虹裏img歴史資料館

1 21/07/09(金)01:33:57 No.821507738

プロテインはタンパク質って意味ですよ

2 21/07/09(金)01:34:12 No.821507810

大豆食えばいい

3 21/07/09(金)01:34:16 No.821507826

そもそも根本的にプロテインというものを誤解してる気がする

4 21/07/09(金)01:34:24 No.821507855

安いのは美味しくない 美味しいのは割高なやつだけ

5 21/07/09(金)01:35:12 No.821508073

ホイとソエがある 用途が違う

6 21/07/09(金)01:36:10 No.821508280

どんな食生活してるか知らないけど普通の食生活してて普通に筋トレしてたら普通に筋肉つくよ

7 21/07/09(金)01:37:29 No.821508585

あくまで健康補助食品ってにくんが言ってた

8 21/07/09(金)01:37:35 No.821508605

ホエイのWPI 高いけど

9 21/07/09(金)01:38:07 No.821508725

アミノ酸ってくくりなら確かにEAAやらBCAAやら種類はある でも基本はプロテインでいいよ

10 21/07/09(金)01:39:50 No.821509109

>ホイとソエがある なんかマヌケで笑える

11 21/07/09(金)01:39:56 No.821509136

含有量とかコスパとか考えて外国のとか試したけど 何か吹き出物でちゃって大人しくザバス食ってる

12 21/07/09(金)01:42:05 No.821509633

>胃下垂を治したくて腕立て2ヶ月と途中から始めたクランチ10日目なんぬが >始める前は171cmで64kgあったのが59kgに落ちてちょっと今日汗かくことしたら57kgまで落ちたんぬ >胸のあたりはちょっと締まったかぬ？程度の変化ぐらいでポッコリお腹は引っ込まないし >体重が落ちたってことは筋肉が落ちてるってことだからなんか失敗してる感あるんぬ >55kgまで落ちてしまったら危ないから実験中止するんぬ >ガリなのは良いけどポッコリお腹はなんとかしたいぬ…どうすればいいんぬ… >怖くなって5日くらい前から夜食を始めたんぬ ってスレをさっき立てて 軽く調べたら食べる量がすくないのとタンパク質が足りないのに筋トレして筋肉が減ってる？のかなあ 筋トレ前にプロテン飲めば体重が減るのを止めて筋肉を増やせるのかな

13 21/07/09(金)01:44:26 No.821510149

>軽く調べたら食べる量がすくないのとタンパク質が足りないのに筋トレして筋肉が減ってる？のかなあ >筋トレ前にプロテン飲めば体重が減るのを止めて筋肉を増やせるのかな 足りないのはタンパク質じゃなくて一日に必要なカロリーじゃないかな… いやタンパク質もカロリー源だけども

14 21/07/09(金)01:44:40 No.821510188

体重減るのは単純にカロリー不足だよ

15 21/07/09(金)01:44:42 No.821510198

いいからまず検索しろ それすらする気ないならきんにくんのチャンネル見てこい

16 21/07/09(金)01:45:52 No.821510421

極端なことすんなよな ちゃんと食べてちゃんと運動するんだぞ

17 21/07/09(金)01:51:05 No.821511555

まず腕立てやクランチ程度の刺激でそんな体重大幅に増減するほど筋肉増えたり減ったりしない

18 21/07/09(金)01:51:40 No.821511708

腸内環境が酷いことになりがちだから 整腸剤も併せて買うといいぞ

19 21/07/09(金)01:52:09 No.821511798

なにも食べずにトレーニングしたら筋肉の合成よりも分解の方が多かったって研究がある 栄養が足りなければ筋トレすればするほど筋肉減ってくぞ

20 21/07/09(金)01:53:08 No.821512007

痩せてるのに腹が出て見えるのは姿勢が悪いのが原因な可能性が高いから意識して日常的に背筋使って姿勢よくしたら見た目良くなるよ

21 21/07/09(金)01:53:14 No.821512036

きんにくんのyoutube見た方がいいぞ

22 21/07/09(金)01:53:33 No.821512112

無脂肪ヨーグルト 腹壊さない

23 21/07/09(金)01:53:36 No.821512122

大豆食品を食え タンパク質以外にもいろいろ含まれていて健康にいいぞ 欧米人がブクブク太るようになったのはマメを食わなくなったせいだよ

24 21/07/09(金)01:53:59 No.821512201

>まず腕立てやクランチ程度の刺激でそんな体重大幅に増減するほど筋肉増えたり減ったりしない これ

25 21/07/09(金)01:54:10 No.821512256

>極端なことすんなよな >ちゃんと食べてちゃんと運動するんだぞ >>まず腕立てやクランチ程度の刺激でそんな体重大幅に増減するほど筋肉増えたり減ったりしない うーん食べる量が少ないのかな…？ プロテイン関係ないか…

26 21/07/09(金)01:55:09 No.821512470

でも運動するならプロテインあったほうがいいよ 飲んだら自然と運動したくなるから

27 21/07/09(金)01:57:25 No.821512934

きんにくん確かにわかりやすいけど毎回ちょっと長いから俺は山本義徳の方を薦める アシスタントもかわいいし なんかアンチ多いけど

28 21/07/09(金)02:00:38 No.821513508

ちゃんと筋肉増やしたいなら体重×2gくらいのタンパク質は欲しい 一日三食のメシだけでそんだけ摂るのは難しいので合間にプロテイン摂って補うんだ あと2ヶ月も同じクランチと腕立てだけじゃ身体が刺激に慣れるからもう少し強度を上げた方が良い

29 21/07/09(金)02:01:51 No.821513701

>きんにくん確かにわかりやすいけど毎回ちょっと長いから俺は山本義徳の方を薦める >アシスタントもかわいいし 山本義徳のチャンネルはタケタコタンが苦しむ顔見るために見てるフシはある

30 21/07/09(金)02:03:50 No.821514030

一度一日の摂取カロリー調べたほうがいいかもしれない 絶対足りてないと思う

31 21/07/09(金)02:06:28 No.821514498

>ちゃんと筋肉増やしたいなら体重×2gくらいのタンパク質は欲しい >一日三食のメシだけでそんだけ摂るのは難しいので合間にプロテイン摂って補うんだ >あと2ヶ月も同じクランチと腕立てだけじゃ身体が刺激に慣れるからもう少し強度を上げた方が良い ぬぅ… もやしの上に飽き性だから継続性を最優先してたぬ… 腕立て20×3、クランチをやってたぬ やっぱり食事量が少ないのかぬ…

32 21/07/09(金)02:07:48 No.821514758

そもそもの話だけど基礎代謝計算した？ そこから摂取カロリー計算して運動する感じだよ

33 21/07/09(金)02:07:51 No.821514769

食べるのが難しいなら粉飴を水に溶かして飲んでカロリー取るのもいいよ

34 21/07/09(金)02:07:52 No.821514775

とりあえず定番のあすけんだ 毎日の摂取カロリーとPFCバランスをちゃんと把握しよう

35 21/07/09(金)02:08:23 No.821514870

タンパク質気にするようになるといわゆる普通の食事が想像以上に全然タンパク質無いな！？ってなる

36 21/07/09(金)02:09:58 No.821515176

逆にほぼ炭水化物オンリーみたいな面してる素麺にも結構タンパク質あるんだぜ

37 21/07/09(金)02:11:38 No.821515496

筋トレ25日やったところで背中が痛くなり今お休み中 初期ならともかく25日やってきて問題起きるか？ よく分からん

38 21/07/09(金)02:12:15 No.821515593

>筋トレ25日やったところで背中が痛くなり今お休み中 >初期ならともかく25日やってきて問題起きるか？ 毎日やってたならオーバーワークで炎症起こしている可能性高いよ

39 21/07/09(金)02:12:41 No.821515671

胃下垂のポッコリお腹を引っ込めるだけでいいんだけどなあ 下腹部集中的に鍛えたら引っ込むかな

40 21/07/09(金)02:13:19 No.821515784

そのペースで痩せるような強度のトレーニングじゃないから原因は摂取カロリーか病気ということになる 病気なら病院行くしかないけどまずは食事の見直しだろうな

41 21/07/09(金)02:14:46 No.821516035

腹出てるの引っ込めるのは腹直筋鍛えるよりドローイングで腹横筋鍛えたほうがいいよ

42 21/07/09(金)02:16:18 No.821516286

アミノ酸とかペプチドまで分解されたお高いのはすぐ吸収されるって聞いてからずっとそれ アミノなんちゃらプロテインとか こんなスティック一本で効くのかと半信半疑だけど

43 21/07/09(金)02:16:48 No.821516365

>もやしの上に飽き性だから継続性を最優先してたぬ… >腕立て20×3、クランチをやってたぬ >やっぱり食事量が少ないのかぬ… そのメニューでも毎日やってたら腕・腹だけオーバーワークだよ ガリのポッコリ腹なら週3ぐらいでスクワットとか比較的全身使うメニューを入れるといいよ それと下腹出てる系ならクランチの他にもレッグレイズが腹筋下部使うし内側の腹筋群使うためにドローインとかウィンドミルやると比較的早めに引っ込むと思う

44 21/07/09(金)02:18:16 No.821516586

>アミノ酸とかペプチドまで分解されたお高いのはすぐ吸収されるって聞いてからずっとそれ >アミノなんちゃらプロテインとか >こんなスティック一本で効くのかと半信半疑だけど EAAとかBCAAの話ならお金あってガチでやるならいいけどそうじゃないならプロテインでいいよ

45 21/07/09(金)02:21:53 No.821517131

>>筋トレ25日やったところで背中が痛くなり今お休み中 >>初期ならともかく25日やってきて問題起きるか？ >毎日やってたならオーバーワークで炎症起こしている可能性高いよ 知らなかったそんなの…

46 21/07/09(金)02:21:54 No.821517135

プロテイン飲み過ぎは腎臓肝臓に負担かけるって聞いてちょっと控えめにしてる

47 21/07/09(金)02:23:05 No.821517281

>>腹出てるの引っ込めるのは腹直筋鍛えるよりドローイングで腹横筋鍛えたほうがいいよ >そのメニューでも毎日やってたら腕・腹だけオーバーワークだよ >ガリのポッコリ腹なら週3ぐらいでスクワットとか比較的全身使うメニューを入れるといいよ >それと下腹出てる系ならクランチの他にもレッグレイズが腹筋下部使うし内側の腹筋群使うためにドローインとかウィンドミルやると比較的早めに引っ込むと思う なるほどぬー 1日とか2日おきにするのがいいのかもぬ もっと腹筋周りのメニューを考えて組んでみるぬ ありがとぬ

48 21/07/09(金)02:23:35 No.821517359

>>>初期ならともかく25日やってきて問題起きるか？ >>毎日やってたならオーバーワークで炎症起こしている可能性高いよ >知らなかったそんなの… ついでに言うとフォームが正しくない結果背中だけに負荷かかっているかもしれない メジャーな筋トレならきんに君とか山本義徳の動画にフォーム解説あるから見てみるといいよ

49 21/07/09(金)02:24:29 No.821517478

>プロテイン飲み過ぎは腎臓肝臓に負担かけるって聞いてちょっと控えめにしてる 一日１～２杯程度ならまったく問題ないよ

50 21/07/09(金)02:25:09 No.821517577

食事量増やせないと筋肉つけるのは厳しい プロテインでもいいけど諸々の栄養が足りなくなる

51 21/07/09(金)02:27:34 No.821517930

>欧米人がブクブク太るようになったのはマメを食わなくなったせいだよ 大豆は食わなくてもレンズ豆とか食ってるんじゃないの？

52 21/07/09(金)02:28:26 No.821518058

腕立ての姿勢から足裏にタオル敷いて膝と股関節極力曲げずに腹筋でつま先を前方にスライドさせるやついいね… アブローラーの立ちコロくらい体伸ばしたとこからスライドさせると広背筋含めた上半身の広範囲に効くから時間ないときに便利そう

53 21/07/09(金)02:29:02 No.821518135

https://www.youtube.com/watch?v=kWzvioLGKeo https://www.youtube.com/watch?v=ojlXxM7GvpI ガリのぽっこり向けだとこの辺 https://www.youtube.com/watch?v=0SOjveLzk_4 かわいいアシスタントがハァハァ言ってるのがこの辺

54 21/07/09(金)02:29:15 No.821518169

腕立てと腹筋くらいの自重トレなら毎日やってもいいって言われるけどどうなんだろう

55 21/07/09(金)02:30:00 No.821518288

>https://www.youtube.com/watch?v=kWzvioLGKeo >https://www.youtube.com/watch?v=ojlXxM7GvpI >ガリのぽっこり向けだとこの辺 ありがとう！ ちょっと色々見てみるわ >https://www.youtube.com/watch?v=0SOjveLzk_4 >かわいいアシスタントがハァハァ言ってるのがこの辺 うん…

56 21/07/09(金)02:30:23 No.821518346

>腕立てと腹筋くらいの自重トレなら毎日やってもいいって言われるけどどうなんだろう 違和感感じてもその言葉を鵜呑みにするような人じゃなければ毎日やっていいよ

57 21/07/09(金)02:34:29 No.821518948

デカい筋肉は回復も早いけど自分でコンディションコントロールしてトレーニング出来ない奴は何やってもダメ

58 21/07/09(金)02:34:37 No.821518970

>腕立てと腹筋くらいの自重トレなら毎日やってもいいって言われるけどどうなんだろう 毎日緩めにやった方が続くならそれでもいいけど週2~3でしっかりと追い込んだ方が効果高いし時間も使わないよねっていうのが最近の風潮 毎日やるのはオーバーワークで逆効果のパターンもあるし

59 21/07/09(金)02:36:00 No.821519169

めんどいから惰性で続けられる程度の物を毎日やってる まぁ衰え防ぐ程度の目的だし

60 21/07/09(金)02:36:05 No.821519181

>腕立てと腹筋くらいの自重トレなら毎日やってもいいって言われるけどどうなんだろう 追い込み加減による 自重でもオーバーワークになるくらい滅茶苦茶追い込むことはできるからその場合筋肉の修復に時間がかかる 前回と同程度のトレーニングが出来るくらいまで回復してるなら毎日やっていいよ

61 21/07/09(金)02:37:05 No.821519306

>デカい筋肉は回復も早いけど自分でコンディションコントロールしてトレーニング出来ない奴は何やってもダメ 逆逆 デカい筋肉の方が回復遅い

62 21/07/09(金)02:37:15 No.821519329

腕立てって自分の体重=負荷になるから思ったより負荷かかっているからな…

63 21/07/09(金)02:38:36 No.821519514

女子のチャンネル見てると強度ヌルくて目の保養になって良い

64 21/07/09(金)02:39:08 No.821519589

>毎日やるのはオーバーワークで逆効果のパターンもあるし 一部位週2の頻度がマンネリに感じてきたら細胞核オーバーロード試してみたい

65 21/07/09(金)02:40:19 No.821519724

>腕立てって自分の体重=負荷になるから思ったより負荷かかっているからな… フォームにもよるけど大体体重の60%の重さのベンチプレスと同程度の負荷らしいな

66 21/07/09(金)02:43:30 No.821520113

最近筋トレyoutuberの減量食動画を参考にしてないけどよく見る

67 21/07/09(金)02:43:47 No.821520153

筋トレ漫画の真似してもどうせ真似しきれねえか途中でやめちゃうから何も考えずドカ食いしながらベンチ豚になれ

68 21/07/09(金)02:49:18 No.821520841

書き込みをした人によって削除されました

69 21/07/09(金)02:49:43 No.821520895

とりあえず間食したりして食事量を増やす 筋トレは2日に1回にする 腹筋周りのメニューを色々組む こうしようと思う 色々教えてくれてありがとうね ただまあ腕立て20×3とクランチ10分程度のメニューを2日に1度って効果あるのか…？とは思う

70 21/07/09(金)02:51:21 No.821521105

体重ってそんな短期間で減るんだね

71 21/07/09(金)02:51:50 No.821521160

自重トレは基本的に健康のための運動だと思うといいよ 金ニキつけるためのものではない

72 21/07/09(金)02:52:36 No.821521249

余裕があるならメニューの強度高くしたり頻度増やしたりすればいいのよ

73 21/07/09(金)02:54:08 No.821521427

毎日晩酌しててそのくらいしか楽しみがないから筋トレ進まない とにかくどんな本を読んでも誰に聞いても筋トレした日に深酒はダメ

74 21/07/09(金)02:55:27 No.821521547

晩酌に変わる美味いもん見つけることを楽しみにしてみたら

75 21/07/09(金)02:57:39 No.821521786

>ただまあ腕立て20×3とクランチ10分程度のメニューを2日に1度って効果あるのか…？とは思う 最初は皆そんなもんだし無理せず続けてたら段々負荷加えたり色々な種目に手を出したくなってくるよ

76 21/07/09(金)02:57:58 No.821521819

>体重ってそんな短期間で減るんだね 「」に言われた通り 筋トレしてなくても64kgって適正体重より少し軽めなのに 食事量が変わってないのに筋トレは始めてるからそりゃ体重順調に減るよなって 筋トレよりもまず食べる量増やして筋肉の維持につとめようと思う…

77 21/07/09(金)02:59:07 No.821521927

今痩せてるなら太るには今より多い量のメシ食わないとダメって事だからな

78 21/07/09(金)03:00:43 No.821522079

ニクンがプロテインとBCAAだけ飲んどけって言ってたから信じてる

79 21/07/09(金)03:03:22 No.821522339

似たような体型だけどこちら3月に63kgだったのが57切った辺りだな 家庭用体重計で出る体脂肪率が17→12 ウエストは76→70

80 21/07/09(金)03:03:45 No.821522371

ニクン野菜とか米食わないんだ こわいな

81 21/07/09(金)03:04:40 No.821522449

>ニクン野菜とか米食わないんだ >こわいな いや普通に食べるよ

82 21/07/09(金)03:06:20 No.821522607

茹でたブロッコリーやオクラを味付けゼロでひたすらモリモリ喰らうのがニクンだ

83 21/07/09(金)03:11:18 No.821523046

体脂肪率15%辺りを維持し続けたいんだけどやっぱり大変？

84 21/07/09(金)03:17:46 No.821523639

きんに君の筋トレ情報は基本的には信用していいけど 食事に関しては他のビルダーにもやり過ぎだの調理センスないだの料理が雑だのボロクソに言われてるから 食事のメニューはそのまま真似はするな

85 21/07/09(金)03:19:08 No.821523741

粉のプロテインは大豆メインだわ俺イソフラボンで髪長く綺麗に伸ばしたいねん

86 21/07/09(金)03:23:09 No.821524072

>粉のプロテインは大豆メインだわ俺イソフラボンで髪長く綺麗に伸ばしたいねん やーい落武者！

87 21/07/09(金)03:24:35 No.821524192

ハゲるやつはなにしたってハゲるから…

88 21/07/09(金)03:28:02 No.821524499

>似たような体型だけどこちら3月に63kgだったのが57切った辺りだな >家庭用体重計で出る体脂肪率が17→12 >ウエストは76→70 ガリガリじゃない？

89 21/07/09(金)03:31:07 No.821524722

ハゲって老化と同じだから現代じゃどうしようもないよ 諦めてハゲ散らかして

90 21/07/09(金)03:35:37 No.821525063

プロテイン飲み始めたら爪が異常な速度で伸びるようになったから髪も復活するかもしれんしてくれお願い

91 21/07/09(金)03:37:23 No.821525189

飲み始めた頃はM字目立たなくなってきたと思ってたらなんかぶり返してきた

92 21/07/09(金)03:37:36 No.821525204

運動した方が血行良くなる 血行良い方が髪には良い

93 21/07/09(金)03:38:24 No.821525259

トレ中トレ後にBCAAキメてレッグプレスやってるときはだいぶ足太かった コロナでやめたら見る見るうちに細くなってぷよぷよに…

94 21/07/09(金)03:41:43 No.821525499

常に筋トレして負荷を与えて栄養を摂り続けないと筋肉はすぐ痩せちまうからなぁ

95 21/07/09(金)03:42:00 No.821525523

ガリガリなんで糖質とってるけど眠気がやばい 脂質メインに変えたほうがいいんかな

96 21/07/09(金)03:42:37 No.821525565

>プロテイン飲み始めたら爪が異常な速度で伸びるようになったから髪も復活するかもしれんしてくれお願い 髪は伸びたり太くなる可能性はある が抜ける方はプロテインとは関係ないホルモンの周期なので残念ながら…

97 21/07/09(金)03:44:22 No.821525687

>ガリガリなんで糖質とってるけど眠気がやばい >脂質メインに変えたほうがいいんかな 眠気がヤバイのは一度に食べる量が多すぎるのかもしれないから 食べる回数を三食から5食とか6食とかに時間空けて分割した方がいいかも 脂質増やすのはおススメしない

98 21/07/09(金)03:46:12 No.821525792

個々人それぞれ色々違って悩むよな

99 21/07/09(金)03:48:26 No.821525921

出来るだけプロテインに頼らずに普通の食事でタンパク質摂ろうとした事あったけどなかなかに糖質脂質を減らしてタンパク質たくさん摂るの難しいんだよね

100 21/07/09(金)03:51:02 No.821526081

人間の体の欠陥としか思えないけれど蓄えた脂肪じゃなくて先に筋肉分解してカロリーに変えるのなんなの

101 21/07/09(金)03:51:23 No.821526111

>出来るだけプロテインに頼らずに普通の食事でタンパク質摂ろうとした事あったけどなかなかに糖質脂質を減らしてタンパク質たくさん摂るの難しいんだよね 胸肉！胸肉をしんじろ

102 21/07/09(金)03:52:12 No.821526174

そもそも筋肉は仕方なく付けてるだけでエネルギー浪費する器官だから 使わないなら減らした方が身体効率がいいから

103 21/07/09(金)03:52:55 No.821526228

可能なら健だけでってのが人間の身体なの？

104 21/07/09(金)03:54:58 No.821526369

脂質は取りすぎると体臭も悪化するぞ

105 21/07/09(金)04:11:06 No.821527320

普通に生きてたらほぼ餓死しなくなったのなんてごく最近の出来事だから 遺伝子の大型アップデートはまだです