虹裏img歴史資料館

1 21/06/26(土)09:01:31 No.817092849

どこ住み？

2 21/06/26(土)09:01:34 No.817092860

お前腹筋アタッチメントついてないじゃん

3 21/06/26(土)09:07:05 No.817093765

腹筋は回復早いから毎日やれと言ったが すまんありゃウソだ

4 21/06/26(土)09:08:13 No.817093945

>腹筋は回復早いから毎日やれと言ったが >すまんありゃウソだ えぇ… 腕立て伏せみたいにそのうち慣れるとかではなく？

5 21/06/26(土)09:08:50 No.817094041

ちょうど良かった 最近腹筋ローラー自体はまいにちq50回くらいできるようになったけど、腹直筋ばかりなので下の方と腹斜筋に効くものを教えて欲しい 器具使うのでもいいよ

6 21/06/26(土)09:09:26 No.817094129

プランクあたりから始めろや！

7 21/06/26(土)09:10:53 No.817094353

スレ「」じゃないけど プランクは腹筋の前に腕と肩がいかれそうになるから困ってる

8 21/06/26(土)09:11:24 No.817094450

>>腹筋は回復早いから毎日やれと言ったが >>すまんありゃウソだ >えぇ… >腕立て伏せみたいにそのうち慣れるとかではなく？ 筋肉痛でもやり続ければ出来なくはないけど 結局それって負荷を感じなくなってる訳だから効果はどんどん薄れるし なんなら筋肉が破壊されて行くだけなんだ

9 21/06/26(土)09:12:00 No.817094554

痛いならがっつり効いてる証拠だし成果出てるじゃないか しっかり休んで回復したらまたやるといい

10 21/06/26(土)09:14:48 No.817094979

腹筋の前に腰が痛くなる

11 21/06/26(土)09:15:17 No.817095052

そこそこ筋トレしてるけど腹筋追い込むと3日くらい痛いよ

12 21/06/26(土)09:16:02 No.817095151

いきなり立ちコロから始めたりしないだろうな？ 最初は膝付けろや！

13 21/06/26(土)09:16:13 No.817095186

いっぱい食え…

14 21/06/26(土)09:18:54 No.817095634

腹筋って筋肉量多くないからそんなに頑張っても意味ないよ

15 21/06/26(土)09:19:55 No.817095814

>いきなり立ちコロから始めたりしないだろうな？ >最初は膝付けろや！ 膝コロだよ 初日から40回くらいやった 腕の筋肉と体幹の筋肉があるから膝コロ自体は余裕でできた 翌日腹筋が痛くて膝コロができないことに気づく 3日経ったが痛い

16 21/06/26(土)09:21:08 No.817096014

>器具使うのでもいいよ じゃあ懸垂スタンドにぶら下がるかベンチ掴んでレッグレイズとレッグレイズツイスト

17 21/06/26(土)09:22:15 No.817096204

おれ腹割れてるぜ横線しかないけど

18 21/06/26(土)09:22:55 No.817096325

>腹筋って筋肉量多くないからそんなに頑張っても意味ないよ それって腕の筋肉にも言えるけどダイエット的観点からならそうだね ただ小さい筋肉ほど肥大するとかっこいいんだよ 肩の筋肉とかさ まぁ肩の筋肉は小さい筋肉の中では大きい方だが

19 21/06/26(土)09:28:19 No.817097358

腹筋は筋肉六層くらい重なってる他に類を見ないバカみたいな厚さの筋肉だからな

20 21/06/26(土)09:36:00 No.817099044

ウエイトトレーニングはそうでもないのに自重トレーニングは何故か毎日続ける派閥が多いよね

21 21/06/26(土)09:37:06 No.817099264

>ウエイトトレーニングはそうでもないのに自重トレーニングは何故か毎日続ける派閥が多いよね ウエイトトレーニングは怪我が怖いからな 仕事に支障が出ると困る

22 21/06/26(土)09:39:24 No.817099841

腹筋鍛えれば鍛えるほどお腹が張ってくのが辛い

23 21/06/26(土)09:42:26 No.817100519

腹筋っていう筋肉だけで腸を守ってるんだし鍛えておかないと怖くて外を歩けないよね

24 21/06/26(土)09:42:36 No.817100552

なんかこの前も同じスレ画で似たようなスレ立ってたけど 同じ人なの？

25 21/06/26(土)09:45:29 No.817101233

EAA飲め 翌日の筋肉痛に効くぞ

26 21/06/26(土)09:50:07 No.817102296

ムキムキになりたいとかじゃないけど 内臓に負けて腹がぽっこり出てるおじさんって恥ずかしいじゃないですか

27 21/06/26(土)09:57:44 No.817104006

>いきなり立ちコロから始めたりしないだろうな？ いきなり立ちコロなんてできるもんなの？ 腹筋に効く前に腰を痛めて死ぬんじゃ…

28 21/06/26(土)10:04:16 No.817105398

>ウエイトトレーニングはそうでもないのに自重トレーニングは何故か毎日続ける派閥が多いよね 負荷が違うもの

29 21/06/26(土)10:05:03 No.817105558

筋肉の回復速度部位によって違うって怪しいサイトぐらいしか書いてないんだよね ありそうなもんだけど論文とか出てないのかな

30 21/06/26(土)10:06:31 No.817105865

>筋肉の回復速度部位によって違うって怪しいサイトぐらいしか書いてないんだよね >ありそうなもんだけど論文とか出てないのかな そんなの体質や年齢によるから絶対一律なものではないと思う

31 21/06/26(土)10:07:40 No.817106090

膝コロで取手がバキィってなって顎に傷が入った俺は何から始めればいい？

32 21/06/26(土)10:07:45 No.817106104

負荷によって筋肉痛収まるまでの日数割とまちまちだしなあ

33 21/06/26(土)10:08:35 No.817106272

アブローラーはハードだから3日位筋肉痛取れないの良くあるよね

34 21/06/26(土)10:08:52 No.817106342

ビルダーの人のブログとか読んでも普通の人と根性が違い過ぎて全然参考にならないしな…

35 21/06/26(土)10:08:57 No.817106360

>膝コロで取手がバキィってなって顎に傷が入った俺は何から始めればいい？ 食事制限

36 21/06/26(土)10:08:58 No.817106364

>膝コロで取手がバキィってなって顎に傷が入った俺は何から始めればいい？ 食事制限と軽めの有酸素で痩せるとこから

37 21/06/26(土)10:09:25 No.817106464

ローラーって1日に何回くらいやるもんなの

38 21/06/26(土)10:11:51 No.817106930

腹筋すると盲腸の縫合跡が痛んでできない…

39 21/06/26(土)10:12:09 No.817106988

できる限りやるのがコツ

40 21/06/26(土)10:12:31 No.817107059

気づいたらタチコロ10回出来るようになってた

41 21/06/26(土)10:13:41 No.817107286

>ビルダーの人のブログとか読んでも普通の人と根性が違い過ぎて全然参考にならないしな… 全然ってことはない 結果出してる人の言葉は正義 でもプロの人たちとは目指してるところも違うしなかなかやれないことがあるのも事実

42 21/06/26(土)10:14:12 No.817107366

>膝コロで取手がバキィってなって顎に傷が入った俺は何から始めればいい？ 腹筋鍛える前にまずは余計な脂肪を落とせ

43 21/06/26(土)10:17:05 No.817107923

>全然ってことはない >結果出してる人の言葉は正義 >でもプロの人たちとは目指してるところも違うしなかなかやれないことがあるのも事実 目標をどこに設定してどの程度ストイックになるかの違いであって方向性は全く同じだしな 要は適度な運動と適切な食事と十分な休養ってことだし

44 21/06/26(土)10:22:23 No.817108897

最近お腹が出てきたから有酸素運動したいんだけど仕事柄ウォーキングやランニングが難しい…

45 21/06/26(土)10:24:00 No.817109234

>最近お腹が出てきたから有酸素運動したいんだけど仕事柄ウォーキングやランニングが難しい… 足の裏がなんか痛くて走れないけどフィットボクシングなら出来るよ

46 21/06/26(土)10:24:49 No.817109413

腹筋したらうんこさんが飛び出て大変なことになるからやめとけ

47 21/06/26(土)10:26:21 No.817109735

真面目な話筋肉痛が出るほど筋トレやるなマジで 俺はそれで筋肉落ちたし医者にそこまでやるのやめろって言われたから

48 21/06/26(土)10:27:13 No.817109930

家でできる有酸素運動で一番簡単なのが風呂掃除だぞ 部屋中拭き掃除してもいい

49 21/06/26(土)10:29:04 No.817110309

結果出してる人の言う事は正義とはいうが 結構人によって最適解な筋トレの仕方みたいなのはマジで変わってくるよ体質によって 俺はフリーウェイトとかやってたけど筋肉つかなくて試しにプリズナートレーニングとサーキットトレーニングに切り替えたらガタイがかなりよくなったし

50 21/06/26(土)10:29:06 No.817110317

レッグレイズしなされ

51 21/06/26(土)10:30:05 No.817110532

>真面目な話筋肉痛が出るほど筋トレやるなマジで >俺はそれで筋肉落ちたし医者にそこまでやるのやめろって言われたから 別にやってもいいけど… オーバーワークと筋肉痛は無関係だし筋肥大と筋肉痛も無関係と言われてる

52 21/06/26(土)10:30:06 No.817110535

>最近お腹が出てきたから有酸素運動したいんだけど仕事柄ウォーキングやランニングが難しい… HIITで良いんじゃねえの

53 21/06/26(土)10:30:44 No.817110654

筋肉痛？アリナミンEX飲みなさる ドラッグストアに売ってるパチモンでも構わん成分はほぼ一緒だ

54 21/06/26(土)10:31:16 No.817110784

>真面目な話筋肉痛が出るほど筋トレやるなマジで 筋肉痛出るのがダメなら世の中のスポーツマンみんな筋肉落ちてるわ

55 21/06/26(土)10:33:55 No.817111343

筋肉痛と別の痛みをごっちゃにしてると考えられる

56 21/06/26(土)10:34:01 No.817111367

>筋肉痛？アリナミンEX飲みなさる ニンニク製剤効くのか？ 買ってくるわ

57 21/06/26(土)10:35:25 No.817111656

>筋肉痛と別の痛みをごっちゃにしてると考えられる 普通に筋痛めたりすると何ヶ月も治らなかったりするもんな

58 21/06/26(土)10:38:51 No.817112376

体がなまってる人が運動する場合最初の1ヵ月くらいは念入りなストレッチだけするくらいがいいぞ

59 21/06/26(土)10:39:01 No.817112410

お腹にラップ巻いて走ってね