21/07/23(金)22:18:17 脂質の... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1627046297039.jpg 21/07/23(金)22:18:17 No.826716988
脂質の１日の目安が５０ｇって聞いて今まで脂質を取り過ぎてた事に気付いて 甘味を摂取する時は和菓子に切り替えたんだけど痩せるどころかむしろ前より太った気がする 糖質も制限しないと駄目なのか
1 21/07/23(金)22:24:00 No.826720492
PFCとカロリーベースの摂取量の全部をコントロールしろ
2 21/07/23(金)22:27:22 No.826722605
毎日がチートデイだ
3 21/07/23(金)22:27:46 No.826722812
贅肉が筋肉に置換されてるなら体重は上がるが
4 21/07/23(金)22:28:30 No.826723223
運動しろ
5 21/07/23(金)22:31:42 No.826725355
糖質も脂質も食い過ぎたら太るに決まってんじゃん
6 21/07/23(金)22:32:31 No.826725842
運動したくないよぉ…
7 21/07/23(金)22:32:51 No.826726202
脂質50gは聴いたのに糖質何gまで摂っていいのかは知らないの？
8 21/07/23(金)22:32:55 No.826726272
画像の漫画を読み直して運動をしろ
9 21/07/23(金)22:33:47 No.826726835
毎日甘味食ってるとか？
10 21/07/23(金)22:34:15 No.826727113
脂質の量とか気にしてなかったがとりあえず夕飯にだいたい豚肉170g食ってるから調べてみたがその時点で50g行ってそうだな 茹でた肉をサラダに乗せてる食い方だから脂分はけっこう落ちてる思うが ちなみに痩せてる
11 21/07/23(金)22:35:45 No.826727921
f17532.png kcalこそが全てだ
12 21/07/23(金)22:37:23 No.826728814
>運動したくないよぉ… やる気出ないならちょっと立ち上がってスクワットの姿勢とるだけとってみよう
13 21/07/23(金)22:39:08 No.826729844
>豚肉170g そんなに
14 21/07/23(金)22:39:37 No.826730104
>f17532.png >kcalこそが全てだ 結局なにより食事量だよね… 運動量いきなり倍！とか無理だし
15 21/07/23(金)22:41:32 No.826731199
そもそも痩せたいのに菓子食うなよ
16 21/07/23(金)22:42:13 No.826731534
>>豚肉170g >そんなに 朝飯食パン２枚 夕飯肉170g前後野菜350g という単純な食生活だ
17 21/07/23(金)22:42:26 No.826731666
今日は昼に二郎食べたから夕御飯はブロッコリーとオクラと茄子だけにしたよ！
18 21/07/23(金)22:42:49 No.826731873
肉170gって普通の一人前だよな…？
19 21/07/23(金)22:49:48 No.826736586
もうスレ画のマンガのタイトル思い出せなくなった
20 21/07/23(金)22:50:42 No.826737144
野菜350って何を食うのか知らんけどすごい量だな 生？
21 21/07/23(金)22:53:35 No.826738834
あすけんで栄養逆算しながらパズルみたいに献立決めるの楽しい 酒のつまみが気軽に食えなくなった…
22 21/07/23(金)22:54:29 No.826739360
大体2000くらいで抑えてるな 脂質はアマニ油以外であんま取ってないや
23 21/07/23(金)22:57:23 No.826740859
>野菜350って何を食うのか知らんけどすごい量だな >生？ fu186331.jpg 単純にこういうのとトマト１個くらいでデカいどんぶり一杯分くらい 肉170ってのも単純に１パックの量 生物使い分けとか冷蔵庫の容量的に面倒だから使い切りでそうなった
24 21/07/23(金)22:58:54 No.826741723
>もうスレ画のマンガのタイトル思い出せなくなった ゴリラとマッチョ
25 21/07/23(金)23:01:25 No.826743289
野菜350gが1日の推奨量だそうだが思ったより多かった 塩分の1日の推奨量が6g以下だそうだが余裕で超えてた 医者に聞いてみたら6gとか普通は無理病院食でも日10gだ言ってた
26 21/07/23(金)23:02:19 ID:6ppGkpfE 6ppGkpfE No.826743811
体重体脂肪率にもよるがよっぽど体格良くないと50gでも取りすぎだと思う
27 21/07/23(金)23:02:54 No.826744140
夏場は塩分控えなくてもいい気がする 暑気がしんどい
28 21/07/23(金)23:05:43 No.826745822
塩分とか食パン２枚の時点で1g超えるぜ
29 21/07/23(金)23:05:51 No.826745901
いなばのツナが思ってた以上によかった
30 21/07/23(金)23:10:48 No.826748690
必須脂肪酸の事考えると脂質の内容に気を配る必要がある
31 21/07/23(金)23:12:59 No.826750015
>必須脂肪酸の事考えると脂質の内容に気を配る必要がある 極力脂質減らしたうえでココナッツオイルとかアボカドで脂質摂るのがいいね
32 21/07/23(金)23:15:44 No.826751590
カロリー＞PFCバランスの力関係は基本覆らない 一日の総摂取カロリーが総消費カロリーを上回れば太る