虹裏img歴史資料館

1 21/06/27(日)20:55:38 No.817722781

きんにくんのｽﾄﾚｯﾁ7分と世界一軽い有酸素10分とスロートレーニング3分

2 21/06/27(日)20:56:08 No.817722988

いつも通りのリングとボクシング あと五キロのダンベル買ったけどまだつかってない

3 21/06/27(日)20:56:37 No.817723190

やってない！ 今から腹筋する！

4 21/06/27(日)20:58:17 No.817723894

朝起きたら昼から雨降るよ！って予報が出てたから じゃあ仕方ないなってしんどいけど早朝のうちに一時間走ったら 昼は普通に晴れてた…

5 21/06/27(日)20:59:20 No.817724354

>じゃあ仕方ないなってしんどいけど早朝のうちに 勇者の思考だ！お前は偉い！

6 21/06/27(日)20:59:27 No.817724412

朝イチで泳ぎ行ったのに入場制限引っかかってウゲってなったけどお子様が多いだけで大人用プールはガラガラで良かった

7 21/06/27(日)20:59:41 No.817724516

踏み台昇降15分！

8 21/06/27(日)21:00:56 No.817725052

今から日課の10分筋トレやる

9 21/06/27(日)21:01:02 No.817725085

ケトルベル買ったけど前屈で更に伸ばす以外で使ってないな

10 21/06/27(日)21:03:19 No.817726081

アブローラーで膝コロ40回

11 21/06/27(日)21:06:20 No.817727356

1万歩ウォーキング その代わり昼にカツ丼夜に串カツ食ってきた

12 21/06/27(日)21:07:41 No.817727932

エアロバイク始めたけど30分がとにかく苦痛 筋肉しんどいじゃなくてヒマで仕方ないしアニメ見ててもテンポ遅くてつま…ってなる

13 21/06/27(日)21:08:47 No.817728445

>エアロバイク始めたけど30分がとにかく苦痛 >筋肉しんどいじゃなくてヒマで仕方ないしアニメ見ててもテンポ遅くてつま…ってなる imgやってりゃいいじゃん！

14 21/06/27(日)21:11:36 No.817729625

今日は何もしてない きんにくんのHIIT2セットやると次の日は何も出来なくなる

15 21/06/27(日)21:12:00 No.817729797

久々に筋肉痛が来たので今日は休養日

16 21/06/27(日)21:13:06 No.817730286

病気明けに久しぶりに走ったら15分で限界がきたうえ筋肉痛すごい… どんだけ衰えてたんだ

17 21/06/27(日)21:14:17 No.817730827

フラフープやったら腰痛めた

18 21/06/27(日)21:15:21 No.817731315

筋肉痛がよくわかってない

19 21/06/27(日)21:16:01 No.817731613

ナロープッシュを休みながらではあるけど70回やっても 負荷がかからなくなってしまった 自室で出来てかつ自重のみでもっと腕に負荷のかかるトレーニングって無い？

20 21/06/27(日)21:17:01 No.817732090

ダンベル買えよ

21 21/06/27(日)21:17:25 No.817732262

>病気明けに久しぶりに走ったら15分で限界がきたうえ筋肉痛すごい… やる気ありすぎる… 休養明けは歩きから始めないといかんよ

22 21/06/27(日)21:17:29 No.817732302

カポエイラの練習30分

23 21/06/27(日)21:17:37 No.817732381

>ナロープッシュを休みながらではあるけど70回やっても >負荷がかからなくなってしまった >自室で出来てかつ自重のみでもっと腕に負荷のかかるトレーニングって無い？ ゆっーくりやってもダメ？

24 21/06/27(日)21:18:45 No.817732910

すぐ筋肉痛がくるのは若さの証明

25 21/06/27(日)21:21:26 No.817734103

もうすぐで1時間ウォーキング一ヶ月連続を達成できる 体重の変化はわかんないけど健康的になったとは思う

26 21/06/27(日)21:21:31 No.817734154

踏み台昇降30分

27 21/06/27(日)21:22:17 No.817734502

きんにくん体操

28 21/06/27(日)21:22:36 No.817734662

ランジを3分やったよ

29 21/06/27(日)21:23:04 No.817734876

ナロープッシュアップは上腕三頭筋の外側頭が主だから他の部位鍛えたら？リバースプッシュアップとか 逆の手で抑えてリバースカールとかスピネイトカールとかトライセプスエクステンションとか

30 21/06/27(日)21:24:56 No.817735775

だけんの散歩行ったら30分で犬がダウンして抱えて帰った 20kg弱は重てえ…

31 21/06/27(日)21:25:22 No.817736000

なんか肩関節がポキポキ言うなーと思いながらダンベルサイドレイズしてたら腕上げると超痛くなった 病院行ってレントゲン撮っても異常が見当たらないので湿布貼って寝ろと言われた どうすればいいんだ…

32 21/06/27(日)21:25:56 No.817736270

ランニングやろうかと思ってたけど体力がボロボロだったので諦めた ぶらぶらするのにママチャリ1時間半くらいは漕いだ

33 21/06/27(日)21:26:12 No.817736423

フィットボクシング15分（17分） 膝が死んだ！

34 21/06/27(日)21:26:53 No.817736755

職場に丁度いい梁があったから懸垂とかレッグレイズやってたけど最近ご無沙汰

35 21/06/27(日)21:26:55 No.817736767

>どうすればいいんだ… 湿布貼って寝ろよ

36 21/06/27(日)21:28:28 No.817737583

昨日は脚と胸、背中で今日は肩と腕だけだな 今のところ土日しかジムに行けていなくて本当はもう1日行きたいが子育てと平行するとこれが俺の限界のようだ

37 21/06/27(日)21:29:16 No.817738008

腕立ての筋肉体操5分とフィットボクシングデイリー30分 でも日中チョコレート食べてるから無意味

38 21/06/27(日)21:30:04 No.817738407

自転車一時間ちょい 雨降ってきたからすぐやめちゃった

39 21/06/27(日)21:30:10 No.817738470

>なんか肩関節がポキポキ言うなーと思いながらダンベルサイドレイズしてたら腕上げると超痛くなった 肩とか関節は壊してしまうトレーニーが多いと聞くから俺はすごい慎重にやってる 負荷かけて壊すくらいなら多少強度がショボくても構わん

40 21/06/27(日)21:31:28 No.817739100

ゴルフ打ちっぱなしやった

41 21/06/27(日)21:35:24 No.817741118

自転車こいだ めっちゃ日に焼けた

42 21/06/27(日)21:36:17 No.817741574

>>どうすればいいんだ… >湿布貼って寝ろよ でもよぉ…肩が動かせないと胸も背筋もアクセスできないんだぜ 「」も肩には気をつけた方がいいよ

43 21/06/27(日)21:36:40 No.817741785

３０分のジョギングだけど自分を偉い！って褒めてる 「」もちゃんと偉い！って自分をほめてあげなよ

44 21/06/27(日)21:37:20 No.817742135

とりあえずバイシクルクランチと足挙げて左右に下ろす腹筋 あと腹ばいになって上体起こす背筋 フロアバタフライ

45 21/06/27(日)21:39:22 No.817743149

>「」も肩には気をつけた方がいいよ 一時期寝具が合わなさ過ぎて左肩がめちゃくちゃ痛い時期があったな その後にストレッチとかしたのが余計に良くなくて1ヶ月は不調だったが安静にしたら治ったよ 1ヶ月鍛えなくなって死にやしないさって呑気に構えた方がいい

46 21/06/27(日)21:40:19 No.817743597

スクワットとヒップレイズとカーフレイズやってからビートセイバー30分ぐらいやった 明日までに全快にさせたいからそれだけ

47 21/06/27(日)21:40:25 No.817743649

リングで鵞足が悲鳴をあげたよ…

48 21/06/27(日)21:43:10 No.817744889

>1ヶ月鍛えなくなって死にやしないさって呑気に構えた方がいい そうするよ 下半身とジョギングだけやることにする

49 21/06/27(日)21:44:39 No.817745567

午前中に9.1km走った

50 21/06/27(日)21:45:19 No.817745908

>なんか肩関節がポキポキ言うなーと思いながらダンベルサイドレイズしてたら腕上げると超痛くなった 筋トレの痛みはまあ医者のいうこと聞いて安静にしてりゃ治るよ時間かかるけど とりあえず痛んでる部位のトレーニングは休め

51 21/06/27(日)21:45:27 No.817745977

>なんか肩関節がポキポキ言うなーと思いながらダンベルサイドレイズしてたら腕上げると超痛くなった >病院行ってレントゲン撮っても異常が見当たらないので湿布貼って寝ろと言われた 多分インナーマッスル損傷してるね MRIで撮らんと出てこないやつだから湿布貼って痛くなくなるまで気長に治すしかない 俺がボルダリングで壊したときは2ヶ月ぐらいかかったかな

52 21/06/27(日)21:47:18 No.817746917

チェーンソーのエンジンかけるだけで力付きた俺はゴミだよ いやマジでこの衰えっぷりは自分でもドン引き 圧倒的運動不足だけど何から始めれば良い？

53 21/06/27(日)21:48:19 No.817747389

天気よかったから昼前からサイクリングしてきた １２０㎞でギブアップ

54 21/06/27(日)21:48:39 No.817747539

昨日はじめて50m止まらずに泳げるようになった 今日同じこと試したら駄目だった

55 21/06/27(日)21:49:01 No.817747715

今日はちょっと落ち込んで運動できませんでした…！

56 21/06/27(日)21:49:16 No.817747828

こんなご時世でジムから足が遠ざかってきたから休会手続きして来るよ…その間はリングフィットで頑張るから…

57 21/06/27(日)21:50:02 No.817748195

>圧倒的運動不足だけど何から始めれば良い？ 軽いウォーキングと膝をついた腕立て伏せかな とりあえず続けられると思える程度から

58 21/06/27(日)21:50:36 No.817748454

運動するとその日はなんか健康でいたくて酒飲まないし栄養バランス考えた食事したくなる だから毎日運動するしかないね…

59 21/06/27(日)21:51:38 No.817748940

>チェーンソーのエンジンかけるだけで力付きた俺はゴミだよ >いやマジでこの衰えっぷりは自分でもドン引き >圧倒的運動不足だけど何から始めれば良い？ 元々は力あったんなら まあ腕立てはできるだろ 腕立て10回3セットにスクワット10回3セットやってちょっとずつ回数増やす

60 21/06/27(日)21:52:20 No.817749239

このお菓子を帳消しにするには○km走らなきゃダメなんだよな… ってなると無駄な間食しなくなるよね

61 21/06/27(日)21:52:31 No.817749329

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62 21/06/27(日)21:53:02 No.817749556

お菓子はもうお茶の時間くらいしか食べなくなったな