虹裏img歴史資料館

1 21/08/22(日)13:20:56 No.837907278

150ポンドのダンベルを買え

2 21/08/22(日)13:21:39 No.837907495

自分で客観的にみて太くなったと思うの？

3 21/08/22(日)13:22:50 No.837907869

骸骨だったが70キロくらいまで増量したよ 2年はかかったかな ちゃんと食べまくらなきゃ駄目だぞ

4 21/08/22(日)13:23:26 No.837908044

舞の海はひたすら腕立て伏せしてたと聞く 上腕三頭筋を鍛えるとぶっとくなるぜ

5 21/08/22(日)13:24:53 No.837908528

身長と体重教えて いや骨とか言われてもわからんし

6 21/08/22(日)13:25:36 No.837908758

実際体の大きさが骨の太さでキマルのはがは実際そうだよ 原則的には骨格の大きさで搭載できる肉の凌駕キマル 当然だ、骨が壊れるほど筋肉や死亡がつくと困るからだ 骨は成長期を過ぎても体重を増やせば太くはなるが二十代すぎるとほとんど変化はなくなる 若い頃は太ったほうが搭載量が増えるというのはそういうことだ 子供はいくらか太ってたほうがいい

7 21/08/22(日)13:26:16 No.837908942

自重を限界までやってからダンベルやった方がいいよ

8 21/08/22(日)13:26:51 No.837909106

>自分で客観的にみて太くなったと思うの？ わからない 写真とか、とればよかったと、おもってる

9 21/08/22(日)13:27:36 No.837909344

自分で考えてる以上に食わないとまず大きくならない あと箇所によるけど慣れてきたらある程度高重量で強度高めないと駄目 それと一回のトレーニングで全身をダラダラ長く2時間くらいやってない？ 部位ごとに分けて1時間10分以内くらいで集中してやった方がいいよ

10 21/08/22(日)13:27:36 No.837909348

肉体の変化を他人に気づかれる時期って一番最後だぞ 自分で見て分からないぐらいの変化なら他人が気づくわけない もし気づかれたらその相手はお前のこと好きだぞ

11 21/08/22(日)13:27:56 No.837909462

>2年はかかったかな なそ にん

12 21/08/22(日)13:28:00 No.837909482

5～6年前の自分の写真を見たらあまりに細すぎて今の俺なら3秒で殺せる…くらいに感じる

13 21/08/22(日)13:28:21 No.837909593

体重と体脂肪と食べたものの記録つけなよ

14 21/08/22(日)13:28:43 No.837909721

俺もヒョロガリなんだけどおっぱいだけ大きくなってきちゃった

15 21/08/22(日)13:28:54 No.837909767

>自重を限界までやってからダンベルやった方がいいよ 俺はやめとくよ…

16 21/08/22(日)13:29:24 No.837909937

骨の太さと胃の強さで決まる気がする

17 21/08/22(日)13:29:26 No.837909949

初心者が分割法を行う利点がわからない 初心者は全身法のほうが遥かに効率がいい というかジム行って思考停止してBIG3やってりゃいい

18 21/08/22(日)13:29:32 No.837910000

たかだか体重70くらいの次元だと骨とかそこまで関係ないから気にしなくて良い

19 21/08/22(日)13:29:42 No.837910065

筋肉欲しがる人ほど筋肉つきにくく 筋肉特に意識しない人ほど筋肉つきやすい

20 21/08/22(日)13:29:54 No.837910110

回数こなすことばかりが先行しちゃって 負荷をかけずに効率よくなんちゃって筋トレするのが 上手くなってるだけとみた

21 21/08/22(日)13:30:01 No.837910153

>初心者が分割法を行う利点がわからない >初心者は全身法のほうが遥かに効率がいい >というかジム行って思考停止してBIG3やってりゃいい 一年もやってたら分割法やるの遅いくらいだろ

22 21/08/22(日)13:30:18 No.837910254

プッシュアップバー買って腕立てしたら自宅でも結構大きくならない？

23 21/08/22(日)13:30:25 No.837910291

極論遺伝子でほぼ決まる それをぶっ壊すのが薬

24 21/08/22(日)13:30:34 No.837910344

外から見て分かる筋肉は短時間高負荷じゃないとつきにくいんじゃなかったっけ

25 21/08/22(日)13:30:42 ID:GnovE7ag GnovE7ag No.837910400

ガリガリのやつはとりあえず毎日天一行け

26 21/08/22(日)13:31:02 No.837910504

筋肥大のためにはプロテインだけじゃなくて十分な摂取カロリーも必要だからな 普通の人間はちょっとついてる贅肉を筋肉に変換していけるけどガリガリはそうはいかない

27 21/08/22(日)13:31:02 No.837910509

>>2年はかかったかな >なそ >にん ちゃんとやればもっと早いかもしれないけど俺も恵体でも骨太でもないし仕事とかの合間だったからそれくらいかかった こういうのは急激に成果を求めるものではない

28 21/08/22(日)13:31:58 No.837910775

腹筋ローラーってどうなの？

29 21/08/22(日)13:32:14 No.837910865

>それと一回のトレーニングで全身をダラダラ長く2時間くらいやってない？ あー…これはやってるわ…

30 21/08/22(日)13:32:33 No.837910960

何はなくともタンパク質だなって思った

31 21/08/22(日)13:32:56 No.837911093

>腹筋ローラーってどうなの？ 負荷は良いんだけどそもそも腹筋鍛えても変わったね！とは言われない気がする

32 21/08/22(日)13:34:25 No.837911577

>腹筋ローラーってどうなの？ 腹筋を鍛えるには有効 但し腹筋だけ鍛えても効果は少ない

33 21/08/22(日)13:34:29 No.837911594

まあ日本人はタンパク質そんないらないと言われてるけどな

34 21/08/22(日)13:34:30 No.837911602

ダンベルでちゃんと負荷かけるのって難しくない？

35 21/08/22(日)13:34:33 No.837911617

俺もガリガリの状態からジム行って鍛え始めて食生活見直して1年ぐらいでやっと人並みぐらいになった気がする

36 21/08/22(日)13:35:17 No.837911828

初心者は全身法でこの表の重さを超えたら分割法をやろうっての見たらベンチプレス76キロスクワット90キロとかで俺一生初心者だわってなった

37 21/08/22(日)13:35:28 No.837911866

大きくなったね♥と言われたいならアウトラインを変えるようにしないと

38 21/08/22(日)13:35:31 No.837911897

筋肉大きくするにはタンパク質は絶対必要だよ

39 21/08/22(日)13:35:34 No.837911904

高負荷短時間→筋肉がつく 低負荷長時間→脂肪が落ちる

40 21/08/22(日)13:37:00 No.837912363

ていうかね ここで聞かないほうがいい

41 21/08/22(日)13:37:30 No.837912505

一年続くの偉いな 一ヶ月で挫折したよ

42 21/08/22(日)13:38:02 No.837912648

腕立てで高負荷ってどうやんの アレ負荷変わらんくない？一気に30回とかやれば高負荷って扱いになるの？

43 21/08/22(日)13:38:12 No.837912691

>一ヶ月続くの偉いな >三日で挫折したよ

44 21/08/22(日)13:39:01 No.837912933

ジム通ったことがないけどわりとついてるから別にジムいかなくてもいいよ

45 21/08/22(日)13:39:22 No.837913038

>腕立てで高負荷ってどうやんの >アレ負荷変わらんくない？一気に30回とかやれば高負荷って扱いになるの？ 50回くらい連続でやる 上腕三頭筋に効くぞ

46 21/08/22(日)13:39:51 No.837913200

50㎏から115㎏になるまで10年近くかかったわ

47 21/08/22(日)13:40:10 No.837913291

体大きくするのはとても大変 体締めるほうがまだ楽

48 21/08/22(日)13:40:24 No.837913351

じゃあ…以下最近の筋トレ事情とか雑談するスレに使ってください ありがとうございました

49 21/08/22(日)13:40:37 No.837913411

>腕立てで高負荷ってどうやんの >アレ負荷変わらんくない？一気に30回とかやれば高負荷って扱いになるの？ プッシュアップバー買って足の下になんか雑誌置くとか腕立てじゃないけどディップススタンド買うとか

50 21/08/22(日)13:40:47 No.837913470

>一気に30回とかやれば高負荷って扱いになるの？ ひじを完全に伸ばさないだけでも負荷ちょっと上がる

51 21/08/22(日)13:40:52 No.837913495

生きづらくて生きてるだけでストレスフルだから 運動しないと自殺してしまうぐらい辛いから運動を続けざるを得ない人も居るから ３日坊主は単純に運動しなくても平気なぐらい鬱とは無縁の健康な精神ってことじゃねえのって常々思う 俺も筋トレ運動しないと鬱が酷くなるから運動をもう１０年間続けてるし

52 21/08/22(日)13:41:20 No.837913629

>50回くらい連続でやる >上腕三頭筋に効くぞ 50×3とか無理なんですけお

53 21/08/22(日)13:41:37 No.837913703

今やﾆｸﾝとか山本義徳の動画見れば正しい知識がそれなりに集まる時代だからな…

54 21/08/22(日)13:41:45 No.837913744

f19198.jpg 1年ぐらいかかったよ

55 21/08/22(日)13:41:50 No.837913766

体大きくなるレベルで他人に変化気づかれるのはジムで全身トレしても1年くらいかかるからなぁ… ダンベルだけだと腕は太くなっても胸板とか背筋鍛えづらいだろうし

56 21/08/22(日)13:42:12 No.837913877

>腕立てで高負荷ってどうやんの 片手でやるかリュック背負って中にジャンプとか入れる

57 21/08/22(日)13:42:17 No.837913905

>1年ぐらいかかったよ すっげぇ健康的な体になったなよく頑張った

58 21/08/22(日)13:42:35 No.837914002

>>50回くらい連続でやる >>上腕三頭筋に効くぞ >50×3とか無理なんですけお 40×3ならできそうじゃない？

59 21/08/22(日)13:42:40 No.837914024

マラソンだと脳内物質出すためだけに走ってる人もいるけどな… 筋トレはキツくてそこまで行く人あんまりいないだろ

60 21/08/22(日)13:42:51 No.837914074

以前うつで入院勧められたことあるけど 入院中暇じゃないんですかって聞いたら ひたすら筋トレしてる人とか結構いますねって言われてびっくりしたな

61 21/08/22(日)13:42:56 No.837914093

>f19198.jpg >1年ぐらいかかったよ 鏡の掃除もちゃんとするようになって偉い

62 21/08/22(日)13:43:16 No.837914199

>腕立てで高負荷ってどうやんの 片腕で腕立てしてるの見た事ない？

63 21/08/22(日)13:43:34 No.837914282

>f19198.jpg >1年ぐらいかかったよ 情けない乳首がシュっとするんだな

64 21/08/22(日)13:43:42 No.837914321

気分落ち込んだ日にあっ今日体動かさないと明日メンタルダメージ引きずる…！って分かるようになったのは自分の為になったと思う 多分だけどドーパミン出せれば自棄食いでも酒でも良いんだろうけどその後のデバフがね…

65 21/08/22(日)13:44:01 No.837914404

>運動しないと自殺してしまうぐらい辛いから運動を続けざるを得ない人も居るから 筋トレより鬱の根本を解決しないとどうしようもないような… というかメンタルやってると身体が動かないから筋トレ効率落ちるよ

66 21/08/22(日)13:44:06 No.837914438

>f19198.jpg >1年ぐらいかかったよ 乳首まで変わってる！！

67 21/08/22(日)13:44:25 No.837914513

>f19198.jpg >1年ぐらいかかったよ すげぇな…どことなく乳首にも自信が現れてる

68 21/08/22(日)13:44:41 No.837914583

パンプさせるとだいたい何か満足？すんのよね

69 21/08/22(日)13:44:44 No.837914605

>マラソンだと脳内物質出すためだけに走ってる人もいるけどな… >筋トレはキツくてそこまで行く人あんまりいないだろ あそこまでドパドパじゃないけど負荷かけること自体が多少は出るみたいだよ

70 21/08/22(日)13:44:58 No.837914675

書き込みをした人によって削除されました

71 21/08/22(日)13:45:12 No.837914756

マシンででかい音立てるのと怪我するのがどうしても嫌だから 筋力つくのに時間かかってもいいから 軽い負荷で出来るだけ効かせたい場所に意識回しまくって効かせるって意識しだした 今まで全然つかなかった筋肉がついて脂肪も減りだしたよ 今ショルダープレスとチェストプレスは１セット目14kgからのだんだん減らしていって３セットにはぜえぜえ言えるフォームでやってるよ

72 21/08/22(日)13:45:15 No.837914770

>情けない乳首がシュっとするんだな >乳首まで変わってる！！ まっさきに見るのがそこなのどうなの…！

73 21/08/22(日)13:45:29 No.837914838

>というかメンタルやってると身体が動かないから筋トレ効率落ちるよ そいつ効率の話してないと思うけど

74 21/08/22(日)13:45:37 No.837914872

効率は10を11にするかもしれないが0を1には出来ない 実践しろ

75 21/08/22(日)13:45:49 No.837914936

乳首も変わるということはチクニーもしたの？

76 21/08/22(日)13:45:50 No.837914941

本当に乳首がキリッとしててダメだった

77 21/08/22(日)13:45:59 No.837914980

仕事の後に筋トレするのが辛くて休みの日にしかやってないから分割法とか一生無理だ…

78 21/08/22(日)13:46:02 No.837914996

高身長デブはカロリー控えた上で、いわゆる高負荷の筋トレより運動習慣付けて脂肪落とすほうが先なのかな

79 21/08/22(日)13:46:13 No.837915063

>>情けない乳首がシュっとするんだな >>乳首まで変わってる！！ >まっさきに見るのがそこなのどうなの…！ 結構重要だろ いやでも目立つパーツだからな

80 21/08/22(日)13:46:18 No.837915090

>パンプさせるとだいたい何か満足？すんのよね わかる 限界までやったって証拠だからかな…

81 21/08/22(日)13:46:25 No.837915134

でも乳首って他人に見せるためについてるようなもんだしな…

82 21/08/22(日)13:46:47 No.837915238

胸板周りの脂肪減った代わりに筋肉量が増えて 乳首周りの皮がだらしなく伸びてないってことだから とても大事なことだと思う

83 21/08/22(日)13:47:05 No.837915313

筋トレしたあとに食べるあずきバーがすごい美味しいんでその為にやってる節はある

84 21/08/22(日)13:47:08 No.837915322

>でも乳首って他人に見せるためについてるようなもんだしな… 乳首は弄るためにあるんじゃないんですか！？

85 21/08/22(日)13:47:31 No.837915416

片腕10キロのダンベルで慣らしていくぜ！クソッ重い！俺が弱い！と思って一年ぐらい続けてから実は20キロだった事に気づいた

86 21/08/22(日)13:47:51 No.837915504

前はMサイズのTシャツがちょうど良かったのに筋トレ始めたら全部買い直すハメになってしまった

87 21/08/22(日)13:47:54 No.837915519

>乳首は弄るためにあるんじゃないんですか！？ いじってもよし、見てもよし

88 21/08/22(日)13:47:58 No.837915535

乳首の話で盛り上がるな

89 21/08/22(日)13:47:58 No.837915537

>筋トレしたあとに食べるあずきバーがすごい美味しいんでその為にやってる節はある 冷凍の羊羹みたいな感じでエネルギー補給に良いよね

90 21/08/22(日)13:48:22 No.837915654

乳首モテモテじゃん

91 21/08/22(日)13:48:24 No.837915660

>片腕10キロのダンベルで慣らしていくぜ！クソッ重い！俺が弱い！と思って一年ぐらい続けてから実は20キロだった事に気づいた 一年は中々だ 頑張ったな

92 21/08/22(日)13:48:25 No.837915668

小豆バー硬いだけじゃん…

93 21/08/22(日)13:48:29 No.837915683

>片腕10キロのダンベルで慣らしていくぜ！クソッ重い！俺が弱い！と思って一年ぐらい続けてから実は20キロだった事に気づいた かわいいやつだな…

94 21/08/22(日)13:48:31 No.837915696

>乳首の話で盛り上がるな 股間のほうの盛り上がりについては指摘しないくらいの優しさはあるつもりだが？

95 21/08/22(日)13:49:04 No.837915847

釘打てるらしいな

96 21/08/22(日)13:49:32 No.837915981

>高身長デブはカロリー控えた上で、いわゆる高負荷の筋トレより運動習慣付けて脂肪落とすほうが先なのかな デブとかガリとか関係なく今まで運動してなかったなら最初は軽い運動から始めないと関節が死ぬ 立ったまま壁で腕立てとかそういう冗談みたいなトレーニングでもびっくりするくらい筋肉に効くぞ

97 21/08/22(日)13:49:43 No.837916035

写真出てもセンシティブなところいじってないから偉いよ

98 21/08/22(日)13:50:14 No.837916189

>写真出てもセンシティブなところいじってないから偉いよ 真面目に努力して結果だしてる人を茶化す人間にはなりたくないからな…

99 21/08/22(日)13:50:19 No.837916213

上腕三頭筋はリバースプッシュアップやナロープッシュアップやチューブトレでもいけるだろ

100 21/08/22(日)13:50:34 No.837916285

>立ったまま壁で腕立てとかそういう冗談みたいなトレーニングでもびっくりするくらい筋肉に効くぞ なんならフォームきちんとすれば運動してる人でもなかなかきつい筋トレにもなるしな壁に腕立て伏せ

101 21/08/22(日)13:50:51 No.837916364

細かった頃の比較画像がないぞ俺

102 21/08/22(日)13:50:53 No.837916377

>小豆バー硬いだけじゃん… 脂質異性化糖ゼロのアイスってこれくらいしかないんだ…

103 21/08/22(日)13:51:35 No.837916546

集中してやると自重トレもバカにならないよね

104 21/08/22(日)13:51:45 No.837916590

こないだチューブで肩やってたら金具が外れて足に当たって爪が砕けた こわい

105 21/08/22(日)13:52:04 No.837916683

アレルギーの治療でステロイド1年くらい飲み続けてるけど定期的に運動しててもすぐ太るね… 辛い

106 21/08/22(日)13:52:28 No.837916790

というか筋肉ついてるとだんだん自重筋トレもきつくなってくんだよな ガリが一番楽に自重筋トレ出来るよ

107 21/08/22(日)13:52:59 No.837916931

>ガリが一番楽に自重筋トレ出来るよ 楽にできることが果たしていいことかどうかはわかんないけど

108 21/08/22(日)13:54:11 No.837917304

>というか筋肉ついてるとだんだん自重筋トレもきつくなってくんだよな 気のせいじゃなかったか… やけに効くようになってくるんだよな… あれ前もっとできたよね？って

109 21/08/22(日)13:54:12 No.837917307

思うんだけどダイエットから筋肉増やす方に切り替えるのって標準体型になってからでいいんだろうか？ 今はまだデブなんだけど

110 21/08/22(日)13:54:14 No.837917315

>というか筋肉ついてるとだんだん自重筋トレもきつくなってくんだよな >ガリが一番楽に自重筋トレ出来るよ 鍛えれば懸垂も回数伸びるかと思ってたけど骸骨時代と変わらんな 骸骨時代のイキりインチキフォーム回数アピールからちゃんとしたフォームになってるから比較にはならんけどグンと伸びる事はないな

111 21/08/22(日)13:54:36 No.837917414

ヒョロガリは基本的に食事を消化して栄養にする能力が低いからカロリー計算したよりも多く食べなきゃ体重増えないよ

112 21/08/22(日)13:54:46 No.837917469

>>小豆バー硬いだけじゃん… >脂質異性化糖ゼロのアイスってこれくらいしかないんだ… 砂糖とあずきだけで作ってるからこそあそこまで固くなるらしいな

113 21/08/22(日)13:55:04 No.837917545

肩幅が広がると分かりやすくシルエットが変わって嬉しい

114 21/08/22(日)13:55:15 No.837917592

筋肉増やすのと食事を変えるのは同時並行だな

115 21/08/22(日)13:55:18 No.837917613

ガリガリだけど腕立て1回も出来ない俺に悲しき現在…

116 21/08/22(日)13:55:43 No.837917742

増量期だし！って朝昼で1合食って夜もガッツリ食ってたら 力入れても腹筋のしわが見えないレベルになってしまった

117 21/08/22(日)13:56:09 No.837917867

1日5回とか空腹状態を作らないよう意識したし(ほとんど糖質とタンパク質補給)米も大盛りでようやく肥大できたくらい食べたな

118 21/08/22(日)13:56:28 No.837917935

>思うんだけどダイエットから筋肉増やす方に切り替えるのって標準体型になってからでいいんだろうか？ 太ってる方が筋肉増やしやすいし筋肉多いほうが痩せやすいよ

119 21/08/22(日)13:56:44 No.837917998

>思うんだけどダイエットから筋肉増やす方に切り替えるのって標準体型になってからでいいんだろうか？ >今はまだデブなんだけど 好みじゃない？ ただ一旦痩せてからのほうが成功体験を得られるから嬉しさは高い気がする

120 21/08/22(日)13:57:06 No.837918088

>腕立てで高負荷ってどうやんの 回数と動作速度を変える

121 21/08/22(日)13:57:24 No.837918159

太れない体質とか言われると殺すぞ！ってなるけど食ったら速攻太る体質の俺もガリからしたら殺すぞ！ってなるんだろうな

122 21/08/22(日)13:57:36 No.837918215

>思うんだけどダイエットから筋肉増やす方に切り替えるのって標準体型になってからでいいんだろうか？ >今はまだデブなんだけど ノウハウないのにいきなり効率とか気にして両立させようとすると失敗してやめちゃうから痩せてからの方がいいと思う

123 21/08/22(日)13:57:52 No.837918291

デブはまずある程度痩せないと可動域狭すぎてまともな筋トレにならん ならんかった 体脂肪25%切るまでは有酸素だけでいいくらい

124 21/08/22(日)13:57:57 No.837918320

増やしながら痩せることはまず無理だけど 減らさないように痩せることはできるのでそれを目指すならアリ

125 21/08/22(日)13:58:05 No.837918353

デブは体脂肪だけ10ｋｇ落とせればそれだけで10ｋｇの鎧を着込んでもビクともしない肉体が出来上がるんだ

126 21/08/22(日)13:58:06 No.837918358

>ガリガリだけど腕立て1回も出来ない俺に悲しき現在… ちょっとやってると劇的にできるようになるよ でさらに一年とかやってるとなんか出来なくなってくる

127 21/08/22(日)13:58:18 No.837918406

100キロ越えデブは一回食事制限というか食事まともにして80キロくらいまで落としてから筋トレとか運動始めた方がいいよ 関節が壊れる可能性がかなり高い

128 21/08/22(日)13:58:23 No.837918431

筋肉ついたほうが１週間に１回雑に家系ラーメン食っても太らなくなるから 確かに筋肉つけてから痩せたほうがいいってのは理論的には合ってるけどそんだけやる気が維持出来るならねって話だよな その場合は運動自体に楽しみを見つけたほうが良いと思う

129 21/08/22(日)13:58:31 No.837918458

>好みじゃない？ >ただ一旦痩せてからのほうが成功体験を得られるから嬉しさは高い気がする そんなもんなんだ とりあえずは脂肪とおさらばしたいし痩せてからだな…

130 21/08/22(日)13:58:44 No.837918512

>デブはまずある程度痩せないと可動域狭すぎてまともな筋トレにならん >ならんかった >体脂肪25%切るまでは有酸素だけでいいくらい しら そん

131 21/08/22(日)13:59:16 No.837918671

スクワットは160kgできるようになったデブ ベンチプレスまだ85kgしか上がらんデブ 下半身に対して上半身貧弱過ぎるデブ

132 21/08/22(日)13:59:31 No.837918725

>そんなもんなんだ >とりあえずは脂肪とおさらばしたいし痩せてからだな… 一個言えることは自分が続けられるやり方でやるのが一番だよ 筋肉増やすにせよ痩せるにせよ続けられるかどうかがまず大事

133 21/08/22(日)14:00:02 No.837918855

ある程度からだ意識し始めて気づいた栄養不足

134 21/08/22(日)14:00:44 No.837919071

デブがyoutubeの自重トレ動画とか参考にやると秒速で関節ぶっ壊れるから気をつけて！

135 21/08/22(日)14:00:59 No.837919134

デブはそもそも筋肉最初からある程度付いてるから… ビルダーがやるようなカリカリな調整しなくていいと思う 多少削れてもまだ多いくらいの気持ちでいろ

136 21/08/22(日)14:01:00 No.837919139

始める前に知識ばっかり仕入れると頭でっかちになって行動できなくなるから とりあえず適当に始めてから知識仕入れた方がいいぞ

137 21/08/22(日)14:01:56 No.837919369

デブはスーパーマッチョになれる才能がある

138 21/08/22(日)14:02:11 No.837919438

食事は楽しめる内容がいいよ

139 21/08/22(日)14:02:57 No.837919638

知識も大事だがある程度仕入れる先を絞った方がいい みんな言ってることは間違ってないことが多いんだけど 受け手側に知識がないとそれぞれ矛盾したこと言ってるように感じることもある とりあえずﾆｸﾝとバズーカ岡田が安定だと思う

140 21/08/22(日)14:03:19 No.837919731

俺がガリガリなのは貧乏だったから七日

141 21/08/22(日)14:03:22 No.837919750

朝昼は糖質取っても寝る前は取りたくないから夜は糖質少なめにしてたけど 筋トレやるのが夕方になりがちだからそういう日くらいは夜飯でちゃんと食べた方がいいんかな

142 21/08/22(日)14:03:57 No.837919899

きんにくんの料理動画は参考にあまりならないからな

143 21/08/22(日)14:04:00 No.837919909

ﾆｸﾝのウォーミングアップ動画は俺のトレーニングになくてはならないものになった

144 21/08/22(日)14:04:39 No.837920086

プロテインは大事 痩せるってこと自体どうやっても筋肉を削る行為だけど 筋肉量をできるだけ維持したまま痩せるにはタンパク質は必須 なので低カロリーで高タンパク摂れるプロテインは欲しい でもスーパーで買うのは高いからやめた方がいい

145 21/08/22(日)14:04:55 No.837920155

>筋トレやるのが夕方になりがちだからそういう日くらいは夜飯でちゃんと食べた方がいいんかな 何を食べるかにもよるけどうn ただトレーニング前にもオレンジジュースとかでもいいから取ったほうがいいんじゃね

146 21/08/22(日)14:05:01 No.837920183

ダンベル上げる時に外側にひねりを加えると負荷がかかるよ 肘壊れて半年安静にする羽目になったよ

147 21/08/22(日)14:05:50 No.837920438

>肘壊れて半年安静にする羽目になったよ アーノルドプレスでもやってらしたの…？

148 21/08/22(日)14:05:58 No.837920471

ショボいだのなんだの言われようとも負荷にこだわって関節壊すくらいならショボい負荷でもいいよ それくらいトレーニーの肩とか壊したって話は聞く

149 21/08/22(日)14:05:59 No.837920475

羊羮をよく食べるようになったわ

150 21/08/22(日)14:06:21 No.837920600

肉とタマゴとプロテインを流し込め 話はそれからだ