虹裏img歴史資料館

1 21/09/13(月)20:43:26 No.845770440

距離長くしようとし過ぎなんじゃね 短い距離の膝コロからで良いよ頑張れ

2 21/09/13(月)20:44:18 No.845770796

腰痛に気をつけて

3 21/09/13(月)20:44:19 No.845770804

https://twitter.com/InosukeWorkout/status/1435244903030657025 参考にしてみて

4 21/09/13(月)20:44:29 No.845770867

そもそも立ちコロはメーカーが推奨してないんじゃないか

5 21/09/13(月)20:44:37 No.845770934

なんの気にもせずこれやってたら ふと気づいたらフローリング傷だらけだった

6 21/09/13(月)20:46:10 No.845771578

最初は壁をストッパーにしたりしても良いんだ…

7 21/09/13(月)20:47:07 No.845771981

>そもそも立ちコロはメーカーが推奨してないんじゃないか メーカーが多すぎる…

8 21/09/13(月)20:47:18 No.845772057

出来ないなら問題無いけど立ちコロはやめとけ 熟練者が皆言うには意味がある

9 21/09/13(月)20:47:26 No.845772113

正直筋トレ初心者に向いてる道具じゃないような気がする

10 21/09/13(月)20:47:57 No.845772355

立ちコロやろうとすると足が滑るんですけお…

11 21/09/13(月)20:48:51 No.845772721

最初は数回でギブアップしてたけど一ヶ月やったら立ってできるようになったよ

12 21/09/13(月)20:49:55 No.845773217

膝つけて目の前雑巾がけするぐらいのショボい動きでやればいい 翌日腹筋が筋肉痛になってコレやばい器具なのでは…？ってなるから

13 21/09/13(月)20:50:06 No.845773300

腹筋ローラー自体初心者向けじゃない罠だよね ある程度やった人向け

14 21/09/13(月)20:50:09 No.845773332

最初はアブローラーなしでやってみてもいいかもね https://youtu.be/AYupMw1YbGg

15 21/09/13(月)20:51:14 No.845773792

立ちコロやるより膝コロ回数こなしたほうが効果あるよ

16 21/09/13(月)20:53:53 No.845775015

マットをたたんで膝の下に

17 21/09/13(月)20:58:37 No.845777076

慣れてきてからでいいけど膝コロを1往復10秒かけるくらい丁寧にやるとめっちゃ負荷かかるからオススメ

18 21/09/13(月)21:00:48 No.845778099

膝コロすら一回も出来なかったけど1ヶ月やってたら30回ぐらいできるようになったよ 褒めて

19 21/09/13(月)21:01:38 No.845778471

手がめっちゃ疲れた

20 21/09/13(月)21:02:40 No.845778881

最低限腹筋固めたまま維持できる筋力がないと使えない

21 21/09/13(月)21:04:07 No.845779519

>膝コロすら一回も出来なかったけど 前提がひどい

22 21/09/13(月)21:05:48 No.845780316

正直腹筋より腕がきつくなってくる

23 21/09/13(月)21:07:11 No.845780952

>前提がひどい 初めはそれぐらいでもいいのよ 下手に運動不足の人がやると顎打つとか言うし

24 21/09/13(月)21:07:29 No.845781114

>正直腹筋より腕がきつくなってくる 俺は肩が痛くなるな…

25 21/09/13(月)21:07:46 No.845781222

できないなら壁をストッパーにして膝コロやるといいよ

26 21/09/13(月)21:08:51 No.845781705

俺はゴミだよ 2年前にこれ買ったけどほぼ一回もせずマニ車みたいに回して遊ぶことしかしてない

27 21/09/13(月)21:09:18 No.845781912

フォームが全然しっくり来なくて腰痛めるからやめちゃった 1日だけすごいしっくりきてた日があったんだけど次の日にはそのフォームが再現できなくなってた

28 21/09/13(月)21:10:47 No.845782606

ヘソを見るんだぞ これ怠ると腰ブッ壊れるよ

29 21/09/13(月)21:11:32 No.845782902

股の間を見てやらんと腰逝くぞ それで逝かない人は十分な背筋をお持ちだ

30 21/09/13(月)21:11:54 No.845783041

前に行く時と引く時どうしても腕と肩に力入っちゃって難しかった ちんこを床にくっつけに行くって意識したらできるようになった

31 21/09/13(月)21:12:05 No.845783137

取っ手が折れたんですけお

32 21/09/13(月)21:12:13 No.845783204

>取っ手が折れたんですけお デブ！

33 21/09/13(月)21:14:14 No.845784149

パイプ折ったとかすげぇな

34 21/09/13(月)21:14:30 No.845784287

膝コロやってなんだそうでもないじゃんと思ったら次の日後悔した

35 21/09/13(月)21:14:48 No.845784437

立ちコロ最初はいい感じに効くんだけど慣れてくるとそれほどでも無くなるしどんなに気を付けても腰にダメージ蓄積されていっていずれ壊れる壊れた

36 21/09/13(月)21:15:12 No.845784628

膝殺は不可弱くてなぁ

37 21/09/13(月)21:15:18 No.845784685

これやって3ヵ月目だけど今では憧れの6パックです

38 21/09/13(月)21:16:59 No.845785461

久々にやったらちぎれそうになって2日休んだ 今日からまたやってるよ

39 21/09/13(月)21:17:12 No.845785555

負荷足りなくて立ちコロに切り替えるくらいなら別の器具にしたほうが安全だと思う

40 21/09/13(月)21:17:40 No.845785769

>膝殺は不可弱くてなぁ 膝コロが苦にならない場合はぶらさがってレッグレイズとか？

41 21/09/13(月)21:18:07 No.845785979

膝コロしてたら肩が炎症起こして立派な四十肩になったよ

42 21/09/13(月)21:18:54 No.845786319

>膝殺は不可弱くてなぁ 慣れるとあんまきいてる感じしなくなるよね 回数大幅に増やすと腹筋より単純に体力が尽きてくる

43 21/09/13(月)21:19:22 No.845786515

アブローラーで滑り台下りたりするマッチョなユーチューバーに憧れちゃう 今更マッチョに憧れちゃう

44 21/09/13(月)21:19:32 No.845786591

腹筋ローラーいいよね 肩と上腕と背中によく効く

45 21/09/13(月)21:20:06 No.845786841

>慣れるとあんまきいてる感じしなくなるよね 前後にカクカクすると効くんだっけ

46 21/09/13(月)21:21:44 No.845787625

最初は膝コロ10回できずヒーヒー言ってたが 1年半で膝コロ20×3&バイシクルクランチ50×3できるようになった

47 21/09/13(月)21:22:01 No.845787749

立ちコロ腰へのダメージさえなければなぁ…… フォーム気にしてベルト付けて回数も抑えて尚痛める

48 21/09/13(月)21:22:17 No.845787878

>最初は膝コロ10回できずヒーヒー言ってたが >1年半で膝コロ20×3&バイシクルクランチ50×3できるようになった 圧倒的成長！ マッチョなオタク

49 21/09/13(月)21:23:59 No.845788651

>膝コロすら一回も出来なかったけど1ヶ月やってたら30回ぐらいできるようになったよ >褒めて すげえぜ

50 21/09/13(月)21:24:06 No.845788707

これやると痩せる？

51 21/09/13(月)21:24:32 No.845788891

ハリーポッターに見えた

52 21/09/13(月)21:24:58 No.845789080

>これやると痩せる？ 走れ

53 21/09/13(月)21:25:11 No.845789168

>これやると痩せる？ 食生活見直せ

54 21/09/13(月)21:25:17 No.845789220

>これやると痩せる？ 筋トレは痩せるためにやるものでは無い 太りにくくはなるが

55 21/09/13(月)21:25:31 No.845789324

>これやると痩せる？ いいえ 脂肪落とすなら有酸素運動してください

56 21/09/13(月)21:25:33 No.845789341

>これやると痩せる？ 腹筋だけといわず腕とか背中とかにも効くからいいと思う スクワットもやったほうがいいと思う

57 21/09/13(月)21:26:23 No.845789720

>>これやると痩せる？ >いいえ >脂肪落とすなら有酸素運動してください 筋トレユーチューバーが有酸素は筋肉も落ちるー健康に痩せるなら筋トレーって洗脳してくる…

58 21/09/13(月)21:27:12 No.845790130

伸ばして3秒静止でやってるけど回数こなした方が効果あるんだろうか

59 21/09/13(月)21:27:51 No.845790390

>筋トレユーチューバーが有酸素は筋肉も落ちるー健康に痩せるなら筋トレーって洗脳してくる… 有酸素したら脂肪も筋肉も落ちる物なんだ だから筋トレやって有酸素で落ちる分の筋肉を補うと身体がもりもり引き締まっていく

60 21/09/13(月)21:28:17 No.845790612

>筋トレユーチューバーが有酸素は筋肉も落ちるー健康に痩せるなら筋トレーって洗脳してくる… バズーカ岡田のチャンネル見とけ

61 21/09/13(月)21:28:17 No.845790613

毎日やるべきなのか数日おいてやるべきなのか

62 21/09/13(月)21:28:20 No.845790636

床がえぐれるやつ

63 21/09/13(月)21:28:45 No.845790813

>筋トレユーチューバーが有酸素は筋肉も落ちるー健康に痩せるなら筋トレーって洗脳してくる… バランスが大事よ 筋トレ一切せずに痩せるとみじめな身体になる

64 21/09/13(月)21:28:48 No.845790845

これやると上半身全部効く感じがする

65 21/09/13(月)21:28:55 No.845790901

>>>これやると痩せる？ >>いいえ >>脂肪落とすなら有酸素運動してください >筋トレユーチューバーが有酸素は筋肉も落ちるー健康に痩せるなら筋トレーって洗脳してくる… 有酸素しないで筋トレだけでやせようとするなら何時間もする必要あるな…

66 21/09/13(月)21:29:53 No.845791323

伸ばす時に吸って縮める時に吐くが正解？ サイトによっては反対だったりしてよくわからない

67 21/09/13(月)21:29:56 No.845791345

ロニコーですら有酸素運動してるんだから筋肉が溶けるとか素人が考えんでいいよ

68 21/09/13(月)21:30:27 No.845791568

>伸ばして3秒静止でやってるけど回数こなした方が効果あるんだろうか 回数こなしても筋肉痛ならないくらいこなれたなら静止で良いと思うよ 秒数は腹筋きつくなったら戻すって感じで

69 21/09/13(月)21:30:35 No.845791621

>毎日やるべきなのか数日おいてやるべきなのか 鍛えたいなら基本は24～48時間休ませるべき 毎日できてしまうのは負荷が足りない証拠

70 21/09/13(月)21:30:39 No.845791648

伊之助の人は仕事何してるんだろう デスクワークなんだろうか

71 21/09/13(月)21:31:05 No.845791840

>有酸素したら脂肪も筋肉も落ちる物なんだ >だから筋トレやって有酸素で落ちる分の筋肉を補うと身体がもりもり引き締まっていく まあそれもそうか 山本義徳せんせいみたいな身体になりたいわけじゃないし有酸素やるわ

72 21/09/13(月)21:31:15 No.845791905

腹筋で引く感覚を覚えたらより効くようになった 20回やるだけで筋肉痛が3日くらい続いた

73 21/09/13(月)21:31:50 No.845792151

1セット何回やるのがいいんだろう

74 21/09/13(月)21:32:07 No.845792283

筋トレだけでも食生活見なおせば年単位先には引き締まった体になってる気がする 諦めて程よい有酸素と筋トレとやや手抜きながらにちょっとは意識してる食生活する方が多分早くて楽で続けやすい…

75 21/09/13(月)21:32:57 No.845792648

>伸ばす時に吸って縮める時に吐くが正解？ >サイトによっては反対だったりしてよくわからない 筋肉に力を入れる時に息を吐くから縮める時に吐くで良いよ

76 21/09/13(月)21:33:06 No.845792704

>1セット何回やるのがいいんだろう 辛くなるまでやれ

77 21/09/13(月)21:34:53 No.845793519

始めたけど3日くらいで横隔膜辺りがめちゃ痛くて横になってなきゃ呼吸もつらい助けて

78 21/09/13(月)21:35:48 No.845793941

>始めたけど3日くらいで横隔膜辺りがめちゃ痛くて横になってなきゃ呼吸もつらい助けて 治るまで休んでいていいよ

79 21/09/13(月)21:35:56 No.845793994

>始めたけど3日くらいで横隔膜辺りがめちゃ痛くて横になってなきゃ呼吸もつらい助けて 休め

80 21/09/13(月)21:36:33 No.845794250

>鍛えたいなら基本は24～48時間休ませるべき >毎日できてしまうのは負荷が足りない証拠 成る程 勉強になった 半年振りくらいにさっきやったけど20回で限界だわ…

81 21/09/13(月)21:36:58 No.845794422

筋トレにはまってから体のどこかが筋肉痛になってないと不安になる……

82 21/09/13(月)21:37:42 No.845794732

筋トレやりだしたら体のどこかが筋肉痛になるから継続が不安定になる…

83 21/09/13(月)21:38:46 No.845795219

>筋トレやりだしたら体のどこかが筋肉痛になるから継続が不安定になる… ならん程度の負荷で慣らしたほうがいいんでないの