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21/07/06(火)22:32:18 No.820802800
ダイエット飯教えて ストレスなるべく溜めずダイエットしたい
1 21/07/06(火)22:33:35 No.820803456
運動しろ
2 21/07/06(火)22:34:01 No.820803639
減量食なのに米入ってていいの？
3 21/07/06(火)22:34:32 No.820803891
>減量食なのに米入ってていいの？ だめだよ
4 21/07/06(火)22:35:48 No.820804444
>減量食なのに米入ってていいの？ いいの というか最低限必要な栄養取るのが正しい減量だよ
5 21/07/06(火)22:36:10 No.820804585
最低限度の炭水化物取らないと体動かないよ
6 21/07/06(火)22:36:15 No.820804611
PFCバランス崩れると基礎代謝落ちて逆効果だから最低限の糖質も取らないと意味ないよ
7 21/07/06(火)22:38:38 No.820805607
糖質カットとかバカしかやらないぞ
8 21/07/06(火)22:39:39 No.820806065
炊飯器でまとめて作って沼でも食ってろ ってレスしようと思ったらスレ画がそうだった
9 21/07/06(火)22:39:42 No.820806095
>減量食なのに米入ってていいの？ 必要最低限の糖質は取らないとダメだよ 糖質制限のこと言ってるならあくまで制限であって禁止ではないからな
10 21/07/06(火)22:42:04 No.820807112
筋トレしまくる人用のメニューじゃないのこれ
11 21/07/06(火)22:43:01 No.820807492
今の季節に沼はキツくね？ というかマッスルグリル 原料飯で調べたら？
12 21/07/06(火)22:44:46 No.820808246
>筋トレしまくる人用のメニューじゃないのこれ なのでこれを食べたら筋トレしないともったいないという思考になれる
13 21/07/06(火)22:45:55 No.820808760
>筋トレしまくる人用のメニューじゃないのこれ 減量期のマッチョの1日の分量だから ダイエットするなら自分で量調整しないとダメよ
14 21/07/06(火)22:47:17 No.820809311
セメントとジャガバードは週5でも行けるけど沼は合わなかった 完全に好みの問題だけど
15 21/07/06(火)22:48:41 No.820809888
>セメントとジャガバードは週5でも行けるけど沼は合わなかった >完全に好みの問題だけど 全く同じだな…マグマも割と美味しかったけどアレも頻繁にやるのは微妙にしんどい
16 21/07/06(火)22:49:40 No.820810268
米少なめ豆腐丼 飽きたら明太子乗せたりとか茶漬けにする
17 21/07/06(火)22:49:45 No.820810288
6～8時間蒸らすの部分にすごい違和感を覚える ただ保温して劣化させてるだけなのでは？
18 21/07/06(火)22:50:04 No.820810399
>ただ保温して劣化させてるだけなのでは？ そうだよ
19 21/07/06(火)22:52:04 No.820811210
長時間保温することで繊維物ボロボロにしてるんだ
20 21/07/06(火)22:52:56 No.820811567
ニクンのオススメしてる食事が一番痩せるのは間違いない
21 21/07/06(火)22:54:00 No.820811963
これの利点は栄養計算が楽でなところ
22 21/07/06(火)22:54:08 No.820812001
減量において一番痩せるってのは変な話だな
23 21/07/06(火)22:54:41 No.820812214
一番大事なのは 「一日分の栄養を色々計算したものを一日一回まとめて作る」って部分 沼もセメントもじゃがバードも共通する理念は同じ
24 21/07/06(火)22:55:35 No.820812570
少量のタンパク質だけを取って数日間寝たきりっていうメチャ痩せテクニックはある あるけど身体に間違いなく悪いので基礎代謝+αのバランスの良い食事と適度な運動が一番だよね…
25 21/07/06(火)22:55:51 No.820812689
>長時間保温することで繊維物ボロボロにしてるんだ あとは米に水吸わせて少しでも食いでを増やしたりもある
26 21/07/06(火)22:57:01 No.820813102
痩せるとやつれるは違う
27 21/07/06(火)22:57:46 No.820813413
タフでキー坊と義生がこんなの食ってたよね
28 21/07/06(火)22:59:27 No.820814061
>>セメントとジャガバードは週5でも行けるけど沼は合わなかった >>完全に好みの問題だけど >全く同じだな…マグマも割と美味しかったけどアレも頻繁にやるのは微妙にしんどい 実は俺ぐちゃぐちゃのコメを食いたくないことがわかった
29 21/07/06(火)23:01:50 No.820815039
この季節は速攻腐るのきつい
30 21/07/06(火)23:02:46 No.820815407
個人的にはジャガバードが減量飯シリーズで一番きつかった 同率一位優勝がセメントジャンピラフ
31 21/07/06(火)23:05:20 No.820816426
ジャガバードってもう食えないよってなるんだっけ
32 21/07/06(火)23:07:12 No.820817084
6～8時間置くってのは寝る前に仕込んで朝まで保温で放置するってことです すると鶏も全部ほぐれてドロドロになる
33 21/07/06(火)23:07:41 No.820817275
>ジャガバードってもう食えないよってなるんだっけ ﾓｺﾝﾅﾀﾍﾞﾗﾚﾅｲﾖｫ
34 21/07/06(火)23:09:46 No.820818066
これとかきんにくんの食事続けられる人は どんなダイエットもできると思う
35 21/07/06(火)23:10:34 No.820818369
俺は栄養計算するのも作るのも面倒なので完全栄養食に逃げた
36 21/07/06(火)23:11:08 No.820818593
きんにくんのに比べたら滅茶苦茶上等な食事だと思うが
37 21/07/06(火)23:11:42 No.820818816
これ包丁いらないんだ 楽そうでいいね
38 21/07/06(火)23:12:26 No.820819093
ジャンピラフは普通に美味いよね
39 21/07/06(火)23:12:28 No.820819107
きんにくんのは料理じゃなくただの素材よね
40 21/07/06(火)23:12:56 No.820819306
きんにくんはストイックすぎる
41 21/07/06(火)23:13:31 No.820819536
>俺は栄養計算するのも作るのも面倒なので完全栄養食に逃げた もやしですわ？
42 21/07/06(火)23:14:18 No.820819840
栄養計算済みの冷凍宅配食品頼むのが一番確実で楽だけど高っけえ
43 21/07/06(火)23:14:59 No.820820115
>もやしですわ？ ベースフードとかCOMPとかだよ！
44 21/07/06(火)23:15:35 No.820820333
減量中にPFC計算して料理とかやってらんねーわ最低限の手間でそれなりにうまいパーフェクト料理が食いてえってトレーニー向けの食事なので手間よりも味を取るなら鶏むねと米をモリモリ食えば良い
45 21/07/06(火)23:15:59 No.820820479
不味くないしまあ美味いんだけどなんというか喜びのない食事すぎて続かなかった
46 21/07/06(火)23:16:14 No.820820559
大量に作って小分けにして冷凍なんかなぁ 3食これくえるメンタルはなかった
47 21/07/06(火)23:16:24 No.820820606
カロリー計算するなら男なら一日1600kcal目安に食べりゃいいんじゃね タンパク質は必要分とりつつ脂質と炭水化物は減らす んで週2-3ぐらいで筋トレやれば筋肉あまり落とさずに脂肪落とせる
48 21/07/06(火)23:17:56 No.820821125
全部放り込むんでなくて個別に調理して食ってもいいんだよね？
49 21/07/06(火)23:18:02 No.820821166
美味しくなかった
50 21/07/06(火)23:18:03 No.820821169
半年くらい沼の半量で生きてる 楽
51 21/07/06(火)23:18:17 No.820821258
この間のプライムデーで10合炊き炊飯器買ったけど 沼を作る勇気が無いじゃんぴらふは美味そう
52 21/07/06(火)23:19:09 No.820821582
いつかチャレンジしてみたいが釜に匂い付くのは覚悟せんとダメだよな… 安くて大容量の炊飯器別に勝手チャレンジしたほうがいいのかな
53 21/07/06(火)23:19:41 No.820821781
>ベースフードとかCOMPとかだよ！ こいつらって三食これでも栄養的にはオッケーなの？ それか朝昼夕の一部だけ置き換える感じ？
54 21/07/06(火)23:19:56 No.820821891
>栄養計算済みの冷凍宅配食品頼むのが一番確実で楽だけど高っけえ 有名どころだとおかずだけで一食800円～900円くらいするからな…
55 21/07/06(火)23:20:12 No.820821984
沼は正直あんまり セメントは野菜の甘さが嫌いじゃなかったらめちゃめちゃおすすめだしジャンピラフは普通の水っぽいピラフだ
56 21/07/06(火)23:20:21 No.820822058
noshとか量少なすぎてきれそう
57 21/07/06(火)23:20:28 No.820822106
COMPってこれだけ食えばってんじゃなくて一食置き換えるくらいで活用してねってコンセプトでは
58 21/07/06(火)23:20:58 No.820822302
作る手間で筋トレしたい人向けに鍛えながら料理する為のメニューと調理器具と食材と冷蔵庫のセット
59 21/07/06(火)23:21:22 No.820822474
よく分からんがおかゆでよくない？
60 21/07/06(火)23:21:30 No.820822530
ジャンピラフをベースにして自分好みにチューンするのがストレスなくて気に入ってる
61 21/07/06(火)23:21:36 No.820822565
ジャンピラフは普通に美味しい
62 21/07/06(火)23:21:43 No.820822603
完全栄養食も何かしら足りなかったりバランス崩れてたりするもんなので全部を置き換えるのは推奨されてないよ
63 21/07/06(火)23:22:05 No.820822720
>こいつらって三食これでも栄養的にはオッケーなの？ >それか朝昼夕の一部だけ置き換える感じ？ 基本的にはどの栄養素も一日分の1/3以上含まれているから三食全部これ食っててもOK ただそれだと若干心が荒むので俺は日に一食～二食置き換える程度にしてる
64 21/07/06(火)23:22:05 No.820822725
>よく分からんがおかゆでよくない？ タンパク質がない
65 21/07/06(火)23:23:13 No.820823104
>よく分からんがおかゆでよくない？ カロリーだけしか目に入らないメクラデブのレス
66 21/07/06(火)23:23:19 No.820823145
オクラとワカメ入れんな この二つはおひたしにでもしろ
67 21/07/06(火)23:23:46 No.820823335
やってみたいが十号抱きの炊飯器なんかそうそう売ってなかった
68 21/07/06(火)23:25:28 No.820823957
>やってみたいが十号抱きの炊飯器なんかそうそう売ってなかった アマで1万位で売ってる安いのでいいよ レビューはだいたい沼の事しか書いてない
69 21/07/06(火)23:25:50 No.820824067
要は脂質抑えて野菜とタンパク質と最低限の糖質摂ればいいんでしょ
70 21/07/06(火)23:25:51 No.820824075
いつもの飯を少なめに食えばいいじょん
71 21/07/06(火)23:25:53 No.820824085
>有名どころだとおかずだけで一食800円～900円くらいするからな… でもおかず考えなくていいし米を小分け冷凍保存しときさえすれば電子レンジで数分で飯の準備完了すんのほんと楽… めっちゃ痩せるし
72 21/07/06(火)23:25:56 No.820824099
スレ画そのまんま作って食ったら普通の人間なら太るよ 確か1900kcalだかあるから
73 21/07/06(火)23:26:07 No.820824159
>やってみたいが十号抱きの炊飯器なんかそうそう売ってなかった 分量減らして普通の炊飯器でやってみたら
74 21/07/06(火)23:26:37 No.820824346
>要は脂質抑えて野菜とタンパク質と最低限の糖質摂ればいいんでしょ いいえ カロリー計算しろ
75 21/07/06(火)23:26:45 No.820824394
>スレ画そのまんま作って食ったら普通の人間なら太るよ >確か1900kcalだかあるから なるほど 毎日ガッツリ追い込むトレーニーが一日で食い切るための分量なのかな
76 21/07/06(火)23:27:04 No.820824512
朝食をバターコーヒーにするだけの非常に後ろ向きな食生活をしてますが 体重増えなくなったし無理なく食事量抑えられてるので結構いいです
77 21/07/06(火)23:27:23 No.820824638
自分の基礎代謝に合ったカロリーとPFCバランス計算して米と鶏肉の量を調整しないと太る
78 21/07/06(火)23:27:48 No.820824771
沼！って名前がいいね
79 21/07/06(火)23:27:57 No.820824835
沼の分量弄るなら前にここで教えてもらったこれでやればいいよ https://numa-calculator.uhey22e.com/
80 21/07/06(火)23:27:59 No.820824844
スレ画はガチのビルダーの人がトレーニングで追い込みつつ減量する時の飯だからね…
81 21/07/06(火)23:27:59 No.820824845
>基本的にはどの栄養素も一日分の1/3以上含まれているから三食全部これ食っててもOK >ただそれだと若干心が荒むので俺は日に一食～二食置き換える程度にしてる なるほどなー ちょっと興味出てきた
82 21/07/06(火)23:28:04 No.820824876
そもそも運動前提でしょ
83 21/07/06(火)23:28:06 No.820824885
米はプロのビルダーも食いまくってる程度には 理想的な炭水化物ではあるんだ
84 21/07/06(火)23:28:07 No.820824892
デブはこんなスレ見ない
85 21/07/06(火)23:28:24 No.820825002
>そもそも運動前提でしょ 食わなければ痩せる
86 21/07/06(火)23:28:46 No.820825128
>そもそも運動前提でしょ 自分の基礎代謝に合わせて量変えれば済む話
87 21/07/06(火)23:28:50 No.820825159
>毎日ガッツリ追い込むトレーニーが一日で食い切るための分量なのかな どっちかって言うと単に体のサイズの違いじゃない？ シャイニーは普通に絞る前は八十以上あるし ガッツリ追い込むんなら多分3000以上は食ってる
88 21/07/06(火)23:29:03 No.820825237
朝だけバターコーヒー置き換えダイエットて結構効果的なんだっけ？
89 21/07/06(火)23:29:03 No.820825240
運動するのが基本ってそりゃ分かってるけどさ 平日にあんまり運動すると翌日疲れて仕事に支障がね…
90 21/07/06(火)23:29:06 No.820825253
>米はプロのビルダーも食いまくってる程度には >理想的な炭水化物ではあるんだ つまりビルダー並みに運動しない奴は食えば太るってことじゃん！
91 21/07/06(火)23:29:07 No.820825258
最近オクラが売ってなくて…
92 21/07/06(火)23:29:14 No.820825301
歯ごたえが欲しい…
93 21/07/06(火)23:29:25 No.820825364
>朝だけバターコーヒー置き換えダイエットて結構効果的なんだっけ？ そんなわけあるか
94 21/07/06(火)23:29:25 No.820825365
増量期のビルダーは引くほど食ってる
95 21/07/06(火)23:29:42 No.820825478
この人達は減量期中期頃から飲み込むのも辛くなるのでグズグズに崩れてる方が都合がいいんだ
96 21/07/06(火)23:30:05 No.820825612
シャイニーは語彙センスが独特で面白いよね
97 21/07/06(火)23:30:09 No.820825636
セメントの方が好き
98 21/07/06(火)23:30:21 No.820825727
>運動するのが基本ってそりゃ分かってるけどさ >平日にあんまり運動すると翌日疲れて仕事に支障がね… 運動するのは基本ではない カロリー制限が基本だ
99 21/07/06(火)23:30:22 No.820825737
>最近オクラが売ってなくて… 冷凍オクラで代替だ 皮の形が残る…
100 21/07/06(火)23:30:24 No.820825750
人によって消費も違えばそもそも同じ物からどれだけ効率よく栄養とれるかも違うんだから
101 21/07/06(火)23:30:31 No.820825797
>歯ごたえが欲しい… こんにゃくとエリンギ入れてたな
102 21/07/06(火)23:31:08 No.820826014
>運動するのが基本ってそりゃ分かってるけどさ >平日にあんまり運動すると翌日疲れて仕事に支障がね… 多少運動したほうが寝付きよくならない？
103 21/07/06(火)23:31:16 No.820826068
>この人達は減量期中期頃から飲み込むのも辛くなるのでグズグズに崩れてる方が都合がいいんだ にくんですら飲み込めなくなるって言ってたな…
104 21/07/06(火)23:31:20 No.820826083
>増量期のビルダーは引くほど食ってる なんであの人らあんなに食えるの
105 21/07/06(火)23:31:28 No.820826126
>朝だけバターコーヒー置き換えダイエットて結構効果的なんだっけ？ 効果的かどうかは知らんが 炭水化物の量を制限する時は朝これ飲むのが楽でいい
106 21/07/06(火)23:31:39 No.820826191
10合で作ると空腹とは無縁になれるぞ 炊飯器の中身が全部で1日分の栄養だから食切るのが必須だ
107 21/07/06(火)23:31:48 No.820826253
>なんであの人らあんなに食えるの 食えるやつだけが残るのだ