21/06/08(火)22:03:28 ダイエ... のスレッド詳細
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21/06/08(火)22:03:28 No.811207570
ダイエットすることになった とりあえず運動して食事を見直してるけど、「」オススメのダイエット食とか運動教えて欲しい 今はきんに君の動画参考にしてる
1 21/06/08(火)22:04:11 No.811207889
乾燥ワカメ
2 21/06/08(火)22:10:29 No.811210767
うどん 意外と一玉で満足出来るから余計な物食わないで済んだ
3 21/06/08(火)22:11:28 No.811211225
>うどん >意外と一玉で満足出来るから余計な物食わないで済んだ うどん1玉で満足できる人は初めから太らないと思う…
4 21/06/08(火)22:12:57 No.811211833
>うどん1玉で満足できる人は初めから太らないと思う… 90kg直前でした…
5 21/06/08(火)22:19:32 No.811214912
デブは食べる量減らそうとしても続かないだろうから ごはん半合＋主菜＋副菜×2ぐらいでおかずを充実させるといい 副菜はもちろん野菜メインで主菜も野菜とかキノコで嵩増す あと一日30分とかでもいいから毎日継続して運動すること
6 21/06/08(火)22:21:09 No.811215661
お金はかかるけど寒天ゼリー食べまくっちゃうとかいいよね
7 21/06/08(火)22:22:51 No.811216417
甘いものが食べたくなったらパピコとクーリッシュだぞ
8 21/06/08(火)22:24:38 No.811217192
>甘いものが食べたくなったらパピコとクーリッシュだぞ 普通にカロリーない？ その手のならアイスボックスとかの方がいいような
9 21/06/08(火)22:25:00 No.811217347
ちなみに今何kg？
10 21/06/08(火)22:25:54 No.811217725
>>甘いものが食べたくなったらパピコとクーリッシュだぞ >普通にカロリーない？ >その手のならアイスボックスとかの方がいいような アイスボックスで我慢できるならそれがベストだろう 俺は純粋な氷菓子あんま好きじゃないからこの辺よく食べてた
11 21/06/08(火)22:26:31 No.811217993
健康診断でも引っ掛かった？
12 21/06/08(火)22:27:10 No.811218271
何でも完璧目指すと挫折するから妥協ライン探すの大事だよね…
13 21/06/08(火)22:29:43 No.811219406
深夜にどうしてもお腹空いたときはコンソメスープとか殆どカロリーがなくて塩気のあるもの飲めばいいよ
14 21/06/08(火)22:40:28 No.811224240
運動はどれくらいしてる？
15 21/06/08(火)22:41:11 No.811224516
オートミールに卵入れたのいいよ
16 21/06/08(火)22:43:24 No.811225440
>運動はどれくらいしてる？ だいたい一日30分くらい あとは仕事で2万歩くらい歩いてる
17 21/06/08(火)22:44:24 No.811225855
>だいたい一日30分くらい >あとは仕事で2万歩くらい歩いてる なそ にん 人並みに食べてるだけでも痩せそうな運動量だ
18 21/06/08(火)22:44:29 No.811225903
>>運動はどれくらいしてる？ >だいたい一日30分くらい >あとは仕事で2万歩くらい歩いてる なそ にん
19 21/06/08(火)22:45:21 No.811226264
そんだけ歩いててなんで太ってんだ
20 21/06/08(火)22:45:57 No.811226518
ナッツはなんか良質らしいからいくら食べても良い
21 21/06/08(火)22:46:30 No.811226767
そんな反応されると思わなかった けど仕事でほぼ毎日2万歩くらい歩いてるよ でもそれ故に食事量も増えた気がする
22 21/06/08(火)22:47:52 No.811227378
とりあえず今しがたバーピーを30秒8セットやってやってマウンテンサイクル30秒5セットやって 今は飯食ってる 豆腐と納豆
23 21/06/08(火)22:48:34 No.811227729
>ナッツはなんか良質らしいからいくら食べても良い 低糖質ってだけで油脂の塊だから普通に太るぞ
24 21/06/08(火)22:49:34 No.811228169
その運動量ならちょっと食事見直せばもりもり痩せていくと思う 空腹感は1日で割と慣れるから土日でも修行だと思って食事抑えてみたら
25 21/06/08(火)22:49:51 No.811228301
ダイエット料理なら沼
26 21/06/08(火)22:53:09 No.811229713
あらゆるものを砕いた豆腐で嵩増しするんだ
27 21/06/08(火)22:53:34 No.811229892
>空腹感は1日で割と慣れるから土日でも修行だと思って食事抑えてみたら 昔はそれでめちゃくちゃガリガリ痩せて半年で15キロ痩せたけど 当時は一日1食だけで十分な時期があった けど抜け毛は酷いし肌もガサガサになるし傷の治りは悪いし、いい事ばかりではなかったけど でもあの経験がなければ痩せてる自分をイメージできなかったからいい経験だったと思う 当時のダイエットメニューはちょっとキツイので、「」おすすめのダイエット飯教えて欲しい とりあえずしばらくは豆腐と納豆で乗り切る
28 21/06/08(火)22:55:54 No.811230886
紀文の糖質ゼロ麺(15キロカロリー) 蒟蒻畑ララクラッシュ(7～8キロカロリー)
29 21/06/08(火)22:55:55 No.811230898
野菜を食え 痩せるってこと自体が目的じゃなくて健康になるのが目的ならたんぱく質ばっかり食っても体に悪いぞ
30 21/06/08(火)22:56:11 No.811231006
豆腐そうめんいいよ そのままめんつゆで食べてもいけるしセブンのちっちゃい惣菜とかを薬味にして飽きが来ないように工夫もできる ただお値段がちょっと高い
31 21/06/08(火)22:56:44 No.811231228
>とりあえずしばらくは豆腐と納豆で乗り切る 炭水化物いきなり抜くのはおすすめできないから減らすところから始めようぜ
32 21/06/08(火)22:57:03 No.811231380
なんでそんだけ歩いててデブなんだよ？
33 21/06/08(火)22:57:19 No.811231490
平日間食我慢して土日は思いっきり食う
34 21/06/08(火)22:57:57 No.811231767
>野菜を食え >痩せるってこと自体が目的じゃなくて健康になるのが目的ならたんぱく質ばっかり食っても体に悪いぞ ちょっと前はブロッコリーとかの温野菜と鶏胸肉を蒸して オリーブオイルと岩塩かけて食ってたけど こういうのでいい？ あとレストランではサラダのみ頼んだりしてる
35 21/06/08(火)22:58:37 No.811232068
もずくとイカときゅうりの酢の物 おいしいよ
36 21/06/08(火)22:59:15 No.811232323
あとごめん、急激に太ったのは特にここ5日くらいで、筋トレを始めたのがきっかけだったと思う 腹筋ローラーで50回くらいできるようになったらお腹がボーン!と出て、めちゃくちゃお腹がすくようになった
37 21/06/08(火)22:59:19 No.811232348
>>野菜を食え >>痩せるってこと自体が目的じゃなくて健康になるのが目的ならたんぱく質ばっかり食っても体に悪いぞ >ちょっと前はブロッコリーとかの温野菜と鶏胸肉を蒸して >オリーブオイルと岩塩かけて食ってたけど >こういうのでいい？ >あとレストランではサラダのみ頼んだりしてる 炭水化物を抜くな 減らすのはいいけど抜くな
38 21/06/08(火)22:59:45 No.811232500
カロリー記録するのは絶対したほうがいいよ 自分が一日にどれだけカロリー必要なのかも調べようね
39 21/06/08(火)23:00:45 No.811232924
ついでに明日の昼飯どうしたらいいか教えて欲しい 明日も外出でコンビニ決定なんだ
40 21/06/08(火)23:01:16 No.811233144
カロリー抑えたいならサラダとサラダチキンでも食べてろ
41 21/06/08(火)23:02:08 No.811233471
カロリー減らしすぎると筋肉が落ちたり体動かなくなるから減らせばいいってもんでもない 消費カロリーを下回るのは500kcalくらいにしたほうがいい
42 21/06/08(火)23:02:11 No.811233495
わかった ありがとう「」