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21/06/09(水)11:55:40 No.811351196
運動してる？
1 21/06/09(水)11:56:14 No.811351335
暑くなる前に済ませるか空調きいたところでしようね
2 21/06/09(水)11:56:35 No.811351429
体力をつけるための体力がない
3 21/06/09(水)11:57:36 No.811351688
最近筋トレよりも体脂肪を何とかするために有酸素運動始めたけど バーピーもマウンテンサイクルも もしかして筋トレじゃね？
4 21/06/09(水)11:57:44 No.811351736
昨日たくさん走ったので今日はしない
5 21/06/09(水)11:59:07 No.811352111
エアロバイク毎日30分漕いでる そろそろリングフィットも再開しないとなー
6 21/06/09(水)12:00:05 No.811352365
>最近筋トレよりも体脂肪を何とかするために有酸素運動始めたけど >バーピーもマウンテンサイクルも >もしかして筋トレじゃね？ 筋肉増やして代謝を上げることで有酸素運動の効率も良くなるからいいんだ
7 21/06/09(水)12:00:34 No.811352485
ビッグ3中心の全身法での筋トレを週3 40分くらいの有酸素を週3 食事は一日1800kcal前後でタンパク質は体重の1.5～2倍 なぜこれで体重が減るどころか増えていくのです…どうして…
8 21/06/09(水)12:01:02 No.811352605
縄跳びがいいらしいが音ってどうなんだろう？ テレビでは室内でやってたけど
9 21/06/09(水)12:01:25 No.811352704
>なぜこれで体重が減るどころか増えていくのです…どうして… 体脂肪測ってみたら？
10 21/06/09(水)12:03:03 No.811353210
ラジオ体操した
11 21/06/09(水)12:03:55 No.811353464
>筋肉増やして代謝を上げることで有酸素運動の効率も良くなるからいいんだ ちょっと待って欲しい じゃあ有酸素運動を教えてくれ ジョギングはしてるけど、梅雨だと雨も増えるから開拓中なんだ
12 21/06/09(水)12:04:55 No.811353777
>なぜこれで体重が減るどころか増えていくのです…どうして… 単純に筋肉の分体重増えてるだけでは？ もうちょい続けたら減り始めるんじゃないかな
13 21/06/09(水)12:06:03 No.811354082
バーピーとシャドーボクシング交互でhiitやろうぜ
14 21/06/09(水)12:06:05 No.811354096
自転車乗ってる 大腿四頭筋使い過ぎで疲れるから大臀筋とか使うペダリングを習得しようとしてるが感覚がよくわかんない
15 21/06/09(水)12:07:07 No.811354386
>縄跳びがいいらしいが音ってどうなんだろう？ >テレビでは室内でやってたけど 飛んだときの振動は多少あるだろうけどマットでもひけば多少抑えられる 縄の音ならいっそ縄なしでもいい 外でやれるなら外のほうがいいとは思う
16 21/06/09(水)12:07:56 No.811354631
fu69729.jpg フラフープがいいらしいけどなんか面白グッズ出てるんだな
17 21/06/09(水)12:08:08 No.811354680
78キロから全く減らねえ 自重の限界なんだろうけどジムには行きたくねえ
18 21/06/09(水)12:08:25 No.811354747
ボクサーでもジョッキーでもボートレーサーでもないんだから体重なんかよりも 鏡に映った体型で判断しろ
19 21/06/09(水)12:12:39 No.811355958
マスクせずに外で走ったり歩いてるのが増えすぎてて怖いから自宅でスクワットしてる
20 21/06/09(水)12:14:09 No.811356416
もう100回くらいスレで言われてると思うんだけど体重減らしたいならまず食事を減らすことだと思うんだけど その上でただ食事量減らすよりも運動を混ぜた方が効果的に健康的に痩せることができる
21 21/06/09(水)12:14:10 No.811356421
昼間はしりたいがマスクで死んでしまう
22 21/06/09(水)12:14:44 No.811356615
デブのうち筋肉つけてから脂肪落とすといいよと言われているが 個人的には筋トレやったらお腹ボーン!太ももボーン!だったのでとりあえず脂肪落とす方を先にやるね…
23 21/06/09(水)12:14:51 No.811356655
夕方にウォーキングとジョギングしてたけど日差しがシャレにならなくなってきた
24 21/06/09(水)12:15:30 No.811356870
体脂肪率が15%から下がらないよ これ以上カロリー減らしたらフラフラになっちゃう でも10%くらいまで絞らないとお腹周りちょっとぽよっとしちゃうしな…
25 21/06/09(水)12:15:38 No.811356917
やればわかるけど飛び跳ねて着地する振動はマット程度じゃどうにもならんぞ
26 21/06/09(水)12:15:44 No.811356951
>マスクせずに外で走ったり歩いてるのが増えすぎてて怖いから自宅でスクワットしてる 凄く馬鹿っぽいけど自分が引きこもる事で解決してるから偉い
27 21/06/09(水)12:16:15 No.811357115
痩せる薬が当局に認可された！ってニュース見かけたので詳しく見てみたらやっぱり運動はする必要あるみたいで世の中そんなに甘くないなってなった
28 21/06/09(水)12:16:18 No.811357129
>デブのうち筋肉つけてから脂肪落とすといいよと言われているが まずこれが間違いなので…
29 21/06/09(水)12:16:42 No.811357266
>まずこれが間違いなので… そうなの!?
30 21/06/09(水)12:17:16 No.811357442
>デブのうち筋肉つけてから脂肪落とすといいよと言われているが レスラーになりたいならこれだとは思うが…
31 21/06/09(水)12:17:23 No.811357483
まず体重を落とさないと膝が爆裂してしまうのでは？
32 21/06/09(水)12:17:27 No.811357504
まあ太ってる時の方が負荷かかるから間違いって訳でもないのでは
33 21/06/09(水)12:17:46 No.811357615
バッティングしてる！
34 21/06/09(水)12:17:54 No.811357664
筋肉つける方法は増量しながら筋トレすることって話となんか混同してるのかな
35 21/06/09(水)12:18:04 No.811357710
デブのまま筋肉付けようとするなら更にデブになるって事だ
36 21/06/09(水)12:18:10 No.811357738
>>まずこれが間違いなので… >そうなの!? 間違いじゃ無いよ と俺は思ってるけどどうせ「」同志の水掛け論になるから信じたいものを信じれば良いよ
37 21/06/09(水)12:19:37 No.811358223
>デブのまま筋肉付けようとするなら更にデブになるって事だ その後脂肪落とすって書いてあるぞ
38 21/06/09(水)12:19:48 No.811358285
痩せ型で体型絞りたいっていうなら落としてから付ける方がいいというのはあると思う やり続けたらどのみち綺麗な体にはなっていくと思うので 最効率考えてうだうだ言う前にやれが正解
39 21/06/09(水)12:20:16 No.811358438
筋トレやってから有酸素やれみたいな話だろか…
40 21/06/09(水)12:21:04 No.811358678
脂肪が落ちる前に筋肉が付くから体重が増えて結果的に筋トレやめるって聞いた
41 21/06/09(水)12:21:32 No.811358833
そもそも運動をする習慣つけて体動かす事に慣らしてから 摂取カロリーか消費カロリー調整して脂肪落としていくのは王道だよね
42 21/06/09(水)12:22:09 No.811359034
効率とかいちいち考えてると面倒くさくなるからとりあえず運動しよう 自分のペースで長く続けるのが一番大事なんだから
43 21/06/09(水)12:22:23 No.811359105
ここまで実体験がないのがなんとも言えない感情になる
44 21/06/09(水)12:22:29 No.811359141
筋トレは増量だろうが減量だろうがやった方がいいよ でも筋肉を増やすんならオーバーカロリーが必要だからデブの始める順序は減量からだよ
45 21/06/09(水)12:22:52 No.811359253
農家「」が日頃の激務に加えて筋トレしてるのに 体大きくなって脂肪の下に筋肉ついてレスラーみたいになって痩せねえとは言ってた
46 21/06/09(水)12:22:59 No.811359293
落としてからの方が体軽くなるし快適だよ 好きにやって続けれればなんでもいいんじゃない
47 21/06/09(水)12:23:02 No.811359320
>脂肪が落ちる前に筋肉が付くから体重が増えて結果的に筋トレやめるって聞いた カロリーオーバーしてるだけじゃねーか！
48 21/06/09(水)12:23:35 No.811359473
>ここまで実体験がないのがなんとも言えない感情になる 散々やってる事レスされてるのにこの子には何が見えてるんだろう
49 21/06/09(水)12:24:04 No.811359623
1日の消費カロリーより少ない摂取カロリーにすればあら不思議！
50 21/06/09(水)12:24:40 No.811359804
「」から聞いたトレーニング方法を組み合わせて自分だけの最強トレーニングを編み出そう！
51 21/06/09(水)12:24:59 No.811359902
お母さん死んじゃってここ3ヶ月放心状態で何もできなかったけど 少しずつジョギング再開したらメンタルも上向いてきたよ 大事だね運動
52 21/06/09(水)12:25:01 No.811359916
>1日の消費カロリーより少ない摂取カロリーにすればあら不思議！ お腹すいた…
53 21/06/09(水)12:25:11 No.811359971
生きてるだけで疲れるのにどうしたらいいのかさっぱり分からない
54 21/06/09(水)12:25:11 No.811359974
まぁ減らすってだけならアンダーカロリーにしておけばどんな理論もひれ伏すよ 自分は筋トレしないで有酸素のみなので何も言えない
55 21/06/09(水)12:25:26 No.811360052
踏み台昇降やってる 本当は散歩したいけどどうにも億劫で…
56 21/06/09(水)12:25:33 No.811360094
体重86キロ体脂肪24%と太くなりすぎたから３月からカロリー制限と筋トレ・ウォーキングを続けて ６月時点で体重78キロ体脂肪率16%まで落としたよ ほめて
57 21/06/09(水)12:25:43 No.811360152
スクワット始めたよ 初めは三回しかできなかったけど 百回出来るようになったら足が筋肉って感じになった 体重は変わんねえ
58 21/06/09(水)12:26:49 No.811360486
RFAとウォーキングor踏み台昇降やってるけど運動時間確保のために自転車通勤も併用することにした
59 21/06/09(水)12:26:58 No.811360533
体脂肪は下がってんだろ てかさブルガリアンスクワットが楽勝って感じ始めたらもうジム行かなきゃいけない段階？
60 21/06/09(水)12:27:10 No.811360587
>体重86キロ体脂肪24%と太くなりすぎたから３月からカロリー制限と筋トレ・ウォーキングを続けて >６月時点で体重78キロ体脂肪率16%まで落としたよ >ほめて 理想的な減量来たな…
61 21/06/09(水)12:27:28 No.811360683
デブはそもそも人より筋肉付いてる状態なので更に増やさなくていいデブ
62 21/06/09(水)12:27:40 No.811360743
>体重86キロ体脂肪24%と太くなりすぎたから３月からカロリー制限と筋トレ・ウォーキングを続けて >６月時点で体重78キロ体脂肪率16%まで落としたよ >ほめて 輝いてるよ!
63 21/06/09(水)12:27:50 No.811360795
>お母さん死んじゃってここ3ヶ月放心状態で何もできなかったけど 急につらい話を投げ込むんじゃない
64 21/06/09(水)12:28:31 No.811361007
週4くらいで6.5kmジョギングして1年経つけど未だに1km6分の壁を破れない雑魚が俺だよ… 走り方覚えちゃうとどうにもタイム縮まらんくなってくるなぁ…
65 21/06/09(水)12:28:49 No.811361094
>生きてるだけで疲れるのにどうしたらいいのかさっぱり分からない なんと適度な運動は疲れを軽減するんだ
66 21/06/09(水)12:29:01 No.811361168
>デブはそもそも人より筋肉付いてる状態なので更に増やさなくていいデブ 付いてるのデブを支える脚だけじゃねえか！
67 21/06/09(水)12:29:21 No.811361256
ランニングハマったついでに登山もやり始めたら気持ちよく運動できて楽しい…
68 21/06/09(水)12:29:48 No.811361400
>散々やってる事レスされてるのにこの子には何が見えてるんだろう デブは現実を直視できない
69 21/06/09(水)12:30:25 No.811361586
>てかさブルガリアンスクワットが楽勝って感じ始めたらもうジム行かなきゃいけない段階？ ジム行かないでもなんか重り買えばいいんじゃない？ 俺はジムでやる気出るタイプだからジムはおすすめだけどか
70 21/06/09(水)12:30:46 No.811361695
有酸素と筋トレって並行してやらない方がいいんだろうか とにかく痩せたいから有酸素ばっかりやってるけど
71 21/06/09(水)12:31:26 No.811361894
毎日ソシャゲ周回したりアニメ見る時間にリングフィットやってる
72 21/06/09(水)12:31:43 No.811361979
有酸素って下半身ばかり使うから上半身ぐらいは筋トレしたほうがいいよ
73 21/06/09(水)12:32:07 No.811362071
運動し初めてから嫁が家事しなくていいよってニコニコしてるので楽でいいんだけど 毎日汗かいたのの洗濯とかしてる「」えらい 俺はとてもじゃないけど運動後は疲れて家事する気になれない
74 21/06/09(水)12:32:09 No.811362085
ディップスタンド買ったけどディップスできない！ 完全に懸垂機になっちゃった…
75 21/06/09(水)12:32:10 No.811362092
>スクワット始めたよ >初めは三回しかできなかったけど >百回出来るようになったら足が筋肉って感じになった >体重は変わんねえ すごいぞ！ 足腰が丈夫になって運動の幅も広がったぞ！
76 21/06/09(水)12:32:15 No.811362125
>週4くらいで6.5kmジョギングして1年経つけど未だに1km6分の壁を破れない雑魚が俺だよ… >走り方覚えちゃうとどうにもタイム縮まらんくなってくるなぁ… スローペースな方が脂肪消費するからそれはそれでって気はする ペース上げる練習は1～2㎞だけ理想のペースで走って休んで息と心拍整ったらまた1～2㎞走ってを繰り返して体を慣らすのがいいよ 慣れてきたら距離伸ばして目標の距離まで伸ばしていく
77 21/06/09(水)12:32:20 No.811362147
懸垂台買おうかなと思うけど掃除に邪魔なんだよなって
78 21/06/09(水)12:32:32 No.811362228
デブの内に筋肉つけるぜー！と思ってやってみたけどデブすぎて間接が危ない事になったので先に痩せる事にした
79 21/06/09(水)12:32:44 No.811362301
リングフィットを一日20分程度やれば痩せますか？
80 21/06/09(水)12:32:51 No.811362331
>体脂肪率が15%から下がらないよ >これ以上カロリー減らしたらフラフラになっちゃう >でも10%くらいまで絞らないとお腹周りちょっとぽよっとしちゃうしな… 健康は体型よりも大切だよ？
81 21/06/09(水)12:33:17 No.811362458
>有酸素と筋トレって並行してやらない方がいいんだろうか >とにかく痩せたいから有酸素ばっかりやってるけど 筋トレやってから有酸素やると体が動く準備できて良いって聞いたことはある
82 21/06/09(水)12:33:27 No.811362509
リングフィットも気になるなぁ「」にも流行って効いたしんどいしんどいって聞くし
83 21/06/09(水)12:33:34 No.811362543
有酸素で筋肉痛になるマン！ 筋肉痛になったらタンパク質多めに取るようにしてるけどアンダーカロリーだと意味ないんだろうか
84 21/06/09(水)12:33:39 No.811362563
心拍数120～135くらいまでの間で30分ちょいやるのが一番良いデブ 1時間とかはやりすぎデブ
85 21/06/09(水)12:33:44 No.811362583
>有酸素って下半身ばかり使うから上半身ぐらいは筋トレしたほうがいいよ 自分を追い込んで限界突破するの苦手なのと 筋トレのクールタイム短すぎてちょっとむりだなってなった はしる…
86 21/06/09(水)12:34:11 No.811362705
>筋肉痛になったらタンパク質多めに取るようにしてるけどアンダーカロリーだと意味ないんだろうか むしろアンダーカロリーだからこそ意味ある
87 21/06/09(水)12:34:13 No.811362717
回数は少ないけど週間付けってことで職場にあるベンチプレスを毎日ちょっとだけしてる
88 21/06/09(水)12:34:16 No.811362734
>リングフィットを一日20分程度やれば痩せますか？ 適正負荷でしっかりやって20分でストップかかるのを毎日なら痩せると思うけど3 40分はかけなきゃきつすぎて難しいと思う
89 21/06/09(水)12:34:25 No.811362798
ランニングしているけど今年に入って何とか月200kmを続けている 今年いっぱいは頑張ってみるよ…
90 21/06/09(水)12:34:27 No.811362815
>懸垂台買おうかなと思うけど掃除に邪魔なんだよなって 近所の公園に鉄棒とか無いかね
91 21/06/09(水)12:34:36 No.811362854
>リングフィットを一日20分程度やれば痩せますか？ 具体的な摂取カロリーと消費カロリーが分からないと運動した分はカロリー消費されるとしか言えない
92 21/06/09(水)12:34:37 No.811362860
>リングフィットを一日20分程度やれば痩せますか？ 筋肉はつきますよ！
93 21/06/09(水)12:34:43 No.811362890
ブルガリアンが楽勝ならピストルスクワット行くか それも楽勝ならウエイトしかないが
94 21/06/09(水)12:34:47 No.811362908
ベンチ100g上がるようになったデブ アブローラーは10回やったら筋肉痛で死んだデブ
95 21/06/09(水)12:35:05 No.811362996
>自分を追い込んで限界突破するの苦手なのと >筋トレのクールタイム短すぎてちょっとむりだなってなった べつに追い込むほどじゃなくてもやせ細らない程度にゆっくりペースでやればいいのよ
96 21/06/09(水)12:35:12 No.811363041
>有酸素で筋肉痛になるマン！ >筋肉痛になったらタンパク質多めに取るようにしてるけどアンダーカロリーだと意味ないんだろうか アンダーカロリーオーバーカロリーでも重要なのはPFCのバランスよ
97 21/06/09(水)12:35:13 No.811363054
リングはだらだら長くよりシャキッと短くだからね 本気でシャキッと短くやるのクソきつい…
98 21/06/09(水)12:35:17 No.811363078
>回数は少ないけど週間付けってことで職場にあるベンチプレスを毎日ちょっとだけしてる 職場にパワーラックあるん！？
99 21/06/09(水)12:35:29 No.811363138
>自分を追い込んで限界突破するの苦手なのと ここだけの話追い込みかけなくても筋肉はつくのでやり始めるのが大事よ
100 21/06/09(水)12:35:55 No.811363284
>ベンチ100g上がるようになったデブ 赤ちゃんかよ
101 21/06/09(水)12:35:58 No.811363306
身体を労るのと痛めつけるのは別だから…
102 21/06/09(水)12:36:11 No.811363372
>むしろアンダーカロリーだからこそ意味ある よかった正しかったか
103 21/06/09(水)12:36:21 No.811363424
クールタイムは最近は短いよりも長めにとって重い重量上げたほうがいい説出てるしなんともだな
104 21/06/09(水)12:36:34 No.811363487
追い込んで筋肉痛になった方がああ、ちゃんと部位に効いてるなって安心感がある
105 21/06/09(水)12:36:43 No.811363541
>ペース上げる練習は1～2㎞だけ理想のペースで走って休んで息と心拍整ったらまた1～2㎞走ってを繰り返して体を慣らすのがいいよ インターバル走は何度かやったんだけど1度止まると気持ちも折れちゃう感じが苦手でねぇ… 止まらずに走り続けていい塩梅になるのが6分15秒ぐらいで そっからここ2ヶ月ほど縮まらなくてうーむ… 序盤飛ばすと全体的にタイム良くなるんだけど後半は地獄が襲ってくるし
106 21/06/09(水)12:36:53 No.811363596
>毎日ソシャゲ周回したりアニメ見る時間にリングフィットやってる 俺もようやくアドベンチャーからカスタムモードに移行できたけどこっからが本番感あるよね
107 21/06/09(水)12:37:13 No.811363694
>ランニングしているけど今年に入って何とか月200kmを続けている >今年いっぱいは頑張ってみるよ… すげぇ！メロス越えるぞ！
108 21/06/09(水)12:37:28 No.811363771
>リングフィットを一日20分程度やれば痩せますか？ 合わせて摂取カロリーを減らせば痩せる 食事制限をしないと健康になるだけだがそれもまたいいことだ
109 21/06/09(水)12:37:36 No.811363810
簡単な筋トレはしてるけど有酸素は暇すぎてよくサボる
110 21/06/09(水)12:37:45 No.811363860
筋トレとか運動は説がコロコロ変わるから狂ったように体痛めつけなければいいかな…ってなってる
111 21/06/09(水)12:38:00 No.811363924
>近所の公園に鉄棒とか無いかね あったらそれが最高なんだけどね…無いんだ
112 21/06/09(水)12:38:32 No.811364094
有酸素つまらんのだが
113 21/06/09(水)12:38:39 No.811364138
単純に時間長いよね有酸素
114 21/06/09(水)12:38:47 No.811364184
公園の鉄棒は低すぎて使えないよね…
115 21/06/09(水)12:39:10 No.811364294
とにかく追い込め追い込め言われてきたけど 追い込まないほうがいい説も最近広がってきてるからな
116 21/06/09(水)12:39:15 No.811364317
>序盤飛ばすと全体的にタイム良くなるんだけど後半は地獄が襲ってくるし そうなるともう結局は理想のペースで最後まで走るしかないから頑張れとしか言えない
117 21/06/09(水)12:39:20 No.811364347
ジョギングは音楽に飽きるとウェアに着替えるモチベ出てこないので 定期的に刺激的なプレイリストづくりが欠かせない
118 21/06/09(水)12:39:26 No.811364374
>公園の鉄棒は低すぎて使えないよね… 高鉄棒ある公園なんてほぼないからな… マッスルアップの練習したい…
119 21/06/09(水)12:40:12 No.811364582
ビルダー目指すんでもない限りコロコロ変わる学説なんて聞いても無駄だよ そもそもここで体質違うのに完全な理論があるとも思えない パンピーはとにかく自分の体に合った方法見つけて続けることが第一だよ
120 21/06/09(水)12:40:25 No.811364635
暇を感じる程度には余裕があるけどアニメ見たりゲームする程は集中力がなくて困る有酸素
121 21/06/09(水)12:40:29 No.811364649
>公園の鉄棒は低すぎて使えないよね… 斜め懸垂くらいしかできないから丁度いい…
122 21/06/09(水)12:41:03 No.811364800
この歳で空中逆上がりができるようになったぜ！なんて浮かれてたら10歳くらいの子供が簡単にやってやがった… そうだよな…体重軽い方が有利だもんな…
123 21/06/09(水)12:41:13 No.811364855
まぁいつの時代も変わらぬ真実はとりあえずやれやり続けろではある 極まってくると情報収集しながらやったりしないとバランス悪くなるんだろうけど
124 21/06/09(水)12:41:24 No.811364914
仕事が体動かすタイプなので食事量減らしたり自宅で運動増やしたりするとすぐ体脂肪減る
125 21/06/09(水)12:41:52 No.811365011
>この歳で空中逆上がりができるようになったぜ！なんて浮かれてたら10歳くらいの子供が簡単にやってやがった… 「」の5%もできない逆上がりをできるなんてすごいぞ！
126 21/06/09(水)12:41:52 No.811365012
近所の公園の鉄棒は首伸ばしたおじさんのせいで撤去されました
127 21/06/09(水)12:41:53 No.811365017
>有酸素つまらんのだが >単純に時間長いよね有酸素 俺はあの黙々とやる感じが頭空っぽにできて好きだけどな 室内でテレビ見ながらできる有酸素運動にしては？
128 21/06/09(水)12:42:10 No.811365148
鉄棒や雲梯はいつの間にか撤去されちゃってるところ多いよね 高いところから落ちると怪我をするって理由なんだろうけどちょっと貧弱過ぎない？ってなる
129 21/06/09(水)12:42:23 No.811365222
こんな感じの壁につける懸垂棒が割と場所取らなくてよかった www.amazon.co.jp/dp/B08R86M7LQ
130 21/06/09(水)12:42:31 No.811365260
>「」の5%もできない逆上がりをできるなんてすごいぞ！ 流石に盛りすぎだろ！ …盛ってるよね？
131 21/06/09(水)12:42:36 No.811365278
>鉄棒や雲梯はいつの間にか撤去されちゃってるところ多いよね >高いところから落ちると怪我をするって理由なんだろうけどちょっと貧弱過ぎない？ってなる そこは普通に転けただけでも怪我するからなんとも
132 21/06/09(水)12:43:03 No.811365411
食事制限は面倒じゃないけど 運動は面倒だからやっていない どんどんキモ体型になっていく
133 21/06/09(水)12:43:15 No.811365473
>近所の公園の鉄棒は首伸ばしたおじさんのせいで撤去されました ﾋｯ
134 21/06/09(水)12:43:26 No.811365524
計画的なチートデイじゃなくて普通にキレ食いしちゃってご飯三合食べちゃったけど その翌日の筋トレで普段より遥かにパワー出て驚いた 食事でここまで違ってくるとは…
135 21/06/09(水)12:43:52 No.811365649
>鉄棒や雲梯はいつの間にか撤去されちゃってるところ多いよね >高いところから落ちると怪我をするって理由なんだろうけどちょっと貧弱過ぎない？ってなる あと単純に老朽化で危ないのもあると思うよ
136 21/06/09(水)12:44:00 No.811365695
フォーム気にしたり実験的に変えながらやってると 案外飽きないというか忙しいなってなったなジョギング そういうの気にしながら走らないと体壊れちゃう歳になったという事実が俺を打ちのめす
137 21/06/09(水)12:44:24 No.811365839
うちの近所の河川敷には懸垂や腹筋用の器具が設置してあるけどやったことない たまにジジイがガンガン懸垂やっててビビる
138 21/06/09(水)12:44:44 No.811365945
>計画的なチートデイじゃなくて普通にキレ食いしちゃってご飯三合食べちゃったけど >その翌日の筋トレで普段より遥かにパワー出て驚いた >食事でここまで違ってくるとは… どっかの偉い機関が出した筋トレに効果のある栄養ランキングトップ2が炭水化物とたんぱく質だからな
139 21/06/09(水)12:44:56 No.811366001
ある程度以上筋肉付けようと思うと一年めっちゃ頑張っても2kgくらいしか筋肉増えないらしいけど 逆に初心者は最初の一年は7～8kgくらい平気で増えるらしいので その美味しいとこだけ筋トレしてもいいかなと最近思う
140 21/06/09(水)12:45:06 No.811366056
>そうなるともう結局は理想のペースで最後まで走るしかないから頑張れとしか言えない 頑張る 色々助言くれてありがとうね 最初は減量目的だったのにやっぱ数字は気にしちゃうのが難しい
141 21/06/09(水)12:45:25 No.811366154
LシトルリンとLアルギニンを海外から取り寄せた 粒がでけぇ！！！！
142 21/06/09(水)12:45:27 No.811366162
リングフィットしてプロテイン飲む習慣ついた そしたら爪が伸びるペースが明らかに早くなって食事って身体に影響でるんだなって改めて実感した
143 21/06/09(水)12:45:32 No.811366186
>計画的なチートデイじゃなくて普通にキレ食いしちゃってご飯三合食べちゃったけど >その翌日の筋トレで普段より遥かにパワー出て驚いた >食事でここまで違ってくるとは… 糖質不足が続くと出力明らかに落ちるよね
144 21/06/09(水)12:45:35 No.811366203
とりあえずHIITやるわ
145 21/06/09(水)12:45:45 No.811366261
糖質って筋肉動かすのにも使うからね
146 21/06/09(水)12:45:49 No.811366282
>>「」の5%もできない逆上がりをできるなんてすごいぞ！ >流石に盛りすぎだろ！ >…盛ってるよね？ 逆上とかは得意なんだが
147 21/06/09(水)12:45:54 No.811366311
>粒がでけぇ！！！！ ピルカッター使いなよ
148 21/06/09(水)12:46:00 No.811366345
懸垂一回もできなくて恥ずかしい ぶら下がってできるだけ粘りながらゆっくり落ちてくるやつやってる
149 21/06/09(水)12:46:02 No.811366361
運動続かない
150 21/06/09(水)12:46:03 No.811366372
>リングフィットしてプロテイン飲む習慣ついた >そしたら爪が伸びるペースが明らかに早くなって食事って身体に影響でるんだなって改めて実感した 髪もそうなりませんか？
151 21/06/09(水)12:46:26 No.811366493
>そしたら爪が伸びるペースが明らかに早くなって食事って身体に影響でるんだなって改めて実感した 髪は一向に生えてこないんだが不具合だろうか
152 21/06/09(水)12:47:07 No.811366698
>懸垂一回もできなくて恥ずかしい >ぶら下がってできるだけ粘りながらゆっくり落ちてくるやつやってる そのうち出来るようになる 達成感あるよ俺出来ないけど
153 21/06/09(水)12:47:24 No.811366797
数日体休めて栄養とってから運動やるとパワーが体に漲っているのを感じる まぁその日で直ぐに消費しきってまた力でなくなるんだが…
154 21/06/09(水)12:47:34 No.811366839
>>粒がでけぇ！！！！ >ピルカッター使いなよ もちろん一緒に買って万全の状態でピルカットして二分割して飲んだよ ハサミ型のやつ使ったんだけど一瞬でピルカッターの噛み合わせが死んで洗剤つけて冷水で流しながら噛み合わせ調整しないと使い物にならなくなったから焦った
155 21/06/09(水)12:47:40 No.811366870
ステロイド使うと除脂肪と筋肥大どっちも同時に狙えるんだよな… どうせ大会とか出ないし趣味でやるだけだしな… って一回個人輸入でステしようとしたけど 思ってた以上に肝臓ぶっ壊すらしいので流石にやめた
156 21/06/09(水)12:47:56 No.811366959
>ピルカッター使いなよ アルギニンシトルリンは大体カプセルだよ あれ飲むとめちゃくちゃちんちんが元気になるよね
157 21/06/09(水)12:48:26 No.811367114
肘を曲げきると内側のすじが骨を跨いで動いて痛いんだけどなんとかならないですか
158 21/06/09(水)12:48:42 No.811367197
懸垂は純粋に痩せればやりやすくなるからそれも目標の一つになるよ
159 21/06/09(水)12:48:44 No.811367210
毎日1時間ちょっと歩いてる 家でタバコ吸えないから外で吸うって言い訳も兼ねてる
160 21/06/09(水)12:48:51 No.811367248
筋トレハマった人がよく色んな粉飲みまくって若干ヒいてたけど プロテインとEAAとクレアチンとグルタミン飲む今の俺を昔の俺が見たらヒくのでは…？って冷静になった
161 21/06/09(水)12:48:57 No.811367274
>懸垂一回もできなくて恥ずかしい >ぶら下がってできるだけ粘りながらゆっくり落ちてくるやつやってる 体持ちあがらなくてもいいから懸垂で使う筋肉を使い続けるとそのうち出来るようになるよ
162 21/06/09(水)12:48:58 No.811367278
懸垂は筋力よりも体重が物を言う 俺も骸骨だったころは(多分インチキフォーム)たくさん出来たけど筋トレしたりして増量した今でも回数伸びていないぞ
163 21/06/09(水)12:49:08 No.811367334
>アルギニンシトルリンは大体カプセルだよ >あれ飲むとめちゃくちゃちんちんが元気になるよね いいこと聞いた
164 21/06/09(水)12:49:14 No.811367369
懸垂ってそんなにいいんだ 何故か家にあるしやってみようかな
165 21/06/09(水)12:49:34 No.811367480
ちんちんはどうやって鍛えられるの？
166 21/06/09(水)12:49:41 No.811367509
ラットプルダウンやってても懸垂できるようにならんらしいが どういう理屈だろう どっちも背中だよね？
167 21/06/09(水)12:49:50 No.811367562
>ちんちんはどうやって鍛えられるの？ 使う
168 21/06/09(水)12:49:57 No.811367595
踏み台昇降丁寧にやってるつもりが下のかーちゃんからうるさいって注意されたのでもうできない！
169 21/06/09(水)12:50:02 No.811367617
ナウフーズとナウスポーツのアルギニンとシトルリンだからかタブレットみたいな楕円形の錠剤だったよ
170 21/06/09(水)12:50:26 No.811367726
そろそろ泳ぎたいなぁ
171 21/06/09(水)12:50:36 No.811367770
>懸垂ってそんなにいいんだ 複数の筋肉を同時に鍛えられる超王道種目 腕立てとスクワットと懸垂だけやってれば結構見違える
172 21/06/09(水)12:50:45 No.811367808
>>ちんちんはどうやって鍛えられるの？ >使う 諦めるわ
173 21/06/09(水)12:51:09 No.811367934
>踏み台昇降丁寧にやってるつもりが下のかーちゃんからうるさいって注意されたのでもうできない！ マットとかしいてもだめ？
174 21/06/09(水)12:51:10 No.811367943
ビッグ3を一日で消化してるけど毎回帰ってくると疲労困憊過ぎて昏倒してる 流石に分割しようかなぁ
175 21/06/09(水)12:51:18 No.811367983
>踏み台昇降丁寧にやってるつもりが下のかーちゃんからうるさいって注意されたのでもうできない！ ジョイントマットとか敷かれていないので？
176 21/06/09(水)12:51:55 No.811368191
懸垂のネガティヴ運動するだけで死ぬんだけど自分の体持ち上げられる気がしない
177 21/06/09(水)12:51:56 No.811368196
>踏み台昇降丁寧にやってるつもりが下のかーちゃんからうるさいって注意されたのでもうできない！ 下でかーちゃんと一緒にやるのがいいのでは？
178 21/06/09(水)12:52:48 No.811368451
>ラットプルダウンやってても懸垂できるようにならんらしいが >どういう理屈だろう >どっちも背中だよね？ 理論的には自重と同じ負荷を上げられれば懸垂出来るのでは？って思うけど違うのか
179 21/06/09(水)12:52:52 No.811368470
>ちんちんはどうやって鍛えられるの？ 大きさを増やす目的だとちんちんに血液を送って肥大した状態で根元をきゅっと抑えて放すを繰り返して 海綿体へ送る血液量を一時的に増やして膨張率をちょっとずつ増やしていく おまんこになんか負けない！ってのが目的なら徐々に刺激を強くして慣れさせるしかない
180 21/06/09(水)12:53:21 No.811368619
>ちょっと待って欲しい >じゃあ有酸素運動を教えてくれ >ジョギングはしてるけど、梅雨だと雨も増えるから開拓中なんだ スピンバイク買え マジの効率フリークなら心拍数115前後を維持しながら20分以上やるのを有酸素と定義する でもそんなん正直どうでもいいんだ...運動の習慣をつけることが大切なんだよ...
181 21/06/09(水)12:53:29 No.811368662
ラットプルの場合は引くから多少なりとも体重かけられてるんだろうな
182 21/06/09(水)12:54:15 No.811368898
ウオーキング1週間目にして右膝がなんかチクチクするんだけどなんでだろう
183 21/06/09(水)12:54:49 No.811369072
潜在的には自重を持ち上げられる筋力があったとしても 初心者のうちは神経系が発達してなくて力の出し方がわからないって状態なので 懸垂がしたければ懸垂に近い動作を繰り返して神経系を発達させてく方が近道 らしい
184 21/06/09(水)12:54:51 No.811369077
>ウオーキング1週間目にして右膝がなんかチクチクするんだけどなんでだろう 軟骨が…
185 21/06/09(水)12:55:03 No.811369132
インチキフォームだと思うけど懸垂やるようになってから貧弱な肩周りが多少マシになったからとりあえずやるのは大事なんだなって
186 21/06/09(水)12:55:44 No.811369308
腕立て伏せすら満足にできないので壁たて伏せの斜め度を徐々に上げながらやってる 胸筋と肩らへんが筋肉痛になる…
187 21/06/09(水)12:55:48 No.811369324
懸垂はフォームでだいぶ難易度違うもんな ワイド辛い
188 21/06/09(水)12:56:03 No.811369399
>そしたら爪が伸びるペースが明らかに早くなって食事って身体に影響でるんだなって改めて実感した 絶好調！誰も僕を止めることはできない
189 21/06/09(水)12:57:02 No.811369688
>ちんちんはどうやって鍛えられるの？ スクワット あと実戦 マジで
190 21/06/09(水)12:57:10 No.811369724
今の負荷に慣れて筋肉痛起きなくなったけど スクワット130kg超え始めたので流石にこれ以上上げるの怖い
191 21/06/09(水)12:57:12 No.811369731
きんに君の世界一浅いスクワットいいよね…好き…
192 21/06/09(水)12:57:15 No.811369743
腕立て伏せやると二の腕だけ疲れて二の腕だけ筋肉痛になるんだけどフォーム間違ってるのかなぁ
193 21/06/09(水)12:57:31 No.811369830
>あと実戦 諦めるわ
194 21/06/09(水)12:57:47 No.811369912
>>あと実戦 >諦めるわ 買え
195 21/06/09(水)12:58:32 No.811370129
>腕立て伏せやると二の腕だけ疲れて二の腕だけ筋肉痛になるんだけどフォーム間違ってるのかなぁ 単純に二の腕の筋肉だけ足りてないとかでも起きるよ
196 21/06/09(水)12:58:46 No.811370190
俺は思い通りのセックスをするために経験値稼ぎと割り切って1年で100人買った
197 21/06/09(水)12:59:14 No.811370319
>腕立て伏せやると二の腕だけ疲れて二の腕だけ筋肉痛になるんだけどフォーム間違ってるのかなぁ 三頭筋ですらないのか… 手幅が狭すぎるのかも あと単純に前腕が弱すぎるとか
198 21/06/09(水)12:59:25 No.811370365
>俺は思い通りのセックスをするために経験値稼ぎと割り切って1年で100人買った 校長！
199 21/06/09(水)12:59:32 No.811370395
>俺は思い通りのセックスをするために経験値稼ぎと割り切って1年で100人買った 強すぎる…
200 21/06/09(水)13:00:05 No.811370539
>俺は思い通りのセックスをするために経験値稼ぎと割り切って1年で100人買った お金持ちなんやな
201 21/06/09(水)13:00:33 No.811370658
壁たて伏せのやり方合ってるかわからなくて不安になるけど胸の筋肉が伸びてる感覚あれば大丈夫なのかしら
202 21/06/09(水)13:00:44 No.811370706
>校長！ あの方の足元にも及ばんよ
203 21/06/09(水)13:00:46 No.811370717
最近はディップス10回やったらトップとボトムでそれぞれ10秒キープするのを7,8セットやってる