虹裏img歴史資料館

1 21/09/10(金)00:54:03 No.844390740

痩せない

2 21/09/10(金)00:54:17 No.844390810

緩くやる

3 21/09/10(金)00:54:34 No.844390884

無理しない

4 21/09/10(金)00:54:50 No.844390969

記録をつける

5 21/09/10(金)00:55:15 No.844391090

体重計に毎日乗る

6 21/09/10(金)00:56:01 No.844391315

>体重計に毎日乗る まだ計測不能だから無理だ… 目下の目標は計測可能になることだ…

7 21/09/10(金)00:56:03 No.844391333

カロリーの高いものは考えてから摂取する

8 21/09/10(金)00:56:51 No.844391544

計測不能って病院行ってアドバイスを受けるべきなのでは？ボブは訝しんだ

9 21/09/10(金)00:57:38 No.844391764

>まだ計測不能だから無理だ… ちょっと想定してない答えが出た

10 21/09/10(金)00:58:32 No.844392025

目標を決める

11 21/09/10(金)00:58:57 No.844392144

ふくまる

12 21/09/10(金)00:59:12 No.844392214

月見バーガーを食べない

13 21/09/10(金)00:59:42 No.844392342

130~150以上って…コト！？

14 21/09/10(金)01:00:02 No.844392426

俺の4倍近くあるじゃん…

15 21/09/10(金)01:00:13 No.844392475

もやしとキャベツを鍋の素で蒸した奴 オカズ適当なの（少しを数種類） オートミール茶漬け（最近ハマった） を朝晩 昼はキャベツとおにぎりとサラダチキンかゆで卵2個 で朝夕1時間づつ運動することにしたよ 運動はしてたけど体重増えてきたから食うもの減らすようにする

16 21/09/10(金)01:00:21 No.844392504

痩せたらそこでやめちゃうから長続きするには痩せないのがだいじ

17 21/09/10(金)01:00:45 No.844392605

とりあえず早く寝ろ 夜ふかしが最大のデブの元

18 21/09/10(金)01:01:10 No.844392717

>130~150以上って…コト！？ 114（医者で測った）で家のは100超えたあたりでメーターが止まるので計測不能なんだ

19 21/09/10(金)01:01:26 No.844392787

計測不能…？

20 21/09/10(金)01:02:08 No.844392982

>114（医者で測った）で家のは100超えたあたりでメーターが止まるので計測不能なんだ 買い換えな！

21 21/09/10(金)01:02:15 No.844393024

痩せた後に安心するとリバウンドするから日課になるように生活に組み込むと良いってデブが適当言ってた

22 21/09/10(金)01:02:42 No.844393140

小糸ちゃんの画像で立てるなクソデブ せめて智代子にしとけ

23 21/09/10(金)01:02:44 No.844393154

>まだ計測不能だから無理だ… なそ にん >俺の4倍近くあるじゃん… だそ けん

24 21/09/10(金)01:03:26 No.844393338

10年後でも出来る軽い運動から始める 完全に習慣化できたら初めて負荷を増やす

25 21/09/10(金)01:04:15 No.844393539

俺も来週月曜に健康診断あるから体重2桁にしないと

26 21/09/10(金)01:04:56 No.844393710

ある程度痩せるまで運動は必要ない 太った状態でやるとむしろやる気をなくす しばらくは糖質を減らす事だけ考えた方がいい 糖質は減らすだけで断つ必要はない

27 21/09/10(金)01:05:11 No.844393767

空腹に慣れる 食事は一気に摂らない 運動は毎日続けられる程度にする

28 21/09/10(金)01:05:11 No.844393770

学校とかで使ってるようなでかいやつ置いとかないとな

29 21/09/10(金)01:05:40 No.844393907

まあ身長あって筋肉も多少あるなら100キロくらいなら… 身長はおいくつ？

30 21/09/10(金)01:06:13 No.844394107

>10年後でも出来る軽い運動から始める >完全に習慣化できたら初めて負荷を増やす 木刀で素振りとエアロバイク漕ぎながらハンドグリップと鉄塊を素振りしながらアニメ見てる感じだよ

31 21/09/10(金)01:06:27 No.844394183

夜食うのやめたらヤバいぐらい痩せたので程々にして適正値になった

32 21/09/10(金)01:07:32 No.844394484

俺より軽い

33 21/09/10(金)01:07:35 No.844394494

頑張って5㎏痩せた 今のところ筋肉は落ちずに脂肪だけ減ってるから理想的な感じだ

34 21/09/10(金)01:07:54 No.844394594

>まあ身長あって筋肉も多少あるなら100キロくらいなら… >身長はおいくつ？ 185 てかまあオシッコマンシュガーで値がちょっと悪化してよくならないのと体重増加が止まらないんで危機感感じてね…

35 21/09/10(金)01:09:03 No.844394898

うんうん！病院だね！

36 21/09/10(金)01:09:03 No.844394901

オシッコマンシュガーはやばい

37 21/09/10(金)01:09:04 No.844394904

水道の蛇口に針金を巻く

38 21/09/10(金)01:09:20 No.844394971

185なら80キロ代からスラっとするかな？

39 21/09/10(金)01:09:26 No.844394994

それは…ヤバい

40 21/09/10(金)01:09:29 No.844395010

糖尿病て

41 21/09/10(金)01:09:35 No.844395041

>ある程度痩せるまで運動は必要ない >太った状態でやるとむしろやる気をなくす >しばらくは糖質を減らす事だけ考えた方がいい >糖質は減らすだけで断つ必要はない 運動しない状態で汗かくと体臭がいかにも汗臭い状態なんで汗をかく運動は仕事前にしないとすごい不安になる

42 21/09/10(金)01:09:47 No.844395100

それはもう自分の意思だけでどうにかしようとしてはいけないのでは…

43 21/09/10(金)01:10:10 No.844395214

睡眠時無呼吸症候群も痩せるとやや解消されるのでがんばれ

44 21/09/10(金)01:10:16 No.844395241

身長高いと肩幅も自動的に広くなって体重重くなっても仕方ないから気にせずどんどん食え！

45 21/09/10(金)01:10:27 No.844395292

とりあえず３日を目指せ

46 21/09/10(金)01:10:30 No.844395305

185で100越えなら普通にダイエットで健康になれるなって思ったら糖尿か…

47 21/09/10(金)01:10:45 No.844395371

書き込むたびに下一桁スクワットするといい

48 21/09/10(金)01:10:46 No.844395380

昼飯抜け

49 21/09/10(金)01:10:59 No.844395444

「」じゃなくて医者と相談だね

50 21/09/10(金)01:11:11 No.844395496

アニメとかドラマとか見る時見ながら昇降運動とかすればいいよ

51 21/09/10(金)01:11:42 No.844395638

>糖尿病て Hba1cは6.2だったのが7前後になってよくならんのでね… だけど内臓は軽い脂肪肝以外は健康で血管も問題ないよって言われた

52 21/09/10(金)01:12:25 No.844395818

一日二食にして間食せず炭水化物を摂らなけりゃ一発よ

53 21/09/10(金)01:12:41 No.844395867

お風呂にひたひたにお湯入れて入って何センチお湯が減ったかでまず記録しよう

54 21/09/10(金)01:12:48 No.844395897

一人暮らしならNoshだ 冷食の宅配がお前を救う

55 21/09/10(金)01:12:48 No.844395901

>運動しない状態で汗かくと体臭がいかにも汗臭い状態なんで汗をかく運動は仕事前にしないとすごい不安になる 習慣的に運動が出来ている人ならもちろんやっていいけど そうじゃない人が太った体でいきなり運動だってしても絶対に長続きしない ある程度痩せて体が多少軽くなるまでは食事療法だけの方がいい というかもたない

56 21/09/10(金)01:14:03 No.844396237

食う量減らして運動量増やすだけじゃん

57 21/09/10(金)01:14:17 No.844396285

>「」じゃなくて医者と相談だね 相談したら栄養指導やってみる？食ったのかいてきてねって言われたくらいだよ 医者は体格的には標準体重75kgは筋量的に無理だから2桁までいけば全然バッチグーだよって言われて特に食事制限しろとかそういうことは言われてないや…

58 21/09/10(金)01:14:33 No.844396363

別に有酸素運動はやらんでも食事制限と筋トレだけで痩せるからやらんでも良いぞ

59 21/09/10(金)01:14:39 No.844396394

コロナで入院したら 同室のファットマンに女医さんが 「肥満を個性と捉えるな」って説教してたな

60 21/09/10(金)01:15:45 No.844396670

>医者は体格的には標準体重75kgは筋量的に無理だから2桁までいけば全然バッチグー 俺もこれに近いサポートで割と減らせたよ 毎日の記録はやってた

61 21/09/10(金)01:15:54 No.844396713

一日4食だけど普通に減量できてる 食べたほうが楽だしいいよ

62 21/09/10(金)01:16:29 No.844396878

40キロ減らしたら10キロ戻ったぞ俺

63 21/09/10(金)01:16:35 No.844396906

どういう生活リズムかわからんがとりあえずもう寝て朝早く起きたほうがいいんじゃないか…？

64 21/09/10(金)01:16:55 No.844397006

睡眠も重要

65 21/09/10(金)01:17:26 No.844397160

>アニメとかドラマとか見る時見ながら昇降運動とかすればいいよ デブに昇降を勧めるのはよせ

66 21/09/10(金)01:18:13 No.844397386

https://youtu.be/NJtgQEXAjNI とりあえず沼始めてみるといい

67 21/09/10(金)01:19:10 No.844397659

>どういう生活リズムかわからんがとりあえずもう寝て朝早く起きたほうがいいんじゃないか…？ そろそろ寝る 八時半に起きて飯食って九時から十時過ぎまで運動して十一時に出社して二十時半に帰宅して二十一時から二十二時まで運動して風呂入って虹裏してオナイーして寝る生活してる

68 21/09/10(金)01:20:17 No.844397970

ダイエットは単純な引き算だよ 一日の摂取カロリーより一日の消費カロリーが多ければやせる 細かいテクニックや理屈は色々あるけど結局運動も食事制限も突き詰めればこの目的のための手段でしかないよ

69 21/09/10(金)01:20:23 No.844397996

んん？！

70 21/09/10(金)01:20:59 No.844398173

かなり偉い生活してるけど今まで運動してなかったのにいきなりそんなハードにして習慣として続けられるか？

71 21/09/10(金)01:21:09 No.844398212

食い物に沼とか付けるセンスが筋トレクラスタの気持ち悪さを感じるよな

72 21/09/10(金)01:22:42 No.844398668

>https://youtu.be/NJtgQEXAjNI >とりあえず沼始めてみるといい >ダイエットは単純な引き算だよ >一日の摂取カロリーより一日の消費カロリーが多ければやせる >細かいテクニックや理屈は色々あるけど結局運動も食事制限も突き詰めればこの目的のための手段でしかないよ 単純明快だけど難しい問題だぜ… カロリー過剰摂取は休日が原因だからそこを改善するのが一番だな… 家にいると諸事情で発狂するから適当な食い放題で時間潰す休日プランを何とかすれば変わりそうなんだが

73 21/09/10(金)01:23:12 No.844398803

発狂しろ

74 21/09/10(金)01:23:17 No.844398835

しんどくなったら休んだり止めるんじゃなくて減らすんだよ 続けることが大事なんだ

75 21/09/10(金)01:23:34 No.844398921

>かなり偉い生活してるけど今まで運動してなかったのにいきなりそんなハードにして習慣として続けられるか？ コレは日常的にやってる奴で一応2年半は続いてる なんか知らんがコレで体重増えてきたから危機感感じて食うの減らすようにしたのが今日

76 21/09/10(金)01:24:14 No.844399120

単に食い過ぎだこれ

77 21/09/10(金)01:24:26 No.844399166

>コレは日常的にやってる奴で一応2年半は続いてる >なんか知らんがコレで体重増えてきたから危機感感じて食うの減らすようにしたのが今日 2年半続けても増え出したら確かに怖いな… 筋肉が増えて重くなったとかじゃないんだよね医者も言うなら

78 21/09/10(金)01:24:48 No.844399253

なんだろうこれ…単なるデブじゃなくて病気なのでは…

79 21/09/10(金)01:25:10 No.844399336

>家にいると諸事情で発狂するから適当な食い放題で時間潰す休日プランを何とかすれば変わりそうなんだが その時間にジムとかプール行けば良いだろ！？

80 21/09/10(金)01:25:36 No.844399439

心理的療法だかを受けてみては

81 21/09/10(金)01:25:47 No.844399487

>なんだろうこれ…単なるデブじゃなくて病気なのでは… 病気っつうかマジで食い過ぎなのは自覚してるから節制を長続きさせるコツねえかなあって思ってのスレ立てだったりする

82 21/09/10(金)01:27:36 No.844399924

口にする水料理や米炊く水とかミネラルウォーターにすると 汗の量が増えるのでこれと運動セットだ

83 21/09/10(金)01:27:43 No.844399950

>なんだろうこれ…単なるデブじゃなくて病気なのでは… 木刀やら鉄塊をブン回してるあたりこの人デブじゃなくてゴリラなのでは…？

84 21/09/10(金)01:28:11 No.844400069

>>家にいると諸事情で発狂するから適当な食い放題で時間潰す休日プランを何とかすれば変わりそうなんだが >その時間にジムとかプール行けば良いだろ！？ やはりジムか 上にもあるけど生活リズムがこれで田舎だからジムとか二十時とか二十一時で閉まってしまうので月謝制だとなんか二の足踏んでしまってたけど時間潰しをジムでするってのはなんか良いかも知んないね

85 21/09/10(金)01:28:22 No.844400108

>口にする水料理や米炊く水とかミネラルウォーターにすると >汗の量が増えるのでこれと運動セットだ 水道水とミネラルウォーターってそんな違いあるのか

86 21/09/10(金)01:28:30 No.844400146

食い放題で時間潰したことはなかったな…

87 21/09/10(金)01:29:07 No.844400314

3食食べて間食は控えつつ筋トレと有酸素運動をする 健康的に痩せるにはこれしかない これしかない

88 21/09/10(金)01:29:20 No.844400356

過食症は精神的なものではない脳の病気の可能性があるから検査しようね

89 21/09/10(金)01:31:06 No.844400832

節制なら糖質脂質が少ないものをバカ食いが一番だよ 食費が多少上がっても気にせず低カロリーをバカ食い

90 21/09/10(金)01:31:10 No.844400853

食べ過ぎも食べなくていいものを惰性で食べてるところあるしな ガムに変えるとか

91 21/09/10(金)01:31:45 No.844401006

>3食食べて間食は控えつつ筋トレと有酸素運動をする >健康的に痩せるにはこれしかない >これしかない 糖尿指導受けてから間食は一切しないし飲み物はペプシゼロと水道水と牛乳と無調整豆乳とブラックコーヒーしか飲んでない 筋トレは素振りとかしてるのに二の腕はぷよぷよだから上半身鍛えないといけないな…

92 21/09/10(金)01:32:54 No.844401315

カロリー計算したらいいんじゃないの 今メニューや商品名うちこむだけで大まかにやってくれるアプリあるよ

93 21/09/10(金)01:34:23 No.844401695

>節制なら糖質脂質が少ないものをバカ食いが一番だよ >食費が多少上がっても気にせず低カロリーをバカ食い 夏場やってたのが業務スーパーの1キロのみつ豆のシロップ抜いて軽く水洗いした奴を牛乳150ccくらいかけて食ってた 寒天バカ食いはいいんだよね？

94 21/09/10(金)01:34:58 No.844401822

とにかく無理はしないほうがいい いやしないといけないんだろうけど 続けられることを続けよう

95 21/09/10(金)01:36:25 No.844402233

>カロリー計算したらいいんじゃないの >今メニューや商品名うちこむだけで大まかにやってくれるアプリあるよ あすけんって奴だっけ 入れてみるか とりあえずスレ半分だけど寝る！ いろいろと有用なアドバイスありがとう、休日ジムはちょっといいかもしんないので探してみるね、

96 21/09/10(金)01:36:36 No.844402281

>糖尿指導受けてから間食は一切しないし飲み物はペプシゼロと水道水と牛乳と無調整豆乳とブラックコーヒーしか飲んでない >筋トレは素振りとかしてるのに二の腕はぷよぷよだから上半身鍛えないといけないな… それはめちゃえらい でも牛乳は案外カロリー高いから無くしてもいいかもな 俺の場合はきんにくんの動画見て同じ動きをやるのを3ヶ月続けたらもう習慣づいたと判断してジム行ったよ

97 21/09/10(金)01:36:54 No.844402352

>寒天バカ食いはいいんだよね？ 計算上はいいはずだけど一つのもの食い過ぎでどっかおかしくなっても責任は持てない

98 21/09/10(金)01:37:13 No.844402417

おやすみ小糸ちゃん

99 21/09/10(金)01:37:21 No.844402462

朝ちゃんと食べてる？ できるだけ一気に行かず均等に食べるといいぞ

100 21/09/10(金)01:40:14 No.844403174

どうせジム行っても続かないし とりあえず散歩しろ

101 21/09/10(金)01:40:29 No.844403236

一気にまとめて食うとかはだめよ 若いときはそれで問題なく行けたかもしれないけどある程度の年齢になるとかなりガタが来る

102 21/09/10(金)01:40:29 No.844403237

>朝ちゃんと食べてる？ >できるだけ一気に行かず均等に食べるといいぞ 朝は一番ウエイト大きいようにしてる（仕事の日） 昼はキャベツ150gと弁当食ってたけどどうも食い過ぎで血糖値が晩飯前の125くらいあることが多いのでキャベツにおにぎりにゆで卵って形にしてみた 晩飯が憂さ晴らしみたいに食うことあるからそこを改善したいところだよおやすみ

103 21/09/10(金)01:41:04 No.844403352

実感を得られないと続かない 手ごろな山登ったらどうだい？

104 21/09/10(金)01:42:06 No.844403583

心療内科にも行け

105 21/09/10(金)01:42:14 No.844403607

粥は水分含みまくってるから糖質に比べて満腹感出ていいんだが糖尿だとダメかな…

106 21/09/10(金)01:44:14 No.844404046

糖尿だったら腹減ったら昆布がいいよ カロリー低いし食物繊維も取れる ただ塩気が多いやつだと塩分過多になりそうだけどね

107 21/09/10(金)01:45:37 No.844404348

俺も糖尿だけど病院の栄養指導守ったらそれだけで1か月で3kg落ちたよ 飯はバランスよく食う 野菜多め 白米ではなく麦とか玄米ご飯で1度に150-160g程度 あと飲むものは水か無糖の紅茶とかウーロン茶 菓子類や甘い炭酸飲料は完全カット 結構ストレスたまるけどこれで血糖値も2くらい下がった

108 21/09/10(金)01:55:47 No.844406635

豆腐と野菜炒め山盛り食べてたときは勝手に2キロ3キロと落ちたけど いま運動しなくなって腹筋もゆるゆるになったせいで腹は出るわ体重も10キロ増えるわで不健康極まりない

109 21/09/10(金)01:56:16 No.844406746

スレ「」には俺約3人分が詰まってるのか…

110 21/09/10(金)02:02:02 No.844407994

数字を目標にするんじゃなく生活改善を目標にする

111 21/09/10(金)02:04:12 No.844408382

奇遇だな俺も始めたんだ 低インシュリンダイエット 毎日低GIの食い物ばっかり食う

112 21/09/10(金)02:07:14 No.844409008

このくらいの時間にカップ麺を食べる