21/06/10(木)06:25:05 「」朝... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1623273905433.png 21/06/10(木)06:25:05 No.811637178
「」朝だよラジオ体操するといいよ 3分くらいだし座ってもできるし 好きなの選んでやるといいと思うよ ラジオ体操 第1（3代目/現行のもの） https://www.youtube.com/watch?v=feSVtC1BSeQ ラジオ体操 第2（3代目/現行のもの） https://www.youtube.com/watch?v=dzQIMo-Xvyg 6:30-6:40にはラジオNHK第1で本来のラジオ体操もやってるからリアルタイム派ならそっちも良いと思うよ… 2つのサイトでwebからでも聞けるよ… NHK:トップページの赤い「ラジオ第1 LIVE」をクリック https://www.nhk.or.jp/radio/ radiko:再生ボタンをクリック（最初だけ規約への同意が必要？） https://radiko.jp/#!/live/JOAK 6:25-6:35でNHK Eテレでもやってるよ…
1 21/06/10(木)06:25:20 No.811637194
動画でやるなら日ごとに好きなの選んで飽きないようにするのもいいと思うよ… ○初代ラジオ体操 第1（1928-1946） https://www.youtube.com/watch?v=554WEMuq41g 第2（1932-1946） ※0:30から ※図解のみなので想像で… https://youtu.be/R0-hHPj8CVg?t=30 第3（1939-1946） https://www.youtube.com/watch?v=AY1gBWXGCJk ○2代目ラジオ体操 第1・2・3（1946-1947） ※0:50から 1-2-3ひと繋ぎで11分ある https://youtu.be/02cfdTIK0xk?t=50 第3（1946-1947） https://www.youtube.com/watch?v=xn5TxCh17Uo
2 21/06/10(木)06:25:32 No.811637202
NHKみんなの体操 …高齢者を想定した負荷軽めのやつ https://www.youtube.com/watch?v=0PU6eAxEVZk NHK超ラジオ体操 …少し負荷強めのやつ https://www.youtube.com/watch?v=jPeHKtiFXIg NHK EXILEのEXダンス体操 https://www.youtube.com/watch?v=Uk1thQJ3pv4 郵便体操…0:55から4:00まで、郵便局内で行われる体操 https://youtu.be/_cBAgsks7zk?t=54 大日本青年体操（1939?-?）※途中までしかない、号令ナシ https://www.youtube.com/watch?v=vJLGeWgPms4 大日本青年体操（1939?-?）※フルだけど高校の運動会での映像 https://www.youtube.com/watch?v=9viEQkxWY1Y
3 21/06/10(木)06:25:44 No.811637216
NHK:おうちヨガ 前編 | ウォームアップポーズ https://www.youtube.com/watch?v=LQBuhJrDj8c NHK:おうちヨガ 後編 | ターゲット＆クールダウンポーズ ※片足立ちがあるので、転んでケガしないよう注意※ https://www.youtube.com/watch?v=-svtF5feGxQ 練功十八法 前段 ※0:40から 中国の健康体操の1つ(前段)、18型で12分ある https://youtu.be/w6wQP5ieoIc?t=37 練功十八法 後段 ※0:29から 中国の健康体操の1つ(後段)、18型で12分ある https://youtu.be/cW36-0IBqt0?t=27 毎日５分！太極拳 Vol.1～8 https://www.youtube.com/watch?v=eXuKjTLn1xg&list=PL5BHxcZLu5w7T_C2YLMHEMUcY2z3myFjT
4 21/06/10(木)06:25:58 No.811637232
これは運動慣れしてる「」だけにした方が良さそうだけど… 自衛隊体育学校が推奨する準備運動 https://www.youtube.com/watch?v=0XASPIq2PE8 自衛隊体操（陸・空自） https://www.youtube.com/watch?v=PBzpBk7Yu0A 自衛隊体操（海自） https://www.youtube.com/watch?v=YtDyrKzHn8k なかやまきんに君 世界で一番温まる簡単ウォーミングアップ ※そこそこ運動量あるので無理しない範囲で https://www.youtube.com/watch?v=fZJO5hYB0Tc
5 21/06/10(木)06:26:07 No.811637238
おはようございます！
6 21/06/10(木)06:26:08 No.811637241
○柔軟よりの…いわゆるストレッチよりがいい場合は… 自衛隊体育学校が推奨する整理運動 https://www.youtube.com/watch?v=inv1sJSxsO4 ライザップ公式 【毎日5分】痩せるストレッチで全身を細くする https://www.youtube.com/watch?v=f2_PLjc6iqs 客室乗務員チアチームJAL JETSによる簡単ストレッチ ※生活のなかで手軽にできるちょっとしたもの ※それぞれ0:25から、1分間くらい ├肩 https://youtu.be/5oRd81pqU84?t=24 ├胸・肩甲骨・首 https://youtu.be/CWdQP-3hkBU?t=24 ├腕 https://youtu.be/mB3eSwGcRNM?t=24 └ふくらはぎ・もも・足首 https://youtu.be/iuAMQPqJuV0?t=24
7 21/06/10(木)06:26:21 No.811637250
フラワーラジオ 【おうちで体操】ストレッチ ※高齢者想定？ イスに座った状態 https://www.youtube.com/watch?v=FuUYhzT_Xwk 【５分ストレッチ】運動前・出勤前にサクッとできる簡単ストレッチ！ https://www.youtube.com/watch?v=JVOu8FzP94k 40-50代が毎日やるべきストレッチ！ ※0:52から 16分ある https://youtu.be/i88np9SHUl8?t=50 【10分】ガチガチ専用！座ってできる簡単ストレッチ！ https://www.youtube.com/watch?v=vY_TnUYfHQo
8 21/06/10(木)06:26:32 No.811637260
肩まわり、肩甲骨なども… 大正製薬 疲れに聞くコラム『肩甲骨＆背骨ストレッチ』 https://www.youtube.com/watch?v=Dx9rS4QdtW8 大正製薬 疲れに聞くコラム『肩回り＆肩甲骨マッサージ』 https://www.youtube.com/watch?v=XK3O_2jOlLU 【３分】肩甲骨を制すものはダイエットを制す!!簡単肩甲骨はがしストレッチ【猫背改善】 https://www.youtube.com/watch?v=aCUn83puTVQ 肩甲骨が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！ ※首回りの動きは 痛めないよう無理に曲げない程度に… https://www.youtube.com/watch?v=ZYTlwh_FhoU 順天堂大学：肩甲骨周囲のストレッチング（カテゴリー：運動器・スポーツ障害編） ※高齢者や体を痛めた人想定？ https://www.youtube.com/watch?v=sVsigSit94Q
9 21/06/10(木)06:26:54 No.811637279
>おはようございます！ っはよーござーまーす！！
10 21/06/10(木)06:27:08 No.811637296
EXダンス体操やって寝るね…おやすみ…
11 21/06/10(木)06:41:13 No.811638148
おはようございます 腰の痛みが少し引いてきた
12 21/06/10(木)06:44:45 No.811638376
今日は多胡先生じゃなかったんだね ハンコ下さーい！
13 21/06/10(木)06:56:20 No.811639153
今日は第二だけやった
14 21/06/10(木)07:02:48 No.811639639
方と腕のストレッチした
15 21/06/10(木)07:08:12 No.811640129
早く帰って眠りたい…
16 21/06/10(木)07:09:38 No.811640272
第一しかやってないけど腕ぐるぐるするだけで肩がバキバキいうよ…
17 画像ファイル名:1623277970420.png 21/06/10(木)07:32:50 No.811642675
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
18 21/06/10(木)07:39:33 No.811643422
動画で2代目のやったけど今のよりきつくないか…きついけどやった！ 朝かと思ったがまだ3時前だったか…
19 21/06/10(木)07:52:53 No.811644803
ありがたい…
20 21/06/10(木)07:57:01 No.811645337
わーいありがとう！！
21 21/06/10(木)08:24:20 No.811649276
めっちゃ久しぶりにラジオ体操やったけどキツくない……？ こんなにBPM速かったっけ……？
22 21/06/10(木)08:47:17 No.811652832
数年身体動かしてないから自衛隊推奨のやってみたけど 息切れと汗がすごい…
23 21/06/10(木)08:59:03 No.811654739
予想外に早いのわかる 俺も子供の頃とスピードのイメージ違いすぎてビックリした
24 21/06/10(木)09:06:24 No.811655809
>数年身体動かしてないから自衛隊推奨のやってみたけど >息切れと汗がすごい… 自衛隊さすが自衛隊…ってなる