ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
21/07/21(水)23:26:14 No.825978793
「」さん下腹がやばいのです助けてください 30過ぎたら急に来だしたのです
1 21/07/21(水)23:26:46 No.825978993
うるせえリングフィットやれ
2 21/07/21(水)23:27:55 No.825979391
明日から頑張る為に今日は夜食食べよう
3 21/07/21(水)23:28:03 No.825979441
食事の見直しと有酸素運動
4 21/07/21(水)23:28:03 No.825979444
リングフィット痩せるの？
5 21/07/21(水)23:28:05 No.825979452
>うるせえリングフィットやれ 効くのですか？
6 21/07/21(水)23:28:12 No.825979503
運動をするんだよ
7 21/07/21(水)23:28:49 No.825979721
>リングフィット痩せるの？ 運動するきっかけにはなる そこから筋トレ、有酸素運動とステップアップしよう
8 21/07/21(水)23:28:59 No.825979778
俺も最近気になったかやおやつ減らしてきんにくんの腹筋のやつやってる 効果あるかは知らない
9 21/07/21(水)23:29:40 No.825979984
この時期に外で運動したら死ぬから室内でやれ
10 21/07/21(水)23:30:59 No.825980454
食べるな運動しろ が正解だったよ
11 21/07/21(水)23:31:06 No.825980484
やっぱりジムで元取ろうとか動機づけした方がいいのだろうか
12 21/07/21(水)23:31:42 No.825980688
>俺も最近気になったかやおやつ減らしてきんにくんの腹筋のやつやってる >効果あるかは知らない 嘘くせぇなこれ…と思いながらやり始めたのが今年の二月 マジで人って腹筋割れんのな…ビビるぞこれ
13 21/07/21(水)23:31:57 No.825980771
サーキットトレーニングとかHIITとかやろう 俺はこれを二回ガチでやっただけでベルトの穴一つ引っ込んだ
14 21/07/21(水)23:32:31 No.825980965
>やっぱりジムで元取ろうとか動機づけした方がいいのだろうか 続けられそうな方法を第一に考えたほうがいいよ 動機づけとしてはありだけど無理して行ってたら絶対行かなくなる
15 21/07/21(水)23:32:51 No.825981082
きんにくんのってなに
16 21/07/21(水)23:34:18 No.825981603
人族のオスはメスに比べて30歳をすぎた頃から 内臓脂肪が蓄えやすくなります モーリタリゼーションの進んだ現代社会文明に所属するヒトは 肉体に満足な負荷を掛けられないことが多くその傾向はより顕著となります ここで必要となるのは内臓脂肪の燃焼による腹部体積の縮小と 衰えた腹筋に負荷を与え筋力により内臓の突き出しを抑えることです メタボ体型とは内臓が太り、弱い腹筋を押し出して腹が突き出ることです 毎日腹筋しろ
17 21/07/21(水)23:34:58 No.825981818
>嘘くせぇなこれ…と思いながらやり始めたのが今年の二月 >マジで人って腹筋割れんのな…ビビるぞこれ マジか…どれをどのくらいやってるか教えて欲しい…
18 21/07/21(水)23:35:06 No.825981860
1400kcalに抑えて腹筋腕立てスクワット10×3に 背筋を伸ばして5キロ歩くのを週5で充分痩せます
19 21/07/21(水)23:36:23 No.825982272
>1400kcalに抑えて腹筋腕立てスクワット10×3に >背筋を伸ばして5キロ歩くのを週5で充分痩せます そこまでしたらそりゃ痩せるだろうよ！
20 21/07/21(水)23:39:16 No.825983270
米食うのやめて豆腐に変えた
21 21/07/21(水)23:41:38 No.825984100
メタボ検診引っかかったよ
22 21/07/21(水)23:47:39 No.825986066
最近腹筋やり始めて硬さと厚みは出てきたけど脂肪が減らない 有酸素運動面倒…
23 21/07/21(水)23:50:16 No.825987026
人間ドック受けたらオールAだったけどBMIと腹回りだけがCだった 腰やって3ヶ月ぐらい運動も腹筋もでき出ないから衰える一方だ…
24 21/07/21(水)23:50:42 No.825987173
牛乳割りのプロテインが美味しすぎるから筋トレ続いてるところはある
25 21/07/21(水)23:52:10 No.825987761
>最近腹筋やり始めて硬さと厚みは出てきたけど脂肪が減らない >有酸素運動面倒… 有酸素運動面倒よね… 1時間もあれば筋トレメニュー大体済ませられるのに有酸素運動はジョギングも終わらない
26 21/07/21(水)23:52:34 No.825987892
きんに君の動画真似した 10分で汗だくで腹筋死んだ
27 21/07/21(水)23:53:05 No.825988057
ジムとサウナで結構痩せてきた １ヶ月で７キロほど
28 21/07/21(水)23:53:11 No.825988100
腹筋成仏して…
29 21/07/21(水)23:53:16 No.825988130
正直食事制限ができる気がしない 物足りない…食っても食っても物足りない…
30 21/07/21(水)23:54:11 No.825988434
ジムに行く時間がとれない 8時出社11時退社だもんという言い訳
31 21/07/21(水)23:54:29 No.825988517
おへそから下の脂肪が断食してもとれない…
32 21/07/21(水)23:54:47 No.825988603
腹筋はつくけど脂肪落ちねえからプロレスラー体型になる
33 21/07/21(水)23:54:54 No.825988640
もう脂肪吸引してもらえ
34 21/07/21(水)23:54:57 No.825988653
腹の脂肪が落ちるのは最後だ 年単位で頑張れ
35 21/07/21(水)23:55:03 No.825988682
どのきんにくん！
36 21/07/21(水)23:55:07 No.825988702
一昨日からボクシングジム通い始めた 大人になって以降息が続かないほどの運動をコーチ主導のもとさせられるって経験がなかったのですごい久しぶりの気持ち
37 21/07/21(水)23:55:08 No.825988709
>ジムに行く時間がとれない >8時出社11時退社だもんという言い訳 仕事中常に腹筋に力入れるといいよ 最初は１日で筋肉痛になる
38 21/07/21(水)23:55:28 No.825988833
年単位で断食を！？
39 21/07/21(水)23:56:10 No.825989094
お腹に機械貼るだけで腹筋バキバキになるんじゃないの！？
40 21/07/21(水)23:56:10 No.825989095
>一昨日からボクシングジム通い始めた >大人になって以降息が続かないほどの運動をコーチ主導のもとさせられるって経験がなかったのですごい久しぶりの気持ち 上司に怒られてもメンタル的優位に立てるな 俺アンタより強いんすけど？って
41 21/07/21(水)23:56:11 No.825989105
食事制限だけで落とすなら一生食事制限するつもりじゃないと意味ないよ
42 21/07/21(水)23:56:14 No.825989118
年齢に応じて減る基礎代謝に食事の量を合わせる
43 21/07/21(水)23:56:41 No.825989283
あの腹膨らませてゆっくり凹ます運動をエレベーターとかでやってたらセクハラですよって言われた…
44 21/07/21(水)23:57:02 No.825989387
普通にふっ！てお腹に力入れてもへっこまない部分がでてきたのがショック これ外側の脂肪って感じしないんだよな…
45 21/07/21(水)23:57:27 No.825989561
年取ると代謝が減るんだから食べる量意識して減らさないと太る一方だよ
46 21/07/21(水)23:58:06 No.825989757
>年取ると代謝が減るんだから食べる量意識して減らさないと太る一方だよ これだよな ３０代になって代謝の衰えに気付いた時点で手を打たないとアウトになる
47 21/07/21(水)23:58:46 No.825989998
やっと稼ぎが安定しておいしいごはんたくさん食べれるようになったのに…
48 21/07/21(水)23:59:52 No.825990342
ようはランニングにハマればいいんだよね？ どうすればハマれるの？
49 21/07/22(木)00:00:10 No.825990449
すべては食生活から！ あすけんを導入するのです
50 21/07/22(木)00:00:10 No.825990451
>普通にふっ！てお腹に力入れてもへっこまない部分がでてきたのがショック >これ外側の脂肪って感じしないんだよな… 内側の内臓脂肪 そこは落ちやすいぞ
51 21/07/22(木)00:00:25 No.825990544
実家にいたときのほうが痩せた 独り暮らしは間食してないのにおかしくなる
52 21/07/22(木)00:01:10 No.825990812
食べる量減らすというか適切な量というか栄養取らないといかんよ まあ結果的には減るんだろうが
53 21/07/22(木)00:01:16 No.825990850
一週間前からきんにくんのみてスクワットだけやってる 10回ずつ5セットでやめてるからか筋肉痛なくてなんか効いてるのかわからなくなった
54 21/07/22(木)00:01:18 No.825990860
一人暮らしは丼もの一品とか炭水化物で腹満たすこと多いからな
55 21/07/22(木)00:01:55 No.825991049
体重的にはむしろ痩せ型なんだけど腹回り360°どこからでもつまめるのが皮膚なのか脂肪なのか判断つかない
56 21/07/22(木)00:02:27 No.825991232
>お腹に機械貼るだけで腹筋バキバキになるんじゃないの！？ ああいうの電気的に収縮させるだけで本当に鍛えられるのかね
57 21/07/22(木)00:04:06 No.825991761
あすけんとかの栄養管理アプリは気になるけどg単位で測るの超面倒そう
58 21/07/22(木)00:04:22 No.825991846
>ようはランニングにハマればいいんだよね？ >どうすればハマれるの？ 大会にでも出ろ
59 21/07/22(木)00:04:42 No.825991966
そんなに太ってるわけじゃないけど腹囲が5年前から10cm近く増えた どうすればいいの…
60 21/07/22(木)00:05:19 No.825992193
俺は痩せ型だと思ってたけど痩せ型だったのは過去の話で 今はその名残で自分が痩せ型だと思いこんでいたかっただけだと気付いたマン
61 21/07/22(木)00:05:27 No.825992247
ランニングやってたけどしんどいし足痛めたから2週間ぐらいで終わってしまった
62 21/07/22(木)00:05:29 No.825992260
30過ぎても太らないじゃん！とか油断してたらコロナで仕事休み外出自粛のコンボで一気に腹が出てとてもつらい
63 21/07/22(木)00:05:59 No.825992427
>あすけんとかの栄養管理アプリは気になるけどg単位で測るの超面倒そう 完璧目指して失敗するパターンだよそれ ざっくりでいいんだよ
64 21/07/22(木)00:06:15 No.825992517
食事制限は終わりのないDEFENSEなのでじわじわ心がすさんでいく
65 21/07/22(木)00:06:48 No.825992677
朝ごはんって何がいいの？ 鶏ハム秋田
66 21/07/22(木)00:07:28 No.825992920
朝メシなんてプロテインとバナナとサプリメントでいいんだよ
67 21/07/22(木)00:07:50 No.825993045
>ようはランニングにハマればいいんだよね？ >どうすればハマれるの？ 個人的にはその競技をやってる漫画を読む
68 21/07/22(木)00:08:15 No.825993198
>個人的にはその競技をやってる漫画を読む ああ…わかる…
69 21/07/22(木)00:08:28 No.825993280
自炊しだしてから油の使い方が適当すぎてそっちの油分がヤバいのではと思い始めた
70 21/07/22(木)00:08:37 No.825993354
近所に室内プールあるけど1回800円は高いなと思ってる
71 21/07/22(木)00:08:52 No.825993432
食事制限だけで痩せるのは正直現実的じゃないよね そりゃ食わなけりゃ痩せるし効果も大きいが永遠に続けられる鋼の精神が必要だ
72 21/07/22(木)00:09:07 No.825993513
自分の基礎代謝計算してそれと同じ分のカロリーを取りながらタンパク質多め糖質脂質は控えめにする タンパク質は出来れば体に良い植物性タンパク質取る 後は運動すれば痩せるでしょ
73 21/07/22(木)00:09:38 No.825993689
むしろあんまり食べないんだけどお腹はどんどん出る
74 21/07/22(木)00:09:42 No.825993704
運動消費カロリーで摂取カロリーを上回るのも無茶だよね 鍛えて代謝が上がれば痩せるのか？
75 21/07/22(木)00:09:46 No.825993722
個人的な経験から言うと 買い溜めだけはするなよ 絶対にだ
76 21/07/22(木)00:09:50 No.825993744
金かけてそれなりのジムに行くのが1番デブよ
77 21/07/22(木)00:09:58 No.825993794
>自炊しだしてから油の使い方が適当すぎてそっちの油分がヤバいのではと思い始めた 俺40手前になってマヨネーズにハマり出したからもう未来はないかもしれない
78 21/07/22(木)00:10:56 No.825994107
みんなミッドナイトコンビニと無数に襲いかかるジャンクフード広告にはどうやって立ち向かってるの？ あと根本的な飢え なんというか空腹感とは別のものが飢えていく
79 21/07/22(木)00:10:58 No.825994115
>個人的な経験から言うと >買い溜めだけはするなよ >絶対にだ 使う予定決めずに買うと大体消費ペースが追いつかず傷ませる
80 21/07/22(木)00:11:46 No.825994327
>運動消費カロリーで摂取カロリーを上回るのも無茶だよね >鍛えて代謝が上がれば痩せるのか？ 筋肉1kgあたり13kgだってよ
81 21/07/22(木)00:13:12 No.825994768
ﾆｸﾝの食生活から普通の人並みまでタンパク質減らして少し炭水化物増やすくらいでも良さそう
82 21/07/22(木)00:13:41 No.825994935
ビリーズブートキャンプやろうぜ
83 21/07/22(木)00:13:43 No.825994949
>みんなミッドナイトコンビニと無数に襲いかかるジャンクフード広告にはどうやって立ち向かってるの？ 家計簿つけるようにした レシート取っておいたりアプリ２記入するのが面倒くさくておすすめ
84 21/07/22(木)00:14:01 No.825995061
脂肪は軽く筋肉は重い 筋トレして筋肉ついて体重増えるとその分代謝も増えて痩せやすくなるって考え方だね
85 21/07/22(木)00:14:24 No.825995178
お腹出てきてるのも気になるけど脇腹がベルトに乗るようになってきたのはどうしたらいいの
86 21/07/22(木)00:14:47 No.825995318
漠然とした飢えはもう何とかして紛らわすしかないよ
87 21/07/22(木)00:15:10 No.825995444
リングフィットって安マンション住まいでやって良いものかずっとわからない みんなそんなに防音完璧なマンションか一軒家住まいなの？あんまりドタバタしないもんなの？
88 21/07/22(木)00:15:25 No.825995541
中年のおっさんって不気味なくらい一様に腹出てるよな… 腹のひきしまったおっさんはレア
89 21/07/22(木)00:16:05 No.825995779
six pad貼って毎日20分踏み台昇降してるが腹回りは残ってる
90 21/07/22(木)00:16:18 No.825995853
>漠然とした飢えはもう何とかして紛らわすしかないよ 紛らわすしかないのか… こんにゃくとかガムで誤魔化して実際空腹感はおさまってるのに焦燥感のような飢えに駆り立てられて夜も眠れない
91 21/07/22(木)00:16:51 No.825996065
風俗通いの頃は女の子に見せても恥ずかしくない体にするために 鍛えてたんだけど行かなくなってモチベーション下がった
92 21/07/22(木)00:16:53 No.825996082
プランクとかやったほうがいいのか いつも1週間でやめてしまうけと
93 21/07/22(木)00:17:36 No.825996345
>リングフィットって安マンション住まいでやって良いものかずっとわからない >みんなそんなに防音完璧なマンションか一軒家住まいなの？あんまりドタバタしないもんなの？ ストーリーモードはスクワットによるサイレントモードでもなんかミシミシ言ってる感じしてきつい ヨガマットでも敷いてやるしかない
94 21/07/22(木)00:17:47 No.825996410
リングフィットはステップの代わりにスクワットにするモードもあるから どたばたはしないでも大丈夫
95 21/07/22(木)00:18:10 No.825996578
リングフィットって軽い運動でしょ？ それで満足して食っちゃいそうだわ
96 21/07/22(木)00:18:11 No.825996579
空腹はレモン白湯を飲んで紛らわしてたなぁ まぁ貧乏だっただけだけど
97 21/07/22(木)00:18:40 No.825996764
172*104*16.5だけどリングフィット効くかな？
98 21/07/22(木)00:19:37 No.825997149
>172*104*16.5だけどリングフィット効くかな？ 16.5ってなに…？
99 21/07/22(木)00:19:54 No.825997247
エアロバイクじゃだめか…？ お外でとうない
100 21/07/22(木)00:19:56 No.825997259
>16.5だけど 標準より大きいね
101 21/07/22(木)00:20:11 No.825997366
在宅ワークしてる「」には更にブーストがかかる
102 21/07/22(木)00:20:16 No.825997403
>俺も最近気になったかやおやつ減らしてきんにくんの腹筋のやつやってる これ詳しく
103 21/07/22(木)00:20:26 No.825997474
>こんにゃくとかガムで誤魔化して実際空腹感はおさまってるのに焦燥感のような飢えに駆り立てられて夜も眠れない 経験則だけど食欲を低カロリー食品とか使って食欲で抑えるのはあんまオススメしない いつか必ず決壊する時が来る 食欲忘れるくらい熱中するような趣味でも見つけたほうがいい
104 21/07/22(木)00:20:29 No.825997494
飯の量を少し下手して有酸素運動だ まずは少しのウォーキングから始めよういきなりジョギングすると膝を壊すから
105 21/07/22(木)00:20:59 No.825997664
100kg越えのデブで16.5なら痩せたらもう2cmくらい伸びそうだな
106 21/07/22(木)00:21:16 No.825997783
>リングフィットって軽い運動でしょ？ そう思うじゃん？
107 21/07/22(木)00:21:29 No.825997870
とりあえず 夜の間食を やめろ
108 21/07/22(木)00:21:47 No.825997992
夜の炭酸水はやめられない 絶対にだ
109 21/07/22(木)00:21:52 No.825998017
その体重で体脂肪16.5ならムキムキだな…
110 21/07/22(木)00:22:59 No.825998427
俺もタニタのだと18とか出るけど絶対嘘だと思う 40%くらいあると思うこの体
111 21/07/22(木)00:23:33 No.825998643
えタニタがちんぽサイズを！？
112 21/07/22(木)00:24:34 No.825999014
ランニングなんてごみだぜ！ランニングシューズ買ったつもりでアルインコあたりの安いフィットネスバイクを買う アニメやソシャゲをしながら1時間漕ぐのは継続しやすいぞ
113 21/07/22(木)00:24:53 No.825999135
185cm88kg体脂肪率15%だけど腹肉がまだ摘めるぞ俺…
114 21/07/22(木)00:25:27 No.825999327
ウォーキングやランニングって踏み台昇降じゃ代わりにはならない？