虹裏img歴史資料館

1 21/07/26(月)22:12:56 No.827928835

書き込みをした人によって削除されました

2 21/07/26(月)22:13:06 No.827928913

やり方おせーて

3 21/07/26(月)22:13:22 No.827929036

運動不足が原因だったんじゃない

4 21/07/26(月)22:13:44 No.827929228

俺もそれ「」に聞いて 40gのダンベル買って2日おきにシュラッグやってる 一週間ほどでかなり改善をみた 筋トレって大事なんだね

5 21/07/26(月)22:14:23 No.827929528

筋肉痛は炎症じゃないのか

6 21/07/26(月)22:15:43 No.827930300

>筋肉痛は炎症じゃないのか ごめんねうち間違えた 筋肉痛じゃなくて筋肉

7 21/07/26(月)22:17:01 No.827931056

フィットボクシングの15分コースを毎日やるだけで肩こりと無縁になったよ

8 21/07/26(月)22:17:39 No.827931421

>やり方おせーて 鏡があるとわかりやすいんだけど 姿勢を正して胸を張って肩甲骨を寄せるようにして正面を見ながら 肩を上げ下げする力だけでダンベルを上下させるんだけど 胸を張っていないと違うところに力がかかるらしくて肩がもげたり首が痛くなる もしかすっとダンベルじゃなくペットボトルでもよかったのでは？と思ってる

9 21/07/26(月)22:19:28 No.827932292

運動不足の人間は多い

10 21/07/26(月)22:20:31 No.827932877

いいことをきいたやってみよう ありがとう

11 21/07/26(月)22:20:36 No.827932923

カタ干し柿

12 21/07/26(月)22:21:09 No.827933201

>胸を張っていないと違うところに力がかかるらしくて肩がもげたり首が痛くなる もげるの！？

13 21/07/26(月)22:21:31 No.827933402

血流が悪くなって起こるもんだから筋肉動かせばポンプみたいにダバダバ流れるんだ でも世の中死んでも運動したくない人がいて運動以外の方法で治そうとしてる

14 21/07/26(月)22:21:56 No.827933642

肩こりひどいと体の中に手を突っ込んで筋肉をじかにモミモミしたい衝動に駆られる

15 21/07/26(月)22:22:35 No.827934029

>もげるの！？ ボグンッてなる 俺の肩が悪いのかわからんが シュラッグでぐぐるとだいたいこのフォームを意識せえとでるから おそらく体の構造的に力の伝達の効率が悪くなるのは確かぽい

16 21/07/26(月)22:26:25 No.827936152

これは教えたくなかったんだが教えちゃう ストレッチポールで寝るだけで肩と僧坊がストレッチされて捗った 俺はリンドスポーツのストレッチポールを買った いくつかお店で試したが長い方がいいぞ

17 21/07/26(月)22:26:31 No.827936203

やはり筋肉！！ 筋肉は全てを解決する！！

18 21/07/26(月)22:26:50 No.827936350

ちなみにやりすぎると首と肩が繋がって変なシルエットになる

19 21/07/26(月)22:27:42 No.827936750

結構お高いんだよなストレッチポール 単純そうな構造してるのに…

20 21/07/26(月)22:28:59 No.827937362

やりすぎるとジャミラになれるのか…

21 21/07/26(月)22:30:44 No.827938187

>結構お高いんだよなストレッチポール >単純そうな構造してるのに… リンドスポーツのを選んだのは値段が比較的安いのもある 本家はたけえから買えねえ…

22 21/07/26(月)22:32:01 No.827938827

>ちなみにやりすぎると首と肩が繋がって変なシルエットになる そんなんなる！？

23 21/07/26(月)22:32:18 No.827938957

シュレック…

24 21/07/26(月)22:32:51 No.827939226

なんか家にストレッチポールっぽいのあるからやってみるかな

25 21/07/26(月)22:33:42 No.827939600

筋トレやるとムキムキになるは心配しなくていい めちゃくちゃストイックに何年も続けないとなれないから…

26 21/07/26(月)22:34:01 No.827939755

60kgでシュラッグってすげーな 俺は片方8kgで肩こりは吹き飛んだ

27 21/07/26(月)22:35:36 No.827940460

>60kgでシュラッグってすげーな >俺は片方8kgで肩こりは吹き飛んだ いや、６０ｋｇふるさと納税で使ってるわけじゃない 実際は片側１７．５ｋｇしか使ってない 俺も４０ｋｇでよかったなと思ってる

28 21/07/26(月)22:36:20 No.827940796

予測変換に頼りすぎだろ！

29 21/07/26(月)22:37:32 No.827941323

ちょっと落ち着いて打て

30 21/07/26(月)22:39:48 No.827942352

最近疲れが取れなくてたっぷり寝ても食べても体が硬くて痛いんだがもしかして筋トレが効く…？

31 21/07/26(月)22:40:35 No.827942744

>60kgでシュラッグってすげーな >俺は片方8kgで肩こりは吹き飛んだ いや、６０ｋｇフルで使ってるわけじゃない 実際は片側１７．５ｋｇしか使ってない 俺も４０ｋｇでよかったなと思ってる

32 21/07/26(月)22:41:35 No.827943234

>最近疲れが取れなくてたっぷり寝ても食べても体が硬くて痛いんだがもしかして筋トレが効く…？ 普段全く運動とかしてないでそうなら筋トレとかで改善されるんじゃない

33 21/07/26(月)22:41:56 No.827943395

>最近疲れが取れなくてたっぷり寝ても食べても体が硬くて痛いんだがもしかして筋トレが効く…？ かもしれないね

34 21/07/26(月)22:42:16 No.827943543

やはり筋肉は全てを解決する

35 21/07/26(月)22:43:58 No.827944311

肩こりの原因は同じ姿勢で動かないでいるからって 子供が肩こりにならないのは動き回って体を動かしているかららしい

36 21/07/26(月)22:45:35 No.827945161

体が硬く感じるのは背中とか肩だと思う 懸垂とかシュラッグとかやると血の巡りがよくなって良いかも

37 21/07/26(月)22:46:31 No.827945644

肩こりの原因の一つが筋膜の癒着で血液が流れない事だが 運動により筋膜が動いて血流が流れて改善される そして2日3日でまた癒着するので毎日定期的な運動が必要

38 21/07/26(月)22:46:39 No.827945715

肩こりも腰痛も筋トレで九割治る

39 21/07/26(月)22:47:38 No.827946184

>肩こりの原因の一つが筋膜の癒着で血液が流れない事だが >運動により筋膜が動いて血流が流れて改善される >そして2日3日でまた癒着するので毎日定期的な運動が必要 あー…そういうことか 当然だけど人間の体って運動するの前提でできてるんだな… 動けなくなったら人間として死んでるな…

40 21/07/26(月)22:52:59 No.827948714

ジョギングする時意識して腕を大きく振るだけでも違う

41 21/07/26(月)22:54:04 No.827949207

筋トレって負荷のかかるストレッチだからな

42 21/07/26(月)22:54:48 No.827949565

>結構お高いんだよなストレッチポール 類似品で十分すぎる

43 21/07/26(月)22:55:32 No.827949896

>ジョギングする時意識して腕を大きく振るだけでも違う 肩こりあると変な振り方になるからウォームアップに肩周り丁寧にほぐしてジョギングは普通に走ればいいと思う

44 21/07/26(月)22:56:18 No.827950271

>40gのダンベル買って2日おきにシュラッグやってる だめだった

45 21/07/26(月)22:56:27 No.827950347

数年筋トレしてるけど俺も慢性的な腰痛肩こりは無いな

46 21/07/26(月)22:57:30 No.827950922

肩こりにマジで効くのは水泳 泳げる状態維持しようとすると肩こりになりようがない

47 21/07/26(月)22:59:27 No.827951875

>普段全く運動とかしてないでそうなら筋トレとかで改善されるんじゃない なるほど… 筋トレするか→いや急に始めると続かないからラジオ体操からにするか→三日坊主のパターンだから今回は急に筋トレを始めようと思う

48 21/07/26(月)23:01:11 No.827952662

筋トレというかダンベルが肩こりに効くよね 今まで筋トレしてても肩こりに悩まされてたけどダンベルやるようになって急に無くなった

49 21/07/26(月)23:01:26 No.827952777

マジで運動習慣が無いなら週３のウォーキングがラジオ体操から始めよう

50 21/07/26(月)23:02:00 No.827953024

>筋トレするか→いや急に始めると続かないからラジオ体操からにするか→三日坊主のパターンだから今回は急に筋トレを始めようと思う 慣れるまではよく休んでからやったほうがいいよ

51 21/07/26(月)23:02:31 No.827953317

子供の頃から肩こり酷いけれどダンベル買ってみようかな

52 21/07/26(月)23:03:17 No.827953670

最初はペットボトルに水とかでも良いんじゃない

53 21/07/26(月)23:03:30 No.827953755

背中の慢性的な凝りみたいなのを解消したいな 大きく広く動かせるいい動きみたいなのあるかしら

54 21/07/26(月)23:04:47 No.827954364

>背中の慢性的な凝りみたいなのを解消したいな >大きく広く動かせるいい動きみたいなのあるかしら ストレッチボードを買って前屈する+ストレッチポール買ってベーシックセブンやる

55 21/07/26(月)23:04:56 No.827954436

>筋トレするか→いや急に始めると続かないからラジオ体操からにするか→三日坊主のパターンだから今回は急に筋トレを始めようと思う 三日坊主の再来だわ

56 21/07/26(月)23:07:30 No.827955821

肩から肘くらいまでにかけてすごく痛いんだよなぁ

57 21/07/26(月)23:07:44 No.827955922

>ストレッチボードを買って前屈する+ストレッチポール買ってベーシックセブンやる ありがたい…検索してみるね