ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
21/08/28(土)23:14:00 No.840229242
痩せたい
1 21/08/28(土)23:14:16 No.840229354
痩せればいいじゃん
2 21/08/28(土)23:14:27 No.840229429
痩せる許可を与えよう 後は自由だ
3 21/08/28(土)23:15:18 No.840229779
きんに君動画の初心者向け毎日やりながら毎日体重測定してカレンダーに書き込むのお勧め ３か月続いて10kg落ちた
4 21/08/28(土)23:16:19 No.840230252
体重計の電池切れて体重わかんなくなってからなんか太った気がする
5 21/08/28(土)23:17:17 No.840230672
>きんに君動画の初心者向け毎日やりながら毎日体重測定してカレンダーに書き込むのお勧め >３か月続いて10kg落ちた どれ見てる？ 外でやってるスクワット＋上半身のやつが最後まで出来るようになったからもう1段階キツイのやりたいんだよね
6 21/08/28(土)23:17:31 No.840230754
えらい！
7 21/08/28(土)23:18:25 No.840231106
ランジ50回はやってるんだけど痩せない
8 21/08/28(土)23:18:57 No.840231361
太りたい…
9 21/08/28(土)23:19:09 No.840231447
きんにくん半年ぐらいやってて半年ぐらいサボってるけど サボりはじめから体重体脂肪かわってないのに運動してた時のが明らかに調子いいな…
10 21/08/28(土)23:19:13 No.840231483
>どれ見てる？ これ全部を毎日１セット大体１時間半かけて キツイ奴は無理だと思ったら初心者向けに切り替えてる https://www.youtube.com/watch?v=jzUlLi6JFVA https://www.youtube.com/watch?v=o5vb430_m38 https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o https://www.youtube.com/watch?v=u-wS8jABqQI https://www.youtube.com/watch?v=GxDRXrpJjpI https://www.youtube.com/watch?v=PquP1dO3uKg
11 21/08/28(土)23:19:30 No.840231616
マジで外に出なくなって腹がやばい 腹がやばい
12 21/08/28(土)23:19:39 No.840231692
>ランジ50回はやってるんだけど痩せない ダンベル持って負荷かけたら？
13 21/08/28(土)23:20:17 No.840231984
ワクチン打ったんで1週間筋トレしてないけどもう1キロ痩せちゃった やべえ
14 21/08/28(土)23:21:13 No.840232406
毎日１時間半はやべーな
15 21/08/28(土)23:21:14 No.840232415
痩せたいから運動したいけど仕事から帰ってそんな元気出せない…
16 21/08/28(土)23:21:58 No.840232727
fu290469.jpg コロナで太った「」は多いはず
17 21/08/28(土)23:22:31 No.840232969
仕事場から歩けるところまで歩いて帰ろう
18 21/08/28(土)23:22:34 No.840232997
コロコロキャッツ！
19 21/08/28(土)23:22:58 No.840233186
>コロナで太った「」は多いはず なのに肥満は殺す悪魔だぜ… 自営業でワクチンも予約できねーっつーのに
20 21/08/28(土)23:26:22 No.840234729
>仕事場から歩けるところまで歩いて帰ろう 職場最寄り駅のマツキヨでヴァーム買って飲んで音楽聞きながら３０分くらい離れた駅まで早足で歩く 最初はこれだけでも効果あるよ
21 21/08/28(土)23:26:37 ID:KnGdyZjA KnGdyZjA No.840234832
>きんに君動画の初心者向け毎日やりながら毎日体重測定してカレンダーに書き込むのお勧め >３か月続いて10kg落ちた レコーディングダイエットってやつ？
22 21/08/28(土)23:28:46 No.840235716
デブの頃の方がイケメンじゃない？
23 21/08/28(土)23:29:10 No.840235878
体重の増減をちゃんと目に見えるようにするとモチベあがるし食事とかも気にするようになるよー
24 21/08/28(土)23:29:26 No.840235987
>レコーディングダイエットってやつ？ そう 最初はMMOのレベル上げ記録みたいな感じでやりはじめたら１週間のデータで確実に減ってるからめっちゃやる気出てきた
25 21/08/28(土)23:30:01 ID:KnGdyZjA KnGdyZjA No.840236191
10キロ落とすって大変なんだな ジュース飲みたいよう
26 21/08/28(土)23:30:01 No.840236201
75kgのときに3ヶ月ライザップ通って62kgまで落として 2年半経った今でもキープできてるから 思い切ってお金かけてみるのもアリだと思います
27 21/08/28(土)23:30:07 No.840236256
筋トレしつつのダイエットって相当立派に思う 自分は痩せはしたけど結局筋肉全然ない
28 21/08/28(土)23:30:24 No.840236366
デブはカロリー計算ができない
29 21/08/28(土)23:31:07 No.840236734
>ジュース飲みたいよう 酒屋で売ってる缶入りノンアルコールカクテルおすすめ ノンアルだけじゃなくノンカロリーだし 種類も色々あるのでずっと愛飲してる ただし梅酒タイプは砂糖入ってるやつがあるので表示を確かめたほうがいい
30 21/08/28(土)23:31:20 No.840236827
体組成計測ってみたけど筋肉が全然ない 世の中の平均男性って筋肉多すぎない…？みんなマッチョなの…？
31 21/08/28(土)23:31:32 No.840236911
少し体重落ちるだけで歩くの楽になるからね 計画的に運動しなきゃ駄目なのは解るんだがすぐ怠けてしまう自分が居る
32 21/08/28(土)23:31:53 ID:KnGdyZjA KnGdyZjA No.840237057
100キロは才能なんて言うけどそんなに難しいかねえ
33 21/08/28(土)23:32:24 No.840237271
>筋トレしつつのダイエットって相当立派に思う >自分は痩せはしたけど結局筋肉全然ない 付きにくい人もいるけど計画的にやれば全然つかないってことは無いと思うよ もう一回筋肉の付け方を勉強して見直してみては？
34 21/08/28(土)23:32:30 No.840237320
>ジュース飲みたいよう バニラエッセンスおすすめ ゼロコーラとか豆乳とかに２滴くらい入れるとめっちゃ満足度高くなる
35 21/08/28(土)23:32:37 No.840237373
仕事辞めたら運動する暇ができて痩せた 時間があるのが最強だなと思ったけど仕事終わりにジム行く人すごいなとも思った
36 21/08/28(土)23:32:39 No.840237387
腕立て伏せとか最初の頃より楽にできるようになったけど筋肉量減ってる
37 21/08/28(土)23:32:40 No.840237388
筋肉付けないとダイエットにバフかかんないからまず筋肉
38 21/08/28(土)23:32:54 No.840237489
>体組成計測ってみたけど筋肉が全然ない >世の中の平均男性って筋肉多すぎない…？みんなマッチョなの…？ 市販の体組成計で測れる筋肉量はあんまり参考にしなくていいぞ 俺なんて体重80なのに筋肉量77キロとか表示される 多分足裏とかでしか測れてない
39 21/08/28(土)23:33:02 No.840237548
>100キロは才能なんて言うけどそんなに難しいかねえ 天才は言うことが違う
40 21/08/28(土)23:33:15 No.840237623
肋骨が妙に目立つようになった お腹周りはそこまででもないんだよね…
41 21/08/28(土)23:33:27 No.840237697
>100キロは才能なんて言うけどそんなに難しいかねえ 強キャラのセリフ
42 21/08/28(土)23:33:27 No.840237698
>体組成計測ってみたけど筋肉が全然ない >世の中の平均男性って筋肉多すぎない…？みんなマッチョなの…？ プールに浸かって電気流すアレ以外の計測は参考にもならないので気にせんでええ
43 21/08/28(土)23:33:31 No.840237738
>時間があるのが最強だなと思ったけど仕事終わりにジム行く人すごいなとも思った 仕事終わった後に自主的に運動できる人はもう運動好きなんだろうな…
44 21/08/28(土)23:33:43 No.840237838
>75kgのときに3ヶ月ライザップ通って62kgまで落として >2年半経った今でもキープできてるから >思い切ってお金かけてみるのもアリだと思います 身長は？
45 21/08/28(土)23:34:04 No.840237983
>お腹周りはそこまででもないんだよね… お腹の脂肪はラスボスだからな…
46 21/08/28(土)23:34:07 No.840238015
>身長は？ 167cm
47 21/08/28(土)23:34:16 No.840238077
甘みとジュース欲はゼロカロリーコーラでかなり軽減できる
48 21/08/28(土)23:34:18 No.840238092
デブは肋骨でかくなるよなって100キロ越えダイエット企画見ると思う
49 21/08/28(土)23:34:19 No.840238096
>俺なんて体重80なのに筋肉量77キロとか表示される 全身筋肉野郎…
50 21/08/28(土)23:34:26 No.840238159
163 75 23パー 17パーまでは落としたい
51 21/08/28(土)23:34:29 No.840238182
>肋骨が妙に目立つようになった わかる 俺にはもう貧乳キャラを洗濯板ってネタにする資格はない…
52 21/08/28(土)23:34:39 No.840238266
>全身筋肉野郎… ワンリキーかよ
53 21/08/28(土)23:35:06 No.840238489
>163 >75 >23パー そのBMIで23％だとかなり筋肉質？
54 21/08/28(土)23:35:06 No.840238494
>これ全部を毎日１セット大体１時間半かけて >キツイ奴は無理だと思ったら初心者向けに切り替えてる それだけやらないと痩せないのか… 俺はデブのままでいいや…
55 21/08/28(土)23:35:22 No.840238618
リバウンドさせないことを第一に考えるならそのまま運動を習慣できる筋トレやるのが一番よね
56 21/08/28(土)23:35:53 No.840238829
BMIとかも気にするのもいいけど実際に鏡見てシルエット確認したほうがいい感じもするよねー 筋量ふえてきてるとあんまBMI当てにならん
57 21/08/28(土)23:36:01 No.840238885
甘味はやっぱ王道の果物だよ ジュースはダメだけど果肉なら大丈夫
58 21/08/28(土)23:36:13 No.840238960
>それだけやらないと痩せないのか… >俺はデブのままでいいや… さすがデブの思考回路は 太る方にポジティブだな
59 21/08/28(土)23:36:15 No.840238976
>デブは肋骨でかくなるよなって100キロ越えダイエット企画見ると思う しらそん…
60 21/08/28(土)23:36:16 No.840238985
夏はバテたりやつれて痩せたと勘違いしたりでサボりがちになる モチベーション上げられないこと多いから今の時期にどう出るかは大きいと思うよ
61 21/08/28(土)23:36:31 No.840239099
>そのBMIで23％だとかなり筋肉質？ うn 僧帽筋が球体になってきた
62 21/08/28(土)23:36:51 No.840239238
>ジュースはダメだけど果肉なら大丈夫 果糖ってめちゃくちゃ太りやすいんじゃなかったっけ…
63 21/08/28(土)23:37:02 No.840239298
>うn >僧帽筋が球体になってきた 怖…
64 21/08/28(土)23:37:04 No.840239308
ダイエットはモチベーションが8割方法論が2割くらいだと思ってる
65 21/08/28(土)23:37:12 No.840239376
ジュース飲みたいときは自分で炭酸レモネード作ってるわ
66 21/08/28(土)23:37:28 No.840239524
我慢嫌いだからちょっと太ってきたら運動して早めに戻すようにしてる 長期スパンで食事制限なんて無理
67 21/08/28(土)23:37:37 No.840239591
>リバウンドさせないことを第一に考えるならそのまま運動を習慣できる筋トレやるのが一番よね 水泳やジョギングが習慣化できないと？ あれが一番これが最も効果的とかいう考え方してるとリバウンドするぞ なんでもいいから継続することが答えだ
68 21/08/28(土)23:37:47 No.840239672
筋トレ+ランニングしないと痩せないってきいたけど筋トレだけでも痩せるのか
69 21/08/28(土)23:37:55 No.840239722
果糖は即脂肪になるけどジュースにしなければ食物繊維が吸収を遅らせるから消費しやすくなる ジュースだと即吸収即脂肪だから太る
70 21/08/28(土)23:38:17 No.840239887
リングフィット買って明日明後日あたり届く予定 金払ったからにはやるしかねえ
71 21/08/28(土)23:38:32 No.840239993
>筋トレ+ランニングしないと痩せないってきいたけど筋トレだけでも痩せるのか やり方次第みたい
72 21/08/28(土)23:38:35 No.840240026
筋トレは疲れたらすぐ辞めちゃうけどランニングはとりあえず止まらなきゃ良いから楽だなと思う
73 21/08/28(土)23:38:52 No.840240145
>それだけやらないと痩せないのか… 最初は世界で一番楽な～だけだったよ やってるうちにもう少し体動かしたいなぁって思いだしてやれる動画１本増やそうを続けてたらこんな感じになったからまずは１本楽なのからやるのお勧め
74 21/08/28(土)23:38:53 No.840240160
「」がなにを持って痩せるって決めてるのかわからんが 俺は食事のみで112→76にしたからやり方一つだと思うぞ
75 21/08/28(土)23:39:00 No.840240208
>しらそん… 標準ぐらいまで痩せた人が肋骨出っ張ってるのよく見る気がする…
76 21/08/28(土)23:39:10 No.840240282
>筋トレ+ランニングしないと痩せないってきいたけど筋トレだけでも痩せるのか 筋トレでの消費カロリーなんて知れてるけど代謝を増やす効果あるから超重要
77 21/08/28(土)23:39:18 No.840240346
>筋トレ+ランニングしないと痩せないってきいたけど筋トレだけでも痩せるのか 筋トレで痩せるには時間がかかるけどリバウンドしにくい あと身体がかっこよくなる！
78 21/08/28(土)23:39:29 No.840240435
>筋トレ+ランニングしないと痩せないってきいたけど筋トレだけでも痩せるのか 消費カロリー>接種カロリーならなんだろうが痩せる
79 21/08/28(土)23:39:51 No.840240597
食事制限とビリーでとんでもない速度で痩せた あと筋肉質になったよ
80 21/08/28(土)23:39:56 No.840240638
痩せるだけなら運動なんていらない 健康になりたいなら運動は必要になる
81 21/08/28(土)23:39:56 No.840240644
>最初は世界で一番楽な～だけだったよ >やってるうちにもう少し体動かしたいなぁって思いだしてやれる動画１本増やそうを続けてたらこんな感じになったからまずは１本楽なのからやるのお勧め えらい！
82 21/08/28(土)23:39:58 No.840240649
2年で30kg以上落としたら免許証での顔認証が通らなくなった
83 21/08/28(土)23:40:20 No.840240809
リングフィットは二週目やっと終わりそう ボス戦長い…
84 21/08/28(土)23:40:21 No.840240818
痩せるだけなら走らないまでも多めに歩いて間食癖があるならちょっと抑えれば少しずつ改善されると思う 自分も長い目で見て痩せはした ただ筋トレやってたのは最初だけでそのうちやらなくなって痩せただけみたいな体格になった
85 21/08/28(土)23:40:25 No.840240851
>食事制限とビリーでとんでもない速度で痩せた >あと筋肉質になったよ そりゃやるべきこと全部やったら痩せるわ
86 21/08/28(土)23:40:44 No.840240995
プールいいよね 流れる温水プールに目の保養がてらに行ったらウォーキングと平泳ぎが楽しくて今では毎週行ってます あと最近のセパレートスパッツタイプの水着可愛いね
87 21/08/28(土)23:40:50 No.840241042
日頃の生活の積み重なりで今の体型が出来上がってるので 体型を変えようと思ったら日頃の生活そのものを変えるしかないのよね
88 21/08/28(土)23:41:05 No.840241163
えらい！
89 21/08/28(土)23:41:10 No.840241207
ランニングは膝痛めるから最初はウォーキングのほうがいいと思う
90 21/08/28(土)23:41:12 No.840241234
>俺は食事のみで112→76にしたからやり方一つだと思うぞ その体重帯だと正直参考にならないんだ その先に行くために運動しないといけないわけで
91 21/08/28(土)23:41:34 No.840241442
>日頃の生活の積み重なりで今の体型が出来上がってるので >体型を変えようと思ったら日頃の生活そのものを変えるしかないのよね これを忘れてる人多いよね ダイエットに終わりはない
92 21/08/28(土)23:41:54 No.840241569
食事のみで痩せたら その食事を継続しないと体型維持はできないからね…
93 21/08/28(土)23:42:03 No.840241632
食いすぎのデブが食いすぎやめたら痩せるに決まってるだろ！
94 21/08/28(土)23:42:08 No.840241657
プール行きたいんだけどなぁ 去年も今年も市民プールは行かないで終わりそうだ
95 21/08/28(土)23:42:23 No.840241767
>筋トレ+ランニングしないと痩せないってきいたけど筋トレだけでも痩せるのか まずはなにか始めるところからでいいんだと思うデブよ デブだけどランニング長時間出来ないから夜の散歩を習慣づけるようにしたデブ あと気持ち程度に膝付きの腕立て伏せをやってるデブ ゲームで言うとリングフィットは場所取るからかなかなか続かなかったデブ… 今は雨の日用にフィットボクシング買おうか悩んでるデブよ
96 21/08/28(土)23:42:31 No.840241835
>食いすぎのデブが食いすぎやめたら痩せるに決まってるだろ！ でも食いすぎのデブが食いすぎやめるのって結構難しいと思う
97 21/08/28(土)23:42:32 No.840241840
結局太ってない人は無意識に生活そのものがダイエットになってるだけだしな
98 21/08/28(土)23:43:16 No.840242194
散歩は誘蛾灯のようにコンビニに誘われるから汗かいて店に入りたくなくなるランニングの方が個人的にあってた
99 21/08/28(土)23:43:19 No.840242223
最近はようつべにいっぱい筋トレもダイエットもストレッチも動画あっていいね ちょっと多すぎる気もするけど
100 21/08/28(土)23:43:28 No.840242299
運動は太りにくい体を作るのにいい
101 21/08/28(土)23:43:46 No.840242431
>俺は食事のみで112→76にしたからやり方一つだと思うぞ 見習いたい
102 21/08/28(土)23:44:26 No.840242757
>でも食いすぎのデブが食いすぎやめるのって結構難しいと思う 難しくてもやらなくちゃずっとそのままで 成人病のデパートになって苦しむ未来が来るんだけどそれでいいなら あと太った老人の介護は大変
103 21/08/28(土)23:44:51 No.840242990
少し前からウォーキングと軽い筋トレ初めてちょっとずつ痩せてきてはいるんだけど未だにクソだるくて太るくらいなら仕方ねぇな…くらいだ なんか続けてるともっとやりたくなるとか楽しくなるって聞くけどみんなもんなの…？
104 21/08/28(土)23:45:03 No.840243087
なかやまきんに君の動画の何が良いって強い言葉無いことというか喋り方良いよね
105 21/08/28(土)23:45:17 No.840243208
テレワークになってから ビルドを走らせている時間に俺もビルドすればいいことに気づいた
106 21/08/28(土)23:45:51 No.840243464
>あと身体がかっこよくなる！ これ重要よな… なんとなく健康のためにーとかぼんやりしたのだとやっぱ長続きしない
107 21/08/28(土)23:45:53 No.840243483
きんにくんはできない人にやさしい…
108 21/08/28(土)23:45:55 No.840243502
>なんか続けてるともっとやりたくなるとか楽しくなるって聞くけどみんなもんなの…？ 別に楽しくも無いけどやり続けて習慣化するとあー…今日もやんなきゃ…ってなってなる
109 21/08/28(土)23:45:59 No.840243529
>でも食いすぎのデブが食いすぎやめるのって結構難しいと思う 食前にファミマのカットサラダ一袋食べて豆乳コップ１杯飲んでからメインの晩飯食うようにすると食べる量抑えられるよ
110 21/08/28(土)23:46:18 No.840243670
運動しなかった時より汗かきやすくなってる気がするんだけど良いことなんだろうか
111 21/08/28(土)23:46:32 No.840243774
>少し前からウォーキングと軽い筋トレ初めてちょっとずつ痩せてきてはいるんだけど未だにクソだるくて太るくらいなら仕方ねぇな…くらいだ >なんか続けてるともっとやりたくなるとか楽しくなるって聞くけどみんなもんなの…？ 好きな音楽聴きながらノリノリで歩いてるよ めちゃ楽しい
112 21/08/28(土)23:46:33 No.840243779
空腹時にスーパーコンビニ行っちゃいけないってのは本当よね…
113 21/08/28(土)23:46:35 No.840243794
水飲んでタンパク質意識して採るだけのアマゾンズダイエットしてる
114 21/08/28(土)23:46:35 No.840243801
>運動しなかった時より汗かきやすくなってる気がするんだけど良いことなんだろうか 代謝が良くなってるから良いことだよ
115 21/08/28(土)23:46:45 No.840243910
>運動しなかった時より汗かきやすくなってる気がするんだけど良いことなんだろうか めちゃくちゃいいことやで 代謝が良くなってる
116 21/08/28(土)23:47:03 No.840244063
>少し前からウォーキングと軽い筋トレ初めてちょっとずつ痩せてきてはいるんだけど未だにクソだるくて太るくらいなら仕方ねぇな…くらいだ >なんか続けてるともっとやりたくなるとか楽しくなるって聞くけどみんなもんなの…？ 俺はウォーキングだと楽しくなりそうにないな 走るのは楽しくなって面倒とか考えない生活の一部になった
117 21/08/28(土)23:47:14 No.840244153
運動続けるのは少しの気持ちよさと同じくらいの今辞めたら無駄になるっていう焦燥感
118 21/08/28(土)23:47:18 No.840244192
一応やってる間は数字の変化がモチベでは合ったかな…
119 21/08/28(土)23:47:30 No.840244280
ウォーキングと野菜中心の生活で5㎏減ったら体が少し軽く感じた三桁切るのが楽しみだ
120 21/08/28(土)23:47:54 No.840244458
体柔らかくしたいな…ではじめたストレッチは割と続いてる
121 21/08/28(土)23:48:06 No.840244538
歩くの向いてないなら走ってもいいしチャリでもいい ただ反射材やライトは付けないと危ないし 物陰から犬吊れた人が出てきた時に心臓が口から飛び出てきたりする
122 21/08/28(土)23:48:09 No.840244565
>一応やってる間は数字の変化がモチベでは合ったかな… 毎日記録つけてどんどん減っていくのは楽しかった
123 21/08/28(土)23:48:14 No.840244603
>ウォーキングと野菜中心の生活で5㎏減ったら体が少し軽く感じた三桁切るのが楽しみだ おお頑張れ前向きなやつはいいな
124 21/08/28(土)23:48:18 No.840244634
最近俺もリングフィットやり始めた 自分で筋トレやろうとすると飽きるし特に前後のストレッチつい省いちゃうからゲームで促してくれるのはマジで助かる
125 21/08/28(土)23:48:20 No.840244648
きんに君動画のせいで電車待ちとか信号待ちの時に浅いスクワットとかサイドステップしちゃう
126 21/08/28(土)23:48:22 No.840244667
なんで肋骨がデカくなるんだろう デブになるとその分臓器を頑張って支えなきゃってなるの
127 21/08/28(土)23:48:29 No.840244701
米をオートミールに変えてみようかしら…
128 21/08/28(土)23:48:51 No.840244866
>なんか続けてるともっとやりたくなるとか楽しくなるって聞くけどみんなもんなの…？ 汗かくと気持ちいいなとか痩せて身体が軽くなって動くの楽だなと感じ始めるとギアが一つ上がる感じで楽しくなってくるから実感するまでやってみては？
129 21/08/28(土)23:49:01 No.840244944
チャリ通勤て運動になってるのかな クロスで往復50分くらいで帰りは半分くらい坂なんだけど
130 21/08/28(土)23:49:07 No.840244984
>最近俺もリングフィットやり始めた >自分で筋トレやろうとすると飽きるし特に前後のストレッチつい省いちゃうからゲームで促してくれるのはマジで助かる 俺はフィットボクシングで明夫に声かけてもらいながらやってる
131 21/08/28(土)23:49:16 No.840245039
白米の腹持ちは捨てたもんじゃないから量だけ減らしてもいい
132 21/08/28(土)23:49:34 No.840245167
>チャリ通勤て運動になってるのかな >クロスで往復50分くらいで帰りは半分くらい坂なんだけど 家に体重計おいて毎朝確認してみようぜ
133 21/08/28(土)23:49:35 No.840245170
デブだった頃電車に間に合うために職場から駅まで200mくらい走ると 自宅最寄り駅に着くまでずっとハァハァしてた 痩せてからは走っても電車に乗って3分くらいで回復するようになった これが一番変化を実感したこと
134 21/08/28(土)23:49:44 No.840245240
喉が乾いたらセブンのファイブミニもどきを飲もう！
135 21/08/28(土)23:49:55 No.840245307
>チャリ通勤て運動になってるのかな >クロスで往復50分くらいで帰りは半分くらい坂なんだけど 片道1時間のチャリ通始めてから3ヶ月で4㎏痩せたよ 結構効果あるよ！
136 21/08/28(土)23:50:37 No.840245620
食事のみは限界があるうえにリバウンドが待ってるから体重減った！って油断してると痛い目みるから気を付けてな
137 21/08/28(土)23:51:07 No.840245802
食事制限して筋トレと有酸素運動！！これね！！！
138 21/08/28(土)23:51:13 No.840245838
運動は運動してる間飯を食わないでいられるのが一番効いてる気がする
139 21/08/28(土)23:51:29 No.840245930
>なかやまきんに君の動画の何が良いって強い言葉無いことというか喋り方良いよね 笑いの神には愛されなかったけど筋肉の神に愛された男
140 21/08/28(土)23:51:50 No.840246073
>食事制限して筋トレと有酸素運動！！これね！！！ きがるにいってくれるなあ
141 21/08/28(土)23:51:58 No.840246139
三桁越えの人は共感してくれると思うけど食欲って基本的に我慢出来ないんだよね 突然スイッチが入って脳から強烈な命令に支配されて食欲の化け物になって暴食する 如何にそれを誤魔化すかで苦労したけど空腹を快感と思い込んだりどうしてもの時はゼリー食べて摂取カロリーを最小にして耐えてた
142 21/08/28(土)23:52:05 No.840246196
運動したあと食欲なくなって晩飯ぬいちゃうんだけどいいのかな…
143 21/08/28(土)23:52:18 No.840246294
ボディビルの動画見るとテンション保てるよ https://youtu.be/0oRFoTb8jl0
144 21/08/28(土)23:53:03 No.840246579
俺の場合暴飲暴食は完全にストレスとセットだったから時間に余裕が出来てからは少しずつ痩せられた 飯も自分で作ると結構手間だから量食わなくて済んだし
145 21/08/28(土)23:53:30 No.840246792
>笑いの神には愛されなかったけど筋肉の神に愛された男 きんにくんのクッキングネタ好きよ
146 21/08/28(土)23:53:38 No.840246858
>>食事制限して筋トレと有酸素運動！！これね！！！ >きがるにいってくれるなあ でもこれしかないんだ 筋トレはある程度の体出来れば減らしていいから頑張れ
147 21/08/28(土)23:53:39 No.840246873
きんにくんのやつ2つはこなしてたけど一時間コースじゃないと駄目か...
148 21/08/28(土)23:54:07 No.840247092
>食事のみは限界があるうえにリバウンドが待ってるから体重減った！って油断してると痛い目みるから気を付けてな >食事制限して筋トレと有酸素運動！！これね！！！ 米と揚げ物と酒を控えてタンパク質意識して １日30分の有酸素運動、二日に一度の軽い筋トレやってるデブ 方向性は間違ってないなさそうだからあとは地道に続ける…
149 21/08/28(土)23:54:09 No.840247107
最近見たヤバいダイエット法は脂質しか取らないダイエット
150 21/08/28(土)23:54:35 No.840247316
>運動は運動してる間飯を食わないでいられるのが一番効いてる気がする そこそこ習慣が付くとこれ食ったら今日の運動が無駄になるんだよな…って思考も湧いてくるしね
151 21/08/28(土)23:55:03 No.840247515
デブは運動すれば痩せられるだけ恵まれていると思え！ ガリガリは食べても簡単に太れないんだぞ！
152 21/08/28(土)23:55:09 No.840247548
誰もが食欲我慢できるなら胃の切除されるやつなんていないしな…
153 21/08/28(土)23:55:19 No.840247620
まず二週間続けばあとは流れで結構いける 最初の二週間が本当に難しい
154 21/08/28(土)23:55:23 No.840247646
>そこそこ習慣が付くとこれ食ったら今日の運動が無駄になるんだよな…って思考も湧いてくるしね コンビニの惣菜菓子パン食べたら全部パーになちゃう！！って思考はするようになった…ていうかカロリーたかすぎてビビる
155 21/08/28(土)23:55:26 No.840247670
筋トレはカロリー消費しないからやせないとか有酸素運動はやりすぎると逆に太るとかもう何がいいのかわかんなくなるからダイエットやめたデブ…
156 21/08/28(土)23:55:53 No.840247830
外食で悩んだときは揚げ物を選択肢から外すぐらいの制限だけどわりときいてるきがする
157 21/08/28(土)23:56:24 No.840248030
ロードバイク買ったよ 結構しんどいねこれ
158 21/08/28(土)23:56:25 No.840248041
週に1食だけ好きなもの食べてる
159 21/08/28(土)23:56:28 No.840248070
>米と揚げ物と酒を控えてタンパク質意識して >１日30分の有酸素運動、二日に一度の軽い筋トレやってるデブ >方向性は間違ってないなさそうだからあとは地道に続ける… ここでこんな光のデブも珍しい 報われるといいな
160 21/08/28(土)23:56:40 No.840248179
>筋トレはカロリー消費しないからやせないとか有酸素運動はやりすぎると逆に太るとかもう何がいいのかわかんなくなるからダイエットやめたデブ… どれをやらないとかじゃなくて全部やるんだ 食事制限も筋トレも有酸素も
161 21/08/28(土)23:56:41 No.840248184
>方向性は間違ってないなさそうだからあとは地道に続ける… めちゃくちゃえらい！！ ちゃんと続けてるなら種類を選べば食べたいものも食べていいと思う
162 21/08/28(土)23:56:42 No.840248192
一本満足のプロテインバーうまいっすね
163 21/08/28(土)23:56:47 No.840248231
>筋トレはカロリー消費しないからやせないとか有酸素運動はやりすぎると逆に太るとかもう何がいいのかわかんなくなるからダイエットやめたデブ… それ理由見つけてダイエットさけてるだけだよ
164 21/08/28(土)23:56:53 No.840248273
痩せるの自体はそんなにむずくないよ 夕飯をサラダと鶏胸肉だけにして週2のランニングと1日おきに筋トレするだけで少しづつ落ちる
165 21/08/28(土)23:57:03 No.840248355
ちょうど今動画２本目まで終わった めっちゃ気持ちいい
166 21/08/28(土)23:57:19 No.840248469
筋肉なさすぎていきなりガチなのはモチベーション保てないかな…と思ってリングフィットやり始めた 運動負荷めちゃくちゃ低いけど徐々に上げていけたらいいな…
167 21/08/28(土)23:57:26 No.840248506
汗かくとスッキリするなんか肌の調子もいいやっぱり汗かくのっていいよね
168 21/08/28(土)23:57:38 No.840248605
痩せるためじゃなくまず毒素を抜くために数日水だけで過ごして体に準備させるのがいいとか言ってるサイトあるけどホントかなぁ
169 21/08/28(土)23:57:52 No.840248692
たぶん初心者は有酸素運動続けるだけで筋肉もつく
170 21/08/28(土)23:58:06 No.840248805
毒素なんてションベンしてりゃ毎日抜けてくだろ
171 21/08/28(土)23:58:13 No.840248854
筋トレはマジで続けられない性格なのでエアロバイクだけでもネット見ながら続けてる 1日1時間ノルマで4ヶ月で85→78になった 身長は171
172 21/08/28(土)23:58:15 No.840248871
>>そこそこ習慣が付くとこれ食ったら今日の運動が無駄になるんだよな…って思考も湧いてくるしね >コンビニの惣菜菓子パン食べたら全部パーになちゃう！！って思考はするようになった…ていうかカロリーたかすぎてビビる その辺に売ってる団子とか大福とかやべえってなるよね アイスクリームより高カロリー
173 21/08/28(土)23:58:22 No.840248914
この時期は百日紅とか色んな花見てるだけで楽しいからウォーキング継続出来てる スマホ持たずに歩いてるからオオスカシバに遭遇したのに写真取れなかったの残念だった
174 21/08/28(土)23:58:57 No.840249134
>筋トレはマジで続けられない性格なのでエアロバイクだけでもネット見ながら続けてる >1日1時間ノルマで4ヶ月で85→78になった >身長は171 もう足ムキムキなのでは？
175 21/08/28(土)23:59:17 No.840249292
今日はアマプラジョーカー見ながら2時間電磁ローラーサイクリングした 即トレに入れるのにこれさえめんどくさい時あるからジムとかもう無理だな…
176 21/08/28(土)23:59:19 No.840249303
>痩せるためじゃなくまず毒素を抜くために数日水だけで過ごして体に準備させるのがいいとか言ってるサイトあるけどホントかなぁ 断食はマジで素人がやることじゃない アメリカでは死人も出てるし
177 21/08/28(土)23:59:23 No.840249318
プール通い始めたのに緊急事態宣言出て閉まってもうた
178 21/08/28(土)23:59:25 No.840249328
>もう足ムキムキなのでは？ ハムストリングがだいぶんハッキリしてきてる
179 21/08/28(土)23:59:32 No.840249379
朝食はちょっとおたかいけど全粒粉パンたべてる…これもやめてオートミールとかにしたほうがいいのかしら
180 21/08/28(土)23:59:35 No.840249389
>汗かくとスッキリするなんか肌の調子もいいやっぱり汗かくのっていいよね 俺はそれでサウナにもハマってしまったよ…
181 21/08/29(日)00:00:11 No.840249644
俺は筋トレしか続かないから運動は筋トレしかしてない 足の脂肪はもうつまむことすら出来なくなった
182 21/08/29(日)00:00:18 No.840249710
たぶんデブの人がいきなり自分だけで断食とか無理だと思うんだよね普通食事減らしてウォーキングはじめたほうがいいよ
183 21/08/29(日)00:00:46 No.840249928
プールいいんだけどマジで飽きるんだよな1時間以上泳ぎ続けるの あと他の人に気を遣う
184 21/08/29(日)00:01:13 No.840250132
>ここでこんな光のデブも珍しい >報われるといいな ありがとう なんか変わりたくなったんだ どこまで行けるかわからんけどやってみるよ >めちゃくちゃえらい！！ >ちゃんと続けてるなら種類を選べば食べたいものも食べていいと思う ありがとう、 昼は会社の近くで食べてたりするから、そこでちょこちょこ発散させてる… カロリーとか栄養素書いてあるチェーン店はめちゃくちゃありがたい…
185 21/08/29(日)00:01:27 No.840250227
>プールいいんだけどマジで飽きるんだよな1時間以上泳ぎ続けるの ランニングとか散歩よりは個人的に続くかなぁ 泳いでるとわりとサクサク時間すぎるし
186 21/08/29(日)00:02:13 No.840250555
標準体型からカットを出すくらい絞りたい！って思ってるけど マジでなかなか落ちねえ
187 21/08/29(日)00:02:29 No.840250681
>痩せるためじゃなくまず毒素を抜くために数日水だけで過ごして体に準備させるのがいいとか言ってるサイトあるけどホントかなぁ そういうのは全部無視していいよ
188 21/08/29(日)00:02:40 No.840250748
食事はちょっとだけ制限かけてるけど 土日の昼だけは好きなもん食べるようにしてる それが多分続ける後押ししてる
189 21/08/29(日)00:02:55 No.840250899
>なんか続けてるともっとやりたくなるとか楽しくなるって聞くけどみんなもんなの…？ 始めた頃はダイエットしつつ週2～3の筋トレと有酸素ってやってたけど やっぱりよく言われるように3ヶ月くらいで自覚できる程度には身体変わってきて 周りにもあれ？痩せた？みたいなこと言われるようになってモチベ上がったよ
190 21/08/29(日)00:03:12 No.840251049
俺は酒も揚げ物もラーメンもやめられないからそのぶん有酸素運動することにした ちゃんとやればデブ飯食っててもじわじわとは減るもんだね…
191 21/08/29(日)00:03:18 No.840251099
>食事はちょっとだけ制限かけてるけど >土日の昼だけは好きなもん食べるようにしてる >それが多分続ける後押ししてる 我慢ばっかりじゃ辛いからね好きなもの週に1食くらいセーフ！
192 21/08/29(日)00:03:34 No.840251190
>一本満足のプロテインバーうまいっすね チョコのやつばっかり食っててさすがに飽きたからチーズ味のプロテインラン食ったらめちゃくちゃ美味くて72本分一気買いしたけど1日1本でも1箱分消費したあたりで飽きてきた 味変は適度にやんないとダメだな…
193 21/08/29(日)00:03:46 No.840251258
大食いしたなっておもったらその分運動すりゃいいのさ！！
194 21/08/29(日)00:03:53 No.840251296
>デブは運動すれば痩せられるだけ恵まれていると思え！ >ガリガリは食べても簡単に太れないんだぞ！ デブがやってる事をやれ！ とりあえず飲み物からカロリーを取るんだ
195 21/08/29(日)00:04:16 No.840251442
>痩せるためじゃなくまず毒素を抜くために数日水だけで過ごして体に準備させるのがいいとか言ってるサイトあるけどホントかなぁ まずはその毒みたいな情報を抜いたほうがいいよ
196 21/08/29(日)00:04:18 No.840251455
我慢しすぎると爆発しそうだから適度にやってる
197 21/08/29(日)00:04:51 No.840251670
食事制限は○○は食べないじゃなくて回数減らすがいいね…極端だと続かないし…
198 21/08/29(日)00:05:16 No.840251816
プール行きたいけどまたコロナ流行ってきて行きたくない… ランニングって三十分くらいやらないと駄目なのかな
199 21/08/29(日)00:05:22 No.840251859
>食事制限は○○は食べないじゃなくて回数減らすがいいね…極端だと続かないし… お茶碗小さくするとかでもいいのだ
200 21/08/29(日)00:05:26 No.840251884
筋トレが続かない バイシクルクランチ20回とプランク60秒2本とサイドベント20回だけでも続かない やろうとすると億劫でその後のエアロバイクがズルズル同時にやるの遅れる…
201 21/08/29(日)00:05:56 No.840252055
リングフィットをラジオ聞きながらしてるとあっという間に時間がすぎる
202 21/08/29(日)00:06:09 No.840252132
実は昼飯大盛りにせずとも満足できるんだと気づいた時は割と衝撃だった
203 21/08/29(日)00:06:28 No.840252274
キッチンスケール買って食うものの量を測る癖つけると摂取カロリーが把握できていいよ
204 21/08/29(日)00:06:58 No.840252516
>実は昼飯大盛りにせずとも満足できるんだと気づいた時は割と衝撃だった とてもよくわかる
205 21/08/29(日)00:07:04 No.840252556
>デブは運動すれば痩せられるだけ恵まれていると思え！ >ガリガリは食べても簡単に太れないんだぞ！ この間太るのも才能だとかみたけど3桁経験マンからすると簡単すぎて困る この間メチャクチャ高カロリーなプロテイン見かけたから太りたいならそういうの飲んでみたら？
206 21/08/29(日)00:07:05 No.840252565
気晴らしで爆食いすると胃が広がってしまうのか段々食う量が増えていってしまう… 常に同じ量を食べるように意識するのが大事だわ
207 21/08/29(日)00:07:15 No.840252628
蒸した野菜おいちい！！
208 21/08/29(日)00:07:27 No.840252705
デブです 82から週1で1kgずつ痩せて75までなったんだけど3週間ほどまったく動かなくなってちょっとくじけそう…
209 21/08/29(日)00:07:33 No.840252750
BASE BREADめっちゃお腹膨れるからオススメ
210 21/08/29(日)00:07:48 No.840252835
ながら見しながら気づいたら終わってる感じの自宅エアロバイクが一番いい感じ
211 21/08/29(日)00:08:10 No.840252977
>デブです >82から週1で1kgずつ痩せて75までなったんだけど3週間ほどまったく動かなくなってちょっとくじけそう… 停滞期ってやつだ順調の証拠だからそのままつづけよう
212 21/08/29(日)00:08:15 No.840253007
>実は昼飯大盛りにせずとも満足できるんだと気づいた時は割と衝撃だった 茶碗半分でも結構…になってきた
213 21/08/29(日)00:08:32 No.840253140
>ながら見しながら気づいたら終わってる感じの自宅エアロバイクが一番いい感じ ネトフリやアマプラ見ながらやってたら1時間とか軽くすぎてるよね
214 21/08/29(日)00:08:50 No.840253271
>デブです >82から週1で1kgずつ痩せて75までなったんだけど3週間ほどまったく動かなくなってちょっとくじけそう… チートデイ入れる？ 基礎代謝の3倍目安だから5100kcalくらいかな
215 21/08/29(日)00:09:21 No.840253516
>>実は昼飯大盛りにせずとも満足できるんだと気づいた時は割と衝撃だった >とてもよくわかる 結局早メシがだめなんだよねどんどん食えちゃうから さくっと軽く食って身体落ち着けると空腹感なくなってるんだけどこの感覚を長年知らなかったわ
216 21/08/29(日)00:09:32 No.840253586
みんなって朝食なにたべてるの…ゆで卵とパンたべてるけど参考にしたい…
217 21/08/29(日)00:09:36 No.840253598
>82から週1で1kgずつ痩せて75までなったんだけど3週間ほどまったく動かなくなってちょっとくじけそう… 微妙に増えたり減ったりするけどそのうち抜けるよ 俺はまた止まってきたけど
218 21/08/29(日)00:10:11 No.840253837
よく噛みましょうはお腹にも歯にも脳にもいいぞ！
219 21/08/29(日)00:10:18 No.840253888
57まで落としたけどまだ腹筋割れね
220 21/08/29(日)00:11:05 No.840254190
運動をするんだよっての正解だもんね
221 21/08/29(日)00:11:17 No.840254278
>みんなって朝食なにたべてるの…ゆで卵とパンたべてるけど参考にしたい… 卵焼きor目玉焼きとソーセージと納豆 前まで+ご飯二膳つけてた
222 21/08/29(日)00:11:36 No.840254430
>みんなって朝食なにたべてるの…ゆで卵とパンたべてるけど参考にしたい… 俺は昼と夜食べる方なので朝はプロテイン+水とハムとチーズ乗せたトースト これでだいたい500kal
223 21/08/29(日)00:11:52 No.840254536
>みんなって朝食なにたべてるの…ゆで卵とパンたべてるけど参考にしたい… パンとバナナだけど総菜パンも食べるよ 間食はしない
224 21/08/29(日)00:11:57 No.840254560
>みんなって朝食なにたべてるの…ゆで卵とパンたべてるけど参考にしたい… そんなに気は使わない 気分だけどまあ金もないので300kcalまでの菓子パン1個とヤクルト1本あとはお茶ってのが多いな俺
225 21/08/29(日)00:12:09 No.840254629
>みんなって朝食なにたべてるの…ゆで卵とパンたべてるけど参考にしたい… バナナとプロテインか8枚切りのトースト2枚にチーズとハム挟んだやつ バターやマーガリンは不使用
226 21/08/29(日)00:12:41 No.840254815
>みんなって朝食なにたべてるの…ゆで卵とパンたべてるけど参考にしたい… 米 味噌汁 目玉焼き 魚 漬物
227 21/08/29(日)00:12:49 No.840254859
デブ同様ガリも様々だから全てに当てはまるわけではないけど 食っても太る前に腹下して出てくるみたいな胃腸弱い系ガリだと食ってもあまり解決にならんかったりはするな
228 21/08/29(日)00:13:01 No.840254961
もうちょっと食べても大丈夫そうおしえてくれてありがとう参考にします