21/09/14(火)04:56:09 最近ま... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1631562969419.jpg 21/09/14(火)04:56:09 No.845901577
最近まったく眠れないの 今日も0時に床についたのに一睡もできないの 仕事のこととかいろいろ考えると遠足の前の日みたいな気分になって呼吸が荒くなるの メンタルは予約で来月までいけないから今改善できる方法教えて
1 21/09/14(火)04:59:02 No.845901700
スマホとかの画面から睡眠阻害する光がでてるから 寝るちょっと前にはもう画面見ないようにするとかなんとか
2 21/09/14(火)05:00:27 No.845901771
ちょっと体を動かすといいよ
3 21/09/14(火)05:09:22 No.845902213
寝室では寝る以外のことはするな
4 21/09/14(火)05:13:41 No.845902434
運動不足
5 21/09/14(火)05:15:47 No.845902533
そこまで行ったら睡眠薬飲め
6 21/09/14(火)05:17:12 No.845902614
>仕事のこととかいろいろ考えると遠足の前の日みたいな気分になって呼吸が荒くなるの 原因わかってるじゃん いろいろ考えるの止めて寝なよ
7 21/09/14(火)05:17:32 No.845902633
ヨガやれヨガ
8 21/09/14(火)05:19:39 No.845902745
筋トレ 寝る1時間前からPCスマホを見ない 認知シャッフル睡眠法を試す
9 21/09/14(火)05:21:30 No.845902837
目を閉じてゆっくり呼吸してその呼吸の音を聞くことだけに集中しろ なんなら頭の中ですうーはーすうーはーって言いながら呼吸しろ それをずっと聞き続ける 最悪眠れなくても頭の働きは抑えられるからか多少は回復する
10 21/09/14(火)05:26:30 No.845903050
二次裏は見るな
11 21/09/14(火)05:54:33 No.845904167
ぬるめの風呂はどうだ
12 21/09/14(火)06:06:15 No.845904662
横になっても脚の筋肉は緊張させ続ける（脚をリラックスすると血圧が下がり頭がさえる）
13 21/09/14(火)06:07:10 No.845904710
有給を取る
14 21/09/14(火)06:14:39 No.845905049
マルチビタミン飲め 野菜食え
15 21/09/14(火)07:50:42 No.845912288
暗くしてから悩んだり考え事するとネガティブ思考ばかりになるから寝るつもりなら考えるな