21/05/28(金)09:19:08 5日前か... のスレッド詳細
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21/05/28(金)09:19:08 No.807232486
5日前から思い立ってカロリー調整と運動量増加し始めたら日に日に体調が悪くなって昨夜どん底だったんだけど 誘惑に負けて夜てりやきマック×２とナゲット15ピース食ったら今朝すこぶる体調が良くてメッチャ運動できた！
1 21/05/28(金)09:21:01 No.807232806
そりゃな… 痩せるのってやつれてるわけだし…
2 21/05/28(金)09:22:14 No.807232996
>痩せるのってやつれてるわけだし… 違うが？
3 21/05/28(金)09:22:28 No.807233025
カロリー減らしてもビタミンミネラル食物繊維は減らすなよ あと糖質カットするなら脂肪を 脂肪をカットするなら糖質を どっちかは取ったほうがいいよ
4 21/05/28(金)09:24:20 No.807233318
カロリー調整間違えたんじゃないの いきなり摂取量減らしても結局長続きしないのよ そして継続的に運動しないと効果はあまり得られない
5 21/05/28(金)09:32:09 No.807234444
食い過ぎだろ
6 21/05/28(金)09:34:56 No.807234880
単に寝る時間とか変えてないんじゃないのそれ 普段以上に運動したのならそれ相応の休息も大事
7 21/05/28(金)09:35:41 No.807234997
必要な栄養素は取れよ？
8 21/05/28(金)09:38:16 No.807235413
毎日チートデイ！
9 21/05/28(金)09:38:39 No.807235467
ストレス溜めるくらいなら食って多少太った方が健康的だ
10 21/05/28(金)09:40:15 No.807235692
食わないだけで痩せられるならそんな楽なことはないんだけどね…
11 21/05/28(金)09:40:56 No.807235792
カロリー減らすだけだと痩せないよ セットポイントでググろう
12 21/05/28(金)09:43:27 No.807236249
運動と食事制限同時に始めたら歪みが出てくるに決まってるだろ…
13 21/05/28(金)09:46:13 No.807236699
未来の健康より今を楽しもうぜ！
14 21/05/28(金)09:48:01 No.807236998
カロリー減らして運動量も増やせばいいんだ
15 21/05/28(金)09:50:38 No.807237520
カロリーはじわじわ減らすんだ
16 21/05/28(金)09:51:45 No.807237734
まずは間食0を目指す その後寝る前の一食を減らしていく
17 21/05/28(金)10:00:01 No.807239137
高血圧や動脈硬化は20代で罹患する 症状が出始めるのは40代後半 気づいた時には手遅れ ただし塩分やコレステロールやカロリーの節制で 発症を遅らせることはできる
18 21/05/28(金)10:01:59 No.807239449
極端な女子高生みたいな減量してそう
19 21/05/28(金)10:03:01 No.807239625
（摂取カロリー）-（基礎代謝）-（朝ウォーキング）-（夕縄跳び）＝-200kcal で計算してたのが間違ってたんだろうかね？ ちなみに基礎代謝は家の体重計で出てくるやつで摂取カロリーと運動の消費カロリーはググって出てくる概算値を使用 さらに今までは夜のみ一食ドカ食いだったのを朝昼晩三食にした
20 21/05/28(金)10:04:01 No.807239780
>極端な女子高生みたいな減量してそう お腹の皮下脂肪落とすレベルだとそれぐらいの無茶しないとなかなか落ちない
21 21/05/28(金)10:06:30 No.807240231
昨晩耐えきれずに摂った4食目が主スレの内容
22 21/05/28(金)10:07:15 No.807240359
>さらに今までは夜のみ一食ドカ食いだったのを朝昼晩三食にした （ツッコミ待ちだろうか…）
23 21/05/28(金)10:09:51 No.807240821
頭悪いから太るんだよ
24 21/05/28(金)10:10:25 No.807240906
痩せるにはある程度食わないとダメだからな… 食事制限はよく聞くけどアレって無闇に量を削ってる訳でもないし
25 21/05/28(金)10:11:07 No.807241024
カロリー絞って運動するというのは 摂理に逆らってるからな うまくやらないと
26 21/05/28(金)10:35:05 No.807244966
>カロリー減らしてもビタミンミネラル食物繊維は減らすなよ つまりサプリ！！！！！
27 21/05/28(金)10:36:14 No.807245186
>つまりサプリ！！！！！ 程よく飯食えや！！！
28 21/05/28(金)10:57:58 No.807249096
基礎代謝だして運動レベルから一日あたりの消費カロリー計算しろ あとマイナスにするんじゃなくてプラスいくつからマイナスいくつまでの幅に収まるように幅を持たせておけ 減らすのはいいが必要な消費カロリー分は必ず摂取なさい
29 21/05/28(金)11:01:24 No.807249714
2000キロカロリーは最低摂れ
30 21/05/28(金)11:03:18 No.807250070
ジムで食事指導してもらって朝は固定メニュー晩はダイエット用宅配冷食にした上で筋トレ続けてるけど怖いくらい体重落ちる ここ2ヶ月で10kgペース落ちた
31 21/05/28(金)11:03:53 No.807250171
ちょっとずつご飯は減らし ちょっとずつ運動は増やす 人体の恒常性維持を作動させないような変化量に留めよ
32 21/05/28(金)11:09:08 No.807251009
朝のウォーキングってたいてい水分足りてないから体に悪いんだよな
33 21/05/28(金)11:10:47 No.807251308
>カロリー絞って運動するというのは >摂理に逆らってるからな >うまくやらないと 極論餓死に近づいてるわけだからな 健康状態の確認は一番必要だと思う