虹裏img歴史資料館

1 21/06/24(木)19:23:51 No.816563931

痩せる

2 21/06/24(木)19:24:05 No.816564002

痩せる

3 21/06/24(木)19:24:18 No.816564069

痩せた

4 21/06/24(木)19:24:18 No.816564070

痩せる

5 21/06/24(木)19:24:29 No.816564134

>痩せた 割れた？

6 21/06/24(木)19:24:31 No.816564151

痩せる

7 21/06/24(木)19:24:32 No.816564153

痩せよう

8 21/06/24(木)19:24:32 No.816564155

ご飯を大盛りにしない

9 21/06/24(木)19:25:16 No.816564417

腹筋は割れてる 見えないくらい脂肪がのってる

10 21/06/24(木)19:25:21 No.816564450

脂肪を燃焼させると出てくるよ

11 21/06/24(木)19:25:23 No.816564467

あれれおかしいな 痩せても腹がポッコリしたまんまだなぁ

12 21/06/24(木)19:25:35 No.816564533

>割れた？ 腹筋は割れてないけど腹の表面に稲妻みたいな割れ模様はできた

13 21/06/24(木)19:25:43 No.816564581

ガリの腹筋はデブの巨乳と同じ

14 21/06/24(木)19:26:57 No.816564973

>腹筋は割れてる >見えないくらい脂肪がのってる 体脂肪率下げれば腹筋が浮き上がる感じかな

15 21/06/24(木)19:27:50 No.816565303

>あれれおかしいな >痩せても腹がポッコリしたまんまだなぁ 餓鬼腹いいよね…

16 21/06/24(木)19:28:04 No.816565381

どんだけ腹筋鍛えても上に脂肪が乗ってると割れない 逆に脂肪が無ければ鍛えてなくても割れる

17 21/06/24(木)19:28:19 No.816565469

大体15%以下が目安だ

18 21/06/24(木)19:28:28 No.816565536

腹筋ローラーが最強ってサイヤマンが言ってた

19 21/06/24(木)19:29:31 No.816565919

>腹筋ローラーが最強ってサイヤマンが言ってた アレ調子に乗ってやりまくると翌日辛い

20 21/06/24(木)19:30:44 No.816566360

腹筋ローラーは即筋肉痛になって滅茶苦茶効くのがわかるがそれはそれとして割りたいなら体脂肪落とさなきゃ…遠い

21 21/06/24(木)19:31:06 No.816566499

ムキムキになる

22 21/06/24(木)19:31:12 No.816566537

痩せれば誰でも割れる気がするけどある程度盛り上がってないと凹凸まではでないのかな

23 21/06/24(木)19:31:54 No.816566801

細マッチョという名のガリガリはあんまり割れてる感じはしない

24 21/06/24(木)19:32:37 No.816567036

脂肪を筋肉に変換できたらいいんだが脂肪は脂肪でしかないんだよな 何に使えるんだよこの脂

25 21/06/24(木)19:33:09 No.816567223

>細マッチョという名のガリガリはあんまり割れてる感じはしない デブのレス

26 21/06/24(木)19:33:11 No.816567236

最近腹筋やっても筋肉痛にならなくなったんだけど 俺もう終わってるの？

27 21/06/24(木)19:33:51 No.816567458

>細マッチョという名のガリガリはあんまり割れてる感じはしない ゴリマッチョのレス

28 21/06/24(木)19:33:56 No.816567501

体脂肪率10切ってるけどバキバキに割れてるよ

29 21/06/24(木)19:37:57 No.816568881

俺の腹榛名

30 21/06/24(木)19:38:33 No.816569097

というか体脂肪さえ減らせばふつうに割れる

31 21/06/24(木)19:38:59 No.816569240

>体脂肪率10切ってるけどバキバキに割れてるよ 「けど」じゃなく「から」では

32 21/06/24(木)19:39:20 No.816569348

体脂肪落とさなきゃ…落ちない…

33 21/06/24(木)19:40:15 No.816569641

本当にこういう事言うの嫌だけど 日本人はアメリカ的筋トレ向いてない

34 21/06/24(木)19:40:17 No.816569656

>何に使えるんだよこの脂 越冬

35 21/06/24(木)19:41:33 No.816570089

日本的筋トレってどういうのなの？

36 21/06/24(木)19:42:31 No.816570438

筋肉をつけても自分より体重の重いやつからの体当たりには耐えれない 耐えれるように足腰を鍛えたらパンツが入らなくなった

37 21/06/24(木)19:44:03 No.816570941

内臓脂肪はまぁちゃんと頑張れば割と短期間で目に見えて落とせるから ぽっこりしたお腹は改善できるんだけど 腹筋ムキムキまで目指すと強敵の皮下脂肪倒さないとダメだからな…

38 21/06/24(木)19:45:21 No.816571345

ムキムキな人の身体は徹底した食事と運動量の管理による努力の賜物なので…

39 21/06/24(木)19:45:22 No.816571351

水泳すればいいんじゃない？水泳部ムキムキだった

40 21/06/24(木)19:45:41 No.816571457

>日本的筋トレってどういうのなの？ 毎朝大声で奇声を上げながら全力で丸太を棒でぶったたくとか

41 21/06/24(木)19:47:04 No.816571920

やっぱ日本人なら滝に打たれなきゃ

42 21/06/24(木)19:47:11 No.816571966

とりあえず朝になるか数ミリも動けなくなるまで腹筋だ

43 21/06/24(木)19:47:55 No.816572234

腹筋は背中に悪いからやめた方がいいって聞いたぞ

44 21/06/24(木)19:48:36 No.816572467

腹は脂肪が多いから細くなるのは最後だ しっかり脂肪燃やせ

45 21/06/24(木)19:48:49 No.816572540

>水泳すればいいんじゃない？水泳部ムキムキだった コロナでスポーツセンターが休館じゃなければ行きたいな…

46 21/06/24(木)19:49:08 No.816572652

>水泳すればいいんじゃない？水泳部ムキムキだった 10代のイメージのままだとつらいぞ

47 21/06/24(木)19:49:16 No.816572700

俺も腹筋やると腰が熱くなって危険信号感じるから全くやってない 腰に優しいっていう腹筋運動してもそうなる

48 21/06/24(木)19:49:55 No.816572913

腹の皮下脂肪っていう体の部位で一番最後まで落ちない脂肪を落とさないとダメだからなぁ とにかく有酸素運動を長いスパンで続けよう

49 21/06/24(木)19:50:14 No.816573018

痩せすぎで腹筋浮き出てるのを腹筋割れてるって言い張る子可愛いよね

50 21/06/24(木)19:50:22 No.816573069

1ヶ月ダイエットして体脂肪率22％→20％まで減らせた 15％は遠すぎるな

51 21/06/24(木)19:50:30 No.816573127

30秒で30回腹筋ができるから 1日8万ちょっとだな

52 21/06/24(木)19:51:40 No.816573538

>腹筋は背中に悪いからやめた方がいいって聞いたぞ レッグレイズをやろう

53 21/06/24(木)19:51:42 No.816573555

>1ヶ月ダイエットして体脂肪率22％→20％まで減らせた >15％は遠すぎるな あと2ヶ月半でいけるじゃないか

54 21/06/24(木)19:52:12 No.816573729

体脂肪率測ったことない

55 21/06/24(木)19:52:47 No.816573966

結構お腹出てるのに体脂肪率15.7なんだけどこの体重計壊れてる？

56 21/06/24(木)19:53:40 No.816574328

4ヶ月程脂肪落とす事だけ専念した後に半年かけて筋トレしてって言うのんびりとしたプロセス踏んで身体作ったけど腹筋上だけほんのりぼこぼこ出来てきたよ 下が付かねぇ

57 21/06/24(木)19:53:42 No.816574337

>結構お腹出てるのに体脂肪率15.7なんだけどこの体重計壊れてる？ それこそ腹筋弱くて内臓が下に落ちてんじゃないの

58 21/06/24(木)19:53:52 No.816574407

>30秒で30回腹筋ができるから 上体起こしは最初の30秒は余裕で25回くらいできるけどだんだんペースが落ちてきて100回やるのに7分ぐらいかかる

59 21/06/24(木)19:54:24 No.816574620

腹筋の筋肉痛はお腹へこませるのに効果あるの？

60 21/06/24(木)19:54:42 No.816574747

転職したら繁忙期だからって2ヶ月休み無しで毎日1.5万歩歩くような環境になって 毎日晩酌してつまみバカ食いしてこってりラーメン週3で食ってもどんどん腹が凹んで顔がほっそりしてく恐怖を味わって欲しい

61 21/06/24(木)19:55:12 No.816574937

>毎日晩酌してつまみバカ食いしてこってりラーメン週3で食ってもどんどん腹が凹んで顔がほっそりしてく恐怖を味わって欲しい 大丈夫？癌とかじゃない？

62 21/06/24(木)19:55:41 No.816575139

壁たて伏せから始めました

63 21/06/24(木)19:56:59 No.816575627

体組成計で測ったら隠れ肥満って診断された

64 21/06/24(木)19:57:09 No.816575694

割るのはともかく餓鬼腹だけはどうにかせねば… 会社で一番太ってる人に太ったねって言われてしまった

65 21/06/24(木)19:57:12 No.816575708

量食べるのはいいけど塩分と脂肪分は痩せとか関係なく体に蓄積するから気をつけてな

66 21/06/24(木)19:57:13 No.816575709

スレ画は結構鍛えられてるから白米の量減らしてランニングすれば後はどんどん痩せるよ

67 21/06/24(木)19:57:16 No.816575722

久々に減量して体重は落ちてきてるけど 数年前と違って腹回りが全然落ちない その分筋肉が減ってるの？ こわい…

68 21/06/24(木)19:57:37 No.816575876

>大丈夫？癌とかじゃない？ 健康診断行ったけど至って健康 心拍数がちょっとプロスポーツ選手並だって言われたけど褒められてるのか心配されてるのかよくわからなかった

69 21/06/24(木)19:57:57 No.816576001

>腹筋の筋肉痛はお腹へこませるのに効果あるの？ 筋肉痛には何の効果もないんじゃないかなぁ ただ十分なトレーニングをしたっていう証にはなるかな

70 21/06/24(木)19:58:09 No.816576078

体脂肪率15%って結構無理しなきゃ維持できない感じ？

71 21/06/24(木)19:58:21 No.816576153

腕立て伏せ100回上体起こし100回スクワット100回 そしてランニング10kmこれを毎日やる

72 21/06/24(木)19:58:47 No.816576323

代謝が良くて生活強度が高いといくら食べても太らないが完成するよ それはそれとして休みなしは死ぬからオー人事しなさい

73 21/06/24(木)19:59:05 No.816576447

無職は毎日トレーニングできて羨ましいな

74 21/06/24(木)19:59:10 No.816576476

>体脂肪率15%って結構無理しなきゃ維持できない感じ？ 俺も以前はそう思ってたけど筋トレ後にランニングマシーンで5分走るようになったらどんどん落ちて簡単に15%切るようになった

75 21/06/24(木)19:59:18 No.816576522

腕立て100回とか無理じゃない？

76 21/06/24(木)19:59:26 No.816576571

上体起こしって体のどっかに悪くなかったっけ

77 21/06/24(木)19:59:48 No.816576692

>腕立て100回とか無理じゃない？ 分ければ？

78 21/06/24(木)19:59:52 No.816576721

>上体起こしって体のどっかに悪くなかったっけ 腰

79 21/06/24(木)19:59:53 No.816576727

>細マッチョという名のガリガリはあんまり割れてる感じはしない あれは脂肪がないだけで少ない筋肉が浮き出てるやつだな 大胸筋が一切ない

80 21/06/24(木)19:59:59 No.816576768

>腕立て伏せ100回上体起こし100回スクワット100回 >そしてランニング10kmこれを毎日やる ランニング10kmが一番辛い 獣が出るから怖い

81 21/06/24(木)20:00:17 No.816576926

>腕立て伏せ100回上体起こし100回スクワット100回 >そしてランニング10kmこれを毎日やる 両手に鉄アレイ持って四股ジャンプしながら骨盤を前に突きだすのを意識すれば10分かからんよ

82 21/06/24(木)20:00:34 No.816577044

>>腕立て100回とか無理じゃない？ >分ければ？ 朝昼晩に10回3セットずつなら現実的か

83 21/06/24(木)20:01:39 No.816577490

>レッグレイズをやろう 腰が死ぬやつじゃん

84 21/06/24(木)20:01:58 No.816577620

学生の頃にいた食べても太らない族は30になる頃にはお腹ポッコリでメリハリのない体になる 本物のハードゲイナーだけがいつまでもほっそりしている

85 21/06/24(木)20:02:16 No.816577760

>獣が出るから怖い 引っ越せ？

86 21/06/24(木)20:02:24 No.816577815

小分けにすると負荷かからなくない？ 60回一気にやるのと30×2だと一気の方が腕プルプルなんだけども

87 21/06/24(木)20:03:21 No.816578190

>小分けにすると負荷かからなくない？ やらないよりはマシだし…

88 21/06/24(木)20:04:12 No.816578527

小分けにするなら厳密に不足してる場所に効くようにするといいよ

89 21/06/24(木)20:04:32 No.816578658

60回一気にできるならそりゃそうだろ まず60回一気にできる時点で負荷見直さなきゃいけないんだから

90 21/06/24(木)20:04:51 No.816578792

>小分けにすると負荷かからなくない？ >60回一気にやるのと30×2だと一気の方が腕プルプルなんだけども 60回で限度になる運動を1セットするより 30回で限度になる運動を2セットしたほうが筋肉がつく という話なので負荷をかけられない状況ならば回数増やすしかない

91 21/06/24(木)20:05:31 No.816579055

時間がない奴はHITやれ

92 21/06/24(木)20:06:22 No.816579447

毎回BIG3やる時に腹圧かけるからそれで充分だと思ってたんだけどなぁ…

93 21/06/24(木)20:06:56 No.816579683

聞いてもやっても嬉しいもんじゃないのに どうして何度もデブは聞くんだろう

94 21/06/24(木)20:07:14 No.816579813

プッシュアップ1セット20回で限界だよ…

95 21/06/24(木)20:08:29 No.816580343

体組計を見るに高い骨格筋率をキープできているほどには 痩せて筋肉もついているけどそれでも体脂肪はなかなか落ちない 幸い内臓脂肪は落ちている

96 21/06/24(木)20:09:56 No.816580935

プランクは餓鬼腹解消には効くのかな？

97 21/06/24(木)20:10:28 No.816581186

ご飯食べずに引きこもってた時は運動しなくても腹筋割れてた

98 画像ファイル名:1624533062171.png 21/06/24(木)20:11:02 No.816581420

何故かここだけ割れてる…

99 21/06/24(木)20:11:17 No.816581522

プッシュアップもラットプルもフライも全部三頭にしか入らねえ！

100 21/06/24(木)20:11:48 No.816581746

むかし整体師に聞いたらまず食う量を減らせって言われたな デブが痩せるための行動としては運動と筋トレはコスパ悪いと言ってた

101 21/06/24(木)20:12:38 No.816582089

>毎回BIG3やる時に腹圧かけるからそれで充分だと思ってたんだけどなぁ… 腹圧使えればポッコリ下腹とかにはなりにくいだけで 筋肥大させるならやっぱり収縮進展で負荷かけないと

102 21/06/24(木)20:12:42 No.816582112

>プッシュアップもラットプルもフライも全部三頭にしか入らねえ！ ちゃんと胸張れ肩下げろ

103 21/06/24(木)20:12:50 No.816582161

>むかし整体師に聞いたらまず食う量を減らせって言われたな >デブが痩せるための行動としては運動と筋トレはコスパ悪いと言ってた よっぽどじゃなけりゃ運動の方が良いと思うけど…どんぐらい食べてたの?

104 21/06/24(木)20:13:18 No.816582343

>むかし整体師に聞いたらまず食う量を減らせって言われたな >デブが痩せるための行動としては運動と筋トレはコスパ悪いと言ってた 筋トレとダイエットは真逆の行為だからな 筋肉はあって損はないけど太った状態から筋肉残して痩せるのはとてつもなくつらい

105 21/06/24(木)20:13:21 No.816582370

>何故かここだけ割れてる… 自分も全く同じ状態だわ やってる腹筋が多分偏ってるからだろうなぁと何となく思ってる

106 21/06/24(木)20:13:54 No.816582597

>俺も以前はそう思ってたけど筋トレ後にランニングマシーンで5分走るようになったらどんどん落ちて簡単に15%切るようになった 5分でもいいの！？

107 21/06/24(木)20:14:40 No.816582950

>>俺も以前はそう思ってたけど筋トレ後にランニングマシーンで5分走るようになったらどんどん落ちて簡単に15%切るようになった >5分でもいいの！？ 筋トレ終えてる時点ですでに身体は燃焼モード入ってるしな

108 21/06/24(木)20:15:34 No.816583345

ランニングと筋トレは組み合わせると効果が上がるんだなんでか知らないけど

109 21/06/24(木)20:15:57 No.816583535

単純に肋骨の下辺りの腹筋上部には脂肪が付きづらい

110 21/06/24(木)20:16:31 No.816583804

体の都合で長時間走れないからやってなかったんだけだ筋トレ後5分でいいならできそうだ…

111 21/06/24(木)20:16:57 No.816583976

>単純に肋骨の下辺りの腹筋上部には脂肪が付きづらい つまり下腹の脂肪さえ落とせば割れるということか

112 21/06/24(木)20:18:09 No.816584554

>>むかし整体師に聞いたらまず食う量を減らせって言われたな >>デブが痩せるための行動としては運動と筋トレはコスパ悪いと言ってた >筋トレとダイエットは真逆の行為だからな >筋肉はあって損はないけど太った状態から筋肉残して痩せるのはとてつもなくつらい いやいやいや 筋肉を動かすからエネルギーが消費されるんだし 基本的にみんな今よりもカッコいい体を目指すんだからどう筋肉を残すかは超重要だろう

113 21/06/24(木)20:18:17 No.816584628

空手やってた時体脂肪率1桁だったけどうっすら4つに割れるのが精々だったから体質もあるのかなと思う

114 21/06/24(木)20:18:45 No.816584877

下腹の脂肪が落ちるのは最後の最後だけどそれはそう

115 21/06/24(木)20:19:07 No.816585035

>空手やってた時体脂肪率1桁だったけどうっすら4つに割れるのが精々だったから体質もあるのかなと思う 腹筋も個人差あるしな きんにくんみたいな綺麗な割れ方もあればシュワちゃんみたいな大きく4つに割れているタイプとか俺みたいにアンシンメトリーの汚い腹筋もある

116 21/06/24(木)20:19:54 No.816585378

仮に痩せただけじゃ格好いい身体付きにならないからな… 筋トレはボディコントロールの側面大きい

117 21/06/24(木)20:20:27 No.816585617

「」は腹筋まで汚いのか…

118 21/06/24(木)20:20:52 No.816585796

やめやめろ！

119 21/06/24(木)20:20:57 No.816585837

>空手やってた時体脂肪率1桁だったけどうっすら4つに割れるのが精々だったから体質もあるのかなと思う 腹筋自体割れ方人によって千差万別で綺麗に割れるかも人によりけりだからな

120 21/06/24(木)20:21:17 No.816586010

>「」は腹筋まで汚いのか… あればっかりは努力でもどうにもならん

121 21/06/24(木)20:21:42 No.816586208

腹筋が綺麗に左右対称な方が希少なんだ 骨格体質は受け入れた上で唯一無二の己を愛せ