虹裏img歴史資料館

1 21/08/19(木)18:59:05 No.836860991

ジムに行く 専門家を師事する

2 21/08/19(木)18:59:58 No.836861278

ボコボコにしてどうしたいの？

3 21/08/19(木)19:00:18 No.836861375

ちゃんと栄養とらないとだめだよ あと睡眠も大事

4 21/08/19(木)19:00:33 No.836861458

食事だよ！食事！

5 21/08/19(木)19:01:00 No.836861594

腹筋はいくら鍛えても体脂肪率下げないとボコボコにはならん

6 21/08/19(木)19:01:14 No.836861681

脂肪を死亡させるのさ

7 21/08/19(木)19:01:21 No.836861718

>ジムに行く >専門家を師事する あー…そりゃそうなるよなあ・・・・ 腹筋はとにかく自力で負荷をかけるのが大変らしいのは知ってはいたが やっぱり器具がないと厳しいか…

8 21/08/19(木)19:02:43 No.836862136

>腹筋はいくら鍛えても体脂肪率下げないとボコボコにはならん これはなんとなくわかってる 元々ヒョロいからここから絞ってもどうなんだろって感じだ 横から見ると薄い 筋肉質な高１女子夏って感じだ

9 21/08/19(木)19:03:07 No.836862268

>ちゃんと栄養とらないとだめだよ >あと睡眠も大事 >食事だよ！食事！ このあたりがよくわかってない 元々府民気味だし栄養がいまいちわかってない とにかく食べるようにはしてる

10 21/08/19(木)19:03:20 No.836862335

ぼこぼこは鍛えすぎで普段使いには大きすぎると思う 腹筋はシールドより立ったり座ったりの時の姿勢制御に使う

11 21/08/19(木)19:03:26 No.836862367

なに…！？

12 21/08/19(木)19:03:40 No.836862434

大阪京都よりの県民なのかな

13 21/08/19(木)19:04:17 No.836862621

腹筋の節目が一つしか無い人もいるようだよ

14 21/08/19(木)19:05:57 No.836863163

>腹筋はシールドより立ったり座ったりの時の姿勢制御に使う あー足が強い人は腹筋も強いって聞くけどそういう話なのか 凄く納得がいった

15 21/08/19(木)19:07:04 No.836863493

>腹筋の節目が一つしか無い人もいるようだよ 俺は左右非対称の左３ボコの右４ボコっぽい… 初めて腹筋の凹凸を感じたときに絶望したよ… これ矯正できないんだってね…

16 21/08/19(木)19:08:07 No.836863844

きんにくんのYouTubeチャンネル見てくるといいんじゃないか 初心者から中級者にはうってつけだと思う

17 21/08/19(木)19:08:45 No.836864048

>やっぱり器具がないと厳しいか… 自宅だとダンベル持って腹筋とかになるからな…

18 21/08/19(木)19:09:01 No.836864135

ライティングってなに…？

19 21/08/19(木)19:09:45 No.836864379

上半身の持久力に比べて脚まわり筋肉の持久力を想像してみると脚の筋肉が凄いのが分かる

20 21/08/19(木)19:10:12 No.836864519

腹筋割ってみたいけど減量生活どれくらいつらいだろうか

21 21/08/19(木)19:10:25 No.836864592

筋肉つけるのにも才能というか体質があるからなあ

22 21/08/19(木)19:10:30 No.836864620

ちゃんと栄養とって朝食も食べなさいってきんにくんが

23 21/08/19(木)19:10:34 No.836864641

上半身の日そんな疲れないもんな…

24 21/08/19(木)19:12:51 No.836865380

>腹筋割ってみたいけど減量生活どれくらいつらいだろうか 例えば午後8時までに夕食を終えて翌朝8時まで水以外口にしない生活でもだいぶ減るぞ

25 21/08/19(木)19:13:35 No.836865623

瞬発力、筋肉の肥大化、持久力でそれぞれを鍛える上でのざっくりした回数をきんにくんが解説してたな 肥大化は全力でやって10回弱しか出来ないような強度とかそんな感じだったような 数字はうろ覚えだけど

26 21/08/19(木)19:15:05 No.836866124

ランニングしてたら勝手に浮き出てるよ

27 21/08/19(木)19:16:01 No.836866441

>肥大化は全力でやって10回弱しか出来ないような強度とかそんな感じだったような 全力がわからない 途中で上がらなくなるのは重すぎるのかな？

28 21/08/19(木)19:16:11 No.836866496

元のお肉がなきゃ筋肉はつかないし つけてもええ感じに使っとかないと維持できない この辺はマジできんにくんの動画が一番わかりやすいと思う

29 21/08/19(木)19:16:20 No.836866559

プロテイン二杯飲んでた時は明らかにパンプアップしてた

30 21/08/19(木)19:17:25 No.836866972

>数字はうろ覚えだけど 俺の場合自重だからなあ…やはりウエート…

31 21/08/19(木)19:17:50 No.836867114

ジャンクなものとか揚げ物とかも極力避けるべきかな

32 21/08/19(木)19:17:58 No.836867160

このご時世に割れるほどの腹筋になるまで体脂肪削ると免疫が怖いわ というかその一歩手前でも標準時よりは弱ってる感覚ある

33 21/08/19(木)19:19:52 No.836867828

普段生活で1ケタ％はまずい でも10%台なら悪くない

34 21/08/19(木)19:20:18 No.836867983

筋トレはきっかけでしかないってきんにくんの動画で習った その後の栄養休養がないと

35 21/08/19(木)19:22:09 No.836868609

>プロテイン二杯飲んでた時は明らかにパンプアップしてた やはりプロテイン買わないとか… 卵とか鶏肉とか毎週買ってるけど計算してないからなあ 結局ある程度けいさんしてみないとわかんないよな… 体重も追ってないし

36 21/08/19(木)19:24:30 No.836869457

プロテインなんかいらん 体に合うかわからんし

37 21/08/19(木)19:25:23 No.836869763

>途中で上がらなくなるのは重すぎるのかな？ アレンジの効果を観測しやすいように基本同じ用法で運動しつつ様子見していくし感じじゃないか 完全な正解は無いと事あるごとに話してるし

38 21/08/19(木)19:25:26 No.836869786

牛乳はあるといいね あとミロ

39 21/08/19(木)19:27:24 No.836870462

これからは痩せて見える男は流行らないと思うよ ややぽっちゃりがウケてくると思う

40 21/08/19(木)19:28:35 No.836870880

お腹をいっぱいブン殴られればいいと思います

41 21/08/19(木)19:28:39 No.836870899

>牛乳はあるといいね >あとミロ 牛乳好きじゃない… ミロは何がいいの？

42 21/08/19(木)19:28:58 No.836871006

>これからは痩せて見える男は流行らないと思うよ >ややぽっちゃりがウケてくると思う ゴビにデブをつけろ

43 21/08/19(木)19:31:44 No.836871918

>ミロは何がいいの？ 鉄分とか葉酸とか筋肉に直接影響は少ないけどやる気を支えてくれる サプリより安心な気分もある

44 21/08/19(木)19:33:31 No.836872512

2年くらいやってるのに未だに初回の腕立て編最後まで出来ない…

45 21/08/19(木)19:34:36 No.836872882

たしかにぽっちゃりの方がホモ受けはしそうだが…

46 21/08/19(木)19:35:39 No.836873256

>鉄分とか葉酸とか筋肉に直接影響は少ないけどやる気を支えてくれる >サプリより安心な気分もある なるほどなあ…たしかに食い物のほうが入る感じもあるかもしれない DHCのMVM飲んでるけどどうなんだろ？意味あんのかな？って感じだし

47 21/08/19(木)19:49:33 No.836878455

筋肉体操は細マッチョ運動だから…

48 21/08/19(木)19:50:00 No.836878626

腹筋は最上級難易度よな

49 21/08/19(木)19:50:55 No.836878942

>筋肉質な高１女子夏って感じだ ふーん 明日会える？

50 21/08/19(木)19:51:13 No.836879054

>腹筋は最上級難易度よな なんというか繊細な感じがする… ちょっとやり方を間違えると全然効かないみたいなことがある かと思えば今日はやけに効くみたいな日もある