21/06/13(日)21:28:57 チート... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1623587337684.jpg 21/06/13(日)21:28:57 No.812945120
チートデイ5,100kcl食い切ったよ ほぼコンビニスイーツで摂ったけど しばらくお菓子は見たくない
1 21/06/13(日)21:29:40 No.812945482
あれって焼肉とかのジャンルじゃないのか…
2 21/06/13(日)21:32:54 No.812947132
>あれって焼肉とかのジャンルじゃないのか… は？
3 21/06/13(日)21:38:19 No.812949898
どのくらい鍛えてるの？
4 21/06/13(日)21:39:04 No.812950268
とりあえず本日の記録 fu80917.jpg
5 21/06/13(日)21:42:36 No.812951961
>どのくらい鍛えてるの？ 午前中のスレで書いたけど100kg目前のデブだったけど 4ヶ月で176cm83kg体脂肪率25%筋肉量31%の軽肥満まで落とした ここ2週間体重83kg代体脂肪25%台で動かなかったからチートデイを敢行 指標は基礎代謝の3倍5,100kcalでやってみたというところです
6 21/06/13(日)21:44:24 No.812952867
画像みたいな身体を目指しているのかな がんばってねハゲ
7 21/06/13(日)21:47:17 No.812954276
あすけんSNS要素が気になって使ったことないな
8 21/06/13(日)21:48:12 No.812954733
本当に食べるの辛かったからこれで効果ないと切なすぎる
9 21/06/13(日)21:48:41 No.812954940
仕事から帰ってくると疲れとか家事とかやっててフリーになるころにはやる気が死んでるんだけど、スレ「」は運動とかを生活にどうやって組み込んでるの？
10 21/06/13(日)21:49:14 No.812955221
チートデイってどれくらいの頻度でやるの？ いま毎日チートデイなんだけど
11 21/06/13(日)21:49:25 No.812955326
>チートデイってどれくらいの頻度でやるの？ >いま毎日チートデイなんだけど 語尾にデブをつけろ
12 21/06/13(日)21:53:03 No.812957119
>スレ「」は運動とかを生活にどうやって組み込んでるの？ 早起してリングフィット 帰ってきてウォーキングor踏み台昇降 もしくは自転車通勤で遠回り
13 21/06/13(日)21:54:25 No.812957750
早起きするとリングフィットやってる間に洗濯機回したりできるからいいよ
14 21/06/13(日)21:54:57 No.812957978
>あすけんSNS要素が気になって使ったことないな SNS要素全く使ってないわ
15 21/06/13(日)21:55:05 No.812958048
仕事前に運動したら死んじゃうよォ！
16 21/06/13(日)21:55:43 No.812958370
>仕事前に運動したら死んじゃうよォ！ リングフィット程度じゃ死なないどころか体調が良くなるまであるぞ
17 21/06/13(日)21:56:19 No.812958659
朝起きたら歯磨いてバナナ一本食って仕事に行くって生活でギリギリまで寝てるからその発想はなかった 早めに寝て早起きしてやってみようかな
18 21/06/13(日)21:57:39 No.812959283
>チートデイってどれくらいの頻度でやるの？ 体重と体脂肪が減らなくなって2～3週間経ったら なお体脂肪率30%以上ある場合はやる必要はないとのこと
19 21/06/13(日)22:04:37 No.812962460
3食たっぷり食えばいいのか
20 21/06/13(日)22:06:57 No.812963528
揚げ物ごはんで食べるのが達成楽そうだけど糖質じゃないとダメなのこれ
21 21/06/13(日)22:10:29 No.812965101
>リングフィット やるより軽めのストレッチのがいいぞ
22 21/06/13(日)22:10:54 No.812965267
>揚げ物ごはんで食べるのが達成楽そうだけど糖質じゃないとダメなのこれ 諸説あるが今回は糖質メインでやってみた
23 21/06/13(日)22:11:44 No.812965657
>>リングフィット >やるより軽めのストレッチのがいいぞ 続けられるならなんでもいいよ
24 21/06/13(日)22:14:34 No.812966790
チートデイってストレス発散して長くトレーニングとかダイエットを続けるためのものだと思ってたけどそれだけじゃないのね
25 21/06/13(日)22:15:26 No.812967153
>3食たっぷり食えばいいのか 必要カロリー計算して1日で摂ればいいよ 基本糖質か脂質になるけど いろんな計算方法あるけど大体通常摂取しているカロリーの3倍くらい摂らないといけない
26 21/06/13(日)22:19:27 No.812968858
リングフィット10分くらいで疲れて続けられない場合はストレッチとかから始めた方がいいんだろうか
27 21/06/13(日)22:20:47 No.812969459
>チートデイってストレス発散して長くトレーニングとかダイエットを続けるためのものだと思ってたけどそれだけじゃないのね ダイエットや減量で大幅に体重を落とすと 身体が体脂肪率を消費しない飢餓モードになってしまう時があるんだ そこに鬼カロリー投入のチート技を使って飢餓状態をリセットする日がチートデイ
28 21/06/13(日)22:21:08 No.812969606
>リングフィット10分くらいで疲れて続けられない場合はストレッチとかから始めた方がいいんだろうか >続けられるならなんでもいいよ
29 21/06/13(日)22:23:30 No.812970572
山本俊樹も言ってたけど ナチュラルでそんな食う人いないよ
30 21/06/13(日)22:23:36 No.812970625
続けられるのが1番だから何かにこだわる必要がない
31 21/06/13(日)22:24:53 No.812971168
運動は続けられるならダンスでもストレッチでもラジオ体操でもなんでもいいんだ
32 21/06/13(日)22:24:56 No.812971187
カロリーだけとりゃいいなら俺はペヤングのでかいやつに頼る
33 21/06/13(日)22:26:00 No.812971644
>山本俊樹も言ってたけど >ナチュラルでそんな食う人いないよ チートデイってなんかアメリカのオリンピアンの大食いと結びついて誤解されてるけど 好きなだけ食っても普通は2000kcalぐらいで腹一杯になるんだよな そっから「いやあの人は5000とってた！」って詰め込むのは意味不明すぎる ユーザーの食欲とごっちゃにすんな
34 21/06/13(日)22:26:47 No.812971950
>カロリーだけとりゃいいなら俺はペヤングのでかいやつに頼る 飽きないならそれが効率いいよね
35 21/06/13(日)22:27:31 No.812972228
木澤や鈴木雅みたいなトップボディビルダーがチートデイなんかやってるかってことだ
36 21/06/13(日)22:27:59 No.812972425
チートデイいらないよ 落ちないのは単にカロリー計算間違えてるだけ