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21/09/01(水)06:26:59 No.841375062
「」朝だよラジオ体操するといいよ 3分くらいだし座ってもできるし 好きなの選んでやるといいと思うよ ラジオ体操 第1（3代目/現行のもの） https://www.youtube.com/watch?v=feSVtC1BSeQ ラジオ体操 第2（3代目/現行のもの） https://www.youtube.com/watch?v=dzQIMo-Xvyg 6:30-6:40にはラジオNHK第1で本来のラジオ体操もやってるからリアルタイム派ならそっちも良いと思うよ… 2つのサイトでwebからでも聞けるよ… NHK:トップページの赤い「ラジオ第1 LIVE」をクリック https://www.nhk.or.jp/radio/ radiko:再生ボタンをクリック（最初だけ規約への同意が必要？） https://radiko.jp/#!/live/JOAK 6:25-6:35でNHK Eテレでもやってるよ…
1 21/09/01(水)06:27:09 No.841375076
動画でやるなら日ごとに好きなの選んで飽きないようにするのもいいと思うよ… ○初代ラジオ体操 第1（1928-1946） https://www.youtube.com/watch?v=554WEMuq41g 第2（1932-1946） ※0:30から ※図解のみなので想像で… https://youtu.be/R0-hHPj8CVg?t=30 第3（1939-1946） https://www.youtube.com/watch?v=AY1gBWXGCJk ○2代目ラジオ体操 第1・2・3（1946-1947） ※0:50から 1-2-3ひと繋ぎで11分 https://youtu.be/02cfdTIK0xk?t=50 第3（1946-1947） https://www.youtube.com/watch?v=xn5TxCh17Uo ○NHKみんなの体操 …高齢者を想定した負荷軽めのやつ https://www.youtube.com/watch?v=0PU6eAxEVZk
2 21/09/01(水)06:27:19 No.841375086
NHK超ラジオ体操 …少し負荷強めのやつ https://www.youtube.com/watch?v=jPeHKtiFXIg NHK EXILEのEXダンス体操 https://www.youtube.com/watch?v=Uk1thQJ3pv4 郵便体操…0:55から4:00まで、郵便局内で行われる体操 https://youtu.be/_cBAgsks7zk?t=54 大日本青年体操（1939?-?）※途中までしかない、号令ナシ https://www.youtube.com/watch?v=vJLGeWgPms4 大日本青年体操（1939?-?）※フルだけど高校の運動会での映像 https://www.youtube.com/watch?v=9viEQkxWY1Y 明治安田生命 みんなの健活体操 with Jリーグ https://www.youtube.com/watch?v=UBhqs_Dkf3A 茨城県民体操 ラジオ体操の生みの親の１人、遠山喜一による茨城独自の体操 https://www.youtube.com/watch?v=QAHWOzhSsi4
3 21/09/01(水)06:27:29 No.841375099
NHK:おうちヨガ 前編 | ウォームアップポーズ https://www.youtube.com/watch?v=LQBuhJrDj8c NHK:おうちヨガ 後編 | ターゲット＆クールダウンポーズ ※片足立ちがあるので、転んでケガしないよう注意※ https://www.youtube.com/watch?v=-svtF5feGxQ 練功十八法 前段 ※0:40から 中国の健康体操の1つ(前段)、18型で12分ある https://youtu.be/w6wQP5ieoIc?t=37 練功十八法 後段 ※0:29から 中国の健康体操の1つ(後段)、18型で12分ある https://youtu.be/cW36-0IBqt0?t=27 毎日５分！太極拳 Vol.1～8 https://www.youtube.com/watch?v=eXuKjTLn1xg&list=PL5BHxcZLu5w7T_C2YLMHEMUcY2z3myFjT
4 21/09/01(水)06:27:39 No.841375110
これは運動慣れしてる「」だけにした方が良さそうだけど… 自衛隊体育学校が推奨する準備運動 https://www.youtube.com/watch?v=0XASPIq2PE8 自衛隊体操（陸・空自） https://www.youtube.com/watch?v=PBzpBk7Yu0A 自衛隊体操（海自） https://www.youtube.com/watch?v=YtDyrKzHn8k なかやまきんに君 世界で一番温まる簡単ウォーミングアップ ※そこそこ運動量あるので無理しない範囲で https://www.youtube.com/watch?v=fZJO5hYB0Tc
5 21/09/01(水)06:27:49 No.841375121
○柔軟よりの…いわゆるストレッチよりがいい場合は… 自衛隊体育学校が推奨する整理運動 https://www.youtube.com/watch?v=inv1sJSxsO4 ライザップ公式 【毎日5分】痩せるストレッチで全身を細くする https://www.youtube.com/watch?v=f2_PLjc6iqs 客室乗務員チアチームJAL JETSによる簡単ストレッチ ※生活のなかで手軽にできるちょっとしたもの ※それぞれ0:25から、1分間くらい ├肩 https://youtu.be/5oRd81pqU84?t=24 ├胸・肩甲骨・首 https://youtu.be/CWdQP-3hkBU?t=24 ├腕 https://youtu.be/mB3eSwGcRNM?t=24 └ふくらはぎ・もも・足首 https://youtu.be/iuAMQPqJuV0?t=24
6 21/09/01(水)06:27:59 No.841375132
【５分ストレッチ】運動前・出勤前にサクッとできる簡単ストレッチ！ https://www.youtube.com/watch?v=JVOu8FzP94k 【効率良く全身を柔軟】全身に効く体操ストレッチを10分間にまとめました！【池谷幸雄】 ※1:00から https://youtu.be/XmaX9PgHuLo?t=58 40-50代が毎日やるべきストレッチ！ ※0:52から 16分ある https://youtu.be/i88np9SHUl8?t=50 【10分】ガチガチ専用！座ってできる簡単ストレッチ！ https://www.youtube.com/watch?v=vY_TnUYfHQo フラワーラジオ 【おうちで体操】ストレッチ ※高齢者想定？ イスに座った状態 https://www.youtube.com/watch?v=FuUYhzT_Xwk
7 21/09/01(水)06:28:09 No.841375143
肩まわり、肩甲骨なども… 大正製薬 疲れに聞くコラム『肩甲骨＆背骨ストレッチ』 https://www.youtube.com/watch?v=Dx9rS4QdtW8 大正製薬 疲れに聞くコラム『肩回り＆肩甲骨マッサージ』 https://www.youtube.com/watch?v=XK3O_2jOlLU 【３分】肩甲骨を制すものはダイエットを制す!!簡単肩甲骨はがしストレッチ【猫背改善】 https://www.youtube.com/watch?v=aCUn83puTVQ 肩甲骨が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！ ※首回りの動きは 痛めないよう無理に曲げない程度に… https://www.youtube.com/watch?v=ZYTlwh_FhoU 順天堂大学：肩甲骨周囲のストレッチング（カテゴリー：運動器・スポーツ障害編） ※高齢者や体を痛めた人想定？ https://www.youtube.com/watch?v=sVsigSit94Q
8 21/09/01(水)06:28:19 No.841375148
股関節も… ※※股関節ストレッチは力の向きがズレると膝に負担がいきそうな動作もあるので 勢いで無理な力をかけないよう、気を付けて… 股関節が柔らかくなる６分間ストレッチ【リエトレ】 https://www.youtube.com/watch?v=2_N91yZue08 【毎日9分】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【ルーティン用】 https://www.youtube.com/watch?v=-Y5bOC_ecB0 【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう！【ダイエット】 https://www.youtube.com/watch?v=hFltx6mba-Y 【カエル足10回】みるみる脚が細くなる！ ※2:52から https://youtu.be/jd5chRoghns?t=171 かんたん!自動整体! ⑦本当に硬い股関節をやわらかくする方法 https://youtu.be/l5VsoZNgDjA?t=42 動ける体の基本 股関節ストレッチ ※50秒、1つの動きのみ https://www.youtube.com/watch?v=uD5Vm1bwPrY
9 21/09/01(水)06:28:30 No.841375159
ラジオでやって寝るね…おやすみ…
10 21/09/01(水)06:29:11 No.841375201
おはようございます！
11 21/09/01(水)06:29:54 No.841375260
おはよー！！
12 21/09/01(水)06:40:42 No.841375997
おはようございます 万全の体調で2回目接種行ってくる
13 21/09/01(水)06:42:01 No.841376078
ワクワクチンチンがんばれ…！ 体調整えていくのはだいじ…
14 21/09/01(水)06:44:23 No.841376249
第一第二をやったから寝る
15 21/09/01(水)06:50:06 No.841376678
テレビで！
16 21/09/01(水)07:17:55 No.841379074
おはよーございます！昨晩暑くて結局一睡もしてないけど！ ストレッチ少しして1時間だけ仮眠しよ…
17 21/09/01(水)07:19:36 No.841379250
お菓子くださいな
18 21/09/01(水)07:23:18 No.841379658
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
19 21/09/01(水)07:26:09 No.841379960
おかしくだち！！！
20 21/09/01(水)07:27:21 No.841380107
スタンプありがとー！！
21 21/09/01(水)07:30:51 No.841380497
わーい！ありがとう！
22 21/09/01(水)07:33:39 No.841380793
やましいラジオ体操…何を隠してるんだいやましー
23 21/09/01(水)07:45:40 No.841382216
今日でやましいさん14歳！おめでとう！ やましー数年ぶりに見た
24 21/09/01(水)08:28:10 No.841389136
やましいさんの誕生日だったのか！ おめでとう！！
25 21/09/01(水)08:59:19 No.841394003
俺は今日もEXILEになる 寝る