋を動かしてコロコロを回すんだ
100 21/09/18(土)18:34:11 No.847353583
プッシュアップバーとスレ画は安いのがそこらに売ってあってありがたい
101 21/09/18(土)18:34:28 No.847353660
>何かやっても腹筋に来ないの気がするんだがやり方が悪いんだろうか 膝ならあんまりこないからあってる
102 21/09/18(土)18:34:39 No.847353725
>何かやっても腹筋に来ないの気がするんだがやり方が悪いんだろうか アブローラーやっている間はとにかく腹筋に集中して腹筋で前後に動かすイメージを持とう 筋トレ全般に言えることだが鍛える部位を意識するだけでだいぶ効果が違う
103 21/09/18(土)18:34:41 No.847353740
膝でもペターンってなるの無理だけど 一日40回で始めて見る
104 21/09/18(土)18:35:03 No.847353862
これやったら便意が来る
105 21/09/18(土)18:35:25 No.847353979
アマゾンベーシックのローラー買って試してみるか…
106 21/09/18(土)18:36:02 No.847354178
動画撮ってフォーム見るのいいぞ たいてい変な動きしてる
107 21/09/18(土)18:36:19 No.847354296
>これやったら便意が来る 腹筋鍛えると下痢や便秘にも効くから良いよね
108 21/09/18(土)18:36:35 No.847354387
>でもよぉ…つべの動画は腹筋で戻せって言ってるぜ？ 胴まっすぐに維持して戻してるならちゃんと腹筋使えてるよ意識してないだけで
109 21/09/18(土)18:37:08 No.847354572
膝コロでも腹筋割れてきたなら十分ではないだろうか
110 21/09/18(土)18:37:30 No.847354714
>プッシュアップバーとスレ画は安いのがそこらに売ってあってありがたい それに2000円くらいでいいから運動マット買ってきたら コスパ最強の家庭筋トレセット揃うのはいいよね ダンベルあると更に良い
111 21/09/18(土)18:37:48 No.847354826
動かす筋肉をちゃんと意識できるやつって意外と少ないんだ
112 21/09/18(土)18:37:55 No.847354854
デブだから腹筋割れては来ないけど胸下辺りを触ると筋肉の存在感があって楽しい
113 21/09/18(土)18:38:19 No.847354979
>それに2000円くらいでいいから運動マット買ってきたら ドンキとかホムセンで500円とかで買えるやつでもいいぞ！
114 21/09/18(土)18:39:03 No.847355225
マインドマッスルコネクションだぞ 腹筋使ってるぜーって思い込めば脳がそのうち腹筋に神経繋いでくれるようになる
115 21/09/18(土)18:39:09 No.847355254
下腹と脇腹にどうやっても上手く効かせることができなかった もうその部位はジムで器具でやる風にあきらめた
116 21/09/18(土)18:39:29 No.847355387
ヨガマットはアマゾンでも安く買える
117 21/09/18(土)18:41:13 No.847355936
500円マットは使う度に剥がれてボロボロになってしまうのであんまりおすすめできない
118 21/09/18(土)18:41:32 No.847356036
>これやったら便意が来る 立ちコロ始めると肛門の締まりよくなる気がする
119 21/09/18(土)18:42:27 No.847356312
腹筋が小さくて困ってる うーーんこれ買ったら大きくなる？
120 21/09/18(土)18:42:56 No.847356450
>うーーんこれ買ったら大きくなる？ 買うだけじゃなくてやるのだ
121 21/09/18(土)18:42:56 No.847356453
慣れてくると腰で手前にひいちゃって楽するんだよね コンパスみたいに手と足はまっすぐで床を押す動きで腰が上に向かうのが効く
122 21/09/18(土)18:43:44 No.847356755
買って大きくなるから今頃俺は戸愚呂120％だよ
123 21/09/18(土)18:43:46 No.847356765
尼で買ったらオススメにマットも来たので買っちゃった
124 21/09/18(土)18:43:56 No.847356822
>腹筋が小さくて困ってる >うーーんこれ買ったら大きくなる？ 費用に対する効果はすごいぞコレ ５００～１０００円である 試してみて
125 21/09/18(土)18:44:23 No.847356956
プランク飽きたからやってみたけど想像以上にきつい… 当分飽きることはなさそうだ…
126 21/09/18(土)18:44:32 No.847357008
下腹はレッグレイズだ技名みたいでカッコイイぞ
127 21/09/18(土)18:44:34 No.847357021
下腹使えるようになってから腹の脂肪が変な位置に移動した
128 21/09/18(土)18:44:50 No.847357112
このコロコロ買い換えのタイミングいつなの？ もう4年くらい使ってるんだけど持ち手のところが臭くなってきたから変えるべきかな？
129 21/09/18(土)18:45:08 No.847357218
>買って大きくなるから今頃俺は戸愚呂120％だよ いくつ買ってんだよ…
130 21/09/18(土)18:45:41 No.847357391
>もう4年くらい使ってるんだけど持ち手のところが臭くなってきたから変えるべきかな？ 持ちてのとこだけ変えたら
131 21/09/18(土)18:45:55 No.847357465
>このコロコロ買い換えのタイミングいつなの？ >もう4年くらい使ってるんだけど持ち手のところが臭くなってきたから変えるべきかな？ まあ安いけどまず洗ってみてわ？
132 21/09/18(土)18:46:28 No.847357635
>一日40回で始めて見る やり過ぎは意味ないどころか逆効果だぞ
133 21/09/18(土)18:47:28 No.847357986
>まあ安いけどまず洗ってみてわ？ 食器用洗剤で擦ってみるわ…
134 21/09/18(土)18:48:15 No.847358251
>食器用洗剤で擦ってみるわ… そういうのはこするよりつけ置きがいいとおもう 食器洗い洗剤お湯に溶いて漬けときな
135 21/09/18(土)18:50:00 No.847358858
最初は数をこなすより正しいフォーム
136 21/09/18(土)18:50:46 No.847359096
楽なフォームでの50回より効く正しいフォームでの10回だぞ