虹裏img歴史資料館

1 21/06/25(金)13:53:26 No.816812741

それは食生活の改善からですね

2 21/06/25(金)13:55:13 No.816813130

内臓脂肪は有酸素運動で落とす ジョギングやろう

3 21/06/25(金)13:55:28 No.816813194

満腹になるまで食う必要が無いと気付けば内臓脂肪を落とすのは簡単よ

4 21/06/25(金)13:55:46 No.816813274

やらないよりはマシ お腹の脂肪は一番減りにくいと言うのは覚えておこう

5 21/06/25(金)13:56:35 No.816813447

そんな事より入を減らした方が早いし健康にも良い

6 21/06/25(金)13:56:36 No.816813450

食事に酢を混ぜよう

7 21/06/25(金)13:57:00 No.816813523

>内臓脂肪は有酸素運動で落とす >ジョギングやろう 踏み台昇降ではダメなの… アレは筋トレだからダメか…

8 21/06/25(金)13:57:07 No.816813550

深呼吸しながらクランプとかレッグレイズもいいぞ

9 21/06/25(金)13:57:12 No.816813575

まず脂肪の減り方として鍛えたらそこが部分的にとか優先的に痩せるとかいうことはない ただ見た目に関わるから腹筋割るために腹筋鍛えるのは意味ある

10 21/06/25(金)13:58:26 No.816813838

>お腹の脂肪は一番減りにくいと言うのは覚えておこう このお腹の脂肪ってのは内臓脂肪ってやつなのかな 内臓脂肪は何をどうすれば落ちやがるんです？

11 21/06/25(金)14:02:07 No.816814592

どうすれば落ちるとかじゃなくて順番的に最後の方とかじゃなかったっけ？ まぁ順番とはいえ他が落ちきるまで全く減らないわけじゃないけど

12 21/06/25(金)14:03:26 No.816814861

というか内臓脂肪が直接減らなくても腹筋鍛えれば腹は引き締まって見た目上の変化はある

13 21/06/25(金)14:04:05 No.816814980

>>お腹の脂肪は一番減りにくいと言うのは覚えておこう >このお腹の脂肪ってのは内臓脂肪ってやつなのかな >内臓脂肪は何をどうすれば落ちやがるんです？ 内臓脂肪は即ではないけどまあまあ手早く落ちるよ 落ちにくいのは皮下脂肪だな

14 21/06/25(金)14:05:35 No.816815300

お腹の脂肪は非常時の生命維持の為に最初について最後に落ちるシステムになってるだけだから お腹の脂肪を落とすには痩せる生活を続けて全身で痩せるのが一番

15 21/06/25(金)14:05:45 No.816815328

たった30日でここまでなるものなのかな

16 21/06/25(金)14:06:04 No.816815404

腹筋って小さい割にキツいから嫌い

17 21/06/25(金)14:06:13 No.816815441

筋トレと有酸素運動と食事制限を腹筋が割れるまで続けるだけで腹筋は100%割れるのです

18 21/06/25(金)14:07:04 No.816815630

腹筋はみんな割れてるよ 脂肪で隠れているかどうかだけだ

19 21/06/25(金)14:08:24 No.816815886

内臓脂肪は食事をコントロールするだけでも実感出来るくらいには落ちる 皮下脂肪が本当に手強い

20 21/06/25(金)14:09:16 No.816816082

>踏み台昇降ではダメなの… >アレは筋トレだからダメか… ！？

21 21/06/25(金)14:09:43 No.816816185

階段登れない「」居たのか…

22 21/06/25(金)14:12:14 No.816816766

筋肉つければ基礎代謝が上がって痩せやすくなるから歩きたくないなら筋トレしとけ

23 21/06/25(金)14:22:27 No.816818936

オレはケツが二つに割れてるからいいや

24 21/06/25(金)14:22:58 No.816819044

ダイエットで食事の量減らして筋トレ有酸素運動ってしてるけどこれでいいのかな

25 21/06/25(金)14:23:02 No.816819059

>オレはケツが二つに割れてるからいいや 割れてないやつなんているの？

26 21/06/25(金)14:23:55 No.816819249

筋トレやストレッチとかの軽い運動しとくだけでも体の可動範囲増えるから日常生活でも地味に代謝増えるんだよね

27 21/06/25(金)14:26:36 No.816819836

全く一切0とは言わないけど基礎代謝の変化なんてほぼほぼ誤差だよ 筋トレは結局筋トレ自体の消費で変化してるものだからやめてもつけた分かわる！なんて幻想

28 21/06/25(金)14:26:38 No.816819841

>ダイエットで食事の量減らして筋トレ有酸素運動ってしてるけどこれでいいのかな いいんじゃね 体重自体は水分次第で1日で1～2㎏は変動するから 数値に惑わされずじっくりやっていこう

29 21/06/25(金)14:27:13 No.816819967

>ダイエットで食事の量減らして筋トレ有酸素運動ってしてるけどこれでいいのかな あとは毎日体重と体脂肪率をチェックしてればほぼ完璧 朝のトイレ行った後とか決めて計るのがオススメ

30 21/06/25(金)14:30:50 No.816820696

痩せるのは運動の前に摂取カロリーを減らしなさい

31 21/06/25(金)14:31:45 No.816820901

>痩せるのは運動の前に摂取カロリーを減らしなさい 体重が増えない程度に食事をコントロールして運動で減らして行くのが理想だよね

32 21/06/25(金)14:32:34 No.816821046

腹筋がつくと内臓がボコンと出るのが抑えられるので効果はあるよ

33 21/06/25(金)14:33:12 No.816821170

摂取カロリー＜消費カロリーでさえあれば運動しなくとも痩せると数々の研究でも言っている それをするだけだ！やるんだ！

34 21/06/25(金)14:33:41 No.816821264

ダイエットした自分へのご褒美で二郎食べるね…

35 21/06/25(金)14:34:55 No.816821509

腹筋バキバキのビルダーやトレーニーでも腹筋運動一切しない人は多いぜ！ 脂肪減らしてりゃ腹筋見えてくるのと 他の部位のトレーニングでもしっかり腹圧かけてれば腹筋に負荷が掛かるからだぜ！

36 21/06/25(金)14:35:04 No.816821544

流石に30日は嘘じゃねえかなこれ

37 21/06/25(金)14:35:55 No.816821723

アフターは内臓引き上がったのと力入れてるだけでしょ

38 21/06/25(金)14:38:14 No.816822171

でも絞れてきてからいややっぱりもう少し肥大させないと凸凹足りねえわ… と気付いてやり直しになるのはお辛いからアブローラーだけでもやろう

39 21/06/25(金)14:38:15 No.816822178

基本的には使ってる部位から痩せるので自転車乗れば足の脂肪減少は早くなるし腹筋すれば腹の脂肪減少は早くなるよ 全身運動が一番いいんだけど

40 21/06/25(金)14:38:59 No.816822344

前にも週3で10キロ走ってた時期があったけど体重が落ち始めたのはひと月後くらいだったな 筋トレも筋肉つき始めたって自覚できたのはひと月後くらいだった

41 21/06/25(金)14:39:31 No.816822451

>基本的には使ってる部位から痩せるので自転車乗れば足の脂肪減少は早くなるし腹筋すれば腹の脂肪減少は早くなるよ 滅茶苦茶な嘘言うなよ

42 21/06/25(金)14:39:37 No.816822469

>流石に30日は嘘じゃねえかなこれ 力を抜いてる状態と入れてる状態でだいぶ違うのでパフォーマンスの一つだと思う

43 21/06/25(金)14:43:44 No.816823313

優先的に消費されやすい脂肪はあれど狙った脂肪を消費することは出来ないが定説じゃなかったか

44 21/06/25(金)14:45:07 No.816823610

筋肉が付けばその箇所が引き締まって見えるなら正しいけどその箇所の脂肪減少が早くなるは暴論

45 21/06/25(金)14:45:08 No.816823615

>前にも週3で10キロ走ってた時期があったけど体重が落ち始めたのはひと月後くらいだったな >筋トレも筋肉つき始めたって自覚できたのはひと月後くらいだった なんかかなり時差あるよね 運動して1時間後ぐらいには痩せておいて欲しい

46 21/06/25(金)14:45:29 No.816823682

体幹に近いものほど運びやすいので末端から減るのは理にかなっている

47 21/06/25(金)14:47:09 No.816824008

服着た上で見た目にまで変化が現れるのは3か月過ぎたくらいからと言われてるな というかそれより短い期間に変化があったらどこかの疾患の可能性疑う必要があるともいえる

48 21/06/25(金)14:47:16 No.816824030

一応最近になって活動が活発な部分が痩せやすくなるのは まああり得なくもないかもしれないレベルくらいまでは研究されてるけどいずれにせよ誤差の範囲だ

49 21/06/25(金)14:47:17 No.816824043

デブに腹筋は立って上体そらしするだけでいいんだよ

50 21/06/25(金)14:47:58 No.816824187

>優先的に消費されやすい脂肪はあれど狙った脂肪を消費することは出来ないが定説じゃなかったか 筋肉あるあると山本義徳がソースだから論文はあるけど自分で探せない

51 21/06/25(金)14:48:40 No.816824325

>なんかかなり時差あるよね >運動して1時間後ぐらいには痩せておいて欲しい 食べたものも一時間で脂肪になっちまう！

52 21/06/25(金)14:49:05 No.816824406

>>前にも週3で10キロ走ってた時期があったけど体重が落ち始めたのはひと月後くらいだったな >>筋トレも筋肉つき始めたって自覚できたのはひと月後くらいだった >なんかかなり時差あるよね >運動して1時間後ぐらいには痩せておいて欲しい 嫌だよそんな寝坊して朝飯食えなかっただけで餓死しそうな体

53 21/06/25(金)14:49:50 No.816824559

運動したときに一番カロリーを使うのは血管だからね… 動かした部位の血管だけを動かせる特殊能力でもない限り部分痩せは無理

54 21/06/25(金)14:49:52 No.816824561

ウォーキング楽しい 1日7000歩くらいしかしないけど

55 21/06/25(金)14:50:15 No.816824652

腹筋はめっちゃ付きやすいから楽しいぞ ただお腹周りの脂肪は落ちにくい 内臓脂肪は酒やめて一日5000歩歩けばすぐ落ちる

56 21/06/25(金)14:50:26 No.816824697

>前にも週3で10キロ走ってた時期があったけど体重が落ち始めたのはひと月後くらいだったな 知合いは医者に運動促されて毎日10キロ走り始めたが全然変わらなくて2年目ぐらいにいっきに体重落ちたって言ってたな 今はなんかガリガリになってる

57 21/06/25(金)14:51:18 No.816824904

一日一万歩は明らかに歩きすぎらしい

58 21/06/25(金)14:51:47 No.816825033

>なんかかなり時差あるよね この時間差でやめちゃって痩せないとか筋肉つかない体質だって言ってるのけっこう多いと思う

59 21/06/25(金)14:52:09 No.816825106

新説や可能性にすがる暇があったら実際に結果を出してる先人を追うのが確実だからな…

60 21/06/25(金)14:52:14 No.816825125

身体からすると大事な内臓を保温して衝撃から守る重要な役割だからな…

61 21/06/25(金)14:52:20 No.816825148

>いっきに体重落ちたって言ってたな >今はなんかガリガリになってる ねえそれどっかわる…

62 21/06/25(金)14:52:21 No.816825154

お腹の浮き輪は最初に付いて最後に取れると言われてるからな…

63 21/06/25(金)14:53:05 No.816825338

>一日一万歩は明らかに歩きすぎらしい 仕事中だけで普通に1万超えるんだけどどうしたら…

64 21/06/25(金)14:53:23 No.816825398

一日10キロはマラソン選手のトレーニングじゃないかな…

65 21/06/25(金)14:54:13 No.816825578

ボディメイクに手を出してからは 数字や数値に現れない内部的変化は確実にあると思うようになったな

66 21/06/25(金)14:55:52 No.816825950

有酸素に取り憑かれるとお化けになるよ みんなの街にもいるだろう？毎日外をウロついてるガリッガリのおじさんおばさん

67 21/06/25(金)14:56:28 No.816826064

>数字や数値に現れない内部的変化は確実にあると思うようになったな 最近はBMIが悪い指標だって批判されるようになってきた マッチョもデブもごっちゃにしちゃうって

68 21/06/25(金)14:56:53 No.816826152

細いのにふくらはぎバキバキのおじいちゃんがよく近所の遊歩道走ってる

69 21/06/25(金)14:57:26 No.816826277

>一日一万歩は明らかに歩きすぎらしい 7kmくらいらしいけどそんくらいだったら普通じゃない？

70 21/06/25(金)14:57:53 No.816826364

食べるの我慢したくないからとりあえず軽く運動しながら料理や菓子の脂質を避けまくってたらそれだけでも体重落ちたので食生活の改善は効く

71 21/06/25(金)15:00:45 No.816826906

>>いっきに体重落ちたって言ってたな >>今はなんかガリガリになってる >ねえそれどっかわる… 暴飲暴食で帳尻合ってたのが暴飲暴食しなくなったかできなくなったかで10㎞走った分ゴリゴリ落ちて行ってるのでは…？

72 21/06/25(金)15:01:26 No.816827046

>優先的に消費されやすい脂肪はあれど狙った脂肪を消費することは出来ないが定説じゃなかったか ランニングとエアロバイクでも足の脂肪減少に有意差認められるくらいには差がある

73 21/06/25(金)15:02:33 No.816827257

>動かした部位の血管だけを動かせる特殊能力でもない限り部分痩せは無理 動かした部分の血管がよく動くから普通にありえるしそういう研究もあるよ あくまでその部分が痩せやすくなるという話だけど

74 21/06/25(金)15:05:01 No.816827709

誰か俺の1日の消費カロリーを教えてくれ

75 21/06/25(金)15:06:47 No.816828097

研究だけでいいなら俺がモテまくりヤリまくりの研究だってあるわい

76 21/06/25(金)15:07:25 No.816828246

基礎代謝が分ればあとは1日の運動強度で1日の消費カロリーは出せる 基礎代謝は体組成計にでものれば計算できる

77 21/06/25(金)15:08:13 No.816828412

効率のいい有酸素運動ってジョギングなのかねやっぱり

78 21/06/25(金)15:09:00 No.816828568

>効率のいい有酸素運動ってジョギングなのかねやっぱり 水泳

79 21/06/25(金)15:09:27 No.816828664

>誰か俺の1日の消費カロリーを教えてくれ とりあえず年齢と体重で平均的な消費カロリー算出してくれる所あるから それ目安にしなさる

80 21/06/25(金)15:10:08 No.816828807

>効率のいい有酸素運動ってジョギングなのかねやっぱり 走る早さ変えるだけで心拍数の調整がしやすい点で優秀だけど 荒い呼吸を維持できる運動ならなんだっていいんだよ それこそリングフィットだってヨガだっていい

81 21/06/25(金)15:10:15 No.816828830

>効率のいい有酸素運動ってジョギングなのかねやっぱり 時間効率だけで言うならHIITと研究結果が出てる

82 21/06/25(金)15:10:37 No.816828909

>効率のいい有酸素運動ってジョギングなのかねやっぱり エアロバイクだと二次裏見ながら漕いでると40分平気で過ぎる 尻が痛いが

83 21/06/25(金)15:12:39 No.816829320

何か別の事がをしながらできる有酸素運動は俺統計で長続きする

84 21/06/25(金)15:12:48 No.816829356

生活に組み込むためには運動を行う場所に向かったり準備する時間も考える必要はあるよ そういう意味で自宅で行えるものや外に出て始められるジョギングは効率が良いとも言える でもジョギングしてる人が水泳してはいけないという事もないのだ

85 21/06/25(金)15:14:30 No.816829703

この時期の夜は運動に適してるからなあ

86 21/06/25(金)15:15:01 No.816829805

腹筋よりも腕立てが効率良いよ

87 21/06/25(金)15:15:20 No.816829871

筋トレとか有酸素運動で一番大切なのって まとまった時間取ってどれだけ日課として浸透出来るかだよね…

88 21/06/25(金)15:16:44 No.816830177

>筋トレとか有酸素運動で一番大切なのって >まとまった時間取ってどれだけ日課として浸透出来るかだよね… 残業や長距離通勤なんて人には無理よね

89 21/06/25(金)15:17:28 No.816830321

そもそもプールやってねえや

90 21/06/25(金)15:18:12 No.816830493

お風呂掃除やキッチンの拭き掃除頑張るとかでもいいしな

91 21/06/25(金)15:19:03 No.816830674

カロリー制限は必要だけど一食抜くとか極端に飯減らしてたらリバウンドするからしっかり食うんだぞ

92 21/06/25(金)15:19:49 No.816830847

維持する心が一番大事なので過度なものはよくない…

93 21/06/25(金)15:20:46 No.816831028

>カロリー制限は必要だけど一食抜くとか極端に飯減らしてたらリバウンドするからしっかり食うんだぞ 筋肉量の減少とか吸収率が高くなるとか誤差の範疇でしかないし痩せた後デブ生活に戻らないことのほうが大事

94 21/06/25(金)15:21:14 No.816831123

食事で一番やりやすいのは炭水化物の量を半分にすることかな ご飯だったら定量を冷凍しておいて1日に食べる量を固定するといい

95 21/06/25(金)15:22:16 No.816831316

>腹筋が割れるまで続けるだけで腹筋は100%割れるのです そんな終わるまでは終わらないみたいな…

96 21/06/25(金)15:24:16 No.816831754

エアロバイク30分シャワー15分着替え等準備片付けに15分 だいたい1日1時間くらいは最低でも運動に使ってるな

97 21/06/25(金)15:24:26 No.816831786

これは筋トレじゃなくて糖質制限の話だけど 俺が医者に言われたのは1日3食のうちご飯パン麺類を食べていいのは1食のみって方法 1年無理なく続けられてて5kg痩せた

98 21/06/25(金)15:25:37 No.816832018

>1年無理なく続けられてて5kg痩せた あーあやばいな来年視力落ちるよ

99 21/06/25(金)15:26:45 No.816832268

>効率のいい有酸素運動ってジョギングなのかねやっぱり 脚への負担がでかすぎる 歩くだけにしとけ