虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 21/06/16(水)11:53:30 No.813779462

骨太にしよう

2 21/06/16(水)11:55:49 No.813780068

牛乳飲んだからといって背は高くならんし骨も太くならんらしいな

3 21/06/16(水)11:57:05 No.813780383

>牛乳飲んだからといって背は高くならんし骨も太くならんらしいな 骨密度には少しは影響するかも あと太る太った

4 21/06/16(水)11:59:14 No.813780981

鍛えなきゃどうにもならん 運動しよう

5 21/06/16(水)12:01:57 No.813781701

スレ画を持ち上げられるようになればいい

6 21/06/16(水)12:02:02 No.813781720

細い方がカッコいいよ

7 21/06/16(水)12:03:22 No.813782040

筋トレだけしても腕太くはならないし食事もちゃんとしたのを食ってやっと太くなる

8 21/06/16(水)12:03:37 No.813782106

腕立て伏せは楽しい

9 21/06/16(水)12:07:35 No.813783107

腕立ては曲げる前からそのポーズ維持するだけでもしんどい

10 21/06/16(水)12:08:10 No.813783246

>細い方がカッコいいよ 適度に細いなら良いけどガリガリならカッパだから…

11 21/06/16(水)12:10:56 No.813783958

腕立てもヤバいレベルもあるかもしれないから壁たて伏せやればいい

12 21/06/16(水)12:11:04 No.813783996

デブはカッコ悪いけど丸太の様に太い腕脚ならカッコいいじゃん

13 21/06/16(水)12:17:36 No.813785806

10キロダンベルとプッシュアップバーとそれなりの食欲があって週3一日1時間くらいで筋トレ続けられれば 2ヶ月ほどで恥ずかしくないくらいにはなれるはず 食欲ないならプロテインと粉飴に頼る プロテイン飲みだしたらほぼ確実に屁は臭くなるから注意

14 21/06/16(水)12:17:51 No.813785887

腕立てやって手首とか太くなんの？

15 21/06/16(水)12:18:48 No.813786179

手首は腕を使うスポーツ選手でも太くするのは難しいからなぁ…

16 21/06/16(水)12:20:09 No.813786592

>腕立てやって手首とか太くなんの？ 筋肉じゃなくて腱だから鍛えても太くなりません

17 21/06/16(水)12:20:11 No.813786601

>腕立てやって手首とか太くなんの？ 手首はほぼ無理 どうしてもっていうなら脂肪つけて腕のぜい肉余らせるとかだけどそのレベルにいくと生活習慣病待ったなし

18 21/06/16(水)12:20:24 No.813786664

プロテインは手軽にタンパク質とれて便利だけど牛乳もやっぱりかなりタンパク質取れるんだよな しかも美味しいし…カロリーはまあ

19 21/06/16(水)12:20:46 No.813786763

プロテインで屁が臭くなるのはせっかく摂ったプロテイン消化吸収しきれてない証拠だから腸内環境整えた方がいい

20 21/06/16(水)12:21:23 No.813786943

その辺の女の人より腕細いから恥ずかしいわ

21 21/06/16(水)12:22:16 No.813787217

太くするのは前腕だよね

22 21/06/16(水)12:22:51 No.813787371

まず肩でかくしないと上腕も太くならないんでしょ？

23 21/06/16(水)12:24:43 No.813787914

>プロテインで屁が臭くなるのはせっかく摂ったプロテイン消化吸収しきれてない証拠だから腸内環境整えた方がいい ガチってた時期は消化しきれないくらいの量を常にとらないとすぐカタボリック起こすと思ってたから 真実は知らんけどもうあのレベルではやらないと思う

24 21/06/16(水)12:30:19 No.813789507

常時血中アミノ酸濃度を保ってアナボリック状態を維持したいならホエイと併用でカゼインプロテイン使うといいよ

25 21/06/16(水)12:32:33 No.813790118

>まず肩でかくしないと上腕も太くならないんでしょ？ 肩をでかくするにはまず～みたいな感じになるの？ そうなるとどっから鍛えたらいいの？

26 21/06/16(水)12:33:27 No.813790331

>常時血中アミノ酸濃度を保ってアナボリック状態を維持したいならホエイと併用でカゼインプロテイン使うといいよ どういうメカニズムなんです？

27 21/06/16(水)12:35:05 No.813790803

>カゼインプロテイン 寝る前には飲んでた

28 21/06/16(水)12:35:53 No.813791062

>肩をでかくするにはまず～みたいな感じになるの？ >そうなるとどっから鍛えたらいいの？ 細い幹に太い枝は生えない つまり腕脚以外の体幹部から鍛えようってのが常識

29 21/06/16(水)12:37:10 No.813791415

>細い幹に太い枝は生えない >つまり腕脚以外の体幹部から鍛えようってのが常識 なるほどって感じだ

30 21/06/16(水)12:38:03 No.813791693

じゃあ…肩の根本だから…背中とか首？

31 21/06/16(水)12:38:24 No.813791797

ガリガリレベルなら腕鍛えたら自然と肩もマシになるよ ソースは俺

32 21/06/16(水)12:39:10 No.813792029

若い頃に太くするような部活とかしてなかったら歳食ってからじゃそうそうどうにもならん印象

33 21/06/16(水)12:39:52 No.813792235

懸垂しろ

34 21/06/16(水)12:40:24 No.813792394

>若い頃に太くするような部活とかしてなかったら歳食ってからじゃそうそうどうにもならん印象 今よりは良くなるかなって

35 21/06/16(水)12:41:06 No.813792608

俺も懸垂台ほしくてしばらくみてるが世の中の懸垂台おすぎて困惑してる

36 21/06/16(水)12:42:16 No.813792973

ドアの上に引っ掛ける懸垂機買って大事故起こそう

37 21/06/16(水)12:42:37 No.813793090

まず太れとはよく聞く

38 21/06/16(水)12:43:07 No.813793263

>>肩をでかくするにはまず～みたいな感じになるの？ >>そうなるとどっから鍛えたらいいの？ >細い幹に太い枝は生えない >つまり腕脚以外の体幹部から鍛えようってのが常識 いやいや それ別に末端からは筋肥大しないとかそういう話じゃないよ 腕だけ鍛えればある程度まで普通に腕太くなるよ

39 21/06/16(水)12:43:53 No.813793522

>まず太れとはよく聞く 筋肉界に憎まれてる三大デマの一つ

40 21/06/16(水)12:45:10 No.813793927

統合するとなんでもいいから太くしたいところ集中的にトレーニングしろ 太くならないならトレーニングが足りてないだけということか

41 21/06/16(水)12:45:28 No.813794007

懸垂が全然できねえ マジでできねえ

42 21/06/16(水)12:45:49 No.813794094

ていうか腕はちょっと付いただけでも見栄えするから鍛えやすい方

43 21/06/16(水)12:46:13 No.813794230

少しずつ太くする根気があるなら太らんでも筋肉だけ太くすることはできるよ

44 21/06/16(水)12:46:26 No.813794290

大前提として筋肥大は摂取カロリーが消費カロリーを上回ってる状態であることが絶対条件なので 筋トレしてるならちゃんと食べなされ

45 21/06/16(水)12:46:34 No.813794328

腕細すぎてマジで嫌なんだけどもうダンベル買う

46 21/06/16(水)12:47:10 No.813794507

>少しずつ太くする根気があるなら太らんでも筋肉だけ太くすることはできるよ たくさん食べるの苦手だからそっちのほうがいいかも…

47 21/06/16(水)12:47:14 No.813794526

ジムでトレーナーつけてやれば

48 21/06/16(水)12:47:43 No.813794678

なお腕が目的としても肩や背筋から鍛えるつもりでいるとトータルでいい感じになりやすい

49 21/06/16(水)12:48:19 No.813794857

>腕細すぎてマジで嫌なんだけどもうダンベル買う お前もか 俺も何だよ

50 21/06/16(水)12:48:31 No.813794921

>>まず太れとはよく聞く >筋肉界に憎まれてる三大デマの一つ 脂肪が筋肉に変わる 痩せる時は糖質抜く プロテイン飲むとマッチョになっちゃう 辺りか

51 21/06/16(水)12:49:17 No.813795121

>プロテイン飲むとマッチョになっちゃう なりてえ…

52 21/06/16(水)12:49:59 No.813795339

えっプロテイン飲んで一日1時間くらいじっくり筋トレしたら筋肉ってつくんじゃないの！？ 俺のこれなんなの！？

53 21/06/16(水)12:50:42 No.813795532

食の細い人は太るくらいの気概で食わないといけないってだけで太ればいいわけではないよね 自重トレの効率には影響するけどさ

54 21/06/16(水)12:51:46 No.813795808

1日1時間もじっくりできたらつくんじゃねえかな…

55 21/06/16(水)12:55:43 No.813796859

目に見える筋肉はつかなくても なんとなく体締まってきてる感じがしたり 姿勢がよくなってる気がするのでそれでいいかなって

56 21/06/16(水)12:57:27 No.813797315

あれやろうぜ囚人トレーニング 壁押したりするとこからやろうぜ

57 21/06/16(水)12:57:46 No.813797414

何より心にいい気がする

58 21/06/16(水)13:00:01 No.813798071

腕に筋肉ないのに腹の肉ばかり付いて腕立て伏せがどんどんハードになる

59 21/06/16(水)13:00:13 No.813798114

ケガが一番萎えるから無理なくやるのがええよ