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21/05/29(土)09:31:26 No.807562458
筋トレし始めて知ったんだけどマッチョな人の横っ腹のすじって肋骨じゃなかったんだね バッチリ肋骨浮き出てるんだけど太った方が良いのかなあ
1 21/05/29(土)09:33:50 No.807562940
前鋸筋と外腹斜筋のことか
2 21/05/29(土)09:35:51 No.807563401
ここ！かっこいいよね
3 21/05/29(土)09:37:50 No.807563832
メカっぽいよね！
4 21/05/29(土)09:37:53 No.807563841
>前鋸筋と外腹斜筋のことか そうそう 体脂肪率低いから肋骨見えてるのかと思いきやここも筋肉なのかよって
5 21/05/29(土)09:37:55 No.807563845
骨盤のすぐ上の辺りの筋肉が盛り上がってるマッチョはエリートマッチョらしいな
6 21/05/29(土)09:39:05 No.807564092
そのへんのは極端に体脂肪落とさないと出ないよ
7 21/05/29(土)09:40:15 No.807564324
大胸筋とか腹筋とか腕の筋肉は筋トレの効果が実感できてるけど横っ腹とか背筋とかはなんかデカくなる気がしない
8 21/05/29(土)09:40:38 No.807564410
腹に骨が無いからか腹筋四層くらい重なってたり大胸筋がデフォで捻じれてたり筋肉は何考えてるのかよく分からない
9 21/05/29(土)09:43:44 No.807565102
>大胸筋がデフォで捻じれてたり マジで！？
10 21/05/29(土)09:45:08 No.807565382
>骨盤のすぐ上の辺りの筋肉が盛り上がってるマッチョはエリートマッチョらしいな ズボンに押されて脂肪が盛り上がっとるわガハハ …ハハハ
11 21/05/29(土)09:47:00 No.807565783
>マジで！？ 胸骨側への接続は普通なんだけど腕の骨側への接続が捻じれてんだ
12 21/05/29(土)09:51:59 No.807567117
サイドプランクやろう
13 21/05/29(土)09:58:07 No.807568502
サイドプランクする筋肉がない
14 21/05/29(土)09:59:26 No.807568750
あるとかないとかじゃないんだ サイドプランクをするんだ
15 21/05/29(土)10:00:47 No.807569023
ちょうどサイドプランクやり始めたけどこれ肩の力で支えてるな…って疲れ方するわ 目的の筋肉鍛えるのって難しいね
16 21/05/29(土)10:00:49 No.807569032
一つの筋肉に役割多すぎだったり日常でほとんど使われないくせに実は重要だったり 謎の筋肉は結構多い
17 21/05/29(土)10:02:34 No.807569364
>サイドプランクやろう すごいプルプルする！
18 21/05/29(土)10:05:10 No.807569992
ネット見ながら筋トレしたい なんとかならないの
19 21/05/29(土)10:07:23 No.807570399
大胸筋が捻れてるのは四足歩行の名残だろう 腕をぶら下げてる方向が今と違うんだ
20 21/05/29(土)10:08:01 No.807570537
>ネット見ながら筋トレしたい >なんとかならないの 電脳化しろ
21 21/05/29(土)10:09:07 No.807570765
マシンに座ってずっとスマホいじってるおじさんは許されない
22 21/05/29(土)10:09:09 No.807570773
筋トレは筋トレだけしないと効果薄い
23 21/05/29(土)10:12:03 No.807571394
>筋トレは実際にやらないと効果薄い
24 21/05/29(土)10:13:53 No.807571740
>筋トレは実際にやらないと効果薄い 薄いって言うかゼロだろ！
25 21/05/29(土)10:15:15 No.807572039
胴体に付いてる筋肉って手足と違ってネット状になって骨のいろんなとこにくっついてるやつだからかなりイメージが違う
26 21/05/29(土)10:16:02 No.807572204
ホームトレーニングならインターバルにいくらスマホ弄っても怒られないし そのままオナニーしてしまっても大丈夫
27 21/05/29(土)10:16:59 No.807572391
サイドプランクやってみたけどマジでプルプルするな… バランス感覚の問題な気がするけどホントに効くのかねぇ
28 21/05/29(土)10:17:06 No.807572412
市営ジムが閉まってるからもう1年筋トレしてない あと少しでバーベル100キロ上がりそうだったのに
29 21/05/29(土)10:17:24 No.807572477
オナニーしたらタンパク質出ちゃうううう
30 21/05/29(土)10:18:52 No.807572782
>ネット見ながら筋トレしたい >なんとかならないの 空気椅子
31 21/05/29(土)10:19:58 No.807572993
「」は聞くだけ聞いてしないor聞き齧りで間違ったトレーニングするから 金出してトレーナーのレッスン受けろ
32 21/05/29(土)10:21:03 No.807573227
胴から下ならスマホ見ながらでもやれる
33 21/05/29(土)10:21:21 No.807573285
プランクの類はある程度体ができてる人じゃないとまともに始められないのが結構罠だと思う
34 21/05/29(土)10:21:24 No.807573289
>サイドプランクやってみたけどマジでプルプルするな… >バランス感覚の問題な気がするけどホントに効くのかねぇ 実際脇だけじゃなくてバランス感覚や体幹のトレーニングにもなる
35 21/05/29(土)10:22:19 No.807573491
>オナニーしたらタンパク質出ちゃうううう 出したらプロテインで補充！
36 21/05/29(土)10:23:32 No.807573734
エロゲの竿役でもない限り射精で消費するタンパク質なんてごく僅かだろう
37 21/05/29(土)10:26:15 No.807574269
ねぇこれ脇腹キツいのであってる！？メタクソ痛い辛いマジか
38 21/05/29(土)10:26:20 No.807574285
リングフィットに腹斜筋に効きそうなスキル無いな… バンザイツイストとかベントオーバーとか負荷あるの？って感じだし…
39 21/05/29(土)10:27:31 No.807574542
>ねぇこれ脇腹キツいのであってる！？メタクソ痛い辛いマジか 筋肉無くて体重重い人がいきなりプランクやったら体壊すぞマジで
40 21/05/29(土)10:28:34 No.807574778
最初は10秒くらいの無理のない範囲から始めようぜ
41 21/05/29(土)10:29:26 No.807574978
>あと少しでバーベル100キロ上がりそうだったのに 種目を書かないふわふわぶり エアトレーニーかな？
42 21/05/29(土)10:29:46 No.807575067
鍛えるべき筋肉を正しく使わないで他の筋肉で支えてたりすると効果出にくいよ フォームって大事だよ
43 21/05/29(土)10:30:00 No.807575127
射精そのものより賢者タイムで筋肉分解されちゃうって聞いたことがある まあシコることは止められないんだが…
44 21/05/29(土)10:30:31 No.807575226
2日に1回は出来る程度の強度でやる 継続してなんぼなので
45 21/05/29(土)10:32:26 No.807575619
>>あと少しでバーベル100キロ上がりそうだったのに >種目を書かないふわふわぶり >エアトレーニーかな？ えらい攻撃的だな 減量でいらついてんの?
46 21/05/29(土)10:33:03 No.807575756
俺は毎日続くぬるいのをやってるよ ﾆｸﾝ最高やさいし
47 21/05/29(土)10:33:17 No.807575808
インターバル3分とか5分とか取りましょうって言われてもそんなに占有できないよう
48 21/05/29(土)10:33:21 No.807575821
カリカリしてるやつはdelしとくね
49 21/05/29(土)10:33:32 No.807575849
出さなくても貯まったザーメンが筋肉になるわけじゃないからな テストステロンは一時的に死ぬ
50 21/05/29(土)10:34:02 No.807575935
ていうか毎日同じ部位やるのって良くないのね だからルーティーン組んで鍛える部位替えながらやるのね 計画性が問われる…
51 21/05/29(土)10:35:31 No.807576252
>最初は10秒くらいの無理のない範囲から始めようぜ 腹筋とスクワットとカーフレイズは簡単にできるからおすすめ
52 21/05/29(土)10:36:05 No.807576381
ちょっと聞かせて欲しいんだけどトレーニングしてるしてない抜きにして お腹周り何センチ？ どこからが「痩せてる」なんだろうなと
53 21/05/29(土)10:37:17 No.807576624
プランクや腕立て伏せって膝つけてやる姿勢でも十分な負荷があるから無理してつま先立ちしなくていいよ あれは体幹がかなり備わってる人向け
54 21/05/29(土)10:37:38 No.807576699
身長体格によって全然変わるし 凹ます膨らますもいくらでもコントロール出来るからウエストの数値は全然意味ないぞ
55 21/05/29(土)10:38:32 No.807576876
>どこからが「痩せてる」なんだろうなと 自分が必要痩せてると感じてからかな…
56 21/05/29(土)10:39:52 No.807577146
腹回りは知らんけどズボンのウエストサイズは76㎝
57 21/05/29(土)10:40:44 No.807577327
>ていうか毎日同じ部位やるのって良くないのね >だからルーティーン組んで鍛える部位替えながらやるのね >計画性が問われる… 同じ部位でもPOFとかやり方変えたり軽くしてレップ増やしたりする
58 21/05/29(土)10:42:01 No.807577585
メジャーがないから腹回り計れないわ あーメジャーがあればなー
59 21/05/29(土)10:42:17 No.807577639
ウエストサイズって肋骨のちょい下の一番くびれた部分でいいのかな
60 21/05/29(土)10:42:48 No.807577752
上半身鍛えるのは見た目よくなるからいいけど 脚と腹筋鍛える方が好きだわ
61 21/05/29(土)10:42:51 No.807577761
初心者はマジで初心者向けから始めよう
62 21/05/29(土)10:43:20 No.807577862
>ウエストサイズって肋骨のちょい下の一番くびれた部分でいいのかな へその上の胴回りじゃねーかな…
63 21/05/29(土)10:43:43 No.807577953
>フォームって大事だよ 鏡すごい大事よね 思ってる姿勢と全然違うってなる
64 21/05/29(土)10:45:21 No.807578264
ズボンのサイズとも違うのかな
65 21/05/29(土)10:45:52 No.807578367
Mサイズでウエスト76くらいだからまあそんなもんなんだろう
66 21/05/29(土)10:47:23 No.807578690
へそ周りといちばん細いとこだと5cmぐらい差があってどっちだ…
67 21/05/29(土)10:48:44 No.807578971
>>ウエストサイズって肋骨のちょい下の一番くびれた部分でいいのかな >へその上の胴回りじゃねーかな… 去年89 今79 …まじ？
68 21/05/29(土)10:51:00 No.807579424
>マシンに座ってずっとスマホいじってるおじさんは許されない ジムの客(済) 殺害済み。僕が使いたいマシンを椅子がわりにスマホばかり見て不当に占有している。トレーニングの邪魔なのでマシンから引きずりおろして首の骨を折った。死体はセメントで固めて埋めた。
69 21/05/29(土)10:51:09 No.807579459
ざっくり計ったら75だった 普通だな！
70 21/05/29(土)10:51:25 No.807579509
ウエスト基準で服買うとケツと腿がピチピチになって困る
71 21/05/29(土)10:52:04 No.807579654
前鋸筋はマジで浮かび上がる気がしない
72 21/05/29(土)10:52:50 No.807579800
>ジムの客(済) >殺害済み。僕が使いたいマシンを椅子がわりにスマホばかり見て不当に占有している。トレーニングの邪魔なのでマシンから引きずりおろして首の骨を折った。死体はセメントで固めて埋めた。 ヘルメス神帰ってくだち…
73 21/05/29(土)10:52:54 No.807579819
>ちょっと聞かせて欲しいんだけどトレーニングしてるしてない抜きにして >お腹周り何センチ？ >どこからが「痩せてる」なんだろうなと 腹が出てる奴はメタボってる現状を認めたがらないからそういう基準じゃない やばいなと思ったら太っている
74 21/05/29(土)10:54:01 No.807580056
鍛えにくい筋肉って鍛えなければ簡単にしぼんじゃう…ってコト！？
75 21/05/29(土)10:55:17 No.807580322
地味だけど足腰鍛えるの実用的だから好き
76 21/05/29(土)10:55:18 No.807580325
減量中はやる気出るのに増量時は途中から筋トレ欲求なくなるのがつらい これで3回ぐらいデブになってる
77 21/05/29(土)10:55:34 No.807580382
>>ていうか毎日同じ部位やるのって良くないのね >>だからルーティーン組んで鍛える部位替えながらやるのね >>計画性が問われる… >同じ部位でもPOFとかやり方変えたり軽くしてレップ増やしたりする やっぱり刺激が大事みたいでマンネリ化すると効果が薄れるなんてのはよく聞くよね 効率的には2週間に1度程度でも結構効くみたいな話も聞いたことがあるくらいだ
78 21/05/29(土)10:57:37 No.807580814
腹筋鍛えたら健康診断の時に係の女性に鍛えてますねと言われてすげえ嬉しかった
79 21/05/29(土)11:01:22 No.807581664
懸垂がなかなか10回に到達しない…
80 21/05/29(土)11:02:17 No.807581854
実際腹斜筋ついてたら一気に見栄えよくなるよね
81 21/05/29(土)11:02:29 No.807581901
そもそも懸垂やりたくても公園の鉄棒低すぎてできない…