虹裏img歴史資料館

1 21/07/21(水)23:26:46 No.825978993

うるせえリングフィットやれ

2 21/07/21(水)23:27:55 No.825979391

明日から頑張る為に今日は夜食食べよう

3 21/07/21(水)23:28:03 No.825979441

食事の見直しと有酸素運動

4 21/07/21(水)23:28:03 No.825979444

リングフィット痩せるの？

5 21/07/21(水)23:28:05 No.825979452

>うるせえリングフィットやれ 効くのですか？

6 21/07/21(水)23:28:12 No.825979503

運動をするんだよ

7 21/07/21(水)23:28:49 No.825979721

>リングフィット痩せるの？ 運動するきっかけにはなる そこから筋トレ、有酸素運動とステップアップしよう

8 21/07/21(水)23:28:59 No.825979778

俺も最近気になったかやおやつ減らしてきんにくんの腹筋のやつやってる 効果あるかは知らない

9 21/07/21(水)23:29:40 No.825979984

この時期に外で運動したら死ぬから室内でやれ

10 21/07/21(水)23:30:59 No.825980454

食べるな運動しろ が正解だったよ

11 21/07/21(水)23:31:06 No.825980484

やっぱりジムで元取ろうとか動機づけした方がいいのだろうか

12 21/07/21(水)23:31:42 No.825980688

>俺も最近気になったかやおやつ減らしてきんにくんの腹筋のやつやってる >効果あるかは知らない 嘘くせぇなこれ…と思いながらやり始めたのが今年の二月 マジで人って腹筋割れんのな…ビビるぞこれ

13 21/07/21(水)23:31:57 No.825980771

サーキットトレーニングとかHIITとかやろう 俺はこれを二回ガチでやっただけでベルトの穴一つ引っ込んだ

14 21/07/21(水)23:32:31 No.825980965

>やっぱりジムで元取ろうとか動機づけした方がいいのだろうか 続けられそうな方法を第一に考えたほうがいいよ 動機づけとしてはありだけど無理して行ってたら絶対行かなくなる

15 21/07/21(水)23:32:51 No.825981082

きんにくんのってなに

16 21/07/21(水)23:34:18 No.825981603

人族のオスはメスに比べて30歳をすぎた頃から 内臓脂肪が蓄えやすくなります モーリタリゼーションの進んだ現代社会文明に所属するヒトは 肉体に満足な負荷を掛けられないことが多くその傾向はより顕著となります ここで必要となるのは内臓脂肪の燃焼による腹部体積の縮小と 衰えた腹筋に負荷を与え筋力により内臓の突き出しを抑えることです メタボ体型とは内臓が太り、弱い腹筋を押し出して腹が突き出ることです 毎日腹筋しろ

17 21/07/21(水)23:34:58 No.825981818

>嘘くせぇなこれ…と思いながらやり始めたのが今年の二月 >マジで人って腹筋割れんのな…ビビるぞこれ マジか…どれをどのくらいやってるか教えて欲しい…

18 21/07/21(水)23:35:06 No.825981860

1400kcalに抑えて腹筋腕立てスクワット10×3に 背筋を伸ばして5キロ歩くのを週5で充分痩せます

19 21/07/21(水)23:36:23 No.825982272

>1400kcalに抑えて腹筋腕立てスクワット10×3に >背筋を伸ばして5キロ歩くのを週5で充分痩せます そこまでしたらそりゃ痩せるだろうよ！

20 21/07/21(水)23:39:16 No.825983270

米食うのやめて豆腐に変えた

21 21/07/21(水)23:41:38 No.825984100

メタボ検診引っかかったよ

22 21/07/21(水)23:47:39 No.825986066

最近腹筋やり始めて硬さと厚みは出てきたけど脂肪が減らない 有酸素運動面倒…

23 21/07/21(水)23:50:16 No.825987026

人間ドック受けたらオールAだったけどBMIと腹回りだけがCだった 腰やって3ヶ月ぐらい運動も腹筋もでき出ないから衰える一方だ…

24 21/07/21(水)23:50:42 No.825987173

牛乳割りのプロテインが美味しすぎるから筋トレ続いてるところはある

25 21/07/21(水)23:52:10 No.825987761

>最近腹筋やり始めて硬さと厚みは出てきたけど脂肪が減らない >有酸素運動面倒… 有酸素運動面倒よね… 1時間もあれば筋トレメニュー大体済ませられるのに有酸素運動はジョギングも終わらない

26 21/07/21(水)23:52:34 No.825987892

きんに君の動画真似した 10分で汗だくで腹筋死んだ

27 21/07/21(水)23:53:05 No.825988057

ジムとサウナで結構痩せてきた １ヶ月で７キロほど

28 21/07/21(水)23:53:11 No.825988100

腹筋成仏して…

29 21/07/21(水)23:53:16 No.825988130

正直食事制限ができる気がしない 物足りない…食っても食っても物足りない…

30 21/07/21(水)23:54:11 No.825988434

ジムに行く時間がとれない 8時出社11時退社だもんという言い訳

31 21/07/21(水)23:54:29 No.825988517

おへそから下の脂肪が断食してもとれない…

32 21/07/21(水)23:54:47 No.825988603

腹筋はつくけど脂肪落ちねえからプロレスラー体型になる

33 21/07/21(水)23:54:54 No.825988640

もう脂肪吸引してもらえ

34 21/07/21(水)23:54:57 No.825988653

腹の脂肪が落ちるのは最後だ 年単位で頑張れ

35 21/07/21(水)23:55:03 No.825988682

どのきんにくん！

36 21/07/21(水)23:55:07 No.825988702

一昨日からボクシングジム通い始めた 大人になって以降息が続かないほどの運動をコーチ主導のもとさせられるって経験がなかったのですごい久しぶりの気持ち

37 21/07/21(水)23:55:08 No.825988709

>ジムに行く時間がとれない >8時出社11時退社だもんという言い訳 仕事中常に腹筋に力入れるといいよ 最初は１日で筋肉痛になる

38 21/07/21(水)23:55:28 No.825988833

年単位で断食を！？

39 21/07/21(水)23:56:10 No.825989094

お腹に機械貼るだけで腹筋バキバキになるんじゃないの！？

40 21/07/21(水)23:56:10 No.825989095

>一昨日からボクシングジム通い始めた >大人になって以降息が続かないほどの運動をコーチ主導のもとさせられるって経験がなかったのですごい久しぶりの気持ち 上司に怒られてもメンタル的優位に立てるな 俺アンタより強いんすけど？って

41 21/07/21(水)23:56:11 No.825989105

食事制限だけで落とすなら一生食事制限するつもりじゃないと意味ないよ

42 21/07/21(水)23:56:14 No.825989118

年齢に応じて減る基礎代謝に食事の量を合わせる

43 21/07/21(水)23:56:41 No.825989283

あの腹膨らませてゆっくり凹ます運動をエレベーターとかでやってたらセクハラですよって言われた…

44 21/07/21(水)23:57:02 No.825989387

普通にふっ！てお腹に力入れてもへっこまない部分がでてきたのがショック これ外側の脂肪って感じしないんだよな…

45 21/07/21(水)23:57:27 No.825989561

年取ると代謝が減るんだから食べる量意識して減らさないと太る一方だよ

46 21/07/21(水)23:58:06 No.825989757

>年取ると代謝が減るんだから食べる量意識して減らさないと太る一方だよ これだよな ３０代になって代謝の衰えに気付いた時点で手を打たないとアウトになる

47 21/07/21(水)23:58:46 No.825989998

やっと稼ぎが安定しておいしいごはんたくさん食べれるようになったのに…

48 21/07/21(水)23:59:52 No.825990342

ようはランニングにハマればいいんだよね？ どうすればハマれるの？

49 21/07/22(木)00:00:10 No.825990449

すべては食生活から！ あすけんを導入するのです

50 21/07/22(木)00:00:10 No.825990451

>普通にふっ！てお腹に力入れてもへっこまない部分がでてきたのがショック >これ外側の脂肪って感じしないんだよな… 内側の内臓脂肪 そこは落ちやすいぞ

51 21/07/22(木)00:00:25 No.825990544

実家にいたときのほうが痩せた 独り暮らしは間食してないのにおかしくなる

52 21/07/22(木)00:01:10 No.825990812

食べる量減らすというか適切な量というか栄養取らないといかんよ まあ結果的には減るんだろうが

53 21/07/22(木)00:01:16 No.825990850

一週間前からきんにくんのみてスクワットだけやってる 10回ずつ5セットでやめてるからか筋肉痛なくてなんか効いてるのかわからなくなった

54 21/07/22(木)00:01:18 No.825990860

一人暮らしは丼もの一品とか炭水化物で腹満たすこと多いからな

55 21/07/22(木)00:01:55 No.825991049

体重的にはむしろ痩せ型なんだけど腹回り360°どこからでもつまめるのが皮膚なのか脂肪なのか判断つかない

56 21/07/22(木)00:02:27 No.825991232

>お腹に機械貼るだけで腹筋バキバキになるんじゃないの！？ ああいうの電気的に収縮させるだけで本当に鍛えられるのかね

57 21/07/22(木)00:04:06 No.825991761

あすけんとかの栄養管理アプリは気になるけどg単位で測るの超面倒そう

58 21/07/22(木)00:04:22 No.825991846

>ようはランニングにハマればいいんだよね？ >どうすればハマれるの？ 大会にでも出ろ

59 21/07/22(木)00:04:42 No.825991966

そんなに太ってるわけじゃないけど腹囲が5年前から10cm近く増えた どうすればいいの…

60 21/07/22(木)00:05:19 No.825992193

俺は痩せ型だと思ってたけど痩せ型だったのは過去の話で 今はその名残で自分が痩せ型だと思いこんでいたかっただけだと気付いたマン

61 21/07/22(木)00:05:27 No.825992247

ランニングやってたけどしんどいし足痛めたから2週間ぐらいで終わってしまった

62 21/07/22(木)00:05:29 No.825992260

30過ぎても太らないじゃん！とか油断してたらコロナで仕事休み外出自粛のコンボで一気に腹が出てとてもつらい

63 21/07/22(木)00:05:59 No.825992427

>あすけんとかの栄養管理アプリは気になるけどg単位で測るの超面倒そう 完璧目指して失敗するパターンだよそれ ざっくりでいいんだよ

64 21/07/22(木)00:06:15 No.825992517

食事制限は終わりのないDEFENSEなのでじわじわ心がすさんでいく

65 21/07/22(木)00:06:48 No.825992677

朝ごはんって何がいいの？ 鶏ハム秋田

66 21/07/22(木)00:07:28 No.825992920

朝メシなんてプロテインとバナナとサプリメントでいいんだよ

67 21/07/22(木)00:07:50 No.825993045

>ようはランニングにハマればいいんだよね？ >どうすればハマれるの？ 個人的にはその競技をやってる漫画を読む

68 21/07/22(木)00:08:15 No.825993198

>個人的にはその競技をやってる漫画を読む ああ…わかる…

69 21/07/22(木)00:08:28 No.825993280

自炊しだしてから油の使い方が適当すぎてそっちの油分がヤバいのではと思い始めた

70 21/07/22(木)00:08:37 No.825993354

近所に室内プールあるけど1回800円は高いなと思ってる

71 21/07/22(木)00:08:52 No.825993432

食事制限だけで痩せるのは正直現実的じゃないよね そりゃ食わなけりゃ痩せるし効果も大きいが永遠に続けられる鋼の精神が必要だ

72 21/07/22(木)00:09:07 No.825993513

自分の基礎代謝計算してそれと同じ分のカロリーを取りながらタンパク質多め糖質脂質は控えめにする タンパク質は出来れば体に良い植物性タンパク質取る 後は運動すれば痩せるでしょ

73 21/07/22(木)00:09:38 No.825993689

むしろあんまり食べないんだけどお腹はどんどん出る

74 21/07/22(木)00:09:42 No.825993704

運動消費カロリーで摂取カロリーを上回るのも無茶だよね 鍛えて代謝が上がれば痩せるのか？

75 21/07/22(木)00:09:46 No.825993722

個人的な経験から言うと 買い溜めだけはするなよ 絶対にだ

76 21/07/22(木)00:09:50 No.825993744

金かけてそれなりのジムに行くのが1番デブよ

77 21/07/22(木)00:09:58 No.825993794

>自炊しだしてから油の使い方が適当すぎてそっちの油分がヤバいのではと思い始めた 俺40手前になってマヨネーズにハマり出したからもう未来はないかもしれない

78 21/07/22(木)00:10:56 No.825994107

みんなミッドナイトコンビニと無数に襲いかかるジャンクフード広告にはどうやって立ち向かってるの？ あと根本的な飢え なんというか空腹感とは別のものが飢えていく

79 21/07/22(木)00:10:58 No.825994115

>個人的な経験から言うと >買い溜めだけはするなよ >絶対にだ 使う予定決めずに買うと大体消費ペースが追いつかず傷ませる

80 21/07/22(木)00:11:46 No.825994327

>運動消費カロリーで摂取カロリーを上回るのも無茶だよね >鍛えて代謝が上がれば痩せるのか？ 筋肉1kgあたり13kgだってよ

81 21/07/22(木)00:13:12 No.825994768

ﾆｸﾝの食生活から普通の人並みまでタンパク質減らして少し炭水化物増やすくらいでも良さそう

82 21/07/22(木)00:13:41 No.825994935

ビリーズブートキャンプやろうぜ

83 21/07/22(木)00:13:43 No.825994949

>みんなミッドナイトコンビニと無数に襲いかかるジャンクフード広告にはどうやって立ち向かってるの？ 家計簿つけるようにした レシート取っておいたりアプリ２記入するのが面倒くさくておすすめ

84 21/07/22(木)00:14:01 No.825995061

脂肪は軽く筋肉は重い 筋トレして筋肉ついて体重増えるとその分代謝も増えて痩せやすくなるって考え方だね

85 21/07/22(木)00:14:24 No.825995178

お腹出てきてるのも気になるけど脇腹がベルトに乗るようになってきたのはどうしたらいいの

86 21/07/22(木)00:14:47 No.825995318

漠然とした飢えはもう何とかして紛らわすしかないよ

87 21/07/22(木)00:15:10 No.825995444

リングフィットって安マンション住まいでやって良いものかずっとわからない みんなそんなに防音完璧なマンションか一軒家住まいなの？あんまりドタバタしないもんなの？

88 21/07/22(木)00:15:25 No.825995541

中年のおっさんって不気味なくらい一様に腹出てるよな… 腹のひきしまったおっさんはレア

89 21/07/22(木)00:16:05 No.825995779

six pad貼って毎日20分踏み台昇降してるが腹回りは残ってる

90 21/07/22(木)00:16:18 No.825995853

>漠然とした飢えはもう何とかして紛らわすしかないよ 紛らわすしかないのか… こんにゃくとかガムで誤魔化して実際空腹感はおさまってるのに焦燥感のような飢えに駆り立てられて夜も眠れない

91 21/07/22(木)00:16:51 No.825996065

風俗通いの頃は女の子に見せても恥ずかしくない体にするために 鍛えてたんだけど行かなくなってモチベーション下がった

92 21/07/22(木)00:16:53 No.825996082

プランクとかやったほうがいいのか いつも1週間でやめてしまうけと

93 21/07/22(木)00:17:36 No.825996345

>リングフィットって安マンション住まいでやって良いものかずっとわからない >みんなそんなに防音完璧なマンションか一軒家住まいなの？あんまりドタバタしないもんなの？ ストーリーモードはスクワットによるサイレントモードでもなんかミシミシ言ってる感じしてきつい ヨガマットでも敷いてやるしかない

94 21/07/22(木)00:17:47 No.825996410

リングフィットはステップの代わりにスクワットにするモードもあるから どたばたはしないでも大丈夫

95 21/07/22(木)00:18:10 No.825996578

リングフィットって軽い運動でしょ？ それで満足して食っちゃいそうだわ

96 21/07/22(木)00:18:11 No.825996579

空腹はレモン白湯を飲んで紛らわしてたなぁ まぁ貧乏だっただけだけど

97 21/07/22(木)00:18:40 No.825996764

172*104*16.5だけどリングフィット効くかな？

98 21/07/22(木)00:19:37 No.825997149

>172*104*16.5だけどリングフィット効くかな？ 16.5ってなに…？

99 21/07/22(木)00:19:54 No.825997247

エアロバイクじゃだめか…？ お外でとうない

100 21/07/22(木)00:19:56 No.825997259

>16.5だけど 標準より大きいね

101 21/07/22(木)00:20:11 No.825997366

在宅ワークしてる「」には更にブーストがかかる

102 21/07/22(木)00:20:16 No.825997403

>俺も最近気になったかやおやつ減らしてきんにくんの腹筋のやつやってる これ詳しく

103 21/07/22(木)00:20:26 No.825997474

>こんにゃくとかガムで誤魔化して実際空腹感はおさまってるのに焦燥感のような飢えに駆り立てられて夜も眠れない 経験則だけど食欲を低カロリー食品とか使って食欲で抑えるのはあんまオススメしない いつか必ず決壊する時が来る 食欲忘れるくらい熱中するような趣味でも見つけたほうがいい

104 21/07/22(木)00:20:29 No.825997494

飯の量を少し下手して有酸素運動だ まずは少しのウォーキングから始めよういきなりジョギングすると膝を壊すから

105 21/07/22(木)00:20:59 No.825997664

100kg越えのデブで16.5なら痩せたらもう2cmくらい伸びそうだな

106 21/07/22(木)00:21:16 No.825997783

>リングフィットって軽い運動でしょ？ そう思うじゃん？

107 21/07/22(木)00:21:29 No.825997870

とりあえず 夜の間食を やめろ

108 21/07/22(木)00:21:47 No.825997992

夜の炭酸水はやめられない 絶対にだ

109 21/07/22(木)00:21:52 No.825998017

その体重で体脂肪16.5ならムキムキだな…

110 21/07/22(木)00:22:59 No.825998427

俺もタニタのだと18とか出るけど絶対嘘だと思う 40%くらいあると思うこの体

111 21/07/22(木)00:23:33 No.825998643

えタニタがちんぽサイズを！？

112 21/07/22(木)00:24:34 No.825999014

ランニングなんてごみだぜ！ランニングシューズ買ったつもりでアルインコあたりの安いフィットネスバイクを買う アニメやソシャゲをしながら1時間漕ぐのは継続しやすいぞ

113 21/07/22(木)00:24:53 No.825999135

185cm88kg体脂肪率15%だけど腹肉がまだ摘めるぞ俺…

114 21/07/22(木)00:25:27 No.825999327

ウォーキングやランニングって踏み台昇降じゃ代わりにはならない？