21/08/19(木)18:57:36 筋肉体... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1629367056882.jpg 21/08/19(木)18:57:36 No.836860542
筋肉体操を出来る範囲でかれこれ2年ほどやっているんだが とてもじゃないがマッチョにはなれていないし程遠いという感じだが 腹筋はライティング次第で割れて見えるようになってニンマリしているが 正直アレだけやってこの程度か、という感じだ 腹筋ってどうやったらボッコボコになるの?
1 21/08/19(木)18:59:05 No.836860991
ジムに行く 専門家を師事する
2 21/08/19(木)18:59:58 No.836861278
ボコボコにしてどうしたいの?
3 21/08/19(木)19:00:18 No.836861375
ちゃんと栄養とらないとだめだよ あと睡眠も大事
4 21/08/19(木)19:00:33 No.836861458
食事だよ!食事!
5 21/08/19(木)19:01:00 No.836861594
腹筋はいくら鍛えても体脂肪率下げないとボコボコにはならん
6 21/08/19(木)19:01:14 No.836861681
脂肪を死亡させるのさ
7 21/08/19(木)19:01:21 No.836861718
>ジムに行く >専門家を師事する あー…そりゃそうなるよなあ・・・・ 腹筋はとにかく自力で負荷をかけるのが大変らしいのは知ってはいたが やっぱり器具がないと厳しいか…
8 21/08/19(木)19:02:43 No.836862136
>腹筋はいくら鍛えても体脂肪率下げないとボコボコにはならん これはなんとなくわかってる 元々ヒョロいからここから絞ってもどうなんだろって感じだ 横から見ると薄い 筋肉質な高1女子夏って感じだ
9 21/08/19(木)19:03:07 No.836862268
>ちゃんと栄養とらないとだめだよ >あと睡眠も大事 >食事だよ!食事! このあたりがよくわかってない 元々府民気味だし栄養がいまいちわかってない とにかく食べるようにはしてる
10 21/08/19(木)19:03:20 No.836862335
ぼこぼこは鍛えすぎで普段使いには大きすぎると思う 腹筋はシールドより立ったり座ったりの時の姿勢制御に使う
11 21/08/19(木)19:03:26 No.836862367
なに…!?
12 21/08/19(木)19:03:40 No.836862434
大阪京都よりの県民なのかな
13 21/08/19(木)19:04:17 No.836862621
腹筋の節目が一つしか無い人もいるようだよ
14 21/08/19(木)19:05:57 No.836863163
>腹筋はシールドより立ったり座ったりの時の姿勢制御に使う あー足が強い人は腹筋も強いって聞くけどそういう話なのか 凄く納得がいった
15 21/08/19(木)19:07:04 No.836863493
>腹筋の節目が一つしか無い人もいるようだよ 俺は左右非対称の左3ボコの右4ボコっぽい… 初めて腹筋の凹凸を感じたときに絶望したよ… これ矯正できないんだってね…
16 21/08/19(木)19:08:07 No.836863844
きんにくんのYouTubeチャンネル見てくるといいんじゃないか 初心者から中級者にはうってつけだと思う
17 21/08/19(木)19:08:45 No.836864048
>やっぱり器具がないと厳しいか… 自宅だとダンベル持って腹筋とかになるからな…
18 21/08/19(木)19:09:01 No.836864135
ライティングってなに…?
19 21/08/19(木)19:09:45 No.836864379
上半身の持久力に比べて脚まわり筋肉の持久力を想像してみると脚の筋肉が凄いのが分かる
20 21/08/19(木)19:10:12 No.836864519
腹筋割ってみたいけど減量生活どれくらいつらいだろうか
21 21/08/19(木)19:10:25 No.836864592
筋肉つけるのにも才能というか体質があるからなあ
22 21/08/19(木)19:10:30 No.836864620
ちゃんと栄養とって朝食も食べなさいってきんにくんが
23 21/08/19(木)19:10:34 No.836864641
上半身の日そんな疲れないもんな…
24 21/08/19(木)19:12:51 No.836865380
>腹筋割ってみたいけど減量生活どれくらいつらいだろうか 例えば午後8時までに夕食を終えて翌朝8時まで水以外口にしない生活でもだいぶ減るぞ
25 21/08/19(木)19:13:35 No.836865623
瞬発力、筋肉の肥大化、持久力でそれぞれを鍛える上でのざっくりした回数をきんにくんが解説してたな 肥大化は全力でやって10回弱しか出来ないような強度とかそんな感じだったような 数字はうろ覚えだけど
26 21/08/19(木)19:15:05 No.836866124
ランニングしてたら勝手に浮き出てるよ
27 21/08/19(木)19:16:01 No.836866441
>肥大化は全力でやって10回弱しか出来ないような強度とかそんな感じだったような 全力がわからない 途中で上がらなくなるのは重すぎるのかな?
28 21/08/19(木)19:16:11 No.836866496
元のお肉がなきゃ筋肉はつかないし つけてもええ感じに使っとかないと維持できない この辺はマジできんにくんの動画が一番わかりやすいと思う
29 21/08/19(木)19:16:20 No.836866559
プロテイン二杯飲んでた時は明らかにパンプアップしてた
30 21/08/19(木)19:17:25 No.836866972
>数字はうろ覚えだけど 俺の場合自重だからなあ…やはりウエート…
31 21/08/19(木)19:17:50 No.836867114
ジャンクなものとか揚げ物とかも極力避けるべきかな
32 21/08/19(木)19:17:58 No.836867160
このご時世に割れるほどの腹筋になるまで体脂肪削ると免疫が怖いわ というかその一歩手前でも標準時よりは弱ってる感覚ある
33 21/08/19(木)19:19:52 No.836867828
普段生活で1ケタ%はまずい でも10%台なら悪くない
34 21/08/19(木)19:20:18 No.836867983
筋トレはきっかけでしかないってきんにくんの動画で習った その後の栄養休養がないと
35 21/08/19(木)19:22:09 No.836868609
>プロテイン二杯飲んでた時は明らかにパンプアップしてた やはりプロテイン買わないとか… 卵とか鶏肉とか毎週買ってるけど計算してないからなあ 結局ある程度けいさんしてみないとわかんないよな… 体重も追ってないし
36 21/08/19(木)19:24:30 No.836869457
プロテインなんかいらん 体に合うかわからんし
37 21/08/19(木)19:25:23 No.836869763
>途中で上がらなくなるのは重すぎるのかな? アレンジの効果を観測しやすいように基本同じ用法で運動しつつ様子見していくし感じじゃないか 完全な正解は無いと事あるごとに話してるし
38 21/08/19(木)19:25:26 No.836869786
牛乳はあるといいね あとミロ
39 21/08/19(木)19:27:24 No.836870462
これからは痩せて見える男は流行らないと思うよ ややぽっちゃりがウケてくると思う
40 21/08/19(木)19:28:35 No.836870880
お腹をいっぱいブン殴られればいいと思います
41 21/08/19(木)19:28:39 No.836870899
>牛乳はあるといいね >あとミロ 牛乳好きじゃない… ミロは何がいいの?
42 21/08/19(木)19:28:58 No.836871006
>これからは痩せて見える男は流行らないと思うよ >ややぽっちゃりがウケてくると思う ゴビにデブをつけろ
43 21/08/19(木)19:31:44 No.836871918
>ミロは何がいいの? 鉄分とか葉酸とか筋肉に直接影響は少ないけどやる気を支えてくれる サプリより安心な気分もある
44 21/08/19(木)19:33:31 No.836872512
2年くらいやってるのに未だに初回の腕立て編最後まで出来ない…
45 21/08/19(木)19:34:36 No.836872882
たしかにぽっちゃりの方がホモ受けはしそうだが…
46 21/08/19(木)19:35:39 No.836873256
>鉄分とか葉酸とか筋肉に直接影響は少ないけどやる気を支えてくれる >サプリより安心な気分もある なるほどなあ…たしかに食い物のほうが入る感じもあるかもしれない DHCのMVM飲んでるけどどうなんだろ?意味あんのかな?って感じだし
47 21/08/19(木)19:49:33 No.836878455
筋肉体操は細マッチョ運動だから…
48 21/08/19(木)19:50:00 No.836878626
腹筋は最上級難易度よな
49 21/08/19(木)19:50:55 No.836878942
>筋肉質な高1女子夏って感じだ ふーん 明日会える?
50 21/08/19(木)19:51:13 No.836879054
>腹筋は最上級難易度よな なんというか繊細な感じがする… ちょっとやり方を間違えると全然効かないみたいなことがある かと思えば今日はやけに効くみたいな日もある