虹裏img歴史資料館

1 21/06/11(金)14:20:16 No.812042788

自分も似たような感じだが多少背中に筋肉付いたから良しとする事にしたぞ

2 21/06/11(金)14:20:31 No.812042841

背中が筋肉痛になったらなんかすごいもどかしいというかしんどそう

3 21/06/11(金)14:22:24 No.812043289

背中筋肉痛にしたかったら懸垂をしまくれ どんなやり方でもいいからトータル100回やったら最終的に背中に来る

4 21/06/11(金)14:22:36 No.812043333

スレ画みたいな懸垂してもならないの？

5 21/06/11(金)14:24:57 No.812043853

肩甲骨を使え

6 21/06/11(金)14:25:16 No.812043923

>どんなやり方でもいいからトータル100回やったら最終的に背中に来る やはり懸垂か… 懸垂も自重で3回しか上がらなくてジャンプしてからネガティブで効かせてるんだけど全然楽しくないのよね…

7 21/06/11(金)14:25:28 No.812043962

筋肉痛になりにくい箇所ってある気がするね ぼくは背中はワンハンドローイングを高回数やるとなるけど 懸垂してもあんまりならない、張った感じにはなる

8 21/06/11(金)14:25:34 No.812043992

インクラインベンチにうつ伏せになってがむしゃらにローイングしたらだいぶ効くようになった

9 21/06/11(金)14:27:21 No.812044362

>懸垂も自重で3回しか上がらなくてジャンプしてからネガティブで効かせてるんだけど全然楽しくないのよね… 10回くらい出来るようになると楽しくなるよ 楽しくない

10 21/06/11(金)14:28:02 No.812044510

こないだワンハンドローイングしたら腰の左側を炒めた…

11 21/06/11(金)14:29:06 No.812044737

>インクラインベンチにうつ伏せになってがむしゃらにローイングしたらだいぶ効くようになった 俺もやってる 片方10キロだけど

12 21/06/11(金)14:31:03 No.812045215

どんな時も肩甲骨を下制させるんだぞ

13 21/06/11(金)14:32:21 No.812045508

ちゃんと広背筋意識した懸垂は1回もできないんだけど 逆手の懸垂やってれば出来る様になるんかな

14 21/06/11(金)14:34:23 No.812045975

ジャンプするなら台とかゴムロープ使うのオススメ 最近ようやくワイドレンジ補助無しでできるようになってきた

15 21/06/11(金)14:36:43 No.812046479

>>どんなやり方でもいいからトータル100回やったら最終的に背中に来る >やはり懸垂か… >懸垂も自重で3回しか上がらなくてジャンプしてからネガティブで効かせてるんだけど全然楽しくないのよね… 俺はネガティブつまんないから普通のだけやってたな その回数であれば100とは言わないけどジャンプして飛びつくのが限界ってなるまでやってたらすぐだよ

16 21/06/11(金)14:38:38 No.812046929

背中の筋肉痛って筋肉痛だと分かりにくくない？ 体のダルさとして認識されるから懸垂始めて最初の方はインフルにでもなったのかと思ったくらい

17 21/06/11(金)14:39:39 No.812047162

かさばらない懸垂台ないかな ハイガーの畳めるやる欲しかったんだけど廃盤になってる…

18 21/06/11(金)14:39:48 No.812047199

懸垂って家でできるかな いや場所とかあるけど壊れそうで怖いんだよな…

19 21/06/11(金)14:40:14 No.812047296

近くに公園ないんだけどどうやって懸垂しよう…

20 21/06/11(金)14:40:34 No.812047369

やっぱり追い込みが足りないのね 3セットやるというより合計で50回上がるまでやる感じで頑張ってみるよありがとう

21 21/06/11(金)14:40:37 No.812047379

深夜３時に近所の公園で懸垂してるのが俺だ

22 21/06/11(金)14:41:22 No.812047545

買おうチンニングスタンド

23 21/06/11(金)14:43:05 No.812047910

wasaiの鉄棒みたいなのでやってる 場所は取るけど安定するし下に邪魔なポールも無いからロープ引っかけてラットプルとかプッシュダウンも出来るよ

24 21/06/11(金)14:43:05 No.812047914

ラットプルダウンとかシーテッドロウやれば？

25 21/06/11(金)14:43:30 No.812047996

背中筋肉痛って他の部位に比べて日常生活が辛い…

26 21/06/11(金)14:46:07 No.812048581

10年くらい使い続けてるけどそろそろスポンジ取れそう

27 21/06/11(金)14:46:36 No.812048678

>近くに公園ないんだけどどうやって懸垂しよう… 小学校に忍び込もう

28 21/06/11(金)14:46:55 No.812048743

今は服かけるのに使ってるから懸垂できないな…

29 21/06/11(金)14:49:47 No.812049316

背中より先に握力がダメになってない？

30 21/06/11(金)14:56:46 No.812050699

あんまストリクトに拘らずに懸垂は多少勢いつけてもいいと思うよ それで回数できるようになればストリクトでも上がるようになる

31 21/06/11(金)15:16:23 No.812054894

薪割りや素振り系の運動で肩甲骨周りの筋肉を鍛えてればあるあるじやない？

32 21/06/11(金)15:19:26 No.812055493

服をかけるな

33 21/06/11(金)15:23:23 No.812056273

器具使わないなら脇広げて指立て伏せするだけでプランクより効果的に背中の筋肉しごける

34 21/06/11(金)15:23:28 No.812056281

公園には鉄棒どころかブランコすらないのに小学校は大きな鉄棒まである 子供だけで独占は許されねえよなあ

35 21/06/11(金)15:29:12 No.812057359

公園あるけど低い鉄棒しかない 低くても懸垂トレって上手くやれるのかな

36 21/06/11(金)15:29:31 No.812057425

近所の公園でやってるけど最近夜はいつもカップルがいて行きづらい

37 21/06/11(金)15:29:53 No.812057495

ぶっちゃけ腕立て伏せによる胸や腕の筋肉よりも 背筋を鍛えて猫背を治したい

38 21/06/11(金)15:35:02 No.812058425

懸垂始めてから半年経つけど広背筋の筋肉痛は他部位に比べてかなり軽い気がする 追い込みが足りないのかもしれないけど順調に肥大してるからヨシ！

39 21/06/11(金)15:37:38 No.812058940

手首のダメージがあるのでサポート器具あるなら使ったほうがいい

40 21/06/11(金)15:38:53 No.812059189

>肩甲骨を使え 懸垂について言ってるなら肩甲骨は動かさない方が広背筋に効く 肩甲骨を持ち上げないことを意識し続けろって意味なら正しいですごめんね

41 21/06/11(金)15:39:52 No.812059398

>手首のダメージがあるのでサポート器具あるなら使ったほうがいい まんまと破壊したよ… かれこれ半年懸垂どころか手首を曲げるような動作できてない

42 21/06/11(金)15:40:24 No.812059501

鉄棒もないから上体逸らししとる

43 21/06/11(金)15:40:33 No.812059539

懸垂で無理をすると肩関節を傷めそうな違和感が出るからあんまり追い込めない フォームが悪いのかな…

44 21/06/11(金)15:42:45 No.812059976

逆立ちや水泳クロールとかでバランス意識できる

45 21/06/11(金)15:42:47 No.812059981

背筋を鍛えて猫背が治るわけねえだろとは言わないし改善があることはあるけど 歩き方座り方とかスマホ習慣とかの方が致命的で筋肉あんまり関係ないことも多いよ

46 21/06/11(金)15:44:21 No.812060273

>鉄棒もないから上体逸らししとる 滑り台とかブランコとか頭上の高さに掴まれそうな棒がある遊具を使ってるぞ俺 特にブランコの支柱はハの字になってるから長時間握っても掌に豆が出来にくくてオススメだぞ俺

47 21/06/11(金)15:45:57 No.812060558

腕立て出来ないからせっせと壁たて伏せしてる… 懸垂ネガティブもやってるけどいつ腕立て出来るようになるんだろう…

48 21/06/11(金)15:46:26 No.812060639

懸垂は先に腕に来ちゃって回数こなせない

49 21/06/11(金)15:46:45 No.812060684

>腕立て出来ないからせっせと壁たて伏せしてる… >懸垂ネガティブもやってるけどいつ腕立て出来るようになるんだろう… 今が一番楽しいときだよ

50 21/06/11(金)15:46:57 No.812060713

>背筋を鍛えて猫背が治るわけねえだろとは言わないし改善があることはあるけど >歩き方座り方とかスマホ習慣とかの方が致命的で筋肉あんまり関係ないことも多いよ 良い姿勢を常に意識してたらいつか治る ただバックエクステンション系の種目で脊柱起立金と胸鎖乳突筋を鍛えると段違いに良い姿勢を取りやすくなる

51 21/06/11(金)15:47:34 No.812060827

>懸垂は先に腕に来ちゃって回数こなせない 前腕つらいよね… あと手のひら

52 21/06/11(金)15:48:01 No.812060903

バランス的に弱いほうに負荷かかるから腹筋が鍛えられてないうちはなかなか背筋まで効かない

53 21/06/11(金)15:49:38 No.812061213

手のひらはわりとすぐ慣れるけど いつもうお～前腕に効いたぜ～ってなる 違うんだよなあ…

54 21/06/11(金)15:50:40 No.812061403

夢中になるとキャッチボールは肩と肘と手首を壊せる

55 21/06/11(金)15:51:45 No.812061615

>腕立て出来ないからせっせと壁たて伏せしてる… >懸垂ネガティブもやってるけどいつ腕立て出来るようになるんだろう… 壁立ても色んな筋肉使うから優秀な種目だけど特に腕立てを出来るようになりたいのなら膝を床につけた腕立てをした方が近道の気もする それも難しいなら太ももの前側も床につけていいんだ

56 21/06/11(金)15:53:30 No.812061934

低い鉄棒でもカカト着けての簡易懸垂もできる

57 21/06/11(金)15:54:51 No.812062213

ハイキックの姿勢って広背筋に効かせやすいことに最近気がついた 足を上げた側の腕を思いっきり背中の内側に向かって押し込むようにすると効く

58 21/06/11(金)15:54:53 No.812062223

ぶら下がり健康器は魅力的だし