虹裏img歴史資料館

1 21/05/22(土)15:55:08 No.805310236

昇降昇降

2 21/05/22(土)15:56:42 No.805310730

家に無駄な本とかあるだろう それガムテープでガッチリ縛れ

3 21/05/22(土)15:58:14 No.805311207

昔やったときはジャンプ3段か4段で作ったな 10kg痩せた

4 21/05/22(土)15:58:50 No.805311377

一時間やれたとして菓子パンひとつにも足りない

5 21/05/22(土)15:59:39 No.805311574

ダンボールに何か詰める 完成

6 21/05/22(土)16:00:22 No.805311779

これけっこううるさくて振動響くから集合住宅せやるなよ

7 21/05/22(土)16:00:41 No.805311850

階段でやるとなぜか危ない

8 21/05/22(土)16:01:27 No.805312041

ヨガマット敷いてやってる

9 21/05/22(土)16:03:28 No.805312534

こんなん10分もやってこんだけしかカロリー消費できないのか… って感情が先に来るんだが？

10 21/05/22(土)16:04:27 No.805312785

マンションだし階段でやってる

11 21/05/22(土)16:04:30 No.805312808

>こんなん10分もやってこんだけしかカロリー消費できないのか… >って感情が先に来るんだが？ 基礎代謝が上がる

12 21/05/22(土)16:04:47 No.805312888

>こんなん10分もやってこんだけしかカロリー消費できないのか… >って感情が先に来るんだが？ でも動画でもなんでも適当に流しながらできるぜ

13 21/05/22(土)16:05:19 No.805313042

>これけっこううるさくて振動響くから集合住宅せやるなよ ドスドス勢いよくやるんじゃなくて脚乗せて脚の力で上がってゆっくり降りるってやるはずだけどそれでも響くのかな

14 21/05/22(土)16:06:59 No.805313467

ジャンプとかマガジンとかサンデーとか重ねてガムテープでぐるぐる巻きにするといい

15 21/05/22(土)16:07:25 No.805313567

お外歩いてきな

16 21/05/22(土)16:08:42 No.805313863

50キロ以上のものが上ったり下りたりするのはそれなりに響く クッションフロアでもあやしい

17 21/05/22(土)16:10:15 No.805314218

普通に生活してても音出るんだからどうやったって気になる人にはうるさい

18 21/05/22(土)16:11:57 No.805314637

こんなもんよねカロリー消費なんて

19 21/05/22(土)16:11:59 No.805314641

>お外歩いてきな 気分転換になるしコスパよすぎる

20 21/05/22(土)16:12:03 No.805314660

4秒で1昇降はかなりのペースでは？

21 21/05/22(土)16:12:54 No.805314890

チロルチョコ１個分くらいか

22 21/05/22(土)16:13:10 No.805314971

散歩は雨の日に出来ないというか大変だし…

23 21/05/22(土)16:13:21 No.805315017

スクワットやれ

24 21/05/22(土)16:14:22 No.805315297

>チロルチョコ１個分くらいか あの一粒でそんなに…

25 21/05/22(土)16:17:42 No.805316087

普段運動してない人がこれ始めると翌日に脚の裏側の筋肉痛になるから気をつけてね

26 21/05/22(土)16:21:28 No.805316979

踏み台昇降はマジで痩せる

27 21/05/22(土)16:21:50 No.805317055

1時間くらい散歩行ってきなよ

28 21/05/22(土)16:22:54 No.805317325

動きたくない

29 21/05/22(土)16:26:07 No.805318080

1時間300kcalだからそれなりの運動量だな

30 21/05/22(土)16:26:34 No.805318200

賃貸の音は物件によるから下の人に直接聞けとしか言いようが無い

31 21/05/22(土)16:27:00 No.805318310

アルファゲルのマットとか無いかな

32 21/05/22(土)16:27:11 No.805318360

基礎代謝あげろとか言うけどそんな簡単に上がんないよね 54キロカロリー食事制限した方が楽だと思う

33 21/05/22(土)16:27:12 No.805318361

やらなければ消費カロリー0だぞ

34 21/05/22(土)16:27:17 No.805318384

試してみたけど 足音立てずにやろうとするとだいぶペース落とさないといけないな

35 21/05/22(土)16:28:15 No.805318652

ひざに負担かかりそう

36 21/05/22(土)16:28:28 No.805318717

マンションの階段でやれば？上の階だと誰も利用しないし

37 21/05/22(土)16:28:29 No.805318719

使った事ないけど足踏みペダル見たいなのどうなんだろ

38 21/05/22(土)16:28:32 No.805318735

スレ画は雨天でもテレビ見ながらでもできるのがメリットなので一概に散歩で賄えるものではない あと踏み台くらいホームセンターとかもうどこにでも売ってる

39 21/05/22(土)16:29:05 No.805318876

マット敷くと足音ぐっと下がるよ 下の人にどう聞こえてるかは知らんけど

40 21/05/22(土)16:31:33 No.805319581

>使った事ないけど足踏みペダル見たいなのどうなんだろ ステッパーで痩せた「」は居るらしい

41 21/05/22(土)16:31:53 No.805319680

静かに短時間でカロリー消費だったら格闘技がいいぞ 道具も何もいらずたった10分で120～150キロカロリー消費だぞ 昇降運動は10分で50キロカロリー前後の消費なので効果の差は明らかだ

42 21/05/22(土)16:34:00 No.805320335

殴るか…電灯のひも！

43 21/05/22(土)16:35:56 No.805320972

>ステッパーで痩せた「」は居るらしい ちょうど今ステッパーでダイエットしてるけど20日で5キロ痩せたよ 食事制限もやっての数字だけど

44 21/05/22(土)16:36:50 No.805321216

スクワットとは違うん？

45 21/05/22(土)16:39:24 No.805321970

台がなければその場足踏みでも良い

46 21/05/22(土)16:43:09 No.805323125

殴る蹴るって思いのほか全身のエネルギー使うよね

47 21/05/22(土)16:43:43 No.805323291

BOXVRするわ

48 21/05/22(土)16:43:51 No.805323323

昇降昇降　朝から昇降　朝から昇降

49 21/05/22(土)16:45:17 No.805323742

>昇竜昇竜　膝から昇降　肘から昇降

50 21/05/22(土)16:45:37 No.805323837

足だけ乗せとくから自動で動かしてくれる昇降機が欲しい

51 21/05/22(土)16:45:38 No.805323841

俺はこれで20キロ痩せました

52 21/05/22(土)16:46:01 No.805323948

手軽に肉体を空ぶかしできるからいい

53 21/05/22(土)16:46:55 No.805324264

階段のぼりおりとか坂道のぼりおりでもいっすか

54 21/05/22(土)16:47:45 No.805324549

フィットボクシングはどうなんだろう

55 21/05/22(土)16:50:07 No.805325369

頑張ってエアロバイク漕いだときよりフィットボクシングの方が表示される消費カロリー高くて半信半疑だったんだけど 全身運動はそれだけ効率よく燃えるってことなんだろうか

56 21/05/22(土)16:50:37 No.805325547

「」に進められて膝ついてコロコロするやつとエアロバイク買って93kgから97kgになったぞ俺

57 21/05/22(土)16:50:37 No.805325551

雨降ってて外走れなからやってみるかな

58 21/05/22(土)16:50:57 No.805325638

しばらくやってたけど飽きた

59 21/05/22(土)16:51:06 No.805325684

溜まったアニメの録画消化しながらやってると見終わる頃にはめっちゃ汗だくになってる

60 21/05/22(土)16:51:13 No.805325730

なんでも続けば痩せるからそんなにメッツ値は気にしないでも

61 21/05/22(土)16:51:36 No.805325836

>頑張ってエアロバイク漕いだときよりフィットボクシングの方が表示される消費カロリー高くて半信半疑だったんだけど >全身運動はそれだけ効率よく燃えるってことなんだろうか それに加えて全身の筋肉を使うからエアロバイク単体より全身の見かけも締まる

62 21/05/22(土)16:52:08 No.805325999

場所必要なダイエット器具はもうそれだけで使わなくなる

63 21/05/22(土)16:52:13 No.805326031

何もない所でダンレボでもいいよ 時間作って燃焼すること

64 21/05/22(土)16:54:21 No.805326766

バーピーやると腕の消費カロリーを感じる 腕上がらない

65 21/05/22(土)16:54:33 No.805326838

>なんでも続けば痩せるからそんなにメッツ値は気にしないでも 効率より続けやすさが最優先なんだよな 意志の力でやれちゃう人は別だけど

66 21/05/22(土)16:55:45 No.805327237

バーピーなんかいくら効率よくてもやりたくないよ… 学生時代に吐くほどサーキットトレーニングやらされた記憶が蘇る

67 21/05/22(土)16:55:46 No.805327244

踏み台の高さを上げると岩場を登るようなみたいなキツさになって短時間で結構な有酸素運動になる でも膝には気をつけてね

68 21/05/22(土)16:56:57 No.805327590

ダンベル持ちながらやってるんだけど意味あるんだろうか

69 21/05/22(土)16:57:30 No.805327780

>ダンベル持ちながらやってるんだけど意味あるんだろうか 膝を痛められる

70 21/05/22(土)16:57:58 No.805327947

実際やってみると思った以上に疲れるよねこれ

71 21/05/22(土)16:58:35 No.805328170

下の回の人に怒られたから二度と出来ない

72 21/05/22(土)16:59:21 No.805328434

エアロバイクにしろ踏み台昇降にしろ室内有酸素運動の最大の敵は退屈さだね

73 21/05/22(土)16:59:43 No.805328549

まずお腹を引っ込めるのが最優先で 膝蹴りが一番効果的でカロリー消費も高くて準備が何もいらないからこれをオススメしたい ちゃんと上半身も捻りながら膝蹴りしてね

74 21/05/22(土)16:59:43 No.805328550

4秒1往復やってみてるけどなかなかスローだな 逆に効くのかもしれんが

75 21/05/22(土)17:00:12 No.805328710

>エアロバイクにしろ踏み台昇降にしろ室内有酸素運動の最大の敵は退屈さだね だからこうして溜まったアニメを消費する

76 21/05/22(土)17:00:49 No.805328904

脇腹にマウス置いてimgやってもいいぞ

77 21/05/22(土)17:01:00 No.805328961

動画流しながらやれるのがいい 見たいのがないときは億劫だけど

78 21/05/22(土)17:01:29 No.805329102

ひたすら階段上り下りしてるのと一緒でしょ？ 死にそう

79 21/05/22(土)17:01:41 No.805329175

>見たいのがないときは億劫だけど 見たいアニメが尽きたら次は映画 その次はyoutubeだ

80 21/05/22(土)17:02:34 No.805329500

はしごの上り下りに近くないかな

81 21/05/22(土)17:02:39 No.805329540

>ひたすら階段上り下りしてるのと一緒でしょ？ >死にそう 階段と違って上昇負荷がかからない

82 21/05/22(土)17:03:09 No.805329687

エアロバイク漕ぎながら1.5倍速で溜まったアニメや映画を消費しつつゲームをするクリエイターがいるらしいな