ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
21/05/22(土)01:53:06 No.805167516
標準より５ｋｇ重いデブ 夏までに痩せ…
1 21/05/22(土)01:55:04 No.805167915
図に俺の身長が無いんだけど
2 21/05/22(土)01:55:45 No.805168027
>標準より20ｋｇ重いデブ >夏までにマック生活やめなきゃ
3 21/05/22(土)01:57:22 No.805168326
腹肉がかつてないほどある
4 21/05/22(土)01:57:46 No.805168405
でかいほど痩せないといけないのか…
5 21/05/22(土)02:00:47 No.805169029
女の子は美容体重でもデブだって言い出す狂気
6 21/05/22(土)02:01:27 No.805169162
あと60kg痩せれば標準か…
7 21/05/22(土)02:01:36 No.805169189
185kgで72kgって本当に美容的か？ ガリガリになりそうだけど
8 21/05/22(土)02:02:38 No.805169393
この表で言えば俺は肥満なのだが痩せるにはどうしたら…10年前まで美容体重だったのになあ
9 21/05/22(土)02:04:17 No.805169677
実際は筋肉量の差もあるからね
10 21/05/22(土)02:04:48 No.805169794
>あと60kg痩せれば標準か… おいおい…
11 21/05/22(土)02:06:10 No.805170088
>あと60kg痩せれば標準か… 身長いくつなの？
12 21/05/22(土)02:06:17 No.805170112
健康体重が標準体重より重いって何なの…
13 21/05/22(土)02:08:06 No.805170472
>健康体重が標準体重より重いって何なの… 入院すると脂肪のありがたさが身にしみるよ…
14 21/05/22(土)02:09:03 No.805170679
ちょいデブくらいが健康にいいからな
15 21/05/22(土)02:10:39 No.805170974
ビルダーの人が自分は健康じゃないですっていうからな…
16 21/05/22(土)02:11:15 No.805171088
俺美容体重しかねえ…もう少しウェイト増やさないと……特に筋量
17 21/05/22(土)02:12:08 No.805171261
太ももの筋肉鍛えるのが効率いいよね
18 21/05/22(土)02:14:11 No.805171641
重い方がパワーはあるし…
19 21/05/22(土)02:16:05 No.805172031
あと18キロ痩せれば標準だわ ただそこまで痩せると体脂肪率2%とかになるけど
20 21/05/22(土)02:16:17 No.805172058
急激に太ったから自分の脂肪でうごきにくくてつらいでぶ よく物にぶつかる…自分が空間のどこまで体があるかがわからないでぶ
21 21/05/22(土)02:16:43 No.805172134
>185kgで72kgって本当に美容的か？ >ガリガリになりそうだけど ファッションモデルってガリガリじゃん これは痩せ過ぎを良いように言い換えてるだけでしょ
22 21/05/22(土)02:17:03 No.805172216
標準体重って軽すぎだろ 俺70kgくらい痩せなきゃいけないじゃん
23 21/05/22(土)02:17:46 No.805172365
>太ももの筋肉鍛えるのが効率いいよね 筋肉つけたら体重増えちゃうじゃん
24 21/05/22(土)02:18:37 No.805172531
一応BMI18.5までは普通体重だが… そこまで行くとどう考えてもガリガリだよなぁ
25 21/05/22(土)02:18:55 No.805172569
>あと18キロ痩せれば標準だわ >ただそこまで痩せると体脂肪率2%とかになるけど アスリート「」きたな…
26 21/05/22(土)02:19:44 No.805172718
健康体重より3kg重いけど筋肉のせいだからセーフ
27 21/05/22(土)02:20:37 No.805172890
>急激に太ったから自分の脂肪でうごきにくくてつらいでぶ >よく物にぶつかる…自分が空間のどこまで体があるかがわからないでぶ ナチュラルデブには分からない感覚だな
28 21/05/22(土)02:21:00 No.805172993
おっぱいついた… こんなのいらねえ…
29 21/05/22(土)02:22:09 No.805173188
>急激に太ったから自分の脂肪でうごきにくくてつらいでぶ >よく物にぶつかる…自分が空間のどこまで体があるかがわからないでぶ これもコロナの被害者か…
30 21/05/22(土)02:22:55 No.805173322
どうすりゃ痩せるのかもわからん… 米抜いて運動してしてたのに学生の時から一回も痩せたことがない
31 21/05/22(土)02:23:06 No.805173359
下腹に脂肪が付きすぎてスーツのベルトの辺りがパンパンに膨れ上がってるのみっともなくて辛い
32 21/05/22(土)02:23:15 No.805173377
健康体重より30kg重いでぶ まだ睡眠時無呼吸症候群以外の影響出てないから痩せなくても大丈夫でぶ
33 21/05/22(土)02:24:47 No.805173661
腹の出たおっさんは醜いよね 俺がそうだ
34 21/05/22(土)02:25:26 No.805173768
健康体重+20か ほぼ誤差だな
35 21/05/22(土)02:26:59 No.805174019
ついにお腹で足元が隠れて見えなくなったデブゥ いよいよデブになった感じがしてワクワクしてるデブゥ
36 21/05/22(土)02:27:47 No.805174160
劇的に痩せる方法あるぞ img見ないダイエットっていうのがあるんだ
37 21/05/22(土)02:28:16 No.805174228
美容体重にも届かない…
38 21/05/22(土)02:28:52 No.805174334
>どうすりゃ痩せるのかもわからん… >米抜いて運動してしてたのに学生の時から一回も痩せたことがない 極端なことしないで基礎代謝以下にカロリー抑えるのよ
39 21/05/22(土)02:29:06 No.805174362
162しかないけど美容体重も無さそう52㎏
40 21/05/22(土)02:29:13 No.805174388
>185kgで72kgって本当に美容的か？ >ガリガリになりそうだけど 185で今79だが確かに75になれたらもっとｼｭｯとする 今は腹に余計な脂肪がついてる でも71はかなり無理だ
41 21/05/22(土)02:29:38 No.805174448
>極端なことしないで基礎代謝以下にカロリー抑えるのよ それは極端なんだが
42 21/05/22(土)02:30:28 No.805174579
標準体重より15kg軽いガリガリだよ いくら食っても肉つかないから筋肉もつきにくくて学生時代の部活が本当につらかった
43 21/05/22(土)02:31:15 No.805174698
>標準体重より15kg軽いガリガリだよ >いくら食っても肉つかないから筋肉もつきにくくて学生時代の部活が本当につらかった 筋肉とか体重の増え方は個人の体質にもよるからなぁ つかないとそれはそれでつらい
44 21/05/22(土)02:32:32 No.805174916
>>極端なことしないで基礎代謝以下にカロリー抑えるのよ >それは極端なんだが 基礎代謝のカロリーって少な過ぎるよね 2000kcalって一食分じゃん
45 21/05/22(土)02:33:17 No.805175043
記憶飛ばして寝ゲロするほど酒飲んで胃をボロボロにすると3～4日位飯食わなくても平気になる 飯食えるようになっても少量で我慢できるようになってるから自然に食事制限ダイエットの体制に入れるぞ
46 21/05/22(土)02:33:43 No.805175109
>標準体重より15kg軽いガリガリだよ >いくら食っても肉つかないから筋肉もつきにくくて学生時代の部活が本当につらかった アンガールズの山根の動画見よう
47 21/05/22(土)02:35:13 No.805175354
>基礎代謝のカロリーって少な過ぎるよね >2000kcalって一食分じゃん 食いすぎ
48 21/05/22(土)02:35:25 No.805175376
>基礎代謝のカロリーって少な過ぎるよね >2000kcalって一食分じゃん 飯食って食後に菓子パンとか食べると簡単に3000kcal位行っちゃうよね… 運動バリバリやってる学生ならともかく30過ぎのおっさんがこれくらい食うと簡単に太ってしまう
49 21/05/22(土)02:35:38 No.805175420
3月中旬から1日の摂取カロリーが1000kcalちょい程度になってるけど1月2kgペースで減ってて 標準体重だったのが美容体重ちょっと下回った所だ そろそろ食う量増やさねば思うがこの食事量に慣れちゃってる
50 21/05/22(土)02:36:28 No.805175570
>米抜いて 何かを抜くとかじゃなくて食事総量自体を見直せ
51 21/05/22(土)02:36:52 No.805175636
基礎代謝ってだいたい1600くらいだぞ… そしてそれを下回るようなのは健康的にもかなりヤバい
52 21/05/22(土)02:38:05 No.805175857
ずっと50キロキープしてたのにここ2年くらいずっと体重増え続けてる 来年には60キロになっちゃうよ
53 21/05/22(土)02:38:38 No.805175940
>基礎代謝ってだいたい1600くらいだぞ… >そしてそれを下回るようなのは健康的にもかなりヤバい それは人によって違う 計算機あるからググれ
54 21/05/22(土)02:38:41 No.805175952
美容体重ぐらいだかどお腹だけでててみっともないのなんとかならないですか…
55 21/05/22(土)02:39:50 No.805176123
>美容体重ぐらいだかどお腹だけでててみっともないのなんとかならないですか… 腹筋やれよ
56 21/05/22(土)02:41:10 No.805176334
>基礎代謝ってだいたい1600くらいだぞ… >そしてそれを下回るようなのは健康的にもかなりヤバい 俺基礎代謝１８９０だわ…
57 21/05/22(土)02:42:08 No.805176493
172で73kgだから俺はデブか食事見直して運動しなきゃな…
58 21/05/22(土)02:43:17 No.805176697
そうか… 10㎝背を伸ばせばいいんだな！
59 21/05/22(土)02:43:22 No.805176722
体重増えると基礎代謝も上がる(厳密には面積だけど) 食ってる分と基礎代謝＋運動強度で丁度見合った体重に落ち着くのは上手くできてる喃てなる
60 21/05/22(土)02:43:24 No.805176727
定食屋とか弁当とか食べたら1000kcalくらいすぐじゃん どうやって基礎代謝値以下に抑えてるの？
61 21/05/22(土)02:43:35 No.805176748
標準の倍あるデブゥ
62 21/05/22(土)02:44:26 No.805176870
>あと60kg太れば標準か…
63 21/05/22(土)02:45:13 No.805177006
>定食屋とか弁当とか食べたら1000kcalくらいすぐじゃん >どうやって基礎代謝値以下に抑えてるの？ 他の飯でバランスとる 朝飯や夕飯を低カロリーなのにするとか 本当は3食ともバランス良く食べるのがベストだが…
64 21/05/22(土)02:45:59 No.805177125
コロナでテレワークになって家で適当にしか食ってないと減っていく
65 21/05/22(土)02:46:29 No.805177192
だいたい1600kcalくらいで十年以上生活してるが 生活強度と摂取カロリーで体重逆算すると丁度今の体重になる …もうちょっと食った方が良いのはわかってるんだけどなかなか
66 21/05/22(土)02:46:44 No.805177230
>定食屋とか弁当とか食べたら1000kcalくらいすぐじゃん >どうやって基礎代謝値以下に抑えてるの？ お握り＋ヨーグルト＋サラダ
67 21/05/22(土)02:46:58 No.805177263
>定食屋とか弁当とか食べたら1000kcalくらいすぐじゃん >どうやって基礎代謝値以下に抑えてるの？ 運動する 三食1000kcalは食べない 1000+500+500とかにする
68 21/05/22(土)02:48:35 No.805177505
ご飯ちょっと残せば
69 21/05/22(土)02:48:50 No.805177542
ベッドの上で植物人間やってるようなガチの寝たきりでもなければ基礎代謝×1.3くらいの消費カロリーになるから 基礎代謝1600kcalでも消費カロリーは2000kcalくらいになってる
70 21/05/22(土)02:49:02 No.805177567
>ご飯ちょっと残せば 頼んだ以上食べなきゃ！
71 21/05/22(土)02:49:06 No.805177575
>基礎代謝ってだいたい1600くらいだぞ… >そしてそれを下回るようなのは健康的にもかなりヤバい セブンの幕の内弁当で７００kcalくらいだね ごはん残せば減る
72 21/05/22(土)02:49:21 No.805177620
郊外だから最近散歩してる
73 21/05/22(土)02:49:42 No.805177673
健康体重だけど理想の身体にするには運動しないといけないな…
74 21/05/22(土)02:49:54 No.805177708
一気に食べないで少量ずつ時間置いて食べるという方法もあり
75 21/05/22(土)02:50:11 No.805177750
とりあえず毎日体重計に乗って記録を付けよう 手動での記録は絶対に三日坊主になるから勝手に記録してスマホアプリで見られるようなのを使おうね それをdヘルスケアに紐づけると勝手にdポイント貰えるぞ
76 21/05/22(土)02:51:29 No.805177936
>他の飯でバランスとる >朝飯や夕飯を低カロリーなのにするとか やっぱりどこかで苦しい思いをしないとダメなんだな 一食を弁当1個だけで済ませてるだけでかなり頑張ってる方だと思ってたけど
77 21/05/22(土)02:53:41 No.805178278
3食コンビニ弁当でも足りないわ…みんな食欲ないんだな
78 21/05/22(土)02:53:58 No.805178317
表に当てはめると健康体重って事になるけどクソデブなんだよなあ…
79 21/05/22(土)02:54:23 No.805178382
>3食コンビニ弁当でも足りないわ…みんな食欲ないんだな 言っちゃなんだけど健康オタクみたいな「」も結構いるからな
80 21/05/22(土)02:54:36 No.805178417
>1食コンビニ弁当3個でも足りないわ…みんな食欲ないんだな
81 21/05/22(土)02:54:44 No.805178443
ランチパック 牛乳300ml キャベツと野菜の千切り1パック(150gくらい？) トマト１つ 肉170～200gくらい(主に茹でた豚肉) マルチビタミン錠剤 サラダ用クルトン10g 味付けのドレッシングだかポン酢だか 2日に1食くらいテキトーな惣菜（300kcalくらい） ここ2ヵ月の飯が殆どこれだったわ
82 21/05/22(土)02:55:22 No.805178548
晩飯だけ炭水化物抜いて晩酌やめて1ヶ月経ったけど体調いいし適度な運動と組み合わせたら無理せず1kgそこそこ痩せた 躍起になって脂質をカットしなくても肉食って太ることはあんまない
83 21/05/22(土)02:55:47 No.805178604
>ここ2ヵ月の飯が殆どこれだったわ でどうなった
84 21/05/22(土)02:55:48 No.805178607
>3食コンビニ弁当でも足りないわ…みんな食欲ないんだな パックの玄米ご飯にしたり豆腐をたべたりして工夫するといいよ
85 21/05/22(土)02:55:58 No.805178634
カロリーや糖質より塩分なんとかしたい
86 21/05/22(土)02:56:36 No.805178733
やっぱりレコーディングダイエットって効果あるよ 習慣づければ記録するのめんどいから余計な物食おうとしないし どれくらい食った物のカロリーや栄養がヤバいか一目で分かる めんどいけど
87 21/05/22(土)02:58:07 No.805178973
あんまり摂取カロリー減らしすぎると筋肉が分解されるから気をつけるんだぞ たんぱく質は体重70kgなら一日最低70g摂ろう
88 21/05/22(土)02:58:09 No.805178979
>やっぱりレコーディングダイエットって効果あるよ >習慣づければ記録するのめんどいから余計な物食おうとしないし >どれくらい食った物のカロリーや栄養がヤバいか一目で分かる >めんどいけど やり続けるとお握りがだいたい１４０～１７０くらいとか分かるようになって面白いよね
89 21/05/22(土)02:58:33 No.805179040
>>ここ2ヵ月の飯が殆どこれだったわ >でどうなった 体重は4～5kg減ってて特に健康問題は無い ただ元々太ってるワケでもなくて減りすぎるのもアレだからそろそろ戻す
90 21/05/22(土)02:58:42 No.805179063
二月下旬からやって7kg減 もう4kgほど絞る
91 21/05/22(土)02:59:16 No.805179140
>>3食コンビニ弁当でも足りないわ…みんな食欲ないんだな 野菜はいくら食べてもいい（穀類はだめ） 揚げ物ジュースお菓子禁止 ごはんは150ｇまで これをすこしずつ
92 21/05/22(土)02:59:17 No.805179144
>あんまり摂取カロリー減らしすぎると筋肉が分解されるから気をつけるんだぞ >たんぱく質は体重70kgなら一日最低70g摂ろう ゆで卵を１パック茹でて一日２～３個は必ずたべてる
93 21/05/22(土)02:59:32 No.805179188
うまれてこのかた45kg以上になったことがない ご飯も好きなだけお腹いっぱい食べてるんだが
94 21/05/22(土)03:00:06 No.805179267
親知らず抜いたら10kgくらい痩せたぞ
95 21/05/22(土)03:00:45 No.805179364
一日小匙一杯のアマニ油やえごま油を欠かさず摂るようにしたら 碌に運動もしてないのに1年で5～6kg体重が落ちたな 2年前に始めた時は90kgだったのが今は78kgになってる
96 21/05/22(土)03:01:12 No.805179419
>うまれてこのかた45kg以上になったことがない >ご飯も好きなだけお腹いっぱい食べてるんだが 俺は小学生で太ってから今まで100kg切ったことがないから人間って極端な生き物だよなって
97 21/05/22(土)03:01:17 No.805179431
>あんまり摂取カロリー減らしすぎると筋肉が分解されるから気をつけるんだぞ >たんぱく質は体重70kgなら一日最低70g摂ろう 摂取カロリー少なめにしてるけどタンパク質だけは可能な限り基準値を満たすようにしてるな 炭水化物は少なすぎず多すぎずで脂質は気軽に基準値行ったりしてるけど何とか痩せてる
98 21/05/22(土)03:01:40 No.805179470
>一日小匙一杯のアマニ油やえごま油を欠かさず摂るようにしたら >碌に運動もしてないのに1年で5～6kg体重が落ちたな あれ本当に効果あるんだな でも結構高いんだよなぁ
99 21/05/22(土)03:02:08 No.805179532
丸一年筋トレ続けてたから重くなったんだと思うようにしてたけどこないだ写真撮ったら俺めっちゃ太ってた… 鏡は自分の姿をいいように補正するから信用できるのは体重計だけだ…
100 21/05/22(土)03:02:39 No.805179595
身長が240cmあれば標準体重デブ
101 21/05/22(土)03:03:24 No.805179699
>俺は小学生で太ってから今まで100kg切ったことがないから人間って極端な生き物だよなって お互い苦労するよな…普通にしてて普通になりたいだけなのに
102 21/05/22(土)03:03:36 No.805179719
緊急時の備蓄として余ったエネルギーを贅肉にするくせに何で筋肉を分解しようとするんだろうな体って 何のために蓄えてんだよ…バカかよ…
103 21/05/22(土)03:05:50 No.805179995
>俺は小学生で太ってから今まで100kg切ったことがないから人間って極端な生き物だよなって 俺も１００kg超えてたけど週三回ジムで腕と足を交互に動かす機器で 付属のモニターでドラマ見ながら３０分運動し続けただけで ３０ｋｇ痩せたから筋肉増やすの大事よ
104 21/05/22(土)03:06:43 No.805180127
当たり前の話だけど運動しないと健康的には痩せられないよね
105 21/05/22(土)03:07:16 No.805180208
>３０ｋｇ痩せたから筋肉増やすの大事よ 30kg痩せて筋肉増えたときって見た目はどうなるの？マッチョ感出てくる？
106 21/05/22(土)03:09:01 No.805180436
>30kg痩せて筋肉増えたときって見た目はどうなるの？マッチョ感出てくる？ 引き締まったけどマッチョではないかな あーでもジーンズがいっきに細いの履けるようになったのは感激した
107 21/05/22(土)03:09:35 No.805180513
筋肉質かどうかでも適正体重だいぶ違うんだよな
108 21/05/22(土)03:10:35 No.805180640
>引き締まったけどマッチョではないかな >あーでもジーンズがいっきに細いの履けるようになったのは感激した へぇー…いや努力して痩せられるってすげぇな…ナイスガッツ
109 21/05/22(土)03:10:49 No.805180665
100kgからスクワットと夕飯サラダだけで80kgまで半年で行ったけど そこからが全く落ちない 甘いお菓子好きだから仕方ないと割り切ってる
110 21/05/22(土)03:12:28 No.805180885
大学時代は一日中自転車でそこらへん走り回ってた関係で上半身は細いが脚はそこそこ太いという変な体格してた為 体重計の足で測るタイプの体脂肪率計を使うと2.5%とか変な値出てた 手で測るヤツだと8％くらいだったか
111 21/05/22(土)03:12:44 No.805180914
>へぇー…いや努力して痩せられるってすげぇな…ナイスガッツ ありがとう筋肉増やすのにトレーニング終わってからすぐにプロティンをカシャカシャして飲んでたんだけど 周りの人誰もそんなことしてなくて恥ずかしかったけど ずっとそれ続けたのも効果あったかな
112 21/05/22(土)03:13:27 No.805181020
標準まで17kgも足りない…
113 21/05/22(土)03:22:31 No.805182170
標準より40kg重いけど案外困らない
114 21/05/22(土)03:24:37 No.805182398
>体重計の足で測るタイプの体脂肪率計を使うと2.5%とか変な値出てた ひと桁カッコイイ
115 21/05/22(土)03:26:33 No.805182616
食わなきゃ痩せるじゃ～んと我慢して痩せたけど少しでも食うと太り始めて簡単にリバウンドするからこの方法だと死ぬまで食を我慢しなきゃいけないのかとなった
116 21/05/22(土)03:27:41 No.805182752
>食わなきゃ痩せるじゃ～んと我慢して痩せたけど少しでも食うと太り始めて簡単にリバウンドするからこの方法だと死ぬまで食を我慢しなきゃいけないのかとなった どっかでどかーんて爆発するから週一で好きなもの食べる日とか作ればいいのでは
117 21/05/22(土)03:28:46 No.805182899
>身長が240cmあれば標準体重デブ きっとその身長にふさわしい体重に…
118 21/05/22(土)03:30:55 No.805183144
タンパク質は基準値取って脂質抑えてるんだけど意外と炭水化物取るのって意識しないと忘れがちになるね ダイエットしてない時は脂質多めのおかずと一緒にごはん食ってたから気付かなかったけど
119 21/05/22(土)03:31:36 No.805183217
ごま油ってカロリー高くない？
120 21/05/22(土)03:34:39 No.805183549
体重落とすのは簡単だけどだいたい消えるのは筋肉と水分で体脂肪率落とすのが難しい
121 21/05/22(土)03:44:22 No.805184655
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