21/07/10(土)00:23:59 減量開... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1625844239189.jpg 21/07/10(土)00:23:59 No.821812093
減量開始から1ヶ月強 食事制限＋ボクササイズで113キロ→105キロまではスルッと落ちたけど1週間程停滞してる でもクリームパンみてーな手の甲に血管が浮き出たの嬉しいな 超嬉しいな
1 21/07/10(土)00:24:43 No.821812361
すげーな 俺は2か月やって110から104と103うろうろしてる
2 21/07/10(土)00:26:55 No.821813190
体が慣れちゃうから停滞期になるのはしょうがない 強度を上げるとか筋トレも加えてみるのはどうだ
3 21/07/10(土)00:43:44 No.821819679
他人に言ってもピンとこないだろう些細な達成感いいよね… 俺は靴下を立ったまま履く時にふらつかなくなったのが嬉しかったよ
4 21/07/10(土)00:44:33 No.821819945
偉いぞ！ 早く寝ろ！
5 21/07/10(土)00:45:31 No.821820256
靴下たったまま履けるって体幹きたえられた感じするよね 俺も自転車通勤二十キロやるようになってできるようになった
6 21/07/10(土)00:47:18 No.821820919
体重減って喜んでたら停滞期ってすぐ来るよね
7 21/07/10(土)00:47:33 No.821821036
1年経って17キロ痩せたけどまだ足んねえ
8 21/07/10(土)00:47:55 No.821821175
いわゆる標準体重直前くらいが一番堕ちない感じする
9 21/07/10(土)00:48:49 No.821821575
>強度を上げるとか筋トレも加えてみるのはどうだ 脂肪肝の改善も兼ねてるから1800ｷﾛｶﾛﾘｰ前後だけど下げすぎると逆に太るって言うし 週2のRFAを増やしてみるか…
10 21/07/10(土)00:53:26 No.821823101
体質にもよるだろうけど筋トレ増やすのとかはある程度体絞ってのほうがいいと思う じゃないと俺みたいに80kg体脂肪率12%のレスラー体型みたいなことになる
11 21/07/10(土)00:54:37 No.821823515
>じゃないと俺みたいに80kg体脂肪率12%のレスラー体型みたいなことになる レスラーというには体脂肪なさすぎる…
12 21/07/10(土)00:56:28 No.821824072
177cm76kgから全然減らん ちゃんとカロリー計算せねば
13 21/07/10(土)00:57:38 No.821824401
>177cm76kgから全然減らん 177なら絞り込む段階じゃん キツそう
14 21/07/10(土)00:58:46 No.821824699
このだるい時期にやれるのはすごいな
15 21/07/10(土)01:00:40 No.821825191
>177cm76kgから全然減らん 俺も同じくらいだけど世間でいう標準体重って70割るくらいなんだよな…… 本当に世のメンズたちはそんなに痩せてるのか
16 21/07/10(土)01:01:26 No.821825384
そのくらいの身長で70超えてると結構肉があるので絞り込むとかそんな感覚は全くない
17 21/07/10(土)01:01:36 No.821825434
>このだるい時期にやれるのはすごいな 外でやること無いし…コロナ明けて友人に会う前にやったらぁ！って感じ エアコン効いた快適な室内で誰にも見られず汗を流せる環境は最高だわ
18 21/07/10(土)01:03:19 No.821825904
>本当に世のメンズたちはそんなに痩せてるのか ガリッガリの子いるよね 太ももとふくらはぎどうなってんの？ってレベルの細さ 向こうは向こうで太れないとかなのかな
19 21/07/10(土)01:04:58 No.821826350
俺も165cm70kgから全然減らない
20 21/07/10(土)01:05:56 No.821826631
ボルダリングやってるやつらで細い子らは大体肉体労働で常に身体動かしてるタイプが多いな 食事も好き勝手食べてるけど食べる量が自分と比べたら少ない
21 21/07/10(土)01:06:49 No.821826842
消費カロリー3000の運動は保てているがあと500くらい安定して増やしたいが時間がおつらいな
22 21/07/10(土)01:07:13 No.821826945
太腿が特に脂肪がある感じが無いのに太いのは単に大根足なだけなんだろうか
23 21/07/10(土)01:08:30 No.821827304
>消費カロリー3000の運動は保てているがあと500くらい安定して増やしたいが時間がおつらいな 3000ってフルマラソンくらいだけど何してんの…
24 21/07/10(土)01:08:55 No.821827402
>キツそう マジか気をつけよう勉強しよう… 痩せてる人は羨ましいが筋肉も落としたくないしなぁ、難しい
25 21/07/10(土)01:10:06 No.821827726
筋トレのやりすぎで痛風になった人が知り合いにいるから水分はしっかりとってる……
26 21/07/10(土)01:11:49 No.821828227
>3000ってフルマラソンくらいだけど何してんの… 基礎代謝と合わせてだから紛らわしかったな
27 21/07/10(土)01:11:53 No.821828242
1年で178cm75kg→65kgまで減らしたけど 腰回りの肉がなかなか消えてくれない…
28 21/07/10(土)01:13:21 No.821828640
最初は余剰水分がガンガン抜けていくからむくみが取れてすっきりするよね
29 21/07/10(土)01:13:42 No.821828719
腰の後ろの別腹タンクみたいな肉はなかなか取れないよね
30 21/07/10(土)01:15:50 No.821829297
>1年で178cm75kg→65kgまで減らしたけど >腰回りの肉がなかなか消えてくれない… お酒飲むなら内臓脂肪がどうしても落ちにくくなるから一度断酒する お酒飲まないならウォーキングくらいの負荷で脂肪燃焼されるから頑張って歩く
31 21/07/10(土)01:16:40 No.821829516
基礎代謝って1500とか1800とかでしょ…何キロ泳いでるの
32 21/07/10(土)01:17:24 No.821829737
無心で踏み台を昇降する…
33 21/07/10(土)01:17:26 No.821829752
チャリで200キロくらい走るか でも明日暑そうなんだよなぁ
34 21/07/10(土)01:18:09 No.821829987
明日は湿度も温度も間違いなく高いから屋外運動はやりたくねえ
35 21/07/10(土)01:19:02 No.821830237
>お酒飲むなら内臓脂肪がどうしても落ちにくくなるから一度断酒する >お酒飲まないならウォーキングくらいの負荷で脂肪燃焼されるから頑張って歩く 週末だけ飲んでるから多分それだろうな ありがとう頑張って断酒してみるよ
36 21/07/10(土)01:20:59 No.821830776
>チャリで200キロくらい走るか >でも明日暑そうなんだよなぁ 外が辛いなら空調の効いた屋内でローラー台に乗ればいい 多分素直に外走ったほうが快適だと思うが
37 21/07/10(土)01:21:02 No.821830795
酒のカロリー大したことねぇだろって考えてたけどカロリーじゃなくて肝臓を専有することが駄目って目から鱗よ 解毒で手一杯になって脂肪をエネルギーに変えてくれないとか今まで悪かったな…
38 21/07/10(土)01:23:03 No.821831275
>外が辛いなら空調の効いた屋内でローラー台に乗ればいい >多分素直に外走ったほうが快適だと思うが ローラー台は続かないだろうしな…