虹裏img歴史資料館

1 21/05/29(土)09:33:50 No.807562940

前鋸筋と外腹斜筋のことか

2 21/05/29(土)09:35:51 No.807563401

ここ！かっこいいよね

3 21/05/29(土)09:37:50 No.807563832

メカっぽいよね！

4 21/05/29(土)09:37:53 No.807563841

>前鋸筋と外腹斜筋のことか そうそう 体脂肪率低いから肋骨見えてるのかと思いきやここも筋肉なのかよって

5 21/05/29(土)09:37:55 No.807563845

骨盤のすぐ上の辺りの筋肉が盛り上がってるマッチョはエリートマッチョらしいな

6 21/05/29(土)09:39:05 No.807564092

そのへんのは極端に体脂肪落とさないと出ないよ

7 21/05/29(土)09:40:15 No.807564324

大胸筋とか腹筋とか腕の筋肉は筋トレの効果が実感できてるけど横っ腹とか背筋とかはなんかデカくなる気がしない

8 21/05/29(土)09:40:38 No.807564410

腹に骨が無いからか腹筋四層くらい重なってたり大胸筋がデフォで捻じれてたり筋肉は何考えてるのかよく分からない

9 21/05/29(土)09:43:44 No.807565102

>大胸筋がデフォで捻じれてたり マジで！？

10 21/05/29(土)09:45:08 No.807565382

>骨盤のすぐ上の辺りの筋肉が盛り上がってるマッチョはエリートマッチョらしいな ズボンに押されて脂肪が盛り上がっとるわガハハ …ハハハ

11 21/05/29(土)09:47:00 No.807565783

>マジで！？ 胸骨側への接続は普通なんだけど腕の骨側への接続が捻じれてんだ

12 21/05/29(土)09:51:59 No.807567117

サイドプランクやろう

13 21/05/29(土)09:58:07 No.807568502

サイドプランクする筋肉がない

14 21/05/29(土)09:59:26 No.807568750

あるとかないとかじゃないんだ サイドプランクをするんだ

15 21/05/29(土)10:00:47 No.807569023

ちょうどサイドプランクやり始めたけどこれ肩の力で支えてるな…って疲れ方するわ 目的の筋肉鍛えるのって難しいね

16 21/05/29(土)10:00:49 No.807569032

一つの筋肉に役割多すぎだったり日常でほとんど使われないくせに実は重要だったり 謎の筋肉は結構多い

17 21/05/29(土)10:02:34 No.807569364

>サイドプランクやろう すごいプルプルする！

18 21/05/29(土)10:05:10 No.807569992

ネット見ながら筋トレしたい なんとかならないの

19 21/05/29(土)10:07:23 No.807570399

大胸筋が捻れてるのは四足歩行の名残だろう 腕をぶら下げてる方向が今と違うんだ

20 21/05/29(土)10:08:01 No.807570537

>ネット見ながら筋トレしたい >なんとかならないの 電脳化しろ

21 21/05/29(土)10:09:07 No.807570765

マシンに座ってずっとスマホいじってるおじさんは許されない

22 21/05/29(土)10:09:09 No.807570773

筋トレは筋トレだけしないと効果薄い

23 21/05/29(土)10:12:03 No.807571394

>筋トレは実際にやらないと効果薄い

24 21/05/29(土)10:13:53 No.807571740

>筋トレは実際にやらないと効果薄い 薄いって言うかゼロだろ！

25 21/05/29(土)10:15:15 No.807572039

胴体に付いてる筋肉って手足と違ってネット状になって骨のいろんなとこにくっついてるやつだからかなりイメージが違う

26 21/05/29(土)10:16:02 No.807572204

ホームトレーニングならインターバルにいくらスマホ弄っても怒られないし そのままオナニーしてしまっても大丈夫

27 21/05/29(土)10:16:59 No.807572391

サイドプランクやってみたけどマジでプルプルするな… バランス感覚の問題な気がするけどホントに効くのかねぇ

28 21/05/29(土)10:17:06 No.807572412

市営ジムが閉まってるからもう1年筋トレしてない あと少しでバーベル100キロ上がりそうだったのに

29 21/05/29(土)10:17:24 No.807572477

オナニーしたらタンパク質出ちゃうううう

30 21/05/29(土)10:18:52 No.807572782

>ネット見ながら筋トレしたい >なんとかならないの 空気椅子

31 21/05/29(土)10:19:58 No.807572993

「」は聞くだけ聞いてしないor聞き齧りで間違ったトレーニングするから 金出してトレーナーのレッスン受けろ

32 21/05/29(土)10:21:03 No.807573227

胴から下ならスマホ見ながらでもやれる

33 21/05/29(土)10:21:21 No.807573285

プランクの類はある程度体ができてる人じゃないとまともに始められないのが結構罠だと思う

34 21/05/29(土)10:21:24 No.807573289

>サイドプランクやってみたけどマジでプルプルするな… >バランス感覚の問題な気がするけどホントに効くのかねぇ 実際脇だけじゃなくてバランス感覚や体幹のトレーニングにもなる

35 21/05/29(土)10:22:19 No.807573491

>オナニーしたらタンパク質出ちゃうううう 出したらプロテインで補充！

36 21/05/29(土)10:23:32 No.807573734

エロゲの竿役でもない限り射精で消費するタンパク質なんてごく僅かだろう

37 21/05/29(土)10:26:15 No.807574269

ねぇこれ脇腹キツいのであってる！？メタクソ痛い辛いマジか

38 21/05/29(土)10:26:20 No.807574285

リングフィットに腹斜筋に効きそうなスキル無いな… バンザイツイストとかベントオーバーとか負荷あるの？って感じだし…

39 21/05/29(土)10:27:31 No.807574542

>ねぇこれ脇腹キツいのであってる！？メタクソ痛い辛いマジか 筋肉無くて体重重い人がいきなりプランクやったら体壊すぞマジで

40 21/05/29(土)10:28:34 No.807574778

最初は10秒くらいの無理のない範囲から始めようぜ

41 21/05/29(土)10:29:26 No.807574978

>あと少しでバーベル100キロ上がりそうだったのに 種目を書かないふわふわぶり エアトレーニーかな？

42 21/05/29(土)10:29:46 No.807575067

鍛えるべき筋肉を正しく使わないで他の筋肉で支えてたりすると効果出にくいよ フォームって大事だよ

43 21/05/29(土)10:30:00 No.807575127

射精そのものより賢者タイムで筋肉分解されちゃうって聞いたことがある まあシコることは止められないんだが…

44 21/05/29(土)10:30:31 No.807575226

2日に1回は出来る程度の強度でやる 継続してなんぼなので

45 21/05/29(土)10:32:26 No.807575619

>>あと少しでバーベル100キロ上がりそうだったのに >種目を書かないふわふわぶり >エアトレーニーかな？ えらい攻撃的だな 減量でいらついてんの?

46 21/05/29(土)10:33:03 No.807575756

俺は毎日続くぬるいのをやってるよ ﾆｸﾝ最高やさいし

47 21/05/29(土)10:33:17 No.807575808

インターバル3分とか5分とか取りましょうって言われてもそんなに占有できないよう

48 21/05/29(土)10:33:21 No.807575821

カリカリしてるやつはdelしとくね

49 21/05/29(土)10:33:32 No.807575849

出さなくても貯まったザーメンが筋肉になるわけじゃないからな テストステロンは一時的に死ぬ

50 21/05/29(土)10:34:02 No.807575935

ていうか毎日同じ部位やるのって良くないのね だからルーティーン組んで鍛える部位替えながらやるのね 計画性が問われる…

51 21/05/29(土)10:35:31 No.807576252

>最初は10秒くらいの無理のない範囲から始めようぜ 腹筋とスクワットとカーフレイズは簡単にできるからおすすめ

52 21/05/29(土)10:36:05 No.807576381

ちょっと聞かせて欲しいんだけどトレーニングしてるしてない抜きにして お腹周り何センチ？ どこからが「痩せてる」なんだろうなと

53 21/05/29(土)10:37:17 No.807576624

プランクや腕立て伏せって膝つけてやる姿勢でも十分な負荷があるから無理してつま先立ちしなくていいよ あれは体幹がかなり備わってる人向け

54 21/05/29(土)10:37:38 No.807576699

身長体格によって全然変わるし 凹ます膨らますもいくらでもコントロール出来るからウエストの数値は全然意味ないぞ

55 21/05/29(土)10:38:32 No.807576876

>どこからが「痩せてる」なんだろうなと 自分が必要痩せてると感じてからかな…

56 21/05/29(土)10:39:52 No.807577146

腹回りは知らんけどズボンのウエストサイズは76㎝

57 21/05/29(土)10:40:44 No.807577327

>ていうか毎日同じ部位やるのって良くないのね >だからルーティーン組んで鍛える部位替えながらやるのね >計画性が問われる… 同じ部位でもPOFとかやり方変えたり軽くしてレップ増やしたりする

58 21/05/29(土)10:42:01 No.807577585

メジャーがないから腹回り計れないわ あーメジャーがあればなー

59 21/05/29(土)10:42:17 No.807577639

ウエストサイズって肋骨のちょい下の一番くびれた部分でいいのかな

60 21/05/29(土)10:42:48 No.807577752

上半身鍛えるのは見た目よくなるからいいけど 脚と腹筋鍛える方が好きだわ

61 21/05/29(土)10:42:51 No.807577761

初心者はマジで初心者向けから始めよう

62 21/05/29(土)10:43:20 No.807577862

>ウエストサイズって肋骨のちょい下の一番くびれた部分でいいのかな へその上の胴回りじゃねーかな…

63 21/05/29(土)10:43:43 No.807577953

>フォームって大事だよ 鏡すごい大事よね 思ってる姿勢と全然違うってなる

64 21/05/29(土)10:45:21 No.807578264

ズボンのサイズとも違うのかな

65 21/05/29(土)10:45:52 No.807578367

Mサイズでウエスト76くらいだからまあそんなもんなんだろう

66 21/05/29(土)10:47:23 No.807578690

へそ周りといちばん細いとこだと5cmぐらい差があってどっちだ…

67 21/05/29(土)10:48:44 No.807578971

>>ウエストサイズって肋骨のちょい下の一番くびれた部分でいいのかな >へその上の胴回りじゃねーかな… 去年89 今79 …まじ？

68 21/05/29(土)10:51:00 No.807579424

>マシンに座ってずっとスマホいじってるおじさんは許されない ジムの客(済) 殺害済み。僕が使いたいマシンを椅子がわりにスマホばかり見て不当に占有している。トレーニングの邪魔なのでマシンから引きずりおろして首の骨を折った。死体はセメントで固めて埋めた。

69 21/05/29(土)10:51:09 No.807579459

ざっくり計ったら75だった 普通だな！

70 21/05/29(土)10:51:25 No.807579509

ウエスト基準で服買うとケツと腿がピチピチになって困る

71 21/05/29(土)10:52:04 No.807579654

前鋸筋はマジで浮かび上がる気がしない

72 21/05/29(土)10:52:50 No.807579800

>ジムの客(済) >殺害済み。僕が使いたいマシンを椅子がわりにスマホばかり見て不当に占有している。トレーニングの邪魔なのでマシンから引きずりおろして首の骨を折った。死体はセメントで固めて埋めた。 ヘルメス神帰ってくだち…

73 21/05/29(土)10:52:54 No.807579819

>ちょっと聞かせて欲しいんだけどトレーニングしてるしてない抜きにして >お腹周り何センチ？ >どこからが「痩せてる」なんだろうなと 腹が出てる奴はメタボってる現状を認めたがらないからそういう基準じゃない やばいなと思ったら太っている

74 21/05/29(土)10:54:01 No.807580056

鍛えにくい筋肉って鍛えなければ簡単にしぼんじゃう…ってコト！？

75 21/05/29(土)10:55:17 No.807580322

地味だけど足腰鍛えるの実用的だから好き

76 21/05/29(土)10:55:18 No.807580325

減量中はやる気出るのに増量時は途中から筋トレ欲求なくなるのがつらい これで3回ぐらいデブになってる

77 21/05/29(土)10:55:34 No.807580382

>>ていうか毎日同じ部位やるのって良くないのね >>だからルーティーン組んで鍛える部位替えながらやるのね >>計画性が問われる… >同じ部位でもPOFとかやり方変えたり軽くしてレップ増やしたりする やっぱり刺激が大事みたいでマンネリ化すると効果が薄れるなんてのはよく聞くよね 効率的には2週間に1度程度でも結構効くみたいな話も聞いたことがあるくらいだ

78 21/05/29(土)10:57:37 No.807580814

腹筋鍛えたら健康診断の時に係の女性に鍛えてますねと言われてすげえ嬉しかった

79 21/05/29(土)11:01:22 No.807581664

懸垂がなかなか10回に到達しない…

80 21/05/29(土)11:02:17 No.807581854

実際腹斜筋ついてたら一気に見栄えよくなるよね

81 21/05/29(土)11:02:29 No.807581901

そもそも懸垂やりたくても公園の鉄棒低すぎてできない…