虹裏img歴史資料館

1 21/07/04(日)12:31:29 No.819935381

無理せず続けろ

2 21/07/04(日)12:33:20 No.819935923

俺は無理せず水中ウォーキングしてる

3 21/07/04(日)12:33:32 No.819935984

一週間に2,3日泳げ

4 21/07/04(日)12:34:01 No.819936122

実は運動不足の人は少しずつ始めないと身体がびっくりしちゃうんだ 次からは気をつけようね

5 21/07/04(日)12:34:23 No.819936226

筋肉って一回壊れないと大きくならないのバグっぽいよね

6 21/07/04(日)12:34:49 No.819936361

筋肉痛はすぐ慣れるから続けるしかない

7 21/07/04(日)12:36:46 No.819936978

無理すると続かないし無理しないようにやるとだらけてしまう 運動って難しいよね

8 21/07/04(日)12:38:29 No.819937585

久々に泳げて楽しかったのもあるけど初日から無茶しすぎたのかね 25mの往復が途中で苦しくて腕が思うように動かなくなる程体が衰えてるのを実感して悲しくなる

9 21/07/04(日)12:40:01 No.819938059

緩めのウォーキングとかエアロバイクからスタートしようぜ

10 21/07/04(日)12:40:44 No.819938296

普段運動してないのにいきなり1～2時間の全身運動はそらそうなる

11 21/07/04(日)12:41:46 No.819938606

でも運動始められたこと誇っていいよ

12 21/07/04(日)12:42:03 No.819938707

水泳気付きにくいけど結構ハードな運動よね

13 21/07/04(日)12:42:26 No.819938837

１．2時間って1時間と12分ってこと キリ悪いなあ

14 21/07/04(日)12:43:54 No.819939301

なんで運動不足ってわかってていきなりハードな運動するの？

15 21/07/04(日)12:44:33 No.819939482

いきなり無理するな やれる範囲で延々とぬるま湯に使ってないとやめるぞ

16 21/07/04(日)12:45:40 No.819939824

まずはラジオ体操から

17 21/07/04(日)12:45:45 No.819939850

>なんで運動不足ってわかってていきなりハードな運動するの？ イメトレは完璧だったんだろう…

18 21/07/04(日)12:46:41 No.819940134

そういうときは（フフ…効いてる効いてる…）って思うようになればいいよ

19 21/07/04(日)12:46:50 No.819940193

身体が痛いからこそプールでウォーキングするんよ 一番身体に優しいと思う

20 21/07/04(日)12:47:03 No.819940256

そのうち慣れて自分で練習メニュー組めるようになるよ

21 21/07/04(日)12:48:23 No.819940644

ようつべにも簡単なストレッチがあるからハードルが下がりまくった俺にありがたい

22 21/07/04(日)12:49:08 No.819940896

>なんで運動不足ってわかってていきなりハードな運動するの？ 運動自体あまり好きじゃないけど水泳だけは好きだったし自身があったんだ だから久々の水中が楽しくて思うように泳げないのがもどかしくて感覚取り戻そうと躍起になってたらやりすぎた

23 21/07/04(日)12:49:45 No.819941077

負荷を弱くしててでも運動を続けろとしか言えない

24 21/07/04(日)12:50:25 No.819941288

>だから久々の水中が楽しくて思うように泳げないのがもどかしくて感覚取り戻そうと躍起になってたらやりすぎた いきなり25m往復は想定の3倍くらいやり過ぎ

25 21/07/04(日)12:50:52 No.819941426

>筋肉痛はすぐ慣れるから続けるしかない 痛くても運動すれば感じなくなるよね

26 21/07/04(日)12:51:09 No.819941520

BMI30のデブなんだけどプール始めたらやっぱり水中歩くだけにしたほうがいい？

27 21/07/04(日)12:51:31 No.819941647

普段運動してない人はまず毎日のラジオ体操からはじめろ

28 21/07/04(日)12:51:55 No.819941742

30越えてお腹出てきちゃったけど泳げば多少マシになるかな 今は週イチで3.5kmくらい走るしかしてない

29 21/07/04(日)12:52:35 No.819941951

身体に悪いだけじゃなくて長続きしないから軽いのからしようね…

30 21/07/04(日)12:52:41 No.819941976

>BMI30のデブなんだけどプール始めたらやっぱり水中歩くだけにしたほうがいい？ 俺もそうだったけどそもそもの体力がないから水中ウォーキングを週4でやってた

31 21/07/04(日)12:52:45 No.819942000

>BMI30のデブなんだけどプール始めたらやっぱり水中歩くだけにしたほうがいい？ 極端なことやると身体壊すからそうしろデブ あと歩くにしても準備運動も忘れるなよデブ

32 21/07/04(日)12:52:48 No.819942012

>今は週イチで3.5kmくらい走るしかしてない 何もしないよりはマシなのかな…

33 21/07/04(日)12:54:17 No.819942491

>俺もそうだったけどそもそもの体力がないから水中ウォーキングを週4でやってた 週4はすごいデブ 俺は2日おき1日休みで週3目指したいデブゥ

34 21/07/04(日)12:54:24 No.819942511

有酸素は毎日10分でもいいからやると体調良くなるなった

35 21/07/04(日)12:54:41 No.819942600

やってる仕事が肉体労働なのもあってデスクワークの人よりはかなりマシなんだろうな自分って時々思う

36 21/07/04(日)12:55:01 No.819942688

水中で30分くらい歩いただけで車に乗った直後辛くて昼寝することになるとは思わなかった 歩くだけなら余裕と思ってたけど正直舐めすぎてた

37 21/07/04(日)12:55:17 No.819942778

昔の感覚でこんくらい行けると動いたら…って典型的な痛めるパターンだから気を付けて！

38 21/07/04(日)12:55:23 No.819942809

運動に使う時間がないから身近に出切ることするデブ 階段使うデブ

39 21/07/04(日)12:55:52 No.819942962

>運動に使う時間がないから身近に出切ることするデブ >階段使うデブ それもそれで膝にどえらい負担かかるな 難しいね

40 21/07/04(日)12:56:18 No.819943100

自分の体を過信するのいいよね…いたわってやれ！

41 21/07/04(日)12:56:50 No.819943288

学生時代の気分で行ったらどうなる？

42 21/07/04(日)12:57:01 No.819943370

デブはまず痩せないと運動して関節壊れるから食事制限しつつちょっとだけ軽い運動続けて痩せるのがいいと思う 自重でも壊れそうになった

43 21/07/04(日)12:57:03 No.819943385

知らんのか

44 21/07/04(日)12:57:07 No.819943410

ちょっと違うけど普段から少しは運動してるから多少は大丈夫だろ～って軽い気持ちでボルダリング挑戦したらその後全身筋肉痛で数日間ひどい目にあった 普段使わない筋肉滅茶苦茶つかったわ…

45 21/07/04(日)12:57:12 No.819943443

プールなのはまだマシな判断だな

46 21/07/04(日)12:57:54 No.819943651

ラジオ体操するデブ 次に散歩するデブ 次に基礎代謝アップの為にスクワットデブ

47 21/07/04(日)12:58:40 No.819943912

>学生時代の気分で行ったらどうなる？ しらんのか

48 21/07/04(日)12:58:55 No.819943991

おっさんだけど意外と動けちゃうんだよな～とか思ってると死ぬから気を付けろ

49 21/07/04(日)12:59:39 No.819944253

なんでここがッッで筋肉痛になるのいいよね

50 21/07/04(日)13:00:32 No.819944531

>>学生時代の気分で行ったらどうなる？ >しらんのか しぬ

51 21/07/04(日)13:00:56 No.819944651

とにかく膝を壊すと今後の人生辛いからまずは軽い運動でゆっくり体重減らさないと

52 21/07/04(日)13:01:58 No.819944987

膝っていうか脛が縦に割れるかのような痛みに襲われたりするよね

53 21/07/04(日)13:02:53 No.819945302

毎日走ってるが俺は土踏まずのとこが痛いや 右足だけ

54 21/07/04(日)13:02:56 No.819945320

そういや膝壊すって感覚について詳しく知らないな… 縦に割れるの…？

55 21/07/04(日)13:04:18 No.819945705

水中ウォーキングは気軽にできる割にまとまった運動量が得られ重いダメージも発生しにくいと良い事ずくめで これのみで健康増進に役立てている高齢者も数多くいるほどです

56 21/07/04(日)13:05:28 No.819946096

どれくらいの時間歩けばいいもんなの

57 21/07/04(日)13:05:49 No.819946230

体重増加で軟骨が磨り減って神経に接触するようになるので痛いんだ 老化でもなる

58 21/07/04(日)13:06:45 No.819946539

>25mの往復が途中で苦しくて腕が思うように動かなくなる程体が衰えてるのを実感して悲しくなる 自分も同じことやったけど2週間過ぎた辺りから体が戻っていくのを実感できるぞ

59 21/07/04(日)13:07:30 No.819946781

>BMI30のデブなんだけどプール始めたらやっぱり水中歩くだけにしたほうがいい？ プールなら膝とか関係ないから好きに泳いでいいよ

60 21/07/04(日)13:07:45 No.819946864

>無理すると続かないし無理しないようにやるとだらけてしまう >運動って難しいよね プロでさえコーチつけるくらいだから

61 21/07/04(日)13:08:10 No.819946997

ワンパンマンのメニューやってるが目に見えて頬が痩けて引き締まってきたわ 夏の海とプールには間に合いそう

62 21/07/04(日)13:08:11 No.819947001

走るのも半年サボると全然距離出なくなったりするしな…リハビリは大切だな…

63 21/07/04(日)13:08:14 No.819947014

>どれくらいの時間歩けばいいもんなの 最初は軽く疲れたなって思う程度でいいよ 無理せず毎日歩こう

64 21/07/04(日)13:08:57 No.819947249

筋肉痛がすぐ無くなるようにする方法ってないの

65 21/07/04(日)13:09:01 No.819947266

昔ちょっと運動してるとイメージだけ衰えてないから危ないぞ

66 21/07/04(日)13:09:10 No.819947305

物足りないくらいがちょうどいいの精神が大事

67 21/07/04(日)13:09:11 No.819947314

極端な事するやつは何やっても長続きしない奴が多いし それで長続きする方が特殊なだけだから見習うな

68 21/07/04(日)13:09:47 No.819947528

そのうち次の日筋肉痛が来ないと「運動足りなかったかな？」って思うようになる

69 21/07/04(日)13:10:10 No.819947639

水泳は慣れれば慣れるほど楽に速く泳げるようになるから最初が一番しんどい

70 21/07/04(日)13:10:15 No.819947663

プールって休んでる時間多いから効率あんま良くないよ 休まず1時間泳げるならめっちゃ良いけど あと泳ぎが上手になると負荷も落ちる

71 21/07/04(日)13:10:36 No.819947763

>筋肉痛がすぐ無くなるようにする方法ってないの す運 る動 んを だ よ

72 21/07/04(日)13:11:24 No.819947997

>プールって休んでる時間多いから効率あんま良くないよ >休まず1時間泳げるならめっちゃ良いけど >あと泳ぎが上手になると負荷も落ちる なのでメニュー組んでスピードと休む時間をコントロールする

73 21/07/04(日)13:11:35 No.819948061

プール行くの面倒くさくて俺には無理かな

74 21/07/04(日)13:11:58 No.819948180

水泳セットを買ってまだ行ってない

75 21/07/04(日)13:12:56 No.819948481

>プール行くの面倒くさくて俺には無理かな いろんな時間に行って若い子のいるときを把握するんだ

76 21/07/04(日)13:13:34 No.819948671

50ｍ泳いで25ｍ水中歩きしてってやってればそこまで疲れないしずっと動いてられるからそれでやってるな

77 21/07/04(日)13:13:44 No.819948721

ポヨポヨのお腹が恥ずかしいからお腹へっこんだらプール行くわ！

78 21/07/04(日)13:13:55 No.819948777

>いろんな時間に行って若い子のいるときを把握するんだ 天才じゃったか…

79 21/07/04(日)13:14:10 No.819948858

昔の自分のようには泳げていないというだけで 1～2時間も泳げるのは俺から見たら羨望の対象だよ

80 21/07/04(日)13:15:03 No.819949099

ウォーキングマシンで運動すると時速0.5km程度の差でも結構きつさが変わる

81 21/07/04(日)13:15:09 No.819949131

水に浮かぶ油肉の塊になりに行くか

82 21/07/04(日)13:15:56 No.819949379

プールは場所によってこの時間からウォーキング専用コース増やします！スイミングスクールの時間なので自由遊泳1コースのみになります！水中検査で15分休憩です！ とかでマジ困った

83 21/07/04(日)13:17:21 No.819949842

ワンパンマンの10キロランニングかなりキツいんだけどこれ毎日やれるのすごいなサイタマ…

84 21/07/04(日)13:17:26 No.819949864

同じ事だけだと飽きるからプール行ったり筋トレしたり山登りしたり色々やってる

85 21/07/04(日)13:18:35 No.819950254

里山登山いいよ GPSアプリ入れとけば万全

86 21/07/04(日)13:19:14 No.819950489

>プールは場所によってこの時間からウォーキング専用コース増やします！スイミングスクールの時間なので自由遊泳1コースのみになります！水中検査で15分休憩です！ >とかでマジ困った スイミングスクールと同時ってことは水着ロリ見放題ってことじゃない？

87 21/07/04(日)13:19:32 No.819950598

>ワンパンマンの10キロランニングかなりキツいんだけどこれ毎日やれるのすごいなサイタマ… 時間もかかるよな

88 21/07/04(日)13:20:22 No.819950898

そのうち30分で出来るようになる

89 21/07/04(日)13:20:37 No.819950975

なんかデブが急に運動すると筋肉が溶ける病気にかかるんだって

90 21/07/04(日)13:22:03 No.819951420

10キロは1時間くらいかかっちゃう 途中途中で歩いたりするし

91 21/07/04(日)13:22:13 No.819951474

iPhoneの歩数計算見たら通勤だけで5500歩歩いててそんなにってなった

92 21/07/04(日)13:22:48 No.819951685

ゆっくりやろうよ 最近体がボキボキいうからストレッチから始めてるよ

93 21/07/04(日)13:23:10 No.819951811

毎日10キロ走るのは脚がおかしくなりそうだから先に痩せないといけない

94 21/07/04(日)13:23:20 No.819951859

漫画の欅4姉妹の三女が10キロマラソン34分くらいって言ってて 流石JK陸上部だなとなった

95 21/07/04(日)13:23:38 No.819951943

パーソナルトレーニングジムおおすめですよ 無駄に高い金を使うわけにはいかないから気合が入る

96 21/07/04(日)13:23:38 No.819951947

走る強度は本人が決めるから距離が同じでも全く違う運動だったりする

97 21/07/04(日)13:24:25 No.819952213

毎日の水泳はだんだんクスリみたいになってきて泳げない日が続くと発狂するようになる

98 21/07/04(日)13:24:43 No.819952320

庭の植木伸び放題だったから20分くらい剪定鋏で切ってたら コップのジュースがこぼれるくらい手が震えちゃって笑った しばらくたったら治ったけど乳酸のせいかな…

99 21/07/04(日)13:25:25 No.819952550

俺は荷物運びしたら腰の周りが何かおかしくなったよ

100 21/07/04(日)13:26:26 No.819952904

>ワンパンマンの10キロランニングかなりキツいんだけどこれ毎日やれるのすごいなサイタマ… つべでトレーニングメニュー一年やり切った人がいたけどデブから普通体形になってた

101 21/07/04(日)13:27:34 No.819953262

>つべでトレーニングメニュー一年やり切った人がいたけどデブから普通体形になってた 若いんだろうな…おっさんデブがいきなり10kmも走ったら体壊れちゃう

102 21/07/04(日)13:27:35 No.819953266

虹裏の1時間を運動にあてるだけさ

103 21/07/04(日)13:30:48 No.819954440

おっさんが毎日走った検証 https://rocketnews24.com/2016/06/16/761393/

104 21/07/04(日)13:31:10 No.819954571

俺は去年スレ「」と同じ事をやらかして以降ダルくて運動自体止めてしまったので 今はランニングと筋トレから始めてる シューズとスポーツウェアを揃えれば基本は金かからないのも良い とはいえ新しいスポーツウェアをどんどん買ってしまっているのだが

105 21/07/04(日)13:32:01 No.819954861

デブがいきなり走るとまず間接が死ぬからな 大体は膝で腰とか足首もありえる

106 21/07/04(日)13:32:23 No.819954996

>虹裏の1時間を運動にあてるだけさ 運動やり始めてから確かにimgやネットで暇つぶしする時間は確かに減ったわ

107 21/07/04(日)13:32:59 No.819955190

雨止んだら運動するね